O cálcio no organismo - o que é, propriedades, conteúdo, produtos

Constitui mais de 99% da estrutura dos ossos e dos dentes e é o mineral mais abundante no nosso corpo. Isso é provavelmente suficiente para o conhecer melhor? Espero que sim, porque o cálcio influencia numerosos processos e a sua concentração adequada é crucial para a sua saúde geral.

Juntamente com o médico Kacper Nihalani, preparámos as informações mais importantes sobre este mineral.

{Cálcio}

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O que é o cálcio?

O cálcio é um mineral essencial para o corpo humano, utilizado para construir e manter ossos e dentes saudáveis. É importante para o bom funcionamento do sistema nervoso, para as contracções musculares e para os processos de coagulação do sangue.

É o mineral mais difundido no corpo humano, representando cerca de 1-2% do peso humano. A maior parte (cerca de 99%) dos seus depósitos estão armazenados nos ossos e nos dentes.

Qual é o símbolo e a fórmula do cálcio?

O cálcio é um elemento químico com o símbolo Ca e o número atómico 20. Na tabela periódica, pertence ao grupo dos metais alcalino-terrosos.

Cálcio - propriedades e efeitos

O cálcio é responsável por uma série de tarefas importantes no corpo - é um componente dos ossos e dentes, influencia os processos metabólicos e também apoia o funcionamento do sistema nervoso ou a coagulação do sangue.

Que funções desempenha o cálcio no organismo?

Constrói ossos e dentes

Mais de 99% do cálcio total do corpo humano é armazenado nos ossos e nos dentes. As fibras de colagénio formam a estrutura dos ossos e minerais como o cálcio são aí depositados, construindo uma estrutura dura e robusta.

Quando os níveis de cálcio no sangue são baixos, o organismo pode começar a utilizar os recursos armazenados nos ossos, o que levará ao enfraquecimento destes elementos. Em contrapartida, níveis normais deste componente fazem com que a construção e regeneração dos ossos e dentes se processe sem grandes problemasi.

Apoia a função do sistema nervoso

O cálcio está envolvido na transmissão de impulsos entre as células nervosas. Actua como uma espécie de "mensageiro" - os seus iões penetram na célula nervosa ao receber um impulso, levando à libertação de um neurotransmissor, o composto responsável pela transmissão do sinal para a célula seguinte.

Quando o cálcio penetra numa célula nervosa, altera a sua carga eléctrica, levando ao envio de um impulso nervoso. Sem níveis adequados de cálcio no organismo, o impulso nervoso pode ser enfraquecido, afectando potencialmente o bom funcionamento do sistema nervosoi.

Responsável pelas contracções musculares

O cálcio está envolvido na transmissão de sinais do sistema nervoso para os músculos, o que permite contracções controladas. Quando uma célula nervosa envia um sinal a uma célula muscular (em resposta a um comando de movimento), o cálcio é libertado das reservas internas da célula muscular. Este aumento ativa as proteínas que permitem a contração das fibras musculares.

Uma vez terminada a contração, o cálcio é rapidamente "depositado de novo" nas reservas, permitindo que o músculo relaxe.

Influencia o processo de coagulação do sangue

O cálcio é importante para muitas enzimas envolvidas no processo de coagulação do sangue. São os iões deste mineral que são necessários para o bom funcionamento da chamada cascata de coagulação, onde uma série de reacções enzimáticas desencadeia a formação de coágulos.

Quando um vaso sanguíneo é lesionado, a formação de coágulos começa imediatamente para evitar mais hemorragias. O cálcio apoia esta ação acelerando a formação de fibras de fibrina - o principal componente do coágulo, que tapa eficazmente o vaso sanguíneo lesionado e ajuda a parar a hemorragia.

A falta de cálcio suficiente no organismo leva a perturbações no processo de coagulação, o que pode resultar num aumento do risco de hemorragias ou nódoas negras.

Apoia a secreção de hormonas

O cálcio desempenha um papel importante na produção e secreção de hormonas. Para explicar este facto, convém notar que existe uma interação complexa entre os níveis de cálcio no sangue e as hormonas que regulam estes níveis, como a paratormona, a insulina e a calcitonina.

A paratormona é uma hormona produzida pelas glândulas paratiróides, que a libertam quando os níveis de cálcio no sangue baixam. As principais funções da paratormona são aumentar a absorção de cálcio pelos intestinos e pelos rins e estimular a libertação de cálcio dos ossos para o sangue.

O cálcio também influencia a secreção de insulina, uma hormona produzida pelo pâncreas que é necessária para o metabolismo da glucose no sangue.

Melhor global

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

5.0

(236) avaliações sobre Natu.Care

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.

Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.

Matéria-prima da marca Seagarden®, composição pura

Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg

5.0

• Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
• Forma: Frascos para beber.
• Porção: 1 garrafa
• Quantidade suficiente para: 15 dias
• Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.

A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
• Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
• A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Sabor refrescante

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora

5.0

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!

Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.

Melhor global

Natu.Care Colagénio Premium 10 000 mg, manga-maracujá

5.0

• Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Dose: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Um dos colagénios mais potentes do mercado, que fornece até 10.000 mg numa dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado da sua pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar a sua beleza, o que lhe permitirá parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg está disponível em dois sabores - cacau e manga-maracujá. Ambas as fórmulas têm a mesma base de produto - colagénio, ácido hialurónico e vitamina C.

A versão de cacau contém ainda L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. O Rise&Shine, por outro lado, contém vitamina E e vitamina A.

Prós e contras

Prós:

• A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
• Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se do SeaGarden, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
• A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• O produto tem certificação MSC (Marine Stewardship Council) - a origem do colagénio apoia práticas de pesca sustentáveis.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

Comentário do utilizador

Notei uma melhoria significativa na textura da minha pele após algumas semanas a tomar colagénio regularmente. A minha pele é agora tão macia como veludo!

Delicioso sabor a fruta

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo

5.0

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!

O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.

Melhor para as articulações

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja

5.0

• Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
• Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Dose: 1 saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Prós e contras

Prós:

• A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
• Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
• A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
• A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
• O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
• A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.

Desvantagens:

• Nenhuma.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

Recomendado pelo Instituto de Microecologia

Natu.Care Butirato de sódio Premium

5.0

• Composição de excelência: 1 200 mg de butirato de sódio puro por dose diária
• Apoio intestinal: regeneração, equilíbrio do microbiota e conforto digestivo
• Sem compromisso: sem enchimentos, aditivos ou conservantes
• Eficácia: forma microencapsulada com biodisponibilidade acrescida
• Recomendado após antibióticos: restabelecimento da microflora intestinal
• Embalagem: 60 cápsulas / 30 dias
• Recomendado pelo Instituto de Microecologia e testado no laboratório de J.S.Hamilton

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Descrição do produto

Premium Sodium Butyrate é um suporte natural para o seu sistema digestivo. Com uma dose elevada de ácido butírico (940 mg), apoia a regeneração da mucosa intestinal, melhorando a saúde e a função intestinal, e apoia a absorção de nutrientes. Ao cuidar do seu intestino, está a cuidar da saúde de todo o seu corpo.

Os estudos realizados com pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável confirmam que o butirato de sódio é ideal para apoiar a flora bacteriana perturbada (por exemplo, após uma terapia antibiótica), a obstipação e a diarreia, a inflamação da mucosa intestinal ou no caso de uma dieta pobre em fibras.

As cápsulas de Butirato de Sódio Premium baseiam-se na inovadora tecnologia DRcaps®. Esta garante que os ingredientes activos contidos no produto são protegidos dos efeitos nocivos dos ácidos e das enzimas digestivas do estômago. Isto garante que os ingredientes benéficos são libertados no intestino delgado e são totalmente absorvidos pelo nosso corpo.

O Butirato de Sódio Premium da Natu Care é 100% testado e na sua composição só encontrará matérias-primas da mais alta qualidade.

Prós e contras

Prós:

• Apoia o funcionamento do sistema digestivo
• Útil para muitas doenças gastroenterológicas, incluindo a SII
• Dose elevada de ácido butírico por cápsula
• Composição biológica, pura e testada.
• Sem açúcar, sem glúten, sem OGM, sem lactose
• Tecnologia inovadora de cápsulas - DRcaps.

Desvantagens:

• Nenhum.

Como utilizar

Dose recomendada: 3 cápsulas por dia com uma refeição, com um gole de água.

Conselho profissional: Se for a primeira vez que toma butirato de sódio, introduza o suplemento gradualmente para que o intestino tenha tempo para se adaptar:

- Dias 1-3: 1 cápsula/dia
- Dias 4-7: 2 cápsulas/dia
- A partir do 8º dia: 3 cápsulas/dia

Desta forma, evitará o desconforto temporário e o seu intestino será apoiado ao máximo!

Tomar a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição, para favorecer a absorção dos princípios activos.

O suplemento alimentar Sodium Butyrate Premium 1200 mg destina-se a adultos.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar o produto há 2 semanas. Barriga mais leve e melhor digestão. Recomendado.

Reduz a fadiga

Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

• Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
• Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
• Forma: cápsulas
• Dose: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.

O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.

Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.

Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.

Prós e contras

Vantagens

• Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
• Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
• Mantém as funções psicológicas normais.
• A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
• Elevada absorção dos ingredientes.
• Cápsulas moles e fáceis de engolir.
• Produto adequado para vegetarianos e veganos

Desvantagens

• Nenhuma.

Informações adicionais

Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.

As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.

Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.

Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.

As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.

Comentário do utilizador

Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!

Apoia a função cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
• Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
• Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
• Pesca sustentávelcertificada
• Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.

Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.

Prós e contras

Prós

• O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
• Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
• A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
• A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
• A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
• As cápsulas moles são fáceis de engolir.

Desvantagens

• Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Baunilha Bourbon - Modelar o corpo

5.0

• Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite de alta qualidade (WPI) por dose.

• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo mariano, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha

• Forma: pó para dissolver em água

• Dose diária: 25 g (1 dose)

• Suficiente para: 15 dias (a embalagem contém 375 g)

Verificar o preço

Descrição do produto

Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular

• Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso

• Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose

• Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue

• Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias

• Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas

Desvantagens:

• Não

Proteína PREMIUM - 9 ingredientes activos

Natu.Care Slim Protein, Pistáchio - Modelação do corpo

5.0

• Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite (WPI) por dose

• Ingredientes activos adicionais: vitamina C, vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha

• Forma: pó para dissolver em água

• Dosediária: 25 g

• Quantidade suficiente para: 15 dias (375 g por embalagem)

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Descrição do produto

Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular

• Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso

• Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose

• Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue

• Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias

• Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas

Desvantagens:

• Não

Melhor para a saúde

Natu.Care Premium Colostro

5.0

• Teor de colostro por dose: 1000 mg
• Imunoglobulinas: normalizadas a 30% de IgG (300 mg por dose)
• Segurança: composição testada por um laboratório independente
• Outros ingredientes activos: zinco 15mg, sumo de framboesa em pó 500mg, extrato de sabugueiro 50mg
• Forma: pó
• Dose: 1 saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colostro bovino natural de origem ética - após o nascimento do vitelo, a partir do colostro excedentário que não é consumido pelas crias. Normalizado a 30% de imunoglobulina. Graças aos seus anticorpos IgG, contribui para a saúde intestinal, contrariando a proliferação de agentes patogénicos como bactérias, vírus e fungos. O zinco e a vitamina C contidos no produto são responsáveis, de forma abrangente, pelo apoio ao sistema imunitário e pela defesa do organismo contra infecções. Produto testado pelo Instituto Hamilton independente da Polónia.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor de imunoglobina IgG
• Liofilizada
• Testado em laboratório
• Liofilizado
• Zinco e vitamina C adicionados sob a forma de extrato de sabugueiro
• Sem glúten, sem OGM
• Saquetas práticas e sabor agradável

Desvantagens:

• Mais difícil de medir meias doses, por exemplo, para crianças

Melhor combinação

Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps

5.0

• Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
• Quantidade de substância ativa: 60 mg
• Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
• Embalagem: 120 doses
• Suficiente para: 3 meses

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Descrição do produto

Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.

Prós e contras

Prós:

• Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
• Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
• Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
• Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.

Desvantagens:

• Não

Composição natural

Natu.Care Juba de Leão e Chaga

5.0

• Princípios activos: extrato de ouriço-do-mar (Lion's Mane) e cogumelo chaga
• Forma: pó
• Embalagem: 45 g
• Dose: 1-3 colheres por dia
• Suficiente para: 30 a 90 dias

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Descrição do produto

A combinação perfeita de cogumelos Lion's Mane e chaga para apoiar a estimulação natural e a motivação durante as tarefas diárias. O pó é ótimo para fazer café ou chá de cogumelos. Formulação natural - Lion's Mane & Chaga não contém cogumelos em pó, mas sim extractos concentrados. O produto foi 100% testado quanto a contaminação microbiana. Estes adaptogénios da Natu.Care são também uma fonte valiosa de antioxidantes. Adequado para veganos e vegetarianos.

Prós e contras

Prós:

• Extrato normalizado de alta qualidade de dois cogumelos.
• Testado quanto à contaminação microbiológica.
• Ideal para fazer café ou chá de cogumelos - não altera o sabor de outras bebidas.
• Não contém aditivos ou cargas desnecessárias na sua formulação.
• Testado pelo laboratório independente Hamilton Polónia

Desvantagens:

• Não

Melhor para a imunidade

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Teor de vitamina D: 50 µg
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: Cápsulas
• Porção: Adultos - dose de 2000 UI (1 cápsula)
  Pessoas com excesso de peso - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
  Idosos - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

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Descrição do produto

A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.

A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.

A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.

Prós e contras

Prós:

• Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
• Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
• Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
• Testado por um laboratório independente e certificado
• Cápsula cómoda e fácil de engolir
• Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.

Proteína vegetal

Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate branco e framboesa

5.0

Proteína vegetal vegana - até 26 g de proteína por dose. Mistura de alta qualidade de proteínas de ervilha, levedura e arroz.

• Tipo de proteína: vegetal
• Tamanho daembalagem: 525 g
• Número de porções por embalagem: 15
• Proteína por porção: 26 g
• Baixo teor de gordura e hidratos de carbono
• Apenas 136 kcal
• Ingredientes adicionais: complexo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de framboesa liofilizada.

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Descrição do produto

Suplemento Natu.Care Vegan Protein - uma proteína vegetal com sabor a chocolate branco com framboesas liofilizadas.

Uma excelente fonte de proteínas em forma de suplemento em pó. Natu.Care Vegan Protein é uma mistura de proteínas de ervilha, levedura e arroz. Uma dose do suplemento contém 26 gramas de proteínas. A composição do produto foi enriquecida com o complexo patenteado de enzimas digestivas DigeZyme^®, que tem um efeito positivo no processo digestivo.

A Proteína Vegana Natu.Care é 100% segura e testada, e só encontrará matérias-primas naturais da mais alta qualidade na sua composição - sem adição de açúcar, glúten, OGM ou lactose.

Prós e contras

Prós:

• Elevado teor proteico por dose (26g)
• Excelente sabor e solubilidade
• Enzimas adicionais para melhorar a digestão ^DigeZyme®

Desvantagens:

• Uma variante de sabor

Informações adicionais

Um suplemento dietético com um elevado teor de proteínas que é um excelente suplemento dietético para pessoas com dietas vegan, vegetarianas e sem lactose. Também é excelente para desportistas e pessoas recreativamente activas que procuram uma variedade de suplementos de proteínas lácteas ou que digerem menos bem a proteína de soro de leite.

Composição

Ingredientes: proteína de ervilha 22,75 g, proteína de levedura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de framboesa liofilizada (3%), espessante: goma de guar, aromas, corante: Vermelho beterraba, complexo de enzimas digestivas ^DigeZyme® [α-amilase (de Aspergillus oryzae), protease neutra (de Bacillus subtilis), lactase (de Apergillus oryzae), lipase (de Rhizopus oryzae), celulase (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralose, glicosídeos de esteviol da stevia.

Valores nutricionais por porção de 35 g:

• Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
• Gordura: 2,33 g, dos quais ácidos gordos saturados: 0,6 g
• Hidratos de carbono: 2,63 g, dos quais açúcares: 0,76 g
• Proteínas: 26,18 g
• Sal: 0,18 g
• Complexo multienzimático DigeZyme: 50 mg

Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

• Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Dosagem cómoda.
• Embalagem eficiente.
• Boas formas de ingredientes.
• Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

Necessidades diárias de cálcio

As necessidades diárias de cálcio dependem da idade. Também muda para as mulheres grávidas, quando é particularmente importante assegurar a concentração correta do nutriente no organismo. Que quantidade de cálcio devo ingerir por dia?

As mulheres grávidas devem tomar 1300 mg de cálcio por dia. No entanto, durante a amamentação, a necessidade deste mineral não aumenta - mantém-se nos 1000 mg.

Em que consiste o cálcio - fontes na dieta

Os alimentos ricos em cálcio incluem sementes como as de sésamo, papoila ou chia, queijos (por exemplo, parmesão ou brie), iogurte natural, sardinhas, salmão, feijão ou lentilhas. As fontes dietéticas de cálcio também incluem amêndoas, vegetais de folha (por exemplo, couve, espinafres, couve), ruibarbo, tofu ou soja e leite de vaca.

A melhor forma de fornecer cálcio é obtê-lo através de uma variedade de alimentos. Inclua no seu menu diário, por exemplo

• um copo de bebida vegetal + duas colheres de sopa de picolés para as papas de aveia,
• um cubo de tofu com legumes ao almoço,
• iogurte com sementes e nozes para a sobremesa.

Produtos ricos em cálcio - tabela

Que legumes são ricos em cálcio?

Os legumes ricos em cálcio são a couve, os espinafres, os brócolos, os rabanetes, a rutabaga, a cenoura, a couve branca, os espargos, a beterraba ou a chicória. Numa dieta à base de plantas, o aipo, a salsa, o alho francês, a abóbora, o cebolinho e as leguminosas, como o feijão e o grão-de-bico, também fornecem cálcio.

Em que consiste o cálcio para além dos produtos lácteos?

Para além dos produtos lácteos, o cálcio está presente em muitos outros produtos. Os legumes de folha, como os espinafres e as couves, são particularmente ricos neste mineral. Também o pode encontrar no peixe, especialmente na sardinha e no salmão. Os frutos secos, as sementes (amêndoa, sésamo ou chia) e o feijão ou grão-de-bico são também boas fontes de cálcio.

Biodisponibilidade do cálcio

Os produtos vegetais contêm uma quantidade significativa de substâncias que limitam a absorção do cálcio no organismo (oxalatos e fitatos). Estas substâncias ligam-se a este mineral e formam sais insolúveis. É por esta razão que os produtos vegetais têm uma baixa biodisponibilidade e um teor de cálcio por porção padrão inferior ao dos produtos lácteos.

Os produtos lácteos, por outro lado, têm uma biodisponibilidade de cerca de 30%, pelo que se vir no rótulo do produto que este contém 200 mg/100 g, apenas 70% deste valor será absorvido e utilizado pelo organismo.

Biodisponibilidade do cálcio em alimentos comuns

Deficiência de cálcio

Cerca de 3,5 mil milhões de pessoas em todo o mundo correm o risco de sofrer de deficiência de cálcio. Esta condição pode resultar de uma série de factores, incluindo uma dieta pobre, condições de saúde que impedem a absorção de cálcio ou exposição insuficiente à luz solar, que é responsável pela síntese de vitamina D3.

Causas da carência de cálcioi:

• Uma dieta pobre em cálcio. As pessoas que seguem uma dieta sem lacticínios estão particularmente em risco de deficiência de cálcio, uma vez que os lacticínios são a melhor fonte de cálcio - contêm lactose e uma boa relação cálcio/fósforo. As pessoas que seguem uma dieta à base de plantas podem ter um problema semelhante.
• Problemas de assimilação. Certos problemas de saúde, como as doenças gastrointestinais, podem dificultar a absorção do cálcio dos alimentos, levando a uma deficiência de cálcio.
• Lactação. Durante a lactação, há um aumento da perda de cálcio dos ossos, mas esta condição passa após o fim do período de amamentação. É preferível que a mulher assegure uma ingestão adequada de cálcio enquanto ainda está grávida.
• Falta de exposição suficiente ao sol. O corpo produz vitamina D3 quando exposto à luz solar, que é necessária para a absorção de cálcio. Por conseguinte, quantidades insuficientes desta vitamina podem resultar em deficiência de cálcio.
• Adolescência. O cálcio é um material de construção essencial para os ossos e dentes. A adolescência é um período de intenso desenvolvimento ósseo. É nesta altura que a necessidade de cálcio aumenta significativamente e a deficiência de cálcio pode resultar em raquitismo.

Sintomas da deficiência de cálcio

Os sintomas da deficiência de cálcio podem incluir, mas não se limitam a, fraqueza muscular, problemas cardíacos ou fadiga. Quais são os sintomas específicos desta doença?

Fadiga

A fadiga crónica pode ser um dos sintomas da deficiência de cálcio. Este mineral é necessário para o bom funcionamento dos músculos, pelo que uma deficiência pode levar a sentimentos de fraqueza e fadiga constante.

Má saúde oral

A deficiência de cálcio pode afetar a saúde oral de várias formas. Pode levar a problemas dentários, como cáries e aumento da fragilidade dos dentes. Além disso, pode também afetar as gengivas, resultando em inflamação ou hemorragia.

Fraqueza muscular

O cálcio é essencial para a função muscular, pelo que uma carência pode causar falhas musculares, fraqueza e até cãibras ou convulsões. Estes sintomas têm, não raramente, um impacto negativo nas actividades e funcionamento diários.

Problemas cardíacos

Uma vez que o cálcio é essencial para o bom funcionamento do músculo cardíaco, uma deficiência pode resultar em problemas cardíacos graves. Tal como os músculos esqueléticos, o coração também pode sofrer os efeitos da deficiência de cálcio sob a forma de ritmo irregular ou arritmias.

Problemas cognitivos

A deficiência de cálcio pode afetar a função cerebral, levando a problemas de memória e concentração. O cálcio é essencial para a condução correta dos impulsos nervosos no cérebro, pelo que níveis baixos podem interferir com estes processos.

Perturbações do sistema nervoso

A deficiência de cálcio pode resultar em perturbações do sistema nervoso, como dormência e formigueiro nas mãos, pés ou rosto. Isto deve-se ao facto de o mineral desempenhar um papel fundamental na condução nervosa.

O que elimina o cálcio do organismo?

O cálcio pode ser eliminado do organismo devido a vários factores. Muitas vezes, isso deve-se a hábitos alimentares e a um estilo de vida pouco saudáveis. O consumo excessivo de cafeína e sal pode levar a um aumento da excreção de cálcio pelos rins, o que resulta numa deficiência de cálcio.

Os produtos que contêm ácido fosfórico, como algumas bebidas com gás, também podem contribuir para a perda de cálcio, uma vez que o fósforo compete com o cálcio pelo espaço nos ossos.

Outro fator que afecta as concentrações de cálcio no organismo é a ingestão excessiva de proteínas. Quando as proteínas são metabolizadas, formam-se compostos ácidos que têm de ser neutralizados no organismo. O cálcio é frequentemente utilizado neste processo, o que leva à sua depleção.

Para além disso, o consumo excessivo de álcool e o tabagismo também podem causar perda de cálcio. O álcool inibe a capacidade do organismo de absorver o mineral, enquanto o tabaco contribui para aumentar a excreção do mineral do organismoi.

Como suplementar o cálcio no organismo

É possível suplementar o cálcio no organismo principalmente com uma alimentação correta e com suplementos. A introdução de alimentos ricos em cálcio na sua dieta, como o leite e outros produtos lácteos, vegetais verdes (brócolos, espinafres), frutos secos, sementes, peixe (sardinhas, salmão) ou mesmo alguns citrinos, pode aumentar significativamente os níveis deste mineral no organismoi.

Outro método é a suplementação com cálcio. Existem várias preparações com este ingrediente disponíveis no mercado. No entanto, vale a pena ter em conta que a ingestão excessiva também pode ser prejudicial para a saúde. Por isso, é melhor decidir sobre a suplementação depois de consultar o seu médico ou nutricionista.

Além disso, não se esqueça de uma exposição solar adequada, que estimula a produção de vitamina D. A vitamina D é essencial para a correta absorção do cálcio pelo organismo, pelo que níveis suficientes são fundamentais para manter níveis adequados de cálcio. Caminhadas regulares ou actividades ao ar livre podem ser muito úteis neste aspeto.

Excesso de cálcio

O excesso de cálcio - uma condição médica conhecida como hipercalcémia - ocorre quando os níveis de cálcio no sangue são mais elevados do que o normal. Isto pode dever-se tanto a causas naturais como aos efeitos secundários de determinados medicamentos.

Causas do excesso de cálcioi:

• Hiperparatiroidismo - É uma doença que provoca uma atividade excessiva das glândulas paratiróides, que produzem uma hormona que regula os níveis de cálcio. E uma quantidade excessiva desta hormona leva a concentrações elevadas de cálcio no sangue.
• Sobre-suplementação. A sobredosagem de cálcio é frequentemente observada em pessoas que tomam suplementos de cálcio contendo este ingrediente durante longos períodos de tempo.
• Cancro. Alguns tipos de cancro, como o cancro do pulmão, da mama ou dos rins, podem aumentar os níveis de cálcio.
• Tomar medicamentos. certos agentes (por exemplo, diuréticos) podem levar a um aumento dos níveis de cálcio no sangue.
• Certas doençasgenéticas. doenças como a tuberculose ou o hipertiroidismo podem provocar um excesso de cálcio.

Quais são os sintomas do excesso de cálcio?

O excesso de cálcio provoca uma variedade de sintomas, que podem ser tanto subtis e ligeiros como graves, afectando a qualidade de vida. Os sintomas específicos dependem do nível de cálcio no sangue e da duração da doença. Quais são os sintomas mais comuns?

• Fadiga e fraqueza,
• depressão,
• insónia,
• dores musculares e cãibras,
• micção frequente,
• aumento da sede,
• problemas digestivos,
• disfunção cardíaca.

Cálcio sérico - análises

A dosagem de cálcio no soro é um exame laboratorial para avaliar o nível de cálcio no sangue. É pedida com mais frequência quando um doente tem sintomas que podem indicar níveis anormais de cálcio, como fadiga, fraqueza, dor abdominal ou micção frequente.

Ocasionalmente, o exame é também usado como parte do diagnóstico de rotina em pessoas com determinadas doenças, como certos tipos de cancro, ou que tomam medicamentos que afectam os níveis de cálcio no corpo.

O exame envolve a colheita de uma amostra de sangue, geralmente da veia ulnar. A amostra é depois analisada num laboratório e os resultados estão normalmente disponíveis alguns dias depois.

Cálcio total, ionizado e corrigido - quais são as diferenças?

O cálcio total, o cálcio ionizado e o cálcio corrigido são diferentes tipos de análises ao sangue que verificam a concentração de uma substância específica no organismo. Em que é que as diferentes soluções diferem?

• O cálcio total refere-se à quantidade total de cálcio contida no soro sanguíneo do doente. Inclui cálcio ionizado (50%), ligado a resíduos ácidos (10%) e proteínas (aproximadamente 40%).
• O cálcioionizado é uma das fracções do cálcio total mais activas do ponto de vista biológico. É também designado por cálcio livre e a sua concentração no organismo é verificada, por exemplo, nas pessoas que sofrem de cãibras musculares ou de perturbações do ritmo cardíaco.
• Cálcio corrigido. calcula um valor de cálcio total corrigido, tendo em conta um nível teórico de albumina no sangue de 40 g/l. Isto fornece um resultado universal que pode ser facilmente comparado com outros doentes.

Qual é o padrão de cálcio no sangue?

O padrão de cálcio no sangue de um adulto é 2,12-2,62 mmol/l (8,5-10,5 mg/dl). No entanto, tenha em atenção que os valores específicos podem variar consoante o laboratório onde é efectuada a análise. Além disso, os resultados devem ser sempre interpretados por um médico ou outro profissional de saúde qualificado.

Suplemento de cálcio

A toma de suplementos de cálcio é frequentemente recomendada para as pessoas que têm dificuldade em obter quantidades suficientes deste nutriente através da sua alimentação. É o caso, nomeadamente, das pessoas que seguem uma dieta à base de plantas ou sem lacticínios, dos idosos, das mulheres na menopausa, das pessoas que sofrem de perturbações alimentares ou que seguem dietas especializadas e das pessoas com intolerância à lactose.

No entanto, a decisão de tomar um suplemento de cálcio deve ser sempre precedida de uma consulta com um médico ou nutricionista.

Quais são as formas de cálcio?

O cálcio está disponível em várias formas diferentes, como comprimidos, líquidos ou pó. Estas formas também diferem no seu grau de absorção.

• Comprimidos. Os comprimidos são a forma mais popular de suplementação de cálcio, devido à sua facilidade de dosagem e armazenamento. Podem conter diferentes formas do mineral, como citratos ou cálcio carbonatado, e são frequentemente fortificados com vitamina D para facilitar a absorção do mineral na dieta.
• Líquidos. As formas líquidas de cálcio têm uma maior biodisponibilidade em comparação com os comprimidos. Estão normalmente disponíveis sob a forma de líquidos para beber ou gotas.
• Pós: os pós de cálcio são uma excelente alternativa para as pessoas que têm dificuldade em engolir comprimidos. Pode adicionar facilmente o pó às suas refeições ou bebidas, dando-lhe flexibilidade na dosagem.

Qual é o cálcio mais bem absorvido?

Um dos tipos de cálcio mais bem absorvidos é o citrato. A investigação sugere que é melhor absorvido do que o carbonato, além de poder ser tomado com o estômago vazio. Além disso, o citrato de cálcio pode ser suplementado por pessoas que têm frequentemente problemas de azia.

Durante quanto tempo se pode tomar cálcio?

Não existe um limite definido para a duração da toma de suplementos de cálcio, mas a utilização prolongada de doses elevadas pode provocar efeitos secundários adversos, como pedras nos rins. Por conseguinte, é preferível fazer uma análise ao sangue no início da toma do suplemento e repeti-la alguns meses mais tarde para verificar se ainda existe uma deficiência.

Cálcio para crianças - vale a pena?

O cálcio é extremamente importante para o correto desenvolvimento e crescimento das crianças, uma vez que desempenha um papel fundamental na construção de ossos e dentes fortes. Além disso, é importante para a função muscular, a coagulação do sangue e a transmissão de impulsos nervosos. As crianças em idade de crescimento intenso, especialmente durante a adolescência, têm uma necessidade relativamente elevada deste elemento.

No entanto, a decisão de tomar um suplemento de cálcio em crianças deve ser sempre precedida de uma consulta com um médico ou nutricionista. Embora os suplementos com este ingrediente sejam geralmente seguros, doses excessivas podem levar a efeitos secundários adversos.

Na maioria dos casos, as necessidades de cálcio podem ser satisfeitas com uma dieta equilibrada. As fontes ricas deste nutriente são os produtos lácteos, os vegetais de folha verde, o feijão, as sementes de sésamo ou as amêndoas. Se, por alguma razão, a sua dieta for deficiente em cálcio, vale a pena considerar a toma de suplementos de cálcio, mas sempre depois de consultar o seu médico.

O cálcio na gravidez

O cálcio é um nutriente indispensável para as futuras mamãs - está envolvido na formação dos ossos e dentes do bebé, bem como na transmissão de sinais nervosos e na normalização das contracções musculares da mãe.

No entanto, a decisão de tomar suplementos de cálcio durante a gravidez deve ser sempre tomada em consulta com um médico. Isto porque o excesso pode provocar efeitos secundários graves, como pedras nos rins ou problemas cardíacos.

Para além disso, muitas mulheres conseguem satisfazer as suas necessidades de cálcio através de uma dieta equilibrada, rica em produtos lácteos, peixe, vegetais de folha verde ou sementes.

Veja também:

• Vitamina B12 - propriedades
• Vitamina D3 - efeitos
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• Ácido fólico (vitamina B9) - propriedades
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• Vitamina B6 - o que é
• Vitamina C - propriedades

Resumo