Niacinamida: o que é, como funciona, como a utilizar e com que (não) a combinar

A niacinamida tem sido uma superestrela dos cuidados da pele em ascensão nos últimos meses. Está a tornar-se cada vez mais popular - e por boas razões.

A niacinamida é um potente derivado da vitamina B3 que oferece muitos benefícios. Reforça a função de barreira da pele, reduz a inflamação, ilumina a tez e até retarda o aparecimento de rugas.

E tudo isto em consulta com médicos e cosmetologistas.

niacinamida

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O que é a niacinamida?

A niacinamida está envolvida na produção de energia, na reparação do ADN danificado, na comunicação celular e na formação de moléculas importantes como o NAD+ e o NADP+ (ambas moléculas muito importantes para garantir o bom funcionamento das mitocôndrias do nosso organismo)i. Podemos obtê-la através de alimentos como a carne, o peixe, as aves, as leguminosas e os cereais, ou através da toma de suplementos.

A niacinamida foi objeto de numerosos estudos sobre os seus possíveis benefícios para a saúde, incluindo o seu papel na manutenção de uma pele saudável, na proteção das células nervosas e no tratamento de determinados problemas de saúde.

No que diz respeito aos cuidados faciais, a niacinamida é um ingrediente popular nos produtos cosméticos - pode melhorar a proteção da pele, reduzir a inflamação e ajudar a atenuar as rugas e as manchas escuras. Em geral, a niacinamida é um composto flexível com uma vasta gama de funções e possíveis utilizações terapêuticas.

Cosméticos com niacinamida

Benefícios

Os cosméticos com niacinamida podem fazer maravilhas pela sua pele! Este ingrediente fantástico melhora a barreira cutânea e uniformiza o tom da pele, impedindo a transferência de moléculas causadoras de pigmentação. Além disso, a niacinamida apresenta uma série de outros efeitos, tais como acalmar a comichão, combater as bactérias, proteger contra os danos causados pelo sol, reduzir a oleosidade e iluminar o tom da pele - tudo dependendo da sua concentraçãoi.

A niacinamida oferece uma série de benefícios à pele:

• Previne a perda de colagénio,
• Acalma a inflamação,
• Impede a transferência de pigmentos,
• Aumenta a produção de lípidos,
• Fortalece a camada exterior da pele.

Pode mesmo ajudar a minimizar as rídulas, as rugas, as manchas escuras e os sinais visíveis de envelhecimento nas camadas superiores da pele.

Está a lutar contra o acne?

Se sim, a niacinamida também será útil no seu arsenal cosmético. A utilização de produtos que contenham este ingrediente versátil pode tratar eficazmente o acne, reduzir a produção de sebo e melhorar a saúde geral da pelei.

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Potenciais perigos e contra-indicações

Com o que não combinar a niacinamida? Ao utilizar a niacinamida, evite especialmente os ácidos afla e beta-hidroxi (ou seja, os ácidos AHA e BHA). Além disso, não introduza ingredientes como o ácido salicílico, o ácido mandélico, o ácido lático, o ácido glicólico ou o ácido málico na sua rotina de cuidados da pele. A utilização destas substâncias em conjunto com a niacinamida pode provocar irritações na pele.

Antes de comprar cosméticos com niacinamida - identifique o seu tipo de pele e as suas necessidades

Agora que já conhece o mundo da niacinamida e os seus inúmeros benefícios, está na altura de procurar o produto perfeito para a sua pele. Para tal, é necessário identificar o seu tipo de pele e compreender as suas preocupações específicas. Não se preocupe - estamos aqui para a ajudar em cada passo do caminho!

Como é que se determina o tipo de pele?

Existem quatro categorias principais:

• Pele oleosa - se a sua pele tende a brilhar ao longo do dia e se sente escorregadia ao toque, provavelmente tem pele oleosa. Este tipo de pele é mais propenso a acne e poros dilatados devido à produção excessiva de sebo.
• Pele seca - a pele seca é repuxada, dá comichão e tem frequentemente um aspeto baço. Se a sua pele tende a ser escamosa, provavelmente tem pele seca. Este tipo de pele necessita frequentemente de humidade extra para manter uma função de barreira saudável.
• Pele mista - não sabe dizer se a sua pele é oleosa ou seca? Pode ter uma pele mista, caracterizada por uma zona T oleosa (testa, nariz e queixo) e bochechas secas ou normais. Este tipo de pele requer frequentemente uma mistura de produtos para um cuidado ideal da pele.
• Pele sensível - se a sua pele é propensa a vermelhidão, irritação e reage facilmente a diferentes produtos, pode ter pele sensível. Este tipo de pele requer atenção redobrada e ingredientes suaves para evitar potenciais crises.

Não sabe dizer pelo tato que tipo de pele tem? Há um truque útil para isso: lave o rosto, seque-o e espere cerca de 30 minutos. Isto permitirá que a sua pele regresse ao seu estado natural e facilitará a avaliação do seu tipo de pele com base no seu aspeto e toque gerais.

Como é que compreende os seus problemas de pele?

Se já sabe qual é o seu tipo de pele, vamos falar de alguns problemas de pele comuns. Todos nós temos alguns, e eles precisam de ser tidos em conta quando procuramos o produto de niacinamida perfeito.

Aqui está uma lista de problemas de pele que a niacinamida pode remediar:

• Espinhas e acne - espinhas, pontos negros e pontos brancos podem afetar pessoas de todas as idades e tipos de pele.
• Vermelhidão e inflamação - a sensibilidade da pele, a rosácea ou outras condições podem causar vermelhidão e inflamação que requerem cuidados especiais.
• Tom de pele irregular - manchas solares, melasma ou hiperpigmentação pós-inflamatória podem fazer com que a pele pareça irregular.
• Poros dilatados - embora um certo grau de visibilidade dos poros seja normal, um tamanho anormalmente grande dos poros pode ser motivo de preocupação.
• Rugas - à medida que envelhecemos, a nossa pele perde elasticidade, o que leva ao aparecimento de linhas finas e rugas.

Lembre-se também que as necessidades da sua pele podem mudar com as estações do ano ou ao longo do tempo - devido a factores como o envelhecimento, a dieta e o stress.

Bem. Com o conhecimento do seu tipo de pele e das suas preocupações, vamos às compras.

Como é que se escolhe o produto de niacinamida perfeito?

Para o ajudar nesta tarefa, elaborámos uma lista de verificação útil e dicas úteis para o ajudar a tomar a decisão certa para a sua pele.

Em poucas palavras, o produto ideal de niacinamida deve ser:

• Sem perfume ou ligeiramente perfumado para evitar a irritação da pele.
• Embalado em recipientes opacos ou escuros para melhor proteção contra a degradação pela luz.
• Desenvolvido a partir de uma fórmula simples e amiga da pele.
• Amigo do ambiente - embalado de forma ecológica e não testado em animais.
• Sem potenciais irritantes como o álcool ou os corantes sintéticos.
• Compatível com outros produtos de cuidados da pele.

Eis alguns outros aspectos importantes a ter em conta ao escolher um produto com niacinamida.

Concentração de niacinamida

A concentração de niacinamida pode variar de 2% a 10% nos produtos cosméticos. A percentagem ideal para a maioria das pessoas é de 5%. Pode começar com um valor mais baixo se tiver uma pele sensível, ou com um valor mais elevado se tiver problemas de pele persistentes e quiser remediá-los rapidamente.

Composição

Preste atenção aos excipientes e a outros ingredientes activos. O ácido hialurónico pode ser particularmente valioso para proporcionar hidratação, as ceramidas para reparar a barreira protetora ou o extrato de chá verde para acalmar a irritação. Evite ingredientes adicionais que possam irritar ou causar reacções adversas, especialmente se tiver uma pele sensível.

Forma do produto

A niacinamida pode ser encontrada em muitos produtos de cuidados da pele, como séruns, cremes, tónicos ou máscaras. Escolha uma forma que seja fácil de incorporar na sua rotina diária de cuidados da pele e que seja adaptada ao seu tipo de pele e que trate das suas preocupações cutâneas.

Adaptação ao seu tipo de pele individual

Exatamente como acima. Certifique-se de que o produto satisfaz as necessidades do seu tipo de pele. Por exemplo, a pele oleosa beneficiará de fórmulas leves como os séruns, enquanto a pele seca beneficiará de cremes mais ricos que proporcionem mais hidratação.

Preço e reputação da marca

Embora seja bom poder comprar produtos topo de gama, é uma pena pagar demasiado. Antes de decidir comprar, leia as opiniões e comentários dos clientes para se certificar de que está a investir num produto que vale a pena.

Adaptar-se à sua rotina de cuidados da pele

Também vale a pena certificar-se de que o produto de niacinamida que escolher complementa perfeitamente a sua rotina de cuidados da pele. A niacinamida é compatível com a maioria dos outros ingredientes de cuidados da pele, tais como AHAs, BHAs, vitamina C e retinol. No entanto, faça sempre um teste de contacto quando introduzir um novo produto para verificar possíveis reacções.

Como utilizar cosméticos com niacinamida?

Chegámos finalmente à fase emocionante - estamos a incorporar a niacinamida na nossa rotina de cuidados da pele! Nesta secção, iremos fornecer as melhores dicas sobre como utilizar o seu novo produto com niacinamida de forma eficaz e segura.

Como começar a introduzir a niacinamida na sua rotina diária de cuidados da pele

Limpeza

Comece com um pano limpo, utilizando um produto de limpeza suave adequado ao seu tipo de pele.

Tonificação (opcional)

Se utilizar um tónico, aplique-o após a limpeza. Um tónico com niacinamida pode ser outra forma de introduzir este ingrediente.

Aplicação do produto

Consoante o formato escolhido (sérum, creme, etc.), aplique delicadamente uma quantidade adequada de produto no rosto e no pescoço, com a ponta dos dedos ou com um instrumento como um rolo facial.

Hidratação

Proporcionar hidratação e reforçar a barreira cutânea com um hidratante adaptado ao seu tipo de pele. Se o seu produto com niacinamida já for um hidratante ou uma loção, pode saltar este passo.

Proteção solar

Termine sempre a sua rotina matinal com um protetor solar (FPS 30 ou superior) para proteger a sua pele dos raios UV nocivos e evitar mais pigmentação ou danos na pele.

Embora a maioria dos produtos com niacinamida seja adequada para uso diário, siga sempre as instruções do fabricante e preste atenção às necessidades individuais da sua pele.

Como é que aplico diferentes produtos em camadas?

Se utiliza vários produtos de cuidados da pele, é importante saber como aplicá-los eficazmente. Geralmente, os séruns à base de água mais leves são aplicados primeiro, seguidos de cremes ou loções mais espessos.

Por exemplo, se estiver a usar um sérum com niacinamida, aplique-o antes de usar um hidratante. No entanto, se o produto de niacinamida que escolher já tiver propriedades hidratantes, poderão não ser necessárias camadas adicionais.

Frequência de utilização e possíveis efeitos secundários

Normalmente, os produtos com niacinamida podem ser utilizados diariamente, de manhã e à noite, e não devem causar irritação. No entanto, se tiver uma pele sensível ou se estiver a começar a utilizar este ingrediente, poderá querer começar devagar - aplique a niacinamida dia sim, dia não e depois aumente gradualmente a frequência.

Muito raramente, algumas pessoas podem sentir uma ligeira irritação ou vermelhidão quando utilizam produtos com niacinamida. Se notar quaisquer reacções como comichão, ardor ou vermelhidão, interrompa a utilização do produto e consulte um dermatologista.

Como ter a certeza de que a niacinamida está a funcionar?

Dê a um novo produto de cuidados da pele tempo suficiente para funcionar, especialmente se estiver a tentar tratar problemas crónicos como a hiperpigmentação ou as rídulas.

A maioria das pessoas notará uma melhoria após 8-12 semanas. Observe as alterações graduais na pele, como o aumento da luminosidade, a redução da vermelhidão ou uma textura mais suave.

Dê tempo à niacinamida (e a si próprio!)

A paciência é essencial quando se trata de cuidados de pele. Dê ao seu produto de niacinamida escolhido tempo suficiente para provar a sua eficácia. Enquanto algumas pessoas podem desfrutar de resultados muito rápidos, outras precisarão de várias semanas ou meses antes de notarem uma mudança significativa.

Lembre-se que o caminho para uma pele saudável e radiante é uma maratona, não uma corrida de velocidade. Mantenha-se fiel ao seu produto de niacinamida de eleição e mantenha uma rotina consistente - de certeza que acabará por ver os resultados que deseja.

Suplementação com niacinamida

Benefícios da toma de niacinamida

Comecemos por esclarecer a nomenclatura: é claro que pode "complementar" a sua dieta com produtos que contenham niacinamida na sua composição, mas estes não estão registados como suplementos na Polónia. Na prática, são medicamentos (a grande maioria dos quais são de venda livre, ou seja, sem receita médica).

Mas para os seres humanos, a niacinamida sob a forma de um medicamento também oferece muitos benefícios para a saúde:

• Pode ajudar a reparar e a reconstruir o ADN.
• Aumenta a atividade antiviral de outros medicamentos antivirais (incluindo medicamentos contra o SARS-CoV-2i).
• Investigações recentes sobre a niacinamida sugerem que esta tem efeitos positivos no sistema nervoso - pode, por exemplo, reduzir os sintomas de depressão e ansiedadei.
• Os medicamentos que contêm niacinamida afectam a atividade de determinadas proteínas nas pessoas de meia-idade, retardando assim os sintomas do envelhecimento [citação].

Segurança da toma de um suplemento de niacinamida

Os estudos de toxicidade a curto prazo não revelaram efeitos adversos significativos e duradouros da toma de um suplemento de niacinamida.

Niacinamida versus niacina - qual é a diferença?

Forma química

A niacinamida e a niacina são formas de vitamina B3, também conhecidas como ácido nicotínico. Diferem principalmente na sua estrutura química e no modo de ação biológica. A niacinamida, por vezes referida como nicotinamida, é a forma amida da vitamina B3, enquanto a niacina, também conhecida como ácido nicotínico, é a forma ácida.

Ao contrário da niacina, a niacinamida não provoca o efeito de vermelhidão que ocorre frequentemente quando a niacina é tomada por via oral.

Aplicações

A niacinamida é mais frequentemente utilizada em produtos cosméticos como ingrediente para melhorar o estado do cabelo e da pele, enquanto a niacina é mais utilizada como ingrediente em medicamentos tomados por via oral.

Ambas as formas de vitamina B3 são nutrientes essenciais que contribuem para o metabolismo energético do nosso organismo, para a reparação do ADN e para os processos de reconstrução celular.

Foi demonstrado que a niacinamida tem efeitos positivos na pele, como o reforço da barreira cutânea e a redução da inflamação. Entretanto, a niacina tem sido estudada pelo seu potencial na prevenção do cancro da pele e na redução da sua recorrência.