Iodo - o que é, como funciona, como dosear, quais são os sintomas de carência

O iodo é um dos micronutrientes mais importantes do nosso organismo. É essencial para a produção das hormonas da tiroide, que regulam numerosos processos no corpo humano.

Imagine-se a caminhar ao longo da costa de um mar ondulante num dia de outono ou de inverno. Estas circunstâncias são maravilhosas não só para os olhos e os ouvidos. Durante esses passeios, respiramos um ar saturado de iodo - um elemento valioso para a saúde do nosso corpo.

Nem toda a gente tem a oportunidade de obter iodo do ar do mar, por isso, neste artigo, ficará a saber mais sobre os alimentos ricos neste mineral. Aprenderá também sobre as propriedades do iodo, a dosagem correta e os sintomas de deficiência e excesso deste elemento. Convido-o a continuar a ler.

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O que é o iodo?

O iodo é um mineral vestigial indispensável à saúde do organismo. Não podemos produzi-lo. O iodo deve ser tomado através da alimentação ou de suplementos. Este elemento é necessário para a produção das hormonas da tiroide (tiroxina e triiodotironina). Entre outras coisas, elas são responsáveis pela formação de proteínas e pela regulação do metabolismo.

A origem do nome iodo

O iodo foi descoberto em 1811 pelo químico francês Bernard Courtois. Apesar disso, o nome iodo, que ainda hoje usamos, só lhe foi dado dois anos mais tarde. Para a sua criação, foi utilizada a antiga palavra grega "ioeides", que significa "violeta".

Preparações com iodo

Walmark Plus Kelp, 30 comprimidos

4.7

• Teor de iodo: 150 µg de iodo de algas kelp (Fucus vesiculosus) por comprimido

• Outros ingredientes activos: nenhum

• Forma: comprimidos

• Dose diária: 1 comprimido por dia com ou após uma refeição, com um copo de água

• Suficiente para: 30 dias (a embalagem contém 30 comprimidos)

• Indicado para: crianças, adolescentes, adultos e idosos

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Descrição do produto

Kelp é um suplemento alimentar que contém algas marinhas (Fucus Vesiculosis), que são uma fonte de iodo natural. A alga marinha (Fucus vesiculosis) ajuda a aumentar a sensação de saciedade e contribui para a redução do peso. 1 comprimido da fórmula ajuda a satisfazer as necessidades diárias recomendadas de iodo para um adulto. O iodo é um elemento que ajuda no funcionamento normal da glândula tiroide e na produção de hormonas da tiroide, e contribui para a manutenção de um metabolismo energético normal. Tem também um efeito benéfico na condição da pele.

Prós e contras

Prós:

• Fonte natural de iodo: derivado de algas kelp, apoia a função normal da tiroide

• Apoio à função cognitiva e ao sistema nervoso: o iodo contribui para a manutenção de uma função cognitiva e de um sistema nervoso normais

• Suplementação simples: apenas 1 comprimido por dia

• Preço acessível: atrativo em comparação com outros produtos de iodo

Desvantagens:

• Sem ingredientes de apoio adicionais: não contém vitaminas ou minerais

• Potenciais alergénios: contém iodo, o que pode ser importante para pessoas com sensibilidade ao iodo

• Forma de comprimido: pode ser menos conveniente para algumas pessoas do que cápsulas ou líquidos

Jodavit, iodo 30 mg/l, líquido, 250 ml

4.8

• Teor de iodo: 30 mg/l

• Forma: líquido para consumo oral

• Dose diária: 3 ml (90 µg de iodo, ou seja, 60% do valor de referência de ingestão)

• Suficiente para: cerca de 83 dias com uma dose diária de 3 ml

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Descrição do produto

JODAVIT é um suplemento alimentar que fornece 100% das necessidades diárias de iodo do organismo, numa forma líquida que contém uma composição única e patenteada de iodo derivado do iodeto de potássio na dose recomendada de acordo com as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde.

O iodo é um dos elementos que, quando ingerido em quantidades adequadas, é necessário para o desenvolvimento correto e a manutenção de uma boa saúde. O iodo é crucial para a saúde da tiroide e para o metabolismo normal. Ajuda na produção adequada das hormonas da tiroide e no bom funcionamento da glândula tiroide. As propriedades do iodo têm um impacto direto e significativo na manutenção de uma função cognitiva normal nas crianças.

Prós e contras

Prós:

• Alta biodisponibilidade: a forma líquida garante uma rápida absorção

• Fonte natural de iodo: contém iodo sob a forma de iodeto de potássio, em conformidade com as recomendações da OMS e do Ministério da Saúde

• Apoio à função tiroideia: o iodo contribui para a produção e o funcionamento normais da hormona tiroideia

• Benefícios adicionais: ajuda a manter uma pele saudável e um metabolismo energético normal

• Adequado para diferentes grupos etários: pode ser utilizado por crianças, adolescentes e adultos

Desvantagens:

• Sem ingredientes de apoio adicionais: não contém outros minerais ou vitaminas

• Forma líquida: algumas pessoas podem achar que é menos cómodo de tomar do que comprimidos ou cápsulas

• Potenciais alergénios: as pessoas com hipersensibilidade ao iodo devem consultar um médico antes de iniciar a toma do suplemento

Iodavit + Selénio, iodo 30 mg/l + selénio 15 mg/l, líquido, 250 ml

4.8

• Conteúdo do ingrediente ativo: 3 ml contém 90 µg de iodo (60% RWS) e 45 µg de selénio (82% RWS)

• Forma: líquido para uso oral

• Dose diária: 3 ml por dia

• Quantidade suficiente para: cerca de 83 dias (embalagem de 250 ml)

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Descrição do produto

O Jodavit + Selénio é um suplemento alimentar na forma líquida que contém iodo e selénio sob a forma de selenato de sódio. O produto destina-se a adultos que pretendam complementar a sua alimentação com os princípios activos do produto.

Prós e contras

Prós:

• Ação sinérgica do iodo e do selénio: apoia o bom funcionamento da tiroide e do sistema imunitário

• Forma líquida: garante uma dosagem fácil e uma boa biodisponibilidade

• Sem aditivos: sem açúcar, glúten ou conservantes

• Adequado para adultos: pode ser utilizado por adultos para complementar a sua dieta com iodo e selénio

Desvantagens:

• Sem ingredientes de apoio adicionais: não contém vitaminas ou outros minerais

• Forma líquida: algumas pessoas podem achar que é menos cómodo de tomar do que comprimidos ou cápsulas

• Potenciais alergénios: as pessoas com hipersensibilidade ao iodo ou ao selénio devem consultar um médico antes de iniciar a suplementação

Iodo 3%, solução cutânea, 10 g

4.7

• Forma: solução espirituosa de iodo para uso externo

• Teor de iodo: 3 g de iodo por 100 g de solução

• Composição: iodo, iodeto de potássio, etanol (96%), água purificada

• Indicação: desinfeção da pele e das escoriações epidérmicas

• Modo de utilização: limpar a pele com uma compressa de algodão embebida no produto.

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Descrição do produto

A preparação destina-se à aplicação tópica em feridas e abrasões - acelera a sua cicatrização e também as desinfecta. O iodo deve ser lavado dentro e à volta da própria ferida. No entanto, as feridas abertas não devem ser tocadas.

Prós e contras

Prós:

• Ação desinfetante eficaz: tem propriedades bactericidas, fungicidas e antivirais

• Utilização duradoura: produto comprovadamente utilizado há muitos anos na desinfeção da pele

• Acessível: baixo custo de aquisição

• Disponibilidade fácil: disponível sem receita médica nas farmácias

Desvantagens:

• Pode causar irritação: devido ao seu teor de álcool, pode secar a pele

• Não recomendado para pessoas alérgicas ao iodo: pode provocar reacçõesalérgicas

• Mancha a pele: deixa uma cor castanha caraterística na pele

Iodo - propriedades

O iodo influencia numerosos processos no corpo. Quais são as suas propriedades mais valiosas?

Apoia a função da tiroide

A glândula tiroide regula a produção de hormonas que afectam a função cardíaca normal ou o metabolismo. O iodo é crucial para a saúde deste órgão. A glândula tiroide utiliza recursos de iodo para produzir hormonas. A falta de concentrações adequadas deste elemento pode levar a problemas da tiroide, como o hipotiroidismo.

Apoia o desenvolvimento neurológico do feto durante a gravidez

O iodo é essencial para o desenvolvimento normal da gravidez - apoia o desenvolvimento neurológico do cérebro do feto. Estudos sugerem que as crianças cujas mães tinham carência de iodo durante a gravidez foram diagnosticadas com atrasos intelectuais.

Acelera a cicatrização de feridas

O iodo pode ser aplicado topicamente para tratar infecções. O mineral pode ser útil na cicatrização de feridas superficiais. No entanto, o iodo não deve ser aplicado em cortes em bebés. Além disso, deve ser evitado no caso de cortes profundos, queimaduras ou mordeduras de animais - caso em que provoca dor e ardor.

Efeitos positivos no tratamento da mastopatia

A mastopatia é uma condição que se manifesta como protuberância dos seios. A investigação sugere que os suplementos dietéticos que contêm iodo podem reduzir os nódulos nos casos de mastopatia. Embora os resultados sejam promissores, são necessários mais estudos para confirmar o papel do iodo no tratamento desta doença.

De que outra forma actua o iodo?

• Reduz o risco de cancro da tiroide induzido por radiação.
• Apoia a função cognitiva das crianças.
• Segundo o farmacêutico, o iodo, sob a forma de gotas para os olhos, atrasa o processo de formação das cataratas.

Necessidades de iodo

A necessidade de iodo muda com a idade. Descubra qual a quantidade de iodo de que você e os seus familiares necessitam.

*Normas de nutrição para a população polaca

As necessidades de iodo aumentam durante a gravidez e o aleitamento. As mulheres grávidas devem ingerir um total (com dieta e suplementos) de 220 mg de iodo por dia. Por outro lado, recomenda-se que as mulheres que amamentam tomem uma dose ainda mais elevada - 290 mg de iodo por dia.

Níveis superiores toleráveis de ingestão de iodo

Já sabe que o iodo é um oligoelemento extremamente valioso. No entanto, isto não significa que o possamos suplementar sem moderação. Quais são os limites saudáveis de ingestão de iodo?

*Normas de nutrição para a população polaca

Produtos ricos em iodo - fontes na dieta

Tem o cuidado de garantir que a sua dieta não tem falta de iodo? Se sim, isso é ótimo, pois poucas pessoas o fazem. Mas mesmo que saiba o que comer para fornecer ao seu corpo a quantidade de iodo de que necessita, vale sempre a pena explorar novas opções na cozinha. Aqui estão os 10 alimentos mais ricos em iodo.

*O teor de iodo das algas marinhas depende do tipo de alga.

Frutos ricos em iodo - quais escolher?

A maioria dos frutos não nos fornece muito iodo. Se quiser fornecer ao seu corpo uma grande quantidade deste elemento, escolha o produto ou produtos da secção anterior. No entanto, alguns frutos também contêm iodo. Quais deve escolher para que não lhe falte este mineral?

Os frutos ricos em iodo são

• bananas,
• morangos,
• melão,
• arandos.

Deficiência de iodo

Uma em cada quatro pessoas entre os seus entes queridos está em risco de deficiência de iodo. O iodo é um oligoelemento valioso e a sua falta no corpo pode resultar em graves problemas de saúdeii.

Causas

Alguns factores contribuem para a deficiência de iodo. Quais são os factores que mais frequentemente levam a uma carência deste mineral no organismo?

Causas da carência de iodoii:

• Uma dieta desequilibrada,
• gravidez,
• amamentação,
• viver em regiões afastadas do mar e em zonas onde o solo é pobre em iodo,
• idade jovem (a carência de iodo afecta frequentemente as crianças).

Sintomas

A deficiência de iodo leva a sintomas desagradáveis e, a longo prazo, até perigosos. Quais deles devem despertar a nossa preocupação?

Sintomas de deficiência de iodoi:

• fadiga,
• inchaço do pescoço (bócio da tiroide),
• aumento de peso inexplicável,
• queda de cabelo,
• pele seca e áspera,
• disfunção cognitiva,
• rouquidão e boca seca,
• períodos menstruais intensos ou irregulares,
• alterações do ritmo cardíaco,
• sensação de frio.

Efeitos

A deficiência de iodo não tratada pode levar ao hipotiroidismo. Trata-se de uma condição perigosa em que a glândula tiroide é incapaz de produzir quantidades adequadas de hormonas. O hipotiroidismo pode não produzir sintomas nas fases iniciais, mas com o tempo torna-se muito perigoso.

Consequências do hipotiroidismo não tratado

• obesidade,
• dores nas articulações,
• infertilidade,
• doenças cardíacas.

Excesso de iodo

O que é em excesso não é saudável. Se levar a um excesso de iodo, a sua saúde também será afetada.

Causas

O excesso de iodo é raro. No entanto, vale a pena saber o que pode levar a isso.

Causas do excesso de iodo:

• suplementação excessiva,
• dieta inadequada (sobrecarregada com produtos ricos em iodo),
• exames radiológicos demasiado frequentes.

Os sintomas

Se estiver a tomar doses elevadas de iodo e algo de mau começar a acontecer ao seu organismo, é muito provável que esteja a sentir os primeiros sintomas de excesso. Quando é que a luz vermelha se deve acender?

Sintomas de excesso de iodo:

• náuseas,
• vómitos,
• diarreia,
• delírio (confusão mental),
• estupor.

Se sentir algum destes sintomas - pare imediatamente de tomar iodo. Se os sintomas persistirem, consulte o seu médico.

Efeitos

O excesso de iodo é bem tolerado pela maioria das pessoas. No entanto, pode levar a problemas de saúde graves.

Efeitos do excesso de iodo:

• hipertiroidismo,
• hipotiroidismo,
• bócio da tiroide (inchaço do pescoço),
• doenças auto-imunes da tiroide, como a doença de Graves-Basedow.

Para ter a certeza de que sofre de excesso ou de deficiência de iodo, vale a pena fazer uma análise ao sangue ou à urina. Esta análise permite-lhe verificar a concentração de iodo no seu organismo, para que o seu médico possa determinar se necessita de suplementos adicionais ou de alterações na sua dieta.

Suplemento de iodo

Quando um teste mostra que o seu corpo é deficiente em iodo, deve considerar uma suplementação sensata. Uma seleção de produtos pode ajudá-lo a voltar ao bom caminho. Lembre-se que a toma de suplementos deve ser efectuada sob a orientação de um especialista.

Indicações

Na maioria das vezes, uma dieta saudável e equilibrada preenche as nossas necessidades diárias de iodo. No entanto, há grupos de pessoas que devem considerar a suplementação deste mineral.

Indicações para a toma de suplementos de iodo

• dieta desequilibrada (falta de peixe, ovos, produtos lácteos, legumes e fruta),
• gravidez (se aconselhada por um médico),
• amamentação (se aconselhado por um médico),
• viver longe do mar e em zonas onde não há muito iodo no solo (se um teste mostrar que temos um défice).

Contra-indicações

Nem toda a gente deve tomar suplementos de iodo. Há grupos de pessoas que devem evitar tomar produtos com este mineral. A principal contraindicação para tomar suplementos de iodo é o hipotiroidismo ou o hipertiroidismo. Se sofre de uma destas doenças, não actue por conta própria e siga os conselhos do seu médico.

O iodo na gravidez

As concentrações adequadas de iodo no corpo durante a gravidez são cruciais para a produção correta das hormonas da tiroide. O mineral também influencia o correto desenvolvimento neurológico do feto no útero. A carência de iodo durante a gravidez pode resultar numa deficiência neurológica irreversível da criança.

As mulheres grávidas têm uma necessidade acrescida de iodo - devem tomar (juntamente com a dieta e os suplementos) 220 mg deste elemento diariamentei.

O iodo ajuda a engravidar?

Sim, a deficiência de iodo tem sido associada à redução da fertilidade. A investigação sugere que tomar suplementos com este mineral melhora as taxas de conceção em casais que tiveram problemas de infertilidade inexplicável.

O iodo e a amamentação

Durante a amamentação, o iodo é tão importante como durante a gravidez. Durante este período, influencia o desenvolvimento neurológico e o crescimento do bebé. As mulheres que amamentam devem tomar até 290 mg de iodo por diai.

Interações do iodo com medicamentos

O iodo, sob a forma de suplementos ou de medicamentos, pode reagir com diversos agentes. Quem precisa de ter cuidados especiais?

O iodo pode interagir com:

• medicamentos para a tiroide,
• amiodarona,
• acenocumarol,
• anisidiona,
• dicumarol,
• fenindiona,
• fenprocoumon,
• varfarina.

Veja também:

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• Análises ao sangue [com que frequência realizar + como preparar].
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Resumo

Aprendeu muitas coisas sobre o ioga. Gostaria que se lembrasse de algumas das informações mais importantes sobre este elemento.