Proteína de colagénio: o que é, efeitos, opiniões. Simples ou complexa?

A proteína de colagénio é como um parafuso numa máquina. Se faltar apenas um, nada de mau acontece. Mas, quando faltam mais, a máquina deixa de funcionar.

O mesmo acontece com o seu corpo. Quando não há proteínas de colagénio suficientes, começa a haver problemas nas articulações, na pele, no cabelo ou nas unhas.

É por isso que é importante cuidar da concentração correta de proteínas de colagénio no seu corpo. Juntamente com Ilona Krzak, MSc em Farmácia, apresentaremos as informações mais importantes sobre elas.

Proteínas de colagénio

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• O melhor colagénio para o cabelo
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O que é a proteína de colagénio?

A proteína de colagénio (vulgarmente conhecida como colagénio) é uma proteína estrutural que constitui 25-35% de todas as proteínas do seu corpo. Desempenha um papel fundamental no sistema do tecido conjuntivo, afectando a sua força e integridade. Entre outras coisas, influencia o estado da pele, o processo de cicatrização de feridas e a função celular.

Onde se encontra a proteína de colagénio?

A proteína de colagénio encontra-se em muitas estruturas do corpo. As mais importantes são:

• Pele - a proteína de colagénio forma a estrutura básica da pele, dando-lhe elasticidade, firmeza e resistência a danos mecânicos.
• Ossos - a proteína de colagénio trabalha em conjunto com minerais como o cálcio. Isto mantém a força e a suscetibilidade dos ossos à fratura.
• Paredes dos vasos sanguíneos - a presença de proteínas de colagénio nas paredes dos vasos sanguíneos ajuda-os a manterem-se flexíveis e fortes.
• Cartilagem - a proteína de colagénio é o principal componente estrutural da cartilagem.
• Ligamentose tendões - este é o principal componente dos ligamentos e tendões, responsáveis pela ligação dos ossos e pela estabilização das articulações.

A produção de proteína de colagénio diminui à medida que o corpo envelhece. Isto leva aos primeiros sintomas de deficiência de colagénio, como a perda de elasticidade da pele ou problemas esqueléticos.

Colagénio - proteína simples ou complexa?

O colagénio é uma proteína complexa que consiste em três cadeias polipeptídicas torcidas entre si por uma tripla hélice. Cada cadeia contém aproximadamente 1.000 aminoácidos. Estes aminoácidos distinguem-se por uma sequência peptídica invulgar, que se repete a cada três aminoácidos.

Como funciona a proteína do colagénio?

A proteína de colagénio está envolvida na formação de fibras de colagénio, que são essenciais para o funcionamento do corpo. As tarefas mais importantes da proteína do colagénio são

• Formação da estrutura. A proteína de colagénio constitui as fibras de colagénio, que fornecem o suporte básico para muitos tecidos, incluindo pele, osso, cartilagem, tendões e ligamentos.
• Conferir elasticidade. As fibras de colagénio formam uma malha elástica que permite que os tecidos se estiquem e regressem à sua estrutura original quando aliviados.
• Reforçar os tecidos. As proteínas de colagénio formam camadas de reforço para vários tecidos, protegendo-os de danos mecânicos.
• Cicatrização de feridas. O colagénio acelera o processo de cicatrização de feridas, criando uma estrutura sobre a qual as células podem crescer para reconstruir os tecidos danificados.
• Interações celulares. A proteína de colagénio melhora a comunicação intercelular, permitindo uma variedade de processos biológicos, como o crescimento dos tecidos, a migração celular e a reparação dos tecidos.
• Hidratação dos tecidos. A proteína de colagénio controla o nível de hidratação dos tecidos, especialmente da pele, mantendo o seu aspeto saudável.

Quais são os sintomas da deficiência de proteínas de colagénio?

Uma deficiência de proteínas de colagénio (colagénio) leva a vários problemas de saúde. A sua carência começa logo aos 25-30 anos de idade, pelo que é importante uma dieta saudável e uma suplementação sensata.

Sintomas dadeficiênciade proteínas decolagénioi

• Doenças do tecido conjuntivo. O colagénio suporta a elasticidade e a força do tecido conjuntivo. Em caso de falta de colagénio no organismo, os tecidos podem enfraquecer e perder as suas propriedades elásticas.
• Articulações e músculos enfraquecidos. O colagénio suporta as articulações, os ligamentos e os músculos. A sua carência pode provocar desconforto nas articulações e maior suscetibilidade a lesões.
• Problemas de pele, cabelo e unhas. As proteínas de colagénio afectam a aparência e a estrutura da pele, do cabelo e das unhas. A sua ausência pode resultar em pele seca e flácida, cabelo quebradiço e unhas enfraquecidas.
• Osteoporose. O colagénio é uma parte importante da estrutura óssea. A deficiência de colagénio pode aumentar o risco de osteoporose, uma doença que leva a uma diminuição da densidade óssea e aumenta o risco de fracturas.
• Perturbações da cicatrização de feridas. As proteínas de colagénio desempenham um papel importante no processo de cicatrização de feridas. A falta destas pode levar a um atraso na cicatrização e a uma maior suscetibilidade a infecções.

Para garantir uma quantidade adequada de colagénio no organismo, é importante assegurar uma dieta saudável e equilibrada, rica em proteínas, vitamina C e outros nutrientes para apoiar a produção de proteínas de colagénio. Em alguns casos, a suplementação de colagénio também pode ser aconselhável.

Melhores suplementos de proteína de colagénio - classificação

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Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

• Que colagénio escolher
• O melhor colagénio
• O colagénio mais bem absorvido
• Colagénio para beber
• Colagénio líquido
• Colagénio em pó
• Colagénio em saquetas
• Colagénio em comprimidos
• Colagénio liofilizado

Colagénio em comprimidos {{ calculadora:7F7bOyqcrL4OjVKWzB5DKD }}

Qual é a diferença entre a proteína de colagénio bovino e a proteína de peixe?

Existem dois tipos comuns de proteína de colagénio no mercado - colagénio marinho e colagénio bovino. Ocasionalmente, também pode encontrar proteína de colagénio suíno. No entanto, as suas propriedades são muito semelhantes às do colagénio bovino.

Estudos sugerem que a proteína de colagénio derivada de peixe é absorvida (assimilada) até 50% melhor do que a proteína de vaca. Por conseguinte, será normalmente a melhor escolha. As alergias a produtos marinhos são uma exceção, caso em que a proteína de colagénio da carne de vaca ou de porco é a melhor escolha. (Mas também vice-versa). Pode reduzir as potenciais diferenças de assimilabilidade, tendo o cuidado de tomar uma porção ligeiramente maior do suplemento de carne de vaca.

Veja também:

• Colagénio de peixe ou de vaca? Qual é o melhor?

A proteína de colagénio hidrolisada é a melhor opção?

Sim, a proteína de colagénio hidrolisada é o melhor tipo de suplemento que pode escolher. Absorve-se muito melhor do que o colagénio natural e pode apoiar o seu corpo de forma realista. Estudos sugerem que a ingestão regular de 2,5-15 gramas de proteína de colagénio hidrolisado apoia a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações.

Quais são as contra-indicações para a utilização da proteína de colagénio?

Na maioria das vezes, a proteína de colagénio não causa efeitos secundários. No entanto, algumas pessoas devem ser particularmente cuidadosas antes de iniciar a suplementação.

Contra-indicações para o uso decolagénioi:

• alergias aos ingredientes da preparação,
• doenças renais e hepáticas,
• toma de medicamentos selecionados,
• gravidez e período de amamentação,
• problemas gastrointestinais,
• doenças auto-imunes.

A proteína de colagénio é prejudicial?

Não, a proteína de colagénio não é prejudicial. Além disso, é essencial para a saúde do organismo. No entanto, por vezes podem ocorrer efeitos secundários durante a toma de suplementos de proteína de colagénio. Na maioria dos casos, são ligeiros e incluem reacções alérgicas ou problemas de estômago.

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Veja também:

• O colagénio mais forte
• Propriedades do colagénio
• Quando beber colagénio
• Contra-indicações para o uso de colagénio
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Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

• Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Dosagem cómoda.
• Embalagem eficiente.
• Boas formas de ingredientes.
• Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

Resumo