Hvornår skal man tage et probiotikum: morgen eller aften, før eller efter man har spist? Og sammen med antibiotika?

Du køber et probiotikum, og alt virker så nemt - du skal bare begynde at tage det. Men når det kommer til stykket, opstår der en masse tvivl. For eksempel: Betyder tidspunktet på dagen noget?

Et probiotikum er trods alt levende bakterier, som skal overleve i dit fordøjelsessystem og finde vej til dine tarme. Du vil gerne gøre det nemt for dem at gøre det, så de giver dig de bedste resultater. Derfor vil vi sammen med Ilona Krzak, MSc i farmaci, gennemgå spørgsmålet: Hvornår skal man tage et probiotikum?

Først vil du lære, hvornår (i hvilke tilfælde) et probiotikum kan være nyttigt. Senere finder du specifikke tips til, hvornår (dvs. på hvilket tidspunkt) du skal tage præparater med levende bakteriekulturer.

Se også her:

• Hvad er et probiotikum?
• Hvad er et præbiotikum?
• Hvad er et synbiotikum?
• Hvilket probiotikum skal man vælge til tarmen?
• Taber man sig af probiotika?
• Hvilket probiotikum til gravide kvinder?
• Hvilket probiotikum til gynækologiske problemer?
• Hvilket probiotikum er det bedste?
• Hvad er natriumbutyrat?
• Hvad er smørsyre?
• Hvad er et psykobiotikum?

Hvilke lidelser skal man tage probiotika for?

Du vil oftest høre om probiotika, når din læge ordinerer dig et antibiotikum. Så vil du højst sandsynligt blive rådet til at tage disse gavnlige bakterier som en beskyttende foranstaltning. Men at beskytte din tarmmikroflora mod lægemidler er ikke den eneste værdi, disse mikroorganismer kan give dig.

Dine tarme og deres små indbyggere påvirker dit stofskifte, din insulinstyring og dit immunforsvar. De kan støtte dig i kampen mod inflammation og kan endda være ansvarlige for syntesen af relevante neurotransmittere, der påvirker dit humør.

Antibiotisk behandling

Antibiotika er et ekstremt effektivt værktøj i kampen mod bakterielle infektioner. Deres funktion er at eliminere patogene mikroorganismer, som forårsager sygdom. Desværre ved disse stoffer ikke, hvilke bakterier der er 'dårlige', og hvilke der sikrer, at din krop fungerer korrekt.

Antibiotika ødelægger derfor ikke kun de skadelige, men også de gavnlige probiotiske bakterier. Uden dem er dit fordøjelsessystem i fare for at blive koloniseret af patogener, som kan forårsage diarré. Selve fordøjelsesprocessen går heller ikke så glat - du kan opleve ubehagelige ubehageligheder som halsbrand eller mavesmerter.

Personer med blandt andet fedme, inflammatorisk tarmsygdom, leversygdom og tilbagevendende Clostridioides difficile-infektioner bør være særligt opmærksomme på at tage et probiotikum under antibiotikabehandling på grund af den reducerede diversitet i tarmmikrobiomet, tilføjer farmaceuten.

Probiotika er levende bakteriekulturer, som har sundhedsmæssige fordele, når de indtages i tilstrækkelige mængder. De mest almindelige probiotiske bakterier er dem af Lactobacillus- og Bifidobacterium-arterne. De er naturlige indbyggere i dit fordøjelsessystem, og deres tilstedeværelse er afgørende for tarmsundheden og det generelle velbefindende.

Under antibiotikabehandling kan probiotika hjælpe med flere vigtige aspekter:

De vil beskytte tarmens mikroflora. Antibiotika ødelægger alle bakterier, hvilket fører til disorganisering af den naturlige tarmmikroflora. Probiotika kan hjælpe med at genopbygge den ved at udfylde de hulrum, der er ødelagt af lægemidlerne, og dermed støtte fordøjelsessystemets sundhed.

De forebygger antibiotikarelateret diarré, som er en almindelig bivirkning ved antibiotikabehandling. Undersøgelser viser, at probiotika kan reducere risikoen for diarré i forbindelse med antibiotikabehandling ved at stabilisere tarmens mikroflora.

Ifølge apotekseksperten er følgende effektive til at forebygge post-antibiotisk diarré:

• Saccharomyces boulardii I-745,
• L. casei DN114001,
• en blanding af tre stammer - Lactobacillus acidophilus CL1285, L. casei Lbc80r, L. rhamnosus CLR2.

Styrker immunforsvaret Probiotika kan støtte immunforsvaret og forbedre kroppens evne til at bekæmpe patogener. Det er især vigtigt under en antibiotikabehandling, hvor kroppens naturlige forsvar kan være nedsat.

Efter en antibiotikabehandling kan det tage noget tid for tarmmikrobiomet at blive genopbygget. Efter kortvarig brug af disse lægemidler (fem til 10 dage) har undersøgelser vist, at det kan tage mindst en til to måneder for de fleste bakteriegrupper at vende tilbage til niveauet før antibiotika.

Disse undersøgelser har også vist, at selv efter to til fire år er nogle grupper af bakterier ikke kommet sig helt, og antimikrobielle resistensgener kan også forblive på forhøjede niveauer i mindst et til to år efter brug af antibiotika. Selv en kort antibiotikabehandling kan have en langsigtet indvirkning på tarmmikrobiomet.

Anbefalet af instituttet for mikroøkologi

Natu.Care Natriumbutyrat Premium

5.0

• Førsteklasses sammensætning: 1.200 mg ren natriumbutyrat pr. daglig portion
• Tarmstøtte: regenerering, balance i mikrobiotaen og fordøjelseskomfort
• Intet kompromis: ingen fyldstoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler
• Effektivitet: mikroindkapslet form med øget biotilgængelighed
• Anbefales efter antibiotika: genoprettelse af tarmens mikroflora
• Pakke: 60 kapsler / 30 dage
• Anbefalet af Institute of Microecology og testet i J.S.Hamiltons laboratorium

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Premium Sodium Butyrate er en naturlig støtte til dit fordøjelsessystem. Med en høj dosis smørsyre (940 mg) understøtter det regenereringen af tarmslimhinden, forbedrer tarmens sundhed og funktion og øger optagelsen af næringsstoffer. Når du tager dig af din tarm, tager du dig af hele din krops sundhed.

Forskning med mennesker, der lider af irritabel tyktarm, bekræfter, at natriumbutyrat er ideelt som støtte ved forstyrret bakterieflora (f.eks. efter antibiotikabehandling), forstoppelse og diarré, betændelse i tarmslimhinden eller i tilfælde af en fiberfattig kost.

Premium Sodium Butyrate-kapsler er baseret på den innovative DRcaps®-teknologi. Det garanterer, at de aktive ingredienser i produktet er beskyttet mod de skadelige virkninger af syrer og fordøjelsesenzymer i maven. Det sikrer, at de gavnlige ingredienser frigives i tyndtarmen og optages fuldt ud af kroppen.

Premium Sodium Butyrate fra Natu Care er 100 % testet, og du finder kun råvarer af højeste kvalitet i dets sammensætning.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Understøtter fordøjelsessystemets funktion
• Nyttig ved mange gastroenterologiske sygdomme, herunder IBS
• Høj dosis smørsyre pr. kapsel
• Økologisk, ren og testet sammensætning.
• Ingen tilsat sukker, glutenfri, GMO-fri, laktosefri
• Innovativ kapselteknologi - DRcaps.

Ulemper:

• Ingen.

Hvordan man bruger

Måldosis: 3 kapsler dagligt i forbindelse med et måltid med vand.

Pro tip: Hvis det er dit første møde med natriumbutyrat, skal du introducere tilskuddet gradvist, så tarmen har tid til at tilpasse sig:

- Dag 1-3: 1 kapsel/dag
- Dag 4-7: 2 kapsler/dag
- Fra dag 8: 3 kapsler/dag

På den måde undgår du midlertidigt ubehag, og dine tarme får maksimal støtte!

Tag kapslen når som helst på dagen, helst i forbindelse med et måltid, for at støtte optagelsen af de aktive ingredienser.

Kosttilskuddet Sodium Butyrate Premium 1200 mg er beregnet til voksne.

Brugeranmeldelse

Jeg har brugt produktet i 2 uger. Lettere mave og bedre fordøjelse. Anbefales.

Probiotika til børn

Vivomixx Mikrokapsler 10 milliarder, 30 enheder

4.9

• Probiotiske stammer: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 7-30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et kosttilskud, der indeholder et kompleks af forskellige probiotiske stammer. De forskellige typer af bakteriekulturer hjælper med effektivt at genopbygge mikrobiotaen i fordøjelsessystemet, forbedre tarmfunktionen og støtte kroppens naturlige immunitet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Forskellige typer probiotiske bakterier i formuleringen.
• Hver probiotiske stamme har en detaljeret indikation i form af en særlig kode.
• De små kapsler er nemme at sluge.
• Fri for gluten, soja og laktose.
• Fri for farvestoffer og konserveringsmidler.

Minusser:

• Producenten angiver ikke, hvornår man skal tage den maksimale daglige portion af probiotika.

Yderligere information

Til de mindste børn kan kapslen åbnes og indholdet opløses i en drink.

Probiotika til børn

SANPROBI Barriere Probiotika

4.9

• Probiotiske stammer: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 10-40 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Et multistamme-probiotikum i form af et kosttilskud. Det er beregnet til børn over tre år. De mange forskellige probiotika i produktet sikrer en omfattende effekt på kroppen. De levende bakteriekulturer, det indeholder, tager sig af tarmens mikroflora, har en positiv effekt på fordøjelsen og øger den naturlige immunitet.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Forskellige typer probiotiske bakterier i formuleringen.
• Specifikt identificerede stammer af probiotiske bakterier i formuleringen, identificeret med særlige koder.
• Velegnet til børn, gravide og ammende kvinder.
• Indeholder ikke gluten.

Ulemper:

• Til voksne og børn over 12 år skal der tages 2 til 4 kapsler. Producenten angiver ikke, hvornår man skal tage den maksimale daglige portion af probiotika.

Yderligere information

Det er tilrådeligt at konsultere din læge eller apoteker for at bestemme den optimale daglige dosis af dette tilskud.

Probiotisk

Panaseus Tarmformel

5.0

• Aktive ingredienser: L-glutamin, fennikelfrøekstrakt, calendula-blomstekstrakt, indisk frankincense-barkharpiksekstrakt, zink, inulin, gurkemejerhizomekstrakt, natriumbutyrat, probiotiske bakterier
• Form: Kapsler
• Portion: 1 kapsel om dagen
• Tilstrækkelig til: 50 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Panaseus Digestive Formula kan hjælpe med at forbedre tarmsundheden ved at støtte tarmbarrieren, reducere inflammation, beskytte mod skader og genoprette en sund tarmmikroflora.

Mærk forskellen i tarmfunktionen med planteekstrakter, aminosyrer og probiotiske bakterier.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Standardiserede planteekstrakter af høj kvalitet.
• Ren og enkel sammensætning.
• God til veganere og vegetarer.

Ulemper:

• Ingen.

Yderligere information

Inulin, som fungerer som fyldstof i disse kapsler, er et naturligt præbiotikum og understøtter også tarmsundheden.

Probiotika til voksne

Biocodex Enterol.

4.8

• Probiotiske stammer: Saccharomyces boulardii
• Yderligere aktive ingredienser: ingen
• Form: kapsler
• Portion: 1-4 kapsler dagligt
• Tilstrækkelig til: 5-20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Enterol er et håndkøbslægemiddel, der indeholder en gærstamme, som er særlig nyttig til behandling af diarré forårsaget af infektioner eller såkaldt rejsediarré. Det anbefales også som en beskyttende tarmbehandling, når man tager antibiotika.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Virkning bekræftet af undersøgelser.
• Har en specifikt identificeret stamme af probiotiske bakterier i formuleringen, markeret med en særlig kode.
• Velegnet til vegetarer.

Ulemper:

• Kun én bakteriestamme i formuleringen.
• Afhængigt af årsagen til indtagelsen kan det være nødvendigt at sluge op til fire kapsler om dagen.

Yderligere information

Hvor mange kapsler af medicinen, der skal tages om dagen, afhænger af årsagen til brugen. Se venligst indlægssedlen for detaljer.

Asecurin IB

4.9

• Aktive ingredienser: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulin
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 20 kapsler
• Tilstrækkelig til: 20 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Asecurin IB er et synbiotikum, dvs. en kombination af et probiotikum og et præbiotikum. Det indeholder bakterier og gær til at støtte tarmene og fordøjelsessystemet og inulin, som er føde for disse mikroorganismer. Tilsætningen af et præbiotikum understøtter og fremskynder væksten af den gavnlige bakterieflora i tarmene.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Velmærkede stammer af probiotiske bakterier.
• Enkel og ren formulering.
• Tilsætning af et præbiotikum i form af inulin.

Ulemper:

• Pakken rækker kun til 20 dages tilskud.

Yderligere information

Opbevares på et tørt og skyggefuldt sted ved stuetemperatur.

Hjælper skjoldbruskkirtlen

Dr. Jacob's Jod + Selen probio

4.8

• Aktive ingredienser: B12-vitamin, jod, selen, silicium, lakto- og bifidobakterier
• Form: kapsler
• Pakningsstørrelse: 90 kapsler
• Tilstrækkelig til: 3 måneder

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Kosttilskuddet Iodine + Selenium probio er en kombination af jod, selen, B12-vitamin og probiotika. Produktets formel er designet til at understøtte skjoldbruskkirtlens sundhed og en normal tarmflora.

Jod og selen er vigtige mikronæringsstoffer, som er afgørende for en velfungerende skjoldbruskkirtel. Til gengæld hjælper millioner af probiotiske bakterier, herunder Lactobacillus plantarum og Bifidobacterium lactis, med at opretholde et sundt tarmmiljø.

Desuden understøtter B12-vitamin et normalt energistofskifte og nervesystemet. Produktet er et fremragende valg for mennesker med skjoldbruskkirtelproblemer og tarmlidelser.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Gode doser af aktive ingredienser.
• Effektiv indpakning.
• Praktisk dosering.

Ulemper:

• Kapslerne kunne være lidt mindre.

Yderligere information

Formlen er veganervenlig.

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Proteintype: vegetabilsk
• Pakke: 500 g
• Antal portioner pr. pakke: 16
• Protein pr. portion: 15 g (hvid chokolade-hindbær og vanilje-bær), 14 g (chokolade)

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Proteinernæring fra fem planteproteiner beriget med akaciefibre, hørfrø, MCT-olie og det probiotiske-præbiotiske kompleks LactoWise®. Det er et synbiotikum, som stimulerer udviklingen og væksten af gavnlige bakterier i mave-tarmkanalen og har en gavnlig effekt på fordøjelsessystemets tilstand.

Fordele og ulemper

Fordele:

• Rigt aminogram takket være mangfoldighed fra 5 proteiner.
• Tilsætningen af LactoWise® støtter fordøjelsessystemet.
• Indeholder naturlige farver.
• Lavt indhold af sukker.
• Højt indhold af kostfibre.

Ulemper:

• Pakken indeholder kun 16 portioner.
• Indeholder maltodextrin - dem, der holder øje med deres blodsukker og glykæmiske indeks, bør være forsigtige.

Yderligere information

• På grund af dets opløselighed og konsistens er veganske proteintilskud en god tilføjelse til desserter, havregrød, omeletter eller pandekager.

Ekspertudtalelse

Et næringsstof, der er ideelt at indtage især efter træning for at regenerere mikroskader. Cool tilføjelse af LactoWise® og rødbedesaftkoncentrat, som støtter tarmens mikroflora.

Bedst for fordøjelsen

Sundose° Daglig lethed°

4.8

• Aktive ingredienser: kommenekstrakt, artiskokekstrakt, curcumin, piperin og probiotika
• Form: kapsler + pulver
• Portion: 1 pose + 3 hårde kapsler
• Tilstrækkelig til: 30 dage

Tjek prisen

Produktbeskrivelse

Sundose° Daily Lightness° er en formel, der støtter maven og leveren, reducerer forekomsten af luft i maven og oppustethed og støtter en optimal fordøjelse. Formlen indeholder ingen unødvendige tilsætningsstoffer, og sammensætningen af de aktive ingredienser (f.eks. curcumin med piperin) forbedrer gensidigt optagelsen af dem.
Kosttilskuddene fra Sundose findes i to smagsvarianter: orange og grøn.

Fordele og ulemper

Fordele

• Velvalgte aktive ingredienser.
• Ingen unødvendige tilsætningsstoffer.
• To smagsvarianter at vælge imellem.

Ulemper:

• Kompliceret dosering.

Yderligere information

Produktet er fri for GMO'er, laktose, gluten, konserveringsmidler og kunstige farvestoffer.

Se også her:

• Probiotika før eller efter et antibiotikum?

Tarmlidelser

En af de vigtigste fordele ved probiotika er deres evne til at lindre tarmlidelser. Det skyldes, at probiotika hjælper med at opretholde balancen i tarmens mikroflora, som er afgørende for, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt. Når denne balance forstyrres, f.eks. på grund af sygdom eller en fiberfattig kost, kan man opleve en række gastrointestinale lidelser som diarré, forstoppelse eller irritabel tyktarm (IBS)i.

Nogle stammer af probiotika har også antiinflammatoriske egenskaber, hvilket betyder, at de kan hjælpe med at lindre betændelse i tarmen, der ledsager tilstande som Crohns sygdom eller colitis ulcerosa. De virker ved at reducere produktionen af pro-inflammatoriske cytokiner.

Derudover kan probiotika støtte tarmens sundhed på andre måder. De hjælper med fordøjelsen og optagelsen af næringsstoffer, støtter tarmens naturlige beskyttelsesbarriere og understøtter produktionen af slim, der beklæder tarmene.

Husk dog, at selv om probiotika kan være nyttige, er de ikke en erstatning for hverken en sund kost og livsstil eller passende behandling af tarmlidelser. Det er altid en god idé at konsultere din læge eller diætist, før du begynder at tage probiotiske tilskud, især hvis du har kroniske sygdomme.

Se også her:

• Probiotika ved irritabel tarm-syndrom

Eksotiske rejser

Når man rejser til eksotiske lande, spiser man ofte andre ting, end man ville gøre derhjemme. Du udsætter dig også for nye bakterier og vira, som kan forstyrre balancen i bakteriefloraen i dit fordøjelsessystem. Og det kan ende med gastrointestinale klager, som kan ødelægge hele rejsen.

Ved at tage probiotika forebyggende i ca. to uger før og under rejsen gør du det sværere for andre 'eksotiske' typer af sygdomsfremkaldende bakterier at befolke din tarm. Probiotika vil hindre deres kolonisering ved at konkurrere med dem om føden og ved at producere stoffer, der bidrager til patogenernes død.

De vil også hjælpe kroppen med en effektiv fordøjelse og hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Ved at styrke tarmbarrieren vil de også reducere mængden af skadelige stoffer og vira, der kommer ind i blodbanen.

Styrker immunforsvaret

Din krop er hjemsted for billioner af bakterier. Mange af dem findes i fordøjelseskanalen, hvor de udgør det, vi kalder tarmens mikrobiota. Mikrobiotaen har en direkte indvirkning på din immunitet. Hvorfor har den det? Fordi omkring 70 % af dine immunceller findes lige i fordøjelseskanalen.

Probiotika, som er en del af denne mikrobiota, hjælper med at opretholde en balance mellem 'gode' og 'dårlige' bakterier. Når denne balance opretholdes, fungerer dit immunsystem effektivt. Probiotika kan hjælpe med at bekæmpe infektioner ved at stimulere produktionen af antistoffer og støtte immuncellernes aktivitet.

Derudover er probiotika i stand til at producere særlige stoffer kaldet kortkædede fedtsyrer (SCFA'er). Disse stoffer giver næring til tarmepitelcellerne, hvilket hjælper med at bevare deres sundhed og integritet. Det giver færre patogene organismer og toksiner mulighed for at trænge gennem tarmvæggen og ud i blodbanen, hvilket betyder mindre arbejde for immunsystemet.

Nedsat humør

Nogle stammer af probiotiske bakterier er såkaldte psykobiotika. Forskning viser, at indtagelse af psykobiotika kan hjælpe mennesker, der lider af angstlidelser. Nogle psykobiotika har også vist sig at kunne lindre symptomer på depression.

Hvordan er det muligt, at tarmmikrober kan påvirke humøret? Det skyldes tarm-hjerne-aksen. Denne tovejsforbindelse muliggør kommunikation mellem mave-tarmkanalen og nervesystemet.

Når noget påvirker din tarm - hvad enten det er mad, stress eller sygdom - reagerer tarmbakterierne. De kommunikerer disse ændringer til hjernen gennem forskellige kanaler, f.eks. nervesystemet, immunsystemet og hormoner. De kan f.eks. sende kemiske signaler (neurotransmittere som serotonin eller dopamin), som påvirker, hvordan du føler og tænker.

På den anden side kommunikerer din hjerne også med din tarm. Når du er stresset, sender den signaler til tarmen, som kan ændre sammensætningen og funktionen af dine tarmbakterier. Det kan føre til forskellige gastrointestinale klager. Det er derfor, at mange mennesker oplever kvalme, diarré, mavesmerter og endda opkastninger, når de oplever alvorlig stress eller angst.

Hvornår skal man tage et probiotikum, mens man er på antibiotika?

Det er bedst at begynde at tage et probiotikum, mens man er på antibiotika, fra den første dag af antibiotikabehandlingen. Indtagelsen af præparatet med gavnlige bakteriekulturer skal fortsætte i cirka to uger efter behandlingens ophør, så tarmfloraen er i stand til at regenerere sig fuldstændigt.

Og hvornår skal man så indtage et probiotikum - før eller efter et antibiotikum? Det afhænger af det specifikke produkt. Nogle producenter anbefaler, at probiotiske præparater tages om morgenen, mindst en halv time før det første måltid, og før man tager dagens første antibiotikadosis. Andre anbefaler at gøre det ca. 2-3 timer efter indtagelse af antibiotika.

En ting er sikkert - slug aldrig en probiotisk kapsel sammen med en antibiotikatablet. Lægemidlet vil ødelægge de fleste af bakterierne, før de kan nå at kolonisere tarmen. Selv om der findes stammer, som er resistente over for antibiotika.

Magisteren i farmaci fortsætter med at forklare, at bakterier af slægten Lactobacillus normalt er følsomme over for:

• penicillin,
• ampicillin,
• ampicillin med sulbactam,
• quinupristin med dalfopristin,
• kloramfenikol,
• linezolid.

I modsætning hertil kan de klare sig i nærvær af:

• rimetoprim,
• trimetoprim/sulfamethoxazol,
• vancomycin,
• teicoplanin,
• fusidinsyre,
• streptomycin,
• oxytetracyklin,
• clindamycin.

Bifidobakterier viser på den anden side følsomhed over for:

• cephalothin,
• kloramfenikol,
• gentamicin,
• lincomycin,
• metronidazol,
• neomycin,
• paromomycin,
• streptomycin,
• tetracyklin,
• vancomycin (men dette er varierende og artsafhængigt).

Probiotika før eller efter spisning?

De fleste eksperter anbefaler, at man tager probiotika ca. 30 minutter før man spiser, når mavesyren endnu ikke er så aktiv, som den er efter et måltid. I nogle tilfælde kan det også være en god idé at tage probiotika, mens man spiser. De fødevarer, du spiser, kan også hjælpe med at beskytte de probiotiske bakterier mod at blive ødelagt i det sure miljø i maven.

Før eller under et måltid? Svaret på dette spørgsmål er ikke så enkelt, som det måske ser ud til, da det afhænger af en række faktorer, herunder typen af probiotika og formålet med at tage det.

Det er en udbredt opfattelse, at probiotika er bedst at tage på tom mave. Hvorfor er det sådan? Fordi når din mave er tom, producerer den mindre mavesyre, som kan ødelægge nogle probiotiske stammer. Hvis man tager probiotika ca. 30 minutter før man spiser, kan det øge chancerne for, at disse sarte organismer overlever.

Men ikke alle probiotika virker på samme måde. Nogle probiotiske stammer er modstandsdygtige over for mavesyre og kan tages når som helst, uafhængigt af måltider. I så fald er det vigtigste at tage probiotika regelmæssigt, uanset tidspunktet på dagen.

Hvis du tager probiotika for at lindre fordøjelsessymptomer som oppustethed eller ubehag, er det desuden bedre at tage dem lige før du spiser.

Konklusionen er, at der ikke findes et svar, der passer til alle. Den bedste løsning er altid at konsultere din læge eller apoteker, som kan hjælpe dig med at afgøre, hvornår og hvordan du skal tage et bestemt probiotisk præparat under hensyntagen til dine individuelle behov og sundhedstilstand.

Probiotika om morgenen eller om aftenen?

De fleste eksperter anbefaler, at man tager probiotika på tom mave, når mavesyreniveauet er lavest. Derfor vælger mange mennesker at tage probiotika om morgenen på tom mave før morgenmaden. Det er normalt det bedste tidspunkt for at sikre maksimal optagelse og gavn for kroppen.

Nogle undersøgelser tyder dog på, at visse stammer af probiotiske bakterier kan være mere effektive, når de tages om aftenen eller før sengetid. I dette tidsrum er fordøjelsesprocesserne langsommere, hvilket giver probiotika mere tid til at overleve og kolonisere tarmen.

Nogle probiotika kan også være specielt designet til at blive taget på et bestemt tidspunkt af dagen, f.eks. kan de, der er målrettet mod at forbedre søvnen, bedst tages om aftenen.

Det vigtigste er at huske at tage probiotika regelmæssigt. Vælg det tidspunkt, der passer bedst til din livsstil og kost for at opretholde kontinuiteten. Hvis du er i tvivl, skal du altid kontakte din læge eller apoteker for at finde ud af, hvilket probiotikum og hvornår du skal tage det, der tjener dig bedst.

Hvor mange gange om dagen skal jeg tage et probiotikum?

Antallet af daglige portioner af et probiotikum bør angives af producenten af det pågældende produkt. Det er en god idé at følge det nøje - medmindre din læge råder dig til at tage en anden dosis. Du må ikke øge antallet af portioner på egen hånd, da et overskud af probiotika kan føre til SIBO-syndrom, en tilstand med overvækst af bakteriefloraen i tarmene.

De fleste probiotiske præparater tages en eller to gange om dagen.

Sammenfatning