Os melhores suplementos e tratamentos para o colesterol. Qual o suplemento a escolher? Conselhos de um nutricionista

Ah, o colesterol - a própria palavra faz-nos estremecer, evocando imagens de artérias entupidas e, consequentemente, inúmeras tigelas de papas de aveia. Mas será que o colesterol é realmente mau? Paradoxalmente, ele é absolutamente essencial para o nosso organismo.

Veja também:

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O que é o colesterol?

O colesterol é uma substância essencial para a construção das paredes celulares e para a produção de hormonas - essenciais para manter o equilíbrio do organismo. Está envolvido na produção de vitamina D e desempenha um papel importante no funcionamento do cérebro.

Existe realmente um colesterol "bom" e um colesterol "mau"?

De acordo com a hipótese geral, o colesterol divide-se em dois tipos principais: as lipoproteínas de baixa densidade (LDL), conhecidas como colesterol "mau" devido à sua tendência para se acumularem nas artérias, o que pode levar a bloqueios, e as lipoproteínas de alta densidade (HDL), que actuam como colesterol "bom", ajudando a transportar o excesso de colesterol para o fígado, onde é eliminado.

No entanto, estudos recentes sugerem que poderá não existir uma relação direta entre os níveis de colesterol no sangue e a mortalidade por doença cardíaca, refutando, por assim dizer, a "hipótese do colesterol". Em vez do colesterol, o combate e o tratamento da inflamação no organismo conduzem ao alívio das doenças crónicasi.

As tentativas persistentes de reduzir o colesterol, de que o nosso organismo necessita, são, por conseguinte, postas em causa. No entanto, uma dieta adequada e a toma de suplementos podem ser utilizadas para regular os níveis e o equilíbrio do colesterol HDL e LDL.

O que regula o colesterol?

Os níveis de colesterol podem ser controlados naturalmente através da toma de suplementos adequados, de escolhas alimentares conscientes e de pequenas alterações no estilo de vida.

Que suplementos reduzem o colesterol?

Os melhores suplementos para a regulação natural do colesterol são os ácidos ómega 3, a berberina, o arroz vermelho fermentado, a vitamina B3, as fibras solúveis e a coenzima Q10.

Ácidos gordos ómega 3 para regular o colesterol

Os ácidos gordos reduzem a concentração de triglicéridos no sangue. Os três principais tipos importantes para os seres humanos são: ALA, EPA e DHA. O corpo não consegue produzir ácidos gordos ómega 3 por si só - têm de ser fornecidos através da dieta ou de suplementos.

Aqui estão os melhores ácidos ómega para o colesterol, testados para:

• Teor de EPA + DHA (contém a quantidade diária mínima recomendada de ómega 3 (250 mg de EPA + DHA).
• Pureza da composição. Os melhores ómega 3 não devem conter aditivos desnecessários - aromas, corantes ou enchimentos. O TOTOX deve ser inferior ou igual a 26.

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Berberina para o colesterol

Não só ajuda a regular o colesterol total, o colesterol LDL e os triglicéridos, como também aumenta o colesterol HDLi. De acordo com pesquisas, a berberina também inibe a enzima PCSK9, que leva à regulação do colesterol LDL na corrente sanguíneai.

As formas mais comuns de berberina são o sulfato e o cloridrato. No entanto, o mais importante é a normalização e a maior quantidade possível de berberina pura por 100 gramas de preparação:

Extractos normalizados

YANGO, Berberina Premium

4.7

• Ingredientes activos: berberina 588 mg
• Forma: cápsulas
• Dose: 3 cápsulas por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar com berberina, que tem um efeito positivo no metabolismo do açúcar-insulina e reduz o risco de doenças cardíacas. Pode ajudar a perder peso.

Prós e contras

Vantagens

• A normalização dos extractos demonstra a fiabilidade do fabricante e a boa qualidade da matéria-prima.
• As cápsulas de celulose vegetal são suaves para o estômago e não prejudicam os vegetarianos e veganos.

Desvantagens

• A dose diária de silimarina não é elevada, mas deve apoiar a absorção da berberina.
• É preciso lembrar-se de tomar 3 cápsulas regularmente por dia, de preferência em intervalos iguais.

Informações adicionais

Para aumentar a biodisponibilidade, é preferível tomar a berberina após uma refeição.

Desintoxicação

OstroVit Berberina

5.0

• Princípios activos: berberina
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 90 dias

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Descrição do produto

A berberina apoia o metabolismo do açúcar e da insulina, o sistema cardiovascular e a função hepática. Pode apoiar a perda de peso, proteger o fígado e ter um efeito positivo no microbioma intestinal.

Prós e contras

Prós

• O fabricante forneceu uma normalização, o que lhe permite conhecer a qualidade do extrato e o teor de berberina por dose.
• A berberina HCl (sulfato) é uma forma bem absorvida.
• O extrato de raiz é uma fonte muito boa de berberina (melhor do que, por exemplo, a raiz em pó).
• O produto não contém agentes de volume, agentes antiaglomerantes ou corantes.

Desvantagens

• O teor de berberina poderia ser mais elevado, uma vez que a eficácia de doses diárias mais elevadas foi confirmada em estudos científicos.

Informações adicionais

Produto para veganos.

SFD Berberina HCL

• Tipo: suplemento alimentar
• Dose diária: 1 cápsula por dia

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Descrição do produto

O ingrediente principal da preparação é a berberina, sob a forma de um extrato normalizado. Tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes e reduz os níveis de lípidos no sangue.

Opinião de peritos

A preparação contém extrato de bérberis da Índia - normalizado para cloridrato de berberina. Esta substância apresenta efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes, antimicrobianos, hipolipemiantes e hipoglicémicos.

Informações adicionais

<p>As flutuações anormalmente grandes da glicose no sangue e a utilização anormal da glicose são as causas do aumento de peso. Uma vantagem definitiva da preparação é a normalização do extrato. Dessa forma, você sabe quanto da substância ativa está recebendo. Há também relatos de que <a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna-na-odchudzanie">berberine</a> é útil durante a farmacoterapia da depressão.</p>

<p><strong>Saiba mais sobre a berberina e as suas propriedades no artigo de Nina Wawryszuk: </strong><a href="https://natu.care/pl/rosliny/berberyna"><strong>Berberina - ação, propriedades, efeitos secundários, dosagem</strong></a></p>

Arroz vermelho fermentado

Contém monacolina K, uma substância natural reguladora do colesterol.

{Niacina (vitamina B3)

Niacina (vitamina B3) para controlo do colesterol

De acordo com a investigação, a vitamina B3 pode reduzir o excesso de colesterol LDL em 5 a 25%. Também é útil na produção de colesterol HDL, aumentando-o em 15 a 35%i.

Normalmente, a vitamina B3 fornecida pela alimentação é suficiente para nós. A toma de suplementos está reservada às pessoas com perturbações da absorção, aos consumidores de álcool ou às pessoas que sofrem de uma absorção geneticamente limitada de vitamina B3. Nestes casos, consulte um médico que lhe recomendará uma suplementação saudável e segura.

Os fitoesteróis para o colesterol

Estas substâncias naturais, também conhecidas como esteróis vegetais, encontram-se em pequenas quantidades em frutos, legumes, nozes, sementes, leguminosas e cereais integrais. Os fitoesteróis são conhecidos pelas suas propriedades reguladoras do colesterol no sangue, bloqueando a absorção do colesterol no intestino.

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Fibra alimentar vs colesterol

As fibras solúveis em água, especialmente o beta-glucano e a pectina, regulam o metabolismo do colesterol e podem efetivamente regular o excesso de colesterol LDL.

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Coenzima Q10 para a saúde do coração

Excelente para apoiar a saúde do coração. A investigação sugere que a coenzima Q10 pode também ter um efeito benéfico nos níveis de lípidos no sangue, particularmente nos triglicéridos, e pode ajudar a regular o colesterol LDL.

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Dieta para baixar o colesterol

Para regular os níveis de colesterol para o estado desejado pelo corpo:

• Inclua fibras nas suas refeições - aveia, legumes, sementes de chia, linhaça e leguminosas como feijão, lentilhas e grão-de-bico.
• Escolha gorduras saudáveis como o azeite, abacate e frutos secosem vez de gorduras saturadas.
• Evite as gorduras trans - os alimentos processados e a fast food podem aumentar significativamente os níveis de LDL.
• Limite o açúcar e o álcool - o seu excesso afecta o colesterol e os triglicéridos.
• Beba chá verde - as catequinas que contém ajudam a baixar o colesterol.
• Acrescente alho à sua dieta - funciona naturalmente para baixar o colesterol e a tensão arterial.
• Limiteo consumo de carne vermelha e de lacticínios gordos - opte por fontes magras de proteínas, como o peixe e as aves.

Como é que posso reduzir o colesterol naturalmente?

A atividade física, a manutenção de um peso saudável e a gestão do stress são três passos fundamentais para manter níveis de colesterol saudáveis.

Aatividade física regular, como uma caminhada rápida, natação ou ioga, não só ajuda a reduzir o colesterol LDL, como também aumenta o colesterol HDL, fortalecendo o coração. Além disso, manter um peso num intervalo saudável reduz significativamente o risco de colesterol elevado e problemas relacionados.

Níveis elevados de cortisol causados por stress crónico ou de longa duração podem fazer com que os níveis de colesterol no sangue sejam demasiado elevados.

Por conseguinte, encontrar formas de gerir o stress - seja através da atenção plena, da meditação ou simplesmente relaxando com um bom livro - pode evitar hábitos pouco saudáveis que surgem frequentemente em momentos difíceis da vida. Ao incorporar estes hábitos na sua rotina diária, pode adotar uma abordagem proactiva e cuidadosa para o seu bem-estar geral, mas também para manter níveis de colesterol saudáveis.

Resumo