Trituração e dor no joelho ao dobrar e endireitar

Tiro, estalido, estalido - seja qual for o dialeto que os seus joelhos estejam a falar, provavelmente está a pensar se é o seu pedido de ajuda. Ou será que os seus joelhos apenas gostam de conversar?

O facto de ruídos estranhos vindos da dobra das pernas poderem anunciar problemas depende da frequência com que ocorrem e se são acompanhados de dor. Se os seus joelhos estão a estalar frequentemente (ou a toda a hora), vale a pena investigar as causas.

Veja também:

• Dor no joelho - causas e tratamento
• Remédios caseiros para dor no joelho
• O que é gonartrose
• O que é a gonartrose?
• Cotovelo de ténis
• Cotovelo de golfista

Estalos no joelho - causas

O estalar do joelho, ao contrário do que se pensa, não está necessariamente relacionado com a artrose. Na maioria das vezes, os joelhos em estalido são o resultado de uma lateralização da patela, ou seja, uma lateralização da rótula. A lateralização resulta geralmente de determinadas caraterísticas anatómicas e, menos frequentemente, de um traumatismo.

O estalido no joelho pode também ser o resultado de processos fisiológicos normais - toda a gente tem um estalido por vezes. Isto deve-se ao dióxido de carbono, que é libertado da sinóvia e forma bolhas. O estalar do joelho quando se dobra pode ser causado pelo rebentamento destas bolhas. Este fenómeno é completamente inofensivo.

No entanto, quando os seus joelhos estalam sempre que se dobra ou tenta agachar-se, vale a pena investigar as causas potenciais. Se o estalido não estiver associado a dores ou traumatismos e afetar uma pessoa jovem, na maior parte dos casos será o resultado de uma lateralização da rótula.

A lateralização da patela e o esmagamento do joelho

A lateralização da patela é uma perturbação na tração da patela, que não se move centralmente no bloco femoral. Ou, em termos humanos, a extremidade do fémur na articulação do joelho tem um túnel especial onde a patela se deve mover. Com a lateralização, a patela salta para fora do túnel e escapa maioritariamente para o exterior da articulação do joelho.

A patela escapa do túnel devido a um defeito na estrutura da articulação do joelho - com a chamada posição alta da patela - ou devido a uma força mecânica excessiva da tróclea lateral. Isto ocorre quando o quadricípete, que estabiliza a posição da patela, está enfraquecido e a tróclea lateral começa a dominar.

A lateralização da patela é também favorecida pela flacidez articular. Trata-se de uma mobilidade articular excessiva devido à estrutura específica da cápsula articular e dos ligamentos. Quer saber se a tem? Experimente encostar o polegar ao antebraço da mesma mão. Basta puxar o polegar suavemente com a outra mão (mas não com força - não parta para provar algo). Se tiver conseguido, então tem uma articulação coxofemoral. Esta caraterística não é perigosa em si mesma, mas pode levar a algumas queixas músculo-esqueléticas.

A forma extrema de luxação lateral da patela é a luxação da patela. Curiosamente, é mais comum em raparigas adolescentes.

Se não for tratada, a luxação lateral da patela pode levar a uma abrasão excessiva da cartilagem articular e, a longo prazo, à degeneração da articulação do joelho.

Outras causas de estalidos no joelho

Nas pessoas mais velhas, o estalido do joelho pode ser causado por gonartrose, uma degeneração da articulação do joelho. Os sons provenientes do joelho podem dever-se à fricção da superfície óssea ou à fuga da rótula para o fémur.

Os tiros no joelho também podem ocorrer em caso de doença do menisco e de lesões na articulação do joelho. Por vezes, também acompanha o processo de recuperação após uma cirurgia ao joelho.

Estalos e estalos no joelho

O estalido do joelho é basicamente o som da patela ou (em casos mais raros) do menisco a saltar. Se sentir claramente que algo está a saltar no seu joelho quando o dobra - este é o último momento para procurar tratamento adequado.

Se a rótula saltar e não resolver o problema, o próximo passo é uma deslocação. Não é bom que isso aconteça.

O menisco também pode soltar-se do osso (devido a traumatismo) e enrolar-se no fémur. Por vezes, isto dá uma sensação de "saltar".

Dor no joelho

E se os seus joelhos não disparassem todos os dias, mas de repente ficassem esmagados e agora sentisse dor? Infelizmente, isso significa que provavelmente danificou pelo menos uma parte da articulação do joelho. E o esmagamento pode ser uma rotura de ligamentos, um menisco ou uma fratura óssea.

O esmagamento súbito e a dor no joelho são típicos de uma lesão, pelo que, neste caso, é melhor consultar imediatamente um médico.

Aperto no joelho após intervenções cirúrgicas

Se tiver sido submetido a uma intervenção cirúrgica na articulação do joelho, também pode sentir dores no joelho durante a recuperação.

Estalos no joelho após uma endoprótese

É possível que, no início, ouça a própria prótese a funcionar (até, digamos, o seu mecanismo funcionar). Também pode acontecer que a rótula se desloque, uma vez que este componente da articulação do joelho não é normalmente substituído quando é colocada uma endoprótese.

Tiroteio no joelho após artroscopia

A artroscopia é um procedimento minimamente invasivo que não deve causar efeitos secundários sob a forma de joelhos em pontada. Pode ser que a causa destes sons esteja noutro local e que esteja simplesmente a prestar mais atenção a eles após o procedimento.

Trituração no joelho após a reconstrução do LCA

Quando recuperam de uma reconstrução do ligamento cruzado anterior (LCA), ou do ligamento cruzado anterior do joelho, os doentes sentem, por vezes, sons de esmagamento e de disparo. Isto tem a ver com o equilíbrio dos tecidos, ou seja, a tensão dos tecidos (incluindo o ligamento reconstruído)i.

O que fazer com os joelhos em pancada - tratamento

Para combater eficazmente os estalos nos joelhos, é necessário, em primeiro lugar, tratar as causas. A lateralização da rótula, os problemas do menisco ou a gonartrose serão tratados de forma muito diferente. Uma vez que a lateralização da rótula é a causa mais frequente do esmagamento do joelho, encontrará abaixo algumas palavras sobre o seu tratamento.

A lateralização da rótula é geralmente tratada com exercícios para fortalecer os quadricípites (ver mais adiante neste artigo como fazer exercício). Os medicamentos orais ou tópicos para aumentar a produção sinovial, como os medicamentos à base de glucosamina e condroitina ou as injecções de ácidohialurónico, também podem ajudar.

No entanto, deve ser salientado que a medicação é apenas um meio de aliviar os sintomas e que o método correto de tratamento é mesmo o exercício.

Em caso de lateralização muito avançada, ou seja, em caso de deslocações frequentes da patela ou de dores muito agudas no joelho, também se recorre ao tratamento cirúrgico. Na maioria das vezes, o médico corta artroscopicamente a tróclea lateral do joelho. Nos casos mais graves, é efectuada uma osteotomia, deslocando a fixação distal do ligamento colateral patelar propriamente dito.

Pomada para a dor no joelho

Não existe uma pomada para o joelho. Nenhum creme ou gel será capaz de eliminar esta aflição. As pomadas e loções só podem ser usadas para ajudar na osteoartrite do joelho, mas estas tendem a ter propriedades analgésicas e anti-inflamatórias.

A pomada para o estalido no joelho ajudá-lo-á se o estalido estiver relacionado com o inchaço e o líquido acumulado na articulação do joelho devido à inflamação. Mas, nestes casos, é pouco provável que o estalido no joelho o preocupe. Ir a correr para o ortopedista é mais provável que se concentre na dor e no inchaço....

Estalido no joelho - suplementos

Os melhores suplementos para a dor no joelho contêm colagénio, ácido hialurónico e podem ser enriquecidos com glucosamina e condroitina. Uma combinação de colagénio e ácido hialurónico numa dose diária eficaz pode ser encontrada, por exemplo, no Premium Collagen da Natu.Care.

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Colagénio Premium Natu.Care

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{O que é que isso significa?

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Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

{O colagénio é o principal bloco de construção da cartilagem.

O colagénio é o principal componente da cartilagem, tendões e ligamentos, as estruturas que constituem o joelho. Também ajuda na produção de sinóvia, uma substância viscosa que permite que as extremidades dos ossos deslizem juntas no ponto de contacto. Isto assegura um movimento suave.

Ao escolher o colagénio para as suas articulações, preste atenção à dosagem. Segundo as investigações, a toma de 2,5-15 g de colagénio por dose diária é eficaz. Se quiser apoiar os seus joelhos, escolha um suplemento que contenha pelo menos 5 g da proteína jovem, sob a forma de hidrolisado bem absorvível.

O ácido hialurónico hidrata os tecidos articulares e pode aumentar a produção de líquido sinovial, complementando assim perfeitamente a ação do colagénio.

A glucosamina e a condroitina são igualmente importantes para a saúde das articulações. Tomar glucosamina para ajudar a apoiar a produção de proteoglicanos - substâncias que ajudam a manter o tecido da cartilagem húmido e elástico. Quando caminha ou corre, a cartilagem actua como um amortecedor de choques e a glucosamina ajuda a manter a sua capacidade de absorção de choques.

A condroitina pode inibir a produção de enzimas que danificam a cartilagem das articulações. Desta forma, pode prevenir o desgaste da cartilagem, o que é particularmente importante na prevenção da osteoartrite.

Ver outros suplementos para as articulações:

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Até 200 mg

Intenson, ácido hialurónico, comprimidos

4.7

• Ingredientes principais: ácido hialurónico
• Forma: comprimidos
• Embalagem: 60 comprimidos
• Dose: 2 comprimidos por dia
• Suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

O suplemento alimentar Intension é uma fórmula em comprimidos com ácido hialurónico, que retarda o processo de envelhecimento. Graças à sua capacidade de se ligar à água, influencia a hidratação do cabelo e da pele. Pode aumentar a elasticidade da pele e pode também contribuir para melhorar a recuperação pós-traumática.

Prós e contras

Vantagens:

• Em estudos científicos, a ingestão regular de 200 mg de ácido hialurónico tem efeitos positivos na pele.
• As cápsulas são fáceis de engolir e não "saltam".

Desvantagens:

• Adoçante desnecessário na fórmula.

Informações adicionais

Consumir após uma refeição, bebendo bastante água.

Comentário do utilizador

Comecei a tomar juntamente com o colagénio quando a minha pele estava em mau estado. A minha pele estava seca e não era muito elástica. Após 2 meses, está muito melhor!

Remédios caseiros para a dor no joelho

O melhor remédio caseiro para a dor no joelho é fortalecer o músculo quadríceps na coxa. Isto consegue-se com exercício regular, realizado durante pelo menos 3 horas por semana. Poderá também considerar suplementos de colagénio, ácido hialurónico e glucosamina e condroitina.

Como fazer um exercício para fortalecer o músculo quadricípite da coxa?

O músculo quadríceps da coxa ajuda a estabilizar a articulação do joelho e as suas fixações ajudam a manter as estruturas da articulação do joelho no lugar. Existem duas formas de o fortalecer de forma mais eficaz.

A primeira é andar de bicicleta. O truque consiste em colocar o selim e o guiador na posição correta. Ajuste-os de modo a que a altura do assento e do guiador lhe permita estender totalmente o joelho quando carrega nos pedais.

O segundo tipo de exercício pode ser praticado em casa, mas é necessário um peso que possa ser colocado nos tornozelos. Estes pesos podem ser comprados em lojas de reabilitação ou de desporto.

Sente-se confortavelmente numa posição em que as suas pernas estejam dobradas num ângulo reto. Coloque os pesos nos tornozelos e endireite lentamente as pernas na altura dos joelhos. Comece com pesos pequenos - 0,5 ou 1 kg - e aumente-os gradualmente à medida que progride.

É importante realizar as actividades acima referidas durante, pelo menos, três horas por semana. Pode escalonar como quiser: por exemplo, faça exercício três vezes por semana durante uma hora cada ou seis vezes durante meia hora cada.

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Resumo