Beber colagénio: efeitos, o que dá, opiniões [para as articulações e a pele].

Apoia o estado do cabelo, da pele e das unhas... sim, fala-se muito disto. Mas esta não é a única utilização do colagénio. Beber a proteína da juventude também apoia outros processos no corpo.

Juntamente com a nutricionista clínica Julia Skrajda, vou apresentar-lhe os 7 efeitos de beber colagénio. Mas não pode ser assim tão colorido, por isso também vamos abordar o tema dos efeitos secundários. Pssst... não se preocupe, na verdade são muito poucos.

Veja também:

• O melhor colagénio do mercado
• O melhor colagénio para as unhas
• O melhor colagénio para o rosto
• O melhor colagénio para as rugas
• O melhor colagénio para a pele
• O melhor colagénio para as articulações
• O melhor colagénio para o cabelo
• O melhor colagénio para a celulite
• O melhor colagénio para o acne
• O melhor colagénio para as estrias
• O melhor colagénio para as cicatrizes
• O melhor colagénio para os ossos
• O melhor colagénio para beber e o colagénio para beber (efeitos)

Beber colagénio - efeitos

Bebercolagénio pode ter bons efeitos na sua saúde. Estes incluem pele suave, radiante e hidratada sem rugas, unhas fortes e inquebráveis, cabelo brilhante e não seco e sem dores nas articulações. Além disso, beber colagénio regularmente também pode fortalecer o sistema imunitário, os ossos e a saúde do coração.

O que o consumo de colagénio lhe proporciona:

Melhora a saúde da pele

Alguns dos efeitos mais visíveis do consumo de colagénio surgem na pele. Isto não é surpreendente - naturalmente, o colagénio constitui até 80% do peso seco da pele, sendo o seu principal componente. Como é que o consumo de colagénio funciona na pele?

• Reduz as rugas - Beber colagénio pode atuar como um agente anti-envelhecimento. As formulações líquidas e em pó fornecem proteínas ao corpo e aumentam a sua produção, o que pode levar a uma redução do aparecimento de rugas e linhas faciais.
• Ajuda a combater a acne Beber colagénio pode ajudar a reduzir os sintomas da acne. A proteína jovem promove a regeneração das células da pele, o que ajuda a reduzir a inflamação presente na acne.
• Melhora a elasticidade da pele O colagénio é importante para uma pele saudável e elástica. Por isso, a sua suplementação regular reduz a flacidez e promove a firmeza da tez.
• Previne a formaçãode cicatrizes - O colagénio é um ingrediente chave no processo de cicatrização de feridas. Alguns estudos sugerem que a toma de suplementos de colagénio pode acelerar este processo e, consequentemente, reduzir o risco de cicatrizes.
• Hidratação da pele - Alguns estudos demonstraram que o consumo de colagénio pode aumentar a hidratação da pele, o que contribui para uma pele mais macia e uma aparência mais jovem.
• Barreira protetora. Beber colagénio pode criar uma barreira protetora para a pele, o que ajuda a protegê-la de factores ambientais nocivosii.

Apoia as articulações

O colagénio é um componente fundamental da cartilagem das articulações, desempenhando um papel vital na manutenção da sua resistência. Quando se torna deficiente, surgem problemas nas articulações, como dor, rigidez ou mobilidade reduzida.

Quais são os efeitos de beber colagénio para as articulações?

• Fortalece os tecidos das articulações O colagénio é um componente essencial da cartilagem das articulações. Por isso, beber suplementos pode apoiar a saúde das articulações.
• Melhora a mobilidade das articulações. O consumo regular de colagénio para as articulações pode ajudar a melhorar a mobilidade das articulações, o que é particularmente importante em doenças degenerativas como a osteoartrite.
• Reduz a dor nas articulações, especialmente no joelho Os suplementos de colagénio podem ajudar a reduzir a dor nas articulações, especialmente no joelho, mantendo a estrutura da cartilagem em boas condiçõesi.
• Acelera arecuperação após uma lesão A toma de proteínas juvenis pode acelerar a cicatrização dos tecidos articulares após uma lesão, melhorando a flexibilidade e a força destas áreasi.
• Previne lesões nas articulações A suplementação regular com colagénio para beber pode prevenir lesões nas articulações, mantendo a cartilagem saudáveli.

Melhora o estado do cabelo e das unhas

O colagénio também desempenha um papel importante na saúde do cabelo e das unhas. No caso do cabelo, ajuda a manter a sua densidade e elasticidade e pode prevenir a queda excessiva de cabelo. Além disso, o colagénio interage com a queratina - a principal proteína que constrói o cabelo - o que contribui para o seu aspeto saudável e brilho.

Do mesmo modo, no caso das unhas, o colagénio apoia a sua saúde e crescimento. Níveis elevados da proteína jovem podem evitar a fragilidade das unhas e promover o seu crescimento rápido. Muitas vezes, as unhas fracas e quebradiças são o resultado de uma deficiência de colagénio no corpo.

Apoia o sistema imunitário

Os efeitos da ingestão de colagénio também incluem o apoio ao sistema imunitário, que está diretamente relacionado com o sistema digestivo. A maioria das células responsáveis pelo sistema imunitário (até 70-80%) está localizada no intestino. Tanto um intestino saudável como um sistema imunitário forte requerem níveis adequados de colagénio.

O colagénio ajuda a manter a integridade e a saúde da mucosa intestinal, que actua como uma barreira protetora contra agentes patogénicos nocivos. Se esta barreira estiver com fugas, pode surgir uma condição chamada "intestino com fugas", que aumenta o risco de infeção e inflamaçãoi.

A suplementação com colagénio para beber pode ser útil na reparação e regeneração desta membrana, para que os agentes patogénicos sejam eficazmente travados.

Efeitos positivos nos ossos

Os ossos do corpo são compostos principalmente por colagénio, que é responsável pela sua estrutura. Com o passar dos anos, perde-se colagénio, o que resulta num aumento do risco de desenvolver osteoporose, por exemplo. Esta é uma condição que se manifesta por uma baixa densidade óssea e uma maior probabilidade de fracturas.

A suplementação com colagénio para beber pode reduzir a degradação óssea. A investigação sugere que as pessoas que tomam colagénio têm até 7% mais densidade óssea após 12 meses de suplementação regular.

No entanto, são necessários mais testes para confirmar os efeitos da suplementação com colagénio na saúde óssea.

Apoiar a saúde do coração

O colagénio afecta a estrutura das artérias e dos vasos sanguíneos responsáveis pelo fluxo sanguíneo. A sua deficiência faz com que as artérias se tornem rígidas (a sua elasticidade diminui), o que afecta negativamente o transporte de sangue no corpo. O resultado pode ser a aterosclerose e, a longo prazo, até um acidente vascular cerebral ou um enfarte do miocárdio.

Estudos indicam que a toma de um suplemento de 16 gramas de colagénio por dia durante seis meses reduz a rigidez arterial. Além disso, as concentrações de HDL (colesterol bom) aumentaram em 6 por cento nas pessoas que participaram nos ensaios.

Além disso, uma meta-análise realizada em 2022 mostra que a toma de um suplemento de péptidos de colagénio conduz a uma diminuição significativa do colesterol "mau" LDL (em média 4,09 mg/dL) e da tensão arterial (em média 5,04 mmHg).

Apesar dos resultados promissores, são necessários mais testes para confirmar o papel do colagénio na saúde do coração.

Veja também:

• Colagénio norueguês
• O que é o colagénio
• Colagénio de tipo I
• Colagénio tipo II
• Colagénio de tipo III

Quando é que vou ver os efeitos do consumo de colagénio?

O tempo que se espera para ver os efeitos do consumo de colagénio é uma questão muito individual. Algumas pessoas vêem os efeitos ao fim de apenas dois meses, enquanto outras têm de esperar até seis meses. A investigação sugere que o intervalo de espera para os efeitos do consumo de colagénio é de 8 a 24 semanas.

O colagénio em creme produz resultados?

O melhor colagénio para beber - classificação

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Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

• Que colagénio escolher
• Como escolher o colagénio para beber
• Como escolher colagénio em pó
• Como escolher colagénio em saquetas
• Como escolher colagénio líquido
• Como escolher colagénio em comprimidos
• Como escolher colagénio em cápsulas

Colagénio em comprimidos {{ calculadora:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Beber colagénio - opiniões

Verificar que outros suplementos funcionam para si

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Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

• Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Dosagem cómoda.
• Embalagem eficiente.
• Boas formas de ingredientes.
• Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

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Veja também:

• Que colagénio é o mais forte
• A suplementação com colagénio faz sentido
• Deficiência de colagénio
• Excesso de colagénio

Resumo