Coenzima Q10: propriedades, contra-indicações, deficiências, efeitos secundários
A coenzima Q10 à lupa. Caraterísticas, tipos, ação, excesso, deficiência, dosagem.


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.A coenzima Q10 é um composto semelhante a uma vitamina que se encontra no organismo. Afecta a saúde do coração, a pressão arterial e previne o cancro. Fique atento a este artigo para saber mais sobre esta substância!
A coenzima Q10 é um composto semelhante a uma vitamina que se encontra no corpo. Afecta a saúde do coração, a pressão arterial e previne o cancro. Fique atento a este artigo e ficará a saber mais sobre esta substância!
A coenzima Q10 é também conhecida como vitamina Q. É essencial para o funcionamento de todas as células do corpo. Apesar disso, é desconhecida para a maioria das pessoas. A nossa farmacêutica especialista Magdalena Ciura confirma-o. Infelizmente, a coenzima Q10 já não está "na moda" - as suas vendas diminuíram. Os doentes são levados a tomar a coenzima Q10 devido a problemas de saúde e de humor. Juntamente com a especialista, preparei para si as informações mais importantes sobre a coenzima Q10!
Índice:
- O que é a coenzima Q10?
- Propriedades da coenzima Q10
- Em que formas está disponível a coenzima Q10?
- Quem deve tomar a coenzima Q10?
- Em que produtos se encontra a coenzima Q10?
- Deficiência de coenzima Q10
- Excesso de coenzima Q10
- Suplementação com coenzima Q10
- A coenzima Q10 pode ser tomada durante a gravidez?
- Interações da coenzima Q10 com medicamentos
- Resumo
Suplementação de coenzima Q10
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O que é a coenzima Q10?
A coenzima Q10 é um nutriente produzido naturalmente pelo organismo. Este poderoso antioxidante* cuida do coração, do cérebro e dos músculos. Encontra-se nas mitocôndrias, que são responsáveis pela produção de energia. Influencia este processo e alimenta as reacções bioquímicas. Tem propriedades anti-inflamatórias. À medida que envelhecemos, a produção de coenzima Q10 diminui.
*Substância protetora contra o cancro
Propriedades da coenzima Q10
A definição da coenzima Q10 não é tudo. São as suas propriedades que são cruciais para nós. Em que casos é que ela se revela útil?
Tratamento da insuficiência cardíaca
A insuficiência cardíaca é uma consequência de uma doença coronária ou de uma hipertensão arterial. Foram efectuados estudos em 420 e 641 pessoas para o tratamento destas doenças com a coenzima Q10i. Provou ser útil na redução dos danos oxidativos, restaurando a produção óptima de energia e melhorando a função cardíaca.
Para os pacientes na prevenção de doenças cardíacas, recomendo não sóácidos ómegacomo também a coenzima Q10".

Melhorar a fertilidade
A coenzima Q10 protege os óvulos femininos. Com o tempo, o corpo é incapaz de protegê-los por conta própria. O nosso farmacêutico especialista explica: a produção natural de coenzima dura até aos 30 anos de idade. A suplementação é útil e inverte a destruição dos óvulos. Os espermatozóides masculinos estão também expostos a danos oxidativos. A coenzima Q10 melhora a qualidade, a atividade e a concentração dos espermatozóides.
Manutenção de uma pele saudável
A pele é o maior órgão do corpo humano. Está exposta a factores externos e internos nocivos. O uso da coenzima Q10 aumenta a produção de energia nas células da pele e tem um efeito antioxidante. Está provado que reduz os seus danos e até - a profundidade das rugas. Além disso, as pessoas com níveis adequados de coenzima Q10 têm menos probabilidades de desenvolver cancro da pele.
Gostaria de saber mais sobre como manter uma pele saudável? Veja o meu artigo sobre colagénio.
Reduzir as dores de cabeça
O mau funcionamento das mitocôndrias está na origem das enxaquecas. A coenzima Q10 melhora o seu funcionamento - reduzindo a inflamação durante uma enxaqueca. Um estudo realizado com 1550 pessoas provou que o tratamento com coenzima Q10 reduz as dores de cabeça. Esta substância semelhante a uma vitamina também funciona bem como medida preventiva.
Há cerca de cinco anos, deparei-me pela primeira vez com um estudo que relatava uma redução das crises de enxaqueca durante a toma regular de um suplemento de coenzima Q10. Nessa altura, tinha uma doente na farmácia que não fazia ideia de como lidar com as crises de enxaqueca recorrentes. Recomendei-lhe que tomasse a coenzima Q10. Funcionou! Após 2 meses de toma do suplemento, a frequência das crises diminuiu significativamente.

Prevenção do desenvolvimento do cancro
O stress oxidativo leva a danos celulares. A coenzima Q10 protege-as e tem um efeito positivo na produção de energia celular. Níveis insuficientes estão associados a um risco 53,3% mais elevado de cancro. Além disso, a toma de um suplemento com este antioxidante pode reduzir a probabilidade de recorrência.
De que outra forma actua a coenzimaQ10i?
- Aumenta os desempenhos no exercício físico.
- Apoia o tratamento e a prevenção da diabetes.
- Influencia positivamente a função cerebral.
- Protege os pulmões.
Os médicos têm uma atitude muito positiva em relação à coenzima Q10. Recomendam a sua suplementação quando necessário. Eu tenho uma boa opinião sobre a coenzima Q10. Reduz a sensação de fadiga, inibe o processo de envelhecimento da pele e previne a periodontite", afirma Magdalena Ciura.
Em que formas se encontra a coenzima Q10?
A coenzima Q10 existe sob a forma de ubiquinol e de ubiquinonas. Ambas são verdadeiras formas deste antioxidante. No entanto, o ubiquinol é muito mais fácil de absorver e mais eficaz. Na maioria das vezes, o tipo inferior de coenzima Q10 é encontrado em suplementos de coenzima Q10, por isso leia atentamente as formulações dos produtos.
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Quem deve tomar coenzima Q10?
O nosso farmacêutico especialista responde. A coenzima Q10 deve ser suplementada por pessoas com:
- perturbações do ritmo cardíaco,
- quedas regulares de energia,
- fadiga crónica,
- diminuição do desempenho físico.
Os doentes com arritmias cardíacas e os que tomam estatinas (medicamentos para baixar o colesterol) também devem tomar coenzima Q10. É igualmente recomendada durante a menopausa e em caso de doença hepática.
A toma de suplementos de coenzima Q10 deve também ser considerada por pessoas expostas a stress prolongado, fumadores de cigarros e pessoas com estilos de vida pouco saudáveis.

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Descrição do produto
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Em que produtos se encontra a coenzima Q10?
A deficiência de coenzima Q10 é mais fácil e eficazmente tratada com suplementos. No entanto, pode ser encontrada em produtos alimentares. Quais?
- Algumas carnes: vaca, porco, frango.
- Leguminosas: lentilhas, soja e amendoins.
- Peixes gordos: arenque, truta, cavala e sardinha.
- Miudezas: coração, fígado e rim.
- Legumes: espinafres, brócolos e couve-flor.
- Frutossecos e sementes: sésamo e pistácios.
- Frutos: morangos e laranjas.
Deficiência de coenzima Q10
A carência de coenzima Q10 é perigosa para todos. Esta substância semelhante a uma vitamina desempenha um papel fundamental na saúde do organismo. Os idosos são particularmente vulneráveis à sua carência. Factores como o stress, a falta de atividade física ou uma má alimentação também afectam negativamente os níveis de coenzima Q10i.
Deficiência congénita da coenzima Q10
Algumas pessoas sofrem de uma doença chamada deficiência congénita da coenzima Q10. Esta é causada por danos nos genes responsáveis pela sua produção. A doença manifesta-se por atrofia cerebelar e ataxia progressiva ainda na infância. Os doentes com esta doença são normalmente tratados com doses elevadas de coenzima Q10i.
Efeitos da deficiência - o que sentimos quando ficamos sem a coenzima Q10?
Falta de energia, baixa imunidade, problemas cardíacos e infecções, diz Magdalena Ciura. Estes são alguns dos efeitos mais incómodos da deficiência de coenzima Q10. A sua ausência provoca também uma diminuição do vigor físico. Além disso, a carência de coenzima Q10 tem um efeito negativo na pele e provoca dores de cabeça.
Excesso de coenzima Q10
A maioria das pessoas pode tolerar a coenzima Q10 em doses superiores a 1.000 mg por diai. No entanto, tudo tem os seus limites saudáveis, confirmados por um especialista. O excesso de coenzima Q10 provoca perturbações gastrointestinais, perturbações neurológicas e dores de cabeça. Provoca também náuseas e erupções cutâneas.
Suplementação com coenzima Q10
Já sabe que o organismo só produz coenzima Q10 até um certo ponto. É por isso que a toma de suplementos é necessária em muitos casos. Descubra o que precisa de saber sobre este assunto!
Quanto tempo devo tomar para ver os efeitos?
A coenzima Q10 demora entre 5 e 8 horas a chegar ao sangue a partir do estômago. Apesar disso, é preciso esperar muito mais tempo para ver os seus efeitos. Os benefícios em termos de prevenção das enxaquecas aparecem após cerca de 3 meses de utilização. Em contrapartida, a toma de um suplemento de coenzima Q10 para baixar a tensão arterial deve durar entre 4 e 12 semanas.
Quais são as necessidades diárias de coenzima Q10?
A melhor dose diária de coenzima Q10 não foi estabelecida. Os estudos utilizaram uma gama de 50 a 1200 mg e não foram observados efeitos adversos, mesmo no limite superior da dose. Uma quantidade segura é de 100-200 mg por dia. Lembre-se de seguir as recomendações do fabricante do suplemento. Em caso de dúvida sobre a dosagem correta, procure aconselhamento especializado.
Quando é que se deve tomar a coenzima Q10 - de manhã ou à noite?
Resposta curta do farmacêutico: a coenzima Q10 deve ser tomada de manhã, durante ou logo após uma refeição. O mineral é lipossolúvel. Por conseguinte, é aconselhável tomá-lo após uma refeição rica em gorduras. Isto afecta positivamente a absorção da coenzima Q10 - o seu corpo irá utilizá-la de forma mais eficaz.
Coenzima Q10 - contra-indicações
A única contraindicação para a toma de suplementos de coenzima Q10 é se sofrer de hipotensão. A substância baixa a pressão sanguínea, por isso, ao tomar coenzima Q10 com hipotensão já existente, pode exacerbar sintomas como tonturas, fraqueza, sensação de frio e pele pálida.
A suplementação pode substituir uma dieta equilibrada?
Muitas pessoas tentam substituir uma alimentação equilibrada por inúmeros suplementos. Quando questionado sobre se isso funciona, o que é que o nosso farmacêutico especialista diz? Uma dieta adequada é a base. Só a sua combinação com suplementos pode ter o efeito desejado, por isso lembre-se que os suplementos são apenas um complemento da dieta.
O vosso farmacêutico recomenda a toma de um suplemento de coenzima Q10?
A toma de um suplemento de coenzima Q10 é feita por um pequeno número de pessoas. O seu farmacêutico recomenda-o? Sim, eu recomendaria a toma de um suplemento de coenzima Q10. Sobretudo se o doente tiver falta de energia, problemas cardíacos e um sistema imunitário reduzido. É particularmente recomendado para pessoas com inflamações recorrentes e parodontose. Não existe nenhum suplemento alternativo para estas doenças.
A coenzima Q10 pode ser tomada durante a gravidez?
Um estudo efectuado em 235 mulheres mostrou que a toma de coenzima Q10 durante a gravidez reduz o risco de pré-eclampsia. A nossa especialista também tem uma opinião positiva sobre este assunto: a coenzima Q10 pode ser suplementada durante a gravidez. No entanto, acrescenta: trata-se de um preparado vitamínico, pelo que é necessária uma consulta prévia com um médico.
Coenzima Q10 e mulheres a amamentar
A coenzima Q10 não afecta a lactação. Os suplementos com esta substância são bem tolerados e os efeitos secundários são raros. Qual é a opinião do nosso farmacêutico especialista? A coenzima Q10 pode ser tomada durante a amamentação. No entanto, é necessária uma luz verde do seu médico antes de iniciar a suplementação.
Interações da coenzima Q10 com medicamentos
A coenzima Q10 pode interagir com medicamentos. As pessoas que tomam medicamentos para baixar a tensão arterial devem ser particularmente cuidadosas. A coenzima Q10 pode também reagir com medicamentos utilizados durante a quimioterapia. Se estiver a tomar estes ou outros medicamentos, consulte um especialista antes de iniciar a toma de suplementos.
Veja também:
- Colagénio para beber [propriedades + classificação].
- Colagénio para o rosto [efeitos + classificação].
- Colagénio para a pele [classificação].
- Colagénio para as articulações [efeitos + formas].
- Colagénio para as rugas [classificação].
- Colagénio mais potente [classificação + tipos].
Resumo
A coenzima Q10 já não tem segredos para si. Lembre-se:
- A coenzima Q10 influencia a saúde do coração, a pressão arterial e previne o cancro.
- Os especialistas falam positivamente sobre a coenzima Q10.
- A coenzima Q10 encontra-se em grandes quantidades nas miudezas, como o coração, o fígado e os rins.
- A deficiência de coenzima Q10 é influenciada pela idade, inatividade física e stress.
- Um excesso de coenzima Q10 é muito raro.
- As mulheres grávidas e lactantes podem tomar coenzima Q10 depois de consultarem o seu médico.
- A coenzima Q10 pode reagir com medicamentos para a hipertensão e com os utilizados durante a quimioterapia.
FAQ
Que coenzima Q10 devo escolher?
A coenzima Q10 apresenta-se sob duas formas - ubiquinona e ubiquinol. Ambas as formas têm propriedades semelhantes, mas o ubiquinol é a forma ativa e reduzida, que se considera ser melhor absorvida pelo organismo. Em última análise, a escolha depende da preferência individual e das necessidades do organismo.
Durante quanto tempo se deve utilizar a coenzima Q10?
Os primeiros efeitos da utilização da coenzima Q10 são visíveis ao fim de vários dias, pelo que a duração da toma do suplemento deve ser decidida por um médico. A toma de um suplemento de coenzima Q10 é extremamente importante, entre outras coisas, para as doenças hepáticas e cardíacas, bem como para as doenças auto-imunes, como a doença de Hashimoto. Estudos demonstraram que a utilização regular de coenzima Q10 durante pelo menos três meses pode beneficiar a saúde cardíaca, circulatória e inflamatória.
Como é que a coenzima Q10 actua no rosto?
A coenzima Q10 é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger a pele do stress oxidativo. A coenzima Q10 também actua a nível celular para promover a regeneração dos tecidos. Pode ajudar a prevenir os danos causados pelo sol e o envelhecimento, melhorar o aspeto da pele e reduzir o aparecimento de rugas e rídulas. Devido a estas propriedades, a coenzima Q10 é frequentemente utilizada em cosméticos e cremes anti-envelhecimento - muitas vezes acompanhada de vitamina C, vitamina E ou ácido hialurónico.
A coenzima Q10 ajuda a perder peso?
As investigações confirmam que a coenzima Q10 pode afetar a perda de peso, embora não esteja diretamente relacionada com esta. Melhora o metabolismo a nível celular e extracelular. Ao mesmo tempo, estimula o organismo a utilizar os recursos fornecidos e acelera a queima de gorduras. A toma de um suplemento, por si só, não produz efeitos de perda de peso.
A coenzima Q10 aumenta a tensão arterial?
Não existem provas que sugiram que a coenzima Q10 aumenta a tensão arterial. Estudos demonstraram que a toma de suplementos de coenzima Q10 pode baixar a tensão arterial em pessoas com hipertensão. A coenzima Q10 ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, o que pode ajudar a baixar a tensão arterial.
A coenzima Q10 reduz o colesterol?
A investigação sugere que a suplementação com coenzima Q10 pode ter um efeito benéfico nos níveis de lípidos no sangue, particularmente nos triglicéridos, e pode ajudar a baixar o LDL, ou o chamado "mau" colesterol. A coenzima aumenta o metabolismo celular e melhora a tolerância do coração ao exercício físico. Previne a formação de coágulos perigosos nas artérias e reduz o risco de tensão arterial elevada.
Os níveis de coenzima Q10 no organismo podem ser medidos e quanto custa o teste?
A determinação da coenzima Q10 é uma análise ao sangue que ajuda a determinar a quantidade de coenzima Q10 no organismo. Entre outros, é recomendado para pessoas que tomam estatinas (medicamentos para baixar o colesterol), pessoas durante e após a quimioterapia, pessoas com fibromialgia e qualquer pessoa com suspeita de deficiência. O custo do teste dos níveis de coenzima Q10 depende do laboratório de diagnóstico específico, com preços a partir de cerca de £150.
Fontes
Ver tudo
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Editorial
Conheça a equipa

Mestrado em Farmácia
Łukasz Borula tem um mestrado em Farmácia pela Faculdade de Farmácia da Universidade Jaguelónica CM em Cracóvia. Desde 2014, tem vindo a ganhar experiência como farmacêutico em várias farmácias, em toda a Polónia. O seu passatempo é educar as pessoas no seu perfil no Instagram: @szczeryfarmaceuta

Editor
Licenciado em Jornalismo e Artes Liberais pela Universidade de Varsóvia. Desde 2017, tem trabalhado com os maiores portais da Polónia e do estrangeiro como editor. Anteriormente, trabalhou durante 3 anos numa das principais empresas farmacêuticas - conhece a indústria da saúde e da beleza por dentro e por fora. No seu tempo livre, gosta de jogar ténis ou esquiar.

Vitamina D3 - qual é a melhor para bebés e crianças. Quando e quanto tomar. Classificação 2025
![Vitamina B12 - onde se encontra na alimentação e nos produtos [quadro].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/balanced_diet_nutrition_healthy_eating_concept_food_sources_rich_vitamin_b12_cobalamin_kitchen_table_1_b84f75bda2.jpg)
Descubra onde se encontra a vitamina B12 e quais os produtos que a fornecem.

A vitamina PP, também conhecida como niacina ou vitamina B3, contribui para o bom funcionamento do organismo.