Deficiência de ácidos gordos ómega 3: sintomas, como tomar suplemento + conselhos do médico

Contração das pálpebras - provavelmente falta de magnésio. Joanetes - talvez não tenha vitaminas B suficientes. E os ácidos gordos ómega 3? Qual é "o único" sintoma de carência?

Infelizmente, o diagnóstico - especialmente o auto-diagnóstico - é muito difícil neste caso. O que é ainda mais frustrante porque o ómega 3 é um ácido gordo absolutamente essencial, do qual provavelmente está a comer muito pouco.

Damos-lhe uma pista sobre a forma como o seu corpo pode estar a manifestar um défice de gorduras saudáveis na sua dieta. Deixe que isto o motive a consultar o seu médico (e a ir à loja comprar um peixe gordo).

Veja também:

• Ácidos ómega 3
• Ácidos gordos ómega 6
• Ácidos gordos ómega 9
• Ácidos ómega
• Ácido DHA
• Ácido EPA
• Ácido ALA
• Ácidos gordos ómega 3-6-9

Deficiência de ómega 3 - sintomas

Os sintomas da deficiência de ácidos gordos ómega 3 são

• pele seca,
• queratose da epiderme,
• olhos secos,
• dores nas articulações,
• queda de cabelo,
• diminuição do humor,
• fadiga,
• problemas de concentração,
• infecções frequentes e recorrentes.

Estes sintomas de deficiência de ómega 3 não são específicos e não confirmam a 100% que sofre de deficiência de ómega 3.

É bom que esteja interessado nos sintomas, especialmente se os estiver a sentir ou se estiver preocupado com um ente querido. No entanto, lembre-se que fazer um diagnóstico através da Internet não é uma boa ideia. Se algo o preocupa, consulte um médico.

Um médico explica:

Na classificação dos suplementos de ómega 3, pode ler uma descrição detalhada dos potenciais sintomas de deficiência de ácidos gordos ómega 3.

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Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Pureza de grau farmacêutico: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) numa dose diária
• Saúde do cérebro e do coração: apoia a memória, a concentração e o sistema cardiovascular
• Sem sabor a peixe: inodoro, certificado pela IFOS
• Ómega de peixes selvagens: pesca responsável, fontes certificadas
• Transparência da composição: sem aditivos artificiais, 100% de valor
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Este suplemento alimentar contém ácidos gordos ómega 3 de alta qualidade provenientes do óleo de anchova. É uma fonte naturalmente rica de gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

O suplemento alimentar contém 550 mg de EPA+DHA por dose diária. Este valor é mais do dobro das recomendações oficiais para a população polaca, que sugerem uma ingestão mínima de 250 mg por dia.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é aconselhável se não consumir 1-2 porções (aproximadamente 300 g) de peixe gordo por semana. Há também uma necessidade acrescida para pessoas fisicamente activas, veganos e vegetarianos, idosos, crianças durante o período de crescimento e pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas.

Prós e contras

Prós

• O óleo de anchova é uma óptima fonte de EPA e DHA.
• Composição isenta de corantes e de cargas.
• A embalagem dura até 2 meses.
• Cápsulas moles fáceis de engolir.
• A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.

Desvantagens

• Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Uma vantagem para a formulação curta da cápsula - óleo, casca e antioxidante, sem aditivos desnecessários. Os óleos de pequenos peixes marinhos oleosos, como as anchovas, são uma excelente fonte de ómega 3.

Para mulheres grávidas

Omegamed Optima Forte

4.9

• Teor de ómega 3 numa dose diária: 600 mg (600 mg DHA)
• Outros ingredientes activos: ácido fólico, iodo, vitamina D
• Forma: cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Omegamed Optima Forte é uma preparação destinada às mulheres no segundo e terceiro trimestres de gravidez e às mães que amamentam. Contém ácidos gordos ómega 3, em particular DHA, que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebé. O DHA é fornecido em 480 mg por cápsula, que é a dose ideal para mulheres grávidas e lactantes. Além disso, a fórmula apoia a saúde cardiovascular e a imunidade.

Os ómega 3 são derivados do óleo de algas, o que torna a fórmula uma escolha adequada para quem prefere fontes vegetais destes ácidos gordos essenciais. A suplementação com DHA é particularmente importante durante a gravidez e o aleitamento, uma vez que apoia o desenvolvimento adequado do bebé e tem também um efeito benéfico na saúde da mãe.

Omegamed Optima Forte é recomendado para as mulheres que não consomem quantidades adequadas de peixes marinhos gordos, que são uma fonte natural de DHA.

Prós e contras

Vantagens

• Contém uma dose elevada de DHA para apoiar o desenvolvimento do cérebro e da visão do bebé.
• O óleo de algas é uma fonte vegetal de ómega 3, ideal para quem evita o peixe.
• Sem adição de corantes ou conservantes artificiais.
• Cápsulas fáceis de engolir, adequadas para a toma diária de suplementos.

Desvantagens

• Não contém EPA

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é constituído por gelatina

Dose elevada

Nordic Naturals Ultimate Omega

4.9

• Teor de ómega 3 numa dose diária: 1280 mg (incluindo 450 mg de DHA e 650 mg de EPA)
• Ingredientes activos adicionais: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Nordic Naturals Ultimate Omega é um suplemento alimentar rico em ácidos gordos ómega 3, fornecendo 1280 mg de EPA e DHA em duas cápsulas. Estes ácidos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para a saúde do coração, do cérebro, dos olhos e do sistema imunitário. O produto é particularmente recomendado para pessoas que pretendam apoiar a sua dieta diária com uma fonte de ácidos ómega 3 de elevada qualidade.

Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de peixe (anchovas e sardinhas) e, graças a um processo de purificação especial, o produto está isento de metais pesados e impurezas. As cápsulas contêm ácidos gordos ómega 3 sob a forma natural de triglicéridos (TG), o que garante uma melhor absorção pelo organismo.

Ultimate Omega é particularmente benéfico para as pessoas que não consomem quantidades suficientes de peixe gordo, bem como para as que têm uma maior necessidade de ácidos gordos ómega 3, como as pessoas fisicamente activas, os idosos ou as pessoas preocupadas com a saúde do coração.

Prós e contras

Vantagens

• Dose elevada de ácidos gordos ómega 3.
• Óleo de peixe sob a forma de triglicéridos (TG) para uma melhor biodisponibilidade.
• Cápsulas isentas de metais pesados e de contaminantes.

Desvantagens

• Recomendação de duas cápsulas por dia, o que pode ser menos conveniente para algumas pessoas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é constituído por gelatina

Health Labs Omega 60 cápsulas

5.0

• Teor de ácidos gordos ómega 3: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Outros ingredientes activos: extrato de alecrim
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Cada cápsula contém óleo extraído de anchovas, no qual 500 mg são de ácido eicosapentaenóico (EPA) e 250 mg de ácido docosahexaenóico (DHA). A fórmula caracteriza-se pela sua formulação dita "clean label", o que significa que não foram utilizados na sua produção quaisquer aditivos alimentares como corantes, cargas ou conservantes. A adição de um extrato natural de citrinos significa que a cápsula não deixa um sabor residual de peixe após a utilização.

Prós e contras

Vantagens

• Cápsula de gel sem odor
• Composição isenta de corantes e cargas
• A embalagem dura até 2 meses

Desvantagens

• Nenhum.

Informações adicionais

O produto é isento de glúten e de lactose. O invólucro da cápsula é feito de gelatina de peixe.

Comentário do utilizador

"Utilizo-o há um ano. O suplemento reduziu significativamente o meu colesterol total bastante elevado. A diferença entre Hdl e Ldl é insignificante".

Olimp Gold Omega 3, 1000 mg, 60 cápsulas

4.7

• Teor de ácidos gordos ómega3: 650 mg(DHA 220 mg + EPA 330 mg + outros ácidos ómega 100 mg)
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém óleo de peixe de água fria concentrado e de elevada qualidade. O produto caracteriza-se por uma elevada concentração de óleo de peixe de 65% de valiosos ácidos gordos ómega 3.

Prós e contras

Vantagens

• Composição isenta de corantes e de cargas

Desvantagens

• Nenhuma.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Comentário do utilizador

"Estou a tomar este produto há alguns meses, uma clara melhoria no bem-estar subjetivo. Recomendo vivamente, espero que o fabricante não altere nada neste produto, pois como diz o ditado o ótimo é inimigo do bom".

Para a pele

EstroVita Skin, Ésteres de ácidos gordos ómega 3-6-9

• Teor de ómega 3 numa dose diária: 2200 mg
• Outros ingredientes activos: vitamina D, vitamina A, vitamina E, coenzima Q10
• Forma: líquida
• Dose: 5 ml por dia
• Quantidade suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

A fórmula é baseada em fontes vegetais de ácidos gordos, como o óleo de onagra, o óleo de linhaça, o óleo de groselha e o óleo de girassol, o que a torna ideal para veganos e vegetarianos. Além disso, o suplemento é enriquecido com vitaminas que têm um efeito antioxidante, ajudando a proteger as células do stress oxidativo e apoiando o aspeto jovem da pele.

Prós e contras

Vantagens

• Adequado para vegans e vegetarianos.
• Ingredientes adicionais para apoiar a saúde da pele.
• Copo de medição incluído para facilitar a dosagem.

Desvantagens

• Não há informações exactas sobre o conteúdo dos ácidos DHA e EPA.

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Conteúdo de ácidos ómega:
  • ácidos gordos ómega 3
    • Ácido alfa-linolénico (ALA) - 585 mg
    • Ácido eicosapentaenóico (EPA) - 344 mg
    • Ácido docosahexaenóico (DHA) - 221 mg
  • ácidos gordos ómega 6
    • ácido linoleico (LA) - 598 mg
    • ácido gama-linolénico (GLA) - 274 mg
  • ácidos gordos ómega 9
    • Ácido oleico - 325 mg
• Fonte de ácidos ómega: óleo de peixe de anchova, cavala, sardinha, óleo de linhaça, óleo de borragem
• Forma: cápsulas
• Embalagem: 60 cápsulas
• Dose diária: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma combinação de ácidos gordos ómega 3-6-9 derivados de peixes e plantas. O suplemento alimentar suplementa os ácidos gordos ómega essenciais, que são necessários para o bom funcionamento de muitos sistemas e órgãos do corpo.

Prós e contras

Prós:

• Ácidos ómega suficientes para complementar a dieta.
• Formulação simples, sem prolongadores de prazo de validade, aromas, corantes e edulcorantes artificiais.
• A embalagem escura protege o conteúdo da cápsula da luz solar.

Desvantagens:

• É necessário consumir 3 cápsulas por dia, o que não é adequado para toda a gente.
• A relação preço/desempenho é baixa.

Informações adicionais

Solgar = qualidade. Desta vez, o fabricante orgulha-se de um processo especial para purificar o óleo de peixe de metais pesados (incluindo o mercúrio) e outras impurezas através de destilação molecular. Este facto demonstra a elevada qualidade do suplemento alimentar.

Muitas vitaminas

Proteína Omega 3 da Nutridrink

4.8

• Teor de ómega 3: 1465 mg (585 mg de DHA e 880 mg de EPA)
• Outros ingredientes activos: vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina K, niacina, riboflavina, tiamina, ácido pantoténico, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, biotina, vitamina C
• Forma: líquida
• Dose: 1-2 frascos por dia
• Quantidade suficiente para: 2-4 dias

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Descrição do produto

Nutridrink Protein Omega 3 é um suplemento nutricional especializado criado para pessoas que necessitam de um maior apoio nutricional, por exemplo, durante períodos de convalescença, fraqueza ou desnutrição. O produto distingue-se pelo seu elevado teor de proteínas e é rico em vitaminas e minerais essenciais, proporcionando um apoio abrangente.

Prós e contras

Vantagens

• Rico em vitaminas e minerais, que apoiam a saúde geral do corpo.
• Composição natural.
• Elevado teor de proteínas.

Pontos negativos

• A embalagem dura pouco tempo.
• Deve ser utilizado sob controlo médico.

Informações adicionais

Beber lentamente, 1 garrafa em cerca de 30 minutos. Utilizar sob controlo médico.

{Secura e irritação da pele

Secura e irritação da pele

O ácido docosahexaenóico(DHA) - um dos ácidos gordos ómega 3 - é um componente estrutural da pele e é responsável pela saúde das membranas celulares. A sua concentração adequada promove a hidratação da pele e protege-a do envelhecimento prematuro. Outro ácido - o ácido eicosapentaenóico (EPA) - reduz a inflamação causada pela exposição à radiação UV, que promove o desenvolvimento do cancro da pele.

Por conseguinte, uma deficiência de ácidos gordos ómega 3 é mais frequentemente observada pela primeira vez na pele. O que deve chamar a sua atenção?

• Pele seca: sensação de aperto (sobretudo no rosto), mãos secas, muitas vezes com sulcos brancos no interior e nos nós dos dedos, comichão na pele e aparecimento de "pólen" branco ao coçar (trata-se de pele seca).
• Queratose da epiderme: as "rebarbas" secas e salientes que apetece coçar são pele morta que não esfoliou naturalmente como devia.
• Agravamento da acne: a falta de ácidos gordos ómega 3 reduz as suas capacidades anti-inflamatórias, pelo que as lesões de acne podem piorar.
• Vermelhidão e irritação da pele: a falta de ácidos gordos ómega 3 provoca uma perda de humidade na pele, que fica sensível e propensa a irritações.

Olhos secos

A sensação de olho seco é desagradável. Pestaneja-se, esfrega-se, tentando "espremer" uma lágrima, mas não adianta. Isto pode ser um sintoma de uma deficiência de ácidos gordos ómega 3, uma vez que o ácido DHA é o principal componente estrutural da retina. Apoia o seu desenvolvimento e função e, quando é insuficiente, abandona o olho.

Se sentir os olhos secos, pestanejar frequentemente ou esfregar os olhos - significa que está a beber pouca água, que está muito tempo sentado em frente ao computador, que não dorme o suficiente ou... está na altura de tomar um suplemento de ácidos gordos ómega 3.

Dor e rigidez nas articulações

Os ácidos gordos ómega 3 combatem a inflamação no organismo, pelo que o seu papel no tratamento da artrite tem sido amplamente estudado.

Dores e rigidez nas articulações ao levantar-se da cama de manhã ou ao levantar-se, mobilidade limitada - se tiver estes sintomas (independentemente da idade), é altura de analisar o funcionamento do seu sistema músculo-esquelético.

Perda de cabelo

Tufos de cabelo na sua escova, na sua roupa, nos seus ralos - notará imediatamente a queda de cabelo. A perda de cabelo tem uma vasta gama de causas - desde distúrbios hormonais, a medicamentos tomados, a uma dieta pobre em nutrientes.

Os estudos científicos encontram uma correlação entre os ácidos gordos ómega 3 e o estado do cabelo. Estas gorduras saudáveis afectam o estado da pele, assim como o couro cabeludo, ou seja, a pele da cabeça. Um couro cabeludo saudável é um terreno fértil para o crescimento de um cabelo forte. Uma quantidade insuficiente de ómega 3 e de outros ingredientes pode resultar em queda de cabelo.

Veja também:

• Queda de cabelo - causas e tratamento

Diminuir o seu humor

Os ácidos gordos ómega 3 são um componente do cérebro e apoiam a função do sistema nervoso. Têm um efeito neuroprotector, ou seja, protegem contra o envelhecimento prematuro do cérebro e evitam danos nas células nervosas. Influenciam igualmente a saúde mental.

Muitos estudos científicos sugerem uma correlação entre baixos níveis de ácidos gordos ómega 3 e uma maior incidência de depressão. Um médico comenta:

Se está a sentir

• humor deprimido,
• humor deprimido,
• fadiga,
• falta de vontade de realizar as suas actividades diárias

consulte o seu médico de família ou um psiquiatra especializado. Estes sintomas são graves e a sua mente está a avisá-lo de que está na altura de cuidar dela.

Uma análise de 26 estudos científicos envolvendo 2.160 participantes concluiu que a toma de suplementos com ácidos gordos ómega 3 tem um efeito benéfico na redução dos sintomas depressivos.

Deficiência de ácidos gordos ómega 3 nas crianças

Os sintomas de deficiência de ácidos gordos ómega 3 nas crianças podem ser os mesmos que os descritos acima. No caso deste grupo etário, também vale a pena prestar atenção a outros sintomas.

Nas crianças, a deficiência de ómega 3 pode manifestar-se das seguintes formas

• perturbações do desenvolvimento,
• perturbações do humor,
• problemas de concentração e de atenção.

Estudos científicos sugerem que a carência de ácidos gordos ómega 3 pode contribuir para perturbações psiquiátricas e do neurodesenvolvimento nas crianças. Alguns estudos demonstraram que as crianças com TDAH têm concentrações sanguíneas mais baixas de ácidos gordos ómega 3 do que as crianças sem TDAH.

Veja também:

• Ácidos gordos ómega 3 para crianças: quais escolher?

Deficiência de ácidos gordos ómega 3 durante a gravidez

Muitas mulheres omitem os peixes ricos em ácidos gordos ómega 3 da sua dieta durante a gravidez e, por isso, correm o risco de sofrer de deficiência de ómega 3. Os sintomas nas mulheres grávidas não serão diferentes dos descritos acima. No entanto, é importante estar ciente das graves consequências da deficiência, não só para a mãe, mas também para o bebé.

As mulheres grávidas perguntam-se frequentemente se podem comer peixe. Fala-se tanto de mercúrio, parasitas, bactérias... A dietista Aleksandra Cudna explica:

As mulheres grávidas não têm de deixar de comer peixe. É importante que sigam as regras quando escolhem o peixe:

• O peixe deve ser proveniente de uma fonte fiável. Os melhores peixes são os capturados no Pacífico, no Atlântico e no Mar do Norte, não predadores e gordos. Verificar a origem do peixe na embalagem.
• Escolha peixes que contenham o menor número possível de substâncias nocivas. Estes incluem, por exemplo, o salmão norueguês, a truta, a sardinha, o arenque e o escamudo.
• Não coma peixe cru. Opte por peixe cozido a vapor ou assado.

A falta de gorduras saudáveis pode aumentar o risco de parto prematuro. Além disso, os ácidos gordos ómega 3 são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do feto, e uma ingestão reduzida destes ácidos gordos durante a gravidez pode ter um efeito negativo no neurodesenvolvimento do feto.

Se está grávida e não sabe como suplementar com segurança os ácidos gordos ómega 3 ou obtê-los através da sua alimentação, aconselhe-se com o seu médico ou nutricionista.

Veja também:

• O ácido DHA na gravidez
• As melhores vitaminas para as mulheres grávidas

Causas de carência

Um nutricionista explica:

Na Polónia, não temos a tradição de comer peixe, como acontece, por exemplo, nos países escandinavos. Em vez disso, consumimos muitos ácidos ómega 6, que "competem" com os ómega 3 por um lugar no organismo. Os valiosos ácidos gordos ómega 3 ficam a perder porque são muito poucos em comparação com o seu oponente gordo.

Saiba mais

• Ácidos ómega 3-6-9

As pessoas em risco de deficiência de ácidos ómega 3 são

• pessoas que seguem uma dieta vegetariana,
• mulheres grávidas e a amamentar,
• pessoas que são muito activas fisicamente,
• pessoas com mais de 65 anos.

Como posso saber se tenho uma deficiência de ácidos gordos ómega 3?

Os sintomas de deficiência de ácidos gordos ómega 3 não são específicos e podem ser indicativos de quantidades insuficientes de outros nutrientes, como vitaminas ou minerais. Se observar algo preocupante, consulte o seu médico. Com base num historial da sua alimentação, estilo de vida e atividade, ele ajudá-lo-á a encontrar a causa.

Também pode fazer uma análise ao sangue para determinar a concentração dos ácidos DHA e EPA. Este teste serve, entre outras coisas, para a prevenção precoce de doenças relacionadas com a alimentação (por exemplo, diabetes tipo II, obesidade). O preço médio de uma análise ao sangue a nível privado é de cerca de 200€.

Acho que tenho uma deficiência... E agora?

Os seus sintomas coincidem e não gosta muito de peixe. Se suspeita que tem uma deficiência de ácidos gordos ómega 3, consulte o seu médico de família. Ele ou ela fará perguntas sobre o seu estilo de vida, atividade, dieta e pedirá uma lista de testes para um diagnóstico mais aprofundado. Talvez não seja uma deficiência de ácidos gordos ómega 3 ou talvez seja outro problema - não adivinhe, não adie.

Como suplementar os ácidos gordos ómega 3?

Compre bons suplementos de ómega 3 ou óleo de fígado de bacalhau, ou arranje espaço na sua ementa (e barriga) para 1-2 porções de peixe gordo por semana. Mas atenção - há peixes e peixes. Uma cliente minha que treina força gabou-se de comer até 4 porções de peixe por semana. Que tipo de peixe? - perguntei. Dedos de peixe ", respondeu ela. Fiquei pálido como um bacalhau do Atlântico.

"Ao contrário do peixe fresco, os produtos de peixe processado são ricos em calorias e quase não contêm ácidos gordos ómega 3 benéficos, devido ao facto de serem feitos de peixe magro (escamudo, pescada), que não contém a mesma quantidade de gorduras saudáveis que o peixe gordo", acrescenta a nutricionista.

Escolha peixe verdadeiro: cavala, salmão, arenque, truta salmonada. O meu cliente é louco por salmão e tártaro de abacate. Procure receitas, experimente-as, prove-as.

Se estiver a seguir uma dieta vegetariana, considere a possibilidade de tomar um suplemento de ómega 3. Os produtos para pessoas que seguem uma dieta sem carne estão a tornar-se cada vez mais comuns e são eficazes para complementar a deficiência destes ácidos gordos na dieta.

Ácidos gordos ómega 3 - porque são tão importantes?

Os ácidos gordos ómega 3 são gorduras essenciais que desempenham um papel fundamental na saúde e no bem-estar. O seu corpo não consegue produzi-los por si só, pelo que é necessário fornecê-los através da sua alimentação.

Estes ácidos são chamados "gorduras boas" porque são essenciais para o funcionamento do cérebro, coração, olhos, fígado, imunidade e psique. Além disso, a pele bonita e o cabelo brilhante também se devem a eles. São também um ingrediente importante na dieta de pessoas activas e atletas.

Espero que já saiba o que fazer em relação aos seus sintomas. Esteja atento a sintomas preocupantes em si e nos seus familiares, mas dê os primeiros passos para o diagnóstico no consultório do seu médico. Não bata à porta da Internet.

Veja também:

• Omega medicamento e não suplemento
• Ácidos EPA+DHA
• Ómega 3 para crianças. Quais são os melhores?
• Deficiência de vitamina B12
• Como compensar a deficiência de vitamina B12?
• Deficiência de vitamina D
• Deficiência de colagénio
• Queda de cabelo - causas, tratamento

Resumo