Coenzima Q10: propriedades, contra-indicações, deficiências, efeitos secundários

A coenzima Q10 é um composto semelhante a uma vitamina que se encontra no organismo. Afecta a saúde do coração, a pressão arterial e previne o cancro. Fique atento a este artigo para saber mais sobre esta substância!

A coenzima Q10 é um composto semelhante a uma vitamina que se encontra no corpo. Afecta a saúde do coração, a pressão arterial e previne o cancro. Fique atento a este artigo e ficará a saber mais sobre esta substância!

A coenzima Q10 é também conhecida como vitamina Q. É essencial para o funcionamento de todas as células do corpo. Apesar disso, é desconhecida para a maioria das pessoas. A nossa farmacêutica especialista Magdalena Ciura confirma-o. Infelizmente, a coenzima Q10 já não está "na moda" - as suas vendas diminuíram. Os doentes são levados a tomar a coenzima Q10 devido a problemas de saúde e de humor. Juntamente com a especialista, preparei para si as informações mais importantes sobre a coenzima Q10!

Suplementação de coenzima Q10

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O que é a coenzima Q10?

A coenzima Q10 é um nutriente produzido naturalmente pelo organismo. Este poderoso antioxidante* cuida do coração, do cérebro e dos músculos. Encontra-se nas mitocôndrias, que são responsáveis pela produção de energia. Influencia este processo e alimenta as reacções bioquímicas. Tem propriedades anti-inflamatórias. À medida que envelhecemos, a produção de coenzima Q10 diminui.

*Substância protetora contra o cancro

Propriedades da coenzima Q10

A definição da coenzima Q10 não é tudo. São as suas propriedades que são cruciais para nós. Em que casos é que ela se revela útil?

Tratamento da insuficiência cardíaca

A insuficiência cardíaca é uma consequência de uma doença coronária ou de uma hipertensão arterial. Foram efectuados estudos em 420 e 641 pessoas para o tratamento destas doenças com a coenzima Q10i. Provou ser útil na redução dos danos oxidativos, restaurando a produção óptima de energia e melhorando a função cardíaca.

Melhorar a fertilidade

A coenzima Q10 protege os óvulos femininos. Com o tempo, o corpo é incapaz de protegê-los por conta própria. O nosso farmacêutico especialista explica: a produção natural de coenzima dura até aos 30 anos de idade. A suplementação é útil e inverte a destruição dos óvulos. Os espermatozóides masculinos estão também expostos a danos oxidativos. A coenzima Q10 melhora a qualidade, a atividade e a concentração dos espermatozóides.

Manutenção de uma pele saudável

A pele é o maior órgão do corpo humano. Está exposta a factores externos e internos nocivos. O uso da coenzima Q10 aumenta a produção de energia nas células da pele e tem um efeito antioxidante. Está provado que reduz os seus danos e até - a profundidade das rugas. Além disso, as pessoas com níveis adequados de coenzima Q10 têm menos probabilidades de desenvolver cancro da pele.

Gostaria de saber mais sobre como manter uma pele saudável? Veja o meu artigo sobre colagénio.

Reduzir as dores de cabeça

O mau funcionamento das mitocôndrias está na origem das enxaquecas. A coenzima Q10 melhora o seu funcionamento - reduzindo a inflamação durante uma enxaqueca. Um estudo realizado com 1550 pessoas provou que o tratamento com coenzima Q10 reduz as dores de cabeça. Esta substância semelhante a uma vitamina também funciona bem como medida preventiva.

Prevenção do desenvolvimento do cancro

O stress oxidativo leva a danos celulares. A coenzima Q10 protege-as e tem um efeito positivo na produção de energia celular. Níveis insuficientes estão associados a um risco 53,3% mais elevado de cancro. Além disso, a toma de um suplemento com este antioxidante pode reduzir a probabilidade de recorrência.

De que outra forma actua a coenzimaQ10i?

• Aumenta os desempenhos no exercício físico.
• Apoia o tratamento e a prevenção da diabetes.
• Influencia positivamente a função cerebral.
• Protege os pulmões.

Os médicos têm uma atitude muito positiva em relação à coenzima Q10. Recomendam a sua suplementação quando necessário. Eu tenho uma boa opinião sobre a coenzima Q10. Reduz a sensação de fadiga, inibe o processo de envelhecimento da pele e previne a periodontite", afirma Magdalena Ciura.

Em que formas se encontra a coenzima Q10?

A coenzima Q10 existe sob a forma de ubiquinol e de ubiquinonas. Ambas são verdadeiras formas deste antioxidante. No entanto, o ubiquinol é muito mais fácil de absorver e mais eficaz. Na maioria das vezes, o tipo inferior de coenzima Q10 é encontrado em suplementos de coenzima Q10, por isso leia atentamente as formulações dos produtos.

Quem deve tomar coenzima Q10?

O nosso farmacêutico especialista responde. A coenzima Q10 deve ser suplementada por pessoas com:

• perturbações do ritmo cardíaco,
• quedas regulares de energia,
• fadiga crónica,
• diminuição do desempenho físico.

Os doentes com arritmias cardíacas e os que tomam estatinas (medicamentos para baixar o colesterol) também devem tomar coenzima Q10. É igualmente recomendada durante a menopausa e em caso de doença hepática.

Dosagem cómoda

Aura Herbals Coenzima Q10 e Vitamina E

4.9

• Princípios activos: vitamina E, coenzima Q10
• Forma: gotas
• Dose: 15 gotas por dia
• Tamanho da embalagem: 30 ml

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Descrição do produto

Coenzima Q10 + vitamina E gotas é um suplemento alimentar com fortes efeitos antioxidantes. A fórmula previne os radicais livres, contribuindo assim para a eliminação das rugas e do envelhecimento.

Prós e contras

Prós:

• Composição simples, sem aditivos desnecessários.
• Boa dose de coenzima Q10.
• Dosagem conveniente.

Desvantagens:

• A dose de vitamina E poderia ser um pouco mais elevada.

Informações adicionais

A fórmula é amiga dos veganos.

Elevada biodisponibilidade

Pharmovit, coenzima Q10 orgânica

4.9

• Ingredientes principais: coenzima Q10, piperina
• Forma: cápsulas
• 60cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

A coenzima Q10 tem poderosas propriedades antioxidantes que protegem as células dos radicais livres, o que pode contribuir para a saúde cardiovascular, melhorar o desempenho físico e abrandar o processo de envelhecimento. A coenzima Q10 pode apoiar a função do sistema imunitário, a saúde do sistema nervoso e melhorar a saúde da pele.

Prós e contras

Prós:

• Coenzima Q10 numa forma bem absorvida.
• A piperina aumenta a biodisponibilidade da coenzima Q10.
• A inulina cuida da flora intestinal.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Suplemento alimentar não adequado para veganos (invólucro da cápsula de gelatina).

Estudos científicos testaram a eficácia da coenzima Q10 no apoio à fertilidade feminina, na redução da inflamação e na redução das dores de enxaqueca em doses diárias mais elevadas (>200 mg), este suplemento alimentar contém 120 mg.

Combinação interessante

Dr. Jacob's Q10 synergy, pó

4.7

• Princípios activos: coenzima Q10, vitamina B2, vitamina B12, taurina, L-carnitina, silício, luteína, lecitina
• Forma: pó
• Tamanho da embalagem: 80 g
• Porção: 1porção por dia
• Quantidade suficiente para: 100 dias

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Descrição do produto

Q10 Synergy contém a mais pura coenzima Q10 de alta qualidade (proveniente do Japão), riboflavina, taurina e L-carnitina. A sinergia é um reforço mútuo dos efeitos de substâncias vegetais, vitaminas e micronutrientes únicos.

Prós e contras

Prós:

• Vitaminas B na fórmula em boas formas e em doses diárias, o que é especialmente importante em dietas vegan e vegetarianas.
• A composição é interessante e pode apoiar a função cerebral, o sistema nervoso e dar mais vigor. É difícil encontrar um suplemento com uma composição semelhante.

Desvantagens:

• Porções diárias baixas. Os estudos científicos testaram o efeito em doses mais elevadas (por exemplo, Q10, l-carnitina).

Informações adicionais

A taurina tem um efeito estimulante - tomar o pó na primeira metade do dia para evitar a estimulação antes de deitar.

As mulheres grávidas, as mães que amamentam e as pessoas que tomam medicamentos ou que estão doentes devem consultar um médico antes de tomar.

Produto adequado para veganos.

Swanson CoQ10

4.8

• Ingredientes activos:
  200 mg de coenzima Q10 (ubiquinona) - um poderoso antioxidante e cofator para a produção de energia celular.

• Para quem e porquê.
  Para adultos - apoia a produção de energia (ATP), a saúde do coração, a saúde vascular e a vitalidade geral; especialmente recomendado para pessoas com mais de 40 anos, que tomam estatinas, com fadiga crónica ou durante exercício intenso.

• Forma:
  Cápsulas de gelatina mole com óleo, fáceis de engolir.

• Dose diária:
  1 cápsula por dia, de preferência com uma refeição que contenha gorduras.

• Suficiente para:
  90 dias - embalagem completa.

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Descrição do produto

^Swanson® CoQ10 é um suplemento alimentar com um elevado teor de coenzima Q10. Cada cápsula contém 200 mg de coenzima Q10 encapsulada num invólucro de gelatina adequado para utilização como suplemento à dieta diária de adultos.

A coenzima Q10 é um composto químico orgânico do grupo das quinonas. É também um dos componentes importantes da cadeia respiratória presente nas células do corpo humano.

A dose diária recomendada de Coenzima Q10 200 mg ^Swanson® é de 1 cápsula. A embalagem contém 90 unidades, o que permitirá 3 meses de suplementação.

Prós e contras

Prós:

• Poderoso suporte energético: 200 mg de coenzima Q10 é o melhoramento mitocondrial por excelência - ajudando a produzir ATP e a proteger as células

• Benefícios cardiovasculares: apoia a circulação, pode baixar a tensão arterial e ajuda a compensar as deficiências das pessoas que tomam estatinas

• Proteção antioxidante: neutraliza os radicais livres, apoiando a saúde cardiovascular e a imunidade

• Qualidade certificada: produto de uma linha reputada, testado, numa forma fácil de beber - sem misturas, sem OGM

• Opção económica: 90 cápsulas constituem um período de suplementação tranquilo para três meses

Desvantagens:

• Interações medicamentosas: pode afetar os anticoagulantes (por exemplo, varfarina), as estatinas, a insulina e os medicamentos para a tensão arterial - requer consulta médica

• Efeitos secundários ligeiros: ocasionalmente, podem ocorrer náuseas, diarreia, dores de cabeça e insónias - principalmente em doses elevadas

• Não recomendado a grávidas, lactantes e crianças: a segurança não foi suficientemente confirmada nestes grupos

• Necessita de um mascarador de gordura: por ser lipossolúvel, deve ser tomado com uma refeição rica em gordura, o que algumas pessoas consideram inconveniente

Essensey Coenzima Q10 Ubiquinona

4.9

• Ingredientes activos:
  100 mg de coenzima Q10, 80 mg de vitamina C, 1,1 mg de vitamina B1 (tiamina) por cápsula.

• Para quem e para quê.
  Para adultos - apoia o coração, a energia, a imunidade e a proteção antioxidante. Particularmente recomendado para pessoas com mais de 40 anos, activas, cansadas, utilizadores de estatinas.

• Forma:
  Cápsulas vegetais - adequadas para vegetarianos.

• Porção diária:
  1 cápsula por dia, de preferência com uma refeição.

• Suficiente para:
  90 dias de utilização.

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Descrição do produto

Coenzyme Q10 Ubiquinone, da marca polaca Essensey, é um suplemento alimentar em forma de cápsula adequado para adultos, incluindo os que seguem uma dieta vegetariana. Contém coenzima Q10 sob a forma de ubiquinona, vitamina C sob a forma de ácido L-ascórbico e tiamina (vitamina B1). A fórmula é ideal para completar a alimentação diária com estes valiosos princípios activos.

Prós e contras

Prós:

• Combinação de Q10 com vitamina C e B1 - ação abrangente.

• Cápsulas vegetais - adequadas para vegetarianos.

• Boa biodisponibilidade - fórmula à base de óleo.

• Longa duração de utilização - 3 meses a partir de uma embalagem.

• Produto polaco - fabricante conhecido, rótulo simples, composição limpa.

Desvantagens:

• Pode conter vestígios de alergénios (por exemplo, soja, glúten, peixe).

• Doses elevadas de Q10 podem interagir com medicamentos (por exemplo, anticoagulantes).

• Suplemento, não medicamento - não substitui o tratamento médico ou uma dieta variada.

• Os efeitos só são visíveis após uma utilização prolongada e regular.

Em que produtos se encontra a coenzima Q10?

A deficiência de coenzima Q10 é mais fácil e eficazmente tratada com suplementos. No entanto, pode ser encontrada em produtos alimentares. Quais?

• Algumas carnes: vaca, porco, frango.
• Leguminosas: lentilhas, soja e amendoins.
• Peixes gordos: arenque, truta, cavala e sardinha.
• Miudezas: coração, fígado e rim.
• Legumes: espinafres, brócolos e couve-flor.
• Frutossecos e sementes: sésamo e pistácios.
• Frutos: morangos e laranjas.

Deficiência de coenzima Q10

A carência de coenzima Q10 é perigosa para todos. Esta substância semelhante a uma vitamina desempenha um papel fundamental na saúde do organismo. Os idosos são particularmente vulneráveis à sua carência. Factores como o stress, a falta de atividade física ou uma má alimentação também afectam negativamente os níveis de coenzima Q10i.

Deficiência congénita da coenzima Q10

Algumas pessoas sofrem de uma doença chamada deficiência congénita da coenzima Q10. Esta é causada por danos nos genes responsáveis pela sua produção. A doença manifesta-se por atrofia cerebelar e ataxia progressiva ainda na infância. Os doentes com esta doença são normalmente tratados com doses elevadas de coenzima Q10i.

Efeitos da deficiência - o que sentimos quando ficamos sem a coenzima Q10?

Falta de energia, baixa imunidade, problemas cardíacos e infecções, diz Magdalena Ciura. Estes são alguns dos efeitos mais incómodos da deficiência de coenzima Q10. A sua ausência provoca também uma diminuição do vigor físico. Além disso, a carência de coenzima Q10 tem um efeito negativo na pele e provoca dores de cabeça.

Excesso de coenzima Q10

A maioria das pessoas pode tolerar a coenzima Q10 em doses superiores a 1.000 mg por diai. No entanto, tudo tem os seus limites saudáveis, confirmados por um especialista. O excesso de coenzima Q10 provoca perturbações gastrointestinais, perturbações neurológicas e dores de cabeça. Provoca também náuseas e erupções cutâneas.

Suplementação com coenzima Q10

Já sabe que o organismo só produz coenzima Q10 até um certo ponto. É por isso que a toma de suplementos é necessária em muitos casos. Descubra o que precisa de saber sobre este assunto!

Quanto tempo devo tomar para ver os efeitos?

A coenzima Q10 demora entre 5 e 8 horas a chegar ao sangue a partir do estômago. Apesar disso, é preciso esperar muito mais tempo para ver os seus efeitos. Os benefícios em termos de prevenção das enxaquecas aparecem após cerca de 3 meses de utilização. Em contrapartida, a toma de um suplemento de coenzima Q10 para baixar a tensão arterial deve durar entre 4 e 12 semanas.

Quais são as necessidades diárias de coenzima Q10?

A melhor dose diária de coenzima Q10 não foi estabelecida. Os estudos utilizaram uma gama de 50 a 1200 mg e não foram observados efeitos adversos, mesmo no limite superior da dose. Uma quantidade segura é de 100-200 mg por dia. Lembre-se de seguir as recomendações do fabricante do suplemento. Em caso de dúvida sobre a dosagem correta, procure aconselhamento especializado.

Quando é que se deve tomar a coenzima Q10 - de manhã ou à noite?

Resposta curta do farmacêutico: a coenzima Q10 deve ser tomada de manhã, durante ou logo após uma refeição. O mineral é lipossolúvel. Por conseguinte, é aconselhável tomá-lo após uma refeição rica em gorduras. Isto afecta positivamente a absorção da coenzima Q10 - o seu corpo irá utilizá-la de forma mais eficaz.

Coenzima Q10 - contra-indicações

A única contraindicação para a toma de suplementos de coenzima Q10 é se sofrer de hipotensão. A substância baixa a pressão sanguínea, por isso, ao tomar coenzima Q10 com hipotensão já existente, pode exacerbar sintomas como tonturas, fraqueza, sensação de frio e pele pálida.

A suplementação pode substituir uma dieta equilibrada?

Muitas pessoas tentam substituir uma alimentação equilibrada por inúmeros suplementos. Quando questionado sobre se isso funciona, o que é que o nosso farmacêutico especialista diz? Uma dieta adequada é a base. Só a sua combinação com suplementos pode ter o efeito desejado, por isso lembre-se que os suplementos são apenas um complemento da dieta.

O vosso farmacêutico recomenda a toma de um suplemento de coenzima Q10?

A toma de um suplemento de coenzima Q10 é feita por um pequeno número de pessoas. O seu farmacêutico recomenda-o? Sim, eu recomendaria a toma de um suplemento de coenzima Q10. Sobretudo se o doente tiver falta de energia, problemas cardíacos e um sistema imunitário reduzido. É particularmente recomendado para pessoas com inflamações recorrentes e parodontose. Não existe nenhum suplemento alternativo para estas doenças.

A coenzima Q10 pode ser tomada durante a gravidez?

Um estudo efectuado em 235 mulheres mostrou que a toma de coenzima Q10 durante a gravidez reduz o risco de pré-eclampsia. A nossa especialista também tem uma opinião positiva sobre este assunto: a coenzima Q10 pode ser suplementada durante a gravidez. No entanto, acrescenta: trata-se de um preparado vitamínico, pelo que é necessária uma consulta prévia com um médico.

Coenzima Q10 e mulheres a amamentar

A coenzima Q10 não afecta a lactação. Os suplementos com esta substância são bem tolerados e os efeitos secundários são raros. Qual é a opinião do nosso farmacêutico especialista? A coenzima Q10 pode ser tomada durante a amamentação. No entanto, é necessária uma luz verde do seu médico antes de iniciar a suplementação.

Interações da coenzima Q10 com medicamentos

A coenzima Q10 pode interagir com medicamentos. As pessoas que tomam medicamentos para baixar a tensão arterial devem ser particularmente cuidadosas. A coenzima Q10 pode também reagir com medicamentos utilizados durante a quimioterapia. Se estiver a tomar estes ou outros medicamentos, consulte um especialista antes de iniciar a toma de suplementos.

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Resumo