Remédios caseiros para a dor no joelho: métodos eficazes e naturais
Veja remédios simples e eficazes para a dor no joelho que pode fazer em casa.
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.Remédios caseiros simples, comprovados e eficazes para a dor no joelho. Descubra que eles existem e são uma óptima alternativa aos analgésicos orais.
A dor no joelho é uma doença realmente incómoda e os AINEs não são muito simpáticos para o estômago. É por isso que vale a pena tentar outros métodos que possam trazer-lhe alívio. Especialmente porque a maioria deles são trivialmente simples e basicamente gratuitos.
A partir deste artigo vai ficar a saber:
- Porque é que lhe doem os joelhos.
- Quando ir ao ortopedista com dores nos joelhos.
- Quais os remédios caseiros mais eficazes.
- O que é a prevenção para a saúde músculo-esquelética.
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Veja também:
- Tudo sobre a dor no joelho
- Os remédios da avó para as articulações
- Cotovelo de ténis
- Cotovelo de golfista
- Artrite reumatoide (AR)
- Gonartrose
Porque é que os joelhos doem?
As causas da dor no joelho são frequentemente importantes para a escolha de um tratamento que lhe possa dar alívio. O joelho pode doer devido a:
- lesão,
- alterações degenerativas,
- doenças sistémicas (por exemplo, AR),
- postura incorrecta,
- quistos e gânglios,
- inflamação contínua (normalmente associada a uma das causas anteriores).
Nos jovens, as lesões são responsáveis pela maioria dos casos de dor no joelho, enquanto nos idosos são as alterações degenerativas as responsáveis.
Quando consultar um médico?
Nem todas as dores no joelho têm de terminar com uma visita ao ortopedista. Se se tratar de uma simples contusão e a mobilidade da articulação estiver preservada, os remédios caseiros para a dor no joelho são provavelmente suficientes.
No entanto, se houver inchaço no local da lesão ou se sentir que o joelho não se está a mover como deveria, não espere para consultar o seu médico. Pode ter sofrido uma entorse, fissura ou fratura de um osso ou uma rutura de um ligamento. Da mesma forma, será necessária uma visita a um especialista se a dor não passar durante vários dias.
Remédios caseiros eficazes para a dor no joelho
Os remédios caseiros para a dor no joelho incluem compressas de repolho, compressas frias, exercícios bem escolhidos e pomadas para alívio da dor. Para a dor associada à tensão, o repouso e o alívio da pressão sobre o joelho ajudarão. A dor associada ao inchaço pode ser aliviada mantendo o joelho acima do nível do coração.
Compressas para a dor no joelho
As bolsas de gelo são um dos métodos mais populares para lidar com a dor e o inchaço. Ba, é recomendado pelos próprios médicos, muitas vezes como parte da terapia para lesões. Em muitos casos, a dor no joelho está associada a uma inflamação. Ocorre praticamente com todas as lesões e pode desenvolver-se no decurso de uma degeneração progressiva ou em exacerbações de doenças reumáticas.
O frio reduz a sensibilidade dos receptores da dor, baixa a temperatura da zona inflamada e bloqueia a secreção das substâncias responsáveis pela mesma. Sob a influência da baixa temperatura, os vasos sanguíneos contraem-se, o que ajuda efetivamente a combater o inchaço.
É importante nunca aplicar gelo diretamente na pele. Isso pode provocar queimaduras pelo frio. Embrulhe os cubos de gelo num pano e só depois aplique-os no joelho. Mantenha a compressa durante cerca de 15 minutos e repita as compressas a cada 2-3 horas até que o inchaço diminua ou desapareça.
Após a primeira compressa, pode também aumentar o tempo de aplicação para 30 minutos se o efeito de arrefecimento for insuficiente.
Kacper Nihalanilekarz
Para além do frio, ... a couve também o pode ajudar. Não é uma piada - as compressas de folhas de couve funcionam mesmo, e os estudos científicos confirmam-no. Entre outras coisas, o sumo desta planta contém glucosinolatos e tipos específicos de ácido ribonucleico, que têm efeitos anti-inflamatórios e analgésicos.
Melhor do que as pomadas
Um estudo de 2022 concluiu que, no que diz respeito à redução da dor da osteoartrite, os cataplasmas de couve obtiveram melhores resultados do que a pomada analgésica e anti-inflamatória com diclofenaciemi.
Para fazer uma cataplasma de couve, prepare uma folha grande de couve e uma ligadura ou joelheira. Esmagar a folha com um pilão de carne para que comece a libertar o seu sumo. Coloque-a sobre o joelho e envolva-o com uma ligadura ou coloque um estabilizador elástico. Lembre-se de não apertar demasiado a folha para não perturbar a circulação no membro.
Colagénio para os joelhos doridos
Tomar colagénio após uma lesão ajuda a reduzir a dor no joelho? Não. Definitivamente, não é assim que funciona. Em vez disso, a toma regular de suplementos de colagénio pode ajudar a reforçar as estruturas da articulação do joelho, que podem estar associadas a lesões:
- reduzir o risco de uma lesão grave no joelho,
- abrandar o processo degenerativo,
- redução da rigidez da articulação do joelho,
- redução da dor associada à artrite.
O colagénio é o principal componente da cartilagem articular e dos ligamentos, componentes importantes da articulação do joelho. Também apoia a produção de fluido articular e aumenta a elasticidade do tecido. Por isso, se quiser manter os seus joelhos em boas condições, vale a pena considerar a suplementação com esta proteína.
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg
- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, barra com sabor a caramelo
Teor de colagénio: 2,4 g de colagénio de peixe Seagarden® hidrolisado de marca.
Ingredientes activos adicionais:
- 18,8 g de proteína (concentrado de WPC80 + caseinato de cálcio + crocantes de soja)
- 2,84 g de fibra (polidextrose)
- Adoçado com xilitol e maltitol - 0 g de açúcar adicionado
- Aditivos naturais: chocolate de leite sem açúcar, amendoins, aromas naturais
Forma: barra funcional de proteínas e colagénio com sabor a caramelo; dose: 1 unid. / 40 g (também disponível numa caixa de 12 unidades)
Descrição do produto
Uma barra funcional de proteína e colagénio com um sabor cremoso a caramelo, criada para um lanche rápido que simultaneamente sacia e apoia a pele graças ao colagénio bioativo Seagarden®.
Prós e contras
Prós:
-
Elevada porção de proteína e colagénio numa só barra
-
Sem adição de açúcar, baixo índice glicémico
-
Formato prático - para mala de mão, mochila, secretária
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja
- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
ALLDEYNN Peixe coleiro
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 50 dias
Descrição do produto
O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
- A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
- A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
- O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.
Desvantagens:
- Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais
A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.
Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
- Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
- Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
- Forma: saquetas em pó
- Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
- Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
- O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
- A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton
Desvantagens:
- A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.
Comentário do utilizador
"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg
- Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
- Forma: líquida
- Porção: 25 ml
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
- O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
- As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.
Desvantagens:
- O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
- Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais
Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.
KFD Premium Colagénio+
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de gelatina
- Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, cálcio, extrato de resina de incenso
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: 4 colheres doseadoras (20 g) de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose elevada de colagénio e uma verdadeira bomba de vitaminas C e D e enxofre orgânico. Com esta preparação, os efeitos serão imediatos. Melhorará a firmeza da sua pele e reduzirá as rugas. O seu cabelo e as suas unhas ficarão fortes e brilhantes.
Uma grande dose de colagénio melhorará a mobilidade das suas articulações e terá um efeito benéfico nos seus ossos e músculos. Pratica desporto e precisa de um produto que acompanhe as suas necessidades? Este produto é a solução.
Prós e contras
Prós:
- Elevada dose de colagénio.
- Não precisa de tomar suplementos adicionais de vitamina C e de vitamina D - este colagénio contém ambos em abundância.
- Extrato normalizado de resina de incenso para uma saúde ainda melhor das suas articulações.
Desvantagens:
- O pó é difícil de dissolver - pode assentar no fundo do copo, o que faz com que o último gole do suplemento não seja agradável.
- A dose de ácido hialurónico é demasiado baixa para produzir efeitos perceptíveis.
Informações adicionais
O extrato de resina de incenso e os ácidos boswelicos que contém têm propriedades analgésicas e podem ter efeitos anti-inflamatórios e antitumorais.
O enxofre orgânico (MSM) alivia as dores articulares e ajuda a reduzir a inflamação. É também conhecido pelas suas propriedades embelezadoras: é benéfico para a pele, o cabelo e as unhas.
Opinião de peritos
Uma dose potente de hidrolisado de colagénio de gelatina. Uma boa dose de MSM e uma mega dose de vitamina C. Uma boa dose de vitamina D, mas um pouco fraca em ácido hialurónico. O extrato de resina de incenso é normalizado, o que é uma grande vantagem. E também para o edulcorante natural.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
SFD Colagénio Premium
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, sulfato de glucosamina, extrato de resina de incenso, cálcio, enxofre orgânico, MSM, manganês, vitamina D
- Forma: pó com sabor a morango e framboesa
- Porção: 20 g (2 colheres) por dia
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
SFD Collagen Premium é colagénio de porco hidrolisado com aditivos para apoiar a saúde das articulações.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito.
- Elevada dose de colagénio.
- Composição testada.
Desvantagens:
- O fabricante não fornece o nome da matéria-prima.
- O colagénio de porco não garante a mesma biodisponibilidade que o colagénio de peixe.
Reme Collagen Beauty Formula
- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
- Forma: pó
- Dose: uma colher por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Prós e contras
Prós:
- Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
- A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
- Rico em vitaminas e minerais adicionais
Desvantagens:
- Não há informações sobre os sabores utilizados.
- Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais
O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.
Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).
O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.
{O que é que isso significa?
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Veja também:
Massagens e pomadas para as dores nos joelhos
Pode encontrar uma série de pomadas com efeitos analgésicos e anti-inflamatórios para comprar sem receita médica na farmácia. A sua aplicação é muito fácil (basta untar a zona dolorosa), o que pode apoiar o seu funcionamento diário.
No entanto, vale a pena lembrar que as pomadas normalmente só actuam como um meio de mascarar os sintomas - não eliminam a causa. Por isso, se a sua dor no joelho se deve a uma doença mais grave, vale a pena iniciar um tratamento para a eliminar, em vez de se limitar a suprimir os sintomas.
Outro tratamento popular para a dor no joelho é esfregar vinagre. O vinagre tem propriedades antibacterianas, mas para além de desinfetar o joelho... não parece funcionar nem na dor nem na inflamação.
Exercícios para a dor no joelho
A seguir às compressas de gelo, este é provavelmente o método mais eficaz para as dores no joelho. No entanto, tem de ser implementado no momento certo. Não comece a fazer exercício enquanto ainda tiver inchaço e inflamação ativa no joelho. De igual modo, não faça exercício se tiver acabado de sofrer uma lesão - dê tempo às estruturas articulares para sararem.
Os exercícios para aliviar a dor no joelho são principalmente os que se centram no fortalecimento do músculo quadricípite da coxa. Este músculo ajuda a estabilizar o joelho e a aliviar a pressão sobre as suas estruturas. Isto não só previne lesões e reduz o desconforto relacionado com a tensão, mas também ajuda a aliviar as dores relacionadas com a artrite.
O exercício mais simples que pode fazer para fortalecer o músculo quadríceps da coxa é a extensão das pernas com um peso:
- Sente-se numa posição em que os seus joelhos fiquem dobrados num ângulo reto.
- Coloque pesos nos tornozelos.
- Lentamente, endireite as pernas e dobre-as para trás.
Gosta de andar de bicicleta? Ótimo! Esta é outra forma de treinar os seus quadríceps. Coloque o selim a uma altura tal que as suas pernas fiquem totalmente esticadas quando pedala, e voilá!
Quala quantidade de exercício para obter o efeito desejado? Os especialistas recomendam a realização das actividades acima referidas durante pelo menos três horas por semana. Pode escalonar como quiser, por exemplo, exercitar-se três vezes durante uma hora cada ou seis vezes durante 30 minutos cada.
O mais importante é a prevenção
O pior inimigo do seu sistema músculo-esquelético (incluindo os joelhos) é o sedentarismo e a falta de atividade física. Isto causa fraqueza muscular, tornando as articulações mais susceptíveis a lesões, mesmo em caso de quedas e tropeções inofensivos.
Caminhada diária, andar de bicicleta ou qualquer desporto recreativo:
- melhora a coordenação motora,
- fortalece o sistema músculo-esquelético,
- estimula a produção de colagénio e de elastina,
- oxigena o organismo,
- aumenta a mobilidade articular e muscular.
Por isso, se quiser manter-se em forma durante muitos anos, tem de se mexer.
É claro que também vale a pena prestar atenção à sua dieta - evite alimentos processados e excesso de carne vermelha. Em vez disso, aumente a quantidade de vegetais, fruta e ácidos gordos insaturados que ingere - por exemplo, sob a forma de peixe, que lhe fornecerá ácidos ómega 3.
Estes ácidos têm propriedades anti-inflamatórias, pelo que podem ser particularmente úteis se a dor no joelho se dever a doenças reumáticas como a AR)i.
A prevenção também inclui evitar os factores de risco das doenças reumáticas. Estes incluem fumar, stress prolongado ou consumo de alimentos pró-inflamatórios (por exemplo, grandes quantidades de açúcar)i.
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Resumo
- A dor no joelho pode ter uma variedade de causas, mas os remédios caseiros comprovados ajudarão na maioria delas.
- Os tratamentos mais eficazes para a dor no joelho são compressas frias e exercícios para fortalecer o quadríceps da coxa.
- Os emplastros de folhas de couve podem ser úteis para aliviar o inchaço e a inflamação, e as pomadas para alívio da dor ajudá-lo-ão na sua vida quotidiana.
- Para evitar lesões no joelho e doenças articulares, é importante a prevenção, ou seja, a atividade física regular, que pode ser apoiada com suplementos de colagénio.
PERGUNTAS FREQUENTES
Como é que me livro rapidamente da dor no joelho?
Aplique compressas frias no joelho durante 15 minutos a cada 2-3 horas para reduzir o inchaço e aliviar a dor. Evite ficar de pé ou caminhar durante muito tempo. Se possível, tente manter a perna acima do nível do coração. Isto ajudará a reduzir o inchaço. Tome analgésicos e medicamentos anti-inflamatórios - conforme prescrito pelo seu médico.
Como utilizar sacos de gelo para as dores no joelho?
Aplicar sacos de gelo no joelho. O gelo reduz o inchaço e alivia a dor ao contrair os vasos sanguíneos e diminuir o fluxo sanguíneo para a articulação. Utilize um saco de cubos de gelo embrulhado numa toalha, aplicando-o no joelho durante 15-20 minutos a cada 2-3 horas.
Em alternativa, utilize uma compressa de folhas de couve. Parta a folha para que comece a libertar o seu sumo e aplique-a no joelho dorido. Fixe o joelho com uma ligadura ou um estabilizador elástico e use-o durante cerca de 3 horas.
Como fazer uma cataplasma de vinagre de sidra de maçã para o meu joelho?
Crie uma cataplasma de vinagre de cidra de maçã para o seu joelho seguindo os passos abaixo:
- Dilua o vinagre de cidra de maçã com água numa proporção de 1:1. Por exemplo, utilize 1/2 chávena de vinagre e 1/2 chávena de água.
- Mergulhe um pano limpo ou uma ligadura nesta mistura.
- Envolva o joelho com o pano ou a ligadura embebida.
- Deixe atuar durante cerca de 20-30 minutos, depois retire a ligadura e lave o joelho com água morna.
As compressas de vinagre de sidra de maçã são populares para tratar dores nas articulações, mas não existem provas da sua eficácia.
Qual é a melhor posição para descansar o joelho?
A melhor posição para descansar o joelho é deitada com a perna levantada e ligeiramente dobrada: basta deitar-se confortavelmente de costas, colocar uma almofada ou um rolo por baixo do joelho para que a perna fique levantada acima do nível do coração.
A elevação da perna ajuda a reduzir o inchaço, facilitando a drenagem dos líquidos, o que acelera o processo de cicatrização. Esta posição também minimiza a pressão sobre a articulação do joelho, o que pode ajudar a aliviar a dor.
É correto aquecer um joelho dorido?
O aquecimento de um joelho dorido não é recomendado porque, paradoxalmente, pode exacerbar a dor. O calor dilata os vasos sanguíneos e relaxa os músculos, o que é recomendado para dores causadas por tensão muscular excessiva. As compressas de calor são as mais utilizadas para as dores de costas.
Por outro lado, as compressas frias são recomendadas para as dores nas articulações do joelho. A baixa temperatura reduz a sensibilidade dos receptores da dor e ajuda a acalmar a inflamação e a reduzir o inchaço.
Como tratar a inflamação no joelho?
Para tratar a inflamação na articulação do joelho, o tratamento padrão é uma combinação de compressas frias e medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos orais (AINE). Em caso de inflamação extremamente refractária, pode também ser utilizada terapia com esteróides, que o cirurgião ortopédico administra geralmente por injeção.
Caminhar é bom para os joelhos?
Sim, caminhar é bom para os joelhos. É uma atividade física de baixo impacto que ajuda a fortalecer os músculos que suportam os joelhos, o que, por sua vez, aumenta a estabilidade e reduz o stress nas articulações.
É também uma boa ideia adicionar exercícios de fortalecimento dos músculos das pernas à sua caminhada. Isto irá beneficiar a saúde dos seus joelhos, uma vez que músculos mais fortes podem apoiar e proteger melhor as suas articulações. Caminhar regularmente também ajuda a manter um peso corporal saudável, o que é crucial para a saúde das articulações, uma vez que o excesso de peso pode aumentar a pressão sobre os joelhos.
Fontes
Ver todas
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