Lisina - qual é a melhor? (propriedades, ação, conteúdo)
A lisina é um pequeno aminoácido que é importante para o seu corpo. Mais do que se possa pensar.
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.O nosso corpo é uma máquina perfeitamente concebida em que todos os elementos são importantes. Mesmo os mais pequenos. Isto inclui a lisina - um aminoácido, sem o qual muito do nosso corpo começa a falhar.
Juntamente com a educadora e farmacêutica Ilona Krzak, vamos analisar mais detalhadamente o que é exatamente a lisina e porque é tão importante para si.
Com este artigo, ficará a saber
- O que a lisina e o colagénio têm em comum.
- Quais são os sintomas e efeitos da deficiência de lisina.
- Quais os produtos que contêm mais lisina.
- Se vale a pena suplementar com lisina.
- Porque é que vale a pena combinar a lisina com a vitamina C.
- A lisina ajuda no tratamento do herpes.
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Efekty zaczęłam dostrzegać po około 5 tygodniach. Włosy są nawilżone, przestały też wypadać. Moja wrażliwa cera przestała się przesuszać. Plus za pyszny smak!@Milena Dlugosz
Veja também:
- O colagénio mais poderoso - Classificação
- Colagénio tipo 1
- Colagénio tipo 2
- Colagénio tipo 3
- Colagénio para beber
- Colagénio de peixe
O que é a lisina?
A lisina (L-lisina, Lys, K) é um dos aminoácidos essenciais. Isto significa que o seu corpo não é capaz de o produzir por si próprio e que tem de o fornecer juntamente com a sua dieta.
É essencial porque tem muitas funções-chave - desde a regeneração de tecidos danificados, à produção de proteínas (incluindo colagénio) e ao apoio ao metabolismo do cálcio, à proteção contra a aterosclerose e ao reforço do sistema imunitárioi.
Qual é o papel da lisina no organismo e em que é que ela ajuda?
Os aminoácidos são cruciais para as nossas vidas. Ba, nós somos constituídos por aminoácidos. É deles que os tecidos são feitos; são eles que participam em muitos processos e regulam as funções das células individuais.
E o que é que a lisina faz exatamente? Eis alguns dos seus poderes extraordinários.
Ajuda na síntese do colagénio
A lisina é um aminoácido essencial para a síntese do colagénio. Participa no processo de hidroxilação, que aumenta a estabilidade e a resistência das fibras de colagénio. São necessários níveis adequados de lisina para manter a saúde e a elasticidade da pele, dos tendões e de todos os tecidos ricos em colagénio.
Veja também:
- O melhor colagénio
- Colagénio para a pele
- Colagénio para o rosto
- Colagénio para as rugas
- Colagénio para o cabelo
- Colagénio para a celulite
- Colagénio para o acne
- Colagénio para as estrias
Promove a cicatrização de feridas
A lisina também melhora a capacidade de cicatrização das feridas. No local de uma lesão, a lisina actua como agente de ligação, estimulando o crescimento das células. Estas aparecerão mais rapidamente e serão em maior número, pelo que a regeneração será mais rápida e eficaz.
A cicatrização de feridas é um processo complexo que envolve muitos factores, vitaminas e minerais - o papel da lisina é inestimável aqui.
Fortalece as articulações e os ossos
A lisina é também um elemento importante no metabolismo do cálcio - aumenta a sua absorção nos intestinos e ajuda os rins a retê-lo no organismo.
Um estudo realizado com 30 mulheres (15 das quais sofriam de osteoporose) mostrou que a toma de um suplemento de cálcio (3 g) e de lisina (400 mg) reduzia significativamente as perdas de cálcio pela urina.
A lisina protege igualmente os ossos e ajuda a controlar o transporte do cálcio no organismo, evitando, entre outras coisas, a sua acumulação excessiva nos vasos sanguíneos.
Acalma o herpes
O herpes é uma infeção desagradável que se manifesta por pequenas bolhas cheias de líquido nos cantos da boca, causando desconforto, formigueiro, dor e ardor. O herpes é causado pelo vírus HSV-1i, mas a toma de um suplemento de lisina inibe a secreção de arginina, o aminoácido responsável pela propagação do vírusai.
A toma de um suplemento de pelo menos 3000 mg (3 g) por dia é eficaz. Doses inferiores a 1000 mg (1 g) não têm qualquer efeito no tratamento ou na prevenção do herpes.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Inibe o stress e a ansiedade
A lisina pode também desempenhar um papel importante na redução da ansiedade, da sensação de inquietação e na diminuição da hormona do stress, o cortisol. Isto porque bloqueia a ação dos receptores envolvidos na resposta ao stress.
Os efeitos dependem da dosagem. Num estudo, a toma de suplementos de lisina e arginina produziu efeitos após uma semana e noutro após três meses.
Veja também:
- Como cuidar da sua saúde? Mais de 13 dicas de um médico, nutricionista e psicólogo
- Como cuidar da sua saúde mental? Conselhos de um psicólogo
Outras utilizações da lisina
Enquanto componente das proteínas, a lisina está envolvida na produção de hormonas, enzimas e anticorpos. Apresenta igualmente propriedades que podem ser benéficas nos seguintes domínios:
- Hipertensão: os suplementos de lisina reduzem significativamente a tensão arterial;
- Diabetes: estudos preliminares sugerem que a lisina pode ajudar a regular os níveis de glucose no sangue, mas tal não foi observado em pessoas idosasi;
- Sistema imunitário: aumenta a imunidade e alivia os sintomas de infeção;
- Aterosclerose: reduz o seu risco reforçando o sistema cardiovascular;
- Cancro: em combinação com antioxidantes, pode prevenir a formação e a propagação de células cancerígenas;
- Olhos: a lisina para os olhos tem um efeito multifacetado -ajuda a combater a síndrome do "olho seco" e um estudo sugere que a suplementação com lisina pode prevenir o desenvolvimento de cataratas.
A lisina é igualmente importante para o crescimento e a renovação normais dos músculos e está envolvida na formação da carnitina, que se encontra na maioria das células do organismo. A lisina também ajuda as células a transportar a gordura para lhe fornecer energia.
Veja também:
Deficiência de lisina - sintomas e efeitos
Embora a deficiência de lisina seja bastante rara, pode ocorrer se estiver a seguir uma dieta restritiva ou pobre em proteínas a longo prazo. Os veganos são particularmente vulneráveis a esta deficiência.
Os sintomas mais comuns da deficiência de lisina são
- diminuição da imunidade,
- anemia,
- sensação de fadiga,
- tonturas,
- problemas de memória e de concentração
- enfraquecimento e perda de cabelo,
- perda de energia,
- olhos injetados de sangue,
- atraso no crescimento,
- irritabilidade,
- problemas de fertilidade e do sistema reprodutor,
- problemas de pele.
Ocorrência de lisina - melhores fontes alimentares
As carências de lisina podem ser compensadas através da alimentação diária.
As melhores fontes de lisina são principalmente os alimentos com elevado teor de proteínas:
- carne - carne vermelha e aves,
- queijos amarelos e queijos caseiros,
- peixe - especialmente bacalhau, sardinha, alabote e atum,
- chocolate,
- frutos secos - amêndoas,
- soja e produtos de soja - tofu,
- espirulina,
- ovos,
- feijão vermelho,
- produtos de cereais integrais,
- grumos de trigo sarraceno
- quinoa,
- amaranto.
(Sim, há chocolate na lista, mas não ignore os outros 12 produtos!)
Esta pequena lista já mostra que pode compor muitas refeições saborosas por dia, ricas em lisina e não só - ao pequeno-almoço, ao almoço e a um jantar ligeiro.
Não beba os seus suplementos de lisina (ou de outras proteínas) com uma infusão de chá forte - contém taninos, que reduzem a biodisponibilidade da proteína.
Ilona Krzak MSc Farmácia
Suplementos com lisina - preparações recomendadas
Se tiver uma deficiência conhecida (ou se estiver preocupado com a possibilidade de a ter), pode começar a tomar suplementos de lisina depois de consultar o seu médico. Aqui estão alguns produtos de que pode beneficiar:
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg
- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, barra com sabor a caramelo
Teor de colagénio: 2,4 g de colagénio de peixe Seagarden® hidrolisado de marca.
Ingredientes activos adicionais:
- 18,8 g de proteína (concentrado de WPC80 + caseinato de cálcio + crocantes de soja)
- 2,84 g de fibra (polidextrose)
- Adoçado com xilitol e maltitol - 0 g de açúcar adicionado
- Aditivos naturais: chocolate de leite sem açúcar, amendoins, aromas naturais
Forma: barra funcional de proteínas e colagénio com sabor a caramelo; dose: 1 unid. / 40 g (também disponível numa caixa de 12 unidades)
Descrição do produto
Uma barra funcional de proteína e colagénio com um sabor cremoso a caramelo, criada para um lanche rápido que simultaneamente sacia e apoia a pele graças ao colagénio bioativo Seagarden®.
Prós e contras
Prós:
-
Elevada porção de proteína e colagénio numa só barra
-
Sem adição de açúcar, baixo índice glicémico
-
Formato prático - para mala de mão, mochila, secretária
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja
- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
ALLDEYNN Peixe coleiro
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 50 dias
Descrição do produto
O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
- A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
- A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
- O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.
Desvantagens:
- Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais
A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.
Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
- Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
- Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
- Forma: saquetas em pó
- Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
- Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
- O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
- A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton
Desvantagens:
- A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.
Comentário do utilizador
"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg
- Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
- Forma: líquida
- Porção: 25 ml
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
- O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
- As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.
Desvantagens:
- O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
- Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais
Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.
KFD Premium Colagénio+
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de gelatina
- Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, cálcio, extrato de resina de incenso
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: 4 colheres doseadoras (20 g) de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose elevada de colagénio e uma verdadeira bomba de vitaminas C e D e enxofre orgânico. Com esta preparação, os efeitos serão imediatos. Melhorará a firmeza da sua pele e reduzirá as rugas. O seu cabelo e as suas unhas ficarão fortes e brilhantes.
Uma grande dose de colagénio melhorará a mobilidade das suas articulações e terá um efeito benéfico nos seus ossos e músculos. Pratica desporto e precisa de um produto que acompanhe as suas necessidades? Este produto é a solução.
Prós e contras
Prós:
- Elevada dose de colagénio.
- Não precisa de tomar suplementos adicionais de vitamina C e de vitamina D - este colagénio contém ambos em abundância.
- Extrato normalizado de resina de incenso para uma saúde ainda melhor das suas articulações.
Desvantagens:
- O pó é difícil de dissolver - pode assentar no fundo do copo, o que faz com que o último gole do suplemento não seja agradável.
- A dose de ácido hialurónico é demasiado baixa para produzir efeitos perceptíveis.
Informações adicionais
O extrato de resina de incenso e os ácidos boswelicos que contém têm propriedades analgésicas e podem ter efeitos anti-inflamatórios e antitumorais.
O enxofre orgânico (MSM) alivia as dores articulares e ajuda a reduzir a inflamação. É também conhecido pelas suas propriedades embelezadoras: é benéfico para a pele, o cabelo e as unhas.
Opinião de peritos
Uma dose potente de hidrolisado de colagénio de gelatina. Uma boa dose de MSM e uma mega dose de vitamina C. Uma boa dose de vitamina D, mas um pouco fraca em ácido hialurónico. O extrato de resina de incenso é normalizado, o que é uma grande vantagem. E também para o edulcorante natural.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
SFD Colagénio Premium
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, sulfato de glucosamina, extrato de resina de incenso, cálcio, enxofre orgânico, MSM, manganês, vitamina D
- Forma: pó com sabor a morango e framboesa
- Porção: 20 g (2 colheres) por dia
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
SFD Collagen Premium é colagénio de porco hidrolisado com aditivos para apoiar a saúde das articulações.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito.
- Elevada dose de colagénio.
- Composição testada.
Desvantagens:
- O fabricante não fornece o nome da matéria-prima.
- O colagénio de porco não garante a mesma biodisponibilidade que o colagénio de peixe.
Reme Collagen Beauty Formula
- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
- Forma: pó
- Dose: uma colher por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Prós e contras
Prós:
- Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
- A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
- Rico em vitaminas e minerais adicionais
Desvantagens:
- Não há informações sobre os sabores utilizados.
- Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais
O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.
Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).
O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.
Veja outros suplementos da marca Solgar.
Suplemento de lisina - o que precisa de saber?
A suplementação com lisina é segura, mas existem alguns aspectos importantes a saber.
Lisina ou L-lisina?
O suplemento de lisina correto é um produto que contém lisina livre (ou seja, precedida pela letra L), ou L-lisina. Escolha esta pela sua melhor biodisponibilidade e absorção. A L-lisina é facilmente digerível e entra diretamente na corrente sanguínea sem perdas - não é necessário digeri-la.
Dosagem
A dose segura de lisina para adultos na ingestão diária é de aproximadamente 12 mg por quilograma de corpo. Na prática, isto significa que um adulto com 65 kg deve consumir aproximadamente 780 mg de lisina por dia.
A investigação sugere que.
para fins terapêuticos, devem ser tomados diariamente entre 100 e 4000 mg de lisinai.
A dosagem depende da idade, do estado de saúde ou das necessidades nutricionais, pelo que deve respeitar sempre as indicações do fabricante e consultar o seu médico antes de iniciar a toma do suplemento.
A toma de um suplemento de L-lisina na dose de 3 g por dia aumenta a atividade da lisozima, que é uma enzima bactericida e protege contra a propagação das infecções.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
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É possível ter uma overdose de lisina?
Embora a lisina seja considerada segura, não tóxica e não haja indicação de uma dose máxima, o seu consumo em grandes quantidades pode levar a efeitos secundários indesejáveis.
Alguns investigadores sugerem que não se deve tomar mais de 6000 mg (6 g) de lisina por diai
Efeitos secundários
Os efeitos secundários mais comuns causados pela toma de suplementos de lisina são
- dores abdominais,
- diarreia,
- náuseas.
As queixas gastrointestinais duram geralmente pouco tempo e não requerem uma consulta médica. Se os sintomas persistirem, consultar um médico.
Muito raramente, podem ocorrer sintomas graves, como insuficiência renal ou cálculos biliares.
Contra-indicações e possíveis interações
As principais contra-indicações para a toma de suplementos de lisina sãoprincipalmente
- gravidez e aleitamento;
- suplementação com cálcio - a lisina aumenta a quantidade de cálcio absorvido, o que pode levar à chamada hipercalcémia;
- intolerância às proteínas de lisina - uma doença rara em que o organismo digere mal a lisina e outros aminoácidos;
- cirurgia planeada para um futuro próximo.
Sem consulta médica, não use suplementos de lisina por conta própria se estiver a tomar
- arginina - níveis elevados de arginina podem reduzir as concentrações de lisina;
- antibióticos aminoglicosídeos (por exemplo, gentamicina, estreptomicina ou neomicina) - a utilização com lisina pode aumentar o risco de nefrotoxicidade, ou seja, efeitos negativos na função renal.
As pessoas que sofrem de epilepsia dependente da piridoxina devem também ter cuidado com a toma de suplementos de lisina. Estudos demonstraram que esta pode provocar convulsões.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
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Veja também:
- O que é o colagénio liofilizado?
- Colagénio em comprimidos
- Colagénio em pó
- Colagénio líquido
- Colagénio marinho
Resumo
Em resumo
- A lisina é um aminoácido importante que está envolvido na construção de proteínas, enzimas e hormonas.
- Ajuda na cicatrização de feridas, na produção de colagénio e na luta contra o herpes.
- É necessário fornecê-la através dos alimentos.
- As melhores fontes de lisina são os alimentos ricos em proteínas, incluindo carne vermelha e branca, ovos, tofu ou legumes.
- A deficiência de lisina é rara, embora possa causar sintomas como imunidade enfraquecida, diminuição da energia, problemas de crescimento, tonturas ou queda de cabelo.
- As pessoas que seguem dietas restritivas, incluindo os veganos, correm o maior risco de sofrer de deficiência de lisina.
- Para a toma de suplementos, escolher preparações com lisina livre (L-lisina) - é mais bem absorvida.
FAQ
Que vitamina está em falta quando ocorre o herpes?
O herpes é uma doença viral e uma das causas do herpes pode ser a insuficiência de vitaminas e minerais, incluindo antioxidantes, que estão intimamente ligados à sua imunidade. Estes podem incluir:
Para além destas, a lisina também é importante, uma quantidade reduzida da qual aumenta a suscetibilidade ao herpes.
Porquê combinar a lisina com a vitamina C?
A vitamina C e a lisina desempenham um papel importante no nosso organismo. Interagem com muitos processos e podem potenciar os efeitos uma da outra, incluindo
- apoiar a produção de colagénio,
- apoiar o sistema imunitário,
- melhorar a absorção de minerais como o ferro.
Veja também: O que destrói o colagénio no corpo e como pode ser remediado?
Posso tomar lisina todos os dias?
A suplementação com lisina é segura e não existe uma dose máxima definida. Alguns estudos sugerem que não se exceda 6 g (6000 mg) de lisina por dia. A sobredosagem de lisina pode causar desconforto gastrointestinal, incluindo náuseas e diarreia.
Verificar: Quando consumir colagénio?
Qual é a maior quantidade de lisina?
As melhores fontes de lisina são os alimentos ricos em proteínas, incluindo carne branca e vermelha, feijão, tofu, chocolate preto, amêndoas, spirulina, alabote, salmão, atum, quinoa ou amaranto.
O que é limitado pela lisina?
A investigação mostra que a lisina inibe a produção de arginina, um aminoácido responsável, entre outras coisas, pela propagação do vírus do herpes no seu corpo.
Veja também: Como cuidar da sua saúde - conselhos de um médico, nutricionista e psicólogo
O meu corpo produz lisina?
Não. A lisina é um aminoácido essencial, o que significa que o seu corpo não a produz. É necessário fornecer lisina juntamente com os alimentos. Se tiver uma carência conhecida, pode começar a tomar um suplemento de lisina. Antes de o fazer, consulte o seu médico para determinar a dosagem.
Qual é a melhor lisina?
A melhor lisina é um suplemento de alta qualidade que vem de um fabricante respeitável. Ao escolher um determinado produto, preste atenção à forma (procure apenas lisina livre - L-lisina), a pureza da composição (verifique se há aditivos e alérgenos desnecessários), a dosagem (você encontrará principalmente 500 e 1000 mg no mercado). Também vale a pena ler as opiniões sobre o produto e o fabricante.
Fontes
Ver tudo
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Editorial
Conheça a equipaIlona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki
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