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Barra de colagénio Keto

Barras de chocolate Keto com até 15 gramas de colagénio

Veja a receita de uma barra de colagénio para quem segue uma dieta cetogénica.

AutorLudwik Jelonek

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Ludwik Jelonek

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek é autor de mais de 2500 textos publicados nos principais portais. O seu conteúdo foi incluído em serviços como Ostrovit e Kobieta Onet. Na Natu.Care, Ludwik educa as pessoas no domínio mais importante da vida - a saúde.

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Barras de chocolate Keto com até 15 gramas de colagénio

Atualizado:03 dezembro, 2024

5 min

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A dieta cetogénica restringe muitas vezes as suas viagens culinárias. É por isso que preparámos uma barra cetogénica com até 15 gramas de colagénio especialmente para quem segue esta dieta. Como é que se prepara?

Descubra neste artigo:

Qual é a composição da nossa barra de colagénio keto.
Como prepará-la passo a passo.
Em que altura do dia deve ser consumida.

Veja também:

Porque deve experimentar a nossa barra numa dieta cetogénica?

A maior vantagem das barras de ceto enriquecidas com colagénio é a sua base de ingredientes de alta qualidade. Toda a receita funciona perfeitamente com os princípios da dieta cetogénica. Como resultado, as pessoas que seguem esta dieta não precisam de se preocupar com um possível distúrbio macro.

Quais são os principais benefícios das barras keto?

Conteúdo de colagénio: o colagénio é um ingrediente essencial que apoia a saúde geral, especialmente a condição da pele, unhas, articulações e cabelo.
Gordurassaudáveis : gorduras de alta qualidade, como óleo de coco, manteiga de amêndoa e chocolate preto, fornecem um impulso extra de energia.
Fibra. As barras de colagénio contêm quantidades consideráveis de fibra, o que é benéfico para a saúde digestiva.
Sem açúcar - Abandonar o açúcar branco e substituí-lo por um adoçante cetogénico torna estas barras ideais para aqueles que querem manter os seus níveis de hidratos de carbono baixos.

Como adicionar uma barra de colagénio à sua dieta?

A inclusão de barras de colagénio no seu plano alimentar diário não só acrescenta novos sabores à sua dieta, como também fornece ao seu corpo nutrientes essenciais. Como é que beneficia deste doce agradável?

Lanche. As barras são o lanche perfeito entre as refeições - fornecem energia sem comprometer a sua dieta geral.
Acompanhamento do pequeno-almoço: complementar um pequeno-almoço ligeiro com uma barra de colagénio é uma forma fantástica de equilibrar os seus nutrientes.
Consumir uma barraantes de um treino irá fornecer energia ao seu corpo e o colagénio irá apoiar o seu corpo durante o exercício.

Barra de colagénio Keto - receita

A barra de colagénio keto é uma receita de Paulina Malewska do blog Modern Cavegirl. Como é que se prepara esta guloseima?

Ingredientes:

60 g de manteiga de amêndoa (ou outra manteiga de frutos secos, ou mousse de coco)
1 colher de chá de extrato de baunilha
15 g de óleo de coco não refinado
3 saquetas de Colagénio Premium Natu.Care com sabor a cacau
15 g de farinha de coco
50 g de chocolate preto
10 g de óleo de coco não refinado

Preparação:

Derreter a manteiga de amêndoa com o óleo de coco.
Adicione o colagénio, a farinha de coco e o extrato de baunilha.
Misture até obter uma pasta.
Deite a mistura num tabuleiro de ir ao forno e forme barras.
Colocar no frigorífico durante cerca de 30 minutos.
Derreta o chocolate com o óleo de coco.
Mergulhe as barras acabadas na cobertura de chocolate e divirta-se!

Qual é o valor macro aproximado de uma barra keto com colagénio?

Kcal - 316,58
Gordura - 29,23 g
Sódio - 14,98 mg
Potássio - 150,09 mg
Hidratos de carbono - 9,03 g
Proteína - 7,48 g

Como funciona o colagénio?

O colagénio é a principal proteína de construção do corpo, que suporta principalmente a pele, o cabelo, as unhas e o sistema músculo-esquelético. Que efeitos se podem esperar com a toma de suplementos?

Pele - O colagénio melhora a elasticidade, a hidratação e a tonicidade da pele. Além disso, pode reduzir o aparecimento de rugas, reduzir a celulite e promover a cicatrização de feridas.
Cabelo - a suplementação com colagénio terá um efeito positivo na estrutura do cabelo, reduzindo os danos no cabelo e também retardando o processo de envelhecimento.
Unhas. o colagénio dá elasticidade às unhas e acelera o seu crescimento. Além disso, pode reduzir a fragilidade e melhorar a hidratação destes elementos.
Sistema músculo-esquelético. a proteínada juventude (colagénio) reconstrói o tecido cartilaginoso, aumenta a densidade óssea e pode reduzir a dor nas articulações.

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Fontes

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Jalili, Z., Jalili, F., Moradi, S., Bagheri, R., Moosavian, S. P., Naeini, F., Mohammadi, H., Ghoreishy, S. M., Wong, A., Travica, N., Kermani, M. A. H., & Jalili, C. (2023). Effects of collagen peptide supplementation on cardiovascular markers: A systematic review and meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials. British Journal of Nutrition, 129(5), 779-794. https://doi. org/10.1017/S0007114522001301

Martínez-Puig, D., Costa-Larrión, E., Rubio-Rodríguez, N., & Gálvez-Martín, P. (2023). Suplementação de colagénio para a saúde das articulações: a relação entre a composição e o conhecimento científico. Nutrientes, 15(6), 1332. https://doi. org/10.3390/nu15061332

Prasad, K. N. (2023). Uma mistura de micronutrientes com péptidos de colagénio, probióticos, canabidiol e dieta pode reduzir o envelhecimento, o desenvolvimento e a progressão da doença de alzheimer relacionada com a idade e melhorar o seu tratamento. Mechanisms of Ageing and Development, 210, 111757. https://doi. org/10.1016/j.mad.2022.111757

Pu, S.-Y., Huang, Y.-L., Pu, C.-M., Kang, Y.-N., Hoang, K. D., Chen, K.-H., & Chen, C. (2023). Efeitos do colágeno oral para o anti-envelhecimento da pele: uma revisão sistemática e meta-análise. Nutrientes, 15(9), Artigo 9. https://doi.org/10.3390/nu15092080.

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