Dose máxima de vitamina D3 - faz sentido uma dose de aumento?

Está a pensar qual é a dose máxima de vitamina D que pode tomar? E se exceder essa dose dia após dia? E o mais importante - faz sentido tomar grandes doses? Veja o que pensa a nutricionista Marta Kaczorek sobre este assunto.

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

A Natu.Care Vitamina D 2000 UI apoia o funcionamento normal do sistema imunitário, a manutenção de ossos e dentes saudáveis, bem como a manutenção das funções normais do coração, rins e sistema muscular.

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Qual é a dose diária máxima de vitamina D?

A dose diária máxima segura de vitamina D para si depende da sua idade, estado de saúde, tez, dieta, estilo de vida e recomendações oficiais. Pode não ficar satisfeito com esta resposta. Acredite em mim, se alguém lhe der uma dose específica sem o conhecer a si e ao seu historial médico - o mais provável é que o engane.

Enquanto escrevia este artigo, encontrei inúmeros fóruns onde os utilizadores colocam questões sobre a dosagem, as doses diárias excessivas e os riscos envolvidos.

Vou apresentar alguns factos interessantes para que não fique sem respostas.

• A maioria das pessoas saudáveis precisa de 800-4000i UI de vitamina D por dia.
• Na primavera e no verão, 15 minutos de exposição ao sol, entreas 10 e as 15 horas, com os braços e as pernas descobertos, dão-lhe tanto como um suplemento de 2000i UI de vitamina D.
• Estudos mostram que a toma de 60 000 UI de vitamina D por dia durante vários meses pode provocar toxicidade (excesso nocivo)i.

Dose letal de vitamina D

Não existem dados conclusivos sobre a dose letal de vitamina D. Não é de surpreender que uma experiência em humanos seja arriscada. No entanto, consegui encontrar uma descrição muito interessante de uma overdose extrema de vitaminaD.

Num lar de idosos nos Países Baixos, dois doentes (com 90 e 95 anos) receberam aleatoriamente doses únicas de 2 000 000 UI de vitamina D3. Sim, vêem-se os seis zeros. Esta dose não provocou toxicidade clinicamente aparente que exigisse hospitalização. Foram observados níveis elevados de cálcio no plasma durante mais duas semanas. Os pacientes sobreviveram.

Isto já prova que se podem tomar doses enormes de vitamina D? Não.

Encontrei relatos de casos em que a ingestão diária regular de doses elevadas de vitamina D resultou em efeitos perigosos para a saúde. Os doentes com toxicidade de vitamina D provêm de muitos países - Alemanha, Reino Unido ou Índia. Estes casos também são relatados na Polónia.

Necessidades diárias de vitamina D

Sabe quais são as suas necessidades diárias de vitamina D? Sabe que depende, entre outras coisas, da sua idade, do seu estilo de vida, da sua alimentação e até da sua tez? Dê uma vista de olhos ao meu artigo com as recomendações actuais para a suplementação de vitamina D. Aí encontrará uma dose concreta de conhecimento.

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Melhor para a imunidade

Natu.Care Vitamina D 2000 UI

5.0

• Teor de vitamina D: 50 µg
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: Cápsulas
• Porção: Adultos - dose de 2000 UI (1 cápsula)
  Pessoas com excesso de peso - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
  Idosos - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
• Número de cápsulas: 90

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Descrição do produto

A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.

A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.

A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.

Prós e contras

Prós:

• Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
• Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
• Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
• Testado por um laboratório independente e certificado
• Cápsula cómoda e fácil de engolir
• Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.

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Natu.Care Vitamin D3 4000 IU + K2 MK-7

5.0

• Active ingredients (in the recommended portion):

  • Vitamin D (cholecalciferol) – 100 µg / 4000 IU (2000% NRV*)

  • Vitamin K2 (menaquinone-7, MK-7) – 120 µg (160% NRV*)

    *NRV – nutrient reference value.

• Who is it for and why?

  This product is intended for adults who wish to supplement their diet with vitamin D and vitamin K. It can be part of daily supplementation for those who care about a varied diet. The supplement is not intended for children.

• Form:

  The dietary supplement is in the form of softgel capsules intended for swallowing and taking with water.

• Daily portion:

  The recommended daily portion is 1 capsule, taken once daily, preferably during a meal or immediately after.

• Sufficient for:

  The package contains 60 servings, which corresponds to 60 days of supplementation.

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Product Description

Vitamin D3 + K2 is a dietary supplement containing vitamin D and vitamin K in one capsule. The product is designed to supplement the daily diet with these ingredients in a fixed, specified dosage. The composition is based on simple components, without flavourings or colourings. The supplement is intended for regular use by adults.

Pros and Cons

Pros:

• Contains vitamin D and vitamin K in one capsule

• Fixed, clearly defined daily dosage

• Softgel capsule form

• Olive oil as a carrier for the ingredients

Cons:

• Product intended solely for adults

• Individuals taking anticoagulant medications should consult a doctor before use

• For individuals over 75 years of age, use should be consulted with a doctor

• Not recommended in case of hypersensitivity to the ingredients

{O que é que se passa?

{Dose de choque de vitamina D

Dose de choque de vitamina D

Usar uma dose de choque de vitamina D (acima de 50 000 UI) é desnecessário em 99% dos casos, especialmente se alguém decidir fazê-lo sem consultar um médico. Estas quantidades foram utilizadas em estudos científicos para o raquitismo (R. Shah, 1994).

Os utilizadores da Internet procuram informações sobre a deficiência rápida de vitamina D e uma dose de choque. De acordo com as recomendações médicas oficiais, na maioria dos casos, esta não é a melhor opção para tratar a deficiência. Porquê?

A deficiência de vitamina D é tratada de acordo com diretrizes médicas rigorosas. Os doentes trabalham com o seu médico para tratar a deficiência, escolhendo as doses e o momento da suplementação. A educação do doente é muito importante. Eu explico a origem da deficiência, como preveni-la, como enriquecer a dieta e a importância do exercício ao ar livre. Uma única dose potente não resolve vários meses de negligência.

Veja também:

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Resumo