Colagénio para atletas para as articulações, músculos e ossos [Ranking].
O colagénio é um suplemento alimentar útil para qualquer pessoa fisicamente ativa.
Saiba mais sobre o nosso processo editorial
.
Saiba mais sobre o nosso processo editorial
.
Saiba mais sobre o nosso processo editorial
.
Saiba mais sobre o nosso processo editorial
.![Colagénio para atletas para as articulações, músculos e ossos [Ranking].](https://cdn-resources.natu.care/uploads/1/woman_drinking_water_gym_e59afece96.jpg)
Porque pode confiar em nós
Os artigos na Natu.Care são escritos com base em pesquisa científica, dados de sites governamentais e outras fontes fiáveis. Os textos são redigidos em colaboração com médicos, nutricionistas e outros especialistas em saúde e beleza. Os artigos são revistos antes da sua publicação e durante as atualizações significativas.
.Saiba mais sobre o nosso processo editorial
.Informações sobre anúncios
O conteúdo da Natu.Care pode conter links para produtos cuja venda nos pode render uma comissão. Ao criar conteúdo, seguimos padrões editoriais elevados e procuramos ser objetivos em relação aos produtos discutidos. A presença de links de afiliados não é ditada pelos nossos parceiros, e selecionamos os produtos que revemos de forma completamente independente.
.Saiba mais sobre os nossos termos e condições
.Quer esteja a fazer um derretimento da barriga da perna na bicicleta, a conquistar os trilhos para caminhadas ou a correr, o seu sistema músculo-esquelético precisa de "lubrificação" para funcionar e recarregar após o exercício. As articulações, os músculos e os ossos são uma máquina complexa que precisa de funcionar sem problemas e sem avarias. Com uma garantia vitalícia.
O colagénio é uma adição interessante à dieta de um atleta - torna as articulações mais flexíveis, fortalece os ossos e apoia a recuperação. Só que o diabo do colagénio está nos detalhes - é preciso saber que tipo e quanto tomar para que funcione. Juntamente com especialistas, analisei os colagénios mais populares para o ajudar a escolher.
Com este artigo, ficará a saber
- Que colagénio vale a pena comprar se for fisicamente ativo.
- O que deve procurar ao escolher o colagénio.
- Como o colagénio afecta as articulações, os músculos e os ossos.
- O que os especialistas pensam sobre a suplementação com colagénio.
Sprawdź, jak może on zadbać o zdrowie Twoich stawów i urodę! Kolagen Premium (10 000 mg) wiśnia -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Sprawdź cenę
Ten kolagen dobrze się rozpuszcza, super smakuje – jak taki soczek wiśniowy. Moje włosy przestały wypadać, są gęstsze i zdrowsze a cera promienna.@Dominika P.
Veja também:
- Omega-3 na dieta de um atleta
- O colagénio mais poderoso
- Colagénio para o cotovelo de tenista
- Colagénio para as articulações
- Colagénio para os tendões
- Colagénio para os ossos
- Que colagénio escolher?
Critérios de seleção
Os produtos populares de colagénio para as articulações foram avaliados quanto a:
- Teor de colagénio. De acordo com estudos científicos, uma dose diária eficaz é de 2,5 a 15 gramas de colagénio hidrolisadoi. Uma quantidade inferior pode não ser suficiente, especialmente para a saúde músculo-esquelética.
- Origem do colagénio. O colagénio proveniente de fontes certificadas é apreciado. As fórmulas de melhor qualidade contêm colagénio de peixes selvagens.
- Tipo de colagénio. Regras do colagénio hidrolisado de peixe. É altamente absorvível e da melhor qualidade.
- Pureza da fórmula. As melhores preparações de colagénio não contêm enchimentos, aromatizantes ou conservantes inúteis.
- Ingredientes activos adicionais. Vitaminas, minerais e outros compostos benéficos são bem-vindos. Especialmente aqueles que apoiam a produção e absorção de colagénio no corpo.
- Testes e certificação. Laboratórios independentes e acreditados confirmam a qualidade da composição do colagénio.
- Avaliações de especialistas e utilizadores. Especialistas de várias áreas partilham os seus conhecimentos sobre o funcionamento do colagénio e os utilizadores verificam as alegações dos fabricantes. Pode ver os critérios completos aqui.
Classificação do colagénio para atletas
Colagénio para articulações, músculos e ossos sob a lupa da farmacêutica Ilona Krzak.
Sugestão
Pode beber colagénio juntamente com nutrição proteica - Cacao Bloom realça perfeitamente o sabor da nutrição de chocolate e caramelo. Rise&Shine com cubos de gelo é fresco para refrescar depois de um treino. Testado, saboroso.
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg
- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, barra com sabor a caramelo
Teor de colagénio: 2,4 g de colagénio de peixe Seagarden® hidrolisado de marca.
Ingredientes activos adicionais:
- 18,8 g de proteína (concentrado de WPC80 + caseinato de cálcio + crocantes de soja)
- 2,84 g de fibra (polidextrose)
- Adoçado com xilitol e maltitol - 0 g de açúcar adicionado
- Aditivos naturais: chocolate de leite sem açúcar, amendoins, aromas naturais
Forma: barra funcional de proteínas e colagénio com sabor a caramelo; dose: 1 unid. / 40 g (também disponível numa caixa de 12 unidades)
Descrição do produto
Uma barra funcional de proteína e colagénio com um sabor cremoso a caramelo, criada para um lanche rápido que simultaneamente sacia e apoia a pele graças ao colagénio bioativo Seagarden®.
Prós e contras
Prós:
-
Elevada porção de proteína e colagénio numa só barra
-
Sem adição de açúcar, baixo índice glicémico
-
Formato prático - para mala de mão, mochila, secretária
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja
- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
ALLDEYNN Peixe coleiro
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 50 dias
Descrição do produto
O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
- A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
- A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
- O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.
Desvantagens:
- Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais
A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.
Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
- Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
- Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
- Forma: saquetas em pó
- Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
- Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
- O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
- A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton
Desvantagens:
- A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.
Comentário do utilizador
"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg
- Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
- Forma: líquida
- Porção: 25 ml
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
- O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
- As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.
Desvantagens:
- O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
- Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais
Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.
KFD Premium Colagénio+
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de gelatina
- Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, cálcio, extrato de resina de incenso
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: 4 colheres doseadoras (20 g) de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose elevada de colagénio e uma verdadeira bomba de vitaminas C e D e enxofre orgânico. Com esta preparação, os efeitos serão imediatos. Melhorará a firmeza da sua pele e reduzirá as rugas. O seu cabelo e as suas unhas ficarão fortes e brilhantes.
Uma grande dose de colagénio melhorará a mobilidade das suas articulações e terá um efeito benéfico nos seus ossos e músculos. Pratica desporto e precisa de um produto que acompanhe as suas necessidades? Este produto é a solução.
Prós e contras
Prós:
- Elevada dose de colagénio.
- Não precisa de tomar suplementos adicionais de vitamina C e de vitamina D - este colagénio contém ambos em abundância.
- Extrato normalizado de resina de incenso para uma saúde ainda melhor das suas articulações.
Desvantagens:
- O pó é difícil de dissolver - pode assentar no fundo do copo, o que faz com que o último gole do suplemento não seja agradável.
- A dose de ácido hialurónico é demasiado baixa para produzir efeitos perceptíveis.
Informações adicionais
O extrato de resina de incenso e os ácidos boswelicos que contém têm propriedades analgésicas e podem ter efeitos anti-inflamatórios e antitumorais.
O enxofre orgânico (MSM) alivia as dores articulares e ajuda a reduzir a inflamação. É também conhecido pelas suas propriedades embelezadoras: é benéfico para a pele, o cabelo e as unhas.
Opinião de peritos
Uma dose potente de hidrolisado de colagénio de gelatina. Uma boa dose de MSM e uma mega dose de vitamina C. Uma boa dose de vitamina D, mas um pouco fraca em ácido hialurónico. O extrato de resina de incenso é normalizado, o que é uma grande vantagem. E também para o edulcorante natural.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
SFD Colagénio Premium
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, sulfato de glucosamina, extrato de resina de incenso, cálcio, enxofre orgânico, MSM, manganês, vitamina D
- Forma: pó com sabor a morango e framboesa
- Porção: 20 g (2 colheres) por dia
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
SFD Collagen Premium é colagénio de porco hidrolisado com aditivos para apoiar a saúde das articulações.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito.
- Elevada dose de colagénio.
- Composição testada.
Desvantagens:
- O fabricante não fornece o nome da matéria-prima.
- O colagénio de porco não garante a mesma biodisponibilidade que o colagénio de peixe.
Reme Collagen Beauty Formula
- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
- Forma: pó
- Dose: uma colher por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Prós e contras
Prós:
- Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
- A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
- Rico em vitaminas e minerais adicionais
Desvantagens:
- Não há informações sobre os sabores utilizados.
- Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais
O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.
Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).
O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.
{Rise&Shine com cubos de gelo
{O que é que isso significa?
{O que é que se passa?
Veja também:
Qual é o melhor colagénio para um atleta?
O melhor colagénio para atletas deve ser da qualidade certa, ter uma dose diária eficaz e conter outros ingredientes valiosos para o sistema músculo-esquelético. Abaixo encontra-se uma lista de verificação detalhada para o ajudar a escolher o melhor colagénio para as suas articulações, músculos e ossos.
Dose diária
Os estudos científicos indicam os limites das doses diárias que devem produzir os efeitos desejados.
O que é que as doses individuais de colagénio ajudam?
- 2,5 gramas tem, antes de mais, um efeito positivo na saúde e hidratação da pele - afecta o que acontece nas articulações, mas os efeitos serão mais rápidos com uma dose mais elevada.
- 5 gramas melhoram a densidade óssea, apoiam as articulações e a regeneração muscular - vamos estabelecer isso como o mínimo para o seu sistema músculo-esquelético.
- 10-15 gramas é um complemento definitivo para as tuas articulações, músculos e ossos.
Forma
A forma mais bem absorvida é o hidrolisado de colagénio de peixe.
A hidrólise é o processo de decomposição do colagénio em partículas mais pequenas(péptidos de colagénio) para que seja absorvido pelo organismo de forma mais rápida e eficiente.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
A origem marinha do colagénio faz com que seja absorvido até 50% melhor.
É melhor tomá-lo na forma líquida ou em pó misturado com água ou com a sua bebida preferida. O colagénio líquido ou em pó é mais rapidamente assimilado do que as cápsulas.
A cápsula deve primeiro dissolver o invólucro para libertar os ingredientes activos, enquanto a forma líquida começa a ser absorvida pelo organismo imediatamente.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Outros ingredientes activos
Para apoiar a produção de colagénio no corpo, facilitar a absorção ou aumentar o seu efeito, é bom que existam ingredientes activos úteis no produto. Quais?
- Vitamina C. Apoia a produção de colagénio no corpo, melhora a sua absorção e tem um efeito anti-envelhecimento - protege o colagénio dos danos.
- MSM (enxofre orgânico). Pode reduzir a dor e a rigidez das articulações, tem um efeito anti-inflamatório e ajuda na recuperação muscular após o exercício.
- Ácido hialurónico. Promove a síntese de colagénio e elastina, ajuda na cicatrização de feridas, mantém a humidade das articulações, actua como lubrificante, amortecedor de choques e estabilizador das articulações.
- Glucosamina e condroitina. É preferível tomá-los em conjunto, pois segundo alguns estudos podem reduzir as dores e o inchaço das articulações.
- Açafrão-da-terra. Os curcuminóides nela contidos têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e neuroprotectores e podem reduzir a dor nas articulações, especialmente em pessoas com doenças articulares.
- Boswellia Serrata. Alguns estudos sugerem que pode reduzir o inchaço das articulações na artrite reumatoide (AR) e atuar como anti-inflamatório.
No entanto, estes ingredientes devem estar na dose diária e na qualidade corretas para funcionarem. Preparei um download para si abaixo.
Ingredientes activos úteis para atletas
|
Nome do ingrediente |
Melhor forma |
Dose mínima eficaz |
|
Ácido L-ascórbico, ascorbato de cálcio, ascorbato de sódio |
100 mg |
|
|
metilsulfonilmetano puro |
3000 g |
|
|
ultramolecular |
120 mg |
|
|
glucosamina (de preferência com condroitina) |
Sulfato de glucosamina |
1500 mg |
|
condroitina (de preferência com glucosamina) |
Sulfato de condroitina |
1200 mg |
|
extrato normalizado em curcuminóides |
500 mg de |
|
|
boswellia serrata |
Extrato normalizado de ácido boswelico |
300 mg |
Escolher colagénio de peixe hidrolisado em líquido ou em pó numa dose diária mínima de 5 g (5000 mg). A vitamina C é um complemento essencial e importante do produto. E se quiser tirar partido das propriedades da glucosamina - apenas em combinação com condroitina.
As articulações precisam de água. A hidratação do corpo favorece as articulações e principalmente a sinóvia, que diminui com a idade e com cada movimento. Beba muita água, pois isso minimiza o desconforto e a dor nas articulações.
Marta KaczorekNutricionista clínicae personal trainer
Veja também:
Colagénio
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcej
Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
O que é que o colagénio faz pelos atletas?
Fortalece as articulações
- Participa na produção de sinóvia, que reduz a fricção nas articulações.
- Reconstrói o tecido cartilagíneo.
- Melhora a flexibilidade e aumenta a mobilidade das articulações.
- Pode reduzir a dor e a rigidez das articulações.
O colagénio desempenha um papel importante na manutenção da saúde dos tendões e na redução do risco potencial de lesões no desporto. As ligações cruzadas do colagénio ajudam a estrutura do tendão a suportar fortes tensões e forças de cisalhamento.
Marta KaczorekNutricionista clínicae personal trainer
Apoia os músculos
- Desempenha um papel importante na manutenção da força e da resistência muscular.
- Contribui para a regeneração muscular.
- Pode aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopénia (perda de massa muscular relacionada com a idade).
- Apoia a síntese de proteínas musculares, como a creatina, e pode estimular o crescimento muscular após o treino.
O colagénio pode ter um efeito positivo na recuperação muscular após o treino. Reduz a dor muscular associada a lesões musculares, a chamada "dor", e corretamente DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
Marta KaczorekDietista clínicae personal trainer
Constrói os ossos
- Dá estrutura aos ossos.
- Aumenta a densidade óssea e fortalece os ossos.
- Pode reduzir a degradação óssea.
Os péptidos de colagénio mostram um efeito positivo na força e densidade mineral óssea, o que apoia o tratamento de doenças que enfraquecem estas estruturas, por exemplo, a osteoporose.
Marta KaczorekNutricionista clínicae personal trainer
Melhora a imunidade
- Fornece ao corpo aminoácidos, incluindo glutamina, que apoia o sistema imunitário.
- Estimula as células imunitárias, o que pode encurtar o tempo de cura das infecções.
Também proporciona outros benefícios
Articulações, ossos, músculos... OK, mas não se esqueça que o colagénio é, acima de tudo, um ingrediente sensacional para o cabelo, a pele e as unhas. Ah, ser bonita e estar em forma... Que mais lhe pode proporcionar a toma de um suplemento de colagénio?
- Reduz as rídulas, aperta e refirma a pele.
- Hidrata a tez e dá-lhe um aspeto radiante.
- Pode acelerar a cicatrização de feridas.
- Pode prevenir a queda de cabelo.
- Reforça a estrutura do cabelo.
- Hidrata o couro cabeludo, que é uma base importante para o crescimento de novos cabelos.
- Dá elasticidade às unhas e torna-as resistentes aos danos.
- Influencia positivamente o crescimento das unhas.
Quando é que vou sentir os efeitos do colagénio?
Colagénio de boa qualidade + dose adequada + utilização sistemática = efeitos. Quando?
Os efeitos da suplementação com colagénio dependem de muitos factores, como a idade, a saúde, o estilo de vida, a dieta, a dose diária e a duração da suplementação. Os benefícios da utilização de colagénio tornam-se visíveis e perceptíveis após cerca de 8 semanas de utilização regular.
Quando começar a tomar suplementos de colagénio?
Após os 25 anos, o corpo começa a produzir menos colagénio. Não é como se, com o apagar das velas do bolo (bolo de proteínas, claro), as suas articulações começassem subitamente a "estalar" e a sua pele deixasse de ser tão firme como a lycra de ciclismo.
Mas, ano após ano, a recuperação após o treino pode demorar um pouco mais e a mobilidade das articulações pode diminuir. Não espere até atingir o "pico" e as lesões se prolongarem durante semanas.
No caso das doenças articulares e da artrite, não existem atualmente bons medicamentos que curem estas doenças. O tratamento centra-se na redução da dor, da inflamação e da rigidez das articulações. Por isso, vale a pena cuidar do sistema músculo-esquelético desde já, especialmente se formos muito activos fisicamente.
Marta KaczorekDietista clínicae personal trainer
O colagénio será útil para as suas articulações, músculos e ossos, mas não resolverá a sua doença ou dor. Aconselhe-se com um fisioterapeuta e cuide da sua higiene física - uma necessidade absoluta.
Veja também:
- Colagénio líquido para beber
- Injeção de colagénio
- Colagénio em pó
- Colagénio para beber
- Colagénio em saquetas
- Colagénio em comprimidos
Colagénio para atletas - opiniões de especialistas
A atividade física protege contra a perda de colagénio. No entanto, os factores inerentes ao desporto (por exemplo, impacto, tensão e sobrecarga das articulações) aumentam o risco de lesões nas articulações. O colagénio pode ser um apoio útil à dieta de um atleta devido aos seus efeitos positivos em todo o sistema músculo-esquelético.
Marta KaczorekNutricionista clínicae personal trainer
O colagénio pode ser um suplemento útil para apoiar a saúde das articulações em pessoas activas, mas o mais importante é, de longe, uma dieta adequada e noções básicas relacionadas com a higiene do movimento, ou seja: postura correta, ergonomia do posto de trabalho, exercícios regulares para relaxar e melhorar a mobilidade.
O colagénio no desporto é utilizado principalmente para a prevenção da saúde das articulações, e os atletas lutam frequentemente com dores nas articulações. O colagénio inibe eficazmente o seu desenvolvimento. Os benefícios do consumo de colagénio nesta frente foram documentados principalmente no contexto da osteoartrite e da artrite reumatoide.
Marek Prawdziktrainere autor de treinos
Para desfrutar da saúde das articulações durante o máximo de tempo possível, o mais importante é a atividade física e uma dieta bem equilibrada. A suplementação com colagénio é um bom complemento que será útil para todos os que correm, pedalam, fazem pressões, caminhadas ou natação!
Anna Osicatpersonal trainer
Saúde do cavalo? Sim, mas não com colagénio para cavalos. Leia o artigo especial:
Colagénio para cavalos
Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Kolagen Premium (10 000 mg) mango-marakuja -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, mango-marakuja
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
Zobacz więcejWybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".@Kasia S.
Pode incorporar muito bem o colagénio na sua dieta para se lembrar de ser sistemático. Veja as receitas com colagénio da Natu.Care. A dietista Aleksandra Cudna-Bartnicka preparou um batido, um batido de colagénio, uma omelete com colagénio e até mesmo intestinos, falafels, molho salteado e quesadillas, entre outros.
Veja quais são os outros suplementos que funcionam para si
Veja também:
- Colagénio para corredores
- Concentrado de proteína de soro de leite (WPC)
- Proteína isolada do soro de leite (WPI)
- Hidrolisado de proteína de soro de leite (WPH)
- BCAAs, vale a pena ou não?
- Creatina
- Citrulina
- Arginina
{Calculadora:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}
Resumo
- O colagénio é um suplemento dietético útil para pessoas fisicamente activas.
- O colagénio tem um efeito positivo nas articulações, ossos, músculos e apoia a recuperação após o exercício.
- A ingestão sistemática de colagénio pode proteger contra a degeneração das articulações e a osteoporose.
- O melhor colagénio para as articulações deve ser hidrolisado e conter um mínimo de 5.000 mg da "proteína da juventude" numa dose diária.
- Os efeitos da suplementação com colagénio podem ser vistos e sentidos após cerca de oito semanas de utilização diária.
FAQ
O que é bom para as articulações dos desportistas?
Para as articulações dos atletas, são recomendados suplementos dietéticos contendo colagénio de peixe de alta qualidade numa dose diária de pelo menos 5000 mg. Os melhores produtos são, por exemplo, Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex e Collagen Peptides. Estes colagénios apoiam as articulações, os músculos e os ossos e têm um efeito positivo na imunidade.
As pessoas fisicamente activas devem incluir na sua dieta ou suplementação produtos ricos não só em colagénio, mas também em vitaminas, minerais e ingredientes que ajudam as articulações, como a glucosamina, a condroitina, o enxofre orgânico (MSM), a curcuma e o ácido hialurónico.
Qual é o colagénio mais forte para as articulações?
O colagénio mais forte para as articulações é o colagénio de peixe hidrolisado de tipo I e o colagénio hidrolisado de tipo II. O tipo I representa até 90 por cento de todo o colagénio do corpo, enquanto o tipo II é responsável pela construção do tecido ósseo e da cartilagem. Os colagénios mais potentes para as articulações são, por exemplo, Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, Aura Herbals Colladrop Flex e Collagen Peptides.
Trata-se de suplementos alimentares de elevada qualidade com uma dose diária eficaz. Contribuem para a saúde das articulações, dos músculos e dos ossos e melhoram o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Quais são os sintomas da deficiência de colagénio?
Os sintomas da deficiência de colagénio incluem:
- deterioração da pele, do cabelo e das unhas,
- dores musculares e articulares,
- ossos quebradiços,
- doenças das articulações,
- redução da imunidade,
- problemas circulatórios,
- perturbações do apetite,
- distúrbios intestinais (por exemplo, síndrome do intestino permeável).
Veja como suplementar o colagénio no organismo e conheça os produtos ricos em colagénio.
O que tomar para as suas articulações quando treina no ginásio?
O treino de força sobrecarrega as articulações, os músculos e os ossos, por isso, quando se treina no ginásio, vale a pena comprar suplementos como colagénio de peixe (apoia o sistema músculo-esquelético), creatina (desenvolve os músculos e a sua força), citrulina (aumenta o bombeamento muscular), glutamina (reduz a fadiga e a dor muscular), ácidos ómega 3 (anti-inflamatórios). É também importante cuidar do fornecimento de proteínas (por exemplo, suplementos proteicos).
O colagénio desenvolve o músculo?
Sim, o colagénio pode apoiar a síntese (produção) de proteínas musculares (por exemplo, creatina) responsáveis pelo crescimento muscular e estimular o crescimento muscular após o exercício. A investigação sugere que a suplementação com colagénio ajuda a aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopenia, uma perda de massa muscular que ocorre com a idade.
No entanto, deve notar-se que a proteína de colagénio não é mais eficaz do que a proteína de soro de leite (por exemplo, a partir de suplementos de proteína) na construção muscular ou força. Isto deve-se ao facto de o colagénio ter menos aminoácidos de cadeia ramificada, que desempenham um papel fundamental na construção muscular. A proteína de soro de leite é uma fonte mais rica destes aminoácidos.
Faz sentido tomar colagénio?
Sim, tomar colagénio sob a forma de suplementos dietéticos faz sentido, uma vez que o colagénio constitui mais de 70% da massa da derme e forma as articulações, músculos, ossos, tendões, ligamentos, tecido conjuntivo e fibras. Quantidades adequadas de colagénio apoiam a saúde e o funcionamento do organismo. A toma de suplementos de colagénio melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas e contribui para a saúde do sistema músculo-esquelético.
O que é melhor para as articulações: colagénio ou glucosamina?
O colagénio e a glucosamina funcionam a níveis diferentes. Cada um pode ser mais ou menos adequado para pessoas diferentes, dependendo das suas necessidades individuais. O colagénio pode ser mais adequado para pessoas mais velhas ou com problemas de flexibilidade nas articulações, enquanto a glucosamina (de preferência em combinação com condroitina) será melhor para pessoas com dores nas articulações ou problemas de cartilagem.
Fontes
Ver tudo
Al-Atif, H. (2022). Suplementos de Colagénio para o Envelhecimento e Rugas: Uma Mudança de Paradigma no Campo da Dermatologia e Cosmética. Dermatology Practical & Conceptual, e2022018-e2022018. https://doi.org/10.5826/dpc.1201a18
Asserin, J., Lati, E., Shioya, T., & Prawitt, J. (2015). O efeito da suplementação oral de peptídeos de colágeno na umidade da pele e na rede de colágeno dérmico: evidências de um modelo ex vivo e ensaios clínicos randomizados e controlados por placebo. Journal of Cosmetic Dermatology, 14(4), 291-301. https://doi.org/10.1111/jocd.12174
Campos, L. D., Santos Junior, V. de A., Pimentel, J. D., Carregã, G. L. F., & Cazarin, C. B. B. (2023). Suplementação de colágeno em doenças de pele e ortopédicas: Uma revisão da literatura. Heliyon, 9(4), e14961. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e14961
Suplementação de coenzima Q10 e seu impacto no exercício e desempenho desportivo em humanos: uma molécula de recuperação ou de melhoria de desempenho?-PMC. (n.d.). Descarregado a 15 de maio de 2023, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9104583/
Davis, M. E., Gumucio, J. P., Sugg, K. B., Bedi, A., & Mendias, C. L. (2013). A inibição da MMP como um método potencial para aumentar a cicatrização da matriz extracelular do músculo esquelético e do tendão. Journal of Applied Physiology, 115(6), 884-891. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00137.2013
de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C.. (2021). Efeitos da suplementação de colágeno hidrolisado no envelhecimento da pele: Uma revisão sistemática e meta-análise. International Journal of Dermatology, 60(12), 1449-1461. https://doi.org/10.1111/ijd.15518
Feizi, Y., Afzalpur, M. E., & Abtahi-Eivary, S.-H. (2019). Efeito da suplementação de coenzima Q10 de 2 semanas nos níveis séricos de malondialdeído e catalase após treinamento de resistência aguda moderada e severa em estudantes inativos do sexo feminino. Internal Medicine Today, 25(4), 256-269. https://doi.org/10.32598/hms.25.4.256
Fernández-Martín, S., González-Cantalapiedra, A., Muñoz, F., García-González, M., Permuy, M., & López-Peña, M. (2021). Glucosamina e sulfato de condroitina: há alguma evidência científica de sua eficácia como drogas modificadoras de doenças em estudos pré-clínicos de osteoartrite do joelho? - Uma revisão sistemática de 2000 a 2021. Animais: um jornal de acesso aberto do MDPI, 11(6), 1608. https://doi.org/10.3390/ani11061608
Glucosamine and Chondroitin for Osteoarthritis. (n.d.). NCCIH. Descarregado a 15 de maio de 2023, de https://www.nccih.nih.gov/health/glucosamine-and-chondroitin-for-osteoarthritis
Gökbel, H., Gül, I., Belviranl, M., & Okudan, N. (2010). Os efeitos da suplementação com coenzima Q10 no desempenho durante repetidas sessões de exercício supramáximo em homens sedentários. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(1), 97-102. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181a61a50
Hewlings, S. J., & Kalman, D. S. (2017). Curcumina: uma revisão de seus efeitos na saúde humana. Foods, 6(10), Artigo 10. https://doi.org/10.3390/foods6100092
Khatri, M., Naughton, R. J., Clifford, T., Harper, L. D., & Corr, L. (2021). Os efeitos da suplementação de peptídeos de colágeno na composição corporal, síntese de colágeno e recuperação de lesões articulares e exercícios: uma revisão sistemática. Aminoácidos, 53(10), 1493-1506. https://doi.org/10.1007/s00726-021-03072-x
Kovanen, V., & Suominen, H. (1989). Age- and training-related changes in the collagen metabolism of rat skeletal muscle. European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology, 58(7), 765-771. https://doi.org/10.1007/BF00637389
Legault, Z., Bagnall, N., & Kimmerly, D. S. (2015). A influência da suplementação oral de L-Glutamina na recuperação da força muscular e na dor após o exercício excêntrico de extensão unilateral do joelho. Revista Internacional de Nutrição Desportiva e Metabolismo do Exercício, 25(5), 417-426. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0209
McClure, M. J., Cohen, D. J., Ramey, A. N., Bivens, C. B., Mallu, S., Isaacs, J. E., Imming, E., Huang, Y.-C., Sunwoo, M., Schwartz, Z., & Boyan, B. D. (2018). O músculo descelularizado suporta novas fibras musculares e melhora a função após lesão volumétrica. Tissue Engineering Part A, 24(15-16), 1228-1241. https://doi.org/10.1089/ten.tea.2017.0386
Mielgo-Ayuso, J., Pietrantonio, L., Viribay, A., Calleja-González, J., González-Bernal, J., & Fernández-Lázaro, D. (2021). Efeito da suplementação oral aguda e crônica de l-carnitina no desempenho do exercício com base na intensidade do exercício: uma revisão sistemática. Nutrientes, 13(12), 4359. https://doi.org/10.3390/nu13124359
Nunez-Lisboa, M., Dewolf, A. H., Cataldo, M., Castro-Sepulveda, M., Zbinden-Foncea, H., & Cancino-Lopez, J. (2021). Suplementação de colágeno hidrolisado na rigidez da parte inferior do corpo em triatletas recreativos. Asian Journal of Sports Medicine, 12(3), Artigo 3. https://doi.org/10.5812/asjsm.107893
Paco, S., Ferrer, I., Jou, C., Cusí, V., Corbera, J., Torner, F., Gualandi, F., Sabatelli, P., Orozco, A., Go'mez-Foix, A. M., Colomer, J., Nascimento, A., & Jimenez-Mallebrera, C. (2012). Atrofia e regeneração da fibra muscular coexistem no músculo humano deficiente em colágeno VI: papel da sinalização da calpaína-3 e do fator nuclear-κB. Journal of Neuropathology & Experimental Neurology, 71(10), 894-906. https://doi.org/10.1097/NEN.0b013e31826c6f7b
A rigidez passiva do músculo esquelético fibrótico em ratinhos mdx está relacionada com a arquitetura do colagénio-Brashear-2021-The Journal of Physiology-Wiley Online Library. (n.d.). Recuperado em 9 de maio de 2023, de https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP280656
Porfírio, E., & Fanaro, G. B. (2016). Suplementação de colágeno como terapia complementar na prevenção e tratamento da osteoporose e osteoartrite: Uma revisão sistemática. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, 19(1), 153-164. https://doi.org/10.1590/1809-9823.2016.14145
Ricard-Blum, S. (2011). A família do colagénio. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology, 3(1), a004978. https://doi.org/10.1101/cshperspect.a004978
Ripani, U., Manzarbeitia-Arroba, P., Guijarro-Leo, S., Urrutia-Graña, J., & De Masi-De Luca, A. (2019). A vitamina C pode ajudar a reduzir os sintomas artríticos do joelho. Avaliação dos resultados da terapia nutricional. Medical Archives (Sarajevo, Bósnia e Herzegovina), 73(3), 173-177. https://doi.org/10.5455/medarh.2019.73.173-177
Tsai, I.-C., Hsu, C.-W., Chang, C.-H., Tseng, P.-T., & Chang, K.-V. (2022). Eficácia da suplementação de coenzima Q10 para reduzir a fadiga: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Frontiers in Pharmacology, 13, 883251. https://doi.org/10.3389/fphar.2022.883251
Urciuolo, A., Quarta, M., Morbidoni, V., Gattazzo, F., Molon, S., Grumati, P., Montemurro, F., Tedesco, F. S., Blaauw, B., Cossu, G., Vozzi, G., Rando, T. A., & Bonaldo, P. (2013). O colágeno VI regula a auto-renovação das células satélites e a regeneração muscular. Nature Communications, 4(1), Artigo 1. https://doi.org/10.1038/ncomms2964
Jelonek, L. (2023). Colagénio. Tudo o que precisa de saber (B. Turczynski, Ed.; 1ª ed.). Natu.Care. https://books.google.com/books?vid=9788396887801
Editorial
Conheça a equipa
Descubra o que deve procurar para escolher colagénio da mais elevada qualidade e segurança.
Colagénio desigual para colagénio. Conheça as diferenças e os benefícios da suplementação com colagénio de carne de vaca e de peixe.
Tudo o que quer saber sobre o colagénio COLLinstant.