Em que é que o colagénio ajuda? O que é que ele faz? O que é que ele dá?

O colagénio apoia a saúde e a beleza e existem documentos que o comprovam! A lista de propriedades do colagénio é longa e está cada vez mais fortemente documentada pela investigação científica.

Juntamente com a farmacêutica e educadora Ilona Krzak, a nutricionista clínica Julia Skrajda e a cosmetologista Natalia Stępa, abrimos um tesouro de benefícios que o colagénio e a sua suplementação lhe trarão.

{Colagénio}

Veja também:

• O colagénio mais potente para a pele e as articulações - classificação
• O colagénio mais bem absorvido
• Colagénio para a pele
• Colagénio para o rosto
• Colagénio para o cabelo
• Colagénio para as rugas
• Colagénio para as estrias
• Colagénio para a celulite
• Colagénio para o acne
• Colagénio para as articulações
• Colagénio para os tendões
• Colagénio para os ossos
• Colagénio para atletas

O que é o colagénio?

O colagénio é uma proteína essencial no corpo dos seres humanos e dos animais. É um importante bloco de construção da pele, ossos, músculos, ligamentos, articulações, tendões e tecido conjuntivo. Representa cerca de 30% de todas as proteínas do seu corpo. Existem 28 tipos de colagénio. Os mais importantes são o colagénio tipo I, II e III.

Para que serve o colagénio

Os benefícios do colagénio são muitos, aqui estão os mais importantes:

• O colagénio afecta o estado da pele, das articulações, dos ossos, do cabelo e das unhas.
• Apoia o bom funcionamento dos sistemas digestivo e circulatório.
• Ajuda a controlar os processos metabólicos e a pressão arterial.
• Reforça a imunidade.

O colagénio é frequentemente designado como o elixir da juventude. E esta não é uma frase sem base científica. Entre outras coisas, o colagénio apoia a elasticidade, a força e a regeneração da pele ou das articulações, constrói o sistema esquelético, melhora a imunidade, fortalece o cabelo e até cuida do coração.

Desde que tem entre 20 e 25 anos, a produção de colagénio do seu corpo está a diminuir e não é suficiente para cobrir todas as suas necessidades. Pode supri-la com a sua alimentação. Nem toda a gente gosta de caldo de carne, cartilagem, sardinhas, miudezas ou geleias de carne, por isso pense em suplementos seguros e informados.

Colagénio para a pele

O colagénio representa até 80% do peso seco da sua pele. É responsável pela sua estrutura e pelas suas propriedades mecânicas. É responsável pela sua elasticidade e hidratação. Quando o colagénio diminui com a idade, a pele torna-se seca, flácida e sem brilho, e as rugas começam a aparecer com o tempo.

Colagénio para o rosto

O uso de colagénio não pára o tempo, mas pode abrandá-lo para si. Estudos sugerem que a toma de suplementos com colagénio aumenta a elasticidade da pele, ajuda a desvanecer a descoloração e reduz o aparecimento de rugas.

Veja mais:

• Colagénio para o rosto
• Colagénio para as rugas
• Vitamina A e E

Colagénio para cicatrizes

O colagénio acelera o processo de cicatrização das feridas, aumenta a elasticidade e a suavidade da pele e melhora a sua textura. Tudo isto contribui para a redução de cicatrizes.

Vale a pena utilizar o colagénio principalmente de duas formas:

• cremes e soros de colagénio para aplicar diretamente na pele,
• suplementos de colagénio,
• injecções de colagénio.

Se as suas cicatrizes tiverem sido causadas por traumatismos ou cirurgias, consulte o seu médico e escolha os métodos de tratamento adequados, como a terapia laser, a micro-puntura, o peeling químico ou a remoção cirúrgica de cicatrizes.

Colagénio para o acne

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Em todo o mundo, cerca de 8% dos adolescentes sofrem de acne. Um em cada dois adultos tem problemas semelhantes, e até 12% das mulheres e 3% dos homens com mais de 25 anos são elegíveis para tratamento clínico.

O colagénio não cura a acne. No entanto, os produtos com colagénio podem ser um aliado no tratamento da pele problemática - promovem a regeneração da pele e a produção de colagénio no corpo.

O colagénio ajuda a hidratar a pele e a investigação sugere que pode ajudar a tratar cicatrizes de acne.

Veja também:

• Colagénio para o acne

Colagénio para estrias

Quando iniciada suficientemente cedo, a suplementação com colagénio pode prevenir ou reduzir eficazmente o aparecimento de estrias. A ingestão sistemática de produtos de colagénio torna a pele mais firme e brilhante.

Quer saber se os cremes de colagénio funcionam nas estrias? Descubra o que a cosmetologista Katarzyna Srebr pensa sobre eles:

Se procura resultados mais rápidos e mais eficazes, opte por injecções de colagénio.

Veja também:

• Colagénio para estrias

Colagénio para a celulite

A celulite é um problema importante para cerca de 90% das mulheres e 10% dos homens. A toma de suplementos de colagénio melhora a densidade da pele, hidrata-a e torna-a mais firme. Isto tornará a celulite menos visível.

Quando é que se vêem os efeitos?

Veja também:

• Colagénio para a celulite

Colagénio para as articulações

A quantidade certa de colagénio (com ácido hialurónico, entre outros) proporciona a lubrificação adequada às suas articulações. Isto permite-lhes funcionar corretamente, não se desgastam tão rapidamente e pode mover-se livremente e sem dor.

Como é que o colagénio actua exatamente nas articulações?

• Reconstrói a cartilagem das articulações;
• Melhora a elasticidade e a resistência das articulações;
• Reduz a dor - também na osteoartrite;
• Melhora a mobilidade e aumenta a amplitude de movimento das articulações.

Veja também:

• Colagénio para as articulações
• Colagénio tipo 2
• Colagénio para o cotovelo de tenista
• Colagénio para cavalos para humanos: opinião do médico

Ossos

O colagénio é um dos principais componentes dos ossos. Dá-lhes a estrutura correta, a densidade e ajuda a proporcionar dureza. A produção de colagénio diminui com a idade, pelo que o risco de fracturas e, com o tempo, até de osteoporose aumenta - especialmente em mulheres na menopausa e em pessoas que utilizam glucocorticosteróides.

A toma de suplementos de colagénio pode ajudar a retardar a degradação óssea. Alguns estudos mostraram que as pessoas que tomaram colagénio durante pelo menos 12 meses tiveram uma densidade óssea até 7% melhor.

Veja também:

• Colagénio tipo 1

Colagénio para o cabelo

O colagénio apoia a saúde do cabelo a vários níveisachi:

• ajuda a reconstruir e a fortalecer a estrutura do cabelo;
• previne danos;
• aumenta a densidade e a espessura do cabelo;
• previne o enfraquecimento e a queda do cabelo;
• atrasa o envelhecimento do cabelo.

Pode aplicar colagénio diretamente na sua pele e no seu cabelo (por exemplo, sob a forma de uma máscara ou de um amaciador) ou pode agir a partir do interior, ou seja, tomando suplementos de colagénio(para beber, em comprimidos, em líquido).

O seu cabelo pode também estar fraco e danificado devido a cuidados inadequados - os ferros de frisar e os alisadores não ajudam. Se o seu cabelo estiver realmente em mau estado, regenere-o e fortaleça-o com um tratamento de colagénio no seu cabeleireiro. Sentirá os efeitos logo na primeira visita.

Veja também:

• Colagénio para o cabelo
• Suplementos para a queda de cabelo
• Amaciadores de cabelo - qual escolher?

Colagénio para as unhas

O colagénio é uma proteína essencial para a saúde das unhas. Os péptidos de colagénio - especialmente o colagénio de peixe tipo III - podem ser particularmente importantes. Uma suplementação adequada promove o crescimento correto da placa ungueal, o que reduz a fragilidade.

Veja também:

• Os melhores amaciadores de unhas

Colagénio para a imunidade

Escrevemos tanto sobre a pele, as articulações, o cabelo ou as unhas, mas sabia que o colagénio também apoia indiretamente a imunidade?

Fornece-lhe muitos aminoácidos, incluindo a glutamina, que é responsável por um sistema imunitário forte. O colagénio também ajuda a estimular as células responsáveis pela resposta imunitária.

O colagénio apoia a regeneração da mucosa intestinal e gástrica. Isto é extremamente importante para a sua digestão, mas também para a sua imunidade. É no intestino que se encontram mais de 70% das células imunitárias. E um intestino saudável significa uma imunidade saudável.

Colagénio para o coração e o sistema circulatório

Graças ao colagénio, os vasos sanguíneos funcionam como devem - são flexíveis e transportam o sangue adequadamente. Uma deficiência de colagénio a longo prazo pode resultar em aterosclerose, acidente vascular cerebral e até ataque cardíaco.

Um estudo sugere que a ingestão diária de 16 g (16 000 mg) de colagénio durante seis meses reduz a rigidez arterial. Apesar dos resultados promissores (os participantes apresentaram níveis mais elevados de colesterol HDL), é necessária mais investigação para compreender melhor o papel do colagénio na saúde do coração.

Veja também:

• O que destrói o colagénio no organismo?
• Como suplementar o colagénio no organismo?
• Em que consiste o colagénio?
• Quando beber colagénio?

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{O que é o colagénio?

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{O colagénio é um produto de qualidade.

ALLDEYNN Peixe coleiro

4.7

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
• A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
• A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
• O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.

Desvantagens:

• Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.

Informações adicionais

A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.

Opinião de peritos e utilizadores

O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.

Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.

Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Onde é utilizado o colagénio?

As propriedades do colagénio são utilizadas de muitas formas para apoiar a sua saúde, beleza e bem-estar. Dependendo do tipo, forma, origem ou forma, o colagénio tem as suas utilizações em várias áreas

• cosmetologia - cremes, géis corporais, máscaras faciais, loções corporais, amaciadores de cabelo e unhas;
• medicina - apoio à cicatrização de feridas, tratamento de doenças da pele, do esqueleto e das articulações
• medicina estética - injecções de colagénio, microagulhamento, tratamentos a laser;
• suplementos alimentares - podem ser tomados sob qualquer forma (cápsulas, comprimidos, líquidos, pó para dissolver).

Suplementos recomendados com colagénio

Agora que já sabe o quanto o colagénio pode fazer pela sua saúde e bem-estar, veja quais os melhores produtos a utilizar.

Critérios de seleção

Selecionámos as nossas sugestões com base nos seguintes critérios:

• Teor de colagénio. A suplementação com 2,5 a 15 gramas de colagénio hidrolisado apresenta os melhores resultados, de acordo com a investigação.
• Composição pura. Os melhores suplementos de colagénio não contêm conservantes nem cargas desnecessárias.
• Ingredientes activos adicionais. Vitaminas e minerais que promovem a síntese de colagénio. É por isso que encontrará produtos com, entre outras coisas, vitamina C, que acelera a absorção e estimula a produção de colagénio pelo organismo.
• Testes. Todos os suplementos devem ser testados num laboratório independente e acreditado.
• Origem do colagénio. Nem todos informam como e de onde obtêm o colagénio. Ainda menos se preocupam com o ambiente e o bem-estar dos animais.
• O sabor. Ao desagradável sabor residual dizemos um definitivo: meh! Aqui verá os critérios completos.

Que colagénio escolher? O que deve ter em atenção antes de comprar?

Quando se deparar com uma escolha séria do seu suplemento de colagénio, tenha em atenção estes aspectos:

• Conteúdo de colagénio: a investigação sugere que uma dose de 2500-15000 mg é segura para uma utilização a longo prazo. A necessidade diária ideal é de cerca de 4.000-5.000 mg. É difícil tomar uma dose excessiva de colagénio e é definitivamente melhor tomar 10 000 mg do que apenas 200 ou 400 mg. As maiores porções de colagénio encontram-se no pó de colagénio (em saquetas) e, para beber, também na forma líquida.
• Objetivo da suplementação e tipo de colagénio: os tipos de colagénio I e III têm mais efeito no cabelo, pele e unhas, e o colagénio tipo 2 nas articulações.
• Origem: decida se prefere colagénio de peixe(marinho), de carne de vaca, de porco ou talvez de aves.
• Forma: as suas principais opções são o colagénio em pó, o colagénio para beber, o colagénio em comprimidos ou cápsulas e o colagénio líquido.
• Forma: é importante saber se toma colagénio natural, hidrolisado de colagénio ou talvez colagénio liofilizado; se é cartilagem animal em pó ou, no entanto, péptidos biologicamente activos.
• Outros ingredientes activos: os suplementos com colagénio devem conter vitamina C (apoia a síntese natural de colagénio). Além disso, procure ingredientes como o ácido hialurónico, a coenzima Q10, o extrato de cavalinha, a sílica, a D-biotina, o zinco, o cobre, a vitamina A, o manganês e os ácidos ómega 3 ou MSM.

Ao escolher o colagénio, tenha em atenção se se trata de colagénio hidrolisado ou nativo. Quando se deparar com este dilema, lembre-se que o hidrolisado é a melhor escolha - devido ao seu tamanho de partícula, apresenta uma biodisponibilidade muito melhor.

Os hidrolisados de colagénio de peixe são melhor absorvidos, uma vez que estão mais próximos do colagénio humano em termos de estrutura. Isto faz com que o risco de uma reação alérgica seja muito baixo.

Verificar os benefícios de outros suplementos

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Veja também:

• Melhor colagénio - Classificação
• Deficiência de colagénio
• Que colagénio escolher?
• Colagénio liofilizado
• Colagénio natural
• Colagénio marinho
• Péptidos de colagénio
• Colagénio em pó
• Colagénio para beber
• Colagénio líquido
• Comprimidos de colagénio
• Colagénio duplo

Resumo