Anemia: o que é, causas, sintomas, diagnóstico, tratamento, prognóstico

A anemia é uma das doenças mais comuns no mundo. Afecta uma em cada três pessoas - na sua família e entre os seus amigos. Nas suas fases iniciais é completamente inofensiva, mas se não for tratada, a anemia pode mesmo levar à morte.

Ficar sem combustível no seu carro significa que não poderá conduzir para lado nenhum. E um dos principais sintomas da anemia é a falta de "combustível" no organismo. A fadiga constante e a falta de energia que se agrava cada vez mais podem impedi-lo de funcionar no dia a dia.

No entanto, a anemia pode ser prevenida e tratada de forma eficaz. Veja como e conheça as dicas do Dr. Witold Tomaszewski, MD.

Veja também:

• Hipertireoidismo
• Hipotiroidismo
• Análises ao sangue
• Doação de sangue

O que é a anemia?

A anemia (ou anemia) é uma doença em que o organismo não possui os glóbulos vermelhos necessários para transportar o oxigénio. O oxigénio é responsável por alimentar as células do corpo, fornecendo-nos energia. Por conseguinte, o sintoma mais comum da anemia é uma sensação de fadiga crónica.

Quão comum é a anemia?

A anemia é um grave problema de saúde pública. Esta doença afecta principalmente as crianças e as mulheres grávidas. De acordo com a OMS, 42% das crianças com menos de 5 anos e 40% das mulheres grávidas sofrem de anemia. Se considerarmos a população mundial, as estatísticas indicam que uma em cada três pessoas no mundo é anémica.

Quais são os tipos de anemia?

Existem mais de 400 tipos de anemia. Saiba mais sobre alguns dos tipos mais comuns desta doença em baixo.

Anemias por deficiência

• Anemia causada por deficiência de ferro. Este é o tipo mais comum de anemia. O corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigénio no corpo. Na maioria dos casos, a anemia por deficiência de ferro afecta as mulheres grávidas. A sua origem pode também ser uma menstruação abundante (devido à perda de sangue), uma úlcera no estômago ou no intestino delgado ou um cancro do cólon.
• Anemia megaloblástica. Para além do ferro, o organismo necessita também de ácido fólico e de vitamina B12 para produzir glóbulos vermelhos suficientes. A deficiência destes componentes pode resultar num número insuficiente de glóbulos vermelhos no organismo.
• Anemia maligna. Uma doença autoimune, cujo um dos sintomas é a deficiência de vitamina B12 devido à má absorção.

Anemias hereditárias

• Anemia falciforme. Uma doença congénita que se manifesta por uma estrutura anormal da hemoglobina. A aparência da hemoglobina assemelha-se a uma foice (daí o nome desta doença), o que a impede de se ligar corretamente ao oxigénio.
• Talassemia. Uma doença do sangue que ocorre quando o corpo não consegue produzir hemoglobina suficiente. A sua produção insuficiente faz com que os glóbulos vermelhos estejam activos durante menos tempo e não funcionem corretamente.
• Anemia de Fanconi. Uma doença rara que afecta a medula óssea. Provoca uma redução da produção de todos os tipos de células sanguíneas. É mais frequentemente diagnosticada em crianças com idades compreendidas entre os 3 e os 14 anos.
• Anemia de Diamond-Blackfan. Doença que se manifesta por uma incapacidade da medula óssea para produzir glóbulos vermelhos. Esta doença pode mesmo ser fatal.

Anemias causadas por perturbações dos glóbulos vermelhos

• Anemia hemolítica. Uma doença em que os glóbulos vermelhos são destruídos mais rapidamente do que podem ser substituídos. É feita uma distinção entre anemia hemolítica ligeira e grave.
• Anemia aplástica. Ocorre quando as células estaminais da medula óssea são incapazes de produzir glóbulos vermelhos suficientes.
• Anemia hemolítica autoimune. Uma doença rara dos glóbulos vermelhos que ocorre quando o organismo os destrói por si próprio. O resultado é uma concentração demasiado baixa de glóbulos vermelhos no sangue.
• Anemia sideroblástica. Causada pela utilização anormal de ferro durante o processo de produção e diferenciação de eritrócitos na medula óssea.
• Anemia macrocítica. Uma doença em que a medula óssea produz glóbulos vermelhos demasiado grandes. A anemia macrocítica não é uma doença grave, mas deve ser tratada adequadamente. Caso contrário, pode levar a complicações neurológicas perigosas, como demência e neuropatia periférica.
• Anemia microcítica. É o oposto da situação anterior - neste caso, a medula óssea produz muito poucos glóbulos vermelhos.
• Anemia normocítica. Uma condição que se manifesta por um número insuficiente de glóbulos vermelhos que, no entanto, têm um tamanho normal.

Sintomas de anemia

Os sintomas da anemia podem variar consoante o tipo de anemia, a causa e também a gravidade. Em alguns casos, os doentes não apresentam quaisquer sintomas. No entanto, o mais frequente é sentir estes sintomas.

Sintomas de anemia:

• fadiga,
• fraqueza,
• sensações de frio (principalmente nas mãos e nos pés),
• pele pálida ou amarelada,
• batimento cardíaco irregular,
• som invulgar no ouvido (pieira ou ronco),
• falta de ar,
• problemas de concentração,
• língua dorida,
• unhas quebradiças,
• tonturas,
• sensação de estupor,
• dores no peito,
• dores de cabeça.

Quais são as consequências de uma anemia não tratada?

A anemia não tratada pode levar a problemas de saúde graves, tais como

• Problemas cardíacos. A anemia não tratada pode provocar um batimento cardíaco irregular ou acelerado. Além disso, pode mesmo provocar insuficiência e aumento do coração.
• Cansaço extremo. A anemia não tratada pode levar a um nível de fadiga que impossibilita a realização de tarefas quotidianas básicas.
• Complicações na gravidez. Mais frequentemente manifestadas por parto prematuro ou baixo peso do bebé à nascença.
• Restrição do crescimento. A anemia infantil não tratada corretamente pode interferir com o crescimento e o desenvolvimento. Além disso, reduz a imunidade dos mais novos.
• Morte. Em casos extremos, alguns tipos de anemia (por exemplo, a anemia falciforme) podem provocar a morte. Nos idosos, o risco de morte devido a anemia é mais elevado do que nos jovens.

Se suspeitar que tem anemia, consulte imediatamente o seu médico.

Quais são os sintomas de anemia num bebé?

A anemia nos bebés é bastante comum. Pode ser causada pela incapacidade do organismo de produzir um número adequado de glóbulos vermelhos, pela sua degradação demasiado rápida, por um parto prematuro ou por uma perda excessiva de sangue pelo bebé (por exemplo, devido a exames frequentes no hospital).

O diagnóstico da anemia em bebés pode ser difícil, mas existem alguns sintomas comuns que podem indiciá-la.

Sintomas de anemia em bebés

• pele pálida,
• lentidão (falta de energia),
• cansaço durante a alimentação,
• aumento do ritmo cardíaco e da respiração durante o repouso,
• falta de apetite.

Uma forma mais grave de anemia nas crianças pode manifestar-se por unhas quebradiças e até por um branco dos olhos azulado ou pálido.

Suspeita de anemia - que médico consultar?

Se suspeita que tem anemia, é aconselhável começar por consultar o seu médico de família. Depois de um historial e de um exame, o especialista pode encaminhá-lo para um hematologista. Este é um médico que trata as doenças do sangue, incluindo a anemia.

Causas da anemia

A anemia é mais frequentemente causada por insuficiência de vitaminas e minerais. O ferro, a vitamina B12 e o ácido fólico são os componentes mais importantes para a produção de glóbulos vermelhos.

As carências destes componentes resultam, entre outros factores, de uma dieta desequilibrada, de alterações no revestimento do estômago ou dos intestinos que causam má absorção. A cirurgia para remover parte do estômago ou dos intestinos também pode ser uma razão.

Para além das carências de ferro, vitamina B12 e ácido fólico, distinguem-se outras causas menos comuns de anemia.

Outras causas de anemia:

• a toma de determinados medicamentos (por exemplo, penicilina ou anti-inflamatórios não esteróides),
• problemas do sistema imunitário, que provocam a destruição prematura dos glóbulos vermelhos,
• genes - se houver uma história familiar de anemia, o risco de desenvolver a doença aumenta,
• gravidez,
• perda de sangue lenta mas prolongada (causada, por exemplo, por uma menstruação abundante nas mulheres),
• perda súbita e grave de sangue,
• doenças crónicas (por exemplo, artrite reumatoide ou colite ulcerosa),
• problemas da medula óssea (por exemplo, leucemia ou linfoma).

Lembre-se que estas causas podem ou não levar à anemia. Só o seu médico pode fazer o diagnóstico.

Quais são os factores de risco?

Existem vários factores de risco que indicam uma maior probabilidade de desenvolver anemia.

• Dieta desequilibrada. A falta de vitaminas e minerais (principalmente ferro, vitamina B12, ácido fólico e cobre) na alimentação diária aumenta o risco de anemia.
• Distúrbios intestinais. As doenças, como a doença celíaca ou a doença de Crohn, podem limitar a absorção dos nutrientes e, por conseguinte, aumentar o risco de anemia.
• Menstruação. A menstruação provoca uma perda de glóbulos vermelhos. As mulheres que ainda não entraram na menopausa têm um risco mais elevado de anemia do que as mulheres e os homens na pós-menopausa.
• Gravidez. Todas as mulheres grávidas devem ingerir quantidades adequadas (através da alimentação ou de suplementos) de ácido fólico e de ferro. A sua carência é perigosa para o feto e pode provocar anemia.
• Historial familiar. Alguns tipos de anemia são hereditários, pelo que os antecedentes familiares podem afetar a probabilidade de ter a doença.
• Doenças crónicas. O cancro (por exemplo, cancro do colo do útero), a insuficiência renal ou outras doenças crónicas aumentam o risco de deficiência de glóbulos vermelhos e, consequentemente, de anemia.
• Idade. Os idosos correm um maior risco de anemia. As pessoas com mais de 65 anos devem ter um cuidado especial consigo próprias e estar atentas a possíveis sintomas indicativos de anemia.

O risco de anemia é também aumentado por outros factores, como certas infecções, doenças auto-imunes, doenças do sangue, alcoolismo, utilização de determinados medicamentos e exposição a produtos químicos tóxicos.

O abuso de álcool também pode provocar problemas no fígado. Pode saber mais sobre estes problemas nos seguintes artigos:

• Fígado - sintomas de doenças, funções + como cuidar dele e o que evitar
• Fígado gordo - o que é, causas, sintomas

A anemia é hereditária?

Sim, alguns tipos de anemia podem ser hereditários. Alguns deles são: anemia falciforme, anemia de Fanconi e anemia de Diamond-Blackfan. As pessoas com um historial familiar ligado a estas doenças devem ter especial cuidado com a prevenção e fazer análises sanguíneas regulares.

Diagnóstico da anemia

A primeira fase do diagnóstico da anemia consiste em falar com o seu médico. O especialista irá perguntar-lhe sobre os factores de risco, o seu historial médico e se alguém na sua família sofre de anemia. O médico passará então a efetuar exames específicos.

Exames físicos

O exame físico pode ser efectuado em várias fases. Na maioria das vezes, bastam alguns testes de diagnóstico para que o médico exclua a anemia ou o encaminhe para testes mais avançados.

• Verificar se a língua está pálida ou se as unhas estão quebradiças.
• Auscultação do coração para diagnosticar eventuais batimentos acelerados ou irregulares.
• Auscultação dos pulmões para detetar respiração irregular ou acelerada.
• Exame do abdómen para verificar o tamanho do fígado e do baço.

Quando o exame físico revela a possibilidade de anemia, o médico encaminha-o para análises ao sangue.

Análises ao sangue

A análise de sangue mais comum e básica para diagnosticar a anemia é o hemograma. O que é que os médicos analisam? O número de glóbulos vermelhos:

• A concentração de glóbulos vermelhos no sangue. Se for superior ou inferior à norma, pode indicar anemia. O valor de referência (padrão) para os homens é 4,35-5,65 milhões/mcl e para as mulheres 3,92-5,13 milhões/mcl.
• Concentração de hemoglobina. Um resultado fora do valor de referência, que é de 13,2-16,6 g/dl para os homens e de 11,6-15 g/dl para as mulheres, pode estar associado a anemia.
• Hematócrito. Demasiado baixo pode ser um sinal de anemia - valor de referência para os homens: 38,3-48,6%, normal para as mulheres: 35,5-44,9%.
• Índice do volume eritrocitário médio (VEM). Se os eritrócitos forem demasiado grandes ou demasiado pequenos, podemos estar perante uma anemia. O valor de referência para o teste MCV é 80-100 fl.

Se a contagem sanguínea indicar anemia, o seu médico pode encaminhá-lo para diagnósticos adicionais, como uma pesquisa de sangue oculto nas fezes ou uma análise de sangue ou hemoglobina na urina.

Esfregaço de sangue - o que é que este teste nos dá?

Outra análise ao sangue que pode ser utilizada no diagnóstico da anemia é o esfregaço de sangue. Trata-se de uma avaliação pormenorizada do número e do aspeto das células sanguíneas ao microscópio. Isto permite excluir ou confirmar tipos de anemia como a anemia falciforme.

O esfregaço de sangue é efectuado depois de uma contagem de sangue - se esta indicar anemia.

Análises da medula óssea

As análises da medula óssea mostram se a medula óssea está a funcionar corretamente e a produzir um número adequado de glóbulos vermelhos. Há duas análises principais à medula óssea que são úteis para o diagnóstico da anemia.

Ambos são biópsias, mas o primeiro é menos invasivo (é efectuado com uma agulha fina) e envolve a recolha de uma pequena quantidade de líquido da medula óssea. O segundo exame (se for necessário) é efectuado com uma agulha mais grossa, o que permite retirar uma pequena quantidade de tecido da medula óssea.

Qual é o aspeto de um exame da medula óssea?

Os exames da medula óssea realizam-se normalmente num hospital, mas por vezes também podem ser efectuados num consultório médico ou numa clínica. Durante o diagnóstico, o doente está consciente. Ser-lhe-á dada medicação para o ajudar a relaxar antes do início do exame.

O exame é geralmente efectuado de lado ou no abdómen. Depois de limpar e anestesiar a região superior do osso ilíaco posterior, o médico insere uma agulha. Na maioria dos casos, sentirá uma dor breve mas aguda.

O que acontece depois da análise?

Após a análise da medula óssea, é-lhe colocado um penso no local da inserção. A maioria das pessoas pode ir para casa no mesmo dia. Não deve conduzir depois da análise devido à medicação sedativa que tomou.

Poderá sentir um ligeiro desconforto durante uma semana. Se o desconforto persistir durante mais tempo, contacte o seu médico.

O que mais o deve preocupar?

• Febre,
• vermelhidão no local da injeção,
• inchaço.

Outros testes de diagnóstico

Quando os exames acima indicados revelam que está anémico, o seu médico pode encaminhá-lo para outros exames de diagnóstico para detetar possíveis complicações associadas à anemia ou para excluir outras doenças.

• Colonoscopia. Permite diagnosticar hemorragias ou outros problemas (como tumores) no cólon.
• Endoscopia. Com este exame é possível detetar hemorragias no esófago, no estômago ou na primeira parte do intestino delgado.
• Testes genéticos. Permitem identificar alterações nos genes que podem controlar a produção de glóbulos vermelhos.
• Análises à urina. Para além dos testes já mencionados para detetar sangue na urina, o médico pode também recomendar diagnósticos para verificar se os rins do doente estão a funcionar corretamente.

O que perguntar ao médico após um diagnóstico de anemia?

Uma visita ao médico pode ser stressante para si. Se o diagnóstico se revelar correto, o seu humor pode piorar. Nestas alturas, é fácil perder a cabeça. Antes da consulta, prepare as perguntas que irá fazer ao seu médico quando lhe for diagnosticada uma anemia:

• Que tipo de anemia é que eu tenho?
• Qual é a causa da anemia?
• A minha anemia é totalmente tratável?
• Como é que vai ser o meu tratamento?
• Quando é que me vou começar a sentir melhor?
• Quanto tempo demora o tratamento?

Estes são apenas alguns exemplos de perguntas. Se tiver outras perguntas, anote-as no seu telemóvel. Vá em frente e pergunte ao seu médico. O especialista esclarecerá as suas dúvidas sobre a maioria dos assuntos. É também uma boa ideia tomar nota das suas respostas, para que se possa lembrar da recomendação quando estiver em casa e as emoções tiverem passado.

A anemia pode ser curada?

Sim, a grande maioria dos casos de anemia pode ser curada. Além disso, alguns tipos ligeiros de anemia não necessitam de qualquer tratamento clínico - as alterações do estilo de vida e da alimentação constituem uma intervenção eficaz. Independentemente da gravidade da doença, terá de tomar as medidas que o seu médico recomendar (como seguir uma dieta adequada ou tomar medicamentos).

Tratamento da anemia

O tratamento da anemia depende da causa, do tipo, da gravidade, da idade e do estado geral de saúde. Em alguns casos (por exemplo, anemia ligeira), não é necessário tratamento medicamentoso. Os casos mais graves podem exigir soluções mais sérias, tais como

Medicação

Alguns tipos de anemia são tratados com medicamentos que apoiam a medula óssea (por exemplo, sargramostim) na produção de glóbulos vermelhos. Isto permite que estes sejam repostos mais rapidamente. Noutros casos, pode ser necessário reduzir a produção de glóbulos vermelhos - os medicamentos selecionados também o permitem.

Em alguns casos (em caso de deficiência grave ou de má absorção), são necessárias injecções de vitamina B12. Na maioria dos casos, estas são administradas em dias alternados durante um período selecionado e, posteriormente, uma vez por mês. Algumas pessoas precisam delas para toda a vida.

Transfusão de sangue

Uma transfusão de sangue é um procedimento médico em que é administrado sangue saudável a um doente por via intravenosa. Este procedimento permite repor o sangue no organismo se, devido a anemia, este não o produzir corretamente. A transfusão é um procedimento seguro e dura normalmente entre uma e quatro horas. Se for efectuada de forma incorrecta, pode provocar complicações como

• febre,
• problemas cardíacos ou pulmonares,
• aloimunização (uma condição em que o sistema de defesa do organismo ataca as células sanguíneas do dador).

Transplante de medula óssea

O objetivo de um transplante de medula óssea ou de sangue é substituir as células defeituosas que formam o sangue por células saudáveis. Na maioria das vezes, o procedimento é efectuado no hospital. O doente deve ir ao hospital cerca de uma a duas semanas antes do transplante para estar devidamente preparado.

Durante o procedimento, o doente permanece consciente e as células estaminais são administradas por via intravenosa. São necessários controlos médicos regulares e análises ao sangue (por exemplo, hemograma) durante cerca de um ano após o transplante. Na maioria das vezes, os transplantes de sangue não causam efeitos secundários. No entanto, quando estes ocorrem, podem incluir

• náuseas,
• diarreia
• vómitos,
• fadiga,
• erupções cutâneas,
• queda de cabelo,
• úlceras na boca,
• lesões hepáticas.

Qual é o tratamento para a anemia na gravidez?

Na maioria das vezes, a anemia na gravidez está associada a uma carência de vitamina B12, de ácido fólico ou de ferro. O seu tratamento passa pela toma de suplementos ou medicamentos adequados. Lembre-se que uma dieta saudável e equilibrada durante a gravidez é crucial para a saúde da mãe e do feto, e qualquer decisão sobre suplementos ou tratamentos deve ser tomada depois de consultar o seu médico.

Para além da vitamina B12, do ácido fólico e do ferro, outras vitaminas e micronutrientes também devem ser tomados durante a gravidez. Pode saber mais sobre eles nos seguintes artigos:

• Vitamina D3 - ação, dosagem, suplementação
• Ómega 3: caraterísticas, efeitos, utilização, tipos
• Iodo - o que é, como funciona, como dosear, quais os sintomas de carência

Anemia e aleitamento

O período de amamentação é muito semelhante ao da gravidez em termos de recomendações. Durante este período, é igualmente aconselhável a toma de suplementos de ferro, vitamina B12 ou ácido fólico. No entanto, lembre-se que só o seu médico pode decidir sobre o tratamento ou a inclusão de suplementos na sua dieta durante a amamentação.

Anemia num bebé - quais são as opções de tratamento?

O tratamento da anemia do lactente passa mais frequentemente pela restrição do leite de vaca (os mais pequenos têm dificuldade em digeri-lo) e pela administração de leite enriquecido com ferro. Quando o bebé crescer, o médico prescreverá provavelmente uma dieta rica em ferro.

Nalguns casos - se a dieta não funcionar - é necessário administrar medicamentos à criança.

Remédios caseiros para a anemia

Os remédios caseiros para a anemia incluem uma dieta adequada. Siga as seguintes recomendações dietéticas sugeridas pelo Centro Nacional de Educação Nutricional do Instituto Nacional de Nutrição e estará a ajudar-se a si e ao seu corpo.

• Certifique-se de que a sua dieta não carece de produtos de origem animal, que fornecem uma dose sólida de ferro. Estes incluem carne magra (por exemplo, frango, vaca, lombo de porco, peru), peixe e ovos.
• Tente combinar alimentos ricos em ferro com produtos que sejam fontes de vitamina C (por exemplo, salsa, pimentos amarelos ou couve), bem como lactose (leite e produtos lácteos).
• Evite comer alimentos e beber bebidas que possam interferir com a absorção do ferro, por exemplo, espinafres, ruibarbo, chá ou café.
• Tente aumentar a sua ingestão de vitamina B6, que está envolvida no processo de formação do sangue. Pode encontrá-la em alimentos como frutos secos (por exemplo, nozes ou avelãs), farinha de aveia, bananas ou salmão.
• A sua dieta não deve carecer de cobre (que ajuda a transportar o ferro) e de cobalto (envolvido na síntese da vitamina B12). Estes nutrientes podem ser encontrados nos frutos secos (por exemplo, nozes), no cacau, nos ovos, nas papas de aveia ou nos legumes verdes.
• E não se esqueça do ácido fólico (necessário para a formação dos glóbulos vermelhos), que não falta na alface, nas couves, nos cereais de trigo sarraceno ou nos ovos.
• Uma alimentação favorável ao tratamento da anemia deve também incluir produtos ricos em vitamina B12. As fontes incluem o peixe, os ovos, a carne, o iogurte, o kefir e o queijo fresco.

Produtos permitidos e não recomendados na anemia

*Não consumir juntamente com alimentos ricos em ferro.

Durante a anemia, devem também ser utilizadas técnicas de cozedura adequadas. As melhores são

• cozinhar em água e a vapor,
• cozer em papel de alumínio, papel vegetal ou sob coberta (sem gordura),
• grelhar.

Evite definitivamente fritar.

Anemia - prognóstico

O prognóstico para uma pessoa com anemia é maioritariamente positivo. A doença é tratável - os seus sintomas e efeitos podem ser controlados.

O prognóstico depende do tipo de anemia, bem como da sua gravidade. Por conseguinte, se suspeitar que tem anemia, consulte imediatamente o seu médico. Quanto mais cedo for detectada, melhores serão as hipóteses de a tratar totalmente.

Como viver com a anemia?

Alguns tipos de anemia não têm cura. Se está a lutar contra este tipo de doença, é importante seguir algumas recomendações simples:

• Seguir uma dieta equilibrada. Uma dieta inadequada é um "bom amigo" da anemia. Se lhe foi diagnosticado o tipo incurável desta doença, pergunte ao seu médico e nutricionista o que deve comer. O mais provável é que o especialista recomende alimentos ricos em ferro, vitamina B12 ou ácido fólico.
• Beba muita água. Os homens devem beber cerca de 3,7 litros de água por dia e as mulheres 2,7 litros, mas tudo depende do seu peso, necessidades calóricas e atividade.
• Faça exercício físico regularmente. A atividade física é fundamental quando se luta contra a anemia. Antes de iniciar uma série de exercícios, pergunte ao seu médico qual o tipo de treino mais adequado para si.
• Cuide da sua higiene pessoal. Lavar as mãos com frequência ajuda a evitar infecções, particularmente perigosas para as pessoas com anemia.
• Visite o seu dentista regularmente. As pessoas que sofrem de anemia podem ter problemas com os dentes.

Para além dos conselhos acima referidos, não se esqueça de manter um controlo constante da sua saúde. Se se sentir pior ou notar sintomas invulgares, consulte o seu médico.

Anemia - prevenção

Infelizmente, a maioria dos tipos de anemia (especialmente a genética) não pode ser prevenida. No entanto, pode facilmente tratar da prevenção das anemias nutricionais. Como já deve ter adivinhado, uma dieta saudável e equilibrada, sem carências de ferro, vitamina B12 e ácido fólico, ajuda. Em que produtos encontra estes ingredientes?

• Ferro: fígado de galinha, salsa seca, carne de vaca, ostras, caviar, gérmen de trigo, ostras.
• Vitamina B12: fígado (vaca, vitela, frango), atum, salmão do Atlântico, carne de vaca, cavala, arenque, peru.
• Ácido fólico: feijão, marisco, ovos, sementes de girassol, fruta fresca, espinafres, espargos, brócolos, alface.

Uma alimentação adequada não é tudo. Lembre-se que a anemia detectada precocemente é inofensiva e geralmente curável. Por isso, é muito importante efetuar análises sanguíneas regulares. Quando foi a última vez que fez uma análise ao sangue? Se foi há mais de um ano, está na altura de fazer um hemograma.

Outros exames preventivos que vale a pena fazer uma vez por ano são

• lipidograma,
• glicémia,
• TSH (e outras análises à tiroide),
• testes de PCR,
• teste de ESR,
• testes hepáticos,
• coagulograma.

Suplementos alimentares

A anemia, que é causada por uma carência de vitamina B12, de ácido fólico ou de ferro, pode também ser prevenida através da toma de suplementos alimentares adequados. No entanto, não se esqueça de dosear estes preparados de forma sensata. Um excesso destes componentes é tão perigoso como uma carência.

Resumo

• A anemia é uma doença em que o organismo tem falta de glóbulos vermelhos.
• Uma em cada três pessoas em todo o mundo é afetada pela anemia.
• Existem mais de 400 tipos de anemia - o tipo mais comum é causado por deficiência de ferro.
• Os sintomas mais comuns da anemia incluem fadiga, fraqueza, sensação de frio, falta de ar ou problemas de concentração.
• Na maioria dos casos, a anemia é causada por uma deficiência de ferro, vitamina B12 ou ácido fólico. Outras causas da doença incluem a hereditariedade, a toma de determinados medicamentos ou problemas no sistema imunitário.
• O risco de desenvolver anemia aumenta com uma dieta desequilibrada, perturbações intestinais, menstruação, gravidez ou antecedentes familiares de anemia.
• A anemia é mais frequentemente diagnosticada através de um exame físico, de análises ao sangue ou de análises à medula óssea.
• O tratamento da anemia inclui medicação e, em casos mais graves, uma transfusão de sangue ou um transplante de medula óssea.
• O prognóstico para as pessoas com anemia detectada precocemente é positivo.
• A anemia pode ser prevenida com uma dieta rica em ferro, vitamina B12 e ácido fólico, bem como com análises sanguíneas regulares e suplementos alimentares.