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Receitas de cocktails saborosos com colagénio

À procura de uma ideia para um batido de colagénio? Temos algo para si.

Nina Wawryszuk - AutorAutorNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Autor
Autor
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

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Emilia Moskal
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Emilia Moskal é especialista em textos médicos e psicológicos, incluindo conteúdos para entidades médicas. É adepta de uma linguagem simples e de uma comunicação acessível ao leitor. Na Natu.Care, escreve artigos educativos.

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Receitas de cocktails saborosos com colagénio
Atualizado:
8 min
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O suplemento de colagénio da Natu.Care é puro prazer. Todos os dias, pode fornecer a si próprio uma porção sólida de colagénio em água, com leite, mas também num delicioso cocktail ou numa bebida saudável.

Aleksandra Cudna-Bartnicka preparou cocktails de colagénio nutritivos e fáceis de preparar que irão melhorar o aspeto da sua pele e apoiar a saúde do seu sistema músculo-esquelético.

Com este artigo, ficará a saber:

  • Como utilizar o colagénio em receitas.
  • Como fazer um smoothie de colagénio de forma rápida e fácil.
  • Porque deve tomar suplementos de colagénio.

Colagénio

Veja também:

Bebida de colagénio brilhante

Receita para 1 dose

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Ingredientes:

  • maçã 150 g (1 peça)
  • banana 120 g (1 peça)
  • kiwi 60 g (1 peça)
  • sementes de linhaça moídas 10 g (1 colher de sopa)
  • Espinafres 50 g (1 punhado grande)
  • Natu.Care Colagénio Premium 5000 mg, manga-maracujá
  • Água 100 g (½ copo)

Preparação:

  • Descascar a fruta e cortar em pedaços mais pequenos.
  • Triturar a linhaça em grãos num moinho fresco.
  • Coloque todos os ingredientes no copo misturador e misture.

Na Glow Drink encontrará os ingredientes essenciais para manter a sua pele bonita - colagénio de peixe, ácidos ómega 3, vitamina C, vitamina K e cobre. Com uma utilização regular, notará uma diferença na hidratação, no tom da pele e uma redução das imperfeições. Também fornece apoio às articulações, músculos e ossos.

Macronutrientes por 1 dose: 341 kcal, proteínas 8 g, gorduras 10 g, hidratos de carbono 65 g

Batido de colagénio

Receita para 1 porção

Batido de colagénio

Ingredientes:

  • banana 60 g (½ peça)
  • pepino moído 60 g (1 pedaço pequeno)
  • ananás congelado 140 g (1 copo)
  • espinafres 50 g (1 punhado grande)
  • Natu.Care Colagénio Premium 5000 mg, manga-maracujá
  • água 100 g (½ copo)

Um cocktail de frutas e legumes não tem de ser desagradável, e nós esforçamo-nos por garantir que o sabor anda de mãos dadas com um excelente valor nutricional. Este refrescante cocktail de colagénio está repleto de vitaminas: A, C, K, ácido fólico, bem como os minerais magnésio, cálcio e potássio. Não só beneficiará a tez, como também apoiará a função dos sistemas músculo-esquelético, cardiovascular e muscular.

Preparação:

  • Coloque todos os ingredientes no copo de um liquidificador e misture até ficar homogéneo.

Macronutrientes por 1 dose (sem aditivos): 195 kcal, proteína 7 g, gordura 1 g, hidratos de carbono 35 g

Batido energético para homem

Receita para 1 porção

Ingredientes:

  • cerejas, congeladas ou frescas, sem sementes 100 g (¾ chávena)
  • leite ou bebida vegetal, por exemplo, de soja 250 g (1 copo)
  • Natu.Care Premium Colagénio 5000 mg, cacau
  • amêndoas 10 g (10 unidades)
  • banana 100 g (1 pequena)
  • farinha de aveia 10 g (1 colher de sopa)

Preparação:

  • Coloque todos os ingredientes no copo de um liquidificador e misture até ficar homogéneo.

O batido contém amêndoas, cacau e farinha de aveia - fontes valiosas de magnésio. O magnésio ajuda a aumentar os níveis de testosterona se houver um défice. Também será ideal para homens fisicamente activos, uma vez que as cerejas têm propriedades que reduzem as dores musculares após o exercício e o potássio (das bananas) apoiará o equilíbrio de água e electrólitos do corpo.

PS Se é mulher e lhe demos uma amostra... claro, beba o batido se lhe apetecer!

Macronutrientes por 1 dose: 376 kcal, proteínas 13 g, gorduras 10 g, hidratos de carbono 63 g

Batido de leite com colagénio

Receita para 1 porção

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Ingredientes:

  • leite ou bebida à base de plantas como a soja 280 g (1,2 copos)
  • Natu.Care Colagénio Premium 5000 mg, cacau
  • abacate 70 g (½ peça)
  • mirtilos 60 g (1 punhado grande)
  • framboesas 80 g (1 punhado grande)
  • banana 60 g (½ peça)

Preparação:

  • Coloque todos os ingredientes no copo de um liquidificador e bata até ficar homogéneo

Os abacates são uma excelente fonte de ácido alfa-linolénico, ou ácidos gordos ómega 3, além de conterem poderosos antioxidantes com efeitos protectores no sistema nervoso. As gorduras saudáveis previnem a perda da cartilagem das articulações e reduzem a dor da artrite.

Os mirtilos e as framboesas contêm, entre outros, quercetina, antocianinas e ácidos fenólicos, que têm um forte efeito anti-inflamatório e reduzem os danos nas articulações associados à inflamação. É também uma fonte de vitamina C, que apoia a produção natural de colagénio pelo organismo.

PS: bigodes de cacau incluídos!

Macronutrientes por 1 dose: 356 kcal, proteínas 12 g, gorduras 16 g, hidratos de carbono 47 g

Veja também outras receitas com colagénio Natu.Care:

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Porque é importante tomar suplementos de colagénio?

Após os 25 anos de idade, a produção natural de colagénio do nosso corpo começa a diminuir. É por isso que as primeiras rugas aparecem nesta idade e a pele perde a sua firmeza. Vale então a pena considerar a toma de suplementos de colagénio.

A toma de um mínimo de 2500 mg de colagénio de peixe hidrolisado durante três meses tem um impacto no aspeto do cabelo, da pele e das unhas. O colagénio é também um aliado das suas articulações, ossos e músculos - para o manter em forma e ativo durante o máximo de tempo possível.

Como é que o colagénio afecta o seu corpo?

Pele

Cabelo

Unhas

Sistema músculo-esquelético

  • aumenta a hidratação
  • melhora a elasticidade e o tónus,
  • reduz o aparecimento de linhas finas e rugas,
  • pode reduzir as imperfeições (por exemplo, borbulhas),
  • reduz o aparecimento de celulite,
  • promove a cicatrização da pele (por exemplo, após acne; cicatrizes, estrias).
  • dá-lhes uma estrutura forte,
  • reduz os danos nos folículos capilares,
  • previne danos no fio de cabelo,
  • pode abrandar o processo de envelhecimento,
  • pode prevenir o enfraquecimento do cabelo,
  • melhora o estado do couro cabeludo, aumentando o seu nível de hidratação.
  • dá flexibilidade à placa ungueal,
  • pode acelerar o crescimento,
  • reduz a irregularidade da placa ungueal,
  • pode aumentar a dureza da placa ungueal,
  • melhora a hidratação da pele à volta das unhas.
  • apoia a função normal das articulações,
  • reconstrói o tecido da cartilagem,
  • melhora a flexibilidade das articulações,
  • apoia a regeneração e a resistência muscular,
  • aumenta a densidade óssea,
  • pode prevenir a osteoporose,
  • pode reduzir a dor nas articulações.

Qual o colagénio que vale a pena suplementar?

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Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas
  • Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
  • Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
  • Forma: ampolas com líquido (25 ml)
  • Dose: 1 ampola por dia
  • Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

  • Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
  • Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
  • Forma altamente absorvível de colagénio marinho
  • Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

  • Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
  • Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
  • Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
  • Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados
Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos
A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Mestre em Farmácia

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
  • Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
  • Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
  • Forma: saquetas em pó
  • Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
  • Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

  • A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
  • Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
  • O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
  • A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

  • A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2
OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego
Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

  • O colagénio do peixe é bem absorvido.
  • A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
  • Cores e sabores naturais.
  • O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

  • Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.
Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1
Colagénio Olimp
Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

  • A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
  • As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

  • Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose
Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

Dose elevada

KFD Premium Colagénio+

4.5
KFD Premium Colagénio+
  • Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de gelatina
  • Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, cálcio, extrato de resina de incenso
  • Forma: pó para dissolver em água
  • Dose: 4 colheres doseadoras (20 g) de pó por dia
  • Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto

Uma dose elevada de colagénio e uma verdadeira bomba de vitaminas C e D e enxofre orgânico. Com esta preparação, os efeitos serão imediatos. Melhorará a firmeza da sua pele e reduzirá as rugas. O seu cabelo e as suas unhas ficarão fortes e brilhantes.

Uma grande dose de colagénio melhorará a mobilidade das suas articulações e terá um efeito benéfico nos seus ossos e músculos. Pratica desporto e precisa de um produto que acompanhe as suas necessidades? Este produto é a solução.

Prós e contras

Prós:

  • Elevada dose de colagénio.
  • Não precisa de tomar suplementos adicionais de vitamina C e de vitamina D - este colagénio contém ambos em abundância.
  • Extrato normalizado de resina de incenso para uma saúde ainda melhor das suas articulações.

Desvantagens:

  • O pó é difícil de dissolver - pode assentar no fundo do copo, o que faz com que o último gole do suplemento não seja agradável.
  • A dose de ácido hialurónico é demasiado baixa para produzir efeitos perceptíveis.
Informações adicionais

O extrato de resina de incenso e os ácidos boswelicos que contém têm propriedades analgésicas e podem ter efeitos anti-inflamatórios e antitumorais.

O enxofre orgânico (MSM) alivia as dores articulares e ajuda a reduzir a inflamação. É também conhecido pelas suas propriedades embelezadoras: é benéfico para a pele, o cabelo e as unhas.

Opinião de peritos
Uma dose potente de hidrolisado de colagénio de gelatina. Uma boa dose de MSM e uma mega dose de vitamina C. Uma boa dose de vitamina D, mas um pouco fraca em ácido hialurónico. O extrato de resina de incenso é normalizado, o que é uma grande vantagem. E também para o edulcorante natural.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Mestre em Farmácia

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Veja também:

Fontes

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Al-Atif, H. (2022). Suplementos de colagénio para o envelhecimento e as rugas: uma mudança de paradigma nos campos da dermatologia e da cosmética. Dermatology Practical & Conceptual, 12(1), e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18

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Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Um suplemento de colagénio melhora a hidratação, elasticidade, rugosidade e densidade da pele: resultados de um estudo aleatório, controlado por placebo e cego. Nutrientes, 11(10), 2494.

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Jelonek, L. (2023), Collagen. Tudo o que precisa de saber, (B. Turczynski, Ed.; 1ª ed.). Natu.Care.

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Milani, M., Colombo, F., & GFM-O-Trial Investigators Group: Chiara Baraldo (Padova), M. C. F. (Genova), Mauro Barbareschi (Milano), Paolo Chieco (Ruvo di Puglia), Laura Colonna (Roma), Mandel Victor Desmond (Modena). (2023). Eficácia e tolerabilidade de um suplemento oral contendo aminoácidos, ferro, selénio e colagénio hidrolisado marinho em indivíduos com queda de cabelo (alopecia androgenética, AGA ou FAGA ou eflúvio telógeno). Um estudo prospetivo, aleatório, de 3 meses, controlado e cego para o avaliador. Skin Research and Technology, 29(6), e13381. https://doi.org/10.1111/srt.13381

Rustad, A. M., Nickles, M. A., McKenney, J. E., Bilimoria, S. N., & Lio, P. A. (2022). Mitos e meios de comunicação na suplementação oral de colagénio para a pele, unhas e cabelo: Uma revisão. Journal of Cosmetic Dermatology, 21(2), 438-443. https://doi.org/10.1111/jocd.14567

Silvestrini, B., Cheng, C. Y., Innocenti, M., Silvestrini, B., Cheng, C. Y., & Innocenti, M. (2022). Envolvimento do colágeno na saúde, doença e medicina. Em Biomateriais de Colágeno. IntechOpen. https://doi.org/10.5772/intechopen.101978

Wicklin, V., & Ann, S. (2023). Suplementos naturais para o cabelo: Biotina e Colagénio. Plastic and Aesthetic Nursing, 43(3), 107. https://doi.org/10.1097/PSN.0000000000000508

Wu, G. (2009). Aminoácidos: Metabolismo, funções e nutrição. Amino Acids, 37(1), 1-17. https://doi.org/10.1007/s00726-009-0269-0

Yang, C.-C., & Cotsarelis, G. (2010). Revisão das células dérmicas do folículo piloso. Journal of dermatological science, 57(1), 2. https://doi.org/10.1016/j.jdermsci.2009.11.005

Yang, F.-C., Zhang, Y., & Rheinstädter, M. C. (2014). A estrutura do cabelo das pessoas. PeerJ, 2, e619. https://doi.org/10.7717/peerj.619

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