Arginina (L-arginina) - o que é, efeitos, para que serve, efeitos secundários

A suplementação com arginina pode ajudar a regular a tensão arterial, acelerar a recuperação após o exercício e também... apoiar a função sexual. Estas parecem ser boas razões para a tomar, certo? Não necessariamente - este aminoácido é produzido naturalmente pelo corpo, pelo que a necessidade de suplementação ocorre em poucos.

Juntamente com o nutricionista clínico Jakub Pągowski, damos-lhe algumas dicas sobre quem deve tomar suplemento de arginina. Descubra se você é o escolhido.

Veja também:

• Citrulina
• Prolina
• Glicina
• Lisina
• Glutamina
• Proteínas
• Proteína vegetal

O que é a arginina?

A arginina é um aminoácido que é crucial para muitos processos no corpo humano. As suas principais funções incluem a remoção de amoníaco, o apoio ao sistema imunitário, a promoção da cicatrização de feridas e a produção de óxido nítrico, que é importante para a saúde cardiovascular e para a função sexual.

A arginina é um aminoácido endógeno, o que significa que o seu corpo a produz naturalmente e normalmente em quantidades suficientes. No entanto, em certos casos, como o stress crónico, as infecções ou os traumatismos, as necessidades de arginina aumentam e o organismo pode "não ser capaz de acompanhar" a sua produção. Nesse caso, vale a pena considerar a toma de um suplemento.

Arginina e L-arginina - qual é a diferença?

A maioria dos aminoácidos existe sob a forma de isómeros, que são moléculas com átomos idênticos mas com uma configuração espacial diferente. Estes isómeros são designados por "L" ou "D". No entanto, apenas as formas com a letra "L" são biologicamente activas e utilizadas pelo organismo em diversos processos.

A L-arginina natural é, portanto, a forma química da arginina. A letra "L" refere-se à configuração da molécula, ou seja, à direção em que o átomo de carbono está ligado aos átomos vizinhos.

No contexto da suplementação, quando falamos de "arginina", referimo-nos habitualmente à forma L-arginina, pois é a mais ativa do ponto de vista biológico em comparação com a D-arginina.

Em termos muito simples, podemos dizer que L-arginina = arginina, uma vez que é esta a forma que encontra nos suplementos alimentares.

Qual é a fórmula estrutural da arginina?

A arginina é um aminoácido com a fórmula química C6H14N4O2. Esta molécula contém seis átomos de carbono, catorze átomos de hidrogénio, quatro átomos de azoto e dois átomos de oxigénio. É constituída por um grupo amino, um grupo carboxilo e um grupo lateral, cuja estrutura é particularmente caraterística.

Qual é a melhor proteína para suplementação?

{{ produto:2104 }}

Nutrição WPC

ALLDEYNN WHEYROSE

4.7

• Tipo de proteína: WPC (concentrado de proteína de soro de leite)
• Tamanho da embalagem: 500g
• Número de porções por embalagem: 16
• Proteína por porção: 22,5 g (chocolate branco), 21,9 g (manteiga de amendoim), 21,6 g (bolacha)
• Ingredientes adicionais: Enzimas DigeZyme®.

Verificar o preço

Descrição do produto

Um suplemento proteico que contém concentrado proteico de soro de leite (WPC) com enzimas digestivas adicionadas. Digere-se bem, é uma forma fácil e rápida de fornecer proteínas e pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose. Funciona bem não só como uma bebida autónoma, mas também como uma adição saborosa a batidos, sobremesas, papas de aveia ou omeletes.

WHEYROSE contém cinco enzimas digestivas que ajudam a decompor as macromoléculas em componentes mais pequenos, tornando os ingredientes dos alimentos e do suplemento ainda mais bem absorvidos. Isto minimiza ou mesmo elimina o desconforto digestivo. Esta adição é rara nos suplementos proteicos.

Prós e contras

Prós:

• Sem lactose - o nutriente ideal para quem tem intolerância.
• Contém a adição de DigeZyme® - cinco enzimas digestivas.
• Os utilizadores elogiam o sabor e a boa solubilidade do pó.
• O fabricante realiza testes laboratoriais para verificar a composição do nutriente.

Desvantagens:

• A embalagem contém apenas 16 porções.
• O fabricante não especifica os aromas presentes na fórmula.
• O maltitol contido na fórmula aumenta os níveis de glicose no sangue e não é neutro do ponto de vista glicémico - manter com moderação.

Informações adicionais

• Não adicionar WHEYROSE a líquidos muito quentes (por exemplo, leite), pois formar-se-ão grumos. O concentrado proteico de soro de leite é melhor misturado em líquido quente.
• O pó substitui cerca de 40% da farinha se quiser fazer uma omeleta ou panquecas proteicas.
• Não é adequado para veganos (contém proteínas do leite).

Comentário do utilizador

A minha noiva diz que é a melhor proteína de todas. O seu sabor não é artificial, dissolve-se perfeitamente e as bolachas são deliciosas.

Health Labs ShapeMe

4.9

• Tipo de proteína: WPI90 (leite)
• Embalagem: 15 saquetas = 570 g
• Número de doses por embalagem: 15
• Proteína por dose: 28 g

Verificar o preço

Descrição do produto

ShapeMe é uma proteína WPI90 encapsulada em saquetas de pó para dissolver em água. A fórmula rica em proteínas inclui a adição de fruta liofilizada, incluindo morangos, amoras, mirtilos e cerejas, consoante a versão do sabor. Uma dose diária da fórmula contém 28 g de proteínas provenientes da proteína isolada de soro de leite WPI90, com a adição de ALCAR (acetil L-carnitina), L-glutamina e arabinogalactana, que é contabilizada como fibra alimentar.

Prós e contras

Prós:

• Boa solubilidade do pó
• Escolha de até três sabores
• Saquetas práticas

Desvantagens:

• Preço elevado

Informações adicionais

A proteína ShapeMe utiliza proteína isolada de soro de leite (WPI, ou Isolado de Proteína de Soro de Leite) extraída de leite de vacas alimentadas com erva, o chamado "grass fed". O Isolado de Proteína de Soro de Leite é criado sob um controlo rigoroso da cadeia de abastecimento, o chamado "da quinta para a mesa", tendo em mente uma pegada de carbono reduzida.

Opinião de peritos

"Recomendo-os principalmente por causa do sabor. Não digiro muitos nutrientes proteicos e este sabor é aceitável para mim :) Gosto mais do de cereja, mas são todos bons."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Tipo de proteína: vegetal
• Embalagem: 500 g
• Número de porções por embalagem: 16
• Proteína por porção: 15 g (chocolate branco-framboesa e baunilha-amora), 14 g (chocolate)

Verificar o preço

Descrição do produto

Nutrição proteica a partir de cinco proteínas vegetais enriquecidas com fibra de acácia, sementes de linhaça, óleo MCT e o complexo probiótico-prebiótico LactoWise®. Trata-se de um sinbiótico que estimula o desenvolvimento e o crescimento de bactérias benéficas no trato gastrointestinal e apresenta efeitos benéficos no estado do sistema digestivo.

Prós e contras

Prós:

• Aminograma rico graças à diversidade de 5 proteínas.
• A adição de LactoWise® apoia o sistema digestivo.
• Contém corantes naturais.
• Baixo teor de açúcares.
• Elevado teor de fibra alimentar.

Desvantagens:

• A embalagem contém apenas 16 porções.
• Contém maltodextrina - as pessoas que controlam o açúcar no sangue e o índice glicémico devem ter cuidado.

Informações adicionais

• Devido à sua solubilidade e textura, os suplementos proteicos veganos são um ótimo complemento para sobremesas, papas de aveia, omeletes ou panquecas.

Opinião de peritos

Um nutriente ideal para consumir especialmente após o treino, para regenerar os microdanos. Adição fresca de LactoWise® e de concentrado de sumo de beterraba, que apoia a microflora intestinal.

{{ produto:2100 }}

Nutrição WPI

Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, sabor natural, 600 g

4.8

• Tipo de proteína: WPI
• Tamanho da embalagem: 600 g
  
• Número de porções por embalagem: 20
  
• Proteína por porção: 26 g

Verificar o preço

Descrição do produto

100% Natural Whey Protein Isolate é um suplemento alimentar em pó que fornece proteínas de alta qualidade sob a forma de proteína isolada de soro de leite (WPI). Contém um perfil rico em aminoácidos, fornecendo, entre outros, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). O produto tem 26 g de proteína com baixo teor de açúcares e gordura.

Prós e contras

Prós:

• Perfil rico em aminoácidos
• Formulação simples e curta

Desvantagens:

• Os clientes apontam o mau gosto e o cheiro do produto
• Espuma muito forte quando dissolvido

Informações adicionais

O isolado da Olimp Sport Nutrition é produzido utilizando o processo de microfiltração CFM - isto garante que as proteínas não são desnaturadas e que o cliente recebe um produto 100% puro com estrutura e atividade biológica completas.

Opinião de peritos

"De todos os isolados da Olimp, este sabor, ou melhor, a ausência de sabor é o melhor.... para além de que se dissolve bem".

{{ produto:2181 }}

Olimp, Complexo de Proteína Whey 100%, chocolate, 700 g

4.9

• Tipo de proteína: WPC
  
• Embalagem: 700 g
  
• Número de porções por embalagem: 20
  
• Proteína por porção: 26 g

Verificar o preço

Descrição do produto

O suplemento alimentar Olimp Whey Protein Complex 100% contém um conjunto de proteínas especialmente formulado - concentrado proteico de soro de leite ultra-filtrado WPC instantâneo e proteína isolada de soro de leite tecnologicamente avançada WPI-CFM em forma instantânea.

Prós e contras

Prós:

• Muitas versões de sabores
• Perfil rico em aminoácidos
• Medição na embalagem
• Não faz espuma

Desvantagens:

• Grande quantidade de edulcorantes na fórmula

Informações adicionais

Saturação adequada do sangue com aminoácidos (as proteínas são constituídas por aminoácidos), incluindo os BCAA, que o organismo humano não consegue produzir por si próprio devido à sua natureza exógena.

Opinião de peritos

"A melhor proteína que tive a oportunidade de testar até agora! Depois de experimentar proteínas de várias empresas, decidi experimentar uma proteína da Olimp, e como amadora e amante de chocolate, fiquei logo com este sabor :) Sensação intensa de chocolate, dissolve-se bem (seja em água, leite ou papas de aveia). Recomendo."

KFD Premium WPC 82, sabor a chocolate branco, 900 g

4.9

• Tipo de proteína: WPC
  
• Embalagem: 700 g
  
• Número de porções por embalagem: 23
  
• Proteína por porção: 24 g

Verificar o preço

Descrição do produto

KFD Premium WPC 82 é um concentrado proteico de soro de leite instantâneo e 100% puro - um produto com aproximadamente 80% de proteína na matéria seca. WPC 80 é um nutriente que apoia o corpo, fornece valores nutricionais que são difíceis de assimilar a partir dos alimentos. Ajuda a manter os requisitos diários de proteína necessários para a construção consciente da silhueta.

Prós e contras

Prós:

• Muito boa solubilidade
• Sem aspartame e corantes artificiais
• Elevado teor de aminoácidos BCAA

Desvantagens:

• Sabor bastante doce

Informações adicionais

O produto foi desenvolvido principalmente para pessoas fisicamente activas e intensamente treinadas, incluindo atletas profissionais, e permite-lhes complementar a sua dieta diária com proteínas, que são importantes para o bom funcionamento do corpo.

Opinião de peritos

"Proteína saborosa. Adicionada às papas de aveia, uma colher (metade da dose recomendada) - sabor não demasiado doce e percetível."

OstroVit 100% Whey Protein, sabor Baunilha Francesa, 700 g

4.8

• Tipo de proteína: WPC
• Embalagem: 700 g
• Número de porções por embalagem: 23
• Proteína por porção: 21 g

Verificar o preço

Descrição do produto

O principal ingrediente deste produto é o concentrado proteico de soro de leite de alta qualidade (WPC), uma dose fornece ao corpo 21 g de proteína. A proteína de soro de leite caracteriza-se pelo seu baixo teor de gordura - uma dose fornece ao organismo 0,7 g de gordura. É um produto que fornece ao organismo aminoácidos de cadeia ramificada BCAA, bem como aminoácidos essenciais EAA.

Prós e contras

Prós:

• Boa solubilidade do pó
• Várias variantes de sabores

Desvantagens:

• Contém maltodextrina - as pessoas que controlam o açúcar no sangue e o índice glicémico devem ter cuidado.

Informações adicionais

A proteína de soro de leite é feita a partir do soro de leite, que é um subproduto da produção de queijo. OstroVit 100% Whey Protein utiliza concentrado proteico de soro de leite, que se distingue pela sua boa solubilidade, assimilabilidade e curto tempo de absorção, o que tem um efeito positivo na qualidade da suplementação.

Opinião de peritos

"O sabor é ótimo, não é químico. Quanto à solubilidade, não tive o mínimo problema, misturo num agitador manual normal e barato. Não sei de onde vêm os comentários de que há alguns problemas com a mistura desta proteína. Se gostas de baunilha, este é o produto ideal para ti."

HempKing Bio Proteína de Cânhamo Biológica, 250 g

4.7

• Tipo de proteína: vegetal
• Embalagem: 250 g
• Número de porções por embalagem: 8-16
• Proteína por porção: 7,5 g - 15 g

Verificar o preço

Descrição do produto

A proteína de cânhamo BIO é uma proteína de cânhamo 100% biológica, produzida a baixas temperaturas. O cânhamo é uma fonte de fibra alimentar e ácidos gordos essenciais, e também contém proteínas, aminoácidos e vitaminas. O fabricante garante a origem dos ingredientes do cultivo orgânico, zero glúten e a certificação orgânica da UE, que comprova a organicidade do produto de cânhamo.

Prós e contras

Prós:

• Certificação biológica da UE
• Dois sabores adicionais: com banana biológica e uma versão com cacau biológico

Desvantagens:

• Baixo teor de proteínas por dose diária
• A embalagem contém apenas 8-16 porções

Informações adicionais

A proteína de cânhamo distingue-se pelo seu elevado teor de fibras. Isto significa que funciona bem como um snack a qualquer hora do dia ou como complemento de uma variedade de refeições para as enriquecer com uma porção de fibra.

Avaliação do cliente

"Funciona bem como acompanhamento de refeições e para beber, por exemplo com leite. Recomendo-o pelo seu valor nutricional."

Doctor Life Proteína Whey, sabor neutro, 450 g

4.9

• Tipo de proteína: WPI
  
• Tamanhoda embalagem: 450 g
  
• Número de porções por embalagem: 11-22
  
• Proteína por porção: 19,84 g

Verificar o preço

Descrição do produto

Pure Whey Protein é um isolado de proteína de soro de leite instantâneo a 87%, derivado de vacas alimentadas em pastagens e alimentadas exclusivamente com erva verde (Truly Grass Fed™) e é feito a partir de soro de leite doce utilizando tecnologia de filtração por membrana.
O produto é instantâneo, ou seja, transformado em pó para que seja facilmente solúvel em água - utilizando lecitina de girassol.

Prós e contras

Prós:

• Proveniente de 95% de vacas alimentadas com erva e criadas ao ar livre (pastagens da Irlanda)
• Sem antibióticos, processado a frio, microfiltrado, não OGM
• Sem adoçantes, aromas, corantes ou conservantes artificiais

Desvantagens:

• Preço elevado

Informações adicionais

A proteína da Doctor Life é facilmente digerível - é absorvida pelo trato digestivo em apenas alguns minutos ou vários minutos e tem um perfil de aminoácidos alargado.

Opinião de peritos

"O melhor isolado de proteína de soro de leite em termos de desempenho ambiental que encontrei no mercado polaco."

Para que serve a arginina - ação e propriedades

A arginina é um aminoácido valioso que tem muitas funções importantes no corpo. É conhecida pelos seus efeitos benéficos na saúde do coração, melhorando o desempenho do exercício e também apoiando o tratamento da disfunção erétil. O que é que a arginina faz?

Apoia os desportistas

A arginina desempenha um papel fundamental na síntese de óxido nítrico, que é necessário para a vasodilatação adequada dos vasos sanguíneos. Isto permite aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos durante o treino intenso. Consequentemente, a arginina é um aliado inestimável para os atletas que pretendem aumentar o seu desempenho e resistência.

Além disso, a arginina aumenta o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, promove o fornecimento de oxigénio e nutrientes aos músculos, acelerando a sua recuperação após um exercício extenuante. Além disso, a arginina tem um efeito estimulante na produção da hormona do crescimento (GH, ou Growth Hormone), que acelera os processos anabólicos, permitindo um desenvolvimento mais rápido da massa muscular.

Outro benefício da suplementação com arginina nos atletas é a sua capacidade de eliminar o amoníaco do organismo, um subproduto do metabolismo das proteínas que pode levar à fadiga muscular. Isto permite que os atletas treinem mais intensamente e por períodos de tempo mais longos, sem lesões ou desconforto.

Veja também:

• Creatina
• Suplemento proteico
• BCAA

Apoia a regulação da tensão arterial

A arginina é um precursor do óxido nítrico (NO), um potente composto capaz de dilatar os vasos sanguíneos. Como resultado, apoia o livre fluxo de sangue através do corpo, o que, por sua vez, ajuda a manter a pressão arterial normal.

A vasodilatação dos vasos sanguíneos pelo óxido nítrico não só melhora o fluxo sanguíneo, como também reduz a tensão da parede vascular, o que diminui ainda mais a tensão arterial. Como resultado, a arginina pode ajudar a aliviar a tensão arterial elevada.

Influencia a manutenção de níveis normais de açúcar

A arginina estimula a produção e a secreção de insulina, uma hormona que regula os níveis de glicose no sangue. Além disso, a arginina pode aumentar a sensibilidade dos tecidos à insulina, pelo que os órgãos são capazes de utilizar a glucose de forma mais eficiente.

A capacidade da arginina para estimular a produção de insulina pode ser benéfica especialmente para pessoas com resistência à insulina, uma condição em que o corpo perde a sua capacidade de responder corretamente à insulina. Isto, por sua vez, pode levar a uma acumulação excessiva de glucose no sangue, causando hiperglicemia.

No entanto, tal como acontece com a regulação da tensão arterial, a toma de suplementos de arginina deve ser discutida com o seu médico, especialmente se já lhe tiver sido diagnosticada diabetes ou resistência à insulina.

Ajuda a tratar a disfunção erétil

A arginina antes do sexo aumenta o fluxo sanguíneo para o pénis, o que pode melhorar a ereção e a potência. O óxido nítrico - chave para o mecanismo de ereção - leva à dilatação dos vasos sanguíneos, permitindo o fluxo sanguíneo para o pénis, o que é essencial para conseguir e manter uma ereção.

Alguns estudos mostram que a toma de um suplemento de arginina para a libido pode aumentar a produção de óxido nítrico no organismo, o que, por sua vez, pode melhorar o fluxo sanguíneo para o pénis e facilitar a ereção. A utilização de arginina pode, portanto, ajudar potencialmente os homens com disfunção erétil.

Veja também: Comprimidos para a potência e a ereçãovendidos sem receita médica

Apoia os pacientes com doenças graves

No caso de infecções ou lesões graves, a necessidade de arginina aumenta significativamente. Isto acontece quando o corpo já não é capaz de produzir quantidades suficientes deste componente por si próprio. E uma deficiência de arginina em pacientes gravemente doentes ou que foram submetidos a cirurgia pode levar a uma restrição do fluxo sanguíneo ou a uma função imunitária prejudicada, o que é particularmente perigoso para eles.

É por esta razão que a arginina é administrada por via oral ou intravenosa a doentes com infecções graves, como a enterocolite necrosante nos bebés. É também por vezes utilizada no tratamento de feridas crónicas e após traumatismos ou intervenções cirúrgicas.

L-arginina

L-arginina - dosagem

A dosagem da arginina depende dos efeitos esperados. Por exemplo, estudos sobre a regulação da tensão arterial analisaram doses de 6 a 30 gramas por dia. Em estudos científicos sobre a disfunção erétil, por outro lado, doses de 1,5 a 5 gramas foram consideradas eficazes.

Além disso, um estudo com a duração de 90 dias e 142 participantes examinou os efeitos de 30 gramas de arginina por dia no organismo humano. Esta dose revelou-se segura e não foi associada a quaisquer efeitos secundáriosii.

No entanto, não se recomenda a ingestão de mais de 7-9 gramas de arginina por dia. Os estudos acima referidos foram realizados sob a orientação de especialistas, pelo que é preferível utilizar doses mais baixas para evitar potenciais efeitos secundáriosi.

Onde se encontra a arginina - produtos alimentares

A arginina é um aminoácido que se encontra naturalmente em muitos alimentos. As melhores fontes de arginina são:

• Carne - aves, carne de vaca, carne de porco.
• Frutos secos- nozes, cajus, avelãs.
• Sementes - sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de sésamo, sementes de chia, sementes de linho.
• Peixe - salmão, atum, halibute.
• Lacticínios - leite, iogurte, queijo.
• Cereais - aveia, arroz integral, quinoa.
• Leguminosas - feijão, grão-de-bico, lentilhas, soja.
• Vegetais de folha verde escura - espinafres, couve, brócolos, ervilhas.

Arginina - suplementação

A suplementação com arginina é popular entre as pessoas fisicamente activas. Este aminoácido ajuda a dilatar os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo, ajudando na recuperação e no desempenho muscular. Como resultado, pode ajudar a melhorar o desempenho do treino e a recuperação mais rápida após exercício intenso.

A arginina pode ser útil para pessoas que sofrem de certos problemas de saúde. Por exemplo, alguns estudos sugerem que pode ajudar a regular a pressão arterial, melhorar a função vascular em pessoas com doenças cardíacas ou apoiar o tratamento da disfunção erétil.

No intestino, temos uma atividade elevada de arginase, que inibe fortemente a arginina (porque a decompõe). É por isso que vale a pena suplementar a arginina com citrulina - esta potencia e acelera os efeitos da terapia.

De acordo com alguns estudos, a suplementação com citrulina aumenta os níveis de arginina no sangue melhor do que a toma de arginina isolada.

Quanto tempo de utilização?

A duração da utilização da arginina depende do objetivo da toma do suplemento e do seu estado de saúde individual. Não existe uma duração de toma recomendada uniforme, pelo que é aconselhável consultar o seu médico para decidir a duração da toma do suplemento.

As pessoas fisicamente activas utilizam-na normalmente durante os períodos de treino intenso. Por outro lado, em caso de doenças cardiovasculares ou de problemas do sistema imunitário, a arginina pode ser utilizada durante períodos mais longos sob controlo médico.

Quando tomar - de manhã ou à noite?

O momento da toma do suplemento de arginina depende do seu objetivo de suplementação. Se pretende melhorar o seu desempenho durante a atividade física e apoiar a recuperação, tome arginina cerca de 30-60 minutos antes do treino.

Quem procura um apoio à ereção deve também tomar arginina cerca de 30 a 60 minutos antes da relação sexual.

Se, por outro lado, estiver interessado em benefícios a longo prazo (por exemplo, regulação da tensão arterial ou do açúcar), vale a pena tomar arginina entre as refeições. Há algumas indicações de que isto aumenta a sua biodisponibilidade.

Qual é a melhor arginina?

A melhor arginina é a L-arginina. É a forma ativa deste aminoácido que pode apoiar eficazmente o organismo, ajudando os atletas ou as pessoas com tensão arterial anormal. Pode ser encontrada em vários suplementos, como o SLEEPROSE, que facilita o adormecimento e melhora a qualidade do sono.

{Arginina - efeitos secundários}

Arginina - efeitos secundários

A arginina é geralmente bem tolerada, mas como qualquer suplemento dietético, pode causar alguns efeitos secundários. Os mais comuns são queixas gastrointestinais, como náuseas, dores abdominais e diarreia. Podem também ocorrer azia e inchaço.

Alguns estudos sugerem que doses elevadas de arginina podem baixar a tensão arterial. Por conseguinte, as pessoas com tensão arterial baixa ou as que tomam medicamentos para a hipertensão devem consultar um médico antes de iniciar a toma de suplementos, para evitar o risco potencial de hipo ou hipertensão.

Em casos raros, a arginina pode afetar o equilíbrio eletrolítico, levando a alterações nos níveis de potássio no sangue. Por isso, vale a pena consultar o seu médico antes de iniciar a toma do suplemento, especialmente se sofrer de doenças crónicas ou se estiver a tomar medicamentos regularmentei.

Arginina - opiniões

Veja também:

• Creatina
• Suplemento de proteínas
• Proteína isolada de soro de leite (WPI)
• Proteína concentrada do soro de leite (WPC)
• Hidrolisado de proteína de soro de leite (WPH)
• L-carnitina
• BCAA
• Berberina para perda de peso

Resumo