Paras probiootti ärtyneeseen suoleen, vuotavaan suolistoon ja divertikuloosiin.
Selvitä, miten probiootit voivat auttaa sinua suolistovaivoissa.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Turvonnut vatsa, röyhtäily, kaasut ja lisäksi ummetus tai jatkuva ripuli. Suolistosairaudet voivat olla kipu niskassa (tai pikemminkin... vatsassa?). Probiootit voivat olla pelastuksesi, mutta on muutamia asioita, joita on syytä varoa.
Elävät probioottibakteerit ovat mikroskooppisen pieniä, mutta erittäin tärkeitä suoliston asukkaita. Ne parantavat niiden peristaltiikkaa, auttavat ruoansulatusta, ovat patogeenisten mikro-organismien riesana ja joidenkin tutkimusten mukaan voivat jopa vähentää tulehduksia elimistössä. Mutta rasitus, rasitukseen on epätasa-arvoista.
Siksi ennen kuin tartut ensimmäiseen valitsemaasi probioottivalmisteeseen, lue, mitkä probiootit voivat auttaa sinua tietyissä suolistovaivoissa ja miten niitä kannattaa ottaa turvallisesti.
Tästä artikkelista opit:
- Mitä etsiä probioottia valitessasi.
- Mitkä kannat toimivat parhaiten suolistovaivoihin.
- Missä olosuhteissa probiootit voivat olla hyödyllisiä.
- Miten täydentää ruokavaliota luonnollisilla probiooteilla.
- Onko probioottien käytölle vasta-aiheita.
{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}
Ks:
- Mitä probiootit ovat?
- Mitä ovat prebiootit?
- Mitä ovat synbiootit?
- Mitä ovat psykobiootit?
- Ajoittainen paasto suoliston terveyden edistämiseksi
- Mikä probiootti on paras?
- Mistä luonnollisia probiootteja löytyy?
- Hyvä probiootti ärtyvän suolen hoitoon
- Probiootit painonpudotukseen
- Parhaat närästystabletit
- Parhaat tabletit maksaan
Mikä probiootti suolistolle pitäisi valita?
Oikean probiootin valitseminen suolistolle voi olla ratkaisevaa terveyden ja hyvinvoinnin parantamisen kannalta. Probioottivalmistetta valittaessa on otettava huomioon monia tekijöitä. Tärkeimmät näistä ovat:
- bakteerikantojen tyypit,
- elävien mikrobiviljelmien määrä,
- probioottibakteerien asianmukaiset merkinnät,
- antotapa.
Ilona Krzak, farmasian maisteri, lisää:
"Tutkimusten mukaan kantojen seoksilla on suurempi teho ummetuksen ehkäisyssä ja IBS-oireiden torjunnassa kuin yhden kannan probiooteilla, koska usean kannan probioottien vaikutukset voivat olla toisiaan täydentäviä tai synergistisiä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että valmisteessa on oltava 10 eri kantaa, sillä mitä enemmän, sitä parempi. Kyse on muutamasta eri kannasta (4-5) eikä puolesta mikrobiologian laboratoriosta. Tämän lisäksi myös kantatyypillä on merkitystä.
IBS:n tapauksessa on myös tärkeää, sisältääkö valmiste FODMAPeja eli fermentoituvia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja (joita yleensä kutsutaan prebiooteiksi), jotka voivat pahentaa IBS-oireita."
Bakteerikantojen tyypit
Eri probioottibakteerikannoilla on erilaisia hyötyjä suoliston terveydelle. Tärkeimpiä niistä ovat Lactobacillus, Bifidobacterium ja Saccharomyces-hiiva.
Lactobacillus acidophilus on yksi yleisimmistä probioottibakteerilajeista, joka auttaa sulattamaan laktoosia ja voi lievittää laktoosi-intoleranssin oireita. Se voi myös auttaa ehkäisemään ja hoitamaan ripulia.
Moniin muihin probiootteihin verrattuna L. acidophilus kestää paremmin sekä happoja että sappisuoloja. Nämä ominaisuudet helpottavat L. acidophiluksen selviytymistä ja lisääntymistä ruoansulatuskanavan ankarassa ympäristössä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
- L.acidophiluksella on useita vaikutuksia ihmiskehoon, muun muassa ravitsemuksellisia vaikutuksia, suolistoflooran tasapainon säätelyä, immuniteetin vahvistamista, ikääntymisen viivästymistä ja syöpää ehkäiseviä vaikutuksia sekä kolesterolin vähentämistä.
- Acidophilus jaetaan moniin eri kantatyyppeihin, kuten L. acidophilus LA-1, LA-5, NCFM ja ATCC4356, DDS-1, apteekkari lisää.
Bifidobacterium longum auttaa tunnetusti ylläpitämään tervettä suolistoflooraa ja voi lievittää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita.
Sekä L. paracasei että B . longum -valmisteiden täydentäminen parantaa elämänlaatua emotionaalisen hyvinvoinnin ja sosiaalisen toimintakyvyn osalta. L. paracasei ja B . longum voivat vähentää ruoansulatuskanavan oireiden vaikeusastetta ja parantaa henkistä hyvinvointia henkilöillä, joilla on tiettyjä IBS:n alatyyppejä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Saccharomyces boulardii on probioottinen hiiva, joka on erityisen tehokas antibioottien aiheuttaman ripulin ehkäisyssä ja hoidossa.
Saccharomyces boulardii täydentää tehokkaasti akuuttien ruoansulatuskanavan sairauksien, kuten ripulin, tai kroonisten sairauksien, kuten tulehduksellisen suolistosairauden (IBD), hoitoa.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
"Tähän mennessä nämä ovat ainoat probioottina käytetyt hiivat, ja niiden ominaisuuksia tukee tieteellinen näyttö kannasta S . boulardii CNCM I-745 (tai S . boulardii Hansen CBS 5926). Näiden kantojen tehoa ei kuitenkaan voida siirtää muihin kantoihin, kuten S. boulardii CNCM 1079:ään", farmasian maisteri selittää.
Farmaseutti Ilona Krzak luettelee useita muita suolistoflooralle hyödyllisiä bakteerilajeja:
" L. plantarum 299v hyödyttää IBS-potilaita pääasiassa normalisoimalla ulostetta ja lievittämällä vatsakipuja, mikä parantaa merkittävästi IBS-potilaiden elämänlaatua. Lisäksi L. plantarum 299v: n nauttiminen ehkäisee antibioottihoidossa olevien potilaiden ripulia. Se parantaa myös raudan imeytymistä.
Se sietää hyvin sekä mahalaukun matalaa pH:ta että pohjukaissuolen sappisuolojen aiheuttamaa korkeaa pH:ta. Se voi myös estää mahdollisesti patogeenisten bakteerien kasvua.
Bifidobacterium breve BR03 vähentää E.coli-bakteerien lisääntymistä ja sillä on myönteisiä tuloksia koliikkien ehkäisyssä lapsilla. Alustavat tutkimukset osoittavat, että tämä kanta voi vähentää allergista reaktiota."
Muita suolistolle suositeltuja probioottilajeja:
- Lactobacillus gasseri
- Lactobacillus coryniformis
- Lactobacillus casei
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus reuteri
- Enterococcus faecalis
Elinkelpoisten mikrobiviljelmien lukumäärä
Toinen tarkasteltava tekijä on probiootissa olevien elävien bakteerien määrä, joka ilmaistaan yleensä pesäkkeitä muodostavina yksikköinä (CFU). Tehokkaimpien probioottien tulisi sisältää vähintään miljardi CFU:ta annosta kohti.
Elintarvikkeissa olevien probioottien on sisällettävä vähintään 10⁶ CFU/g eläviä ja aktiivisia mikro-organismeja, kun taas kylmäkuivattujen ravintolisien käyttö tuottaa hyviä tuloksia, kun niitä nautitaan 10 ⁷ - 10 ¹¹ eläviä mikro-organismeja päivässä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Probioottisten bakteerien määrittäminen
Ennen kuin päätät tietystä valmisteesta, tutustu sen koostumukseen. Probioottiset bakteerit on merkittävä kolmiosaisella nimellä, ja niissä on oltava laji (esim. Bifidobacterium), suku (esim. lactis) ja yleensä numerokirjaimellinen merkintä tietystä kannasta (esim. BS01).
Nimityksen viimeinen osa on erityisen tärkeä, koska probioottien yksittäiset ominaisuudet voivat vaihdella hieman eri kannoista riippuen.
Probiootteja voidaan käyttää yksinään tai yhdistettynä toisiinsa, vaikka onkin huomattava, että kaikki yhdistelmät eivät ole pysyviä ja saman probioottibakteerin eri kannoilla voi olla erilaisia kykyjä tai entsymaattista aktiivisuutta, vaikka ne kuuluisivatkin samaan lajiin. Probioottiominaisuudet vaihtelevat huomattavasti lajien, kantojen ja jopa kantamuunnosten välillä.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Antotapa
Probiootin teho riippuu myös siitä, kuinka monta hyödyllistä bakteeria pääsee suolistoon ja kolonisoituu siellä. Jotta näin tapahtuisi, mahdollisimman monen niistä on selviydyttävä matkasta ruoansulatuskanavan läpi. Probiootit ovat parhaiten suojassa päällystetyissä kuorissa olevissa kapseleissa, jotka suojaavat arvokkaita mikro-organismeja mahalaukun happamalta ympäristöltä.
Vaikka jotkut probiootit voivat tulla osaksi mikrobiomia, toiset vain kulkevat ruoansulatuskanavan läpi ja muokkaavat olemassa olevaa mikrobiomia tai vaikuttavat siihen ennen elimistöstä poistumista.
Ilona Krzak MSc Pharmacy
Probioottilääke vai lisäravinne - kumpi valita?
Suurin ero lääkkeen ja ravintolisän välillä on se, että ensin mainittua käytetään tietyn sairauden hoitoon, kun taas jälkimmäinen on ravintolisä ruokavalioomme. Lääkkeen muodossa olevan probiootin on sisällettävä tietty määrä bakteeri- tai hiivaviljelmiä, ja sen vaikutuksen on oltava tutkitusti todistettu. Tämän lisäksi sitä valvotaan laadunvalvonnassa myös markkinoille saattamisen jälkeen. Ravintolisälle ei ole tällaisia vaatimuksia.
Useimmat markkinoilla olevat probioottivalmisteet ovat ravintolisiä. Siksi on suositeltavaa lukea tuoteseloste huolellisesti, tarkistaa bakteerikantojen nimitys ja katsoa, voiko valmistaja ylpeillä tutkimuksilla koostumuksen puhtaudesta tai tehosta. Parhaat ravintolisävalmistajat tarjoavat myös laadukkaita tuotteita, jotka voivat tehokkaasti tukea terveyttäsi.
Probiootti välttämättä jääkaapissa?
Monet ihmiset laittavat probiootit refleksinomaisesti jääkaappiin. Tätä käytäntöä ei kuitenkaan aina suositella. Jotkin valmisteet on muotoiltu niin, että bakteerit viihtyvät parhaiten huoneenlämmössä eli 15-25 °C:n välillä. Ennen valmisteen säilyttämistä jääkaapissa tarkista valmistajan säilytyssuositukset. Ne löytyvät pakkauksesta tai pakkausselosteesta.
Parhaat probiootti- ja muut tuotteet suolistolle - rankingissa
{product:4314 }}
Vivomixx mikrokapselit 10 miljardia, 30 kpl
- Probioottikannat: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 7-30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää erilaisia probioottikantoja. Monenlaiset bakteeriviljelmät auttavat tehokkaasti rakentamaan uudelleen ruoansulatuskanavan mikrobistoa, parantamaan suoliston toimintaa ja tukemaan elimistön luonnollista immuniteettia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Erilaisia probioottisia bakteereja koostumuksessa.
- Jokaisella probioottikannalla on yksityiskohtainen merkintä erityisen koodin muodossa.
- Pienet kapselit on helppo niellä.
- Ei sisällä gluteenia, soijaa eikä laktoosia.
- Ei sisällä väri- ja säilöntäaineita.
Miinukset:
- Valmistaja ei määrittele, milloin probiootin päivittäinen enimmäisannos tulisi ottaa.
Lisätietoja
Pienimmille lapsille kapseli voidaan avata ja sen sisältö liuottaa juomaan.
SANPROBI Barrier Probiootit
- Probioottikannat: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 10-40 päivää
Tuotteen kuvaus
Monikantainen probiootti ravintolisän muodossa. Se on tarkoitettu yli kolmivuotiaille lapsille. Sen sisältämien probioottien monipuolisuus takaa tuotteen kattavan vaikutuksen elimistöön. Sen sisältämät elävät bakteeriviljelmät huolehtivat suoliston mikrofloorasta, vaikuttavat myönteisesti ruoansulatukseen ja lisäävät luonnollista vastustuskykyä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Erilaisia probioottisia bakteereja koostumuksessa.
- Erityisesti tunnistetut probioottisten bakteerien kannat valmisteessa, jotka on tunnistettu erityiskoodeilla.
- Sopii lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
- Ei sisällä gluteenia.
Miinukset:
- Aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille 2-4 kapselia. Valmistaja ei määrittele, milloin probiootin päivittäinen enimmäisannos tulisi ottaa.
Lisätietoja
On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin tämän ravintolisän optimaalisen päiväannoksen määrittämiseksi.
Tuotteen kuvaus
Panaseus Digestive Formula -valmisteen ottaminen voi auttaa parantamaan suoliston terveyttä tukemalla suolistoestettä, vähentämällä tulehdusta, suojaamalla vaurioilta ja palauttamalla suoliston terveen mikroflooran.
Tunne ero suoliston toiminnassa kasviuutteiden, aminohappojen ja probioottisten bakteerien avulla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Korkealaatuiset standardoidut kasviuutteet.
- Puhdas ja yksinkertainen koostumus.
- Hyvä vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset:
- Ei mitään.
Lisätietoja
Inuliini, joka toimii näissä kapseleissa täyteaineena, on luonnollinen prebiootti ja tukee myös suoliston terveyttä.
Biocodex Enterol.
- Probioottikannat: Saccharomyces boulardii.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 5-20 päivää
Tuotteen kuvaus
Enterol on itsehoitolääke, joka sisältää hiivakantaa, joka on erityisen hyödyllinen infektioiden aiheuttaman ripulin tai niin sanotun matkaripulin hoidossa. Sitä suositellaan myös suolta suojaavaksi hoidoksi antibiootteja käytettäessä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Toiminta vahvistettu tutkimuksissa.
- Valmisteessa on erityisesti tunnistettu probioottinen bakteerikanta, joka on merkitty erityisellä koodilla.
- Sopii kasvissyöjille.
Miinukset:
- Vain yksi bakteerikanta valmisteessa.
- Saantisyystä riippuen voi olla tarpeen niellä jopa neljä kapselia päivässä.
Lisätietoja
Kuinka monta kapselia lääkettä otetaan päivässä, riippuu sen käytön syystä. Katso lisätietoja pakkausselosteesta.
Asecurin IB
- Tehoaineet: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inuliini.
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 20 kapselia
- Riittää: 20 vuorokaudeksi
Tuotteen kuvaus
Asecurin IB on synbiootti eli probiootin ja prebiootin yhdistelmä. Se sisältää suolistoa ja ruoansulatuselimistöä tukevia bakteereja ja hiivaa sekä inuliinia, joka on ravintoa näille mikro-organismeille. Prebiootin lisääminen tukee ja nopeuttaa suoliston hyödyllisen bakteeriflooran kasvua.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvin merkittyjä probioottibakteerikantoja.
- Yksinkertainen ja puhdas koostumus.
- Prebiootin lisääminen inuliinin muodossa.
Miinukset:
- Pakkaus riittää vain 20 päivän lisäravinteeksi.
Lisätietoja
Säilytä kuivassa ja varjoisassa paikassa huoneenlämmössä.
Dr.Jacobin jodi + seleeni probio
- Vaikuttavat aineet: B12-vitamiini, jodi, seleeni, pii, lakto- ja bifidobakteerit.
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 90 kapselia
- Riittää: 3kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Jodi + seleeni probio on jodin, seleenin, B12-vitamiinin ja probioottien yhdistelmä. Tuotteen koostumus on suunniteltu tukemaan kilpirauhasen terveyttä ja normaalia suolistoflooraa.
Jodi ja seleeni ovat kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan kannalta keskeisiä hivenaineita. Miljoonat probioottiset bakteerit, mukaan lukien Lactobacillus plantarum ja Bifidobacterium lactis, auttavat puolestaan ylläpitämään terveellistä suolistoympäristöä.
Lisäksi B12-vitamiini tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermostoa. Tuote on erinomainen valinta henkilöille, joilla on kilpirauhasongelmia ja suolistohäiriöitä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Tehokas pakkaus.
- Kätevä annostelu.
Miinukset:
- Kapselit voisivat olla hieman pienempiä.
Lisätietoja
Kaava on vegaaniystävällinen.
ALLDEYNN VEGEROSE
- Proteiinityyppi: kasvis
- Pakkaus: 500 g
- Annosten määrä pakkauksessa: 16
- Proteiinia annosta kohti: 15 g (valkosuklaa-mansikka ja vanilja-marja), 14 g (suklaa).
Tuotteen kuvaus
Valkuaisravinto viidestä kasviproteiinista, joihin on lisätty akaasikuitua, pellavansiemeniä, MCT-öljyä ja probiootti-prebioottikompleksi LactoWise®. Se on synbiootti, joka stimuloi hyödyllisten bakteerien kehittymistä ja kasvua ruoansulatuskanavassa ja osoittaa suotuisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan tilaan.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Runsas aminogrammi 5 proteiinin monimuotoisuuden ansiosta.
- LactoWise®-lisäys tukee ruoansulatuskanavaa.
- Sisältää luonnollisia väriaineita.
- Vähän sokereita.
- Korkea ravintokuitupitoisuus.
Miinukset:
- Pakkaus sisältää vain 16 annosta.
- Sisältää maltodekstriiniä - verensokeria ja glykeemistä indeksiä tarkkailevien on noudatettava varovaisuutta.
Lisätietoja
- Liukoisuutensa ja koostumuksensa ansiosta vegaaniset proteiinilisät ovat erinomainen lisä jälkiruokiin, kaurapuuroon, munakkaisiin tai pannukakkuihin.
Asiantuntijan lausunto
Ravintoaine, joka on ihanteellinen käytettäväksi erityisesti harjoittelun jälkeen mikrovaurioiden korjaamiseksi. Viileä lisäys LactoWise®- ja punajuurimehutiivistettä, joka tukee suoliston mikroflooraa.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Sundose° Päivittäinen keveys°
- Vaikuttavat aineet: kuminauute, artisokkauute, kurkumiini, piperiini ja probiootit.
- Muoto: kapselit + jauhe
- Annos: 1 annospussi + 3 kovaa kapselia.
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Sundose° Daily Lightness° on koostumus, joka tukee vatsaa ja maksaa, vähentää kaasujen ja turvotuksen esiintymistä ja tukee optimaalista ruoansulatusta. Kaava ei sisällä tarpeettomia lisäaineita ja vaikuttavien aineiden (esim. kurkumiini ja piperiini) koostumus parantaa niiden imeytymistä vastavuoroisesti.
Sundosen ravintolisiä on kahta makua: oranssia ja vihreää.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Hyvin valitut aktiiviset ainesosat.
- Ei tarpeettomia lisäaineita.
- Kaksi makua valittavana.
Miinukset:
- Monimutkainen annostelu.
Lisätietoja
Tuote ei sisällä muuntogeenisiä organismeja, laktoosia, gluteenia, säilöntäaineita eikä keinotekoisia väriaineita.
Mitä probiootti tekee suolistollesi?
Probiootit ovat elintärkeitä ruoansulatuskanavasi terveydelle, ja ne toimivat kahdella tavalla. Yhtäältä ne osallistuvat aktiivisesti ruoan pilkkomiseen välituotteiksi, mikä helpottaa ruoansulatusjärjestelmääsi. Tämän seurauksena syömäsi ruoan ravintoaineet imeytyvät paremmin elimistöösi.
Probiootit auttavat isäntää sulattamaan ja imeyttämään arvokkaita aineita ravinnosta, metaboloimaan myrkyllisiä aineenvaihduntatuotteita ja tuottamaan ihmisen normaaliin toimintaan tarvittavia aminohappoja ja lyhytketjuisia rasvahappoja.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Toisaalta probiootit ovat erittäin tehokkaita taudinaiheuttajia vastaan. Ne toimivat kilpailemalla niiden kanssa ruoan saannista ja tuottamalla aineita (niin sanottuja postbiootteja), joilla on kyky tuhota tiettyjä bakteereita. Esimerkkinä tästä ovat rotavirukset, jotka aiheuttavat usein ripulia. Probiootit voivat ominaisuuksiensa ansiosta torjua niitä tehokkaasti.
Probiootit estävät myös taudinaiheuttajia tarttumasta suolen seinämiin ja tuottamasta enterotoksiineja.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Probiootti ärtyvän suolen hoitoon
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on vaiva, joka voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita, kuten vatsakipua, turvotusta, ummetusta tai ripulia. Probiooteilla voi olla myönteinen rooli tämän sairauden hoidossa parantamalla suoliston mikroflooran tasapainoa.
Tutkimusten mukaan probiootit voivat auttaa IBS:n hoidossa monin tavoin. Ensinnäkin ne parantavat suoliston bakteeritasapainoa. Monilla ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla ihmisillä on häiriintynyt mikrofloora, jota kutsutaan dysbioosiksi. Probiootit voivat auttaa palauttamaan tämän mikroflooran ennalleen edistämällä hyödyllisten bakteerien kasvua ja estämällä haitallisten bakteerien kasvua.
Toiseksi probiootit voivat auttaa vähentämään suolistossa esiintyvää tulehdusta, jota esiintyy usein IBS-oireyhtymästä kärsivillä. Tietyt bakteerityypit, kuten Lactobacillus reuteri, ovat osoittaneet kykenevänsä vähentämään tulehdustai.
Asianmukaiset probioottibakteerikannat muokkaavat suolen limakalvon läpäisevyyttä ja vaikuttavat siten elimistön yleiseen tulehdukseen.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Kolmanneksi probiootit voivat auttaa suolen toiminnan säätelyssä. Monet IBS-oireyhtymää sairastavat kärsivät vuorotellen ummetuksesta ja ripulista. Joidenkin tutkimusten mukaan probiootit voivat auttaa säätelemään suoliston peristaltiikkaa, mikä helpottaa sekä ummetusta että ripulia.
On kuitenkin muistettava, että probioottien teho voi riippua monista tekijöistä, kuten bakteerikannasta, annoksesta ja lisäravinteen kestosta. Kysy aina lääkäriltäsi tai apteekista ennen probioottilisän aloittamista, jotta voit varmistaa, että se sopii sairauteesi.
Probiootti paksusuolen divertikuloosiin
Paksusuolen divertikuloosi, joka tunnetaan myös nimellä divertikkelitauti, on tila, joka voi aiheuttaa erilaisia epämiellyttäviä oireita, kuten vatsakipua, ummetusta tai ripulia.
Aihetta koskevat tutkimukset ovat melko vähäisiä, mutta joidenkin tutkimusten mukaan probiootit voivat auttaa divertikkelitaudin hallinnassa vähentämällä epämiellyttäviä oireita, kuten vatsakipua ja turvotusta.
Vuoden 2019 tutkimuksessa osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Kontrolliryhmä sai tavallista antibioottia, jota käytetään divertikkelitaudin hoitoon. Loput osallistujista saivat antibioottia yhdessä kolmen probioottibakteerikannan kanssa: Bifidobacterium lactis LA304, Lactobacillus salivarius LA302 ja Lactobacillus acidophilus LA201.
Tulokset viittaavat siihen, että probioottivalmistetta käyttäneillä vatsakipu ja tulehdus elimistössä vähenivät enemmän kuin pelkkää antibioottia käyttäneellä ryhmällä.
Sama tutkimusryhmä testasi myös Lactobacillus reuteri -kannan ATCCPTA4659 vaikutusta potilaisiin, joilla oli akuutti komplisoitumaton divertikuliitti. Tulokset olivat samankaltaisia: potilaat kokivat merkittävää kivunlievitystä ja tulehdusasteet vähenivät. Tähän liittyi myös lyhyempi sairaalahoitoaika.
On syytä muistaa, että probiootit eivät paranna divertikkelitautia. Ne eivät voi estää divertikkelien muodostumista tai korjata olemassa olevia divertikkeleitä. Ne ovat vain hoitoa tukeva lisäke, joka voi auttaa oireiden hallinnassa.
Probiootti laiskan suolen hoitoon
Laiskasuoli tai oikeammin laiskan suolen oireyhtymä on tila, jossa suolen peristaltiikka on hidastunut. Tämä voi johtaa ongelmiin suolen liikkeiden säännöllisyydessä, mikä aiheuttaa ummetusta ja epämukavuutta.
Probiootit voivat auttaa tasapainottamaan suoliston mikroflooraa. Terve suolistofloora on ratkaisevan tärkeää asianmukaisen ruoansulatuksen ja suolen toiminnan kannalta. Asuttamalla suolistoa terveillä bakteereilla ne voivat auttaa palauttamaan homeostaasin.
Jotkin probiootit voivat myös stimuloida suoliston peristaltiikkaa, mikä voi auttaa suolen toiminnan säätelyssä. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on laiska suoli ja joilla on yleensä ummetusongelmia. Parantunut peristaltiikka saa ulostemassat liikkumaan sujuvasti suolistossa ja helpottaa suolen toimintaa.
Kuitu ja ummetus
Usein sanotaan, että laiskan suolen tai ummetuksen vuoksi on nautittava paljon kuitua. Tämä on totta, mutta ongelmana on, että liiallinen kuitujen saanti voi myös johtaa ummetukseen. Jos haluat suojautua tältä paradoksilta, syö noin 20-40 g kuitua päivässä ja juo runsaasti vettä.
Probiootti vuotavaan suolistoon
Vuotavan suolen oireyhtymä on tila, jossa suoliston limakalvo muuttuu liian läpäiseväksi, jolloin verenkiertoon pääsee ravinteiden lisäksi myös haitallisia aineita: myrkkyjä, bakteereja ja muita taudinaiheuttajia. Tämä voi johtaa moniin terveysongelmiin, kuten maksasairauksiin, ruoansulatusongelmiin ja kroonisiin tulehduksiin.
Probiootit auttavat tasapainottamaan suoliston mikroflooraa. Vuotavan suolen oireyhtymässä tämä tasapaino on usein häiriintynyt, mikä johtaa haitallisten bakteerien ylivaltaan. Probiootit auttavat palauttamaan mikrobiston homeostaasin asuttamalla suoliston hyödyllisillä bakteereilla ja estämällä haitallisten bakteerien leviämisen.
Lisäksi probiootit voivat auttaa korjaamaan vaurioitunutta suolen limakalvoa. Jotkin probioottikannat pystyvät tuottamaan erityisiä aineita, jotka nopeuttavat suolen epiteelisolujen uusiutumista, mikä auttaa palauttamaan normaalin suoliston barrieri.
Probiootit voivat myös auttaa vähentämään tulehdusta, joka usein liittyy vuotavan suolen oireyhtymään. Ne toimivat moduloimalla immuunivastetta, mikä auttaa vähentämään tulehdusreaktiotai.
Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa ja vuonna 2022 tehdyssä tutkimuskatsauksessa osoitettiin, että Bifidobacterium lactis -kannat LA303 ja LA304, Lactobacillus acidophilus LA201 ja DDS-1, Lactobacillus plantarum LA301 ja 299v, Lactobacillus salivarius LA302 ja Lactobacillus rhamnosus GG voivat tukea vaurioituneen suoliston epiteelin uudistumista ja estää sen hajoamisen edelleen.
Tärkeä
Vaikka probiootit voivat auttaa torjumaan vuotavan suolen oireyhtymää, ne eivät korvaa ammattitaitoista lääketieteellistä apua. Kysy aina lääkäriltäsi neuvoa ennen lisäravinteiden aloittamista, etenkin jos kärsit jostain terveysongelmasta.
Haavaista paksusuolen tulehdusta aiheuttava probiootti
Haavainen paksusuolentulehdus(UC) on krooninen sairaus, joka aiheuttaa tulehduksia ja haavaumia paksusuolessa. Voiko probiooteista olla apua? Vastaus tähän kysymykseen ei ole yksiselitteinen, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että niillä voi olla myönteinen rooli tässä vaivassa.
Haavaiseen paksusuolen tulehdukseen probiootit voivat toimia monin tavoin. Ennen kaikkea ne voivat auttaa palauttamaan suoliston bakteeriflooran tasapainon, joka on usein häiriintynyt UC:tä sairastavilla. Joidenkin tutkimusten mukaan probiootit voivat myös vähentää tulehdusta, mikä voi lievittää oireita.
Eräät tutkimukset ovat osoittaneet, että Escherichia coli- ja Streptococcus thermophilus -lajeihin kuuluvat probioottibakteerit voivat olla yhtä tehokkaita kuin perinteiset lääkkeet haavaista paksusuolitulehdusta sairastavien henkilöiden remissioiden ylläpitämisessä.
Tästä lupaavasta todistusaineistosta huolimatta on muistettava, että probiootit eivät ole ihmepillereitä. Niistä voi olla apua tavanomaisen hoidon lisänä, mutta ne eivät korvaa lääkehoidon tai elämäntapamuutosten tarvetta. On aina hyvä neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen probioottien aloittamista, varsinkin jos kärsit haavaista paksusuolitulehdusta.
Luonnollinen probiootti suolistolle
Probiootteja löytyy monista eri elintarvikkeista. Alla on lueteltu ruokalajeja, joita voit syödä saadaksesi itsellesi probiootteja suolistoon.
Luonnonjogurtti - on yksi tunnetuimmista probioottien lähteistä. Se sisältää Lactobacilluksen ja Bifidobacteriumin kaltaisia bakteereja, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmällemme. Kun haluat hankkia itsellesi hyviä bakteereja, valitse erityisesti probioottijogurtteja, joissa on tietty kanta.
Kefiiri - on fermentoitu maitojuoma, joka ei ainoastaan tarjoa probiootteja, vaan on myös erinomainen proteiinin ja kalsiumin lähde.
Pikkelssit - kuten hapankaali ja kurkut ovat runsas probioottien lähde. Käymisprosessi, jonka ne käyvät läpi, luo niihin luonnollisia probiootteja.
Miso - on japanilainen soijapaputahna, joka on käynyt ja sisältää probiootteja. Sitä voidaan lisätä keittoihin ja kastikkeisiin.
Tempeh - on Indonesiasta peräisin oleva tuote, joka valmistetaan fermentoiduista soijapavuista. Se on runsas proteiinin ja probioottien lähde.
Hapanleipä - sen valmistusprosessissa käytetään luonnollisia bakteereja ja hiivaa, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmällemme.
Runsaasti probiootteja sisältävät elintarvikkeet ovat hyvä lisä ruokavalioon, mutta on tärkeää muistaa, että niissä olevat bakteerit eivät imeydy yhtä tehokkaasti kuin lääkkeissä ja ravintolisissä olevat bakteerit. Miksi? Koska niitä ei ole suojattu ruoansulatusprosesseilta millään tavalla.
Lisäksi et myöskään pysty määrittelemään tarkalleen, millaisia bakteerityyppejä ja -kantoja syöt. Jos siis etsit tiettyä probioottia tiettyyn vaivaan, voi olla parempi idea valita valmisvalmiste.
Probiootit - vasta-aiheet
Probiootit ovat yleensä useimmille ihmisille turvallisia, mutta on tilanteita, joissa niiden käyttöä ei ehkä suositella. Muista, että sinun tulee aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat minkä tahansa lisäravinteen - myös probioottihoidon.
Jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt esimerkiksi kemoterapian, HIV/aidsin, immunosuppressiivisten lääkkeiden käytön tai leikkauksen jälkeen, probioottien käyttö voi olla riskialtista.
Toinen vasta-aihe probioottien käytölle ovat vaikeat suolistosairaudet (esim. Crohnin tauti). Vaikeissa suolistosairauksissa jotkin kannat voivat auttaa, mutta toiset voivat itse asiassa vahingoittaa sinua. Jos siis kärsit tällaisista vaivoista, asiantuntijan kuuleminen on välttämätöntä.
Jos olet allerginen, sinun on myös noudatettava varovaisuutta. Jotkin probiootit saattavat sisältää ainesosia, joille saatat olla allerginen tai intolerantti, kuten soijaa, laktoosia tai fruktoosia.
Katso myös:
Miten probiootteja tulisi käyttää?
Ihannetapauksessa - tietyn valmisteen valmistajan tai lääkärin suositusten mukaan. Useimmat probiootit tulisi ottaa noin 1-2 tuntia ennen ateriaa, mikä lisää bakteerien selviytymistä ruoansulatuskanavassa. Tyhjässä vatsassa on vähemmän happoa, joka voi tappaa probiootit.
Samasta syystä probiootteja ei pidä siemailla kuumien juomien kanssa tai nauttia pian näiden valmisteiden ottamisen jälkeen. Et täydennä hyviä bakteerikantoja, jotta ne eivät vahingossa kypsenny.
On myös syytä lisätä, että säännöllisyys on tärkeää. Mikrobiomin uusiutuminen antibioottihoidon jälkeen voi kestää jopa useita viikkoja.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Katso myös:
Natriumbutyraatti }
Yhteenveto
- Parhaat probiootit suolistolle sisältävät Lactobacillus-, Bifidobacterium- ja Saccharomyces-hiivalajeihin kuuluvia bakteereja sopivassa määrin.
- Probioottien tulisi olla asianmukaisesti merkittyjä (nimen tulisi olla kolmiosainen) ja sellaisessa muodossa, että ne selviytyvät ruoansulatuskanavassa.
- Probiootit voivat vähentää patogeenisten mikro-organismien lisääntymistä, parantaa suoliston peristaltiikkaa ja jopa vähentää tulehduksia.
- Voit täydentää hyödyllisiä bakteereja syömällä maitotuotteita ja erilaisia suolakurkkuja.
- Useimmat probioottivalmisteet tulisi ottaa tyhjään vatsaan ja siemailla haaleiden juomien kanssa.
- Suositeltavia probiootteja ovat esimerkiksi Alldeyn Rosebiotic ja Dr Jacob's Jodi + Seleeni probio.
FAQ
Auttaako probiootti suolistoani?
Kyllä, probiootit voivat auttaa suolisto-ongelmiin. Kun näitä bakteereja nautitaan oikeissa määrin, ne tarjoavat terveyshyötyjä. Ne toimivat parantamalla suoliston mikroflooran tasapainoa.
Ota probiootteja, jotka sisältävät lajeja, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium. Esimerkiksi Bifidobacterium longum voi auttaa helpottamaan ummetusta, vatsakipuja ja turvotusta.
Muista nauttia probiootteja yhdessä kuidun kanssa, sillä kuitu toimii prebioottina, joka auttaa hyödyllisiä bakteereja lisääntymään. Hyviä kuitulähteitä ovat hedelmät, vihannekset ja täysjyvävilja.
Mitä oireita suolistobakteerit aiheuttavat?
Suolistossa olevien patogeenisten bakteerien oireet voivat vaihdella, mutta usein niihin kuuluvat liiallinen kaasuilu, vatsakipu, suolen suoliston tiheyden muuttuminen, ripuli tai ummetus ja jopa laihtuminen. Tarkkaile kehoasi, kiinnitä huomiota muutoksiin ruoansulatuksessa, kipuun tai epämukavuuteen.
Mene lääkäriin, jos havaitset huolestuttavia oireita. Erikoislääkäri voi määrätä ulostekokeita, joiden avulla patogeenisten bakteerien esiintyminen voidaan tunnistaa.
Kuinka kauan ottaa probioottia suolistolle?
Ota suolistolle tarkoitettua probioottia vähintään 2-4 viikon ajan. Hoidon pituus riippuu ruoansulatuskanavasi tilasta. Jos olet esimerkiksi antibioottihoidossa, ota probioottia koko hoidon ajan ja vielä 2-3 viikkoa sen jälkeen. Suolistosairauksissa, kuten ärtyvän suolen oireyhtymässä, hoito voi kestää jopa useita kuukausia, mutta näin pitkä probiootin käyttö on lääkärin määrättävä.
Puhdistavatko probiootit suolistoa?
Tavallaan kyllä. Probioottibakteerit eivät poista suolistoon juuttuneita myrkkyjä tai saostumia, joten ne eivät puhdista sitä sanan kirjaimellisessa merkityksessä. Ne voivat kuitenkin osaltaan vähentää ruoansulatuskanavassa asuvien patogeenisten mikro-organismien määrää.
Probioottisten bakteerien aineenvaihduntatuotteet (postbiootit) voivat tappaa tiettyjä taudinaiheuttajia. Riittävä määrä hyödyllisiä probiootteja myös kilpailee niiden kanssa ravinnosta ja tilasta suolistossa, jolloin niiden lisääntyminen vaikeutuu.
Miten päästä eroon suoliston huonoista bakteereista?
Jos kärsit suolistovaivoista ja epäilet, että sinulla on bakteeritulehdus - käy lääkärissä. Asiantuntija pystyy määräämään asianmukaiset testit ja toteuttamaan tehokkaan hoidon.
Päästäksesi eroon suoliston huonoista bakteereista voit myös tarkastella ruokavaliotasi. Lisää kuitujen saantia. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja täysjyväviljatuotteita. Kuitu auttaa poistamaan patogeenisiä mikrobeja edistämällä suoliston tervettä peristaltiikkaa ja ruokkimalla hyödyllisiä probioottisia bakteereja.
Juo lisäksi runsaasti vettä - se pitää kehosi kunnolla nesteytettynä ja auttaa ruoansulatusta. Vältä prosessoituja ja rasvaisia ruokia, sillä ne voivat lisätä haitallisten bakteerien määrää. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti probiootteja: jogurttia, kefiiriä, suolakurkkuja.
Mitä syödä suolistoflooran palauttamiseksi?
Syö käyneitä elintarvikkeita, kuten suolakurkkua, luonnonjogurttia ja kefiiriä, jotta voit rakentaa suolistofloorasi uudelleen. Niissä on runsaasti probiootteja, jotka parantavat suoliston mikroflooran monimuotoisuutta.
Kuluta kuitua. Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, pähkinät, siemenet ja täysjyväviljatuotteet, edistävät suoliston hyödyllisten bakteerien kasvua. Vältä prosessoitujen elintarvikkeiden ja sokerien liiallista kulutusta. Ne voivat vahingoittaa suoliston mikroflooraa. Juo runsaasti vettä, joka auttaa ruoansulatusjärjestelmääsi toimimaan kunnolla.
Voit myös harkita lisäravinteiden käyttöä prebiooteilla ja probiooteilla. Nämä voivat auttaa rakentamaan suolistofloorasi uudelleen ja parantaa ruoansulatuskanavan viihtyvyyttä.
Onko liiallinen probioottien käyttö haitallista?
Kyllä, liiallisesta probioottien käytöstä voi olla haittaa. Jopa liian suuria määriä otetut hyödylliset bakteerit voivat lisääntyä liikaa ja johtaa SIBO-oireyhtymään. Tämä on bakteerien lisääntymisoireyhtymä ohutsuolessa. Se voi aiheuttaa turvotusta, kaasuja, ripulia ja vatsakipuja.
Välttääksesi elimistössä olevien bakteerien liiallisesta määrästä aiheutuvat vaarat noudata aina valmistajan suosituksia tai lääkärin ohjeita probioottivalmisteiden päivittäisistä annoksista ja niiden käyttöajasta.
Lähteet
Katso kaikki
Álvarez-Arraño, V., & Martín-Peláez, S. (2021). Effects of Probiotics and Synbiotics on Weight Loss in Subjects with Overweight or Obesity: A Systematic Review. Nutrients, 13(10), Article 10. https://doi.org/10.3390/nu13103627.
Amara, A. A., & Shibl, A. (2015). Probioottien rooli terveyden parantamisessa, infektioiden torjunnassa sekä sairauksien hoidossa ja hallinnassa. Saudi Pharmaceutical Journal, 23(2), 107-114. https://doi.org/10.1016/j.jsps.2013.07.001. https://doi.org/10.1016/j.jsps.2013.07.001
Batatinha, H., Tavares-Silva, E., Leite, G. S. F., Resende, A. S., Albuquerque, J. A. T., Arslanian, C., Fock, R. A., Lancha, A. H., Lira, F. S., Krüger, K., Thomatieli-Santos, R., & Rosa-Neto, J. C. (2020). Probioottilisäys maratoonareilla ja sen vaikutus lymfosyyttien populaatioon ja toimintaan maratonin jälkeen: satunnaistettu lumekontrolloitu kaksoissokkotutkimus. Scientific Reports, 10(1), Article 1. https://doi.org/10.1038/s41598-020-75464-0.
Cheng, J., & Ouwehand, A. C. (2020). Gastroesophageal Reflux Disease and Probiotics: A Systematic Review. Nutrients, 12(1), Article 1. https://doi.org/10.3390/nu12010132.
Chilicka, K., Dzieńdziora-Urbińska, I., Szyguła, R., Asanova, B., & Nowicka, D. (2022). Microbiome and Probiotics in Acne Vulgaris-A Narrative Review. Life, 12(3), Article 3. https://doi.org/10.3390/life12030422.
Das, T. K., Pradhan, S., Chakrabarti, S., Mondal, K. C., & Ghosh, K. (2022). Probioottien nykytila ja niihin liittyvät terveyshyödyt. Applied Food Research, 2(2), 100185. https://doi.org/10.1016/j.afres.2022.100185.
Fatahi, S., Hosseini, A., Sohouli, M. H., Sayyari, A., Khatami, K., Farsani, Z. F., Amiri, H., Dara, N., de Souza, I. G. O., & Santos, H. O. (2022). Probioottilisän vaikutukset vatsakivun vaikeusasteeseen ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla lapsipotilailla: satunnaistettujen kliinisten tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. World Journal of Pediatrics, 18(5), 320-332. https://doi.org/10.1007/s12519-022-00516-6.
Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., & Fakiri, E. M. (2013). Health Benefits of Probiotics: A Review. International Scholarly Research Notices, 2013, e481651. https://doi.org/10.5402/2013/481651. https://doi.org/10.5402/2013/481651
Kober, M.-M., & Bowe, W. P. (2015). Probioottien vaikutus immuunisäätelyyn, akneen ja valon ikääntymiseen. International Journal of Women's Dermatology, 1(2), 85-89. https://doi.org/10.1016/j.ijwd.2015.02.001.
Liu, W., Xie, Y., Li, Y., Zheng, L., Xiao, Q., Zhou, X., Li, Q., Yang, N., Zuo, K., Xu, T., Lu, N.-H., & Zhang, H. (2022). Protokolla satunnaistetusta, kaksoissokkoutetusta, lumekontrolloidusta tutkimuksesta probioottien vaikutuksesta rabepratsolilla hoidettujen gastro-oesofageaalista refluksitautia sairastavien potilaiden suolistomikrobiomiin. BMC Gastroenterology, 22(1), 255. https://doi.org/10.1186/s12876-022-02320-y.
Markowska-Jędra, A. (2020, 8. joulukuuta). The gut-brain axis. NeuroExpert. https://neuroexpert.org/wiki/os-jelita-mozg/.
Martín-Peláez, S., Cano-Ibáñez, N., Pinto-Gallardo, M., & Amezcua-Prieto, C. (2022). The Impact of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics during Pregnancy or Lactation on the Intestinal Microbiota of Children Born by Cesarean Section: A Systematic Review. Nutrients, 14(2), Article 2. https://doi.org/10.3390/nu14020341.
Nikolova, V. L., Cleare, A. J., Young, A. H., & Stone, J. M. (2023). Acceptability, Tolerability, and Estimates of Putative Treatment Effects of Probiotics as Adjunctive Treatment in Patients With Depression: A Randomized Clinical Trial (Probiottien hyväksyttävyys, siedettävyys ja arviot probioottien oletetuista hoitovaikutuksista liitännäishoitona masennuspotilailla: satunnaistettu kliininen tutkimus). JAMA Psychiatry, 80(8), 842-847. https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2023.1817.
Office of Dietary Supplements-Probiotics. (n.d.). Ladattu 11.8.2023, osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/.
Ou, Q., Wang, L., Wang, K., & Shao, P. (2021). WeChat-alustan terveyshallintaan yhdistetyn probioottilisäyksen vaikutus ravitsemustilaan, tulehdustekijöihin ja elämänlaatuun potilailla, joilla on lievä tai keskivaikea haavainen paksusuolen tulehdus: Satunnaistettu tutkimus . annals of Palliative Medicine, 10(6), Article 6. https://doi.org/10.21037/apm-21-1056.
Reid, G., Gadir, A. A., & Dhir, R. (2019). Probiotics: Reiterating What They Are and What They Are Not. Frontiers in Microbiology, 10. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2019.00424.
Sabaté, J.-M., & Iglicki, F. (2022). Bifidobacterium longum 35624 -valmisteen vaikutus sairauden vakavuuteen ja elämänlaatuun ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavilla potilailla. World Journal of Gastroenterology, 28(7), 732-744. https://doi.org/10.3748/wjg.v28.i7.732.
Sun, H., Li, X., Chen, W., Jia, F., Su, J., Zhang, B., Wu, X., & Wu, P. (2021). Probioottien ja ravintokuidun vaikutus yhdistettynä pinaveriumbromidiin suolistoflooraan potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä. American Journal of Translational Research, 13(12), 14039-14045.
Tavakoly, R., Hadi, A., Rafie, N., Talaei, B., Marx, W., & Arab, A. (2021). Effect of Probiotic Consumption on Immune Response in Athletes: A Meta-analysis. International Journal of Sports Medicine, 42(09), 769-781. https://doi. org/10.1055/a-1463-3303.
Wallace, C. J. K., & Milev, R. (2017). Probioottien vaikutukset masennusoireisiin ihmisillä: Systemaattinen katsaus. Annals of General Psychiatry, 16(1), 14. https://doi.org/10.1186/s12991-017-0138-2.
Wang, Y., Jiang, Y., Deng, Y., Yi, C., Wang, Y., Ding, M., Liu, J., Jin, X., Shen, L., He, Y., Wu, X., Chen, X., Sun, C., Zheng, M., Zhang, R., Ye, H., An, H., & Wong, A. (2020). Probiotic Supplements: Hope or Hype? Frontiers in Microbiology, 11. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2020.00160.
Wicinski, M., Gębalski, J., Gołębiewski, J., & Malinowski, B. (2020). Probiotics for the Treatment of Overweight and Obesity in Humans-A Review of Clinical Trials. Microorganisms, 8(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/microorganisms8081148.
Yadav, M. K., Kumari, I., Singh, B., Sharma, K. K., & Tiwari, S. K. (2022). Probiootit, prebiootit ja synbiootit: turvalliset vaihtoehdot seuraavan sukupolven terapioille. Applied Microbiology and Biotechnology, 106(2), 505-521. https://doi.org/10.1007/s00253-021-11646-8.
Zhang, C., Li, L., Jin, B., Xu, X., Zuo, X., Li, Y., & Li, Z. (2021). The Effects of Delivery Mode on the Gut Microbiota and Health: State of Art. Frontiers in Microbiology, 12. https://www. frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2021.724449.
Zhang, Z., Lv, J., Pan, L., & Zhang, Y. (2018). Roles and applications of probiotic Lactobacillus strains. Applied Microbiology and Biotechnology, 102(19), 8135-8143. https://doi.org/10.1007/s00253-018-9217-9.
Ait Abdellah, S., Gal, C., Laterza, L., Velenza, V., Settanni, C. R., Napoli, M., Schiavoni, E., Mora, V., Petito, V., & Gasbarrini, A. (2023). Moniviljaisen probiootin vaikutus vuotavaan suolistoon potilailla, joilla on ripulista johtuva ärtyvän suolen oireyhtymä: Pilottitutkimus. Digestive Diseases, 41(3), 489-499. https://doi.org/10.1159/000526712.
Aleman, R. S., Moncada, M., & Aryana, K. J. (2023). Leaky Gut and the Ingredients That Help Treat It: A Review. Molecules, 28(2), Artikkeli 2. https://doi.org/10.3390/molecules28020619.
Azad, M. A. K., Sarker, M., Li, T., & Yin, J. (2018). Probioottiset lajit suolistomikrobiston modulaatiossa: yleiskatsaus. BioMed Research International, 2018, e9478630. https://doi.org/10.1155/2018/9478630.
Bubnov, R. V., Babenko, L. P., Lazarenko, L. M., Mokrozub, V. V., & Spivak, M. Ya. (2018). Probioottisten kantojen erityisominaisuudet: merkitys ja hyödyt isännälle. EPMA Journal, 9(2), 205-223. https://doi.org/10.1007/s13167-018-0132-z.
Dale, H. F., Rasmussen, S. H., Asiller, Ö. Ö., & Lied, G. A. (2019). Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review. Nutrients, 11(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu11092048.
Fedorak, R. N. (2010). Probiotics in the Management of Ulcerative Colitis. gastroenterology & Hepatology, 6(11), 688-690.
Fontana, L., Bermudez-Brito, M., Plaza-Diaz, J., Muñoz-Quezada, S., & Gil, A. (2013). Sources, isolation, characterisation and evaluation of probiotics. British Journal of Nutrition, 109(S2), S35-S50. https://doi.org/10.1017/S0007114512004011.
He, Y., Zhu, L., Chen, J., Tang, X., Pan, M., Yuan, W., & Wang, H. (2022). Proboottisten yhdisteiden tehokkuus ummetuksen lievittämisessä ja niiden kolonisaatio suoliston mikrobistossa. Molecules, 27(3), Article 3. https://doi.org/10.3390/molecules27030666.
Iheozor-Ejiofor, Z., Kaur, L., Gordon, M., Baines, P. A., Sinopoulou, V., & Akobeng, A. K. (2020). Probiotics for maintenance of remissio in ulcerative colitis. Cochrane Database of Systematic Reviews, 3. https://doi.org/10.1002/14651858.CD007443.pub3.
Jin, W., Ai, H., Huang, Q., Li, C., He, X., Jin, Z., & Zuo, Y. (2023). Preclinical evidence of probiotics in ulcerative colitis: A systematic review and network meta-analysis. Frontiers in Pharmacology, 14. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2023.1187911.
Kumar, L. S., Pugalenthi, L. S., Ahmad, M., Reddy, S., Barkhane, Z., Elmadi, J. Kumar, L. S., Pugalenthi, L. S., Ahmad, M., Reddy, S., Barkhane, Z., & Elmadi, J. (2022). Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: A Review of Their Therapeutic Role. Cureus, 14(4). https://doi.org/10.7759/cureus.24240.
Li, B., Liang, L., Deng, H., Guo, J., Shu, H., & Zhang, L. (2020). Efficacy and Safety of Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis. Frontiers in Pharmacology, 11. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.00332.
Mendonça, A. A., Pinto-Neto, W. de P., da Paixão, G. A., Santos, D. da S., De Morais, M. A., & De Souza, R. B. (2023). Probioottibakteerien matka: Survival of the Fittest. Microorganisms, 11(1), Artikkeli 1. https://doi.org/10.3390/microorganisms11010095.
Né, M., & bot-Vivinus, C. H. (2014). Multispecies probiotic protects gut barrier function in experimental models. World Journal of Gastroenterology, 20(22), 6832-6843. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i22.6832.
Petruzziello, C., Marannino, M., Migneco, A., Brigida, M., Saviano, A., Piccioni, A., Franceschi, F., & Ojetti, V. (2019). Kolmen probioottikannan yhdistelmän tehokkuus vatsakivun ja tulehdusbiomarkkereiden vähentämisessä akuutissa komplisoitumattomassa divertikuliitissa. European review for medical and pharmacological sciences, 23, 9126-9133. https://doi.org/10.26355/eurrev_201910_19316. https://doi.org/10.26355/eurrev_201910_19316.
Petruzziello, C., Migneco, A., Cardone, S., Covino, M., Saviano, A., Franceschi, F., & Ojetti, V. (2019). Lactobacillus reuteri ATCC PTA 4659 -valmisteen täydentäminen akuutista komplisoitumattomasta divertikuliitista kärsivillä potilailla: satunnaistettu kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus. International Journal of Colorectal Disease, 34(6), 1087-1094. https://doi.org/10.1007/s00384-019-03295-1. https://doi.org/10.1007/s00384-019-03295-1
Piccioni, A., Franza, L., Brigida, M., Zanza, C., Torelli, E., Petrucci, M., Nicolò, R., Covino, M., Candelli, M., Saviano, A., Ojetti, V., & Franceschi, F. (2021). Gut Microbiota and Acute Diverticulitis: Role of Probiotics in Management of This Delicate Pathophysiological Balance. Journal of Personalized Medicine, 11(4), Article 4. https://doi.org/10.3390/jpm11040298.
Piccioni, A., Franza, L., Vaccaro, V., Saviano, A., Zanza, C., Candelli, M., Covino, M., Franceschi, F., & Ojetti, V. (2021). Mikrobisto ja probiootit: Limosilactobacillus Reuterin rooli divertikuliitissa. Medicina, 57(8), Article 8. https://doi.org/10.3390/medicina57080802.
Suolistoesteen suojaaminen ja palauttaminen probioottien avulla: ravitsemukselliset ja kliiniset vaikutukset | Bentham Science. (n.d.). Haettu 31. lokakuuta 2023 osoitteesta https://www.eurekaselect.com/article/50828.
Štofilová, J., Kvaková, M., Kamlárová, A., Hijová, E., Bertková, I., & Guľašová, Z. (2022). Probiotic-Based Intervention in the Treatment of Ulcerative Colitis: Conventional and New Approaches. Biomedicines, 10(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/biomedicines10092236.
Wieërs, G., Belkhir, L., Enaud, R., Leclercq, S., Philippart de Foy, J.-M., Dequenne, I., de Timary, P., & Cani, P. D. (2020). How Probiotics Affect the Microbiota. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, 9. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fcimb.2019.00454.
Nagel, M.D. P. (2017, April 19). Dietary Fiber-An Underestimated Cure for Aging. National Center for Nutrition Education. https://ncez.pzh.gov.pl/seniorzy/blonnik-pokarmowy-niedoceniane-lekarstwo-w-procesie-starzenia-sie/.
Müller-Lissner, S. A., Kamm, M. A., Scarpignato, C., & Wald, A. (2005). Myytit ja väärinkäsitykset kroonisesta ummetuksesta. official Journal of the American College of Gastroenterology | ACG, 100(1), 232. https://journals.lww.com/ajg/abstract/2005/01000/myths_and_misconceptions_about_chronic.34.aspx.
Toimitus
Tutustu tiimiinIlona Krzak suoritti farmasian maisterin tutkinnon Wrocławin lääketieteellisessä yliopistossa. Hän suoritti harjoittelunsa sairaala-apteekissa ja lääketeollisuudessa. Hän työskentelee tällä hetkellä ammatissa ja ylläpitää myös koulutussivustoa (http://apterskimokiem.pl/) ja profiilia Instagramissa: @pani_z_apteki
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.
Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.
Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.