Melhor colágeno para articulações - comentários e classificação dos 10 melhores para 2024

A Organização Mundial de Saúde refere que 528 milhões de pessoas, ou seja, 15% da população da altura, sofrerão de osteoartrite em 2019. E esta é apenas uma das muitas doenças relacionadas com as articulações. Por isso, não é de surpreender que a popularidade do colagénio para as articulações esteja a crescer.

No momento em que escrevo, 16.000 pessoas por mês digitam a frase "colagénio para as articulações" num motor de busca. Haverá boas razões para este facto? Vamos descobrir, confrontando as afirmações de um médico, de um nutricionista, de um farmacêutico magistral e também analisando estudos científicos.

Veja também:

• O melhor colagénio do mercado
• O melhor colagénio para as unhas
• O melhor colagénio para o rosto
• O melhor colagénio para as rugas
• O melhor colagénio para a pele
• O melhor colagénio para as articulações
• O melhor colagénio para o cabelo
• O melhor colagénio para a celulite
• O melhor colagénio para o acne
• O melhor colagénio para as estrias
• O melhor colagénio para as cicatrizes
• O melhor colagénio para os ossos
• O melhor colagénio para beber e o melhor colagénio para beber (efeitos)

O colagénio ajuda as articulações?

Sim, o colagénio ajuda as articulações. Entre outras coisas, a investigação sugere que está envolvido na produção de líquido sinovial, que é responsável pela suavidade do movimento, participa na restauração do tecido da cartilagem e melhora a flexibilidade das articulações. Para ver resultados, tome 5-10 gramas de colagénio durante pelo menos três meses.

Qual é o melhor colagénio para as articulações?

O colagénio mais poderoso para as articulações é o colagénio hidrolisado de tipo II. A hidrólise é um processo que decompõe o colagénio em pequenas partículas(péptidos de colagénio), que são muito bem absorvidas pelo organismo. O colagénio de tipo II, por outro lado, é responsável por até 90% de todo o colagénio na cartilagem das articulações e 60% do seu peso seco.

Qual o colagénio para as articulações - classificação

Avaliei a composição juntamente com Ilona Krzak, MSc em farmácia, e Julia Skrajda, nutricionista clínica.

Número de colagénios analisados: 86.

Número de finalistas: 16.

Critérios de seleção:

• Conteúdo de colagénio. a investigação científica sugere que uma dose diária eficaz - que irá apoiar as articulações - é entre 2,5 e 15 gramas de colagénio hidrolisadoi.
• Origem. O melhor colagénio é aquele que provém de fontes certificadas.
• Tipo de colagénio. O colagénio hidrolisado é o melhor do mercado. Caracteriza-se pela sua elevada biodisponibilidade e pelo apoio às articulações.
• Pureza da fórmula : os melhores suplementos de colagénio não contêm cargas, aromas ou conservantes desnecessários.
• Ingredientes activos adicionais : vitaminas, minerais e outros compostos benéficos.
• Testes e certificação : laboratórios independentes e acreditados que confirmam a qualidade da fórmula de colagénio são uma grande vantagem no mercado dos suplementos.
• Sabor - A saúde é uma coisa e o prazer é outra. Mas se pode ter as duas coisas, porque não aproveitar? Pode ver os critérios completos aqui.

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Aura Herbals Colladrop Forte

4.5

• Teor de colagénio: 10 000 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C e coenzima Q10
• Forma: saquetas com pó
• Dosagem: uma saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém colagénio de peixe para beber numa dose de 10 000 mg de hidrolisado. Oferece-lhe igualmente benefícios adicionais em termos de saúde e beleza graças ao seu teor em coenzima Q10 e vitamina C. A toma de um suplemento de colagénio pode melhorar o aspeto da pele, do cabelo, das unhas e melhorar o funcionamento das articulações, dos músculos e dos ossos.

Prós e contras

Prós:

• O fabricante indicou o peixe do qual o colagénio é derivado, o que é prova de uma boa matéria-prima (Collagen HM™)
• Dose elevada de 10.000 mg.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.

Desvantagens:

• Os utilizadores relatam que o sabor residual de peixe aparece claramente no sabor a laranja.
• Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidade de absorção (incoerência entre a informação no sítio Web do fabricante do produto e a informação no sítio Web do fabricante da matéria-prima Collagen HM)
• No sítio Web do fabricante, não há fonte de ensaios clínicos da matéria-prima, nem informação sobre certificações

Informações adicionais

Os peixes de onde foi extraído o colagénio são o bacalhau, o escamudo do Alasca, o escamudo, a arinca e a solha.

Um sabor à escolha (laranja).

Sundose° Para a pele anti-envelhecimento

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico e vitamina C
• Forma: saquetas com pó para dissolver em água morna
• Dosagem: uma saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Composição simples sem aditivos desnecessários. Colagénio de peixe de alta qualidade com vitamina C e ácido hialurónico. Os ingredientes activos foram concebidos para apoiar a saúde e o aspeto da sua pele, cabelo e unhas.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de colagénio hidrolisado (5000 mg) melhora o aspeto e o estado do cabelo, da pele e das unhas.
• Composição isenta de corantes e conservantes desnecessários.
• Ingredientes activos adicionais atenciosos e importantes para a ação do colagénio (vitamina C e ácido hialurónico).
• Saboroso, sabor a laranja.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

A utilização regular de colagénio numa dose diária de 5000 mg melhora a qualidade e a firmeza da pele, hidrata o couro cabeludo e o cabelo e acelera o crescimento das unhas.

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.

O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme.

Comentário do utilizador

Estou a utilizá-lo há mais de dois meses e já consigo ver resultados positivos na minha pele. Senti-me um pouco desconfortável com o sabor a laranja, mas com o tempo habituei-me.

ALLDEYNN Peixe coleiro

4.7

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
• A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
• A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
• O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.

Desvantagens:

• Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.

Informações adicionais

A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.

Opinião de peritos e utilizadores

O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.

Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.

Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

• Que colagénio escolher
• Como escolher o colagénio para beber
• Como escolher colagénio em pó
• Como escolher colagénio em saquetas
• Como escolher colagénio líquido
• Como escolher o colagénio em comprimidos
• Como escolher o colagénio em cápsulas

Como funciona o colagénio para as articulações?

O colagénio constitui cerca de 60% do peso seco da cartilagem das articulações. Por isso, não é de surpreender que muitas pessoas procurem informações sobre os efeitos deste ingrediente nas articulações. No entanto, há uma falta de dados fiáveis na maioria das fontes, por isso, abaixo encontrará informações que se baseiam apenas em estudos com seres humanos.

Como é que o colagénio actua nas articulações?

Participa na produção de fluido articular

O colagénio é uma proteína importante para a saúde do tecido articular. Este tecido - a cartilagem articular - contém uma grande quantidade de colagénio, que forma uma "malha". Esta malha fornece a estrutura e a capacidade de suportar a pressão ao caminhar, por exemplo. Além disso, o colagénio também ajuda a manter a viscosidade correta da sinóvia articular.

O fluido articular é uma espécie de "lubrificante" que é responsável pelo movimento correto das articulações. O colagénio tem a capacidade de se ligar à água, o que é fundamental para manter a sinóvia das articulações devidamente húmida e viscosa.

Reconstrói o tecido da cartilagem

O tecido cartilagíneo é um componente essencial das suas articulações. O colagénio contribui para o seu bom funcionamento porque

• Melhora a síntese da cartilagem. O colagénio é o principal componente do tecido cartilagíneo e a proteína estrutural que forma a sua estrutura reticular. Tomá-lo como suplemento alimentar pode estimular as células da cartilagem (condrócitos) a produzir maiores porções de colagénio, o que ajuda a reconstruir o tecido cartilagíneo danificado.
• Previnea degradação da cartilagem - Como as moléculas de colagénio têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, podem ajudar a combater a inflamação e o stress oxidativo que contribuem para a degradação da cartilagem.
• Promove a hidratação e a elasticidade - O colagénio pode atrair e reter água, aumentando a hidratação do tecido da cartilagem. Isto melhora a sua elasticidade e capacidade de amortecimento.

Melhora a flexibilidade das articulações

O colagénio é uma proteína estrutural essencial do corpo que forma os ligamentos, os tendões, a cartilagem e os ossos. No contexto das articulações, desempenha um papel fundamental na manutenção da sua saúde e flexibilidade. O colagénio pode melhorar o funcionamento das articulações, criando estruturas duráveis semelhantes a andaimes que proporcionam apoio e movimento.

As articulações precisam de colagénio para funcionar corretamente, uma vez que permite que estes elementos se movam de forma suave e eficiente. A proteína jovem ajuda a proteger as articulações, criando um amortecedor entre os ossos, o que reduz o risco de danos e a dor associada.

Ao nível das fibras microscópicas, o colagénio também ajuda a manter a humidade na cartilagem das articulações, o que promove a sua elasticidade. Quando o colagénio é deficiente, as articulações podem tornar-se rígidas e menos móveis, o que, com o tempo, pode levar à osteoartrite e à redução da mobilidade articular.

Um estudo realizado na Penn State University, em University Park, avaliou os efeitos do hidrolisado de colagénio na dor articular em atletas fisicamente activos. O estudo de investigação envolveu 147 pacientes que foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um recebeu um suplemento de colagénio e o outro um placebo durante 24 semanas.

Nos indivíduos que tomaram o suplemento, o estudo revelou alterações significativas em seis parâmetros relacionados com as dores articulares. Além disso, o subgrupo de pessoas com dores nas articulações do joelho registou uma diferença ainda maior no efeito do hidrolisado de colagénio em comparação com o placebo.

Previne a degradação da cartilagem articular

Enquanto componente essencial da cartilagem, o colagénio ajuda a manter a sua integridade estrutural. Este constituinte representa pouco mais de 60% do peso seco da cartilagem e forma uma rede de fibras de colagénio que lhe confere uma resiliência e uma elasticidade excepcionais.

Um segundo mecanismo que impede a degradação da cartilagem articular é a promoção da produção de colagénio pelos condrócitos. A toma de suplementos de colagénio estimula estas células a produzir maiores quantidades de colagénio e de outros componentes da matriz, ajudando a combater os processos de degradaçãoii.

De que outra forma actua o bom colagénio nas articulaçõesi?

• Estimula o corpo a produzir fibroblastos, que são células-chave que constituem o tecido conjuntivo.
• Participa no transporte de nutrientes que são necessários para o correto funcionamento das articulações.
• Apoia o processo de recuperação após lesões articulares, promovendo a recuperação correta dos ossos e dos músculos, e assegura uma hidratação adequada do tecido cartilagíneo.

Veja também:

• Cotovelo de tenista

Que tipo de colagénio é melhor para as articulações?

O colagéniode tipo II é o tipo de colagénio mais recomendado para pessoas que sofrem de problemas nas articulações. É o principal componente da cartilagem das articulações e é crucial para manter a sua integridade e saúde.

A suplementação com colagénio de tipo II pode, portanto, ajudar a aliviar a dor nas articulações, melhorar a mobilidade e aumentar a qualidade de vida das pessoas com doenças articulares como a osteoartrose.

Embora seja o colagénio de tipo II que é particularmente benéfico para as articulações, vale a pena notar que outros tipos de colagénio, como o de tipo I, também podem beneficiar o sistema músculo-esquelético.

O colagénio de tipo I é o tipo de colagénio mais comum no corpo humano (representa 90% de todo o colagénio), que suporta a estrutura da pele, dos ossos, dos tendões, fortalece as unhas e o cabelo. Lembre-se que a suplementação simultânea com diferentes tipos de colagénio pode ter um efeito sinérgico que produzirá melhores resultados para a saúde e aparência do corpo.

Veja também:

• Colagénio norueguês
• O que é o colagénio
• Colagénio tipo I
• Colagénio tipo II
• Colagénio de tipo III

De que forma está disponível o colagénio para as articulações?

O colagénio para ossos e articulações está disponível em várias formas, dependendo das preferências e necessidades do consumidor. Estas formas incluem colagénio em pó, líquido, comprimidos e também injecções de colagénio. Cada forma tem as suas próprias caraterísticas e benefícios individuais. Quais são?

Colagénio de peixe ou de vaca - qual é o melhor para as articulações?

Como já sabe, o melhor tipo de colagénio para as articulações dolorosas é o tipo II. Mas o que é que isto tem a ver com a origem? Bem, muito, porque o colagénio bovino irá fornecer-lhe muito mais colagénio de tipo II do que o colagénio marinho (outro nome para o colagénio de peixe ou norueguês). Ou seja, em poucas palavras, o colagénio bovino é melhor para as suas articulações do que o colagénio de peixe.

No entanto, isto é uma simplificação grosseira, porque o colagénio de peixe para as articulações tem muitas outras vantagens. Em primeiro lugar, é absorvido até 50% melhor do que o colagénio bovino. A razão para isso é a estrutura do colagénio norueguês para as articulações, que é muito semelhante à que se encontra no corpo humano.

Em segundo lugar, o colagénio marinho para articulações contém mais colagénio de tipo I, que também apoia o sistema músculo-esquelético e, além disso, representa até 90% de todo o colagénio no corpo.

A escolha é sua. Se optar pelo colagénio de vaca, mas estiver preocupado com a diferença de absorção, pode tomar suplementos com uma dose diária maior de colagénio. Isto aumentará as suas hipóteses de absorver a quantidade certa da proteína jovem.

Durante quanto tempo devo utilizar o colagénio para as articulações?

Os efeitos do consumo de colagénio (ouda sua ingestão em comprimidos) dependem de vários factores - idade, saúde, estilo de vida ou dose diária utilizada. Mesmo assim, a maioria dos estudos realizados com pessoas que testaram os efeitos do colagénio nas articulações duraram cerca de seis meses.

Por isso, é preciso ser paciente e ter a certeza de que é sistemático, porque qualquer dose falhada vai colocá-lo mais longe do seu objetivo.

Em que é que o colagénio para as articulações é diferente do colagénio para a pele?

Nada - é exatamente o mesmo colagénio. Não pode "dizer" ao seu corpo para usar colagénio para as articulações doridas e só depois melhorar as rugas no seu rosto ou fortalecer as unhas quebradiças. O seu corpo sabe melhor onde o colagénio está em falta e começará a reabastecê-lo a partir dessas necessidades.

No entanto, há algo que distingue o colagénio natural para a pele do colagénio para as articulações. Trata-se, obviamente, dos ingredientes activos adicionais que também apoiarão o seu sistema músculo-esquelético. O que procurar nos suplementos para as articulações?

Em que alimentos se pode encontrar colagénio para as articulações?

Para além da suplementação, também pode apoiar o seu corpo com uma dieta adequada. Apesar de a gama de produtos que contêm colagénio ser relativamente pequena, pode "melhorar" um pouco o seu menu. Em que consiste uma dieta de colagénio?

• carne,
• lacticínios,
• carne de porco,
• músculos,
• caldo de ossos,
• peixe (por exemplo, em geleia),
• miudezas (corações, fígados),
• pés de galinha.

Embora estes alimentos sejam ricos em colagénio, também lhe fornecerão muito colesterol, por isso tenha cuidado com eles.

Os vegetais e a fruta fornecem colagénio para as articulações?

Não, o colagénio é uma proteína animal, pelo que não o encontrará em nenhuma fruta ou legume. No entanto, estes produtos também são muito valiosos. Porquê? Porque lhe fornecem ingredientes essenciais para a produção natural de colagénio, tais como vitaminas e minerais.

Em que frutas e legumes se encontra o colagénio?

• Citrinos,
• cenouras,
• frutos secos,
• pimentos vermelhos,
• abacates,
• tomates
• kiwis,
• espinafres.

Quem deve tomar um suplemento de colagénio para as articulações?

A suplementação com colagénio pode beneficiar diferentes grupos de pessoas, especialmente aqueles que exploram as suas articulações ou que têm problemas de saúde relacionados com as articulações. O colagénio é crucial para o sistema músculo-esquelético, pelo que a sua ingestão pode ser utilizada como uma estratégia para apoiar a saúde das articulações. Quem o deve considerar?

• À medida que envelhecemos, a produção natural de colagénio pelo organismo diminui, o que pode levar a fraqueza e dor nas articulações e a um maior risco de lesões. A toma de suplementos de colagénio pode ajudar a retardar estes efeitos do envelhecimento.
• Atletase pessoas fisicamente activas. As pessoas que praticam regularmente uma atividade física podem beneficiar da suplementação de colagénio para as articulações dos atletas para apoiar o sistema músculo-esquelético, a sua recuperação e minimizar o risco de lesões.
• Pessoas com doenças articulares. Os doentes que sofrem de doenças como a osteoartrite podem utilizar o colagénio para apoiar o tratamento. Estudos demonstram que estas formulações podem ajudar a reduzir a dor e a melhorar a função das articulações.
• Pessoasem dietas de eliminação. As pessoas que eliminam certos alimentos, como a carne, da sua dieta por razões de saúde podem sofrer de uma deficiência de colagénio, o que afecta negativamente a saúde das articulações. Nestes casos, a toma de suplementos pode ser particularmente benéfica.

A suplementação de colagénio pode ser particularmente benéfica nestes casos

Quais são as contra-indicações para o uso de colagénio nas articulações?

Os suplementos de colagénio são considerados seguros para a maioria das pessoas. Este ingrediente é simplesmente uma proteína que constrói naturalmente o seu corpo. Por conseguinte, a maioria absoluta de nós nunca terá problemas com a sua suplementação.

No entanto, amaioria absoluta não é toda a gente, por isso há certos grupos de pessoas que devem ter cuidado.

As contra-indicações para a utilização de colagénio são

• alergias a produtos dos quais o colagénio é extraído,
• doenças renais e hepáticas,
• gravidez e lactação,
• doenças auto-imunes,
• toma de medicamentos,
• problemas gastrointestinais.

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• Colagénio para cavalos para humanos: opinião do médico

Como funcionam as injecções de colagénio para as articulações?

As injecções de colagénio são um tratamento para problemas nas articulações, como a osteoartrite. O colagénio é uma substância natural que é o principal componente do tecido cartilaginoso da articulação. As injecções de colagénio podem, portanto, ajudar a reconstruí-lo, melhorando a função da articulação e reduzindo a dor.

Durante o procedimento, o médico administra uma injeção de colagénio diretamente na articulação. O colagénio actua como um "lubrificante" natural, ajudando a obter uma maior fluidez de movimentos.

Além disso, alguns estudos sugerem que o colagénio pode estimular as células chamadas condrócitos a produzir nova cartilagem. No entanto, esta é uma área que requer mais investigação e os efeitos do tratamento podem variar consoante a situação individual de cada doente.

É possível utilizar injecções de colagénio nas articulações por conta própria?

A autoadministração de injecções de colagénio não é recomendada. A administração de injecções de colagénio para as articulações é um procedimento médico que requer experiência e técnica adequadas, pelo que só deve ser realizado por um profissional de saúde qualificado, como um médico ou enfermeiro.

A administração da injeção no local errado ou da forma errada pode levar a complicações graves, como infecções, danos nos tecidos ou mesmo problemas permanentes nas articulações.

Além disso, a decisão de utilizar colagénio deve ser tomada após uma compreensão completa dos potenciais benefícios e riscos, que podem ser melhor avaliados por profissionais médicos. Por conseguinte, é sempre aconselhável consultar o seu médico.

Colagénio para as articulações - opiniões de médicos, farmacêuticos e nutricionistas

Suplementação de colagénio

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Resumo