️‍🔥 Primeira encomenda? Obtenha 30% de desconto - sem necessidade de código COMPRE AGORA

O que é o colagénio: alimentos ricos em colagénio

Fontes ricas de colagénio nos alimentos. Veja o que contém o colagénio.

Ludwik Jelonek - AutorAutorLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Autor
Autor
Ludwik Jelonek
Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek é autor de mais de 2500 textos publicados nos principais portais. O seu conteúdo foi incluído em serviços como Ostrovit e Kobieta Onet. Na Natu.Care, Ludwik educa as pessoas no domínio mais importante da vida - a saúde.

Saiba mais sobre o nosso processo editorial

.
Julia Skrajda - Revisado porRevisado porJulia Skrajda
Verificado por um especialista
Julia Skrajda - Revisado por
Revisado por
Julia Skrajda
Nutricionista clínico

Nutricionista clínica, exerce a sua atividade profissional e elabora ementas e recomendações personalizadas para entidades com doenças.

Saiba mais sobre o nosso processo editorial

.
Bartłomiej Turczyński - Editado porEditado porBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Editado por
Editado por
Bartłomiej Turczyński
Editor-chefe

Bartłomiej Turczyński é o editor-chefe do Natu.Care. É responsável pela qualidade dos conteúdos criados no Natu.Care, entre outros, e assegura que todos os artigos são baseados em investigação científica sólida e consultados com especialistas do sector.

Saiba mais sobre o nosso processo editorial

.
Nina Wawryszuk - Verificação de fatosVerificação de fatosNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Verificação de fatos
Verificação de fatos
Nina Wawryszuk
Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

Saiba mais sobre o nosso processo editorial

.
O que é o colagénio: alimentos ricos em colagénio
Atualizado:
9 min
Porque pode confiar em nós

Porque pode confiar em nós

Os artigos na Natu.Care são escritos com base em pesquisa científica, dados de sites governamentais e outras fontes fiáveis. Os textos são redigidos em colaboração com médicos, nutricionistas e outros especialistas em saúde e beleza. Os artigos são revistos antes da sua publicação e durante as atualizações significativas.

.

Saiba mais sobre o nosso processo editorial

.
Informações sobre anúncios

Informações sobre anúncios

O conteúdo da Natu.Care pode conter links para produtos cuja venda nos pode render uma comissão. Ao criar conteúdo, seguimos padrões editoriais elevados e procuramos ser objetivos em relação aos produtos discutidos. A presença de links de afiliados não é ditada pelos nossos parceiros, e selecionamos os produtos que revemos de forma completamente independente.

.

Saiba mais sobre os nossos termos e condições

.
A imprensa sobre nós:

O colagénio é o principal bloco de construção dos animais - incluindo os humanos. Se quiser aumentar os níveis de colagénio com a sua dieta, tem de recorrer a produtos de origem animal. Mas quais?

Juntamente com a nutricionista clínica, Julia Skrajda, reunimos uma coleção de informações sobre fontes naturais de colagénio.

Será mais fácil para os omnívoros, mas também haverá opções para pescadores e vegetarianos.

Se estiver a seguir uma dieta vegana, ficará a conhecer os vegetais e frutas que o ajudarão na sua própria síntese de colagénio (todos beneficiarão com estas dicas).

Veja também:

O que é o colagénio?

O colagénio é a proteína animal mais importante, representando cerca de 30% de todas as proteínas do corpo humano. É crucial para a saúde da pele, ossos, articulações e tendões, proporcionando-lhes flexibilidade e força. Só pode ser encontrado em produtos de origem animal - como as miudezas ou os pés de galinha.

Em que consiste o colagénio?

O que comer para suplementar o colagénio

O que comer para suplementar o colagénio? Os alimentos e pratos ricos em colagénio incluem peixe (por exemplo, em geleia), carne (tendões, cartilagem), ovos, junta de porco, músculo e caldo de ossos. O colagénio bom e natural dos alimentos também está presente nas miudezas (corações, fígados) e nos pés de galinha. A proteína de colagénio também se encontra na gelatina alimentar e nas geleias de vegetais e fruta à base da mesma.

Quer saber quais os produtos que contêm mais colagénio?

Produto Gramas de colagénio por 100 g de produto
Tendão de vaca 7,56
Coxa de frango com pele 2,52
Lombo de porco 1,90
Costela de vaca 1,64
Barriga de porco 1,64
Coxa de frango sem pele 1,39
Carne da pá de vaca 1,32
Presunto de porco 1,23
Caldo de colagénio 1,15
Carne de vaca à parte 0,97
Peito de frango 0,80
Lombinho de vaca 0,41

W czym jest kolagen

Existe um senão?

Sim. Embora os produtos acima mencionados sejam ricos em colagénio, o seu consumo em grandes quantidades pode ser prejudicial. A maioria deles distingue-se pelo seu elevado teor de gordura. Por isso, o seu excesso na alimentação pode provocar um aumento do colesterol e, em casos extremos, problemas de fígado ou excesso de peso.

Que legumes e frutas contêm colagénio?

Kolagen w owocach i warzywach

O colagénio não se encontra nos legumes e na fruta porque o colagénio é uma proteína animal. Os produtos vegetais podem fornecer os ingredientes necessários para produzir esta proteína (por exemplo, os flavonóides) e retardar a sua degradação (por exemplo, as vitaminas C, A e E). Os produtos ricos nestas vitaminas incluem os citrinos, o kiwi, as cenouras, os espinafres ou os frutos secos e o abacate:

  • citrinos,
  • pimentos vermelhos,
  • kiwi,
  • cenouras,
  • frutos secos,
  • abacates,
  • tomates
  • espinafres.

Outros minerais são também essenciais para a produção correta de colagénio, tais como

  • zinco,
  • o cobre,
  • enxofre orgânico (MSM),
  • manganês.

Que alimentos contribuem para a produção de colagénio?

Dê uma vista de olhos na tabela abaixo. Nela, encontrará todas as vitaminas e minerais necessários para a produção de colagénio, com exemplos de produtos que lhos fornecem.

Nutriente

Vegetais e fruta

Vitamina C

Laranjas, limões, kiwi, morangos, manga, melão, ananás, papaia

Vitamina A

Cenouras, espinafres, inhame, couve, pimentos vermelhos, ameixas secas, melão.

Vitamina E

Abacate, espinafres, couve, pimentos vermelhos, brócolos.

Zinco

Espinafres, feijão, grão-de-bico, ervilhas, abóbora.

Cobre

Inhame, batata, feijão, lentilhas.

Enxofre orgânico (MSM)

Alho, cebolas, alho francês, couves-de-bruxelas, couve.

Manganês

Couve, espinafres, ananás, mirtilos, rabanetes.

Veja também:

O colagénio está presente nas ervas?

Sendo uma proteína animal, o colagénio não se encontra nas ervas. No entanto, algumas delas fornecem-lhe aminoácidos ou vitamina C para apoiar a sua produção. As ervas que apoiam a síntese de colagénio incluem a rosa mosqueta, a acerola, a urtiga, a cavalinha, o alho de urso ou a banana-da-terra.

Onde obter colagénio vegan?

Infelizmente, o colagénio vegan não existe, uma vez que todos os suplementos de colagénio são de origem animal, principalmente de peixe, carne de vaca e de porco. Pode apoiar a sua própria síntese de colagénio com uma dieta rica em vitaminas e minerais, mas não encontrará produtos à base de plantas como fonte do próprio colagénio.

Cientistas e fabricantes estão a trabalhar em colagénio geneticamente modificado, que é produzido a partir de leveduras ou bactérias. Também estão a ser realizadas pesquisas para obter colagénio a partir de plantas como o bambu ou o arroz.

Para já, no entanto, trata-se de testes preliminares, pelo que todos os veganos e vegetarianos devem ter especial cuidado com a ingestão dos produtos acima mencionados. Deste modo, é possível evitar uma carência.

{Calculator:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Vale a pena suplementar com colagénio?

Se o colagénio natural dos alimentos não o convencer (oh, aquelas cartilagens e pés de galinha), pode apostar nos suplementos dietéticos. Estes são uma forma eficaz e segura de suplementar o colagénio. Na maioria das vezes, destacam-se pelo seu sabor extra e por uma boa dose de proteína jovem - muito mais do que os produtos alimentares.

Suplementos de colagénio

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

5.0
(236) avaliações sobre Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá
  • Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
  • Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
  • Forma: saquetas com pó para beber
  • Porção: 1 saqueta por dia
  • Quantidade suficiente para: 30 dias
  • Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

  • A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
  • A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
  • Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
  • Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
  • Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
  • A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

  • Nenhum.
Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.

Ania ZalewskiCliente deNatu.Care

Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.

Kasia S.cliente de Natu.Care

{{ produto:3826 }}

{{ produto:2092 }}

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém colagénio de peixe para beber numa dose de 10 000 mg de hidrolisado. Oferece-lhe igualmente benefícios adicionais em termos de saúde e beleza graças ao seu teor em coenzima Q10 e vitamina C. A toma de um suplemento de colagénio pode melhorar o aspeto da pele, do cabelo, das unhas e melhorar o funcionamento das articulações, dos músculos e dos ossos.

Prós e contras

Prós:

  • O fabricante indicou o peixe do qual o colagénio é derivado, o que é prova de uma boa matéria-prima (Collagen HM™)
  • Dose elevada de 10.000 mg.
  • A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.

Desvantagens:

  • Os utilizadores relatam que o sabor residual de peixe aparece claramente no sabor a laranja.
  • Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidade de absorção (incoerência entre a informação no sítio Web do fabricante do produto e a informação no sítio Web do fabricante da matéria-prima Collagen HM)
  • No sítio Web do fabricante, não há fonte de ensaios clínicos da matéria-prima, nem informação sobre certificações
Informações adicionais

Os peixes de onde foi extraído o colagénio são o bacalhau, o escamudo do Alasca, o escamudo, a arinca e a solha.

Um sabor à escolha (laranja).

{{ produto:2113 }}

{{ produto:2153 }}

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

  • Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
  • A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
  • Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

  • Não há informações sobre os sabores utilizados.
  • Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas
  • Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
  • Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
  • Forma: ampolas com líquido (25 ml)
  • Dose: 1 ampola por dia
  • Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

  • Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
  • Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
  • Forma altamente absorvível de colagénio marinho
  • Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

  • Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
  • Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
  • Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
  • Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados
Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos
A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Mestre em Farmácia

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
  • Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
  • Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
  • Forma: saquetas em pó
  • Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
  • Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

  • A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
  • Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
  • O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
  • A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

  • A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0
DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg
  • Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
  • Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
  • Forma: Líquido para beber
  • Porção: 25 ml
  • Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

  • O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
  • O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

  • O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
  • A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)
Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2
OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego
Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

  • O colagénio do peixe é bem absorvido.
  • A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
  • Cores e sabores naturais.
  • O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

  • Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.
Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg
Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

  • Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
  • O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
  • As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

  • O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
  • Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1
Colagénio Olimp
Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

  • A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
  • As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

  • Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose
Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

{{ produto:2349 }}

Veja também:

A dieta e os suplementos não são suficientes - cuide também do seu estilo de vida

Uma dieta adequada e o apoio de suplementos é meio caminho andado. Infelizmente, o colagénio é muito facilmente esgotado por um estilo de vida inadequado. O fator mais perigoso que leva à deficiência de colagénio é a idade. Não há nada que possa fazer quanto a isso, mas pode evitar outros factores, tais como

  • fumar,
  • consumo excessivo de álcool,
  • radiação UV (usar protetor solar),
  • falta de exercício físico,
  • poluição ambiental.

Veja também:

Descubra os benefícios dos nossos outros produtos

{produto:2125 }}

{{produto:2104 }}

{{ produto:4314 }}

{{produto:3906 }}

{{ produto:3071 }}

Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas
Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

  • Boas doses de ingredientes activos.
  • Dosagem cómoda.
  • Embalagem eficiente.
  • Boas formas de ingredientes.
  • Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

  • Nenhumas.
Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

Resumo

  • O colagénio natural presente nos alimentos é fornecido pelo peixe, carne, ovos, lacticínios, caldo de ossos, miudezas ou pés de galinha, entre outros.
  • O colagénio não se encontra nas frutas e legumes, mas alimentos como os citrinos, kiwi, cenouras ou espinafres apoiam a sua síntese.
  • Não existe colagénio vegan - se não come carne, tenha especial cuidado com a sua ingestão de vitaminas e minerais.
  • A suplementação com colagénio pode ser um substituto eficaz, como iguarias como pés de galinha.

FAQ

Existe colagénio nos pés de galinha?

Sim, existe colagénio nos pés de galinha. Para o utilizar, pode fazer um caldo com base neles. Lave 10-12 pés de galinha e coza-os durante 15-20 minutos. Adicione os legumes, sal e pimenta e cozinhe durante 3-4 horas. No final, coe o caldo e está pronto.

O colagénio da papaia pode apoiar a saúde da pele, do cabelo, das unhas, dos ossos e das articulações e tem propriedades anti-inflamatórias.

Que fruta tem mais colagénio?

A fruta não é uma fonte de colagénio, uma vez que é uma proteína encontrada apenas em organismos animais vivos. No entanto, algumas frutas contêm vitamina C e antioxidantes, que são úteis para a produção de colagénio pelo organismo.

Os frutos ricos em vitamina C, como os citrinos (laranjas, toranjas), kiwis, morangos ou papaia, podem apoiar a síntese de colagénio no organismo.

Que legumes têm muito colagénio?

Os vegetais não contêm colagénio, mas alguns fornecem nutrientes que apoiam a síntese de colagénio. Exemplos incluem pimentos vermelhos, brócolos, couve e espinafres, que são ricos em vitamina C.

A ingestão destes vegetais ajuda a aumentar a produção natural de colagénio do corpo.

O arroz contém colagénio?

O arroz não contém colagénio, uma vez que é um produto de origem vegetal. No entanto, pode fornecer-lhe outros nutrientes que são benéficos para a saúde do seu corpo. O colagénio, por outro lado, encontra-se principalmente em produtos de origem animal, como a carne, os ossos e a pele.

Existe colagénio nos frutos secos?

As nozes não contêm colagénio, mas são uma fonte de nutrientes que apoiam a sua produção no corpo. Além disso, contêm proteínas vegetais, gorduras insaturadas e vitaminas que contribuem para a saúde da pele, do cabelo e das unhas. O consumo de frutos secos na sua dieta pode ajudar a promover a beleza.

Como se pode suplementar o colagénio naturalmente?

O colagénio natural pode ser encontrado em muitos alimentos que pode facilmente incorporar na sua dieta. Estes incluem peixe, carne, ovos, lacticínios, caldo de ossos, miudezas ou mesmo pés de galinha.

O que destrói o colagénio no corpo?

O colagénio no corpo é destruído, entre outras coisas, por

  • exposição prolongada à radiação UV (use cremes de proteção solar),
  • tabagismo,
  • abuso de álcool,
  • carências de vitaminas e minerais,
  • stress crónico,
  • consumo de grandes quantidades de açúcar,
  • falta de exercício físico.
Quais são os sintomas da deficiência de colagénio?

Os sintomas que indicam uma deficiência de colagénio no corpo são

  • aparecimento de rugas e redução da elasticidade da pele,
  • unhas quebradiças,
  • cabelos enfraquecidos,
  • dores articulares e musculares,
  • regeneração mais fraca dos tecidos (por exemplo, durante a cicatrização de feridas),
  • problemas digestivos,
  • diminuição da imunidade.

Para completar o colagénio, para além da sua alimentação, pode também tomar suplementos. Os melhores colagénios do mercado incluem: Natu.Care Premium Collagen, Colladrop Flex, Sundose Collagen ou Colladrop Forte.

Fontes

Ver todos

Melina, V., Craig, W., & Levin, S. (2016). Posição da Academia de Nutrição e Dietética: Dietas Vegetarianas. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 116(12), 1970-1980. https://doi.org/10.1016/j.jand.2016.09.025

Asbun, J., Manso, A. M., & Villarreal, F. J. (2005). Profibrotic influence of high glucose concentration on cardiac fibroblast functions: Effects of losartan and vitamin E. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 288(1), H227-H234. https://doi.org/10.1152/ajpheart.00340.2004

Avila Rodríguez, M. I., Rodríguez Barroso, L. G., & Sánchez, M. L. (2018). Colágeno: Uma revisão sobre suas fontes e potenciais aplicações cosméticas. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20-26. https://doi.org/10.1111/jocd.12450

Carvalho, A. M., Marques, A. P., Silva, T. H., & Reis, R. L. (2018). Avaliação do Potencial do Colagénio da Pele do Bacalhau como Biomaterial para Aplicações Biomédicas. Marine Drugs, 16(12), Artigo 12. https://doi.org/10.3390/md16120495

Liu, D., Nikoo, M., Boran, G., Zhou, P., & Regenstein, J. M. (2015). Colagénio e Gelatina. Revisão Anual de Ciência e Tecnologia de Alimentos, 6(1), 527-557. https://doi.org/10.1146/annurev-food-031414-111800

Moores, J. (2013). Vitamina C: Uma perspetiva de cicatrização de feridas. British Journal of Community Nursing, 18(Sup12), S6-S11. https://doi.org/10.12968/bjcn.2013.18.Sup12.S6

Peterkofsky, B. (1991). Necessidade de ascorbato para a hidroxilação e secreção de procolagénio: Relação com a inibição da síntese de colagénio no escorbuto. The American Journal of Clinical Nutrition, 54(6), 1135S-1140S. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1135s

Silvipriya, K. S., Kumar, K. K., Bhat, A. R., Kumar, B. D., John, A., & Lakshmanan, P. (2015). Colágeno: fontes animais e aplicação biomédica. Journal of Applied Pharmaceutical Science, 5,(3), 123-127. https://doi.org/10.7324/JAPS.2015.50322

Varani, J., Warner, R. L., Gharaee-Kermani, M., Phan, S. H., Kang, S., Chung, J., Wang, Z., Datta, S. C., Fisher, G. J., & Voorhees, J. J. (2000). A vitamina A antagoniza a diminuição do crescimento celular e a elevação das metaloproteinases da matriz de degradação do colagénio e estimula a acumulação de colagénio na pele humana envelhecida naturalmente1. Journal of Investigative Dermatology, 114(3), 480-486. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x

Jelonek, L. (2023). Colagénio. Tudo o que precisa de saber (B. Turczynski, Ed.; 1ª ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801

Rate the article
4.7
Vote cast
3 opinions, rating: 4.7
Ludwik Jelonek - Autor

Natu.Care Editor

Ludwik Jelonek

Ludwik Jelonek é autor de mais de 2500 textos publicados nos principais portais. O seu conteúdo foi incluído em serviços como Ostrovit e Kobieta Onet. Na Natu.Care, Ludwik educa as pessoas no domínio mais importante da vida - a saúde.

Julia Skrajda - Revisado por

Nutricionista clínico

Julia Skrajda
Verificado por um especialista

Nutricionista clínica, exerce a sua atividade profissional e elabora ementas e recomendações personalizadas para entidades com doenças.

Bartłomiej Turczyński - Editado por

Editor-chefe

Bartłomiej Turczyński

Bartłomiej Turczyński é o editor-chefe do Natu.Care. É responsável pela qualidade dos conteúdos criados no Natu.Care, entre outros, e assegura que todos os artigos são baseados em investigação científica sólida e consultados com especialistas do sector.

Nina Wawryszuk - Verificação de fatos

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk

Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

Mulheres jovens e bonitas com boa condição de pele
Cuide de um corpo saudável

Experimente os suplementos de alta qualidade da Natu.Care

Ver produtos