Os melhores ácidos gordos ómega 3 em comprimidos - classificação 2024 (O que é que eles ajudam? Para quem?)

Os comprimidos de ómega 3 são uma boa forma de compensar a deficiência destes valiosos ácidos no organismo. Apoiam a função cardíaca, são muito importantes para uma gravidez saudável e também ajudam na luta contra doenças auto-imunes. Veja quais são os melhores produtos com ácidos gordos ómega 3 em comprimidos.

Juntamente com Magdalena Ciura, técnica de farmácia e biotecnóloga alimentar, preparámos uma classificação dos comprimidos de ómega 3.

Veja também:

• Ácidos ómega
• Ácidos gordos ómega 3
• Ácidos gordos ómega 6
• Ácidos gordos ómega 9
• Ómega 3-6-9
• Sintomas de deficiência de ómega 3

Quais são os melhores comprimidos de ácidos gordos ómega 3?

Os melhores comprimidos com ácidos ómega 3 são o Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium. A fórmula tem uma dose de 750 mg de ómega-3 (250 mg DHA + 500 mg EPA) e tem uma duração de 60 dias. Além disso, o suplemento tem uma composição pura confirmada por testes laboratoriais, e os ómega 3 estão sob a forma de triglicéridos, que se assimilam muito bem.

Comprimidos com ácidos gordos ómega 3 - os 10 melhores produtos

Juntamente com a farmacêutica Magdalena Ciura, selecionámos os 10 melhores produtos com comprimidos de ácidos ómega 3. Ao selecionar os produtos, tivemos em conta os seguintes critérios:

• Teor de EPA e DHA. A classificação inclui os produtos mais ricos nestes ácidos.
• Pureza. Os comprimidos de ómega 3 selecionados estão isentos de impurezas, metais pesados ou toxinas.
• Processamento. Na classificação, encontrará comprimidos de ómega 3 produzidos com base em óleo de peixe não refinado, prensado a frio.
• Embalagem. Os produtos mais bem classificados têm um frasco de vidro escuro. Garante a frescura e uma utilização mais prolongada dos comprimidos de ómega 3, uma vez que os factores externos podem causar a oxidação destes ácidos gordos.

Todos os produtos que incluímos na nossa lista são suplementos alimentares. Quais provaram ser os melhores?

Os melhores comprimidos de ómega 3 são:

• Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
• Natu.Care Omega-3
• DHA + EPA do Dr. Jacob
• Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
• Pharmovit Omega 3 Max
• Primabiotic Omega + vitamina D3
• ALLNUTRITION Omega 3 Strong
• Sundose° Equilíbrio Diário
• Aura Herbals Omega+ D3 cápsulas
• OstroVit Omega 3 Fácil de engolir

{product:2125 }}

{product:2127 }}

{produto:5557 }}

{Omega 3 Easy Swallow

{{produto:3081 }}

{{ produto:3075 }}

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Conteúdo de ácidos ómega:
  • ácidos gordos ómega 3
    • Ácido alfa-linolénico (ALA) - 585 mg
    • Ácido eicosapentaenóico (EPA) - 344 mg
    • Ácido docosahexaenóico (DHA) - 221 mg
  • ácidos gordos ómega 6
    • ácido linoleico (LA) - 598 mg
    • ácido gama-linolénico (GLA) - 274 mg
  • ácidos gordos ómega 9
    • Ácido oleico - 325 mg
• Fonte de ácidos ómega: óleo de peixe de anchova, cavala, sardinha, óleo de linhaça, óleo de borragem
• Forma: cápsulas
• Embalagem: 60 cápsulas
• Dose diária: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 20 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Uma combinação de ácidos gordos ómega 3-6-9 derivados de peixes e plantas. O suplemento alimentar suplementa os ácidos gordos ómega essenciais, que são necessários para o bom funcionamento de muitos sistemas e órgãos do corpo.

Prós e contras

Prós:

• Ácidos ómega suficientes para complementar a dieta.
• Formulação simples, sem prolongadores de prazo de validade, aromas, corantes e edulcorantes artificiais.
• A embalagem escura protege o conteúdo da cápsula da luz solar.

Desvantagens:

• É necessário consumir 3 cápsulas por dia, o que não é adequado para toda a gente.
• A relação preço/desempenho é baixa.

Informações adicionais

Solgar = qualidade. Desta vez, o fabricante orgulha-se de um processo especial para purificar o óleo de peixe de metais pesados (incluindo o mercúrio) e outras impurezas através de destilação molecular. Este facto demonstra a elevada qualidade do suplemento alimentar.

{{ produto:5561 }}

Veja também:

• Trânio
• Ácidos gordos ómega 3 para crianças
• Ácido DHA
• Ácido EPA
• Ácido ALA
• Medicamento ómega, não um suplemento

Para que servem os comprimidos de ómega 3?

Os comprimidos de ácidos gordos ómega 3 são amplamente utilizados pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. São uma excelente fonte de ácidos gordos polinsaturados que desempenham funções importantes no nosso organismo. Como é que os comprimidos de ómega 3 funcionam?

• Apoiam a saúde do coração. Os ácidos gordos ómega 3 ajudam a reduzir o "mau" colesterol LDL e a aumentar o "bom" colesterol HDL, o que promove a saúde cardiovascular. Além disso, estes ingredientes podem regular a pressão arterial, que é outro fator que apoia a função cardíaca.
• Melhorar a função cerebral. Os ácidos ómega, como o DHA, que é um tipo de ácido gordo ómega 3 extremamente importante para a saúde do cérebro. Ajudam na saúde neurológica, podem ejetar condições depressivas e melhorar a memória e a concentração.
• Apoiam a saúde das articulações e dos ossos. Os ácidos EPA e DHA têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez das articulações associadas a doenças como a artrite reumatoide. Além disso, ajudam a melhorar a densidade óssea, o que pode prevenir várias doenças.
• Têm um efeito positivo na saúde dos olhos. O ácido DHA é um componente chave da retina, e a sua deficiência pode levar a problemas de visão. Por isso, a suplementação com ácidos gordos ómega 3 pode ajudar a prevenir algumas doenças oculares.
• Dê ênfase à saúde da pele. Os ácidos gordos ómega 3 são também essenciais para a saúde da pele. Ajudam a reparar a pele danificada, combatem as infecções cutâneas e reduzem a inflamação. Também melhoram a elasticidade e a hidratação da pele, o que pode ajudar a prevenir o envelhecimento da pele.
• Apoio à saúde da gravidez e do bebé. O ácido DHA desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro e dos olhos dos bebés. Além disso, a investigação sugere que a suplementação com ácido ómega 3 durante a gravidez pode contribuir para o desenvolvimento normal do bebé.

Quem deve tomar comprimidos de ácidos gordos ómega 3?

Os comprimidos com ácidos gordos ómega 3(DHA+EPA) são recomendados para diferentes grupos de pessoas. No entanto, é importante perceber quem é que tira mais benefícios da suplementação com estes preparados. Quem, em particular, deve estar interessado em tomar ácidos gordos ómega 3 em comprimidos?

Os ácidos gordos ómega 3 são também um suplemento alimentar útil para pessoas fisicamente activas e atletas. Estes ácidos beneficiam o desempenho desportivo e ajudam na recuperação.

Ler mais: Ómega 3 na dieta dos atletas

Lembre-se que antes de iniciar a suplementação com ácidos gordos ómega 3, as pessoas com doenças crónicas, as mulheres grávidas ou a amamentar e as pessoas que tomam medicação regular devem consultar um médico ou nutricionista.

Qualquer suplementação deve ser adaptada individualmente, tendo em conta o estado de saúde atual, a alimentação e o estilo de vida, bem como eventuais contra-indicações. Por isso, é sempre aconselhável consultar um especialista antes de iniciar uma nova suplementação.

Veja também: Ómega 3 para crianças

Quais são os sintomas da deficiência de ácidos gordos ómega 3?

A carência de ácidos gordos ómega 3 pode levar a uma série de efeitos negativos para a saúde, alguns dos quais podem ser algo subtis, mas outros confusos. Infelizmente, muitos dos sintomas de uma deficiência destes ácidos gordos essenciais são frequentemente ignorados ou erradamente atribuídos a outros problemas de saúde. A que é que vale a pena prestar especial atenção?

• Pele seca e com comichão. Os ácidos gordos ómega 3 são fundamentais para a saúde da pele, afectando a sua elasticidade e hidratação. Por isso, se tiver problemas como pele seca e escamosa, isso pode ser um sinal de deficiência de ómega 3.

• Problemas de concentração e memória. O ácido DHA (um tipo de ómega 3) é extremamente importante para a saúde do cérebro. Uma quantidade insuficiente deste ácido pode provocar problemas de concentração, memória e humor.

• Fadiga. A fadiga crónica e a falta de energia podem ser um sinal de deficiência de muitos nutrientes, e o ómega 3 é um deles. Se estiver a sofrer de fadiga, vale a pena verificar os níveis de ácidos gordos ómega 3 numa análise ao sangue.

• Problemas de visão. O DHA é um componente chave da retina, e uma deficiência pode levar a problemas de visão.

• Dores nas articulações. Sinais de inflamação crónica, como dores nas articulações, podem ser sintomas de uma deficiência de ácidos gordos ómega 3, que têm propriedades anti-inflamatórias.

Como dosear os comprimidos de ómega 3?

A necessidade diária de ácidos gordos ómega 3 na dieta depende da idade. Os bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 24 meses devem tomar apenas ácido DHA numa dose de 100 mg por dia. Por outro lado, a partir dos 2 anos de idade, o ácido EPA também pode ser incluído na dieta e a ingestão total (destes dois ácidos) deve ser de 250 mg por dia.

As mulheres grávidas e a amamentar são excepções. Durante estes períodos, é aconselhável adicionar (aos 250 mg de EPA e DHA mencionados) mais 100-200 mg de DHA por dia.

Quais são as contra-indicações para a utilização de ácidos gordos ómega 3 em comprimidos?

Os ácidos gordos ómega 3, embora essenciais para o bom funcionamento do organismo, não devem ser suplementados por todas as pessoas. A quem diz respeito?

Contra-indicações para a utilização de ómega 3 em comprimidos:

• Alergias ao peixe ou aos ingredientes dos suplementos de ómega 3.

• Cirurgia recente ou futura, uma vez que os ácidos ómega 3 podem aumentar o risco de hemorragia.

• Condições médicas como a úlcera péptica ou a doença de Crohn.

• Utilização de medicação anticoagulante ou anti-plaquetária.

• Sofrer de perturbações do ritmo cardíaco.

• Diabetes mellitus.

• Tensão arterial baixa.

Veja também:

• Guia: Como escolher os melhores ácidos ómega 3?
• As melhores fontes de ómega 3 na alimentação
• Triglicéridos de ómega 3: porque são melhores do que os ésteres?
• Deficiência de vitamina D: 12 sintomas
• A melhor vitamina D

Resumo