Deficiência de vitamina D - 12 sintomas com que se deve preocupar

Que atire a primeira pedra aquele que nunca se diagnosticou na Internet! Procurar sintomas, comparar-se com os outros e... ficar com dores de cabeça só de ler. Calma. Sente-se e deixe-se servir de um comprimido factual.

Neste artigo, ficará a conhecer os possíveis sintomas de deficiência de vitamina D e como compreender os sinais que o seu corpo lhe está a enviar. Veja a opinião do especialista Dr. Witold Tomaszewski, MD.

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Veja também:

• Vitamina D3 [ação, dosagem, suplementação].
• Vitamina D3 [classificação + opinião de especialistas].
• Vitamina D3 em gotas [classificação + uso + opinião de especialistas].
• Sobredosagem de vitamina D [sintomas + efeitos + o que fazer].
• Vitamina D [dosagem + normas e recomendações].
• Vitamina D3 K2 [se é necessário combiná-las + opinião de especialistas].
• Em que consiste a vitamina D? [fontes, tabela, exemplos].
• Dose máxima de vitamina D [o quê + opinião de especialistas].

Melhor para a imunidade

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Teor de vitamina D: 50 µg
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: Cápsulas
• Porção: Adultos - dose de 2000 UI (1 cápsula)
  Pessoas com excesso de peso - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
  Idosos - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

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Descrição do produto

A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.

A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.

A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.

Prós e contras

Prós:

• Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
• Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
• Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
• Testado por um laboratório independente e certificado
• Cápsula cómoda e fácil de engolir
• Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.

Composição pura

Aura Herbals Vitamina D3 2000 UI

5.0

• Teor de vitamina D3: 2000 UI
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 90 dias

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Descrição do produto

Uma boa dose de vitamina D3 de origem natural e certificada. Basta uma cápsula por dia para lhe fornecer uma dose de vitamina, indispensável ao bom funcionamento do sistema imunitário e do sistema esquelético.

Prós e contras

Prós:

• Vitamina D extraída da lanolina, certificada Quali®-D.
• Formulação pura.
• Suplementação fácil - apenas uma cápsula por dia.
• Embalagem grande.
• Produto para vegetarianos, graças à cápsula vegetal.

Desvantagens:

• Falta de

Informações adicionais

A vitamina D contida nesta preparação é precipitada utilizando tecnologia moderna em laboratórios suíços. Isto garante a sua elevada estabilidade e fácil assimilação.

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Escolha do editor

XeniVit Vitamina D3 4000 UI Forte

4.8

• Princípios activos: vitamina D
• Forma: cápsulas
• Embalagem: 120cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 120 dias

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Descrição do produto

Xenivit Vitamin D Forte é um suplemento alimentar para adultos, sob a forma de cápsulas, que contém vitamina D3 extraída da lanolina.

Prós e contras

Prós:

• Sem lactose e sem glúten.
• Sem açúcar.
• Embalagem eficiente.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Uma cápsula contém 4 000 UI de vitamina D3, dissolvidas em óleo de cártamo, o que garante uma biodisponibilidade elevada.

Opinião de peritos

{O que é a vitamina D?

Escolha do editor

Vigantol

4.9

• Ingredientes: colecalciferol (vitamina D3)
• Forma: gotas
• Tamanho da embalagem: 10 ml
• Dose: 1 a 4 gotas por dia
• Suficiente para: 40 dias

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Descrição do produto

O Vigantol 20 000 UI é um medicamento sob a forma de gotas orais que contém a substância ativa vitamina D (colecalciferol), importante na formação óssea.

A vitamina D3 (colecalciferol) pode ser fornecida ao organismo através dos alimentos ou produzida na pele pela exposição à radiação UV. Na deficiência de vitamina D, ocorrem perturbações da calcificação óssea (raquitismo) ou perda de cálcio dos ossos (osteomalácia).

O Vigantol 20 000 UI pode ser utilizado para prevenir o raquitismo, a osteomalácia e a deficiência de vitamina D e como apoio no tratamento da osteoporose. O medicamento é adequado para recém-nascidos (incluindo bebés prematuros), crianças, adolescentes, adultos e idosos. O frasco de Vigantol 20000 UI está fechado com uma tampa de rosca, que contém um conta-gotas para facilitar a medição da dose recomendada.

Prós e contras

Prós:

• Alta qualidade dos ingredientes activos.
• Boa biodisponibilidade das gotas.

Desvantagens:

• O frasco não tem um doseador prático.

Informações adicionais

A vitamina D3 tem efeitos multidireccionais, incluindo a regulação do metabolismo do cálcio-fosfato, aumentando a absorção intestinal de cálcio e fosfato, influenciando a mineralização óssea e sendo essencial para o bom funcionamento dos músculos e do sistema imunitário. As deficiências de vitamina D3 podem levar ao desenvolvimento de raquitismo, perturbações da mineralização óssea, osteoporose e perturbações do sistema imunitário.

Opinião de peritos

Sem gosto

Gotas de vitamina D3 do Dr. Jacob

4.8

• Teor de vitamina D3: 800/1600 UI
• Forma: gotas
• Dose: 1 ou 2 gotas por dia
• Quantidade suficiente para: 320-640 gotas

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Descrição do produto

Sunshine Vitamin D3 FORTE é um suplemento alimentar que contém uma dose elevada de vitamina D3. Cada gota do produto fornece 800 UI desta vitamina, essencial para o bom funcionamento do organismo, que apoia a absorção correta do cálcio e a manutenção de ossos, dentes e músculos saudáveis.

Prós e contras

Prós:

• Adequado para vegetarianos.
• Embalagem eficiente.
• Composição pura.

Desvantagens:

• A dose de vitamina D3 poderia ser um pouco mais elevada.

Informações adicionais

O frasco de preparação é fornecido com uma tampa com uma prática pipeta, que facilita uma dosagem precisa.

Deliciosas geleias

MyVita Vitamina D3, gomas naturais para crianças e adultos

4.8

• Teor de vitamina D3: 1000 UI por geleia
• Forma: géis
• Tamanho da embalagem: 120 géis
• Porção: 1-2 gomas por dia
• Suficiente para: 60-120 dias

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Descrição do produto

Os géis de Vitamina D MyVita para crianças e adultos são um suplemento alimentar com um elevado teor de vitamina D sob a forma de colecalciferol obtido a partir da lanolina. Este ingrediente desempenha um papel importante na manutenção do bom funcionamento do corpo humano.

Prós e contras

Prós:

• Adequado para vegans e vegetarianos.
• Forma de géis saborosos que as crianças adoram.
• Sem adição de gelatina.
• Sem óleo de palma.

Desvantagens:

.1000 UI em 1 gelatina, pode ser uma dose demasiado elevada para crianças mais pequenas

Informações adicionais

As gomas naturais MyVita são fabricadas a partir de pectina de citrinos e não contêm gelatina na sua composição. Devem o seu sabor frutado à adição de aroma natural de laranja e a cor ao corante natural de origem vegetal utilizado. O produto pode ser um complemento valioso para uma dieta de ingredientes activos, incluindo os que seguem uma dieta vegetariana.

Escolha do editor

OstroVit Vitamina D3 4000 + K2

4.6

• Princípios activos: vitamina K, vitamina D
• Forma: comprimidos
• Tamanho da embalagem: 100 comprimidos
• Porção: 1/2 comprimido
• Suficiente para: 200 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em comprimidos que complementa a dieta com vitamina D e K. A vitamina D contribui para a absorção e utilização corretas do cálcio e do fósforo e para a manutenção de um nível normal de cálcio no sangue. A vitamina K contribui para a coagulação normal do sangue e ajuda a manter os ossos saudáveis.

Prós e contras

Prós:

• Ajuda a manter os ossos saudáveis graças à vitamina K.
• Utilização eficaz.
• Apenas meio comprimido por dia

Desvantagens:

• Pode conter lactose.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, aveia, ovos, crustáceos, peixe.

Opinião de peritos

Escolha do editor

Allnutrition D3 4000

4.8

• Princípios activos: vitamina D
• Forma: comprimidos
• Tamanho da embalagem: 120 comprimidos
• Porção: 1/2 comprimido por dia
• Suficiente para: 240 dias

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Descrição do produto

Allnutrition® D3 4000 é um suplemento alimentar com um elevado teor de vitamina D em comprimidos. A fórmula revelar-se-á útil como suplemento diário da dieta dos adultos, especialmente dos que são fisicamente activos e durante os períodos de maior procura de vitamina D.

Prós e contras

Prós:

• Embalagem muito eficiente, dura 240 dias.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

A vitamina D é importante para manter o bom funcionamento do organismo e recomenda-se a toma de suplementos durante todo o ano, especialmente durante os meses de outono e inverno. A vitamina D ajuda a manter ossos e dentes saudáveis. Contribui também para o bom funcionamento dos músculos e apoia a absorção correta do cálcio e do fósforo. Além disso, a vitamina D ajuda a manter o funcionamento normal do sistema imunitário.

Opinião de peritos

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Conheça os 12 sintomas da deficiência de vitamina D

Sintomas de deficiência de vitamina D:

• fadiga, fraqueza,

• dores e fraqueza dos músculos, articulações,

• osteoporose e amolecimento (osteomalácia) dos ossos,

• doença periodontal,

• perturbações imunitárias (infecções frequentes),

• sintomas neurológicos,

• queda de cabelo,

• perturbações do sono,

• problemas de pele,

• excesso de peso,

• sintomas psiquiátricos,

• cicatrização anormal de feridas,

• diminuição do desempenho físico.

Leia a explicação abaixo para compreender melhor estes sintomas.

Sunny Mood é um suplemento vegan de vitamina D3 em gotas. Testada exaustivamente, cómoda de tomar e com uma biodisponibilidade elevada.

Fadiga, fraqueza

A correria da vida torna difícil equilibrar as questões familiares, o trabalho e o tempo para o prazer. Por isso, podemos sentir cansaço e fraqueza. No entanto, um mal-estar prolongado deve preocupar-nos. Isto pode sugerir uma carência de vitamina D. Preste atenção à regeneração e à qualidade da sua alimentação. Está a descansar o suficiente? Está a comer bem?

Dores e fraqueza muscular, articulações

A carência de vitamina D pode manifestar-se por dores musculares, problemas de recuperação após o exercício, perda de massa muscular e tremores musculares. Está a ter estes problemas? Se treina arduamente e dá tempo a si próprio para recuperar, mas os sintomas persistem, é altura de consultar o seu médico e procurar as causas.

Ossificação (osteoporose) e amolecimento (osteomalácia) dos ossos

A vitamina D desempenha um papel importante na absorção do cálcio e no metabolismo ósseo. Níveis adequados de vitamina D protegem a nossa massa óssea e reduzem o risco de fracturas. A deficiência pode manifestar-se por um aumento da fragilidade e amolecimento dos ossos (osteomalácia).

Doenças periodontais

A deficiência de vitamina D promove doenças orais e está associada a um maior risco de malformações dentárias, cáries, periodontite e menores taxas de sucesso no tratamento de doenças orais. Quando foi a última vez que visitou o dentista? Talvez as suas dores ou queixas estejam relacionadas com a deficiência de vitamina D. Vale a pena fazer um controlo! Marque hoje uma consulta com o seu dentista.

Distúrbios imunitários (infecções frequentes)

Apanha infeção atrás de infeção, sente que não consegue recuperar totalmente - isto pode significar que o seu sistema imunitário não está a funcionar corretamente. Existe uma ligação inegável entre os níveis de vitamina D e o sistema imunitário. Uma deficiência ou falta de vitamina D pode ter o efeito de baixar a imunidade, o que se traduz em infecções mais frequentes.

Queda de cabelo

Este sintoma é muito fácil de confundir com outras doenças - o cabelo cai devido a carências de muitas outras vitaminas e oligoelementos, stress excessivo ou problemas de tiroide. Se notar que o seu estilo de cabelo está a ficar mais fino, que o seu cabelo está baço ou que encontra mais cabelo na sua escova do que o habitual, preste atenção à sua dieta e ao seu relaxamento. É aconselhável determinar a concentração de vitaminas (incluindo a D) e de oligoelementos no seu organismo.

Perturbações do sono

As perturbações do sono associadas à deficiência de vitaminaD incluem: diminuição da duração do sono, redução da qualidade do sono, problemas em adormecer, insónia. Se está a tentar cuidar da sua higiene do sono e continua a ter problemas de sono noturno, isso pode ser um sinal do seu corpo de que tem uma deficiência de vitamina D.

Problemas de pele

Os investigadores estão a analisar a relação entre os níveis séricos de vitamina D e o estado da pele. Como é que avalia o estado da sua pele? Pele seca, irritada, escamosa, com comichão e repuxada pode sugerir uma deficiência de vitamina D. Tenha cuidado com isto, especialmente no inverno - é fácil explicar a pele seca ou repuxada quando o aquecimento está ligado e o ar é seco.

Excesso de peso

Este é um sintoma, mas também uma das causas da deficiência de vitamina D. A deficiência de vitamina D é mais comum em pessoas com excesso de peso. A vitamina é armazenada no tecido adiposo, pelo que as pessoas com excesso de peso podem ter uma necessidade diária de vitamina D mais elevada. O seu peso está correto? Para bem da sua saúde e bem-estar, mantenha o seu peso corporal recomendado.

Sintomas mentais

A investigação sugere que muitas pessoas que sofrem de depressão têm também níveis séricos baixos de vitamina D. É, portanto, possível que estes dois factores estejam relacionados. Se sofre de ansiedade e medos, se se sente deprimido e triste, isso pode estar relacionado com uma deficiência de vitaminaD. É também um sinal de que precisa de ajuda de um psiquiatra ou psicoterapeuta especializado.

Está preocupado com as suas emoções ou com o mau estado mental de um ente querido? Pode procurar ajuda naLinha de Apoio à Crise, através do número 116 123.A Linha de Apoio à Crise, através do número 116 123, é uma linha de apoio gratuita e pode ser o primeiro passo para recuperar o seu equilíbrio mental. Também pode saber onde se encontra o psiquiatra ou psicoterapeuta mais próximo, aceite peloServiço Nacional de Saúde nesta hiperligação.

Cicatrização anormal de feridas

A vitamina D aumenta a produção de compostos que são fundamentais para a formação de pele nova no processo de cicatrização de feridas. Se a sua pele está a demorar mais tempo do que o habitual a cicatrizar após uma cirurgia ou ferimento, considere isto como uma chamada de atenção do seu corpo. Um estudo descobriu que as pessoas com deficiência grave de vitamina D eram mais propensas a ter níveis mais elevados de marcadores inflamatórios que podem interferir com o processo de cicatrização de feridas.

Diminuição do desempenho

A investigaçãoi sugere um papel importante da vitamina D na formação da massa muscular, na aptidão cardiovascular e respiratória e um impacto na inflamação, que afecta o nosso desempenho atlético. Está a cansar-se mais depressa do que costumava? O condicionamento físico está abaixo das suas capacidades? Preste atenção à sua dieta e recuperação. Se este aspeto for descurado, pode ter um défice de vitaminas (incluindo a D) e de micronutrientes.

Se reparou que alguns dos sintomas o preocupam a si ou a um ente querido, não se atrase! Está na altura de fazer uma análise ao sangue. Se quiser ter uma compreensão completa do seu estado - para além de uma determinação da vitamina D, faça uma morfologia básica, glicose em jejum e perfil lipídico.

Sintomas neurológicos

Os sintomas neurológicos da deficiência de vitamina D incluem

• fadiga crónica,
• problemas de sono,
• problemas de memória, concentração e aprendizagem,
• dores de cabeça, enxaquecas,
• mau humor, tristeza e falta de motivação,
• sentimentos depressivos (depressão).

Há anos que os especialistas se debruçam sobre os efeitos da carência de vitamina D no sistema nervoso. Os estudos sugerem que a carência de vitamina D pode afetar várias funções cerebrais. Níveis insuficientes de vitamina D podem estar associados a tonturas, problemas de memória, de concentração e de coordenação motora.

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• Análises à tiroide [quais realizar + normas + resultados].
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Deficiência em crianças: os sintomas são diferentes?

A deficiência de vitamina D é comum em crianças de todas as idades em todo o mundo. As crianças com menos de 2 anos de idade são particularmente vulneráveis à deficiência, principalmente devido à exposição insuficiente ao sol e à amamentação sem suplementação adicional de vitamina D. Durante a fase de crescimento intensivo, uma criança pode desenvolver-se de forma anormal se tiver falta de vitamina D, entre outras coisas.

O que deve ser observado numa criança?

5 sintomas caraterísticos das crianças:

• Dores musculares que acordam a criança do sono.

• Fraqueza muscular.

• Atraso no crescimento, valgo e escoliose do joelho, raquitismo.

• Atraso na capacidade de andar.

• Perturbações do cálcio e do fosfato: tetania, cardiomiopatias, convulsões.

Causas

O nosso corpo pode produzir vitamina D através da síntese cutânea. Esta é uma reação química natural criada pela penetração dos raios ultravioleta nas camadas mais profundas da epiderme. No entanto, muitas pessoas têm concentrações insuficientes de vitaminaD.

Deficiência de vitamina D - grupos de risco

• Pessoas que vivem em regiões geográficas onde a luz solar é limitada, especialmente no Invernoi.

• Pessoas que usam protectores solaresi.

• Pessoas com exposição solar limitada (trabalho de escritório, trabalho por turnos, doentes em lares de idosos)i.

• Pessoas com tez mais escurai, uma vez que o pigmento tem um efeito protetor sobre a pele, reduzindo a produção de vitamina D3.

• Pessoas que seguem uma dieta vegana e com intolerância ao leite e aos ovos.

• Recém-nascidos, porque a cada mês que passa a sua alimentação torna-se mais pobre em produtos enriquecidos com vitamina D (papas, leite modificado) e devido ao seu crescimento intensivo.

• Pessoas com mais de 65 anos, pois a capacidade da pele para produzir vitaminaD diminui com a idade.

• Fumadores.

• Pessoas que tomam medicamentos que afectam a absorção da vitamina D, por exemplo: glucocorticosteróides, medicamentos antifúngicos, medicamentos para baixar o colesterol, medicamentos antiepilépticos.

• Indivíduos diagnosticados com:

  • perturbações digestivas e de absorção, doença inflamatória crónica do intestino,

  • doença renal ou hepática crónica,

  • hiper- ou hipotiroidismo - incluindo a doença de Hashimoto,

  • asma brônquicai,

  • dermatite atópica,

  • hipertensão

  • doença cardíaca isquémicai

  • diabetesi,

  • excesso de peso ou obesidadei.

Se, ao ler a lista acima, pensou "isto é sobre mim" ou "isto é sobre o meu ente querido". - pense em determinar os seus níveis de vitamina D!

Efeitos

Os efeitos da deficiência são um agravamento dos sintomas que leu acima. A deficiência de vitamina D não tratada pode levar a:

• osteoporose (perda de massa óssea)i,

• osteomalácia (mineralização óssea reduzida)i,

• perturbações do metabolismo do cálcio-fosfatoi,

• o desenvolvimento de raquitismo nas criançasi,

• doenças da cavidade orali,

• hiperparatiroidismo secundário,

• o desenvolvimento de doenças auto-imunesi,

• redução da força musculari,

• agravamento de perturbações mentaisi,

• doenças de pelei.

Tratamento da deficiência - o que diz o médico?

Está a sentir estes sintomas? Um ou vários? Não tem a certeza se a carência de vitamina D o afecta? Descubra o que aconselha o nosso especialista!

Está a considerar a suplementação de vitamina D? Não deixe de ler o artigo escrito por um especialista sobre gotas de vitamina D3. Depois de ter escolhido o seu suplemento, verifique a dosagem recomendada.

Um bom suplemento de vitamina D? Sunny Mood é um suplemento vegan de vitamina D3 em gotas. Altamente absorvível e conveniente para a suplementação.

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• Ácidos ómega [tipos + propriedades + deficiência].
• Ácidos gordos ómega 3 [caraterísticas + utilização + tipos].
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• Ácido DHA [o que é + propriedades para a saúde + fontes].
• Trane: o que é, tipos, propriedades, efeitos e dosagem
• Fígado [sintomas + cuidados a ter e o que evitar].

Resumo

Já sabe como compreender alguns dos sinais preocupantes que o seu corpo lhe envia. Não precisa de ler pela centésima vez sobre os sintomas da deficiência de vitamina D, porque já sabe que o melhor diagnóstico será feito pelos resultados das suas análises ao sangue.

Antes de ter tempo para ir aos cenários mais obscuros da Internet, verifiquei a concentração de vitamina D no meu sangue. Poupei muitos nervos! E tu, já fizeste este teste? Se houver mais de nós, diga-me nos comentários!