Dieta do colagénio: receitas, refeições e conselhos
A dieta de colagénio ajuda a repor as carências desta valiosa proteína.
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.Uma dieta de colagénio pode ser saborosa, variada e eficaz. Ba, com as receitas certas, pode contrabandear mais colagénio para toda a sua família e amigos.
Provavelmente sabe que uma boa fonte da proteína da juventude são os caldos e gelatinas à base de gelatina. Mas há muitas outras opções. Juntamente com a nutricionista clínica Julia Skrajda, vamos apresentar-lhe uma dieta rica em colagénio que é deliciosa, natural e fácil de manter.
Com este artigo, ficará a saber
- Quais os alimentos que são ricos em colagénio e quais os que apoiam a síntese.
- Como gerir uma dieta vegana e vegetariana.
- Como utilizar suplementos de colagénio para fazer a sua parte para um disfarce saudável.
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Veja também:
- O colagénio mais poderoso
- Colagénio para as rugas
- Colagénio para a pele
- Colagénio para o rosto
- Colagénio para as articulações
- Colagénio para os ossos
- Colagénio para os tendões
- Colagénio para o cabelo
- Colagénio para a acne
- Colagénio para a celulite
- Colagénio para as estrias
O que é uma dieta de colagénio?
A dieta do colagénio é uma dieta rica em alimentos que contêm colagénio, bem como frutas e vegetais que promovem a absorção e produção desta proteína pelo organismo. Ganhou popularidade com o livro "A Dieta do Colagénio. Saúde, juventude e beleza em 28 dias" do Dr. Josh Axe'ai.
O que comer na dieta do colagénio?
A dieta do colagénio requer principalmente o consumo de produtos animais ricos em colagénio. Também há lugar para produtos de origem vegetal, mas estes, por si só, não são uma fonte de colagénio, que é uma proteína animal.
A dieta do colagénioinclui
- caldo de carne com ossos de vaca ou de porco,
- caldode colagénio,
- junta de porco,
- pés de galinha,
- miudezas (fígado, coração, rins),
- produtos alimentares à base de gelatina (geleias de legumes, de carne e de frutos),
- peixe ou frango com pele,
- músculos,
- cartilagem de tubarão.
Uma nota importante: não existe uma dieta de colagénio para as articulações, a pele, o cabelo ou as unhas. Quando tomado, o colagénio suporta todos os elementos do corpo, sem exceção. Por isso, pode ter a certeza de que o "efeito secundário" do combate às dores nas articulações será também uma pele firme e unhas fortes.
A dieta de colagénio é a autoestrada para a saúde?
Embora uma dieta de colagénio possa repor as deficiências de colagénio, que é uma proteína importante, não é a chave para a saúde do corpo. A maioria dos alimentos ricos em colagénio são ricos em calorias e em gorduras consideradas pouco saudáveis em excesso. A junta de porco ao pequeno-almoço, os pés de galinha ao almoço e os músculos ao jantar são uma forma fácil de ultrapassar a norma saudável. A moderação é muito importante.
(Verá algumas dicas sobre como fazer pratos deliciosos e rápidos à base de suplementos de colagénio que são restritos em calorias dentro de momentos).
Quais os vegetais e frutas a incluir numa dieta de colagénio?
Como já sabe, os vegetais e a fruta não contêm colagénio. No entanto, isto não significa que uma dieta de colagénio seja apenas carne e peixe. Os vegetais e a fruta fornecem vitaminas e minerais valiosos que apoiam a absorção e produção de colagénio pelo corpo. As mais importantes são as vitaminas C, A, E e o cobre.
Ter cuidado com a ingestão de vitaminas e minerais específicos pode ser difícil. Por isso, é melhor seguir o princípio do arco-íris - quanto mais colorido for o seu prato, melhor.
Pode também dar uma vista de olhos ao quadro abaixo. À esquerda, encontrará as vitaminas e os minerais mais importantes para a produção de colagénio e, à direita, os produtos que os fornecem.
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Nutriente |
Vegetais e fruta |
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Cobre |
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Manganês |
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Ervas numa dieta de colagénio
Tal como os legumes e a fruta, as ervas não lhe fornecem colagénio, mas podem estimular o seu corpo a produzir esta proteína.
As melhores ervas para uma dieta rica em colagénio são
- rosa mosqueta,
- cavalinha do campo,
- alho de urso,
- acerola,
- urtiga,
- banana-da-terra.
E quanto a uma dieta vegana ou vegetariana à base de colagénio?
Infelizmente, é difícil adaptar uma dieta de colagénio a uma dieta vegetariana ou vegana. Se não consumir produtos de origem animal, não tem qualquer possibilidade de complementar os seus níveis de colagénio através da alimentação ou mesmo de suplementos.
Uma certa exceção é o pescatarianismo, que é uma dieta parcialmente vegetariana que permite comer peixe. Se pode comer peixe, está numa situação ideal: não só pode fornecer confortavelmente proteína de colagénio com a sua dieta, como também pode beneficiar de suplementos.
Bem, e quanto ao "suporte em pó" para pessoas vegetarianas?
Não encontrará no mercado suplementos de colagénio para veganos. Todos os produtos são criados com colagénio de peixe, carne de vaca, porco ou aves. Alguns fabricantes anunciam os seus produtos como "colagénio vegan". No entanto, não se trata de colagénio, mas de um conjunto de aminoácidos que fazem parte do colagénio, como a prolina ou a lisina. É difícil avaliar até que ponto estes suplementos são eficazes. Em teoria, as fontes de aminoácidos específicos não são importantes, mas na prática esses suplementos não reflectem fielmente a mistura de proteínas do verdadeiro colagénio.
O futuro é promissor
Para alegria dos veganos e vegetarianos, os cientistas estão a trabalhar em colagénio geneticamente modificado produzido a partir de leveduras ou bactérias. Outros esforços visam produzir colagénio a partir do arroz ou do bambu.
No entanto, estes são esforços preliminares que necessitam de mais confirmação.
Veja também:
- O que desgasta o colagénio
- Como reconstruir o colagénio
- Em que consiste o colagénio
- Colagénio tipo 1, tipo 2, tipo 3
- Contra-indicações para a utilização de colagénio
Receitas de uma dieta de colagénio
Papas de aveia com coco - pequeno-almoço de colagénio (duas porções)
Ingredientes:
- 2 chávenas de leite
- 1 colher de sopa de péptidos de colagénio (aprox. 5 gramas)
- 1 colher de chá de mel
- pitada de canela em pó
- 1 copo de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de sêmola
- pitada de noz-moscada
- uma pitada de sal
- Banana ou pêssego (ou outra fruta preferida)
- nozes
Preparação:
- Ferva a água, adicione a farinha de aveia e mexa até engrossar.
- Quando os flocos estiverem cozidos, misture os péptidos, o maná, o mel, a canela, a noz-moscada e o sal.
- Cozinhar em lume brando até que o maná se dissolva e se forme uma consistência coesa.
- Dividir o conjunto em duas porções e adicionar uma banana ou um pêssego com nozes por cima.
Veja também:
Caldo de ossos - jantar de colagénio (da panela de cozedura lenta)
Ingredientes:
- aproximadamente 1,5-2 kg de ossos de frango ou de vaca
- 3 dentes de alho (esmagados)
- 3 cenouras (picadas)
- 2 talos de aipo (picados)
- cebola grande (picada)
- água
- 2 colheres de sopa de vinagre de cidra de maçã
- 1 colher de chá de sal
- 3 colheres de chá de pimenta preta em grão
Preparação:
- Lave e seque bem os ossos.
- Coloque a cebola, o alho, o aipo e as cenouras num fogão lento de 6 litros.
- Junte os ossos e adicione água suficiente para cobrir os ingredientes.
- Misture tudo com vinagre, sal e pimenta.
- Cozinhe na potência mais baixa durante 16-24 horas (dependendo do seu aparelho) até o caldo ficar dourado.
- Verta o caldo, por exemplo, para um jarro através de um coador e deite fora os legumes, os ossos, etc.
- Se não tiver uma panela de cozedura lenta, pode cozinhar o caldo em lume muito, muito, muito baixo. Não deixe a panela no fogão durante a noite e, enquanto estiver a cozinhar, mantenha-se vigilante.
Veja também:
Muffins de mirtilo - uma sobremesa de colagénio
Ingredientes:
- 4½ colheres de sopa de péptidos de colagénio sem sabor
- 1 chávena de farinha de trigo integral
- 3 claras de ovo
- ¼ chávena de manteiga de amêndoa cremosa
- ¼ chávena de leite ou bebida vegetal
- 1 chávena de açúcar de coco
- 2 colheres de chá de fermento em pó
- ½ colher de chá de sal
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 1 chávena de extrato de baunilha
- 1 chávena de mirtilos frescos
Preparação:
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Numa tigela grande, misture os péptidos, a farinha, o açúcar de coco, o fermento em pó e o sal.
- Numa tigela média, misture a manteiga de girassol, o ovo, as claras de ovo, o leite de aveia, o óleo de coco e o extrato de baunilha.
- Adicione os ingredientes húmidos aos ingredientes secos e prepare uma mistura homogénea.
- Quando a mistura estiver homogénea, adicione as bagas.
- Unte as formas de muffin com um pouco de óleo e coloque as forminhas de papel.
- Coloque a mistura nas formas e leve ao forno durante aproximadamente 20-25 minutos a 180°C.
Veja também:
- Colagénio com ácido hialurónico
- Barra de colagénio Keto
- Arroz de manga com colagénio
- Omelete com colagénio
- Panquecas com colagénio
- Pudim de chia com colagénio
- Mangomisu com colagénio
- Bebida brilhante com colagénio
- Bolas energéticas de colagénio
- Sobremesa de colagénio
- Cheesecake de colagénio
- Gelatina de colagénio
- Cocktail de colagénio
- Batido de colagénio
- Taça de batido de colagénio
- Cacau de colagénio
- Quesadilla com colagénio
- Batido de leite com colagénio
- Batatas fritas com molho de colagénio
- Cocktails com colagénio
- Batido de colagénio para homem
- Barras de colagénio
- Falafel com colagénio
- Papas de aveia com colagénio
- Receitas de pequeno-almoço com colagénio
- Receitas salgadas com colagénio
- Tigela com destino e colagénio
- Caldo de colagénio
- Todas as receitas
Porquê tomar suplementos numa dieta de colagénio?
Fornecer fibras de colagénio ao organismo através de suplementos é uma forma eficaz de repor esta proteína. Embora muitos alimentos contenham colagénio, são muitas vezes pouco usuais (é difícil negar - nem todas as pessoas apreciam peixe com pele ou pernas frias) e o seu excesso pode levar a complicações de saúde.
Por este motivo, vale a pena apostar em preparações que tenham uma maior biodisponibilidade e, muitas vezes, um sabor atrativo (por exemplo, frutado).
Veja também:
Suplementos de colagénio
suplementos de colagénio
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg
- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, barra com sabor a caramelo
Teor de colagénio: 2,4 g de colagénio de peixe Seagarden® hidrolisado de marca.
Ingredientes activos adicionais:
- 18,8 g de proteína (concentrado de WPC80 + caseinato de cálcio + crocantes de soja)
- 2,84 g de fibra (polidextrose)
- Adoçado com xilitol e maltitol - 0 g de açúcar adicionado
- Aditivos naturais: chocolate de leite sem açúcar, amendoins, aromas naturais
Forma: barra funcional de proteínas e colagénio com sabor a caramelo; dose: 1 unid. / 40 g (também disponível numa caixa de 12 unidades)
Descrição do produto
Uma barra funcional de proteína e colagénio com um sabor cremoso a caramelo, criada para um lanche rápido que simultaneamente sacia e apoia a pele graças ao colagénio bioativo Seagarden®.
Prós e contras
Prós:
-
Elevada porção de proteína e colagénio numa só barra
-
Sem adição de açúcar, baixo índice glicémico
-
Formato prático - para mala de mão, mochila, secretária
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja
- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
ALLDEYNN Peixe coleiro
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 50 dias
Descrição do produto
O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
- A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
- A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
- O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.
Desvantagens:
- Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais
A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.
Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
- Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
- Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
- Forma: saquetas em pó
- Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
- Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
- O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
- A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton
Desvantagens:
- A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.
Comentário do utilizador
"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg
- Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
- Forma: líquida
- Porção: 25 ml
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
- O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
- As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.
Desvantagens:
- O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
- Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais
Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.
KFD Premium Colagénio+
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de gelatina
- Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, cálcio, extrato de resina de incenso
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: 4 colheres doseadoras (20 g) de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose elevada de colagénio e uma verdadeira bomba de vitaminas C e D e enxofre orgânico. Com esta preparação, os efeitos serão imediatos. Melhorará a firmeza da sua pele e reduzirá as rugas. O seu cabelo e as suas unhas ficarão fortes e brilhantes.
Uma grande dose de colagénio melhorará a mobilidade das suas articulações e terá um efeito benéfico nos seus ossos e músculos. Pratica desporto e precisa de um produto que acompanhe as suas necessidades? Este produto é a solução.
Prós e contras
Prós:
- Elevada dose de colagénio.
- Não precisa de tomar suplementos adicionais de vitamina C e de vitamina D - este colagénio contém ambos em abundância.
- Extrato normalizado de resina de incenso para uma saúde ainda melhor das suas articulações.
Desvantagens:
- O pó é difícil de dissolver - pode assentar no fundo do copo, o que faz com que o último gole do suplemento não seja agradável.
- A dose de ácido hialurónico é demasiado baixa para produzir efeitos perceptíveis.
Informações adicionais
O extrato de resina de incenso e os ácidos boswelicos que contém têm propriedades analgésicas e podem ter efeitos anti-inflamatórios e antitumorais.
O enxofre orgânico (MSM) alivia as dores articulares e ajuda a reduzir a inflamação. É também conhecido pelas suas propriedades embelezadoras: é benéfico para a pele, o cabelo e as unhas.
Opinião de peritos
Uma dose potente de hidrolisado de colagénio de gelatina. Uma boa dose de MSM e uma mega dose de vitamina C. Uma boa dose de vitamina D, mas um pouco fraca em ácido hialurónico. O extrato de resina de incenso é normalizado, o que é uma grande vantagem. E também para o edulcorante natural.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
SFD Colagénio Premium
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, sulfato de glucosamina, extrato de resina de incenso, cálcio, enxofre orgânico, MSM, manganês, vitamina D
- Forma: pó com sabor a morango e framboesa
- Porção: 20 g (2 colheres) por dia
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
SFD Collagen Premium é colagénio de porco hidrolisado com aditivos para apoiar a saúde das articulações.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito.
- Elevada dose de colagénio.
- Composição testada.
Desvantagens:
- O fabricante não fornece o nome da matéria-prima.
- O colagénio de porco não garante a mesma biodisponibilidade que o colagénio de peixe.
Reme Collagen Beauty Formula
- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
- Forma: pó
- Dose: uma colher por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Prós e contras
Prós:
- Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
- A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
- Rico em vitaminas e minerais adicionais
Desvantagens:
- Não há informações sobre os sabores utilizados.
- Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais
O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.
Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).
O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.
Suplementos de colagénio
Suplementos de colagénio
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Veja também:
- Melhor colagénio
- Que colagénio escolher
- O colagénio mais bem absorvido
- Colagénio para beber
- Colagénio líquido
- Colagénio em pó
- Colagénio em saquetas
- Colagénio em comprimidos
- Colagénio em cápsulas
- Colagénio norueguês
- Colagénio liofilizado
- Colagénio para desportistas
Resumo
- A dieta de colagénio inclui, entre outras coisas, caldo de carne com osso, junta de porco, pés de galinha e miudezas.
- A dieta de colagénio deve também garantir a ingestão de vitaminas e minerais (principalmente vitaminas A, C, E e cobre).
- As ervas não contêm colagénio, mas, por exemplo, a rosa mosqueta, a acerola e a urtiga apoiam a sua produção no corpo.
- Não existe colagénio vegan.
FAQ
Quais são os sintomas de deficiência de colagénio no corpo?
Os sintomas que sugerem uma deficiência de colagénio no corpo incluem
- o aparecimento de rugas e a perda de elasticidade da pele,
- unhas quebradiças,
- cabelos secos,
- dores articulares e musculares,
- problemas digestivos,
- enfraquecimento da imunidade.
Para além da sua alimentação, os suplementos permitir-lhe-ão também completar o colagénio. Os melhores colagénios do mercado são: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen, ou Colladrop Forte.
Que fruta é mais rica em colagénio?
A fruta não é uma fonte de colagénio, uma vez que se trata de uma proteína que se encontra apenas nos tecidos animais. No entanto, algumas frutas contêm vitamina C e antioxidantes que são benéficos para a produção de colagénio no corpo.
As frutas ricas em vitamina C, como os citrinos (laranjas, toranjas), kiwi, morangos e papaia, apoiam a produção de colagénio no corpo.
Que vegetais são ricos em colagénio?
Os vegetais não contêm proteínas de colagénio, mas podem fornecer nutrientes que apoiam a produção de colagénio no corpo. Exemplos de tais vegetais incluem pimentos vermelhos, brócolos, couve e espinafres - todos ricos em vitamina C.
A ingestão destes vegetais pode aumentar a produção natural de colagénio.
O arroz contém colagénio?
O arroz não contém colagénio porque provém do reino vegetal, enquanto o colagénio é uma proteína do reino animal. No entanto, o arroz (especialmente o arroz integral) contém vários nutrientes que beneficiam a saúde.
O que causa a perda de colagénio do corpo?
Os factores que levam à perda de colagénio no corpo incluem
- exposição prolongada aos raios UV (usar protetor solar),
- tabagismo,
- abuso de álcool,
- deficiências de vitaminas e minerais,
- stress crónico,
- consumo de grandes quantidades de açúcar,
- falta de atividade física.
Os frutos secos contêm colagénio?
As nozes não contêm colagénio, mas fornecem nutrientes que ajudam o corpo a produzir colagénio. Também contêm proteínas vegetais, gorduras insaturadas e vitaminas que têm um efeito positivo no estado da pele, do cabelo e das unhas. Incluir frutos secos na sua dieta diária pode ajudar a melhorar a sua aparência, tal como a sua tez.
Fontes
Ver tudo
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Machado, J. (2020b). A dieta do colagénio: Do autor do bestseller Keto Diet. Hachette UK. https://books.google.com/books?vid=ISBN9781409187165
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Editorial
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