O melhor colagénio de peixe: propriedades, efeitos nas articulações e na pele [Qual escolher?]

O colagénio de peixe está a ganhar popularidade como alternativa a outras formas desta proteína. Adquirido, por exemplo, a partir das escamas e peles de criaturas marinhas, destaca-se pela sua estrutura única - única porque é semelhante à do seu corpo.

A indústria cosmética e de suplementos está a fazer uma utilização próspera do colagénio de peixe, por isso vale a pena olhar mais de perto para este herói desconhecido. Juntamente com a nutricionista clínica Julia Skrajda, apresentamos as informações mais importantes sobre ele.

Veja também:

• O colagénio mais poderoso
• Colagénio para o rosto
• Colagénio para as rugas
• Colagénio para a pele
• Colagénio para o cabelo
• Colagénio para as unhas
• Colagénio para as articulações
• Colagénio para os tendões
• Colagénio para os ossos
• Colagénio para estrias
• Colagénio para a celulite
• Colagénio para o acne
• O colagénio mais bem absorvido

O que é o colagénio de peixe?

O colagénio de peixe é uma proteína extraída de fontes marinhas, principalmente das peles e escamas de peixes, incluindo o salmão, a tilápia e o bacalhau. É muito semelhante ao colagénio que os humanos produzem. É mais bem absorvido do que o colagénio de outros animais. Na forma hidrolisada, é um suplemento eficaz.

E o que é a forma hidrolisada?

O colagénio de peixe hidrolisado é simplesmente colagénio processado que foi dividido em pequenas partículas chamadas péptidos de colagénio através do processo de hidrólise - reação com água e outros factores. Pode dizer-se que este colagénio foi pré-digerido para que o seu corpo o possa absorver mais facilmente.

Opinião do médico sobre o colagénio do peixe

Qual o colagénio de peixe a escolher - classificação

Número de produtos analisados: 74. Número de finalistas: 15.

A composição dos colagénios foi avaliada pela farmacêutica Ilona Krzak e pela nutricionista Julia Skrajda.

Critérios de seleção:

• Teor de colagénio. Os produtos mais eficazes, de acordo com a investigação, têm entre 2,5 e 15 gramas de colagénio hidrolisado. Uma dose inferior pode ser insuficiente e uma dose superior pode ser desnecessária.
• Pureza da fórmula. Os melhores suplementos de colagénio não contêm conservantes nem outras substâncias de enchimento. Lembre-se que as substâncias indicadas no rótulo afectam a sua saúde.
• Ingredientes activos adicionais. Vitaminas e minerais que favorecem a síntese do colagénio. Em particular, procure a vitamina C, que acelera a absorção e estimula a produção de colagénio pelo organismo.
• Testes. A qualidade da composição deve ser confirmada por laboratórios independentes e acreditados.
• Origem do colagénio. Poucos fabricantes obtêm o colagénio a partir de peixes selvagens (não reprodutores). Estes suplementos caracterizam-se pela preocupação com o ambiente e o bem-estar dos animais.
• O sabor. Não vamos fingir - engolir até mesmo a melhor formulação deve ser um prazer. Pode ver os critérios completos aqui.

{{produto:2117 }}

{Produto: 3826

{O que é que o produto tem?

{O que é que o produto tem?

{O que é que o seu produto tem?

ALLDEYNN Peixe coleiro

4.7

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 50 dias

Verificar o preçoVerificar o preço

Descrição do produto

O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
• A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
• A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
• O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.

Desvantagens:

• Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.

Informações adicionais

A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.

Opinião de peritos e utilizadores

O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.

Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.

Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.

Pó de colagénio tipo I e III YANGO

4.2

• Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe de tipo I e III
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: duas colheres (10 g) de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio em pó com sabor e cheiro neutros. Não contém quaisquer ingredientes activos adicionais, o que pode agradar a quem sofre de alergias e a quem já toma outros suplementos dietéticos e não quer exceder as doses diárias máximas recomendadas.

O suplemento contém hidrolisado de colagénio de peixe, que é considerado o melhor e mais facilmente absorvido pelo organismo humano. Uma dose diária elevada (até 10 000 mg) melhorará efetivamente o estado da sua pele, reduzindo os sintomas visíveis do envelhecimento.

A sua toma pode também melhorar o estado do cabelo e das unhas e ter um efeito positivo nas articulações, nos músculos e nos ossos.

Prós e contras

Prós:

• Elevada dose diária de colagénio (até 10 g).
• O fabricante indica a origem do colagénio de peixe - é feito a partir da pele da tilápia dourada.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Para facilitar a medição da dose diária de colagénio, é incluído na embalagem um prático copo medidor.

Comentário do utilizador

Um excelente colagénio que é bioativo, por um lado, mas que também se adapta bem às lesões do tecido conjuntivo. Ajudou-me.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

Verificar o preço

Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

Veja também:

• Beber colagénio
• Colagénio em pó
• Colagénio em saquetas
• Colagénio líquido
• Colagénio em comprimidos
• Colagénio em cápsulas

Colagénio em cápsulas

{{ calculadora:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Para que serve o colagénio de peixe - propriedades

As propriedades do colagénio de peixe significam que esta proteína das profundezas do mar está a conquistar os corações de cada vez mais pessoas e cientistas (não que os cientistas não sejam pessoas!). Veja os efeitos que o colagénio de peixe pode ter e descubra por que razão se deve interessar por ele.

Veja em que é que o colagénio ajuda:

Apoia a saúde da pele

O colagénio é um componente chave da sua pele - responsável por 70-80% da sua massa. Como uma fonte salutar de propriedades estruturais e mecânicas para a derme, o colagénio de peixe pode aumentar a elasticidade e evitar a perda de água. O resultado? Uma pele mais firme, saudável, hidratada e com menos rugas.

O colagénio de peixe elimina as rugas existentes?

Uma vez que o processo de envelhecimento tenha resultado em rugas permanentes, o colagénio de peixe e outros suplementos não serão capazes de reverter estas alterações. A cirurgia cosmética continua a ser a única opção.

Efeitos positivos na saúde das articulações

O colagénio está envolvido na produção de fluido articular, reduzindo assim a fricção nas articulações. Isto é essencial para o funcionamento saudável, por exemplo, dos joelhos. Quando a produção de colagénio diminui, produz-se também menos sinóvia. Sem uma lubrificação adequada, a cartilagem começa a roçar de forma dolorosa. Como resultado, isto pode até levar à osteoartrite.

Uma articulação sem lubrificante é como uma porta sem gordura - funciona, mas range; fecha, mas é difícil. E, eventualmente, pode surgir um problema.

O colagénio de peixe suplementado para as articulações pode proporcionar-lhe movimentos suaves e, mais importante, sem dor. Assim, pode manter-se fisicamente ativo durante muitos anos.

Apoia a condição do cabelo

Embora a queratina seja o principal bloco de construção do cabelo, os aminoácidos, incluindo a prolina, são necessários para a sua produção. A prolina, por sua vez, pode ser encontrada no colagénio. Tudo está ligado! O colagénio de peixe para o cabelo pode, portanto, fortalecê-lo e prevenir a queda ou a quebra do cabelo.

A investigação sugere que os radicais livres têm um efeito negativo nos folículos capilares. É aqui que o colagénio de peixe entra novamente em ação, pois pode atuar como um antioxidante (xadrez, radicais livres). Desta forma, reduz o efeito destrutivo destas "pragas" no seu corpo e, consequentemente, reduz os danos nos folículos capilares.

Reduz a fragilidade das unhas

Tal como o seu cabelo, as suas unhas também são constituídas principalmente por queratina - por isso, mais uma vez, temos o puzzle queratina-linha-colagénio. Se tomar cuidado com a suplementação de colagénio de peixe, as suas unhas podem ganhar em flexibilidade e maior resistência aos danos.

Fixe, não é? E isso não é tudo. A investigação sugere que o colagénio de peixe bem escolhido pode fazer com que as suas unhas cresçam mais rapidamente.

Além disso, é o colagénio que lhe pode fornecer arginina. Este valioso aminoácido irá cuidar do leito ungueal e melhorar o seu estado geral.

Melhora a imunidade

O colagénio de peixe pode aumentar a sua imunidade, uma vez que também fornece outros aminoácidos valiosos, incluindo a glutamina. É o que mantém o seu sistema imunitário forte e pronto para combater doenças. A proteína jovem ajuda a estimular as células imunitárias, o que apoia a cura de infecções.

Como já deve ter percebido, o colagénio de peixe não é apenas uma proteína ou um aminoácido - é todo um exército de substâncias diferentes que estão à disposição para proteger o seu corpo!

Além disso, o colagénio também cuida da saúde do seu estômago, o que é importante não só para uma boa digestão, mas também para a imunidade. Cerca de 70-80% das células imunitárias vivem no intestino. O colagénio de peixe, entre outras coisas, pode fortalecer a barreira mucosa dos seus intestinos e a sua flora bacteriana.

De que outra forma funciona o colagéniode peixe?

• Apoia o sistema esquelético (aumenta a densidade óssea, reduz o risco de fracturas).
• Promove o fluxo sanguíneo, dando às artérias a estrutura correta (o que contribui para a saúde do coração).
• Promove um sono saudável, mantendo os níveis normais de açúcar no sangue (e os picos de açúcar impedem-no de dormir bem).
• Reduz os estragos causados pelos radicais livres - causados, por exemplo, pela radiação UV (use protetor solar!) ou pela poluição ambiental.

Veja também:

• Colagénio de peixe para beber
• Colagénio de peixe em pó
• Colagénio com vitamina C
• Colagénio com ácido hialurónico
• Qual o colagénio a escolher

Que colagénio de peixe escolher?

O melhor colagénio de peixe é... aquele que corresponde às suas expectativas. Na nossa visão geral, ficou a conhecer os diferentes produtos para que possa escolher um que se adapte às suas necessidades. Preste especial atenção a:

• A forma: se não gosta de cápsulas, tome colagénio em pó. E se não quiser dissolvê-lo todos os dias, opte pelo líquido.
• O sabor: prefere café, cacau ou fruta? A escolha é sua.
• Porção: se preferir tomar e esquecer, escolha produtos que ofereçam uma dose completa de colagénio por porção.

Colagénio de peixe ou bovino?

Encontrará dois tipos populares de colagénio no mercado: colagénio de peixe(marinho, também conhecido como colagénio marinho) e colagénio bovino. Ocasionalmente, também encontrará colagénio suíno, mas este é um produto mais raro com propriedades semelhantes às do colagénio bovino.

Estudos preliminares em animais mostraram que a suplementação com colagénio bovino contribui para o aumento das concentrações de colagénio de tipo I e III no organismo. A toma de colagénio marinho, por outro lado, tem um efeito benéfico na presença de colagénio de tipo I e IIi.

Muito bem, vamos traduzir este jargão médico numa linguagem simples.

Em poucas palavras, o colagénio bovino apoia especificamente a saúde da pele, melhorando a elasticidade e reduzindo as rugas. O colagénio marinho, por outro lado, contribui para a saúde geral da derme e também ajuda a manter a saúde do cabelo, das unhas e da cartilagem.

Salientamos que ambos os tipos de proteínas aumentam a concentração de colagénio de tipo I no organismo. E é este que é responsável por 90% de toda a proteína da juventude. Na prática, isso significa que ambas terão um funcionamento semelhante. Mas.

Há um vencedor?

Sim, e é o colagénio de peixe com o mesmo nome. Estudos mostram que o colagénio de peixe é melhor absorvido (até 50%) do que o colagénio de vaca, por isso é normalmente a melhor escolha (a menos que tenha alergia ao peixe, mas mais sobre isso abaixo)i.

Uma melhor absorção significa simplesmente que será digerido mais rapidamente e que o seu corpo extrairá mais do mesmo. Se está interessado em tomar colagénio de vaca mas está preocupado com a diferença na absorção, não se preocupe - uma solução potencial é simplesmente tomar uma porção maior de colagénio de vaca.

Veja também:

• Colagénio tipo 1
• Colagénio tipo 2
• Colagénio de tipo 3

Quais são os tipos de colagénio de peixe?

Existem cerca de 28 tipos de colagénio no corpo humano (talvez 30 ou talvez 270 - oh, esses cientistas, não se sabe realmente). No entanto, o mais importante é o tipo I e é este que pode obter com o colagénio de peixe. É responsável por cerca de 90% de todo o colagénio do corpo.

O colagénio de peixe tipo I é obtido a partir da pele, tendões, ossos ou cartilagem de criaturas marinhas. Para além do peixe (por exemplo, peixe-gato ou atum), o colagénio de tipo I pode ser obtido a partir de lulas ou medusas, entre outros.

Outros tipos

O colagénio de peixe tipo II ou tipo IV também pode ser obtido a partir de criaturas marinhas. As fontes do primeiro são principalmente a cartilagem de tubarão. O colagénio de tipo IV, por outro lado, é obtido a partir de esponjas.

Um tipo muito mais raro de colagénio marinho é o tipo III. No entanto, este também pode ser obtido - por exemplo, a partir de escamas de peixe.

Veja também:

• Colagénio bovino
• Colagénio natural
• Colagénio liofilizado

Em que produtos se encontra o colagénio de peixe?

O colagénio de peixe é um ingrediente presente em muitos produtos. Encontrá-lo-á mais frequentemente em cremes, géis ou suplementos dietéticos. A forma mais valiosa de colagénio de peixe é o hidrolisado.

Estudos sugerem que tomar 2,5-15 gramas de colagénio de peixe hidrolisado pode ter efeitos positivos na pele, cabelo, unhas e até nas articulações.

Veja também:

1. O que destrói o colagénio no corpo
2. Em que consiste o colagénio
3. Como reconstruir o colagénio

Contra-indicações para a suplementação com colagénio de peixe

A toma de suplementos de colagénio de peixe é segura para a grande maioria das pessoas. Se tem alergias ao peixe e ao marisco, evite estes suplementos. O colagénio marinho pode então causar efeitos secundários como dores de estômago, inchaço ou problemas digestivos.

No entanto, as alergias ao colagénio de peixe são raras e dependem da fonte. Ou seja, pode ser alérgico ao colagénio do salmão, mas o do bacalhau já lhe faz sorrir (bem, porque quem não sorri quando vê menos rugas?).

Na prática, isto significa que se um colagénio de peixe funcionou mal para si, pode experimentar outro. Mas escolha uma proteína jovem proveniente de uma fonte diferente (ou seja, um peixe diferente).

É praticamente impossível teruma overdose de colagénio se seguir as recomendações do fabricante. São normalmente utilizadas doses de até 10 gramas desta proteína.

Para além das alergias, as contra-indicações ao uso de colagénio são potencialmente limitadas. Se desejar utilizar colagénio durante a gravidez, consulte o seu profissional de saúde por precaução.

Veja também:

• Melhor colagénio
• Colagénio para atletas
• Colagénio para mulheres
• Suplemento de colagénio
• Efeitos do colagénio para beber
• Colagénio hidrolisado

Resumo