Remédios caseiros para a dor no joelho: métodos eficazes e naturais

Remédios caseiros simples, comprovados e eficazes para a dor no joelho. Descubra que eles existem e são uma óptima alternativa aos analgésicos orais.

A dor no joelho é uma doença realmente incómoda e os AINEs não são muito simpáticos para o estômago. É por isso que vale a pena tentar outros métodos que possam trazer-lhe alívio. Especialmente porque a maioria deles são trivialmente simples e basicamente gratuitos.

Veja também:

• Tudo sobre a dor no joelho
• Os remédios da avó para as articulações
• Cotovelo de ténis
• Cotovelo de golfista
• Artrite reumatoide (AR)
• Gonartrose

Porque é que os joelhos doem?

As causas da dor no joelho são frequentemente importantes para a escolha de um tratamento que lhe possa dar alívio. O joelho pode doer devido a:

• lesão,
• alterações degenerativas,
• doenças sistémicas (por exemplo, AR),
• postura incorrecta,
• quistos e gânglios,
• inflamação contínua (normalmente associada a uma das causas anteriores).

Nos jovens, as lesões são responsáveis pela maioria dos casos de dor no joelho, enquanto nos idosos são as alterações degenerativas as responsáveis.

Quando consultar um médico?

Nem todas as dores no joelho têm de terminar com uma visita ao ortopedista. Se se tratar de uma simples contusão e a mobilidade da articulação estiver preservada, os remédios caseiros para a dor no joelho são provavelmente suficientes.

No entanto, se houver inchaço no local da lesão ou se sentir que o joelho não se está a mover como deveria, não espere para consultar o seu médico. Pode ter sofrido uma entorse, fissura ou fratura de um osso ou uma rutura de um ligamento. Da mesma forma, será necessária uma visita a um especialista se a dor não passar durante vários dias.

Remédios caseiros eficazes para a dor no joelho

Os remédios caseiros para a dor no joelho incluem compressas de repolho, compressas frias, exercícios bem escolhidos e pomadas para alívio da dor. Para a dor associada à tensão, o repouso e o alívio da pressão sobre o joelho ajudarão. A dor associada ao inchaço pode ser aliviada mantendo o joelho acima do nível do coração.

Compressas para a dor no joelho

As bolsas de gelo são um dos métodos mais populares para lidar com a dor e o inchaço. Ba, é recomendado pelos próprios médicos, muitas vezes como parte da terapia para lesões. Em muitos casos, a dor no joelho está associada a uma inflamação. Ocorre praticamente com todas as lesões e pode desenvolver-se no decurso de uma degeneração progressiva ou em exacerbações de doenças reumáticas.

O frio reduz a sensibilidade dos receptores da dor, baixa a temperatura da zona inflamada e bloqueia a secreção das substâncias responsáveis pela mesma. Sob a influência da baixa temperatura, os vasos sanguíneos contraem-se, o que ajuda efetivamente a combater o inchaço.

É importante nunca aplicar gelo diretamente na pele. Isso pode provocar queimaduras pelo frio. Embrulhe os cubos de gelo num pano e só depois aplique-os no joelho. Mantenha a compressa durante cerca de 15 minutos e repita as compressas a cada 2-3 horas até que o inchaço diminua ou desapareça.

Para além do frio, ... a couve também o pode ajudar. Não é uma piada - as compressas de folhas de couve funcionam mesmo, e os estudos científicos confirmam-no. Entre outras coisas, o sumo desta planta contém glucosinolatos e tipos específicos de ácido ribonucleico, que têm efeitos anti-inflamatórios e analgésicos.

Para fazer uma cataplasma de couve, prepare uma folha grande de couve e uma ligadura ou joelheira. Esmagar a folha com um pilão de carne para que comece a libertar o seu sumo. Coloque-a sobre o joelho e envolva-o com uma ligadura ou coloque um estabilizador elástico. Lembre-se de não apertar demasiado a folha para não perturbar a circulação no membro.

Colagénio para os joelhos doridos

Tomar colagénio após uma lesão ajuda a reduzir a dor no joelho? Não. Definitivamente, não é assim que funciona. Em vez disso, a toma regular de suplementos de colagénio pode ajudar a reforçar as estruturas da articulação do joelho, que podem estar associadas a lesões:

• reduzir o risco de uma lesão grave no joelho,
• abrandar o processo degenerativo,
• redução da rigidez da articulação do joelho,
• redução da dor associada à artrite.

O colagénio é o principal componente da cartilagem articular e dos ligamentos, componentes importantes da articulação do joelho. Também apoia a produção de fluido articular e aumenta a elasticidade do tecido. Por isso, se quiser manter os seus joelhos em boas condições, vale a pena considerar a suplementação com esta proteína.

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{O que é que isso significa?

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ALLDEYNN Peixe coleiro

4.7

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
• A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
• A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
• O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.

Desvantagens:

• Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.

Informações adicionais

A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.

Opinião de peritos e utilizadores

O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.

Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.

Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

• Colagénio para articulações
• Colagénio para tendões
• Colagénio para ossos

Massagens e pomadas para as dores nos joelhos

Pode encontrar uma série de pomadas com efeitos analgésicos e anti-inflamatórios para comprar sem receita médica na farmácia. A sua aplicação é muito fácil (basta untar a zona dolorosa), o que pode apoiar o seu funcionamento diário.

No entanto, vale a pena lembrar que as pomadas normalmente só actuam como um meio de mascarar os sintomas - não eliminam a causa. Por isso, se a sua dor no joelho se deve a uma doença mais grave, vale a pena iniciar um tratamento para a eliminar, em vez de se limitar a suprimir os sintomas.

Outro tratamento popular para a dor no joelho é esfregar vinagre. O vinagre tem propriedades antibacterianas, mas para além de desinfetar o joelho... não parece funcionar nem na dor nem na inflamação.

Exercícios para a dor no joelho

A seguir às compressas de gelo, este é provavelmente o método mais eficaz para as dores no joelho. No entanto, tem de ser implementado no momento certo. Não comece a fazer exercício enquanto ainda tiver inchaço e inflamação ativa no joelho. De igual modo, não faça exercício se tiver acabado de sofrer uma lesão - dê tempo às estruturas articulares para sararem.

Os exercícios para aliviar a dor no joelho são principalmente os que se centram no fortalecimento do músculo quadricípite da coxa. Este músculo ajuda a estabilizar o joelho e a aliviar a pressão sobre as suas estruturas. Isto não só previne lesões e reduz o desconforto relacionado com a tensão, mas também ajuda a aliviar as dores relacionadas com a artrite.

O exercício mais simples que pode fazer para fortalecer o músculo quadríceps da coxa é a extensão das pernas com um peso:

• Sente-se numa posição em que os seus joelhos fiquem dobrados num ângulo reto.
• Coloque pesos nos tornozelos.
• Lentamente, endireite as pernas e dobre-as para trás.

Gosta de andar de bicicleta? Ótimo! Esta é outra forma de treinar os seus quadríceps. Coloque o selim a uma altura tal que as suas pernas fiquem totalmente esticadas quando pedala, e voilá!

Quala quantidade de exercício para obter o efeito desejado? Os especialistas recomendam a realização das actividades acima referidas durante pelo menos três horas por semana. Pode escalonar como quiser, por exemplo, exercitar-se três vezes durante uma hora cada ou seis vezes durante 30 minutos cada.

O mais importante é a prevenção

O pior inimigo do seu sistema músculo-esquelético (incluindo os joelhos) é o sedentarismo e a falta de atividade física. Isto causa fraqueza muscular, tornando as articulações mais susceptíveis a lesões, mesmo em caso de quedas e tropeções inofensivos.

Caminhada diária, andar de bicicleta ou qualquer desporto recreativo:

• melhora a coordenação motora,
• fortalece o sistema músculo-esquelético,
• estimula a produção de colagénio e de elastina,
• oxigena o organismo,
• aumenta a mobilidade articular e muscular.

Por isso, se quiser manter-se em forma durante muitos anos, tem de se mexer.

É claro que também vale a pena prestar atenção à sua dieta - evite alimentos processados e excesso de carne vermelha. Em vez disso, aumente a quantidade de vegetais, fruta e ácidos gordos insaturados que ingere - por exemplo, sob a forma de peixe, que lhe fornecerá ácidos ómega 3.

Estes ácidos têm propriedades anti-inflamatórias, pelo que podem ser particularmente úteis se a dor no joelho se dever a doenças reumáticas como a AR)i.

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Natu.Care Omega 3 550 mg

4.6

• Pureza de grau farmacêutico: 550 mg (220 mg DHA + 330 mg EPA) numa dose diária
• Saúde do cérebro e do coração: apoia a memória, a concentração e o sistema cardiovascular
• Sem sabor a peixe: inodoro, certificado pela IFOS
• Ómega de peixes selvagens: pesca responsável, fontes certificadas
• Transparência da composição: sem aditivos artificiais, 100% de valor
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 60 dias

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Descrição do produto

Este suplemento alimentar contém ácidos gordos ómega 3 de alta qualidade provenientes do óleo de anchova. É uma fonte naturalmente rica de gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.

A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.

O suplemento alimentar contém 550 mg de EPA+DHA por dose diária. Este valor é mais do dobro das recomendações oficiais para a população polaca, que sugerem uma ingestão mínima de 250 mg por dia.

A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é aconselhável se não consumir 1-2 porções (aproximadamente 300 g) de peixe gordo por semana. Há também uma necessidade acrescida para pessoas fisicamente activas, veganos e vegetarianos, idosos, crianças durante o período de crescimento e pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas.

Prós e contras

Prós

• O óleo de anchova é uma óptima fonte de EPA e DHA.
• Composição isenta de corantes e de cargas.
• A embalagem dura até 2 meses.
• Cápsulas moles fáceis de engolir.
• A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.

Desvantagens

• Nenhumas.

Informações adicionais

O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.

Opinião de peritos

Uma vantagem para a formulação curta da cápsula - óleo, casca e antioxidante, sem aditivos desnecessários. Os óleos de pequenos peixes marinhos oleosos, como as anchovas, são uma excelente fonte de ómega 3.

A prevenção também inclui evitar os factores de risco das doenças reumáticas. Estes incluem fumar, stress prolongado ou consumo de alimentos pró-inflamatórios (por exemplo, grandes quantidades de açúcar)i.

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Resumo