Como compensar rapidamente uma carência de vitamina B12? Conselhos de um nutricionista

Os prazeres doces à noite são bastante proibidos. Bem, a menos que se trate de pastilhas de cereja com melatonina e vitamina B12, que melhorarão a qualidade do seu sono.

Um comprimido à noite reduz o tempo necessário para adormecer e evita os despertares noturnos. A adição de vitamina B12 melhora o funcionamento do sistema nervoso e permite-lhe descansar ainda melhor.

O fabricante recomenda a toma da pastilha cerca de 30 a 60 minutos antes de deitar.

Recomendo durante os períodos de perturbação do sono, produto de muito boa qualidade.

Este suplemento alimentar é uma fonte da valiosa vitamina B12 na forma que é facilmente absorvida pelo ser humano - a cianocobalamina. Esta forma biologicamente ativa da vitamina B12 tem muitas funções protectoras muito importantes para o organismo.

A vitamina B12 apoia o funcionamento do sistema imunitário. Contribui também para reduzir a sensação de fadiga e cansaço. A sua importante função é também participar no metabolismo da homocisteína, um aminoácido que se forma naturalmente no corpo humano.

Produto adequado para veganos.

Algum tempo depois de usar este suplemento, fiz análises ao sangue e os níveis de B12 eram muito bons, parece estar a funcionar :)

Gotas veganas com um complexo de vitaminas B. Uma dose diária cobre 100% das necessidades destas vitaminas. As vitaminas B são importantes para o bom funcionamento do organismo, nomeadamente para o sistema nervoso, o metabolismo e a produção de energia.

Produto testado na unidade independente J.S. Hamilton. O teste confirmou a ausência de contaminação microbiológica.

B12Complex+ MyBestPharm é um suplemento alimentar em forma de cápsula que contém:

• uma composição das 8 vitaminas B: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, ácido pantoténico, ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12 e biotina,
• completado adicionalmente com 4 extractos de plantas: de ashwagandha, de raiz de rododendro, de folhas de bacopa de folhas pequenas e de sementes de trigo sarraceno.

As cápsulas de MyBestB12 Complex+ são adequadas para veganos, pois não contêm ingredientes zoonóticos. O preparado utiliza vitamina B12 derivada de plantas e outros ingredientes derivados exclusivamente de plantas, que são encapsulados numa cápsula de celulose sem gelatina.

Prós:

• Mistura completa de todas as vitaminas B + adaptogénios - ação de apoio global

• Fórmula vegana - sem lactose, sem glúten e sem aditivos

• Os adaptogénios (ashwagandha, rhodiola rosea) ajudam a lidar com o stress e apoiam a função cerebral

• Cápsulas práticas e fáceis de tomar

• Boas reacções dos utilizadores - elogiam os efeitos energéticos e a melhoria do bem-estar

Desvantagens:

• Suplemento alimentar - não é um medicamento; para as pessoas com problemas de saúde ou que estejam a tomar medicamentos, é necessária uma consulta

• Dose diária de 1 cápsula - requer regularidade para efeitos visíveis

• Não é adequado para crianças, mulheres grávidas e lactantes sem consulta com um médico

• Duração da ação - melhoria da energia e do humor geralmente visível após várias semanas de utilização

^Kenay® Vitamin B-Complex LipoCellTech é um suplemento alimentar que contém vitaminas do complexo B numa forma biodisponível. A fórmula de cápsulas Vcaps® ^{funcionará bem} como suplemento à dieta diária de adultos, especialmente aqueles que procuram um suplemento vegan.

Prós:

• A fórmula completa contém todas as formas activas de vitaminas B

• Tecnologia lipossómica (LipoCellTech): melhor absorção e utilização dos ingredientes

• O teor de NADH e PABA aumenta o efeito sinérgico das vitaminas

• A adição de extrato de bambu com sílica apoia a função dos tecidos

• Produto adequado para veganos, sem glúten, lactose, OGM, conservantes e corantes

Desvantagens:

• Trata-se de um suplemento, não de um medicamento - é necessária consulta médica para doenças crónicas

• Uma cápsula por dia - requer uma utilização sistemática

• Não é adequado para crianças, mulheres grávidas ou a amamentar sem autorização médica

• Preço mais elevado do que as vitaminas B de base - mas justificado pela forma e biodisponibilidade

Now Foods B-50 é um suplemento alimentar em forma de cápsula que contém um complexo de vitaminas B. Estas vitaminas incluem: tiamina, riboflavina (vitamina B2), ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, niacina, biotina e ácido pantoténico. Além disso, foi enriquecido com colina e inositol.

Prós:

• Doses elevadas e abrangentes de vitaminas B, juntamente com colina, PABA e inositol

• Fórmula vegana - sem glúten, lactose, OGM e soja

• Apoia a produção de energia, a saúde do sistema nervoso e o metabolismo

• As certificações Non-GMO, Kosher, Halal e GMP garantem qualidade e segurança

Desvantagens:

• A niacina (50 mg) pode causar "rubor" (vermelhidão da pele) em indivíduos sensíveis

• Trata-se de um suplemento, não de um medicamento - é necessário consultar um médico em caso de problemas de saúde

• B12 sob a forma de cianocobalamina - as pessoas que preferem a forma metilada podem querer procurar outro produto

• O teor de biotina pode afetar os resultados de alguns testes laboratoriais - vale a pena informar o seu médico sobre este facto

Naturell Vitamin B Complex Forte é um suplemento alimentar em comprimidos com um elevado teor de vitaminas B: niacina, ácido pantoténico, riboflavina, vitamina B6, tiamina, ácido fólico, biotina e vitamina B12. O complexo de 8 vitaminas B foi concebido para complementar a alimentação diária dos adultos.

Prós:

• Contém todo o espetro de vitaminas B em formas activas - apoio abrangente a praticamente todas as funções metabólicas.

• A metilcobalamina (forma de B12) tem uma melhor biodisponibilidade e utilização pelo organismo.

• Embalagem de 120 comprimidos - uma solução económica para a suplementação a longo prazo.

• Produto vegan e sem alergénios - sem glúten, sem lactose e sem corantes.

• O produto tem muito boas críticas - classificação média de cerca de 4,8-4,9/5, os utilizadores elogiam a eficácia e a boa absorção

Desvantagens:

• A dose elevada de niacina (60 mg) pode causar um ligeiro "flush" (vermelhidão da pele) em pessoas sensíveis.

• Trata-se de um suplemento, não de um medicamento - recomenda-se uma consulta médica em caso de problemas de saúde.

• A presença de folato e de vitamina B12 implica que não devem ser utilizados simultaneamente outros suplementos que contenham vitaminas B sem consultar um médico.

• Embora a embalagem seja económica, o grande número de comprimidos exige regularidade e uma conservação adequada.

Homocyne® é um suplemento alimentar que constitui uma fonte concentrada de cofactores. A fórmula especialmente selecionada é uma combinação das formas mais bem absorvidas e bioactivas de vitaminas, incluindo a forma ativa patenteada de ácido fólico, nomeadamente (6S)-5-Metiltetrahidrofólico (5-MTHF) Quatrefolic®, complementada com niacina, riboflavina, vitamina B6, B12 e biotina em doses elevadas.

Prós:

• Complexo de vitamina B em formas activas, incluindo metilcobalamina e 5-MTHF - biodisponibilidade máxima

• Elevada dose de cofactores para o metabolismo da homocisteína - apoio eficaz

• Adequado para veganos, isento de OGM, lactose, glúten, conservantes e corantes

• Embalagem de vidro - amiga do ambiente e segura para o conteúdo

• Recomendado para o risco de hiper-homocisteinemia e doenças cardiovasculares

Desvantagens:

• Doses muito elevadas de vitaminas B - podem provocar um forte "flush" (vermelhidão da pele), especialmente nas pessoas sensíveis à niacina

• Suplemento, não medicamento - requer consulta com um médico se tiver uma doença crónica ou estiver a tomar outros medicamentos

• Não recomendado a grávidas e lactantes - não utilizar sem consulta

• Os efeitos requerem um tratamento mais prolongado (várias semanas) e o controlo dos níveis de homocisteína através de análises

• Devido à dose elevada, a toma de mais de 1 cápsula por dia requer precaução