Niacina - o que é, efeitos, dosagem, deficiência, excesso

Dois quartos de hora. É mais ou menos o tempo que demora a ler o meu artigo sobre a niacina e a preparar uma deliciosa salada da nutricionista clínica Joanna Serwinska-Jani. Abaixo encontrará uma óptima receita e, para além disso, muitas informações valiosas sobre a niacina. Ação, dosagem, deficiência, excesso e suplementação de niacina - vai ficar a saber tudo.

Skóra, włosy, paznokcie: Glow Stories

Wesprzyj prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci i ochroń komórki przed stresem oksydacyjnym!

Sprawdź cenę

Glow Stories to formuła aktywnych składników, które zostały starannie dobrane wedle najnowszych badań naukowych. Znajdziesz w nich biotynę, cynk i miedź pielęgnujące zdrowie włosów i promiennej cery. Ponadto cynk jest odpowiedzialny także za zachowanie zdrowych paznokci. Mądra suplementacja zadba o Twoje piękno od środka.

Julia Skrajda, dietetyk kliniczny

Sprawdź cenę

Veja também:

• Mononucleótido de nicotinamida (NMN)
• Vitaminas B [propriedades + onde ocorrem].
• Vitamina B1 (tiamina) [propriedades + onde ocorre].
• Vitamina B2 [propriedades + onde ocorre].
• Vitamina B3 [propriedades + onde ocorre] Vitamina B5 (ácido pantotálmico) [propriedades + onde ocorre]
• Vitamina B5 (ácido pantoténico) [o que é + propriedades e excesso].
• Vitamina B6 [onde ocorre + carência, excesso e propriedades].
• Biotina [o que é + propriedades e efeitos secundários].
• Biotina para o cabelo [o que dá e efeitos + classificação].
• Vitamina B9 (ácido fólico) [o que é + propriedades e excesso].
• Vitamina B12 [o que ajuda + onde ocorre].
• Vitamina C [propriedades + dosagem]
• Magnésio [o que é + propriedades].
• Melhor magnésio [classificação + opinião do farmacêutico].

O que é a niacina?

A niacina é uma vitamina B essencial para a saúde do nosso organismo. Este composto solúvel em água é responsável pela estrutura do ADN, pela produção de bom colesterol e pelo metabolismo dos nutrientes. A niacina pode ser encontrada no peito de frango, no atum e no fígado.

Quais são os outros nomes da niacina?

A niacina também é chamada vitamina B3 ou vitamina PP. Qual é a sua origem? A niacina descreve vários compostos, que incluem a nicotinamida ou o ácido nicotínico. A vitamina PP refere-se a uma das propriedades da niacina - é um composto anti-pelágico.

A pelagra é uma doença perigosa a que a deficiência de niacina conduz. Manifesta-se por diarreia ou problemas de pele e, em casos extremos, pode mesmo resultar em morte. Porquê a vitamina B3? A niacina é simplesmente a terceira vitamina B.

Niacina - efeitos

A niacina deve a sua fama não aos seus muitos nomes, mas às suas muitas propriedades. Como é que funciona?

Cuida dos níveis de colesterol

A niacina está envolvida na manutenção de níveis adequados de colesterol no organismo. Estudos sugerem que reduz os níveis de colesterol "mau" em 5 a 25%. Além disso, também afecta a produção do "bom colesterol", podendo aumentar a sua concentração no organismo em 15 a 35%i.

Reduz o risco de hipertensão

A niacina pode aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a tensão arterial. Em parte, afecta o funcionamento dos vasos sanguíneos. Estudos indicam que a toma de um suplemento de niacina pode reduzir o risco de hipertensão em 2%i.

Apoia o tratamento dos problemas de ereção

O efeito positivo da niacina na circulação sanguínea traduz-se no apoio ao tratamento dos problemas de ereção. Estudos indicam que uma dose terapêutica de 1500 mg de niacina por dia resulta numa melhoria da função sexual nos homens.

Poderá ter interesse em: Zinco - propriedades, ocorrência, deficiência, excesso

Influências na saúde da pele

Os danos causados pelo sol podem levar ao cancro da pele. A niacina protege as nossas células, prevenindo o cancro. Estudos sugerem que a suplementação diária com 500 mg de niacina reduz o risco de cancro da pele.

O colagénio também desempenha um papel importante na saúde da pele. Pode saber mais sobre ele nos artigos seguintes:

• colagénio,

• o melhor colagénio,

• colagénio para o rosto,

• colagénio para beber,

• colagénio de peixe,

• colagénio marinho.

Controla a função cerebral

A investigação sugere que a niacina pode apoiar o tratamento de algumas doenças mentais, como a esquizofrenia. No entanto, é necessária mais investigação para confirmar estas suposições.

Os ácidos ómega, especialmente o ómega 3, também têm um efeito positivo na função cerebral. Gostaria de saber mais sobre eles? Não tem de quê!

De que outra forma actua a niacina?

• Desempenha um papel fundamental no metabolismo dos nutrientes.

• Apoia as funções cognitivas.

• Tem um efeito positivo nos sistemas nervoso e digestivo.

• Apoia o tratamento da artrite reumatoide.

• Combate as doenças coronárias.

A EFSA refere que a niacina é também responsável pela manutenção de funções psicológicas normais, pelo estado das membranas mucosas e pela redução da fadiga.

Glow Stories - para uma pele, cabelo e unhas saudáveis

Um produto com ácido fólico de alta qualidade Quatrefolic®, extrato de rebentos de bambu e ingredientes que têm um efeito positivo na pele, cabelo e unhas.

Ver mais

Desejo Vitamina B3

4.8

• Ingredientes activos:
  500 mg de niacina (amida de ácido nicotínico), 240 mg de fruto-oligossacáridos (FOS), 10 mg de L-leucina

• Para quem e para quê.
  Para adultos - apoia o sistema nervoso, o metabolismo energético, a função psicológica e a saúde da pele. Particularmente recomendado para pessoas stressadas, activas ou com carências de vitamina B3.

• Forma:
  Cápsulas de celulose vegana (VCAPS), sem aditivos químicos

• Porção diária:
  1 cápsula por dia

• Suficiente para:
  120 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Vitamina B3 - suplemento alimentar. A vitamina B3 (PP) contribui para a manutenção de um metabolismo energético normal, ajuda no funcionamento normal do sistema nervoso e das funções psicológicas, contribui para a redução da sensação de fadiga e cansaço.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada - 500 mg de niacina por cápsula

• A adição de FOS apoia a flora intestinal e a leucina apoia o metabolismo

• Produto vegan, sem conservantes, corantes, açúcar e OGM

• Suplementação a longo prazo - uma embalagem para 4 meses

• Formulação limpa e boa tolerabilidade pela maioria dos utilizadores

Desvantagens:

• A dose elevada de niacina pode causar o chamado "flush" (vermelhidão e ardor na pele) em alguns utilizadores.

• Não recomendado a crianças, grávidas e lactantes sem controlo médico.

• É um suplemento - não substitui o tratamento médico, requer uma utilização criteriosa

• Pode interagir com medicamentos - consulte o seu médico se sofrer de problemas hepáticos ou cardíacos

MyVita Prata

4.8

• Ingredientes activos:
  500 mg de niacina (amida de ácido nicotínico) por cápsula

• Para quem e para quê.
  Para adultos - apoia o metabolismo energético, o sistema nervoso, a condição da pele e o suporte cardiovascular; recomendado para pessoas activas, stressadas ou com deficiência de B3.

• Forma:
  Cápsulas de celulose vegana (sem aditivos como glúten, lactose, OGM)

• Porção diária:
  1 cápsula por dia

• Suficiente para:
  120 dias de suplementação

Verificar o preço

Descrição do produto

Esta preparação MyVita contém 16 mg de vitamina B3 (niacina) sob a forma de ácido nicotínico por dose. A niacina contribui para a manutenção do estado normal do sistema nervoso. Ajuda a manter as funções psicológicas normais e ajuda a garantir uma pele saudável e a manter o estado normal das membranas mucosas.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada - 500 mg de niacina numa única cápsula

• Utilização a longo prazo - uma embalagem dura até 4 meses

• Fórmula vegan e sem alergénios

• Apoia o metabolismo, o sistema nervoso, a pele e o sistema cardiovascular

Desvantagens:

• Risco de "rubor" - calor ou vermelhidão incómodos em indivíduos sensíveis

• Dose elevada de niacina - requer uma utilização cautelosa, especialmente em pessoas com doenças hepáticas ou cardíacas

• Suplemento - não substitui o tratamento médico e requer consulta se sofrer de doenças crónicas ou tomar medicação

• Não se destina a crianças, mulheres grávidas ou lactantes sem controlo médico

---

Niacina B3 Doctor Life

4.9

• Ingredientes activos:
  250 mg de amida de ácido nicotínico + 16 mg de ácido nicotínico numa cápsula vegana

• Para quem e para quê.
  Para adultos - apoia o sistema nervoso, a função psicológica, o metabolismo energético, a saúde da pele e das mucosas; recomendado para deficiências de B3

• Forma:
  Cápsulas veganas (HPMC), sem lactose, glúten e OGM

• Dose diária:
  1 cápsula por dia, à refeição

• Suficiente para:
  100 dias de uso diário

Verificar o preço

Descrição do produto

Doctor Life B3 Niacin é um suplemento alimentar com um elevado teor de niacina. A preparação utiliza duas formas químicas de vitamina B3: o ácido nicotínico, que permite ao organismo receber 16 mg de niacina, e a amida do ácido nicotínico, que complementa a dose diária da preparação com 250 mg de niacina. O teor total de niacina na dose diária recomendada da preparação, ou seja, 1 cápsula, permite cobrir 1656% do valor de referência de ingestão de niacina para um adulto.

Prós e contras

Prós:

• Complexo de duas formas de B3 - amida e ácido - para uma ação abrangente

• Dose elevada que cobre mais de 1.600 % do RWS por cápsula

• Fórmula vegan e pura - sem aditivos nem alergénios

• Excelente relação porção/embalagem - uma embalagem para três meses

Desvantagens:

• Pode causar um efeito "flush" (vermelhidão da pele) em indivíduos sensíveis

• Dosagem elevada - requer precaução em pessoas com doença hepática, doença cardíaca ou a tomar outros medicamentos

• Suplemento, não substitui o tratamento médico - é necessária uma consulta médica para condições médicas

• Não é indicado para crianças, mulheres grávidas ou a amamentar sem autorização médica

ForMeds Bicaps B3

4.9

• Ingredientes activos:
  500 mg de niacina por cápsula, dos quais 490 mg são amida de ácido nicotínico (nicotinamida) e 10 mg são ácido nicotínico

• Para quem e porquê.
  Para adultos - apoia o metabolismo energético, o sistema nervoso, a saúde da pele e a função psicológica. Recomendado em caso de fadiga, stress ou deficiências de vitamina B3

• Forma:
  Cápsula vegana (pululano)

• Dose diária:
  1 cápsula por dia, de preferência com uma refeição

• Suficiente para:
  60 dias (uma embalagem)

Verificar o preço

Descrição do produto

Formeds® Bicaps® B3 é um suplemento alimentar em forma de cápsula, que fornece 500 mg de vitamina B3 (niacina) numa dose diária sob a forma de amida de ácido nicotínico e ácido nicotínico. As cápsulas são fabricadas a partir de uma casca de pululano vegetal, o que as torna adequadas para veganos ou pessoas que seguem uma dieta vegetariana.

Prós e contras

Prós:

• Forma complexa - 490 mg de amida + 10 mg de ácido, reduz o risco de "rubor" cutâneo

• Dose elevada - cobre mais de 3000% do RWS da niacina

• Cápsula vegan sem enchimentos, corantes ou conservantes

• Elevada classificação dos utilizadores (~4,8-5/5), que elogiam o apoio neuro-energético e a eficácia de utilização

Desvantagens:

• Apesar do teor em amidas - possível efeito de "flush" em indivíduos sensíveis

• Suplemento alimentar - não é um medicamento; em caso de doença hepática, doença cardíaca ou utilização de medicamentos, é necessário consultar o médico

• Não se destina a crianças, mulheres grávidas e lactantes sem autorização médica

• Suplemento de dose forte - não exceder uma dose sem consulta

Niacinamida Swanson

4.9

• Ingredientes activos:
  250 mg de niacinamida (uma forma de vitamina B3) por cápsula

• Para quem e para quê.
  Para adultos - apoia o metabolismo energético, o sistema nervoso, a saúde da pele e a função articular, sem provocar rubor

• Forma:
  Cápsulas de gelatina

• Dose diária:
  1 cápsula por dia, de preferência com uma refeição

• Suficiente para:
  250 dias de utilização diária

Verificar o preço

Descrição do produto

Swanson® Niacinamide é um suplemento alimentar com elevado teor de niacina, concebido para complementar a dieta diária dos adultos. Cada cápsula da fórmula contém até 250 mg de niacina derivada da amida do ácido nicotínico, o que corresponde a mais de 1500% dos valores de ingestão de referência para esta importante vitamina B.

Prós e contras

Prós:

• Forma de niacinamida - sem o efeito de descarga caraterístico do ácido nicotínico

• Dosagem elevada - 250 mg por cápsula

• Suplementação a longo prazo - a embalagem dura mais de 8 meses

• Apoia a pele, o sistema nervoso e a energia corporal

• Boa relação qualidade/preço

Desvantagens:

• Cápsulas de gelatina - não adequadas para veganos e vegetarianos

• Suplemento alimentar - não substitui uma dieta ou tratamento equilibrado

• Não recomendado para crianças, mulheres grávidas e lactantes sem consultar um médico

• Pessoas com doença hepática ou que estejam a tomar medicamentos devem usar com precaução

Skoczylas Niacina com Romã

4.9

• Ingredientes activos:
  80 mg de niacina (amida de ácido nicotínico - vitamina B3) e 200 mg de extrato de romã por cápsula.

• Para quem e para quê.
  Para adultos - apoia o metabolismo energético normal, o sistema nervoso, a condição da pele e das membranas mucosas; reduz a fadiga e o cansaço; a romã fornece antioxidantes e apoia a circulação

• Forma:
  Cápsulas vegetais transparentes (sem conservantes e corantes, vegan)

• Dose diária:
  1 cápsula por dia, de preferência com uma refeição

• Suficiente para:
  60 dias de utilização com a dose recomendada

Verificar o preço

Descrição do produto

Skoczylas Niacin with Pomegranate é um suplemento alimentar em forma de cápsula destinado a ser utilizado por adultos.

Prós e contras

Prós:

• Combinação equilibrada de niacina e extrato de romã - ação metabólica e antioxidante numa só

• Matérias-primas naturais selecionadas, sem aditivos desnecessários

• Apoia fortemente o metabolismo, o sistema nervoso e a saúde da pele e das membranas mucosas

• A romã acrescenta valor - tem um efeito protetor nas células e apoia a microcirculação

• Vegan, em forma de cápsula pura - fácil de tomar e bem tolerado

Desvantagens:

• A dose de niacina (80 mg, 500% do RWS) pode provocar um efeito de descarga em indivíduos sensíveis

• Suplemento alimentar - não é um medicamento; recomenda-se a consulta se tiver uma doença crónica e estiver a tomar medicação

• Não é adequado para crianças, mulheres grávidas e lactantes sem consulta médica

• Os efeitos (por exemplo, na circulação e na resistência da pele) requerem regularidade durante várias semanas

Aliness Niacina 500 mg

4.9

• Ingredientes activos:
  500 mg de niacina sob a forma de amida de ácido nicotínico numa cápsula vegana.

• Para quem e porquê.
  Para adultos - apoia o metabolismo energético, o funcionamento do sistema nervoso, a saúde da pele e das mucosas. Ajuda a reduzir a fadiga, o cansaço e melhora o bem-estar geral, apoia o desempenho cognitivo.

• Forma:
  Cápsulas veganas sem glúten, lactose e OGM (HPMC).

• Dose diária:
  1 cápsula por dia, de preferência com uma refeição.

• Suficiente para:
  100 dias de suplementação diária.

Verificar o preço

Descrição do produto

Niacin 500 mg Aliness é um suplemento alimentar que contém vitamina B3 sob a forma de amida de ácido nicotínico. A dose diária recomendada é de apenas 1 cápsula, que ajudará a complementar a dieta dos adultos com 500 mg de niacina. A fórmula é adequada para veganos e vegetarianos. Não contém glúten, lactose, soja ou ingredientes geneticamente modificados.

Prós e contras

Prós:

• Dose grande e eficaz de 500 mg - apoia a energia, a concentração e o funcionamento do sistema nervoso.

• Forma amida do ácido nicotínico - boa tolerabilidade, sem efeito de descarga.

• Fórmula vegana e pura - sem alergénios, cargas ou aditivos artificiais.

• Embalagem para mais de 3 meses - económica e prática.

• Elogiado pelos utilizadores - melhoria do humor, do estado da pele e da satisfação geral.

Desvantagens:

• Dosagem elevada - pessoas com problemas hepáticos ou cardíacos ou que estejam a tomar medicamentos devem ser cautelosas.

• Este é um suplemento alimentar - não substitui uma dieta ou tratamento equilibrado.

• Não recomendado a crianças, mulheres grávidas ou a amamentar sem consultar um médico.

• Os efeitos (por exemplo, pele, energia) só são visíveis após várias semanas de utilização.

Niacina - dosagem

A dosagem correta de niacina depende das nossas necessidades diárias. Altera-se com a idade. Descubra qual a quantidade de niacina de que você e os seus familiares necessitam.

*Normas de nutrição para a população polaca

As mulheres grávidas e a amamentar precisam de mais niacina. Se estiver à espera de um bebé, tome 18 mg desta vitamina diariamente. Por outro lado, se estiver a amamentar, as suas necessidades de niacina serão de 17 mg.

Onde se encontra a niacina?

As principais fontes de niacina são as aves, as carnes vermelhas, o peixe ou as leguminosas. Está à procura de produtos específicos que lhe forneçam uma dose sólida de niacina? Aqui está uma tabela com os 10 produtos mais ricos em niacina!

Salada com salmão - uma forma saborosa de obter uma boa dose de niacina

A nutricionista clínica Joanna Serwińska-Jania preparou uma receita rica em niacina especialmente para si. A salada com salmão, sementes de abóbora e ovo estará pronta em apenas 15 minutos.

Quais são os ingredientes necessários?

• Salmão fumado: 50 g

• Ovo: 50 g (um pedaço)

• Espinafres: 50 g (duas mãos cheias)

• Sementes de abóbora: 20 g (duas colheres de sopa)

• Pepino fresco: 45 g

• Pimentovermelho: 57,5 g

• Azeitonas: 45 g (uma mão-cheia)

• Pimenta preta: 0,3 g (uma pitada)

• Sementes de girassol: 10 g (uma colher de sopa)

• Sal: 0,3 g (uma pitada)

• Azeite: 10 g (uma colher de sopa)

• Mel: 4 g (meia colher de chá)

Depois de se ter abastecido dos ingredientes acima referidos, é altura de se aventurar na cozinha. A salada estará pronta em sete passos simples.

1. Lave e pique os espinafres.

2. Coza o ovo (cerca de 8-10 minutos).

3. Corte o salmão em pedaços pequenos.

4. Corte o pepino e o pimento em cubos.

5. Misture todos os ingredientes.

6. Prepare o molho: misture mel e azeite e tempere com pimenta e sal.

7. Quando a salada estiver pronta, verta o molho sobre a salada e polvilhe com nozes picadas.

Deficiência de niacina

A deficiência de niacina é mais comum nos países em desenvolvimento. Na maioria dos casos, é causada pela falta de uma dieta equilibrada. Nos países desenvolvidos, há outros factores que a provocam. Quais são eles?

As causas da carência de niacina são

• perturbações do sistema digestivo,

• alcoolismo,

• ingestão prolongada de certos medicamentos (como a isoniazida),

• factores genéticos.

Sintomas

A niacina é importante para a saúde do nosso corpo, razão pela qual uma deficiência é rapidamente indicada. Quais são os sintomas que nos devem preocupar?

Sintomas de deficiência de niacina:

• vómitos,

• diarreia,

• fadiga,

• dores de cabeça,

• apatia,

• problemas de memória.

A que se deve a carência de niacina ou o que é a pelagra?

Uma carência de niacina não tratada conduz, a longo prazo, à pelagra. Esta doença provoca os sintomas acima referidos, como a demência e a diarreia. O seu sintoma caraterístico é uma erupção cutânea escura, espessa e escamosa. Além disso, a pelagra pode provocar lesões cerebrais ou nervosas e, em casos extremos, até a morte.

Como é que se elimina uma carência?

A forma mais fácil de se livrar de uma deficiência de niacina é tomando suplementos. Na maioria dos casos, um médico prescreverá às pessoas com uma deficiência de niacina um produto que contenha pelo menos 20 mg do composto.

O tratamento de pessoas que sofreram uma deficiência de niacina a longo prazo é ligeiramente diferente. Se o organismo tiver sofrido danos, é necessário um tratamento autónomo.

Niacina - excesso

O consumo de alimentos ricos em niacina nunca levará a uma overdose de niacina. O excesso desta vitamina só pode ser causado por uma ingestão excessiva de suplementos. A ingestão de doses superiores às recomendadas pelo fabricante ou pelo médico é perigosa e conduz a sintomas de sobredosagem de niacina.

Sintomas

Um excesso de certas substâncias pode ser tão perigoso como uma carência. É precisamente este o caso da preciosa niacina.

Sintomas de um excesso de niacina

• vermelhidão da pele,

• náuseas,

• diarreia,

• vómitos,

• batimentos cardíacos acelerados,

• comichão na pele.

Suplementação com niacina

Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para níveis adequados de niacina no organismo. As pessoas que estão em risco de deficiência de niacina devem estar interessadas em tomar suplementos. Estas incluem os toxicodependentes de álcool, as pessoas com perturbações de má absorção ou as pessoas com uma perturbação genética da absorção desta vitamina.

Porque é que a niacina é sujeita a receita médica?

Estudos sugerem que a niacina pode provocar acidentes vasculares cerebrais ou danos no fígado. Por isso, os especialistas recomendam a sua utilização apenas em casos selecionados. Na maioria das vezes, os médicos prescrevem-na a pessoas que não podem tomar estatinas e precisam de um remédio para estabilizar o colesterol.

Durante quanto tempo pode ser tomada?

Na maioria das vezes, não estamos a falar de suplementação, mas sim de tratamento com niacina. Por isso, deve ser tomado exatamente durante o período de tempo recomendado pelo especialista. Por sua vez, para qualquer suplemento, é necessário seguir as recomendações do fabricante.

Quem não deve tomar o suplemento?

Antes de receber uma prescrição de niacina, o seu médico irá entrevistá-lo. Só assim é que ele irá avaliar o seu caso. Só assim ele poderá ter a certeza de que é seguro para si.

Por outro lado, quando se trata de suplementos, não é aconselhável tomá-los por conta própria. As pessoas que já tiveram problemas de úlceras no estômago, doenças hepáticas ou renais devem ser particularmente cuidadosas.

Niacina na gravidez

A niacina afecta a saúde de qualquer gravidez. Estudos demonstram que a sua concentração adequada no organismo contraria defeitos congénitos do coração, da coluna vertebral ou dos rins do bebé. A necessidade diária de niacina aumenta durante a gravidez e é de 18 mgi.

Niacina e amamentação

A niacina é também um composto essencial durante a amamentação. Todos os compostos necessários para a saúde do bebé devem ser fornecidos pelo leite materno. Durante a amamentação, as mulheres devem fornecer ao seu corpo 17 mg de niacina.

Tenha em atenção que a niacinanão pode ser suplementadadurante a gravidez . Recomenda-se que as necessidades diárias deste composto sejam satisfeitas durante este período através de uma dieta equilibrada.

Niacina e álcool

A niacina pode reagir com bebidas alcoólicas. O consumo de álcool durante o tratamento ou a toma de suplementos de niacina pode provocar lesões hepáticas. E não se fica por aqui; as bebidas alcoólicas de todos os tipos também aumentam a probabilidade de possíveis efeitos secundários, como a vermelhidão da pele.

Além disso, em pessoas dependentes de álcool, o risco de deficiência de niacina é muito maior.

Niacina - interações medicamentosas

A niacina pode reagir com uma série de medicamentos. Quem deve estar particularmente atento?

A niacina pode interagir com:

• estatinas,

• anticoagulantes,

• medicamentos para a diabetes,

• medicamentos para a hipertensão,

• zinco,

• crómio,

• alopurinol.

Atenção: ninguém deve tomar niacina por si só. Apenas um médico pode recomendar uma suplementação saudável e segura desta vitamina.

Veja também:

• BB cream [ranking + opiniões].
• Cremes de rosto Cerave [produtos + opinião de especialistas].
• Creme de olhos [classificação + como escolher].
• Creme antirrugas [classificação + como escolher].

Resumo