Zinco - propriedades, ocorrência, deficiência, excesso
O zinco é um elemento essencial para a saúde do sistema imunitário, da pele e para o processo de cicatrização de feridas.


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.O zinco é um mineral essencial para a saúde do nosso corpo. Influencia a formação do ADN, o crescimento celular e também apoia o sistema imunitário. Com este artigo, ficará a saber mais sobre as propriedades e a ocorrência do zinco, bem como sobre os sintomas de deficiência ou excesso de zinco.
Gosta de ostras? Elas são a fonte mais rica de zinco nos alimentos. Em 100 gramas destes mariscos, encontra 91 mg de zinco. No entanto, se não gostar delas, não se preocupe. Juntamente com a nutricionista clínica Joanna Serwinska-Jania, preparámos a receita perfeita para lhe fornecer zinco. Interessado? Interessado? Continue a ler!
Índice:
- O que é o zinco?
- Propriedades do zinco?
- Requisitos do zinco
- Em que produtos está presente o zinco?
- Deficiência de zinco
- Zinco em excesso
- Suplemento de zinco
- Zinco durante a gravidez
- Zinco e álcool
- Interações medicamentosas com o zinco
- Resumo
Suplementação de zinco

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Ver também:
- Comprimidos de zinco [propriedades e dosagem + classificação].
- Magnésio [propriedades + sintomas de deficiência + melhores fontes].
- Melhor magnésio [classificação + opinião de especialistas].
- Potássio [carência + norma + conteúdo].
- Crómio [propriedades + utilização + suplementação]
- Ferro [propriedades + fontes + deficiência]
- Selénio [propriedades + dosagem + suplementação].
- Iodo [propriedades + dosagem + sintomas de deficiência].
- MSM ou enxofre orgânico [o que é e propriedades + dosagem].
- Cobre [propriedades, deficiência, excesso].
O que é o zinco?
O zinco é um mineral essencial que se encontra em todo o organismo. É responsável pelo sistema imunitário, pelo metabolismo e pelos sentidos do paladar e do olfato. O zinco deve ser obtido através da alimentação - o organismo é incapaz de produzir e armazenar este elemento.
Papel no organismo
O zinco é um mineral necessário para o bom funcionamento do organismo. É o segundo micronutriente mais abundante no nosso organismo. É precedido apenas pelo ferro, e o próprio zinco está presente em todas as células do organismo. É responsável pela função de mais de 300 enzimas que apoiam a digestão, o metabolismo, a função nervosa e outros processos.
Os elementos do nosso corpo estão divididos em macro e microelementos. Existem muitos mais macro-elementos do que microelementos. Estes incluem elementos como o cálcio, que constrói os ossos. O zinco pertence ao grupo dos microelementos e as suas quantidades no organismo são muito inferiores, por exemplo, às do cálcio acima mencionado.

Propriedades do zinco
Já sabe o que é o zinco e qual é o seu papel no organismo. No entanto, são as suas propriedades que são mais importantes. Que função tem o zinco no nosso organismo?
Apoia o sistema imunitário
O zinco é útil para manter a saúde do sistema imunitário. Os resultados de sete estudos sugerem que a suplementação com 80-92 mg de zinco por dia pode reduzir a duração de uma constipação em até 33 por cento. Os suplementos de zinco reduzem o risco de infeção e reforçam igualmente o sistema imunitário das pessoas idosas.
Poderá ter interesse em: Vitamina C - o que é, propriedades, efeitos, deficiência
Reduz a inflamação
A inflamação crónica pode provocar doenças cardiovasculares ou cancro. O zinco reduz o stress oxidativo e tem um efeito anti-inflamatório.
Reduz o risco de doença
O zinco pode prevenir o aparecimento de algumas doenças, nomeadamente nas pessoas idosas. Estudos sugerem que a toma de um suplemento com este elemento melhora o desempenho mentali e reduz também o risco de inflamação pulmonar. Além disso, a toma de um suplemento de 45 mg de zinco por dia pode reduzir o risco de infeção (nos idosos) em cerca de 66 por cento.
Acelera a cicatrização das feridas
O zinco desempenha um papel importante na síntese do colagénio. É por esta razão que é frequentemente utilizado nos hospitais para tratar queimaduras, úlceras ou outras lesões cutâneas. Uma carência de zinco pode atrasar a cicatrização das feridas e a toma de um suplemento de zinco acelera a recuperação. Isto é confirmado por um estudo em que os pacientes com úlceras foram curados muito mais rapidamente com a ajuda do zinco.
A vitamina E também promove a cicatrização de feridas. Gostaria de saber mais sobre ela? Dê uma olhadela ao meu artigo: Vitamina E - propriedades, efeitos, ocorrência, dosagem
Ajuda a tratar a acne
A acne é uma doença de pele que afecta 9,4%i de todas as pessoas. É causada por inflamação, alterações hormonais ou perturbações das glândulas sebáceas. Estudos sugerem que a toma de suplementos de zinco pode reduzir a inflamação e, por conseguinte, tratar a acne.
Poderá ter interesse em: Colagénio facial - classificação, efeitos, utilização [TOP 10].
De que outra forma actua o zinco?
-
Apoia o tratamento da diarreia nos bebés.
-
Previne a osteoporose.
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Melhora a vida sexual masculina.
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atenua os sintomas da PHDAi.
-
Melhora o crescimento dos bebés durante os primeiros meses de vidai.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg

- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Colagénio Premium 10 000 mg, manga-maracujá

- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios mais potentes do mercado, que fornece até 10.000 mg numa dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado da sua pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar a sua beleza, o que lhe permitirá parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg está disponível em dois sabores - cacau e manga-maracujá. Ambas as fórmulas têm a mesma base de produto - colagénio, ácido hialurónico e vitamina C.
A versão de cacau contém ainda L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. O Rise&Shine, por outro lado, contém vitamina E e vitamina A.
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se do SeaGarden, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- O produto tem certificação MSC (Marine Stewardship Council) - a origem do colagénio apoia práticas de pesca sustentáveis.
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
Comentário do utilizador
Notei uma melhoria significativa na textura da minha pele após algumas semanas a tomar colagénio regularmente. A minha pele é agora tão macia como veludo!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja

- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
Natu.Care Butirato de sódio Premium

- Composição de excelência: 1 200 mg de butirato de sódio puro por dose diária
- Apoio intestinal: regeneração, equilíbrio do microbiota e conforto digestivo
- Sem compromisso: sem enchimentos, aditivos ou conservantes
- Eficácia: forma microencapsulada com biodisponibilidade acrescida
- Recomendado após antibióticos: restabelecimento da microflora intestinal
- Embalagem: 60 cápsulas / 30 dias
- Recomendado pelo Instituto de Microecologia e testado no laboratório de J.S.Hamilton
Descrição do produto
Premium Sodium Butyrate é um suporte natural para o seu sistema digestivo. Com uma dose elevada de ácido butírico (940 mg), apoia a regeneração da mucosa intestinal, melhorando a saúde e a função intestinal, e apoia a absorção de nutrientes. Ao cuidar do seu intestino, está a cuidar da saúde de todo o seu corpo.
Os estudos realizados com pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável confirmam que o butirato de sódio é ideal para apoiar a flora bacteriana perturbada (por exemplo, após uma terapia antibiótica), a obstipação e a diarreia, a inflamação da mucosa intestinal ou no caso de uma dieta pobre em fibras.
As cápsulas de Butirato de Sódio Premium baseiam-se na inovadora tecnologia DRcaps®. Esta garante que os ingredientes activos contidos no produto são protegidos dos efeitos nocivos dos ácidos e das enzimas digestivas do estômago. Isto garante que os ingredientes benéficos são libertados no intestino delgado e são totalmente absorvidos pelo nosso corpo.
O Butirato de Sódio Premium da Natu Care é 100% testado e na sua composição só encontrará matérias-primas da mais alta qualidade.
Prós e contras
Prós:
- Apoia o funcionamento do sistema digestivo
- Útil para muitas doenças gastroenterológicas, incluindo a SII
- Dose elevada de ácido butírico por cápsula
- Composição biológica, pura e testada.
- Sem açúcar, sem glúten, sem OGM, sem lactose
- Tecnologia inovadora de cápsulas - DRcaps.
Desvantagens:
- Nenhum.
Como utilizar
Dose recomendada: 3 cápsulas por dia com uma refeição, com um gole de água.
Conselho profissional: Se for a primeira vez que toma butirato de sódio, introduza o suplemento gradualmente para que o intestino tenha tempo para se adaptar:
- Dias 1-3: 1 cápsula/dia
- Dias 4-7: 2 cápsulas/dia
- A partir do 8º dia: 3 cápsulas/dia
Desta forma, evitará o desconforto temporário e o seu intestino será apoiado ao máximo!
Tomar a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição, para favorecer a absorção dos princípios activos.
O suplemento alimentar Sodium Butyrate Premium 1200 mg destina-se a adultos.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar o produto há 2 semanas. Barriga mais leve e melhor digestão. Recomendado.
Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

- Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
- Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
- Forma: cápsulas
- Dose: 3 cápsulas por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.
O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.
Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.
Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.
Prós e contras
Vantagens
- Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
- Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
- Mantém as funções psicológicas normais.
- A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
- Elevada absorção dos ingredientes.
- Cápsulas moles e fáceis de engolir.
- Produto adequado para vegetarianos e veganos
Desvantagens
- Nenhuma.
Informações adicionais
Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.
As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.
Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.
Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.
As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.
Comentário do utilizador
Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

- Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
- Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
- Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
- Pesca sustentávelcertificada
- Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
- Dose: 1 cápsula por dia
- Suficiente para: 60 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.
Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.
A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.
A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.
A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.
Prós e contras
Prós
- O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
- Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
- A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
- A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
- A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
- As cápsulas moles são fáceis de engolir.
Desvantagens
- Nenhumas.
Informações adicionais
O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.
Opinião de peritos
Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Natu.Care Slim Protein, Baunilha Bourbon - Modelar o corpo

-
Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite de alta qualidade (WPI) por dose.
-
Outros ingredientes activos: vitamina C, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo mariano, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha
-
Forma: pó para dissolver em água
-
Dose diária: 25 g (1 dose)
-
Suficiente para: 15 dias (a embalagem contém 375 g)
Descrição do produto
Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.
Prós e contras
Prós:
-
Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular
-
Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso
-
Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose
-
Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue
-
Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias
-
Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Slim Protein, Pistáchio - Modelação do corpo

-
Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite (WPI) por dose
-
Ingredientes activos adicionais: vitamina C, vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha
-
Forma: pó para dissolver em água
-
Dosediária: 25 g
-
Quantidade suficiente para: 15 dias (375 g por embalagem)
Descrição do produto
Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.
Prós e contras
Prós:
-
Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular
-
Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso
-
Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose
-
Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue
-
Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias
-
Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Premium Colostro

- Teor de colostro por dose: 1000 mg
- Imunoglobulinas: normalizadas a 30% de IgG (300 mg por dose)
- Segurança: composição testada por um laboratório independente
- Outros ingredientes activos: zinco 15mg, sumo de framboesa em pó 500mg, extrato de sabugueiro 50mg
- Forma: pó
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Colostro bovino natural de origem ética - após o nascimento do vitelo, a partir do colostro excedentário que não é consumido pelas crias. Normalizado a 30% de imunoglobulina. Graças aos seus anticorpos IgG, contribui para a saúde intestinal, contrariando a proliferação de agentes patogénicos como bactérias, vírus e fungos. O zinco e a vitamina C contidos no produto são responsáveis, de forma abrangente, pelo apoio ao sistema imunitário e pela defesa do organismo contra infecções. Produto testado pelo Instituto Hamilton independente da Polónia.
Prós e contras
Prós:
- Elevado teor de imunoglobina IgG
- Liofilizada
- Testado em laboratório
- Liofilizado
- Zinco e vitamina C adicionados sob a forma de extrato de sabugueiro
- Sem glúten, sem OGM
- Saquetas práticas e sabor agradável
Desvantagens:
- Mais difícil de medir meias doses, por exemplo, para crianças
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

- Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
- Quantidade de substância ativa: 60 mg
- Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
- Embalagem: 120 doses
- Suficiente para: 3 meses
Descrição do produto
Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.
Prós e contras
Prós:
- Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
- Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
- Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Juba de Leão e Chaga
Descrição do produto
A combinação perfeita de cogumelos Lion's Mane e chaga para apoiar a estimulação natural e a motivação durante as tarefas diárias. O pó é ótimo para fazer café ou chá de cogumelos. Formulação natural - Lion's Mane & Chaga não contém cogumelos em pó, mas sim extractos concentrados. O produto foi 100% testado quanto a contaminação microbiana. Estes adaptogénios da Natu.Care são também uma fonte valiosa de antioxidantes. Adequado para veganos e vegetarianos.
Prós e contras
Prós:
- Extrato normalizado de alta qualidade de dois cogumelos.
- Testado quanto à contaminação microbiológica.
- Ideal para fazer café ou chá de cogumelos - não altera o sabor de outras bebidas.
- Não contém aditivos ou cargas desnecessárias na sua formulação.
- Testado pelo laboratório independente Hamilton Polónia
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
Descrição do produto
A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.
A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.
A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.
Prós e contras
Prós:
- Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
- Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
- Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
- Testado por um laboratório independente e certificado
- Cápsula cómoda e fácil de engolir
- Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate branco e framboesa

Proteína vegetal vegana - até 26 g de proteína por dose. Mistura de alta qualidade de proteínas de ervilha, levedura e arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamanho daembalagem: 525 g
- Número de porções por embalagem: 15
- Proteína por porção: 26 g
- Baixo teor de gordura e hidratos de carbono
- Apenas 136 kcal
- Ingredientes adicionais: complexo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de framboesa liofilizada.
Descrição do produto
Suplemento Natu.Care Vegan Protein - uma proteína vegetal com sabor a chocolate branco com framboesas liofilizadas.
Uma excelente fonte de proteínas em forma de suplemento em pó. Natu.Care Vegan Protein é uma mistura de proteínas de ervilha, levedura e arroz. Uma dose do suplemento contém 26 gramas de proteínas. A composição do produto foi enriquecida com o complexo patenteado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tem um efeito positivo no processo digestivo.
A Proteína Vegana Natu.Care é 100% segura e testada, e só encontrará matérias-primas naturais da mais alta qualidade na sua composição - sem adição de açúcar, glúten, OGM ou lactose.
Prós e contras
Prós:
- Elevado teor proteico por dose (26g)
- Excelente sabor e solubilidade
- Enzimas adicionais para melhorar a digestão DigeZyme®
Desvantagens:
- Uma variante de sabor
Informações adicionais
Um suplemento dietético com um elevado teor de proteínas que é um excelente suplemento dietético para pessoas com dietas vegan, vegetarianas e sem lactose. Também é excelente para desportistas e pessoas recreativamente activas que procuram uma variedade de suplementos de proteínas lácteas ou que digerem menos bem a proteína de soro de leite.
Composição
Ingredientes: proteína de ervilha 22,75 g, proteína de levedura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de framboesa liofilizada (3%), espessante: goma de guar, aromas, corante: Vermelho beterraba, complexo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilase (de Aspergillus oryzae), protease neutra (de Bacillus subtilis), lactase (de Apergillus oryzae), lipase (de Rhizopus oryzae), celulase (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralose, glicosídeos de esteviol da stevia.
Valores nutricionais por porção de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Gordura: 2,33 g, dos quais ácidos gordos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, dos quais açúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complexo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

- Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
- Forma: Cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidadesuficiente para: 60 dias
Descrição do produto
Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.
Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.
Prós e contras
Prós:
- Boas doses de ingredientes activos.
- Dosagem cómoda.
- Embalagem eficiente.
- Boas formas de ingredientes.
- Estudos laboratoriais.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.
Necessidades de zinco
As necessidades diárias de zinco dependem da idade. Qual a quantidade de zinco necessária para si e para os seus filhos?
Idade
Idade |
Necessidades diárias dezinco*i |
0-6 meses |
2 mg |
7-11 meses |
3 mg |
1-3 anos |
3 mg |
4-9 anos |
5 mg |
10-12 anos |
8 mg |
13-18 anos raparigas |
9 mg |
13-18 anos rapazes |
11 mg |
*Normas de nutrição para a população polaca
Adultos
Para os homens adultos, as necessidades de zinco são de 11 mg, enquanto as mulheres necessitam apenas de 8 mgi. As necessidades aumentam durante a gravidez e durante a amamentação. As mulheres grávidas devem tomar 12 ou 11 mg de zinco, consecutivamente até e depois dos 19 anos de idade. Pelo contrário, durante a amamentação, as necessidades aumentam para 13 e 12 mg, respetivamente.
Dose máxima
Todas as pessoas devem respeitar a dose diária recomendada de zinco. No entanto, também vale a pena mencionar o limite máximo. Quais são os limites saudáveis de suplementação de zinco?
Idade |
Dose diária máxima dezinco*i |
0-12 meses |
Não existem dados disponíveis |
1-3 anos |
7 mg |
4-6 anos |
10 mg |
7-10 anos |
13 mg |
11-14 anos |
18 mg |
15-17 anos |
22 mg |
>17 anos |
25 mg |
*Normas de nutrição para a população polaca

Glow Stories - para uma pele, cabelo e unhas saudáveis
Um produto com ácido fólico de alta qualidade Quatrefolic®, extrato de rebentos de bambu e ingredientes que têm um efeito positivo na pele, no cabelo e nas unhas.
Em que produtos encontra zinco?
Não gosta das ostras acima mencionadas? Não se preocupe! Aqui estão 10 produtos nos quais encontrará mais zinco.
As principais fontes de zinco na dieta dos polacos são os produtos à base de cereais (30-40%) e a carne, charcutaria e peixe (28-34%). Encontram-se também grandes quantidades de zinco nos frutos secos, sementes, levedura de padeiro, queijos de coalho e leguminosas. O zinco é absorvido da dieta em 20-40%, mas este valor aumenta em caso de carência.

Uma salada saborosa, ou uma dose sólida de zinco de uma nutricionista!
Juntamente com a nutricionista clínica Joanna Serwinska-Jania, temos uma sugestão saborosa e saudável para si. A salada com salmão, ovo e sementes de abóbora vai fornecer-lhe bastante zinco. O tempo de preparação deste prato é de apenas 15 minutos.
De que ingredientes precisa para se abastecer?
-
Espinafres: 50 g (duas mãos-cheias)
-
Ovo: 50 g (um pedaço)
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Salmão fumado: 50 g
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Pepino fresco: 45 g
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Pimentos vermelhos: 57,5 g
-
Azeitonas: 45 g (uma mão-cheia)
-
Sementes de abóbora: 20 g (duas colheres de sopa)
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Sementes de girassol: 10 g (uma colher de sopa)
-
Pimenta preta: 0,3 g (uma pitada)
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Sal: 0,3 g (uma pitada)
-
Azeite: 10 g (uma colher de sopa)
-
Mel: 4 g (meia colher de chá)
Depois das compras, é altura de preparar. Não é um mestre na cozinha? Não se preocupe, a sua salada estará pronta em sete passos simples!
-
Lave e pique os espinafres.
-
Coza um ovo (cerca de 8-10 minutos).
-
Corte o salmão em pedaços mais pequenos.
-
Corte o pepino e o pimento em cubos.
-
Misture bem todos os ingredientes.
-
Prepare o molho: misture o azeite com o mel, o sal e a pimenta.
-
Deite o molho sobre a salada e polvilhe com nozes picadas.
Tem curiosidade em saber o que é que uma salada da nutricionista Joanna Serwińska-Jani lhe vai proporcionar? Aqui está uma tabela com as informações mais importantes:
Kcal |
510,49 |
Proteína |
27,84 g |
Gordura |
39,17 g |
Hidratos de carbono |
17,06 g |
Zinco |
3,52 mg |
6,33 mg |
Deficiência de zinco
A deficiência de zinco é prevalente em todo o mundo, sendo a principal causa uma dieta desequilibrada. Embora a deficiência de zinco seja a deficiência mais comum no mundo em desenvolvimento, é importante compreender os sintomas da deficiência de zinco. Quais são os sintomas da deficiência de zinco?
Sintomas
O zinco é um oligoelemento valioso, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar. É por isso que a sua carência se traduz rapidamente nos sintomas seguintes.
Sintomas de deficiência de zinco no organismo:
-
enfraquecimento do sistema imunitário,
-
perda de peso não intencional,
-
visão turva,
-
cicatrização mais lenta das feridas,
-
alterações na pelei,
-
perturbações do olfato e do paladari,
-
perda de apetite.
Notou estes sintomas em si? Se sim, consulte o seu médico o mais rapidamente possível. Caso contrário, arrisca-se a sofrer as consequências graves de uma carência de zinco.
A absorção limitada do zinco é influenciada pela presença de fitatos, fibras, oxalatos e certos minerais (por exemplo, cobre, cálcio) no organismo. Este processo pode também ser prejudicado pelo consumo excessivo de álcool.
Como se pode detetar uma deficiência de zinco? A concentração de zinco no organismo pode ser verificada através de análises ao sangue.
Efeitos
A longo prazo, uma deficiência de zinco não tratada é muito perigosa. A que é que isso conduz?
Consequências de uma carência de zinco no organismo
-
atraso no crescimentoi,
-
infecções recorrentes,
-
hipogonadismo (defeito no sistema reprodutor) i,
-
doenças de pele como a queilite,
-
baixa densidade ósseai,
-
aumento do risco de diabetes e obesidadei.
Excesso de zinco: sintomas
O nível máximo de ingestão diária de zinco é de 40 mgi para um adulto. Na maioria das pessoas, esta dose não causa efeitos secundários. Apesar do facto de as ostras conterem uma quantidade significativamente maior de zinco, até à data não foram relatados casos de envenenamento por zinco proveniente de fontes alimentares. No entanto, pode ocorrer uma sobredosagem de zinco quando utilizamos uma suplementação excessiva.
Sintomas de excesso de zinco no organismo
-
náuseas e vómitos,
-
sintomas semelhantes aos da gripe (tosse, falta de ar) e,
-
baixos níveis de colesterol bom (HDL)i,
-
problemas de estômago (dores de estômago, diarreia)i,
-
perda de apetitei,
-
deficiência de cobre.
Atenção!
Qualquer pessoa que apresente um dos sintomas acima referidos deve consultar um médico. Não se trate por si próprio. Não espere até "amanhã". Não dê ouvidos às pessoas que lhe dizem que "isso vai passar depressa". É a sua saúde - cuide dela.
Suplemento de zinco
Uma dieta equilibrada é a chave para a saúde. No entanto, por vezes é necessário apoiar-se em suplementos. O zinco apresenta-se sob a forma de cápsulas, comprimidos ou líquidos. A forma de administração depende da nossa preferência.
Quem deve tomar?
A toma de suplementos de zinco só é recomendada para pessoas que correm o risco de sofrer de carência de zinco. Isto inclui mais frequentemente os idosos, os vegetarianos, bem como as mulheres grávidas e a amamentar. A toma de zinco pode também ser benéfica para pessoas com problemas no sistema imunitário.
Atenção.
A toma de suplementos saudáveis e seguros só deve ser recomendada por um especialista.

Glow Stories - para uma pele, cabelo e unhas saudáveis
Um produto com ácido fólico de alta qualidade Quatrefolic®, extrato de rebentos de bambu e ingredientes que têm um efeito positivo na pele, cabelo e unhas.
Efeitos secundários
Os suplementos de zinco são geralmente bem tolerados. No entanto, em alguns casos, podem ocorrer efeitos secundários como náuseas, diarreia ou vómitos. Na maioria dos casos, estes são o resultado da ultrapassagem da dose segura de zinco. Respeite as recomendações do fabricante e a toma do suplemento terá o efeito desejado.
A toma crónica de suplementos de zinco em grandes quantidades leva a um enfraquecimento do sistema imunitário, à redução dos níveis sanguíneos de colesterol HDL e a uma diminuição da absorção e do metabolismo do cobre e do ferro.
Zinco na gravidez
O zinco é importante para a saúde da gravidez. Os seus níveis adequados reduzem o número de partos prematuros. O bebé precisa de zinco para o crescimento celular, a produção de ADN e o desenvolvimento do cérebro. As mulheres grávidas têm uma necessidade diária mais elevada de zinco - 12 mg até aos 19 anos e 11 mg após os 19 anos.
Zinco e amamentação
O zinco é um dos componentes do leite humano. É através do leite que os bebés recebem este valioso elemento durante os primeiros meses de vida. As mães que amamentam devem assegurar um fornecimento adequado de zinco. As necessidades durante este período são de 13 mg para as mulheres até aos 19 anos de idade e de 12 mg para as mulheres com 19 anos de idade ou mais.
Zinco e álcool
As pessoas que abusam do álcool podem sofrer de deficiência de zinco. A investigação sugere que o consumo de bebidas alcoólicas leva à redução dos níveis de zinco no intestino, pulmões, fígado e cérebro. A deficiência de zinco a longo prazo nestes órgãos pode levar a uma inflamação perigosa, que causa inúmeras doenças.
Interações entre zinco e medicamentos
O zinco pode reagir com determinados medicamentos. Certos grupos de pessoas devem estar particularmente atentos.
O zinco interage com:
-
antibióticos do tipo quinolonas e tetraciclinasii,
Está a tomar estes ou outros medicamentos? Em caso algum inicie uma toma de suplemento de zinco por conta própria!
Veja também:
- Beber colagénio [propriedades + classificação].
- Beber colagénio [efeitos + efeitos secundários].
- Colagénio marinho [propriedades + classificação].
- Colagénio para a pele [classificação].
- Colagénio para as articulações [efeitos + formas].
- Colagénio para o cabelo [propriedades + efeitos]
- Colagénio para as rugas [classificação].
- Colagénio de peixe [efeitos + formas].
- O colagénio mais forte [classificação + tipos].
- Deficiência de colagénio [causas + sintomas].
Resumo
Lembre-se:
- O zinco é o segundo micronutriente mais abundante no nosso corpo.
- Apoiar o sistema imunitário, curar feridas mais rapidamente e apoiar o tratamento da acne são algumas das propriedades do zinco.
- A maior parte do zinco pode ser encontrada em ostras, sementes de abóbora ou carne de caranguejo.
- A necessidade de zinco das mulheres é de 8 mg por dia e a dos homens é de 11 mg.
- Tomar mais de 25 mg de zinco num dia pode causar efeitos secundários.
- A deficiência de zinco manifesta-se por perda de peso, visão turva ou perturbações do olfato e do paladar.
- O excesso de zinco provoca problemas de estômago, dores de cabeça e baixa a imunidade.
- A toma de suplementos de zinco deve ser recomendada por um especialista.
- A necessidade de zinco aumenta durante a gravidez e a lactação.
- O zinco pode interagir com determinados medicamentos.
FAQ
Quando é que devo tomar zinco - de manhã ou à noite?
Os suplementos (por exemplo, comprimidos de zinco) são mais eficazes quando tomados uma hora antes ou duas horas depois de uma refeição. No entanto, se tiver problemas de estômago e a toma de suplementos de zinco causar perturbações gástricas, tome os comprimidos com uma refeição.
O que é que elimina o zinco do organismo?
A causa mais comum da deficiência de zinco no organismo é uma dieta pobre. Outros aspectos que podem afetar negativamente a concentração deste mineral são o consumo excessivo de álcool ou de fibras. A predisposição genética, as doenças do trato digestivo ou a utilização de certos medicamentos (por exemplo, medicamentos anti-epilépticos) também conduzem à deficiência de zinco.
Que quantidade de zinco devo tomar diariamente?
As necessidades diárias de zinco alteram-se com a idade. As mulheres adultas devem tomar 8 mg de zinco e os homens 11 mg. Tenha em atenção que estes valores incluem tanto o zinco ingerido através da alimentação como através de suplementos.
Que alimentos contêm zinco?
Todas as pessoas devem ingerir zinco através da sua dieta. Os alimentos mais ricos neste mineral são:
- ostras,
- sementes de abóbora,
- lagosta,
- caranguejo,
- castanha de caju,
- carne de vaca,
- carne de porco.
Que frutos são ricos em zinco?
A maioria dos frutos não são as melhores fontes de zinco. No entanto, algumas delas podem fornecer este mineral ao organismo. As melhores fontes de zinco são as seguintes
- abacates,
- amoras,
- romã,
- framboesas,
- melão,
- pêssego,
- kiwi,
- mirtilos.
Quais são os sintomas de uma falta de zinco no organismo?
Quando algo corre mal no organismo, este envia-nos normalmente sinais específicos. Não é diferente com a deficiência de zinco. Os sintomas mais comuns de uma falta de zinco no organismo são
- enfraquecimento do sistema imunitário,
- perda de peso,
- alterações na pele,
- problemas de visão,
- perda de apetite.
Engorda depois de tomar zinco?
Não existe uma relação direta entre a ingestão de zinco e o aumento de peso. No entanto, alguns suplementos alimentares que contêm zinco podem também ter outros ingredientes na sua composição, como hidratos de carbono, gorduras e açúcares. Em excesso, estes podem levar ao aumento de peso.
Fontes
Ver todos
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Editorial
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Licenciado em Jornalismo e Artes Liberais pela Universidade de Varsóvia. Desde 2017, tem trabalhado com os maiores portais da Polónia e do estrangeiro como editor. Anteriormente, trabalhou durante 3 anos numa das principais empresas farmacêuticas - conhece a indústria da saúde e da beleza por dentro e por fora. No seu tempo livre, gosta de jogar ténis ou esquiar.

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