O melhor colagénio para os ossos: para a adesão nas fracturas e para o reforço

Quando se pensa em apoio ósseo, o cálcio vem imediatamente à mente. Mas não é o único ingrediente que fortalece o esqueleto. O colagénio também pode ajudar.

Esperar pela adesão e recuperação de uma lesão é um caminho longo (e não muito agradável). É por isso que vale a pena cuidar do seu sistema esquelético desde cedo.

A dieta e a atividade física são cruciais para os seus ossos. A investigação mostra que o colagénio também pode desempenhar um papel importante.

Veja também:

• Colagénio para atletas
• Colagénio para o cotovelo de tenista
• Colagénio para articulações
• Colagénio para tendões
• Colagénio para a pele
• Colagénio para cicatrizes
• Colagénio para rugas
• Colagénio para acne
• Colagénio para estrias
• Colagénio para a celulite
• Colagénio para o cabelo
• Colagénio para o rosto

Como é que o colagénio actua nos ossos e nas articulações?

Os ossos são constituídos por células ósseas, colagénio e compostos de cálcio, fósforo e magnésio. As fibras de colagénio formam um esqueleto no seu interior, sobre o qual se depositam os minerais. Por conseguinte, os níveis normais de colagénio no organismo afectam a resistência dos ossos e uma deficiência pode contribuir para um maior risco de fracturas.

Vale a pena saber que o principal tipo de colagénio que ocorre no tecido ósseo é o colagénio tipo 1.

O colagénio é um dos blocos de construção básicos da cartilagem articular, o tecido que protege as extremidades dos ossos da fricção entre si. A cartilagem e o líquido articular proporcionam um deslizamento adequado para o movimento, tornando-o suave e indolor.

Uma deficiência de colagénio no organismo pode levar à destruição da cartilagem e à produção insuficiente de líquido articular. Normalmente, isto resulta em dores e rigidez nas articulações. Esta condição também pode levar à osteoartrite.

Como o nosso corpo deixa de produzir colagénio de forma eficiente após os 25 anos de idade, vale a pena considerar a suplementação de colagénio.

O melhor colagénio para os ossos - classificação

Critérios de seleção do produto:

• Tipo de colagénio - se quiser cuidar dos seus ossos, é melhor escolher suplementos com colagénio tipo 1.
• Dose diária - para que um produto tenha hipóteses de funcionar, procure um produto que contenha entre 2,5 e 15 gramas de colagénio hidrolisado.
• Fonte - o mais próximo da estrutura do colagénio humano é o colagénio de peixe, mas existem estudos que sugerem que o colagéniobovino funciona melhor nos ossos. Pode encontrar ambos no nosso ranking.
• Forma - para que o colagénio seja facilmente digerido e penetre no seu corpo, deve estar na forma de hidrolisado ou péptidos de colagénio.
• Pureza da fórmula - ingredientes activos adicionais? Claro que sim! Enchimentos, conservantes e corantes? Não é provável.
• Ingredientes activos de suporte ósseo - concentrámo-nos particularmente em produtos com vitaminas D, C, K e os minerais cálcio, fósforo e magnésio adicionados. Porquê? Pode ler mais sobre isso abaixo da classificação e ver os critérios completos aqui.

Colagénio para ossos para beber

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{Colagénio para os ossos

{Colagénio para ossos

{Colagénio

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

• Beber colagénio
• Colagénio em pó
• Colagénio em saquetas
• Colagénio líquido
• Colagénio em comprimidos
• Colagénio em cápsulas

O que deve conter um suplemento ósseo com colagénio?

As vitaminas e os minerais desempenham um papel fundamental na saúde óssea de uma pessoa e podem complementar os efeitos do colagénio de forma brilhante. Ao rever os ingredientes dos suplementos de colagénio, vale a pena procurar:

• Vitamina D, que é essencial para a absorção de cálcio, um componente importante do osso.
• Vitamina K, que influencia a mineralização óssea.
• A vitamina C, indispensável à produção de colagénio.

Os minerais como o cálcio, o fósforo e o magnésio são igualmente essenciais. O cálcio é o principal componente dos ossos, enquanto o fósforo está envolvido na sua mineralização. O magnésio está envolvido nos processos metabólicos envolvidos na absorção e conversão do cálcio em osso.

No entanto, antes de recorrer a um suplemento, lembre-se que a sua principal fonte de nutrientes deve ser uma dieta saudável e equilibrada.

Efeitos da suplementação de colagénio nos ossos

O colagénio é o esqueleto sobre o qual se depositam o cálcio e os outros minerais que constituem os ossos. A sua perda natural relacionada com a idade pode contribuir para o enfraquecimento do nosso sistema esquelético.

A capacidade do organismo para manter um equilíbrio adequado de cálcio também diminui com a idade. Isto é particularmente verdade nas mulheres na menopausa. A combinação destes dois factores pode levar à osteopenia e, mais tarde, à osteoporose.

A investigação sugere que a suplementação de colagénio a longo prazo pode prevenir a desmineralização óssea e o desenvolvimento destas doenças perigosas.

Colagénio para fracturas ósseas

O colagénio afecta a cicatrização de feridas, mas e a fusão óssea? Como um dos principais blocos de construção do tecido ósseo, esta proteína tem o potencial de influenciar uma adesão mais rápida após as fracturas.

Pesquisas preliminares sugerem que este pode ser o caso - um

Um estudo de 2021 em ratos mostrou um efeito positivo da suplementação de colagénio e arginina na cicatrização óssea após fracturas.

Embora o colagénio possa ter um efeito positivo na fusão óssea após as fracturas, a chave para a suplementação de colagénio continua a ser a prevenção de fracturas através do fortalecimento ósseo.

Colagénio para o fortalecimento ósseo

O colagénio forma uma rede de fibras nos ossos que constrói a sua estrutura e força. Além disso, é o local onde o cálcio e outros minerais são depositados, levando à mineralização óssea e ao aumento da dureza.

O colagénio é também essencial para o bom funcionamento das células ósseas, como os osteoblastos e os osteócitos, que são responsáveis pela estrutura e função óssea.

A investigação sugere que a suplementação com colagénio pode fortalecer os ossos, incluindo em mulheres pós-menopáusicas, aquelas que correm um risco particular de osteopenia e osteoporose.

Veja também: Colagénio para cavalos para humanos: a opinião de um médico

Ver também:

• Colagénio tipo 1
• Colagénio tipo 2
• Colagénio tipo 3
• O colagénio mais forte
• Hidrolisado de colagénio
• Proteína de colagénio
• Colagénio marinho
• Colagénio com vitamina C
• Colagénio sob a forma de medicamento
• Colagénio para mulheres
• As formas da avó para as suas articulações

Descubra os benefícios dos nossos outros produtos

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Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

• Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Dosagem cómoda.
• Embalagem eficiente.
• Boas formas de ingredientes.
• Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

Resumo