Milloin probiootit ovat haitallisia? Yliannostus ja sen sivuvaikutukset
Katso, mitkä ovat probioottien käytön vasta-aiheet ja milloin bakteerit voivat vahingoittaa sinua.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Probiootit ovat suolistosi luonnollisia asukkaita - niitä on triljoonittain. Näyttäisi siis siltä, että hoito niiden kanssa on turvallista eikä sen pitäisi aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia... Ne ovat loppujen lopuksi ystäviäsi. Tästä huolimatta ne voivat joskus aiheuttaa haittaa.
Probiootteja tulisi välttää niiden ihmisten, joilla on vakavia sairauksia, jotka vaikuttavat immuniteettiin. Mutta hyödylliset bakteerit voivat aiheuttaa haittaa paitsi tällaisissa ääritapauksissa. Joskus voimme johtaa niiden liikakasvuun eli yksinkertaisesti liioitella ja tehdä ystävistä vihollisia.
Tästä artikkelista opit:
- Kenen tulisi välttää probiootteja.
- Miten probiootteja voi yliannostaa.
- Miten hyödyllisten bakteerien liikakäyttö ilmenee.
- Mitä sivuvaikutuksia voi esiintyä probioottien käytön jälkeen.
- Mitkä ovat turvallisen probioottilisäyksen säännöt.
{Ad:HjMxbFblOvpdBNbixUPtu }}
Ks:
- Probiootit
- Prebiootit
- Synbiotics
- Psykobiootit
- Natriumbutyraatti
- Vetyrauhashappo
- Luonnolliset probiootit
- Parhaat probiootit suolistolle
- Hyvä probiootti ärtyneeseen suoleen
- Probiootit raskauden ja imetyksen aikana
- Probiootit laihtuminen
Voiko probiootti vahingoittaa sinua?
Probiootit voivat vahingoittaa sinua, jos annostelet niitä liikaa tai kärsit sairauksista, jotka lisäävät ruoansulatuskanavan bakteerien pääsyä verenkiertoon. Tällaisia ovat esimerkiksi syöpä, vakavat immuunijärjestelmän häiriöt tai potilaat, joilla on suonensisäinen keskuslaskimokatetri. Myös ihmisten, joilla on ruoka-aineintoleransseja ja -allergioita, on syytä olla varovaisia - probioottivalmisteet sisältävät usein esimerkiksi laktoosia.
Kenen ei pitäisi käyttää probiootteja?
Useimmissa tieteellisissä tutkimuksissa probioottien käyttöä pidetään turvallisena. Ne eivät yleensä aiheuta haittavaikutuksia, ja jos niitä esiintyy - ne ovat lieviä ruoansulatuskanavan vaivoja.
On kuitenkin joitakin ihmisryhmiä, joille probioottien käyttö voi olla vaarallista. Tällaisia ovat potilaat, jotka kärsivät vakavistasairauksista, kuten esim:
- immuunipuutosoireyhtymät,
- HIV/AIDS,
- syöpä (radio- ja kemoterapian aikana),
- lyhyt suolioireyhtymä,
- suolen perforaatiot,
- suolitukos.
Probiootteja ei myöskään anneta elinsiirtopotilaille, varsinkaan jos he saavat induktiivista immunosuppressiota.
Allergikkojen ja ruoka-aineintoleransseista kärsivien on myös syytä suhtautua probiootteihin varauksella. Monet valmisteet sisältävät laktoosia ja muita aineita, jotka voivat aiheuttaa voimakkaita ja ei-toivottuja reaktioita elimistössäi.
Tarkista siis aina koostumus ennen tietyn probiootin ostamista - näin varmistat, että bakteerikannat on merkitty asianmukaisesti, ja vältät myös epämiellyttävät "allergiset" yllätykset.
Tärkeää
Jos kärsit jostain vaivasta, kysy aina lääkärin mielipide ennen kuin aloitat probioottien käytön. Vain asiantuntija voi vahvistaa, ovatko elävät bakteeriviljelmät sinulle turvallisia eivätkä ne aiheuta yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa (jos käytät niitä).
Voiko probioottia annostella liikaa?
Mikä tahansa lääke voi liiallisesti käytettynä muuttua myrkyksi. Sama pätee probiootteihin. Vaikka olisit terve ihminen eikä sinulla olisi vasta-aiheita näiden hyödyllisten bakteerien ottamiselle, voit vahingoittaa itseäsi. Yleisimpiä probioottisyntejä ovat mm:
- liian suuren päivittäisen annoksen ottaminen,
- liian pitkän lisäannosjakson ottaminen,
- useiden probioottivalmisteiden nauttiminen samanaikaisesti.
Jotta probiootit toimisivat tehokkaasti, niitä tulisi ottaa useista viikoista useisiin kuukausiin. Yli 4-6 viikkoa kestävää hoitoa tulisi kuitenkin suositella lääkäriltä, joka tuntee terveydentilasi ja elimistösi tarpeet. Tämä johtuu siitä, että se on perusteltua vain erityistapauksissa.
On vielä liian vähän tutkimuksia, jotka todistavat probioottien turvallisuuden hyvin pitkällä aikavälillä.
Katarzyna Grajpermagisterof Pharmacy
Voi myös käydä niin, että käytät tietämättäsi useampaa kuin yhtä probioottibakteereja sisältävää valmistetta. Tämä on tärkeää: kaikkien bakteerikantoja sisältävien valmisteiden nimessä ei tarvitse olla probiootti, synbiootti tai muu "biootti".
Useiden probioottikantojen samanaikaisella käytöllä, jopa hyvin tutkittujen ja vaikutuksiltaan dokumentoitujen kantojen käytöllä, voi olla kielteisiä seurauksia. Emme voi koskaan olla varmoja siitä, että nämä kannat "toimivat" hyvin yhdessä, joten tällaisesta hoidosta on aina neuvoteltava lääkärin kanssa.
Katarzyna Grajpermagisterof Pharmacy.
Parempi idea on esimerkiksi kahden viikon hoito yhdellä probiootilla ja sen jälkeen siirtyminen toiseen. Näin mahdolliset sivuvaikutukset saadaan helpommin kiinni, apteekkari lisää.
Siksi on niin tärkeää lukea käyttämiesi lääkkeiden ainesosat. Tämä koskee sekä lääkkeitä että ravintolisiä - ei pelkästään probiootteja - joskus saatat yllättyä. Esimerkiksi joidenkin vastustuskykyyn, hiustenlähtöön tai jopa proteiinivalmisteisiin tarkoitettujen valmisteiden ainesosissa on probioottisia kaavoja.
Ja lopuksi: enemmän ei välttämättä ole parempi. Ei ole mitään järkeä ottaa suurempaa päivittäistä probioottiannosta kuin mitä lääkäri suosittelee tai mitä tietyn valmisteen valmistaja ilmoittaa.
Entä mitkä ovat riskit, jos näitä sääntöjä ei noudateta? Jos otat liikaa probiootteja, voit johtaa suoliston bakteeriflooran liikakasvuun eli SIBOi-oireyhtymään. Kun kyse on probioottilisästä, liiasta... vatsaan sattuu.
Parhaat probiootit ja muut tuotteet suolistolle
{product:4314 }}
Vivomixx mikrokapselit 10 miljardia, 30 kpl
- Probioottikannat: Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium breve, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 7-30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää erilaisia probioottikantoja. Monenlaiset bakteeriviljelmät auttavat tehokkaasti rakentamaan uudelleen ruoansulatuskanavan mikrobistoa, parantamaan suoliston toimintaa ja tukemaan elimistön luonnollista immuniteettia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Erilaisia probioottisia bakteereja koostumuksessa.
- Jokaisella probioottikannalla on yksityiskohtainen merkintä erityisen koodin muodossa.
- Pienet kapselit on helppo niellä.
- Ei sisällä gluteenia, soijaa eikä laktoosia.
- Ei sisällä väri- ja säilöntäaineita.
Miinukset:
- Valmistaja ei määrittele, milloin probiootin päivittäinen enimmäisannos tulisi ottaa.
Lisätietoja
Pienimmille lapsille kapseli voidaan avata ja sen sisältö liuottaa juomaan.
SANPROBI Barrier Probiootit
- Probioottikannat: Bifidobacterium Iactis, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus salivarius.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 10-40 päivää
Tuotteen kuvaus
Monikantainen probiootti ravintolisän muodossa. Se on tarkoitettu yli kolmivuotiaille lapsille. Sen sisältämien probioottien monipuolisuus takaa tuotteen kattavan vaikutuksen elimistöön. Sen sisältämät elävät bakteeriviljelmät huolehtivat suoliston mikrofloorasta, vaikuttavat myönteisesti ruoansulatukseen ja lisäävät luonnollista vastustuskykyä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Erilaisia probioottisia bakteereja koostumuksessa.
- Erityisesti tunnistetut probioottisten bakteerien kannat valmisteessa, jotka on tunnistettu erityiskoodeilla.
- Sopii lapsille, raskaana oleville ja imettäville naisille.
- Ei sisällä gluteenia.
Miinukset:
- Aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille 2-4 kapselia. Valmistaja ei määrittele, milloin probiootin päivittäinen enimmäisannos tulisi ottaa.
Lisätietoja
On suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin tai apteekkiin tämän ravintolisän optimaalisen päiväannoksen määrittämiseksi.
Tuotteen kuvaus
Panaseus Digestive Formula -valmisteen ottaminen voi auttaa parantamaan suoliston terveyttä tukemalla suolistoestettä, vähentämällä tulehdusta, suojaamalla vaurioilta ja palauttamalla suoliston terveen mikroflooran.
Tunne ero suoliston toiminnassa kasviuutteiden, aminohappojen ja probioottisten bakteerien avulla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Korkealaatuiset standardoidut kasviuutteet.
- Puhdas ja yksinkertainen koostumus.
- Hyvä vegaaneille ja kasvissyöjille.
Miinukset:
- Ei mitään.
Lisätietoja
Inuliini, joka toimii näissä kapseleissa täyteaineena, on luonnollinen prebiootti ja tukee myös suoliston terveyttä.
Biocodex Enterol.
- Probioottikannat: Saccharomyces boulardii.
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: kapselit
- Annostus: 1-4 kapselia päivässä
- Riittää: 5-20 päivää
Tuotteen kuvaus
Enterol on itsehoitolääke, joka sisältää hiivakantaa, joka on erityisen hyödyllinen infektioiden aiheuttaman ripulin tai niin sanotun matkaripulin hoidossa. Sitä suositellaan myös suolta suojaavaksi hoidoksi antibiootteja käytettäessä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Toiminta vahvistettu tutkimuksissa.
- Valmisteessa on erityisesti tunnistettu probioottinen bakteerikanta, joka on merkitty erityisellä koodilla.
- Sopii kasvissyöjille.
Miinukset:
- Vain yksi bakteerikanta valmisteessa.
- Saantisyystä riippuen voi olla tarpeen niellä jopa neljä kapselia päivässä.
Lisätietoja
Kuinka monta kapselia lääkettä otetaan päivässä, riippuu sen käytön syystä. Katso lisätietoja pakkausselosteesta.
Asecurin IB
- Tehoaineet: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inuliini.
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 20 kapselia
- Riittää: 20 vuorokaudeksi
Tuotteen kuvaus
Asecurin IB on synbiootti eli probiootin ja prebiootin yhdistelmä. Se sisältää suolistoa ja ruoansulatuselimistöä tukevia bakteereja ja hiivaa sekä inuliinia, joka on ravintoa näille mikro-organismeille. Prebiootin lisääminen tukee ja nopeuttaa suoliston hyödyllisen bakteeriflooran kasvua.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvin merkittyjä probioottibakteerikantoja.
- Yksinkertainen ja puhdas koostumus.
- Prebiootin lisääminen inuliinin muodossa.
Miinukset:
- Pakkaus riittää vain 20 päivän lisäravinteeksi.
Lisätietoja
Säilytä kuivassa ja varjoisassa paikassa huoneenlämmössä.
Dr.Jacobin jodi + seleeni probio
- Vaikuttavat aineet: B12-vitamiini, jodi, seleeni, pii, lakto- ja bifidobakteerit.
- Muoto: kapselit
- Pakkauskoko: 90 kapselia
- Riittää: 3kuukaudeksi
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Jodi + seleeni probio on jodin, seleenin, B12-vitamiinin ja probioottien yhdistelmä. Tuotteen koostumus on suunniteltu tukemaan kilpirauhasen terveyttä ja normaalia suolistoflooraa.
Jodi ja seleeni ovat kilpirauhasen asianmukaisen toiminnan kannalta keskeisiä hivenaineita. Miljoonat probioottiset bakteerit, mukaan lukien Lactobacillus plantarum ja Bifidobacterium lactis, auttavat puolestaan ylläpitämään terveellistä suolistoympäristöä.
Lisäksi B12-vitamiini tukee normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermostoa. Tuote on erinomainen valinta henkilöille, joilla on kilpirauhasongelmia ja suolistohäiriöitä.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Tehokas pakkaus.
- Kätevä annostelu.
Miinukset:
- Kapselit voisivat olla hieman pienempiä.
Lisätietoja
Kaava on vegaaniystävällinen.
ALLDEYNN VEGEROSE
- Proteiinityyppi: kasvis
- Pakkaus: 500 g
- Annosten määrä pakkauksessa: 16
- Proteiinia annosta kohti: 15 g (valkosuklaa-mansikka ja vanilja-marja), 14 g (suklaa).
Tuotteen kuvaus
Valkuaisravinto viidestä kasviproteiinista, joihin on lisätty akaasikuitua, pellavansiemeniä, MCT-öljyä ja probiootti-prebioottikompleksi LactoWise®. Se on synbiootti, joka stimuloi hyödyllisten bakteerien kehittymistä ja kasvua ruoansulatuskanavassa ja osoittaa suotuisia vaikutuksia ruoansulatuskanavan tilaan.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Runsas aminogrammi 5 proteiinin monimuotoisuuden ansiosta.
- LactoWise®-lisäys tukee ruoansulatuskanavaa.
- Sisältää luonnollisia väriaineita.
- Vähän sokereita.
- Korkea ravintokuitupitoisuus.
Miinukset:
- Pakkaus sisältää vain 16 annosta.
- Sisältää maltodekstriiniä - verensokeria ja glykeemistä indeksiä tarkkailevien on noudatettava varovaisuutta.
Lisätietoja
- Liukoisuutensa ja koostumuksensa ansiosta vegaaniset proteiinilisät ovat erinomainen lisä jälkiruokiin, kaurapuuroon, munakkaisiin tai pannukakkuihin.
Asiantuntijan lausunto
Ravintoaine, joka on ihanteellinen käytettäväksi erityisesti harjoittelun jälkeen mikrovaurioiden korjaamiseksi. Viileä lisäys LactoWise®- ja punajuurimehutiivistettä, joka tukee suoliston mikroflooraa.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Sundose° Päivittäinen keveys°
- Vaikuttavat aineet: kuminauute, artisokkauute, kurkumiini, piperiini ja probiootit.
- Muoto: kapselit + jauhe
- Annos: 1 annospussi + 3 kovaa kapselia.
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Sundose° Daily Lightness° on koostumus, joka tukee vatsaa ja maksaa, vähentää kaasujen ja turvotuksen esiintymistä ja tukee optimaalista ruoansulatusta. Kaava ei sisällä tarpeettomia lisäaineita ja vaikuttavien aineiden (esim. kurkumiini ja piperiini) koostumus parantaa niiden imeytymistä vastavuoroisesti.
Sundosen ravintolisiä on kahta makua: oranssia ja vihreää.
Hyödyt ja haitat
Edut
- Hyvin valitut aktiiviset ainesosat.
- Ei tarpeettomia lisäaineita.
- Kaksi makua valittavana.
Miinukset:
- Monimutkainen annostelu.
Lisätietoja
Tuote ei sisällä muuntogeenisiä organismeja, laktoosia, gluteenia, säilöntäaineita eikä keinotekoisia väriaineita.
Probioottiylijäämän oireet
Probioottiyliannostuksen oireita ovat epämiellyttävät ruoansulatuskanavan vaivat, kuten jatkuva turvotus, vatsakipu, ummetus tai ripuli, joka ilmaantuu tyhjästä ja kestää pitkään. Nämä oireet viittaavat ohutsuolen bakteerien liikakasvun oireyhtymään (SIBO). Hoitamattomina ne voivat johtaa vitamiinien ja kivennäisaineiden heikentyneeseen imeytymiseen ruoasta.
Kuten näet, oireet ovat hyvin samankaltaisia kuin mikrobiston köyhtymisestä johtuvat oireet. Jos niitä on kuitenkin ilmaantunut probioottihoidon aikana tai sen lopussa - lopeta lisäravinteiden käyttö välittömästi ja ota yhteys lääkäriin. SIBO-oireyhtymä voidaan vahvistaa tekemällä erityinen vety-metaanitesti uloshengitysilmasta. Toinen tapa on tehdä ulostetestaus.
Ohutsuolen bakteerikasvusto-oireyhtymää voidaan hoitaa tehokkaasti. Sitä hoidetaan yleensä antibiooteilla ja asianmukaisella ruokavalion muuttamisella.
Probioottien haittavaikutukset
On tärkeää tietää, että vaikka probiootteja käytettäisiinkin oikein, ne voivat aiheuttaa joitakin haittavaikutuksia. Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että ne ovat turvallisia valmisteita, joskus niitä käyttävät ihmiset valittavat ofi:
- turvotusta
- ilmavaivoja,
- vatsankuplimista (stimuloitua suoliston peristaltiikkaa),
- ripuli.
Näiden oireiden ei kuitenkaan pitäisi olla kovin vaikeita ja kestää yli muutaman päivän hoidon aloittamisen jälkeen. Jos ne eivät ole vakavia ja häviävät nopeasti - sinun ei tarvitse lopettaa lisäravinteiden antamista. Elimistösi tarvitsee jonkin aikaa tottuakseen uusiin vieraisiin suolistossasi. Jos oireet kuitenkin pahenevat - lopeta lisäravinteen ottaminen ja ota yhteys lääkäriin.
Toisenlaisia haittavaikutuksia ovat ne, jotka johtuvat allergiasta valmisteen tietylle ainesosalle. Silloin saatat kokea mm:
- ihottumaa,
- yskää,
- turvotusta (erityisesti kurkussa ja kielessä),
- hengitysvaikeuksia.
Allerginen reaktio on ehdoton merkki siitä, että probioottivalmisteen käyttö on lopetettava. Jos huomaat hengitysvaikeuksia tai turvotusta kurkun ja kielen alueella, ota välittömästi yhteys lääkäriin - nämä voivat olla hengenvaarallisen anafylaktisen sokin oireita.
Miten probiootteja otetaan turvallisesti?
Edessäsi on 5 yksinkertaista vaihetta siihen, miten käsitellä probiootteja turvallisesti:
- Jotta et liioittelisi ja satuttaisi itseäsi, ota probiootteja pakkauksen ohjeiden tai lääkärin antamien ohjeiden mukaan. Ne tulisi yleensä ottaa tyhjään vatsaan, noin 30 minuuttia ennen ateriaa. Valitse laadukkaita valmisteita, joissa bakteerikannat on merkitty hyvin ja joissa on testejä tuotteen laadun varmistamiseksi.
- Älä koskaan ylitä suositeltua hoitoaikaa tai probioottien päiväannosta.
- Varo mahdollisia haittavaikutuksia, kuten turvotusta, pahoinvointia tai ripulia. Jos niitä ilmenee, voit auttaa itseäsi pienentämällä annosta ja nostamalla sitä vähitellen takaisin jonkin ajan kuluttua.
- Juo runsaasti vettä, jotta probiootit liikkuvat ruoansulatuskanavassasi.
- Jos käytät antibiootteja, odota vähintään 2 tuntia ennen probiootin ottamista. Antibiootit voivat tappaa bakteerit, mikä vähentää tuotteen tehoa.
Farmasian maisteri Katarzyna Grajper heittää vielä kourallisen arvokkaita vinkkejä:
- On olemassa probioottikantoja, jotka ovat vastustuskykyisiä antibiooteille, ja voit ottaa niitä samaan aikaan mukavuuden vuoksi - kysy asiasta lääkäriltäsi tai apteekista, kaikki riippuu käyttämästäsi antibiootista ja käyttämästäsi probiootista.
- Nauti probiootit viileällä vedellä, liika kuumuus voi tappaa hyödylliset bakteerit.
- Älä avaa kapseleita tai liuota niitä esimerkiksi mehuihin, ellei valmistaja selvästi ilmoita, että se on mahdollista.
Muista, että probiootit ovat vain yksi osa terveydestäsi huolehtimista. Säännöllinen liikunta, monipuolinen, kuitupitoinen ruokavalio ja riittävä uni ovat yhtä tärkeitä.
Ks:
Yhteenveto
- Probiootteja ei tulisi käyttää henkilöille, joilla on tiettyjä vakavia sairauksia, kuten immuunijärjestelmän häiriöt, syöpä ja tietyt suolistosairaudet.
- Probiootit voivat myös aiheuttaa haittaa, jos niitä otetaan liikaa: liian suurina päiväannoksina tai liian pitkään.
- Probioottien yliannostus voi johtaa SIBO-oireyhtymään, bakteerien liikakasvuun ohutsuolessa, joka aiheuttaa ruoansulatuskanavan vaivoja.
- Joillakin ihmisillä probiootit voivat aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, kaasuja ja ripulia.
- Probiootit voivat aiheuttaa allergisia reaktioita. Jos olet allerginen tai sinulla on ruoka-aineintoleransseja, tarkista koostumus huolellisesti ennen käyttöä.
FAQ
Voiko probioottia ottaa ilman antibioottia?
Kyllä, probioottia voi ottaa ilman antibioottia. Probiootteja suositellaan erityisesti antibioottihoidon aikana ja sen jälkeen, mutta niitä voi ottaa myös itsenäisesti. Ne edistävät suoliston terveyttä, parantavat ruoansulatusta ja vahvistavat vastustuskykyä. Probioottien ennaltaehkäisevää käyttöä suositellaan esimerkiksi ennen matkustamista ilmastoltaan erilaisiin maihin niin sanotulta matkaripulilta suojautumiseksi.
Kuinka pitkän ajan kuluttua probiootti vaikuttaa?
Yleensä voit huomata ensimmäiset vaikutukset probioottien käytöstä 1-2 viikon säännöllisen käytön jälkeen. Jos esimerkiksi kärsit ruoansulatusongelmista, saatat tuntea parannusta jo muutaman päivän kuluttua. Mutta tämä aika riippuu myös terveydentilastasi. Jos bakteerifloora on hyvin köyhtynyt, joudut odottamaan vaikutuksia pidempään.
Tärkeää on, ettet lopeta hoitoa heti, kun tunnet parannusta. Jatka sitä suositellun ajan loppuun asti, jotta saavutat pysyviä tuloksia.
Onko mahdollista liioitella probioottien käyttöä?
Kyllä, probioottien liioittelu on mahdollista. Ota probiootteja lääkärin tai apteekkihenkilökunnan suositusten mukaisesti. Liialliset määrät voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten turvotusta, kaasuja, vatsakipuja tai jopa infektioita.
Filosofian maisteri Katarzyna Grajper korostaa myös, että probioottien käyttö liian suurina määrinä voi estää oman ainutlaatuisen mikroflooramme rakentumisen suolistoon.
Probioottien tarkoituksena on palauttaa suoliston mikroflooran tasapaino, mutta liian suuri määrä voi häiritä tätä tasapainoa ja johtaa bakteerien liikakasvuun. Käytä siksi probiootteja kohtuudella äläkä ylitä suositeltua annosta.
Ovatko probiootit haitallisia maksalle?
Ei, probiootit eivät vahingoita maksaa. Päinvastoin, niistä voi olla hyötyä. Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka oikeina annoksina nautittuna vaikuttavat myönteisesti ihmisen terveyteen. Ne auttavat ylläpitämään suoliston mikroflooran tasapainoa, mikä on ratkaisevan tärkeää ruoansulatusjärjestelmän asianmukaisen toiminnan kannalta. Lisäksi ne tukevat suolistoesteen toimintaa niin, että elimistöön pääsee vähemmän myrkkyjä. Tämä vaikutus keventää myös maksan taakkaa, joka on vastuussa elimistön myrkyttömyydestä.
Milloin probiootin käyttö kannattaa lopettaa?
Lopeta probiootin käyttö, jos havaitset lisääntyviä ruoansulatuskanavan oireita tai allergisia reaktioita. Probioottivalmisteet on lopetettava myös silloin, kun lääkärin tai tietyn tuotteen valmistajan suosittelema hoitoaika on päättynyt.
Voivatko kaikki ottaa probioottia?
Probiootit ovat turvallisia sekä aikuisille että lapsille. Tietyt vakavat sairaudet ovat kuitenkin vasta-aihe niiden käytölle. Probioottisia bakteereita sisältäviä valmisteita tulisi välttää muun muassa kemoterapiaa tai sädehoitoa saavien, niiden, joilla on vakavasti heikentynyt immuniteetti (esim. synnynnäisten häiriöiden, elinsiirron tai HIV/AIDSin vuoksi), niiden, joilla on perforaatio tai suolitukos, ja potilaiden, joilla on keskuslaskimokatetri.
Millä probiootit voidaan korvata?
Korvaa probioottilisät terveiden bakteerien luonnollisilla lähteillä. Kuluta käymistuotteita, kuten luonnonjogurttia, kefiiriä, suolakurkkua, misoa tai tempehiä. Näissä elintarvikkeissa on runsaasti eläviä bakteeriviljelmiä, jotka tukevat tervettä suolistoflooraa.
Syö lisäksi kuitua, joka on probioottisten bakteerien ravintoa - sitä on hedelmissä, vihanneksissa, pähkinöissä, siemenissä ja täysjyväviljatuotteissa. Vältä pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, sillä ne voivat järkyttää mikrobiston tasapainoa.
Vietä terveellisiä elämäntapoja, kuten säännöllistä liikuntaa - tämä vaikuttaa myös suolistoflooraan. Kyse on terveen ruoansulatuskanavan ylläpitämisestä, mikä on avainasemassa yleisen terveyden ja hyvinvointisi kannalta.
Lähteet
Katso kaikki
Amara, A. A., & Shibl, A. (2015). Probioottien rooli terveyden parantamisessa, infektioiden torjunnassa ja sairauksien hoidossa ja hallinnassa. Saudi Pharmaceutical Journal, 23(2), 107-114. https://doi.org/10.1016/j.jsps.2013.07.001. https://doi.org/10.1016/j.jsps.2013.07.001
Bures, J., Cyrany, J., Kohoutova, D., Förstl, M., Rejchrt, S., Kvetina, J., Vorisek, V., & Kopacova, M. (2010). Ohutsuolen bakteerien liikakasvun oireyhtymä .World Journal of Gastroenterology : UC, 16(24), 2978-2990. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i24.2978. https://doi.org/10.3748/wjg.v16.i24.2978.
Das, T. K., Pradhan, S., Chakrabarti, S., Mondal, K. C., & Ghosh, K. (2022). Probioottien nykytila ja niihin liittyvät terveyshyödyt. Applied Food Research, 2(2), 100185. https://doi.org/10.1016/j.afres.2022.100185.
Kechagia, M., Basoulis, D., Konstantopoulou, S., Dimitriadi, D., Gyftopoulou, K., Skarmoutsou, N., & Fakiri, E. M. (2013). Health Benefits of Probiotics: A Review. International Scholarly Research Notices, 2013, e481651. https://doi.org/10.5402/2013/481651. https://doi.org/10.5402/2013/481651
Kligler, B., & Cohrssen, A. (2008). Probiotics .American Family Physician, 78(9), 1073-1078.
Kothari, D., Patel, S., & Kim, S.-K. (2019). Probioottiset lisäravinteet eivät ehkä ole yleisvaikuttavia ja turvallisia: katsaus. Biomedicine & Pharmacotherapy, 111, 537-547. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.12.104.
Office of Dietary Supplements-Probiotics. (n.d.). Ladattu 11. elokuuta 2023, osoitteesta https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-HealthProfessional/.
Probioottien käyttö, hyödyt ja annostus-Drugs.com Herbal Database. (n.d.). Drugs.Com. Haettu 7. marraskuuta 2023 osoitteesta https://www.drugs.com/npp/probiotics.html.
Sanders, M. E., Merenstein, D. J., Ouwehand, A. C., Reid, G., Salminen, S., Cabana, M. D., Paraskevakos, G., & Leyer, G. (2016). Probioottien käyttö riskiryhmissä. Journal of the American Pharmacists Association, 56(6), 680-686. https://doi.org/10.1016/j.japh.2016.07.001. https://doi.org/10.1016/j.japh.2016.07.001
Shahrokhi, M., & Nagalli, S. (2023). Probiootit. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553134/
Mitä ovat probiootit ja mitä ne tekevät (n.d.). Cleveland Clinic. Haettu 7. marraskuuta 2023 osoitteesta https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/14598-probiotics.
Toimitus
Tutustu tiimiinfarmasian maisteri
Katarzyna Grajper on valmistunut farmaseutiksi Gdanskin lääketieteellisestä yliopistosta. Hän työskentelee farmasian maisterina apteekissa päivittäin. Hän pyrkii jatkuvasti laajentamaan tietämystään nykyisillä ohjeilla, jotta potilas voi saada asiantuntevia neuvoja EBM:n (Evidence Based Medicine) mukaisesti.
Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.
Tutustu luonnollisiin tapoihin alentaa kolesterolia ja kolesterolivalmisteisiin.
Natriumbutyraatti toimii kuin kylpyläpäivä suolistollesi. Katso, miten valita tehokkain.
Lue, mitkä ovat parhaita lisäravinteita ärtyvän suolen oireyhtymään ja miten suoliston terveyttä voidaan tukea ruokavaliolla ja elämäntavoilla.