Os melhores ácidos gordos ómega 3 em comprimidos - classificação 2024 (O que é que eles ajudam? Para quem?)

Os comprimidos de ómega 3 são uma boa forma de compensar a deficiência destes valiosos ácidos no organismo. Apoiam a função cardíaca, são muito importantes para uma gravidez saudável e também ajudam na luta contra doenças auto-imunes. Veja quais são os melhores produtos com ácidos gordos ómega 3 em comprimidos.

Juntamente com Magdalena Ciura, técnica de farmácia e biotecnóloga alimentar, preparámos uma classificação dos comprimidos de ómega 3.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium dla zdrowia serca, mózgu i odporności. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 750 mg. Przebadana przez niezależne laboratorium.

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Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

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Veja também:

• Ácidos ómega
• Ácidos gordos ómega 3
• Ácidos gordos ómega 6
• Ácidos gordos ómega 9
• Ómega 3-6-9
• Sintomas de deficiência de ómega 3

Quais são os melhores comprimidos de ácidos gordos ómega 3?

Os melhores comprimidos com ácidos ómega 3 são o Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium. A fórmula tem uma dose de 750 mg de ómega-3 (250 mg DHA + 500 mg EPA) e tem uma duração de 60 dias. Além disso, o suplemento tem uma composição pura confirmada por testes laboratoriais, e os ómega 3 estão sob a forma de triglicéridos, que se assimilam muito bem.

Comprimidos com ácidos gordos ómega 3 - os 10 melhores produtos

Juntamente com a farmacêutica Magdalena Ciura, selecionámos os 10 melhores produtos com comprimidos de ácidos ómega 3. Ao selecionar os produtos, tivemos em conta os seguintes critérios:

• Teor de EPA e DHA. A classificação inclui os produtos mais ricos nestes ácidos.
• Pureza. Os comprimidos de ómega 3 selecionados estão isentos de impurezas, metais pesados ou toxinas.
• Processamento. Na classificação, encontrará comprimidos de ómega 3 produzidos com base em óleo de peixe não refinado, prensado a frio.
• Embalagem. Os produtos mais bem classificados têm um frasco de vidro escuro. Garante a frescura e uma utilização mais prolongada dos comprimidos de ómega 3, uma vez que os factores externos podem causar a oxidação destes ácidos gordos.

Todos os produtos que incluímos na nossa lista são suplementos alimentares. Quais provaram ser os melhores?

Os melhores comprimidos de ómega 3 são:

• Natu.Care Omega-3 ᵀᴳ Premium
• Natu.Care Omega-3
• DHA + EPA do Dr. Jacob
• Ibuvit D3 2000 + K2 MK-7 + OMEGA 3
• Pharmovit Omega 3 Max
• Primabiotic Omega + vitamina D3
• ALLNUTRITION Omega 3 Strong
• Sundose° Equilíbrio Diário
• Aura Herbals Omega+ D3 cápsulas
• OstroVit Omega 3 Fácil de engolir

Apoia a função cerebral

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

• Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
• Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
• Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
• Pesca sustentávelcertificada
• Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.

Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.

Prós e contras

Prós

• O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
• Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
• A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
• A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
• A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
• As cápsulas moles são fáceis de engolir.

Desvantagens

• Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.

Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Pureza de grau farmacêutico: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) numa dose diária
• Saúde do cérebro e do coração: apoia a memória, a concentração e o sistema cardiovascular
• Sem sabor a peixe: inodoro, certificado pela IFOS
• Ómega de peixes selvagens: pesca responsável, fontes certificadas
• Transparência da composição: sem aditivos artificiais, 100% de valor
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Este suplemento alimentar contém ácidos gordos ómega 3 de alta qualidade provenientes do óleo de anchova. É uma fonte naturalmente rica de gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

O suplemento alimentar contém 550 mg de EPA+DHA por dose diária. Este valor é mais do dobro das recomendações oficiais para a população polaca, que sugerem uma ingestão mínima de 250 mg por dia.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é aconselhável se não consumir 1-2 porções (aproximadamente 300 g) de peixe gordo por semana. Há também uma necessidade acrescida para pessoas fisicamente activas, veganos e vegetarianos, idosos, crianças durante o período de crescimento e pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas.

Prós e contras

Prós

• O óleo de anchova é uma óptima fonte de EPA e DHA.
• Composição isenta de corantes e de cargas.
• A embalagem dura até 2 meses.
• Cápsulas moles fáceis de engolir.
• A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.

Desvantagens

• Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Uma vantagem para a formulação curta da cápsula - óleo, casca e antioxidante, sem aditivos desnecessários. Os óleos de pequenos peixes marinhos oleosos, como as anchovas, são uma excelente fonte de ómega 3.

Para mulheres grávidas

Omegamed Optima Forte

4.9

• Teor de ómega 3 numa dose diária: 600 mg (600 mg DHA)
• Outros ingredientes activos: ácido fólico, iodo, vitamina D
• Forma: cápsulas
• Dose: 2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar Omegamed Optima Forte é uma preparação destinada às mulheres no segundo e terceiro trimestres de gravidez e às mães que amamentam. Contém ácidos gordos ómega 3, em particular DHA, que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebé. O DHA é fornecido em 480 mg por cápsula, que é a dose ideal para mulheres grávidas e lactantes. Além disso, a fórmula apoia a saúde cardiovascular e a imunidade.

Os ómega 3 são derivados do óleo de algas, o que torna a fórmula uma escolha adequada para quem prefere fontes vegetais destes ácidos gordos essenciais. A suplementação com DHA é particularmente importante durante a gravidez e o aleitamento, uma vez que apoia o desenvolvimento adequado do bebé e tem também um efeito benéfico na saúde da mãe.

Omegamed Optima Forte é recomendado para as mulheres que não consomem quantidades adequadas de peixes marinhos gordos, que são uma fonte natural de DHA.

Prós e contras

Vantagens

• Contém uma dose elevada de DHA para apoiar o desenvolvimento do cérebro e da visão do bebé.
• O óleo de algas é uma fonte vegetal de ómega 3, ideal para quem evita o peixe.
• Sem adição de corantes ou conservantes artificiais.
• Cápsulas fáceis de engolir, adequadas para a toma diária de suplementos.

Desvantagens

• Não contém EPA

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é constituído por gelatina

Health Labs Omega 60 cápsulas

5.0

• Teor de ácidos gordos ómega 3: 750 mg(DHA 500 mg + EPA 250 mg)
• Outros ingredientes activos: extrato de alecrim
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Cada cápsula contém óleo extraído de anchovas, no qual 500 mg são de ácido eicosapentaenóico (EPA) e 250 mg de ácido docosahexaenóico (DHA). A fórmula caracteriza-se pela sua formulação dita "clean label", o que significa que não foram utilizados na sua produção quaisquer aditivos alimentares como corantes, cargas ou conservantes. A adição de um extrato natural de citrinos significa que a cápsula não deixa um sabor residual de peixe após a utilização.

Prós e contras

Vantagens

• Cápsula de gel sem odor
• Composição isenta de corantes e cargas
• A embalagem dura até 2 meses

Desvantagens

• Nenhum.

Informações adicionais

O produto é isento de glúten e de lactose. O invólucro da cápsula é feito de gelatina de peixe.

Comentário do utilizador

"Utilizo-o há um ano. O suplemento reduziu significativamente o meu colesterol total bastante elevado. A diferença entre Hdl e Ldl é insignificante".

Solgar Omega 3-6-9

4.5

• Conteúdo de ácidos ómega:
  • ácidos gordos ómega 3
    • Ácido alfa-linolénico (ALA) - 585 mg
    • Ácido eicosapentaenóico (EPA) - 344 mg
    • Ácido docosahexaenóico (DHA) - 221 mg
  • ácidos gordos ómega 6
    • ácido linoleico (LA) - 598 mg
    • ácido gama-linolénico (GLA) - 274 mg
  • ácidos gordos ómega 9
    • Ácido oleico - 325 mg
• Fonte de ácidos ómega: óleo de peixe de anchova, cavala, sardinha, óleo de linhaça, óleo de borragem
• Forma: cápsulas
• Embalagem: 60 cápsulas
• Dose diária: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma combinação de ácidos gordos ómega 3-6-9 derivados de peixes e plantas. O suplemento alimentar suplementa os ácidos gordos ómega essenciais, que são necessários para o bom funcionamento de muitos sistemas e órgãos do corpo.

Prós e contras

Prós:

• Ácidos ómega suficientes para complementar a dieta.
• Formulação simples, sem prolongadores de prazo de validade, aromas, corantes e edulcorantes artificiais.
• A embalagem escura protege o conteúdo da cápsula da luz solar.

Desvantagens:

• É necessário consumir 3 cápsulas por dia, o que não é adequado para toda a gente.
• A relação preço/desempenho é baixa.

Informações adicionais

Solgar = qualidade. Desta vez, o fabricante orgulha-se de um processo especial para purificar o óleo de peixe de metais pesados (incluindo o mercúrio) e outras impurezas através de destilação molecular. Este facto demonstra a elevada qualidade do suplemento alimentar.

Embalagem eficiente

KFD Omega 3+

4.9

• Teor de ómega 3 numa dose diária: 1000 mg (incluindo 220 mg de DHA e 330 mg de EPA)
• Outros ingredientes activos: vitamina E
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 90 dias

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Descrição do produto

KFD Omega 3+ é um suplemento alimentar sob a forma de cápsulas que complementa a dieta diária com ácidos gordos ómega 3 provenientes do óleo de peixe. Os ácidos DHA e EPA apoiam o bom funcionamento do sistema cardiovascular, ajudam a manter níveis adequados de colesterol e influenciam a saúde da pele e das articulações. A vitamina E tem um efeito antioxidante.

Prós e contras

Vantagens

• Embalagem eficiente.
• Preço baixo.
• Cápsulas isentas de metais pesados e impurezas.

Desvantagens

• Ausência de informações sobre a forma dos ácidos gordos (ésteres/triglicéridos).

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é constituído por gelatina bovina

Omega + Vitamina D3 800 UI para crianças

4.9

• Teor de ácidos gordos ómega 3: 300 mg (180 mg EPA + 120 mg DHA)
• Outros ingredientes activos: vitamina D3
• Forma: cápsulas de rosca
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Ácidos ómega 3 para crianças com vitamina D3 adicionada em boas doses. A fórmula satisfaz as necessidades diárias de EPA e DHA e de vitamina D para crianças dos 2 aos 18 anos.

O Ministério da Saúde recomenda a suplementação com vitamina D3. Por sua vez, os ácidos gordos ómega 3 são também cruciais para os mais pequenos.

O suplemento alimentar da Aura Herbals apoia a função cerebral, a visão adequada e a função do sistema imunitário.

Os ácidos gordos ómega 3 são derivados de óleo de peixe proveniente de anchovas.

Prós e contras

Prós:

• Composição simples, sem aditivos desnecessários.
• Boa capacidade de embalagem (suficiente para 60 dias).
• Dosagem cómoda (cápsulas de rosca).

Desvantagens:

• Nenhuma.

Informações adicionais

As cápsulas deformáveis são ideais para os mais pequenos que não gostam de engolir comprimidos. Basta torcer e arrancar a extremidade em forma de cauda da cápsula e depois espremer o conteúdo para a boca da criança, para uma colher ou para a comida.

O invólucro da cápsula é feito de gelatina.

Comentário do utilizador

O filho gosta dele e é provavelmente o melhor testador.

{Omega 3 Easy Swallow

Veja também:

• Trânio
• Ácidos gordos ómega 3 para crianças
• Ácido DHA
• Ácido EPA
• Ácido ALA
• Medicamento ómega, não um suplemento

Para que servem os comprimidos de ómega 3?

Os comprimidos de ácidos gordos ómega 3 são amplamente utilizados pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. São uma excelente fonte de ácidos gordos polinsaturados que desempenham funções importantes no nosso organismo. Como é que os comprimidos de ómega 3 funcionam?

• Apoiam a saúde do coração. Os ácidos gordos ómega 3 ajudam a reduzir o "mau" colesterol LDL e a aumentar o "bom" colesterol HDL, o que promove a saúde cardiovascular. Além disso, estes ingredientes podem regular a pressão arterial, que é outro fator que apoia a função cardíaca.
• Melhorar a função cerebral. Os ácidos ómega, como o DHA, que é um tipo de ácido gordo ómega 3 extremamente importante para a saúde do cérebro. Ajudam na saúde neurológica, podem ejetar condições depressivas e melhorar a memória e a concentração.
• Apoiam a saúde das articulações e dos ossos. Os ácidos EPA e DHA têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor e a rigidez das articulações associadas a doenças como a artrite reumatoide. Além disso, ajudam a melhorar a densidade óssea, o que pode prevenir várias doenças.
• Têm um efeito positivo na saúde dos olhos. O ácido DHA é um componente chave da retina, e a sua deficiência pode levar a problemas de visão. Por isso, a suplementação com ácidos gordos ómega 3 pode ajudar a prevenir algumas doenças oculares.
• Dê ênfase à saúde da pele. Os ácidos gordos ómega 3 são também essenciais para a saúde da pele. Ajudam a reparar a pele danificada, combatem as infecções cutâneas e reduzem a inflamação. Também melhoram a elasticidade e a hidratação da pele, o que pode ajudar a prevenir o envelhecimento da pele.
• Apoio à saúde da gravidez e do bebé. O ácido DHA desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do cérebro e dos olhos dos bebés. Além disso, a investigação sugere que a suplementação com ácido ómega 3 durante a gravidez pode contribuir para o desenvolvimento normal do bebé.

Quem deve tomar comprimidos de ácidos gordos ómega 3?

Os comprimidos com ácidos gordos ómega 3(DHA+EPA) são recomendados para diferentes grupos de pessoas. No entanto, é importante perceber quem é que tira mais benefícios da suplementação com estes preparados. Quem, em particular, deve estar interessado em tomar ácidos gordos ómega 3 em comprimidos?

Os ácidos gordos ómega 3 são também um suplemento alimentar útil para pessoas fisicamente activas e atletas. Estes ácidos beneficiam o desempenho desportivo e ajudam na recuperação.

Ler mais: Ómega 3 na dieta dos atletas

Lembre-se que antes de iniciar a suplementação com ácidos gordos ómega 3, as pessoas com doenças crónicas, as mulheres grávidas ou a amamentar e as pessoas que tomam medicação regular devem consultar um médico ou nutricionista.

Qualquer suplementação deve ser adaptada individualmente, tendo em conta o estado de saúde atual, a alimentação e o estilo de vida, bem como eventuais contra-indicações. Por isso, é sempre aconselhável consultar um especialista antes de iniciar uma nova suplementação.

Veja também: Ómega 3 para crianças

Quais são os sintomas da deficiência de ácidos gordos ómega 3?

A carência de ácidos gordos ómega 3 pode levar a uma série de efeitos negativos para a saúde, alguns dos quais podem ser algo subtis, mas outros confusos. Infelizmente, muitos dos sintomas de uma deficiência destes ácidos gordos essenciais são frequentemente ignorados ou erradamente atribuídos a outros problemas de saúde. A que é que vale a pena prestar especial atenção?

• Pele seca e com comichão. Os ácidos gordos ómega 3 são fundamentais para a saúde da pele, afectando a sua elasticidade e hidratação. Por isso, se tiver problemas como pele seca e escamosa, isso pode ser um sinal de deficiência de ómega 3.

• Problemas de concentração e memória. O ácido DHA (um tipo de ómega 3) é extremamente importante para a saúde do cérebro. Uma quantidade insuficiente deste ácido pode provocar problemas de concentração, memória e humor.

• Fadiga. A fadiga crónica e a falta de energia podem ser um sinal de deficiência de muitos nutrientes, e o ómega 3 é um deles. Se estiver a sofrer de fadiga, vale a pena verificar os níveis de ácidos gordos ómega 3 numa análise ao sangue.

• Problemas de visão. O DHA é um componente chave da retina, e uma deficiência pode levar a problemas de visão.

• Dores nas articulações. Sinais de inflamação crónica, como dores nas articulações, podem ser sintomas de uma deficiência de ácidos gordos ómega 3, que têm propriedades anti-inflamatórias.

Como dosear os comprimidos de ómega 3?

A necessidade diária de ácidos gordos ómega 3 na dieta depende da idade. Os bebés com idades compreendidas entre os 7 e os 24 meses devem tomar apenas ácido DHA numa dose de 100 mg por dia. Por outro lado, a partir dos 2 anos de idade, o ácido EPA também pode ser incluído na dieta e a ingestão total (destes dois ácidos) deve ser de 250 mg por dia.

As mulheres grávidas e a amamentar são excepções. Durante estes períodos, é aconselhável adicionar (aos 250 mg de EPA e DHA mencionados) mais 100-200 mg de DHA por dia.

Quais são as contra-indicações para a utilização de ácidos gordos ómega 3 em comprimidos?

Os ácidos gordos ómega 3, embora essenciais para o bom funcionamento do organismo, não devem ser suplementados por todas as pessoas. A quem diz respeito?

Contra-indicações para a utilização de ómega 3 em comprimidos:

• Alergias ao peixe ou aos ingredientes dos suplementos de ómega 3.

• Cirurgia recente ou futura, uma vez que os ácidos ómega 3 podem aumentar o risco de hemorragia.

• Condições médicas como a úlcera péptica ou a doença de Crohn.

• Utilização de medicação anticoagulante ou anti-plaquetária.

• Sofrer de perturbações do ritmo cardíaco.

• Diabetes mellitus.

• Tensão arterial baixa.

Veja também:

• Guia: Como escolher os melhores ácidos ómega 3?
• As melhores fontes de ómega 3 na alimentação
• Triglicéridos de ómega 3: porque são melhores do que os ésteres?
• Deficiência de vitamina D: 12 sintomas
• A melhor vitamina D

Resumo