Hidrolisado de colagénio (o que é, propriedades, opiniões, efeitos)
Descubra o que é um hidrolisado de colagénio e encontre o melhor para si.


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.Está à procura de um suplemento proteico para jovens e, de repente, há uma paixoneta. É suposto ser colagénio e é hidrolisado. De que é que se trata?
Em poucas palavras, trata-se de: eficácia, comodidade e eficiência. Verá porquê, à medida que decompomos o assunto no seu essencial - tal como a hidrólise decompõe o colagénio.
Com este artigo, ficará a saber:
- O que é o hidrolisado de colagénio e quais as suas propriedades.
- De que é feito e como difere de outras formas de colagénio.
- Quais os melhores suplementos com hidrolisado de colagénio.
- O que se pode esperar deste colagénio para a saúde e beleza.
Veja também:
- O melhor colagénio
- Colagénio para a pele
- Colagénio para as articulações
- Colagénio para o cabelo
- Colagénio para as rugas
- Colagénio para a celulite
- Colagénio para as estrias
- Colagénio para o acne
- Colagénio para os ossos
- Colagénio para os tendões
O que é o hidrolisado de colagénio?
O hidrolisado de colagénio é a proteína de colagénio que foi submetida a hidrólise, um processo químico que envolve água e enzimas. Sob a influência da hidrólise, a molécula de colagénio é dividida em péptidos de colagénio mais pequenos. Isto faz com que sejam mais bem absorvidos no intestino do que o colagénio natural ou a gelatina.
Imagine que os seus intestinos são uma peneira através da qual está a tentar peneirar algo. É pouco provável que o cascalho passe através da pequena malha. No entanto, se deitarmos areia, não há problema.
Pode dizer-se que a hidrólise do colagénio o esmaga, transformando-o de gravilha em grãos de areia. Cyc! e a capacidade de absorção é maior.
O hidrolisado de colagénio é normalmente utilizado em suplementos anti-envelhecimento porque melhora o cabelo, a pele, as unhas e reduz as rugas e proporciona flexibilidade às articulações porque tem as propriedades do colagénio no seu corpo.
O melhor hidrolisado de colagénio - classificação
Juntamente com Ilona Krzak, MSc em Farmácia, selecionámos os melhores hidrolisados de colagénio disponíveis no mercado.
Critérios de seleção:
- Teor de hidrolisado de colagénio - de acordo com a investigação, os suplementos alimentares que contêm entre 2,5 e 15 gramas de péptidos de colagénio têm o melhor efeito.
- Formulação pura - sem químicos desnecessários.
- Valor nutricional adicional - as melhores preparações contêm também vitaminas e macro e microelementos valiosos.
- Efeito comprovado - apoiado por investigação científica.
- Método de obtenção - por preocupação com o ambiente, garantimos que os produtos são obtidos de forma sustentável.
- Sabor - a toma de suplementos deve ser um prazer, pois assim a regularidade é mais fácil. Pode ver os critérios completos aqui.
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Aura Herbals Colladrop Forte

- Teor de colagénio: 10 000 mg de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C e coenzima Q10
- Forma: saquetas com pó
- Dosagem: uma saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um suplemento alimentar que contém colagénio de peixe para beber numa dose de 10 000 mg de hidrolisado. Oferece-lhe igualmente benefícios adicionais em termos de saúde e beleza graças ao seu teor em coenzima Q10 e vitamina C. A toma de um suplemento de colagénio pode melhorar o aspeto da pele, do cabelo, das unhas e melhorar o funcionamento das articulações, dos músculos e dos ossos.
Prós e contras
Prós:
- O fabricante indicou o peixe do qual o colagénio é derivado, o que é prova de uma boa matéria-prima (Collagen HM™)
- Dose elevada de 10.000 mg.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.
Desvantagens:
- Os utilizadores relatam que o sabor residual de peixe aparece claramente no sabor a laranja.
- Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidade de absorção (incoerência entre a informação no sítio Web do fabricante do produto e a informação no sítio Web do fabricante da matéria-prima Collagen HM)
- No sítio Web do fabricante, não há fonte de ensaios clínicos da matéria-prima, nem informação sobre certificações
Informações adicionais
Os peixes de onde foi extraído o colagénio são o bacalhau, o escamudo do Alasca, o escamudo, a arinca e a solha.
Um sabor à escolha (laranja).
Sundose° Para a pele anti-envelhecimento

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico e vitamina C
- Forma: saquetas com pó para dissolver em água morna
- Dosagem: uma saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Composição simples sem aditivos desnecessários. Colagénio de peixe de alta qualidade com vitamina C e ácido hialurónico. Os ingredientes activos foram concebidos para apoiar a saúde e o aspeto da sua pele, cabelo e unhas.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de colagénio hidrolisado (5000 mg) melhora o aspeto e o estado do cabelo, da pele e das unhas.
- Composição isenta de corantes e conservantes desnecessários.
- Ingredientes activos adicionais atenciosos e importantes para a ação do colagénio (vitamina C e ácido hialurónico).
- Saboroso, sabor a laranja.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
A utilização regular de colagénio numa dose diária de 5000 mg melhora a qualidade e a firmeza da pele, hidrata o couro cabeludo e o cabelo e acelera o crescimento das unhas.
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme.
Comentário do utilizador
Estou a utilizá-lo há mais de dois meses e já consigo ver resultados positivos na minha pele. Senti-me um pouco desconfortável com o sabor a laranja, mas com o tempo habituei-me.
LucjaklientSundose
ALLDEYNN Peixe coleiro

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 50 dias
Descrição do produto
O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
- A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
- A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
- O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.
Desvantagens:
- Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais
A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.
Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.
Reme Collagen Beauty Formula

- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
- Forma: pó
- Dose: uma colher por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Prós e contras
Prós:
- Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
- A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
- Rico em vitaminas e minerais adicionais
Desvantagens:
- Não há informações sobre os sabores utilizados.
- Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais
O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.
Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).
O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas
Descrição do produto
Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.
Prós e contras
Prós:
- Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
- Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
- Forma altamente absorvível de colagénio marinho
- Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio
Desvantagens:
- Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
- Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
- Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
- Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados
Informações adicionais
Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.
Opinião de peritos
A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

- Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
- Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
- Forma: saquetas em pó
- Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
- Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
- O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
- A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton
Desvantagens:
- A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.
Comentário do utilizador
"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"
DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
- Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
- Forma: Líquido para beber
- Porção: 25 ml
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
- O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.
Desvantagens:
- O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
- A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)
Informações adicionais
Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.
Comentário do utilizador
A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.
OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

- Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Porção: 1 saqueta
- Quantidade suficiente para: 80 dias
Descrição do produto
Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do peixe é bem absorvido.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
- Cores e sabores naturais.
- O produto é testado em laboratório.
Desvantagens:
- Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.
Informações adicionais
O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

- Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
- Forma: líquida
- Porção: 25 ml
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
- O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
- As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.
Desvantagens:
- O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
- Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais
Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.
Colagénio Olimp

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
- Forma: pó para dissolver em água.
- Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
- Suficiente para: 30 dias.
Descrição do produto
Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
- As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes
Desvantagens:
- Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose
Informações adicionais
Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de
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Veja também:
- O colagénio mais poderoso para as articulações e pele
- Beber colagénio
- Colagénio em pó
- Colagénio em saquetas
- Colagénio líquido
- Colagénio em comprimidos
- Colagénio em cápsulas
- Como escolher o colagénio
Hidrolisado de colagénio - decomposto nas suas partes constituintes
De que é feito o hidrolisado de colagénio?
O hidrolisado de colagénio é obtido a partir de peixes, bois, porcos e, por vezes, aves e ovos. A maior parte desta proteína encontra-se na pele, cartilagem, tendões e ossos e, no caso dos peixes, também nas escamas e espinhas.
Como pode ver, o colagénio é uma proteína animal, o que significa que todos os produtos denominados "colagénio vegan" são na realidade substitutos que contêm aminoácidos de origem vegetal. E embora estas substâncias possam também apoiar o bom funcionamento do organismo até certo ponto e ter um efeito positivo na pele, no cabelo e nas unhas, não proporcionarão todos os efeitos associados à suplementação de colagénio zoonótico.
O colagénio natural não se encontra no mundo vegetal. No entanto, os veganos e os vegetarianos podem assegurar a introdução na sua alimentação de ingredientes que estimulam a sua síntese, como a vitamina C. Esta vitamina pode ser encontrada nos pimentos, brócolos, espinafres, morangos, groselhas ou kiwis. É igualmente importante assegurar quantidades adequadas de proteínas vegetais, como leguminosas, cereais, arroz e frutos secos.

Os efeitos da suplementação com hidrolisado de colagénio não são acompanhados por produtos alimentares. Gelatina nas fracturas? Definitivamente não é suficiente.
Porquê?
Porque o que está em causa é a chamada biodisponibilidade, ou seja, a rapidez, a facilidade e o prazer com que o seu organismo consegue absorver estes aminoácidos proteicos. Para simplificar: as moléculas de colagénio contidas nos alimentos são suficientemente grandes para que a maior parte delas não passe pelo crivo das paredes intestinais.
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Qual é a diferença entre o hidrolisado e o colagénio normal?
O hidrolisado difere do colagénio normal principalmente em termos do tamanho das partículas. No hidrolisado, a longa cadeia proteica do colagénio é dividida em fragmentos mais pequenos chamados péptidos. No colagénio normal, esta cadeia permanece intacta.
O hidrolisado de colagénio tem um peso molecular mais baixo e dissolve-se melhor na água. Como resultado, tem uma maior biodisponibilidade e eficácia em comparação com o colagénio normal.
O que é melhor: hidrolisado de colagénio ou colagénio?
Para a maioria das pessoas, o hidrolisado de colagénio é a melhor escolha porque é mais facilmente absorvido pelo organismo. O hidrolisado de colagénio foi submetido a um processo de hidrólise, que consiste na separação de longas cadeias de proteínas em moléculas mais curtas - conhecidas como péptidos.
Isto torna o hidrolisado de colagénio mais biodisponível (melhor absorvido), o que aumenta os efeitos da sua utilização. O colagénio normal requer maiores quantidades de enzimas digestivas para ser dividido em fragmentos mais pequenos, o que o torna menos eficaz em comparação com o hidrolisado.
No entanto, existe uma exceção:
Para pessoas com doenças inflamatórias das articulações, o colagénio nativo é recomendado porque, de acordo com a investigação, é utilizado como uma partícula para dessensibilizar o organismo, de modo a que este não ataque as suas próprias células.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Hidrolisado de colagénio versus hidrato
O hidrato de colagénio é o colagénio tratado com água ou soluções aquosas, ou seja, hidratação. Também é frequentemente referido como colagénio hidratado ou gel de colagénio. A hidratação afecta a elasticidade das fibrasde colagénio.
O hidrato de colagénio é colagénio ao qual se ligaram moléculas de água, mas, ao contrário do hidrolisado, no hidrato a proteína não é decomposta em moléculas mais pequenas.

Ilona Krzak Mestrado em Farmácia
O hidrato de colagénio é mais frequentemente utilizado na investigação, onde é utilizado como substituto da pele.
O hidrolisado de colagénio, por outro lado, é utilizado na investigação de suplementos alimentares porque os seus fragmentos mais pequenos são mais facilmente absorvidos pelo organismo do que a proteína de colagénio inteira.
Hidrolisado de colagénio versus liofilizado
O liofilizado é obtido através do congelamento e secagem do colagénio para remover a água. Isto torna o colagénio liofilizado mais concentrado, o que significa que pode ser adicionado a um produto numa dose mais elevada.
No entanto, para que um suplemento dietético seja eficaz, não é apenas a dose que importa, mas também a biodisponibilidade do ingrediente principal. O hidrolisado, ao decompor o colagénio em pequenos péptidos, é digerido muito mais facilmente e penetra melhor no organismo.
Hidrolisado de colagénio versus gelatina
A gelatina é uma proteína de colagénio dissolvida em água quente. Este processo simples também tem um nome complicado: desnaturação. A gelatina, embora possa ser uma fonte de colagénio na dieta, não é tão eficaz como o hidrolisado de colagénio.
A propósito - não tenha medo de que algo seja desnaturado. Desnatura-se regularmente o que se come: coze-se ovos - desnatura-se. Fritamos as costeletas - desnaturação. Simplesmente altera-se a estrutura da proteína e pronto.
As moléculas de colagénio da gelatina são suficientemente grandes para não serem digeridas eficazmente. O hidrolisado de colagénio tem moléculas mais pequenas do que a gelatina e é também mais facilmente digerido.
Que tipos de colagénio se podem encontrar no hidrolisado?
Os tipos mais comuns de colagénio que pode encontrar nos suplementos de hidrolisado são os tipos I, II e III.
O tipo I é o colagénio mais abundante no nosso corpo (cerca de 90%). Está presente na pele, nas articulações e nos ossos.
O tipo II é o melhor amigo dos desportistas e das pessoas que sofrem de dores nas articulações. Preenche o tecido da cartilagem, os ossos e ajuda na produção de fluido articular.
O tipo III encontra-se nas paredes dos vasos sanguíneos e nos intestinos. A sua ingestão pode ter um efeito positivo no sistema circulatório.
Hidrolisado de colagénio - peixe ou zoonose?
A investigação é clara: as moléculas de colagénio de peixe (ou marinho) são as que mais se assemelham às moléculas de colagénio humano, o que garante que são melhor absorvidas pelo nosso organismo. A suplementação com colagénio marinho pode, portanto, dar melhores resultados do que tomar produtos isolados de animais abatidos.
Bovino, suíno ou peixe? Recomendo sem dúvida os últimos. Porquê? A absorção e assimilação do colagénio de peixe é mais elevada devido ao seu baixo peso molecular. Além disso, o colagénio de peixe é muito mais fácil de dissolver na água, o que o torna mais prático de utilizar. Além disso, reduzimos o risco de contrair doenças de origem animal, como a chamada doença das vacas loucas.

O colagénio de peixe é também uma opção para os pescadores, ou seja, os vegetarianos que permitem o consumo de peixe na sua dieta.
Facto interessante
O colagénio marinho é também conhecido como colagénio de peixe, mas não tem de ser derivado de peixe. A investigação sugere que pode ser eficazmente isolado de, por exemplo... pepino-do-mar (infelizmente para os veganos, continua a não ser um vegetal)i.
Veja também:
Hidrolisado de colagénio - efeitos
O hidrolisado de proteína de colagénio é a forma mais bem absorvida desta substância. Isto garante que obtém os efeitos mais fiáveis.
Os resultados científicos mostram que após apenas 8 semanas de suplementação com hidrolisado de colagénio, pode ver mudanças na aparência da sua pele sob a forma de aumento da elasticidade e dos níveis de hidratação.

Como acrescenta, a toma regular de suplementos reduz também as dores nas articulações, tanto as associadas ao exercício intenso como as alterações degenerativas. Observa-se igualmente um aumento da massa muscular e uma recuperação mais rápida das lesões.
Veja o que pode esperar com a utilização regular de hidrolisado de colagénio.
Suaviza o cabelo, a pele e as unhas
O colagénio é conhecido como a proteína da juventude porque é responsável pelo estado da nossa pele. Como seu bloco de construção básico (70-80%), garante a firmeza e elasticidade da pele e também ajuda na cicatrização de feridas. O colagénio preenche os tecidos, o que faz com que as rugas se tornem menos profundas e a firmeza da pele melhore.
A toma de suplementos de colagénio é benéfica para a pele de todo o corpo. Esta tornar-se-á mais resistente e tensa. Assim, o hidrolisado de colagénio pode igualmente revelar-se útil na luta contra a celulite ou asestrias"recentes".
O hidrolisado de colagénio actua igualmente no couro cabeludo, o que é fundamental para melhorar o estado do cabelo. Um couro cabeludo saudável e hidratado é como o solo em que crescem as raízes (não das flores, mas dos cabelos). É ele que lhes dá os nutrientes de que necessitam para crescerem corretamente.
O nosso cabelo e as nossas unhas são constituídos principalmente por queratina, que é composta por aminoácidos. Um deles é a glicina, também presente no colagénio. O hidrolisado de proteínas da juventude pode, portanto, beneficiar todos os que sonham com um cabelo exuberante e brilhante e unhas resistentes aos danos.
Reforça as articulações, os ossos e os músculos
O colagénio encontra-se na cartilagem das articulações e é importante para a produção de fluido articular. Se compararmos as nossas articulações a dobradiças, a sinóvia seria a gordura. Quando o corpo deixa de a produzir em quantidades suficientes, as cartilagens começam a roçar umas nas outras. Esta situação provoca frequentemente dores e desconforto durante os movimentos.
A toma de um suplemento de hidrolisado de colagénio permite apoiar a produção de líquido sinovial e aumentar assim o conforto dos movimentos. Pode também prevenir a osteoartrite.
A investigação sugere que a toma de péptidos de colagénio juntamente com cálcio e vitamina D tem um efeito positivo na densidade óssea, o que é particularmente importante para as mulheres na menopausa e pós-menopausa.
A suplementação com colagénio hidrolisado também promove indiretamente a construção de massa muscular em atletas e, em idades mais avançadas - juntamente com exercício adequado - pode prevenir a perda de massa muscular.
A utilização de colagénio hidrolisado pode, portanto, ajudar a manter todo o sistema músculo-esquelético saudável, e mantê-lo em forma e a funcionar sem dores durante muitos anos.
Veja também:
- Efeitos do consumo de colagénio
- Para que serve o colagénio
- Durante quanto tempo se deve usar o colagénio
- As formas da avó para as articulações
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Hidrolisado de colagénio - para quem?
O colagénio é uma das substâncias mais bem estudadas e mais seguras com que se pode suplementar. Recomendamo-lo especialmente para pessoas que pretendam:
- manter uma aparência jovem,
- reduzir o aparecimento de rugas e a sua aparência,
- melhorar a densidade e a firmeza da pele,
- ter articulações saudáveis,
- minimizar o risco de osteoporose,
- melhorar o estado das suas unhas,
- engrossar o cabelo.
O colagénio é também recomendado para pessoas fisicamente activas - reduz a dor nas articulações, fortalece os ossos e acelera a recuperação de lesões. Estudos demonstram que a toma de suplementos de colagénio pode também ser benéfica para os idosos, uma vez que aumenta a massa muscular e óssea e reduz as dores nas articulações.

A forma hidrolisada deste produto funcionará bem para as pessoas que pretendem resultados rápidos. No entanto, há mais do que isso:
As pessoas com perturbações digestivas podem ter dificuldade em digerir corretamente o colagénio, pelo que a proteína não será absorvida. O mesmo acontece com as pessoas com problemas intestinais e gastrite, em que a absorção também será prejudicada. Nestes casos, um hidrolisado será definitivamente melhor.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Hidrolisado de colagénio - contra-indicações
Embora o hidrolisado de colagénio seja um composto seguro, por vezes as pessoas que o tomam podem sentir um ligeiro desconforto gastrointestinal.
Outra contraindicação para tomar colagénio são as alergias, que podem estar relacionadas com o próprio colagénio (por exemplo, uma alergia ao peixe no caso de suplementação com colagénio de peixe), bem como a outros ingredientes presentes na preparação que está a ser tomada.
Atenção
Verificar sempre a composição do produto antes de iniciar a toma do suplemento! Se estiver a tomar outros medicamentos ou se estiver grávida, consulte o seu médico antes de começar a tomar um suplemento - discuta sempre o seu produto específico, uma vez que os suplementos de colagénio variam em termos de composição e ingredientes activos.
Hidrolisado de colagénio - o que procurar ao escolher?
Origem
Já sabe que o colagénio de origem marinha é mais adequado ao seu corpo na sua estrutura, pelo que é absorvido de forma mais eficiente. Ao escolher a preparação ideal para si, vale a pena ter isto em conta.
Dosagem
Quanto maior for a dose de colagénio, melhor, mas como em tudo, o bom senso também deve ser usado aqui.
Para uma suplementação diária e a longo prazo, as fórmulas que contêm 5.000 mg de hidrolisado funcionam melhor. Para os que pretendem compensar rapidamente uma deficiência, uma dose de 10 000 mg pode ser melhor.
Ingredientes adicionais
É uma boa ideia escolher fórmulas que contenham, para além do hidrolisado de colagénio, ingredientes que complementem a sua ação. Os mais populares são o ácido hialurónico e a vitamina C, que apoiam a síntese natural de colagénio do organismo.
Se quiser complementar o hidrolisado de colagénio para o bem da sua pele, cabelo e unhas, procure suplementos sob a forma de biotina, cavalinha ou vitaminas A e E.
E se o seu objetivo é melhorar a forma física, o sulfato de condroitina ou a vitamina K podem ser úteis.
Descubra que outros suplementos serão benéficos para si
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Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

- Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
- Forma: Cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidadesuficiente para: 60 dias
Descrição do produto
Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.
Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.
Prós e contras
Prós:
- Boas doses de ingredientes activos.
- Dosagem cómoda.
- Embalagem eficiente.
- Boas formas de ingredientes.
- Estudos laboratoriais.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.
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Resumo
- O hidrolisado de colagénio é o colagénio que foi dividido em moléculas mais pequenas e mais facilmente absorvidas.
- As melhores propriedades para o corpo humano são demonstradas pelo hidrolisado de colagénio de origem piscícola tipo I.
- A toma de suplementos de colagénio melhora o aspeto da pele, do cabelo e das unhas e tem um efeito positivo no sistema músculo-esquelético.
PERGUNTAS FREQUENTES
O hidrolisado de colagénio funciona?
Sim, este facto é confirmado por numerosos estudos científicos. O hidrolisado de colagénio é um suplemento alimentar eficaz que beneficia o estado da pele, do cabelo, das unhas e das articulações, bem como todo o sistema músculo-esquelético. A suplementação com hidrolisado de colagénio pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele, reduzir o aparecimento de rugas, fortalecer o cabelo e as unhas, bem como reduzir a dor nas articulações e aumentar a mobilidade das mesmas. No entanto, é importante lembrar que a eficácia do hidrolisado depende da sua qualidade, bem como da dosagem correta e da utilização regular.
Que quantidade de hidrolisado de colagénio devo tomar por dia?
Normalmente, recomenda-se a ingestão de cerca de 2,5 a 15 g de hidrolisado de colagénio por dia, de forma a ter um efeito benéfico na condição da pele, cabelo, unhas e articulações. No entanto, ajuste esta dosagem de acordo com as suas necessidades individuais. Tenha igualmente em atenção as indicações do fabricante do produto em questão e não ultrapasse a dose máxima diária. Consulte o seu médico ou farmacêutico se tiver dúvidas sobre a dosagem e o modo de utilização do hidrolisado.
Qual é o melhor hidrolisado de colagénio?
O tipo de colagénio mais bem absorvido (ou seja, biodisponível) é o hidrolisado de colagénio de peixe. Isto deve-se ao facto de a sua estrutura ser a mais semelhante à encontrada no corpo humano. Este colagénio é extraído das escamas, peles e ossos de peixes marinhos.
Beber colagénio é seguro?
Os suplementos de colagénio para beber são seguros se os escolher de marcas testadas e não exceder a dose diária recomendada. Idealmente, deve ler o rótulo antes da utilização para garantir que o produto não contém ingredientes aos quais é alérgico. As mulheres grávidas, as mulheres que amamentam ou as que tomam outros medicamentos devem consultar um médico para tomar o suplemento.
Como qualquer produto, o hidrolisado de colagénio pode também provocar reacções adversas em algumas pessoas, mais frequentemente no sistema digestivo.
A que horas tomar colagénio?
Regra geral, a hora a que se toma o colagénio é indiferente. Os especialistas recomendam que não o tome imediatamente antes de se deitar, pois pode dar uma sensação de plenitude no estômago. Verifique também o que o próprio fabricante diz sobre como e quando tomar o seu produto: por exemplo, alguns suplementos são mais eficazes quando tomados durante uma refeição.
O que é a hidrólise?
A hidrólise é o processo químico que consiste em decompor as moléculas de uma substância em moléculas mais pequenas, utilizando água e outras enzimas.
A hidrólise do colagénio envolve a decomposição da proteína do colagénio em fragmentos mais pequenos e melhor absorvidos - péptidos de colagénio.
O hidrolisado de colagénio afecta o fígado?
O hidrolisado de colagénio é considerado seguro nas doses recomendadas na embalagem e não deve ter um efeito negativo no fígado. O hidrolisado de colagénio é normalmente um produto derivado de fontes de proteína naturais. No entanto, se sofre de uma doença hepática, vale a pena consultar o seu médico antes de iniciar a suplementação.
Fontes
Ver tudo
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Editorial
Conheça a equipa

Ilona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki


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