Quando beber colagénio - de manhã ou à noite? Antes ou depois de uma refeição ou exercício físico?

Quer tirar o máximo partido do seu colagénio. Será melhor à noite, porque durante a noite os aminoácidos serão libertados em paz? Ou, pelo contrário, de manhã, para que passe o dia com uma bateria de colagénio carregada?

Aqui está a única resposta correta - apoiada pela opinião especializada da nutricionista Julia Skrajda.

Será que é às 13:37?

Veja também:

• O melhor colagénio
• Colagénio para o rosto
• Colagénio para a pele
• Colagénio para as articulações
• Colagénio para os ossos
• Colagénio para os tendões
• Colagénio para o cabelo
• Colagénio para a celulite
• Colagénio para acne
• Colagénio para estrias
• Colagénio para as cicatrizes
• Colagénio para beber e colagénio para beber (efeitos)

Como beber colagénio?

Colagénio

Vale a pena beber colagénio de forma consistente durante 90 dias para ver os efeitos. Se consumir porções mais pequenas desta proteína (mais de 2,5-15g), o tempo de espera pode ser maior. Além disso, trabalhe de forma consistente e regular. No entanto, não importa se bebe colagénio de manhã ou à noite.

A suplementação será particularmente benéfica para si se tiver

• pior condição da pele,
• dores nas articulações,
• unhas quebradiças,
• cabelos secos,
• diminuição da imunidade.

Quando beber colagénio - de manhã ou à noite?

Não existem recomendações claras sobre quando beber colagénio durante o dia. Pode beber colagénio de manhã, durante o dia ou à noite - não existem estudos que indiquem uma hora específica. Ajuste a hora de acordo com a sua preferência para manter a regularidade. Ser sistemático ajudá-lo-á a obter resultados na sua pele, cabelo ou unhas.

Por vezes, ouve-se dizer que é uma boa ideia beber colagénio de manhã. Não existe qualquer investigação que o comprove. E provavelmente não haverá, porque seriam caras, difíceis e a hipótese de que o colagénio dado de manhã será melhor absorvido é fraca - o seu corpo digere 24 horas por dia.

Resumindo: beba colagénio quando quiser, desde que o faça regularmente. Se as 15:47h lhe agradam mais do que as 6:12h, ótimo. Se perder a sua hora preferida das 9:17, as 12:57 também servem.

Colagénio com o estômago vazio

Colagénio com o estômago vazio ou depois de comer?

O colagénio pode ser tomado com o estômago vazio. Independentemente da altura em que o toma, com uma suplementação regular, verá resultados. No entanto, se tiver problemas digestivos, evite tomar colagénio antes de comer. Pode, por exemplo, causar perturbações gástricas.

O colagénio é proteína, proteína é alimento - quando se come, o estômago não está, por definição, vazio. Lógica de ferro, não é?

Além disso, o hidrolisado de colagénio é digerível porque é altamente processado - não tem de se preocupar se tem pouco ou muito ácido estomacal quando o ingere. Na pior das hipóteses, ficará inchado e tomará o suplemento da próxima vez que fizer uma refeição. Não há nada como a experimentação saudável!

Colagénio - antes ou depois do treino?

Tal como antes - se a altura mais conveniente para si é a suplementação pós-treino, opte por ela corajosamente. Sim, fala-se muito sobre o timing da suplementação desportiva, mas também há muita controvérsia em torno disso. É certo que, após um treino, o seu corpo está a clamar por nutrientes, mas não é possível perder uma janela mágica.

Veja também:

• Que colagénio escolher
• O colagénio mais bem absorvido
• Colagénio para beber
• Colagénio líquido
• Colagénio em saquetas
• Colagénio em comprimidos
• Colagénio em pó
• Colagénio liofilizado
• Hidrolisado de colagénio
• Fibras de colagénio

Depois de quanto tempo vou ver os efeitos de beber colagénio?

Os primeiros efeitos da ingestão de colagénio ocorrem após aproximadamente 8-16 semanas de suplementação regular. No entanto, isto é individual, dependendo da predisposição do organismo. Por conseguinte, algumas pessoas podem ver resultados mais cedo, enquanto outras terão de esperar mais tempo.

Para melhores resultados, consumir 2,5-15 gramas de colagénio hidrolisado por dia. É preferível utilizar colagénio com vitamina C, uma vez que esta ajuda na síntese de colagénio. Se não sofre de alergias, opte por colagénio de peixe em vez de colagénio de vaca. As investigações sugerem que é absorvido pelo organismo até 1,5 vezes mais rapidamente do que as soluções concorrentes - por isso, pode aumentar a sua porção de colagénio de vaca para resolver esta diferença.

Veja também:

• Quanto tempo usar o colagénio

É necessário fazer uma pausa na suplementação de colagénio?

Não existem dados que sugiram que uma pausa na suplementação de colagénio seja benéfica. Além disso, é provável que uma pausa funcione contra si. Se a suplementação o está a ajudar a compensar as deficiências de colagénio, uma pausa fará com que a concentração de colagénio do seu corpo baixe novamente.

Acaba por tomar suplementos porque não tem colagénio suficiente.

Os especialistas recomendam que se tome a proteína jovem durante pelo menos três meses. Só após este período de tempo é que começa a ter um efeito real na sua saúde. Depois de ver isso, não vale a pena mudar nada no seu novo hábito.

Resumindo - tome colagénio durante o tempo que lhe apetecer.

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Quando começar a tomar suplementos de colagénio?

A concentração de colagénio no corpo diminui a cada ano de vida após os 20-30 anos. Podem ocorrer potenciais deficiências mesmo nessa altura. No entanto, muito depende do seu estilo de vida, dieta e predisposição genética. Por vezes, os especialistas recomendam que se comece a tomar colagénio mesmo antes dos 30 anos.

Um sinal vermelho que o deve motivar a fazer mudanças na sua vida e a começar a tomar suplementos de colagénio são os seguintes sintomas

• pior condição da pele,
• unhas quebradiças,
• dores nas articulações,
• cabelo baço,
• redução da imunidade,
• problemas digestivos.

Se se debate com estes sintomas, é muito possível que tenha uma deficiência de colagénio. Pode ser complementado com suplementos como o Colagénio Premium da Natu.Care, Colladrop Flex, Sundose Collagen ou Colladrop Forte.

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Sundose° Para a pele anti-envelhecimento

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico e vitamina C
• Forma: saquetas com pó para dissolver em água morna
• Dosagem: uma saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Composição simples sem aditivos desnecessários. Colagénio de peixe de alta qualidade com vitamina C e ácido hialurónico. Os ingredientes activos foram concebidos para apoiar a saúde e o aspeto da sua pele, cabelo e unhas.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de colagénio hidrolisado (5000 mg) melhora o aspeto e o estado do cabelo, da pele e das unhas.
• Composição isenta de corantes e conservantes desnecessários.
• Ingredientes activos adicionais atenciosos e importantes para a ação do colagénio (vitamina C e ácido hialurónico).
• Saboroso, sabor a laranja.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

A utilização regular de colagénio numa dose diária de 5000 mg melhora a qualidade e a firmeza da pele, hidrata o couro cabeludo e o cabelo e acelera o crescimento das unhas.

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.

O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme.

Comentário do utilizador

Estou a utilizá-lo há mais de dois meses e já consigo ver resultados positivos na minha pele. Senti-me um pouco desconfortável com o sabor a laranja, mas com o tempo habituei-me.

ALLDEYNN Peixe coleiro

4.7

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
• A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
• A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
• O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.

Desvantagens:

• Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.

Informações adicionais

A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.

Opinião de peritos e utilizadores

O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.

Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.

Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

• O colagénio mais poderoso
• Como suplementar o colagénio
• O que destrói o colagénio no corpo
• Colagénio tipo 1, tipo 2, tipo 3
• Excesso de colagénio

Como dosear (na verdade, "porcionar") o colagénio para beber?

Bem, exatamente, porção ou dose? No caso dos suplementos alimentares, utiliza-se o termo "doseamento" em vez de "dosagem", uma vez que os suplementos não são medicamentos. E é com os medicamentos que se pode falar de dosagem. Por outro lado, o termo "doseamento" refere-se à quantidade recomendada de um suplemento que deve ser consumida para obter os melhores benefícios para a saúde.

Não se trata de correção linguística - quanto de todo esse colagénio deve ingerir?

Quando se trata da porção correta para beber colagénio, depende das recomendações do fabricante. As mais comuns incluem uma saqueta de pó ou uma dose. Embora seja difícil exagerar na dose de colagénio, nunca se deve exceder a dose recomendada.

Os suplementos com colagénio são frequentemente enriquecidos com outros ingredientes activos. Se se sentir tentado a duplicar a dose de 2500 mg de colagénio do seu suplemento, tenha cuidado! Na prática, duplicará também o resto da fórmula, incluindo, por exemplo, vitaminas e minerais, que poderá inadvertidamente sobredosear.

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Veja também:

• Colagénio para o rosto
• Colagénio para a celulite
• Colagénio Deynn
• Colagénio Doppelherz
• Colagénio líquido
• Colagénio para as estrias

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Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

• Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Dosagem cómoda.
• Embalagem eficiente.
• Boas formas de ingredientes.
• Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

Resumo