O que destrói o colagénio no corpo e o liberta - dicas sobre como lidar com isso
Descubra o que danifica o colagénio no corpo, como proteger a pele e as articulações e melhorar a sua firmeza.
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.Tal como um edifício está exposto à chuva, ao vento e ao sol, o seu colagénio enfrenta adversidades constantes. E há mais adversidades do que se possa pensar.
Juntamente com a nutricionista clínica Julia Skrajda, analisámo-las ao microscópio. Abaixo encontrará dicas para manter as suas fundações fortes e a sua fachada bonita.
Com este artigo, ficará a saber:
- O que destrói o colagénio no corpo.
- Como reduzir a degradação do colagénio.
- O que deve ser incluído numa dieta de colagénio.
- Se os suplementos de colagénio são eficazes.
Suplementos de colagénio
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Veja também:
- O melhor colagénio
- Colagénio para o rosto
- Colagénio para a pele
- Colagénio para as articulações
- Colagénio para os tendões
- Colagénio para os ossos
- Colagénio para o cabelo
- Colagénio para a celulite
- Colagénio para a acne
- Colagénio para estrias
- Colagénio para cicatrizes
- Colagénio para beber e colagénio para beber (efeitos)
O que destrói o colagénio no corpo?
Colagénio no corpo
O colagénio no corpo é destruído principalmente pela idade. Além disso, os factores que destroem esta proteína incluem: excesso de radicais livres, radiação UV, deficiências de vitaminas e minerais (por exemplo, vitaminas A, C, E e cobre), tabagismo, abuso de álcool, falta de exercício, ingestão de muito açúcar, stress excessivo.
Stress oxidativo
Para além da idade e do comportamento hormonal, o stress oxidativo é o principal fator que danifica o colagénio no seu corpo. Os radicais livres levam a uma deterioração da síntese desta proteína e aceleram a sua degradação.
Isto pode levar a danos nas proteínas, nos lípidos e no ADN. O colagénio, enquanto proteína estrutural chave do organismo, pode ser particularmente afetado por estes danos. Algumas das causas do stress oxidativo são
- exposição a metais pesados,
- má alimentação,
- tabagismo,
- stress crónico,
- radiação UV.
O stress oxidativo pode também afetar a integridade estrutural da pele, criando um microambiente tecidular anormal. Este facto, por sua vez, promove doenças cutâneas relacionadas com a idade, como a cicatrização de feridas.
Os metais pesados, por exemplo o níquel, podem levar a um aumento da expressão das colagenases - enzimas responsáveis pela degradação do colagénio. Estas enzimas provocam o enfraquecimento da matriz extracelular da pele, resultando na sua deterioração e na sua cicatrização.
Radiação UV
A exposição prolongada à radiação ultravioleta (UV) pode danificar o colagénio e as suas fibras. Como resultado, surgem sinais visuais de envelhecimento, como rugas e outros problemas relacionados com a pele (por exemplo, flacidez ou secura), uma vez que a radiação UV provoca a fotodegradação do colagénio e das fibras.
Certifique-se de que protege a sua pele da radiação UV - utilize protectores solares. Evitará danos no colagénio e o envelhecimento da pele. Em suma, prolongará a sua juventude (afinal de contas, a idade é apenas um número, certo?).
Comer muito açúcar
O açúcar e os hidratos de carbono refinados (encontrados em alimentos processados) podem danificar o colagénio no corpo através de um processo chamado glicação e.
A glicação é uma reação não enzimática entre os açúcares e os grupos amino das proteínas (como o colagénio). Leva a uma rutura na estrutura do colagénio. O resultado pode ser uma redução da sua força e elasticidade no seu corpo .
Não tem de viver um celibato anti-açúcar, mas deixe os doces e os aperitivos para ocasiões especiais.
Fumar cigarros
O fumo do cigarro contém substâncias químicas tóxicas e radicais livres que perturbam a estrutura química do colagénio. Os efeitos tangíveis podem ser dores nas articulações ou agravamento do estado da pele.
Por sua vez, a nicotina presente no fumo do cigarro suprime o sistema imunitário, levando a uma má cicatrização das feridas e a um maior risco de infeção. O fumo do cigarro também afecta os fibroblastos (células do tecido conjuntivo) e reduz a produção de colagénio pelo organismo .
Não fume, simplesmente. Não só para proteger o colagénio, mas simplesmente para viver mais tempo e com mais saúde.
Deficiência de vitaminas e minerais
A falta de vitaminas e minerais impede o organismo de sintetizar o colagénio e acelera a sua degradação . Certifique-se de que consome produtos ricos em:
- vitamina C,
- zinco
- cobre,
- vitamina A,
- MSM (enxofre orgânico),
- vitamina E.
Por exemplo
Citrinos, vegetais de folha, kiwis, laranjas, pimentos, carnes vermelhas, amêndoas, fígado ou nozes.
Definitivamente, mantenha uma dieta saudável que contenha uma variedade de vitaminas e minerais. Um menu equilibrado rico em frutas, legumes e fontes de proteínas magras fornece os nutrientes necessários para a síntese de colagénio.
Veja também:
- Que colagénio escolher
- O colagénio mais bem absorvido
- Beber colagénio
- Colagénio líquido
- Colagénio em saquetas
- Colagénio em comprimidos
- Colagénio em pó
- Injecções de colagénio
- Colagénio liofilizado
- Hidrolisado de colagénio
- Colagénio de peixe para beber
Poluentes ambientais
Os poluentes ambientais aumentam o stress oxidativo e a inflamação, o que não é bom para o colagénio .
A inflamação é a resposta do corpo aos poluentes que contribuem para a degradação do colagénio. O sistema imunitário liberta então as chamadas citocinas pró-inflamatórias, que podem perturbar a produção de colagénio e a integridade geral da pele .
Não vai conseguir mudar o seu ambiente de um dia para o outro. No entanto, pode instalar um purificador de ar em sua casa. Planeie as suas actividades ao ar livre de acordo com o nível de poluição do - ironicamente! - no ar puro.
Falta de exercício físico
A atividade física diária contribui para a manutenção de níveis adequados de colagénio e previne a rigidez arterial. Isto afecta positivamente o fluxo sanguíneo e previne as doenças cardíacas.
A falta de exercício físico leva à redução da síntese de colagénio e acelera a sua degradação.
Faça exercício - desde caminhar, correr e andar de bicicleta até aos WODs de crossfit. A aeróbica não atrasa o treino de força e vice-versa.
Consumo excessivo de álcool
O consumo excessivo de álcool tem um efeito negativo em tudo, incluindo na produção de colagénio . O álcool provoca:
- Inflamação - o consumo excessivo de álcool pode causar inflamação, que quebra o colagénio e enfraquece a estrutura da pele.
- Stressoxidativo - o processo metabólico do álcool leva ao stress oxidativo, que pode danificar as fibras de colagénio e afetar negativamente a formação de colagénio.
Não é necessário deixar o álcool de uma vez por todas. A investigação sugere consistentemente que um copo ocasional de vinho ou uma caneca de cerveja não só não faz mal, como pode mesmo prolongar a vida e...
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O que acontece ao meu colagénio se for mulher?
A investigação sugere que os níveis de colagénio nas mulheres diminuem significativamente durante a menopausa. Este período está associado a uma diminuição do estrogénio, que desempenha um papel importante na produção de colagénio.
Nas mulheres, a deficiência de colagénio ocorre a um ritmo mais rápido do que nos homens - isto está relacionado com uma perturbação da economia de estrogénio. Os problemas hormonais têm um impacto negativo na síntese de colagénio do corpo. Por este motivo, recomenda-se que as mulheres cuidem de níveis hormonais corretos, da regularidade da ovulação e da menstruação, de exames regulares (TSH, estradiol, progesterona, LH e FSH) e de visitas frequentes ao ginecologista.
Julia SkrajdaDietista
Como é que se reduz o esgotamento de colagénio do corpo?
Pode repor os níveis de colagénio com mudanças simples mas importantes na sua vida e na sua dieta:
- Assegure a calma na sua vida e tente reduzir o stress, por exemplo, no trabalho ou na vida quotidiana.
- Evitar a exposição prolongada ao sol e usar protetor solar.
- Pare ou reduza o consumo de tabaco e de álcool.
- Limite os alimentos processados e os doces.
- Praticar exercício físico regularmente para manter a elasticidade dos tecidos e promover a produção de colagénio.
- Coma mais fruta e legumes que forneçam vitaminas e minerais (por exemplo, vitamina A, C ou zinco), que são essenciais para a síntese de colagénio. Pode também apoiar-se com uma suplementação sensata.
Como combater as causas das carências - a dieta do colagénio?
Numa dieta de colagénio, consuma alimentos ricos no próprio colagénio e em proteínas, aminoácidos e vitaminas que apoiam a produção de colagénio. Consumir:
- Caldos de ossos - os caldos à base de ossos de vaca, aves ou porco são uma excelente fonte de colagénio.
- Carnes, peixe e marisco - a proteína destes alimentos é rica em aminoácidos como a lisina e a prolina - ingredientes essenciais para a produção de colagénio.
- Citrinos - a vitamina C presente em frutas como laranjas, toranjas e morangos é crucial para a síntese de colagénio.
- Ovos - a proteína dos ovos (tal como a da carne) fornece os aminoácidos necessários para a produção de colagénio. Além disso, a gema é uma fonte de vitamina A, que apoia a produção de colagénio.
- Nozes e sementes - as nozes, as sementes de chia e as sementes de linhaça são fontes de vitamina E, que apoia a produção de colagénio.
- Couve, espinafres e outros vegetais de folha - ricos em vitamina C e A, estes vegetais aumentam a produção de colagénio.
- Chá verde - contém antioxidantes que protegem o colagénio e promovem a sua produção.
Incorpore estes alimentos no seu menu para uma pele, articulações e tecido conjuntivo saudáveis.
Vale a pena tomar suplementos de colagénio?
Sim. Tome suplementos de colagénio porque eles podem reduzir a depleção de colagénio do corpo. Escolha fórmulas que contenham colagénio hidrolisado, que se distingue pela sua boa biodisponibilidade. A fonte ideal? Optar pelo colagénio de peixe(marinho). Os estudos indicam que a sua absorção é até 1,5 vezes superior à do colagénio bovino, mas é possível reduzir esta diferença potencial utilizando doses mais elevadas de colagénio bovino.
Preste também atenção à composição dos suplementos de colagénio. Os melhores contêm 5-10 gramas de hidrolisado e ingredientes activos adicionais (especialmente vitamina C ou ácido hialurónico). Se está à procura do colagénio mais forte, então veja estes suplementos: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen ou Colladrop Forte.
O colagénio tomado por via oral (por exemplo, sob a forma de comprimido, líquido ou pó dissolvido) pode ser utilizado pelo organismo para o sintetizar.
Witold Tomaszewskidoctorde ciências médicas
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg
- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, barra com sabor a caramelo
Teor de colagénio: 2,4 g de colagénio de peixe Seagarden® hidrolisado de marca.
Ingredientes activos adicionais:
- 18,8 g de proteína (concentrado de WPC80 + caseinato de cálcio + crocantes de soja)
- 2,84 g de fibra (polidextrose)
- Adoçado com xilitol e maltitol - 0 g de açúcar adicionado
- Aditivos naturais: chocolate de leite sem açúcar, amendoins, aromas naturais
Forma: barra funcional de proteínas e colagénio com sabor a caramelo; dose: 1 unid. / 40 g (também disponível numa caixa de 12 unidades)
Descrição do produto
Uma barra funcional de proteína e colagénio com um sabor cremoso a caramelo, criada para um lanche rápido que simultaneamente sacia e apoia a pele graças ao colagénio bioativo Seagarden®.
Prós e contras
Prós:
-
Elevada porção de proteína e colagénio numa só barra
-
Sem adição de açúcar, baixo índice glicémico
-
Formato prático - para mala de mão, mochila, secretária
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
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- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
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Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
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- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
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- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja
- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
ALLDEYNN Peixe coleiro
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 50 dias
Descrição do produto
O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
- A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
- A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
- O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.
Desvantagens:
- Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais
A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.
Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
- Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
- Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
- Forma: saquetas em pó
- Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
- Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
- O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
- A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton
Desvantagens:
- A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.
Comentário do utilizador
"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg
- Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
- Forma: líquida
- Porção: 25 ml
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
- O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
- As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.
Desvantagens:
- O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
- Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais
Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.
KFD Premium Colagénio+
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de gelatina
- Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, cálcio, extrato de resina de incenso
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: 4 colheres doseadoras (20 g) de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose elevada de colagénio e uma verdadeira bomba de vitaminas C e D e enxofre orgânico. Com esta preparação, os efeitos serão imediatos. Melhorará a firmeza da sua pele e reduzirá as rugas. O seu cabelo e as suas unhas ficarão fortes e brilhantes.
Uma grande dose de colagénio melhorará a mobilidade das suas articulações e terá um efeito benéfico nos seus ossos e músculos. Pratica desporto e precisa de um produto que acompanhe as suas necessidades? Este produto é a solução.
Prós e contras
Prós:
- Elevada dose de colagénio.
- Não precisa de tomar suplementos adicionais de vitamina C e de vitamina D - este colagénio contém ambos em abundância.
- Extrato normalizado de resina de incenso para uma saúde ainda melhor das suas articulações.
Desvantagens:
- O pó é difícil de dissolver - pode assentar no fundo do copo, o que faz com que o último gole do suplemento não seja agradável.
- A dose de ácido hialurónico é demasiado baixa para produzir efeitos perceptíveis.
Informações adicionais
O extrato de resina de incenso e os ácidos boswelicos que contém têm propriedades analgésicas e podem ter efeitos anti-inflamatórios e antitumorais.
O enxofre orgânico (MSM) alivia as dores articulares e ajuda a reduzir a inflamação. É também conhecido pelas suas propriedades embelezadoras: é benéfico para a pele, o cabelo e as unhas.
Opinião de peritos
Uma dose potente de hidrolisado de colagénio de gelatina. Uma boa dose de MSM e uma mega dose de vitamina C. Uma boa dose de vitamina D, mas um pouco fraca em ácido hialurónico. O extrato de resina de incenso é normalizado, o que é uma grande vantagem. E também para o edulcorante natural.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
SFD Colagénio Premium
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, sulfato de glucosamina, extrato de resina de incenso, cálcio, enxofre orgânico, MSM, manganês, vitamina D
- Forma: pó com sabor a morango e framboesa
- Porção: 20 g (2 colheres) por dia
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
SFD Collagen Premium é colagénio de porco hidrolisado com aditivos para apoiar a saúde das articulações.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito.
- Elevada dose de colagénio.
- Composição testada.
Desvantagens:
- O fabricante não fornece o nome da matéria-prima.
- O colagénio de porco não garante a mesma biodisponibilidade que o colagénio de peixe.
Reme Collagen Beauty Formula
- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
- Forma: pó
- Dose: uma colher por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Prós e contras
Prós:
- Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
- A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
- Rico em vitaminas e minerais adicionais
Desvantagens:
- Não há informações sobre os sabores utilizados.
- Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais
O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.
Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).
O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.
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Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejEfekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!@Milena Dlugosz
Veja também:
- O colagénio mais poderoso
- Como suplementar o colagénio
- Colagénio tipo 1, tipo 2, tipo 3
- Excesso de colagénio
- Suplemento de colagénio
- Colagénio para mulheres
- Como reconstituir o colagénio
Veja os benefícios dos nossos outros produtos
Resumo
Em resumo
- Os principais factores que levam à diminuição do colagénio no corpo incluem a idade, o estado hormonal, uma dieta árida e um estilo de vida pouco higiénico.
- O melhor remédio é uma dieta variada, rica em vitaminas, minerais e no próprio colagénio, e um estilo de vida ativo.
- Os suplementos de colagénio (por exemplo, Natu.Care Premium Collagen) são uma forma eficaz de apoiar o corpo.
FAQ
Que alimentos são ricos em colagénio?
Uma dieta equilibrada que contenha produtos da cartilagem e da pele irá fornecer-lhe bastante colagénio.
Os alimentos ricos na proteína da juventude incluem:
- pés de galinha,
- frango com pele,
- caldo de ossos (porco, vaca, frango),
- geleias de carne e peixe,
- carne de vaca,
- peixe com pele,
- junta de porco,
- miudezas.
Lembre-se também dos alimentos que favorecem a produção de colagénio, como os ovos, as leguminosas, os mariscos e a soja. Consuma também muitos legumes e frutas - especialmente aqueles que são fontes de vitamina C, vitamina A e vitamina E.
Muitos alimentos ricos em colagénio são pratos caraterísticos de carne de que nem sempre gostamos (miudezas, cartilagens, peles, geleias, marisco). Se não gosta destes pratos, considere um suplemento alimentar como o Colagénio Premium da Natu.Care.
O açúcar destrói o colagénio?
Sim, o açúcar pode destruir o colagénio no corpo. Este processo é designado por glicação. A glicação ocorre quando as moléculas de açúcar, como a glicose, se ligam diretamente às proteínas de colagénio, levando à formação de moléculas nocivas chamadas produtos finais de glicação avançada (AGEs).
Se quiser minimizar os efeitos nocivos do açúcar no colagénio
- limitar o seu consumo de açúcar,
- consumir alimentos ricos em antioxidantes (por exemplo, brócolos, espinafres ou cenouras),
- manter o corpo hidratado.
Quais são os sintomas de uma falta de colagénio no organismo?
Os sintomas que podem indicar uma falta de colagénio no corpo são
- Aparecimento de rugas e perda de elasticidade da pele.
- Enfraquecimento das unhas e aumento da fragilidade do cabelo.
- Dores articulares e musculares.
- Fraca regeneração dos tecidos (por exemplo, durante a cicatrização de feridas).
- Problemas digestivos.
- Pioria da imunidade.
Para suplementar o colagénio, consuma proteínas ricas em aminoácidos, como a carne, o peixe, os lacticínios, os ovos e as leguminosas, bem como suplementos. Os melhores colagénios do mercado são: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen, ou Colladrop Forte.
Que vitaminas afectam a produção de colagénio?
Para aumentar a produção de colagénio, tome sobretudo vitamina C, vitamina A e vitamina E.
- A vitamina C é essencial para a produção de colagénio. Pode encontrá-la em frutas como os citrinos, morangos, kiwi e legumes - pimentos, brócolos e couve.
- A vitamina A desempenha um papel fundamental na reparação do tecido de colagénio. As suas excelentes fontes são os produtos de origem animal, como o fígado, o peixe e os ovos, e os vegetais, como a cenoura, o inhame e a abóbora.
- A vitamina E é um poderoso antioxidante que protege o colagénio da degradação causada pelos radicais livres. Pode encontrá-la em frutos secos, sementes, azeitonas, espinafres e abacates.
O colagénio tem efeitos secundários?
Na maioria dos casos, a toma de suplementos de colagénio não está associada a efeitos secundários. Ocasionalmente, no entanto, podem ocorrer e mais frequentemente incluem:
- reacções alérgicas - certifique-se de que não é alérgico aos ingredientes do suplemento.
- perturbações gástricas - o consumo de colagénio pode por vezes provocar inchaço, diarreia ou uma sensação de peso no estômago.
Se sentir efeitos secundários com a toma de um suplemento de colagénio, interrompa a toma do produto. E se, apesar disso, o seu organismo apresentar algum problema, consulte o seu médico. Existem muito poucas contra-indicações para o uso de colagénio, mas vale a pena estar atento, especialmente se estiver grávida ou a amamentar.
É melhor beber colagénio de manhã ou à noite?
Para a maioria das pessoas, não faz diferença se o colagénio é consumido de manhã ou à noite. No entanto, é importante ser regular e consumir a proteína da juventude todos os dias. Esta é a única forma de obter os melhores benefícios para a saúde da sua pele, articulações, cabelo, unhas e tecido conjuntivo.
Escolha uma hora que melhor se adapte ao seu estilo de vida e seja conveniente, e mantenha a sua ingestão de colagénio regular.
Qual é o vegetal que tem mais colagénio?
Nenhum. O colagénio é uma proteína animal, pelo que não o encontrará em frutas e legumes. No entanto, alguns deles podem fornecer-lhe os ingredientes necessários para sintetizar esta proteína (como a vitamina C). Coma estes legumes para aumentar a produção de colagénio:
- pimentos,
- brócolos,
- couve,
- espinafres,
- cenouras,
- beterraba
- courgette,
- inhame.
Fontes
Ver todas
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Editorial
Conheça a equipaEditor
Licenciado em Jornalismo e Artes Liberais pela Universidade de Varsóvia. Desde 2017, tem trabalhado com os maiores portais da Polónia e do estrangeiro como editor. Anteriormente, trabalhou durante 3 anos numa das principais empresas farmacêuticas - conhece a indústria da saúde e da beleza por dentro e por fora. No seu tempo livre, gosta de jogar ténis ou esquiar.
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