Qual é o melhor colagénio absorvido para as articulações e a pele? Peixe e muito mais (2024)
Descubra o colagénio mais bem absorvido do mercado - a chave para a saúde e juventude da sua pele, articulações e cabelo.


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.A dose é boa, os ingredientes activos não faltam, a composição é pura, a biodisponibilidade... Bem, é só isso. Se o seu colagénio for mal absorvido, pode esquecer a pele firme, o cabelo brilhante e as unhas fortes.
Eu sei como é difícil escolher uma preparação eficaz, por isso, juntamente com a nutricionista Julia Skrajda e a farmacêutica Ilona Krzak, preparámos uma visão geral dos colagénios mais bem absorvidos.
Com este artigo, ficará a saber
- Qual o colagénio que é melhor absorvido.
- O que determina a biodisponibilidade do colagénio.
- O que comer para tornar o colagénio mais absorvível.
Veja também:
- O colagénio mais forte
- Colagénio para rugas
- Colagénio para a pele
- Colagénio para o rosto
- Colagénio para o cabelo
- Colagénio para as unhas
- Colagénio para o acne
- Colagénio para a celulite
- Colagénio para as estrias
- Colagénio para as articulações
- Colagénio para os ossos
- Colagénio para os tendões
Que colagénio é melhor absorvido?
O colagénio mais bem absorvido é o colagénio hidrolisado de peixe tipo I, porque a hidrólise decompõe o colagénio em partículas mais pequenas(péptidos de colagénio), pelo que há uma maior absorção do colagénio. O colagénio marinho é absorvido até 50% melhor do que o colagénio bovino. E o tipo I constitui até 90% do colagénio no corpo.
Colagénio mais bem absorvido - ranking
Número de produtos analisados: 89. Número de finalistas: 17.
A composição dos colagénios foi avaliada pela farmacêutica Ilona Krzak e pela nutricionista Julia Skrajda.
Critérios de seleção:
- Forma. O colagénio hidrolisado é melhor absorvido, razão pela qual estes produtos estão no topo da lista.
- Teor de colagénio. As fórmulas mais eficazes distinguem-se por uma dose de 2,5 a 15 gramas de colagénio hidrolisadoi.
- Pureza da fórmula. Enchimentos, conservantes e corantes? Obrigado.
- Ingredientes activos adicionais. Mas verei com mais bons olhos as vitaminas e os minerais eficazes.
- Investigação. A melhor biodisponibilidade é uma coisa, mas é bom que um suplemento seja também testado por um laboratório independente e acreditado relativamente à sua composição.
- Forma de administração. O creme de colagénio não será assimilado de todo (quase, mas mais sobre isso abaixo). Em vez disso, pode escolher entre formulações líquidas ou em pó.
- Origem do colagénio. O colagénio marinho é o mais bem absorvido, porquê? Veja abaixo para descobrir. E se estiver à procura de produtos, pode ter a certeza de que encontrará na lista principalmente colagénios de peixe eficazes.
- Sabor. É bom quando o colagénio de peixe é bem absorvido, mas é um pouco menos agradável quando ainda sabe a peixe. É por isso que os suplementos saborosos (por exemplo, frutados) têm uma grande vantagem. Pode ver os critérios completos aqui.
{Produto: 2117
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Aura Herbals Colladrop Forte

- Teor de colagénio: 10 000 mg de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C e coenzima Q10
- Forma: saquetas com pó
- Dosagem: uma saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um suplemento alimentar que contém colagénio de peixe para beber numa dose de 10 000 mg de hidrolisado. Oferece-lhe igualmente benefícios adicionais em termos de saúde e beleza graças ao seu teor em coenzima Q10 e vitamina C. A toma de um suplemento de colagénio pode melhorar o aspeto da pele, do cabelo, das unhas e melhorar o funcionamento das articulações, dos músculos e dos ossos.
Prós e contras
Prós:
- O fabricante indicou o peixe do qual o colagénio é derivado, o que é prova de uma boa matéria-prima (Collagen HM™)
- Dose elevada de 10.000 mg.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.
Desvantagens:
- Os utilizadores relatam que o sabor residual de peixe aparece claramente no sabor a laranja.
- Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidade de absorção (incoerência entre a informação no sítio Web do fabricante do produto e a informação no sítio Web do fabricante da matéria-prima Collagen HM)
- No sítio Web do fabricante, não há fonte de ensaios clínicos da matéria-prima, nem informação sobre certificações
Informações adicionais
Os peixes de onde foi extraído o colagénio são o bacalhau, o escamudo do Alasca, o escamudo, a arinca e a solha.
Um sabor à escolha (laranja).
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ALLDEYNN Peixe coleiro

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 50 dias
Descrição do produto
O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
- A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
- A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
- O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.
Desvantagens:
- Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais
A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.
Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.
Reme Collagen Beauty Formula

- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
- Forma: pó
- Dose: uma colher por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Prós e contras
Prós:
- Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
- A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
- Rico em vitaminas e minerais adicionais
Desvantagens:
- Não há informações sobre os sabores utilizados.
- Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais
O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.
Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).
O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas
Descrição do produto
Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.
Prós e contras
Prós:
- Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
- Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
- Forma altamente absorvível de colagénio marinho
- Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio
Desvantagens:
- Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
- Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
- Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
- Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados
Informações adicionais
Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.
Opinião de peritos
A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

- Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
- Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
- Forma: saquetas em pó
- Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
- Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
- O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
- A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton
Desvantagens:
- A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.
Comentário do utilizador
"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"
DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
- Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
- Forma: Líquido para beber
- Porção: 25 ml
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
- O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.
Desvantagens:
- O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
- A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)
Informações adicionais
Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.
Comentário do utilizador
A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.
OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

- Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Porção: 1 saqueta
- Quantidade suficiente para: 80 dias
Descrição do produto
Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do peixe é bem absorvido.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
- Cores e sabores naturais.
- O produto é testado em laboratório.
Desvantagens:
- Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.
Informações adicionais
O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

- Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
- Forma: líquida
- Porção: 25 ml
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
- O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
- As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.
Desvantagens:
- O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
- Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais
Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.
Colagénio Olimp

- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
- Forma: pó para dissolver em água.
- Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
- Suficiente para: 30 dias.
Descrição do produto
Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
- As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes
Desvantagens:
- Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose
Informações adicionais
Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de
{{ produto:2349 }}
Veja também:
- O melhor colagénio
- O melhor colagénio para beber (e os efeitos de beber colagénio)
- O melhor colagénio em saquetas
- O melhor pó de colagénio
- O melhor colagénio líquido
- O melhor colagénio em comprimidos
- O melhor colagénio em cápsulas
- Qual o colagénio a escolher
Veja também:
Colagénio hidrolisado ou péptidos de colagénio - qual é melhor absorvido?
Os péptidos de colagénio são moléculas de colagénio que são formadas por um processo chamado hidrólise. Isto significa, portanto, que o colagénio hidrolisado e os péptidos de colagénio em suplementos são praticamente a mesma coisa. Ambas as soluções são a forma mais bem absorvida de suplementos de colagénioi.
Que tipo de colagénio é melhor absorvido - colagénio bovino ou de peixe?
O colagénio de peixe e de bovino são dois tipos comuns de colagénio em suplementos. Ocasionalmente, também se encontra suíno, mas este é muito semelhante ao bovino. O colagénio mais bem absorvido em termos de origem é o colagénio de peixe. Estudos sugerem que é absorvido até 50% melhor do que o colagénio bovino. No entanto, isto não anula o valor do colagénio de vaca, que parece funcionar melhor para a saúde das articulações (e ao ingerir porções maiores de proteína de vaca, não tem de se preocupar com problemas de absorção).
Porque é que o colagénio tipo I é o mais importante?
{Porque é o mais abundante.}
Porque é o mais abundante, é tão simples quanto isso. O colagénio tipo I é responsável por 90% de todo o colagénio no corpo humano. Encontra-se principalmente na derme, ossos, tendões e órgãos internos. Também interage com a queratina - um componente do cabelo e das unhas.
Por grama, o colagénio tipo I é mais forte do que o aço.
Molecular Cell Biology, 6th Edition(Lodish et al., 2007)
{Colagénio}
Como absorver o colagénio através dos alimentos?
Para além dos suplementos dietéticos , também pode fornecer colagénio ao seu corpo através dos alimentos.
Produtos que lhe permitirão suplementar o colagénio
- caldo de ossos de vaca ou de porco,
- pés de galinha,
- frango com pele,
- miudezas (fígado, coração, cérebro, rins),
- sardinhas,
- gelatina,
- frutos do mar (lagosta, camarão, polvo, lula),
- carnes e cartilagens,
- geleias de carne.
Lembre-se que a maioria destes alimentos contém muita gordura, pelo que devem ser consumidos com moderação. Caso contrário, pode desenvolver problemas, por exemplo, com o colesterol.
Que alimentos aumentam a absorção de colagénio?
Ao suplementar a deficiência de colagénio, é essencial comer alimentos ricos em vitaminas e minerais. Na tabela abaixo, encontrará aqueles que favorecem particularmente a sua absorção. E, ao lado das vitaminas e dos minerais, encontram-se os produtos que os fornecem.
Nutriente |
Legumes e frutas |
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Cobre |
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Manganês |
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Lembre-se que o tabaco, o abuso de álcool e uma dieta pobre destroem o colagénio. Cuide da sua higiene geral na vida para apoiar o seu corpo - não só na síntese de colagénio, mas também no bem-estar geral.
Quanto tempo devo tomar colagénio para ver resultados?
A suplementação com colagénio começa a ter os seus primeiros efeitos na pele, cabelo, unhas e articulações após cerca de 8-24 semanas. Não se esqueça que isto é uma questão individual, pelo que algumas pessoas podem ver efeitos após apenas um mês, enquanto outras terão de esperar até seis meses.
Veja também:
Porque é que o colagénio em creme não é absorvido?
Ao utilizar colagénio em creme está a enganar um pouco a sua pele. Está a fornecer-lhe hidratação externa, mas não está a apoiar a derme de todo. As moléculas de colagénio são demasiado grandes para chegarem até ela. Por isso, se quiser apoiar o seu corpo, utilize suplementos alimentares.
O colagénio aplicado externamente apenas apoia temporariamente a tez. No entanto, nunca alcançará e apoiará de forma realista a derme.

Witold Tomaszewskidoctorde ciências médicas
Colagénio
Ver também:
- Colagénio liofilizado
- Suplementos de colagénio
- Suplementos de colagénio
- Quando beber colagénio
- Colagénio natural
- Colagénio tipo 1
- Colagénio tipo 2
- Colagénio tipo 3
Veja os benefícios dos nossos outros produtos
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Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

- Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
- Forma: Cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidadesuficiente para: 60 dias
Descrição do produto
Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.
Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.
Prós e contras
Prós:
- Boas doses de ingredientes activos.
- Dosagem cómoda.
- Embalagem eficiente.
- Boas formas de ingredientes.
- Estudos laboratoriais.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.
Resumo
- Ao escolher um suplemento de colagénio, preste atenção, em primeiro lugar, à sua forma, conteúdo de ingredientes activos, pureza da formulação e ingredientes activos adicionais.
- O colagénio melhor absorvido é o colagénio hidrolisado do tipo I.
- Produtos alimentares como caldo de ossos, pés de galinha ou frango com pele podem fornecer-lhe colagénio.
- As vitaminas e os minerais (principalmente a vitamina C) aumentam a absorção do colagénio pelo organismo.
FAQ
Que empresa de colagénio recomendamos?
Recomendamos um colagénio da empresa Natu.Care chamado Collagen Premium. Este produto distingue-se pela sua dose de colagénio de 5.000 ou 10.000 mg de hidrolisado, testes laboratoriais, ingredientes activos adicionais e dois sabores à escolha - cacau ou manga-maracujá.
O que é melhor - colagénio de peixe ou colagénio de vaca?
Escolha o colagénio de peixe porque é absorvido até 50% melhor do que o colagénio de vaca. Devido às suas moléculas mais pequenas, o colagénio marinho é melhor absorvido. Por conseguinte, chega mais rapidamente às articulações ou à pele, proporcionando resultados mais benéficos e mais rápidos. Para a saúde das articulações, o colagénio bovino pode revelar-se mais eficaz.
O que procurar ao comprar colagénio?
Ao escolher o colagénio, preste atenção aos seguintes aspectos:
- forma,
- o teor de colagénio,
- a pureza da fórmula,
- ingredientes activos adicionais,
- testes laboratoriais,
- forma de administração,
- origem do colagénio,
- sabor.
Após quanto tempo se notam os efeitos do consumo de colagénio?
Se beber colagénio regularmente, cerca de 5-10 gramas por dia, notará os efeitos após cerca de 8-24 semanas de utilização. Escolha colagénio de uma boa fonte, de preferência peixe. Tenha também cuidado com a sua forma. A melhor forma é o colagénio hidrolisado.
O colagénio tem efeitos secundários?
Embora o colagénio ajude em muitos aspectos da saúde e da beleza, existem efeitos secundários raros, como sensação de saciedade, azia ou alergia. Se estiver grávida ou a tomar medicamentos, certifique-se de que não é afetada por contra-indicações ao colagénio. Por conseguinte, escolha preparações de alta qualidade para minimizar os riscos. Se observar quaisquer sintomas adversos, consulte o seu médico e considere a possibilidade de mudar o seu suplemento ou interromper a sua utilização.
Pode beber-se colagénio todos os dias?
Sim, beba colagénio diariamente, idealmente 5-10 gramas, para obter os melhores benefícios. A toma regular de suplementos ajuda a manter as concentrações de colagénio elevadas no organismo e a contrariar a deficiência de colagénio.
Durante quanto tempo pode ser utilizado o colagénio?
Utilizar o colagénio a longo prazo para manter os efeitos desejados. Não existe um limite de tempo definido, uma vez que a suplementação é segura e benéfica para a saúde. Dado que a produção natural de colagénio diminui com a idade, a toma regular de suplementos pode ajudar a manter uma pele com aspeto jovem, cabelo, unhas e articulações saudáveis.
Fontes
Ver tudo
Um novo creme facial baseado em micropartículas de colagénio fibrilar penetráveis na pele-PubMed. (n.d.). Recuperado em 8 de maio de 2023, de https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35642230/
Compostos Bioactivos para a Saúde da Pele: Uma Revisão-PMC. (n.d.). Descarregado a 8 de maio de 2023, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7827176/
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). Um suplemento de colagénio melhora a hidratação, elasticidade, rugosidade e densidade da pele: resultados de um estudo aleatório, controlado por placebo e cego. Nutrientes, 11(10), 2494. https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyera, N., Galey, I., & Bernard, B. A. (1998). Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. International Journal of Cosmetic Science, 20(3), 151-158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x
Coppola, D., Oliviero, M., Vitale, G. A., Lauritano, C., D'Ambra, I., Iannace, S., & de Pascale, D. (2020). Colágeno marinho de fontes alternativas e sustentáveis: extração, processamento e aplicações. Marine Drugs, 18(4), 214. https://doi.org/10.3390/md18040214
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