As maneiras da avó para as articulações vs. a investigação científica: funciona?

Ao contrário do que parece, as dores nas articulações não afectam apenas os idosos - podem acontecer a qualquer um de nós, independentemente da idade. No entanto, são as avós que são as mestras dos remédios caseiros para tudo. Será que os seus conselhos fazem sentido?

Para o descobrir, convido-o a entrar no ringue. Num canto, a nobre anciã da família, especialista na vida, campeã do tratamento Amole e autora dos melhores bolinhos do mundo: a avó. No outro, os mestres das amostras, dos frascos e das análises; os especialistas em palavras difíceis de pronunciar e os gourmets dos dados estatísticos: os cientistas. Preparemo-nos para a luta!

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Uma palavra de introdução...

Antes de entrarmos numa luta implacável em que colocamos ao microscópio as formas de tratamento das articulações mais populares das avós, convém esclarecer:

Não se trate sozinho. Mesmo os melhores remédios caseiros não substituem o aconselhamento médico. Sintomas semelhantes no seu vizinho não significam que esteja a sofrer da mesma doença. E só porque um remédio, preparação ou método funcionou para uma pessoa, não garante que funcione para si. Na verdade, podem até prejudicá-lo.

Se as suas articulações doerem, ficarem rígidas ou inchadas, vá ao médico. Só ele ou ela poderá fazer o diagnóstico correto e escolher o tratamento ideal. Por favor, tome este artigo com uma pitada de sal e considere os conselhos aqui dados como uma possível terapia complementar.

As formas utilizadas pelas avós para tratar as articulações incluem compressas quentes e frias, compressas de couve, banhos de enxofre ou esfregar vinagre nas zonas dolorosas. As avós também defendem a ingestão de curcuma e alho. Tudo isto é suposto apoiar a saúde do nosso sistema músculo-esquelético e apoiar a luta contra a dor nas articulações.

Vamos descobrir se funciona.

Conselho da avó: aquecer ou arrefecer

Método: aplicar uma compressa fria ou quente na zona dolorosa. Em alternativa, aqueça a zona envolvendo-a num cobertor ou cachecol.

Qual é a ciência: Este remédio caseiro é uma forma infalível deo fazer . Lembre-se apenas que, se a dor for consequência de uma inflamação, a articulação precisa de ser arrefecida. Se, por outro lado, estiver relacionada com o aumento da tensão muscular, a área precisa de ser aquecida.

A inflamação provoca um aumento da temperatura. Nas doenças virais, todo o corpo tem febre, mas quando a inflamação é no joelho, por exemplo, a temperatura dos tecidos desta articulação em particular aumenta. Sim, pode dizer-se que o joelho fica com febre.

O arrefecimento da zona dolorosa onde se desenvolve a inflamação acalma os sintomas - reduz a febre. Também bloqueia a secreção de substâncias que sustentam a inflamação e reduz o inchaço que a acompanha. Além disso, o frio reduz a sensibilidade dos receptores da dor.

Para dores de longa duração que não são inflamatórias, pode tentar aquecer a zona dolorosa. O calor dilata os vasos sanguíneos e provoca o relaxamento dos músculos. Este relaxamento do sistema muscular ajudará a aliviar a tensão na articulação dolorosa.

Resultado: funciona - ponto para a avó.

Sabe o que mais ajuda as suas articulações? O colagénio - os seus efeitos também são confirmados pela investigação.

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Conselho da Avó: colocar couve.

Método: Uma folha de couve fresca tem de ser ligeiramente maltratada (pode bater-lhe com um pilão de carne) para que comece a exsudar sumo. Depois, basta aplicá-la na zona afetada e envolvê-la numa ligadura. As avós recomendam que esta cataplasma seja usada durante várias horas.

Diz-se que os cataplasmas de folhas de couve ajudam nas dores das articulações, incluindo as associadas à artrite e ao reumatismo. Para além disso, as avós afirmam que também ajudam no inchaço, na mastite e até nas veias varicosas.

O que diz a ciência: A couve é talvez o superalimento mais subestimado da Polónia. Está repleto de vitaminas e minerais. Além disso, os isotiocianatos que contém têm propriedades anticancerígenas, antioxidantes e anti-inflamatórias.

Mas será que estes compostos são susceptíveis de atuar através da pele e será que uma folha de couve tem o suficiente para melhorar uma articulação dorida?

Um estudo de 2022 testou a eficácia de três tratamentos para a dor da osteoartrite. Os pacientes foram divididos em grupos com compressas de folhas de couve, géis refrescantes e pomadas com diclofenac (um medicamento anti-inflamatório e analgésico), respetivamente.

Verificaram que as compressas de folhas de couve tinham uma eficácia terapêutica semelhante à dos géis refrescantes e que ambos os métodos proporcionavam mais alívio aos participantes do que as fricções com diclofenac.

Outro estudo (também de 2022) examinou as propriedades anti-inflamatórias do miRNA, que ocorre naturalmente na couve. Este é um tipo específico de ácido ribonucleico (RNA) responsável pela expressão de outros genes.

As moléculas de miRNA foram isoladas da couve vegetal, mas as típicas embalagens de folhas não foram utilizadas na experiência.

In vitro, em células humanas e de ratos, o estudo mostrou uma diminuição dos factores inflamatórios na artrite reumatoide (AR). Também em ensaios in vivo realizados em ratos com AR, foram obtidos efeitos positivos, como a redução do inchaço.

Resultado: Ok, efeito confirmado - ponto para a avó.

Conselho da avó: tomar banho com enxofre

Método: Se tiveres um nariz sensível, não vais gostar deste método. A água com enxofre tem um cheiro desagradável (a expressão "não cheira bem" é inadequada). Mas se for um obstinado, pode tentar mergulhar em água com sal de enxofre adicionado.

Este banho é suposto ter propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e relaxantes. A água com enxofre deve estar a cerca de 38 ºC (ou seja, morna, mas não quente) e o banho deve durar 15-20 minutos.

O que diz a ciência: os banhos de enxofre são tratamentos terapêuticos utilizados há muito tempo nas termas. O método é classificado como balneoterapia, um tipo de fisioterapia que utiliza os tesouros da natureza para o tratamento: águas minerais e gases termais.

Existem muitos estudos que comprovam a eficácia da balneoterapia no tratamento de doenças articulares, especialmente as de natureza crónica. Quanto à eficácia dos banhos de enxofre, também não faltam.

Estudos demonstram que os banhos em água com sulfatos reduzem a dor, a tensão e o inchaço das articulações. Embora o mecanismo de ação não seja totalmente compreendido, estes efeitos são atribuídos a um aumento da excreção de sódio.

Sem entrar na bioquímica, os investigadores concordam - a balneoterapia e os banhos de enxofre melhoram a função das articulações e o desempenho geral, melhorando a qualidade de vida dos doentes.

Resultado: bom conselho da avó - ponto para ela.

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O conselho da avó: é preciso espalhar a dor

Método: Tem dores nas costas? O teu joelho aperta? Pelo menos sabes que estás vivo. Ande por aí, mexa-se (talvez limpe alguma coisa?) e isso vai passar. Duvido que haja alguém que não tenha ouvido isto pelo menos uma vez.

Qual é a ciência: Este conselho pode ser de ouro. Também pode ser o prego no caixão. Tudo depende da causa da dor. Se tiver uma lesão nas articulações ou se a dor estiver relacionada com um processo inflamatório, uma dose extra de exercício pode piorar o seu estado - especialmente nas fases iniciais do tratamento.

No entanto, se a dor nas articulações for causada, por exemplo, pela permanência numa posição durante longos períodos de tempo (com o nariz no telefone ou a bater no teclado do computador), o movimento será a sua salvação.

Uma outra questão é o papel da fisioterapia no tratamento das doenças articulares. O exercício adequado é a chave para a recuperação e a melhoria da qualidade de vida da maioria das pessoas que se debatem com dores nas articulações, rigidez e limitação funcional.

Os tratamentos de fisioterapia são procedimentos médicos habituais e não é necessário citar estudos para o comprovar.

Resumindo: o exercício para as dores articulares pode ajudar e prejudicar igualmente bem. Tudo depende das circunstâncias. E uma vez que o mais importante é não fazer mal - desta vez, atribuo o ponto aos cientistas.

{O conselho da avó: esfregue em água e faça uma massagem.}

Conselho da avó: esfregar com vinagre

Método: esfregar vinagre de cidra de maçã na zona dorida. Aparentemente, este é um método recomendado não só pelas avós, mas também por... atletas. Infelizmente, não consegui encontrar nenhuma declaração de um atleta conhecido sobre este assunto.

O que diz a ciência: As propriedades anti-sépticas do vinagre de cidra de maçã são conhecidas há séculos. No entanto, a eliminação de bactérias não tem nada a ver com o tratamento de doenças das articulações. E quanto às propriedades anti-inflamatórias?

Um estudo realizado em 2017 em ratos obesos sugere que o vinagre de sidra de maçã reduziu efetivamente a taxa de processos inflamatórios. O que é que se diz? Em primeiro lugar, o estudo envolveu ratinhos, em segundo lugar, tratava-se da ingestão oral de vinagre, e não de o esfregar, e, em terceiro lugar, testou as propriedades de um tipo específico de vinagre - o Nipa.

Vale a pena mencionar também que a US Arthritis Foundation (dedicada a apoiar pessoas com artrite) lista o vinagre de sidra de maçã entre os 10 mitos sobre o que ajuda os sintomas da artrite.

De facto, também eu não consegui encontrar nenhum estudo que confirmasse a eficácia do vinagre de sidra de maçã (especialmente sob a forma de fricção) nas queixas articulares.

Resultado: desculpe avó, desta vez não....

{O conselho da avó: "Desculpe, avó, desta vez não".

Conselho da avó: não está a comer o suficiente

Método: Eu sei, é o que todas as avós pensam, especialmente quando recusas outra dose de bigos. Mas, neste caso, trata-se especificamente de alho e curcuma. As avós recomendam que se adicione o cravinho "aromático" à maioria dos pratos e que se beba leite dourado, uma bebida com curcuma, à noite.

O que a ciência tem a dizer sobre o assunto: primeiro, o alho. É considerado um antibiótico natural, graças às suas propriedades antibacterianas. É também um ótimo antioxidante e tem efeitos anti-inflamatórios. Vale a pena mencionar que um dos seus ingredientes activos é o sulfuriorgânico.

Numerosos estudos mostram que o consumo de alho pode reduzir a inflamação, por isso, se as suas queixas articulares forem desta natureza, o alho pode apoiar eficazmente o tratamento. Além disso, as suas propriedades ajudam a prevenir o cancro, doenças metabólicas e cardiovasculares.

Um estudo de 2018 sugere uma redução da dor num grupo de mulheres obesas que sofrem de osteoartriteisi. Os participantes tomaram um suplemento de 1.000 mg de alho por dia (em forma de comprimido) durante 12 semanas.

Uma análise do estudo de 2021 mostra uma redução significativa dos níveis de dor e dos factores inflamatórios, bem como uma melhoria da função nas pessoas que sofrem de osteoartrite e que tomaram alho. Estes resultados positivos são atribuídos aos efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios desta planta.

Alho confirmado, agora é a vez da curcuma. Tal como o alho, as suas propriedades terapêuticas foram principalmente estudadas no âmbito da artrose.

Uma revisão de 10 estudos de 2021 parece confirmar que a toma de curcuma pode contribuir para reduzir a dor e melhorar a função articular. Além disso, a sua eficácia foi comparada com a de um grupo de analgésicos AINE (não foi demonstrada qualquer diferença num estudo comparativo)i.

E em 2016, foi efectuada uma revisão dos estudos sobre a eficácia da curcuma nas doenças inflamatórias articulares (artrite). Os resultados sugeriram que aproximadamente 1 grama de curcumina (ou seja, o ingrediente ativo mais valioso da curcuma) por dia actuava de forma semelhante aos analgésicos, reduzia o inchaço e tinha um efeito benéfico na melhoria da função articulari. Village? A curcuma e o alho funcionam para as doenças das articulações.

Resultado: a avó levanta as mãos num gesto de vitória. Será um nocaute? Estamos a contar...

{O conselho da avó: aplicar a cúrcuma e o alho num gesto de vitória.

Conselho da avó: aplicar a pele de gato

O caminho: nos cantos e recantos da medicina popular também se podem encontrar estas flores. Supostamente, a pele de gato tinha um efeito analgésico e curava magicamente várias doenças - incluindo dores nas articulações. Algo como dentes de tigre moídos para aumentar a potência....

Qual é a ciência: Como provavelmente pode adivinhar, não consegui encontrar nenhum estudo sobre este método duvidoso. E agora tenho de limpar o histórico do meu browser....

Esqueça a pele de gato, mas não se esqueça dos gatos. O seu ronronar pode ter um efeito terapêutico nos ossos, articulações e músculos. A investigação sugere que as baixas frequências (na gama de 20 a 50 Hz) podem acelerar a regeneração do tecido ósseo, da cartilagem, dos músculos e dos tendões.

E acontece que os gatos ronronam com frequências entre 25 e 150 Hz. Os cientistas levantaram, portanto, a hipótese de que o ronronar dos gatos poderia apoiar o nosso sistema músculo-esquelético e prevenir algumas das suas doenças, especialmente em pessoas com estilos de vida sedentários.

Embora ainda não exista uma confirmação conclusiva desta tese, pode testá-la com toda a segurança. É uma satisfação para ambas as partes e não tem efeitos secundários (a não ser que se toque na barriga - pode ser uma armadilha afiada e cheia de garras).

Pontuação: Um ponto para os investigadores.

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Grande final

Este duelo teve sete rondas. Vê quem saiu vitorioso:

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Resumo