O que diz o seu cocó? - O aspeto, a cor e a forma das suas fezes são uma indicação do seu estado de saúde.

Sejamos realistas - as fezes não são um tema de conversa numa festa, mas talvez devessem ser! Afinal de contas, toda a gente faz cocó e ninguém fala sobre isso.

Mas e se este "assunto tabu" lhe pudesse dar uma visão real da sua saúde? Desde os níveis de fibra à hidratação, passando pelo aparecimento de doenças e até pistas sobre a medicação que está a consumir, cada ida à casa de banho guarda segredos surpreendentes. Por isso, vamos mergulhar no tema (mas não literalmente!) e descobrir o que o seu cocó lhe está a tentar dizer.

O que é que o aspeto das suas fezes indica?

Embora a inspeção do cocó não seja uma das suas actividades preferidas, a informação que tem para nos dar pode levá-lo a "inclinar-se" sobre o assunto. O estado das suas fezes dir-lhe-á se:

• está a beber água suficiente
• tem uma intolerância ou alergia alimentar
• está sob muito stress
• está a tomar certos medicamentos ou suplementos
• está a consumir fibras suficientes
• Tem parasitas
• o seu aparelho digestivo está danificado
• está a ter problemas de digestão e de absorção
• o estado de saúde de órgãos como o pâncreas, o fígado ou a vesícula biliar alterou-se
• precisa de fazer exames para detetar certos tipos de cancro, como o cancro colorrectal

O que significa a forma do seu cocó?

A forma das suas fezes pode dizer-lhe muito sobre o que se passa no seu sistema digestivo. A Escala de Forma das Fezes de Bristol é uma ferramenta que lhe permite verificar os tipos de fezes quanto à sua forma, indicando o que está a acontecer nos intestinos:

Tipo 1 (grumos ou seixos): Pequenas, duras e redondas - como os excrementos de coelho, as fezes são duras e difíceis de defecar. Este tipo pode significar que está desidratado ou que tem pouca fibra, o que dificulta (literalmente) o movimento das fezes. A solução? Beba mais água e opte por alimentos ricos em fibras, como fruta, legumes ou produtos integrais, para ajudar nos movimentos intestinais.

Tipo 2 (tipo salsicha mas grumoso): Grumos ligeiramente maiores, mas ainda assim aglomerados - semelhantes a uma salsicha grumosa. Esta forma indica normalmente uma ligeira obstipação. É altura de repor a água e as fibras e considerar a possibilidade de adicionar um pouco de gordura saudável às refeições (como abacate ou azeite) para "lubrificar" um pouco as condutas.

Tipo 3 (salsicha rachada): Estas fezes são lisas com algumas fissuras, como uma salsicha que foi deixada no grelhador durante demasiado tempo. Não é perfeito, mas está a melhorar. Um pouco mais de fibra pode ajudar as suas fezes a atingir a forma ideal.

Tipo 4 (suave, macio e em forma de cobra): O Santo Graal! Cocó liso, longo, macio e saudável - o tipo 4 é um sinal de uma dieta equilibrada, hidratação adequada e boa digestão. Se é esta a sua forma habitual, dê uma palmadinha nas costas!

Tipo 5 (grumos moles com bordos): Este tipo de fezes é fácil de defecar, aparecendo frequentemente após refeições com um pouco mais de gordura ou condimentos. Pode indicar que os alimentos passaram demasiado depressa pelo sistema digestivo. Sugestão? Tente comer alimentos mais ligeiros , como bananas ou arroz. Evite alimentos com muita gordura não saudável.

Tipo 6 (pastoso com bordos irregulares): Fezes moles com as quais tem de correr rapidamente para a casa de banho. Normalmente, este tipo de fezes ocorre quando se está stressado, quando se tem uma dor de estômago ou quando se comeu algo que não estava bem. Os probióticos e o alívio do stress podem ajudar os intestinos a voltarem ao normal.

Tipo 7 (líquidas ou aquosas): Este tipo de fezes está completamente fora de forma! A chamada diarreia ou fezes líquidas é provavelmente causada por algo que comeu ou por um súbito ataque de stress grave. Mas se ocorrer regularmente, pode ser um sinal de problemas digestivos que precisam de atenção. Tenha o cuidado de manter o seu corpo hidratado e, se o desconforto persistir, talvez seja altura de consultar o seu médico.

Recomendado pelo Instituto de Microecologia

Natu.Care Butirato de sódio Premium

5.0

• Composição de excelência: 1 200 mg de butirato de sódio puro por dose diária
• Apoio intestinal: regeneração, equilíbrio do microbiota e conforto digestivo
• Sem compromisso: sem enchimentos, aditivos ou conservantes
• Eficácia: forma microencapsulada com biodisponibilidade acrescida
• Recomendado após antibióticos: restabelecimento da microflora intestinal
• Embalagem: 60 cápsulas / 30 dias
• Recomendado pelo Instituto de Microecologia e testado no laboratório de J.S.Hamilton

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Descrição do produto

Premium Sodium Butyrate é um suporte natural para o seu sistema digestivo. Com uma dose elevada de ácido butírico (940 mg), apoia a regeneração da mucosa intestinal, melhorando a saúde e a função intestinal, e apoia a absorção de nutrientes. Ao cuidar do seu intestino, está a cuidar da saúde de todo o seu corpo.

Os estudos realizados com pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável confirmam que o butirato de sódio é ideal para apoiar a flora bacteriana perturbada (por exemplo, após uma terapia antibiótica), a obstipação e a diarreia, a inflamação da mucosa intestinal ou no caso de uma dieta pobre em fibras.

As cápsulas de Butirato de Sódio Premium baseiam-se na inovadora tecnologia DRcaps®. Esta garante que os ingredientes activos contidos no produto são protegidos dos efeitos nocivos dos ácidos e das enzimas digestivas do estômago. Isto garante que os ingredientes benéficos são libertados no intestino delgado e são totalmente absorvidos pelo nosso corpo.

O Butirato de Sódio Premium da Natu Care é 100% testado e na sua composição só encontrará matérias-primas da mais alta qualidade.

Prós e contras

Prós:

• Apoia o funcionamento do sistema digestivo
• Útil para muitas doenças gastroenterológicas, incluindo a SII
• Dose elevada de ácido butírico por cápsula
• Composição biológica, pura e testada.
• Sem açúcar, sem glúten, sem OGM, sem lactose
• Tecnologia inovadora de cápsulas - DRcaps.

Desvantagens:

• Nenhum.

Como utilizar

Dose recomendada: 3 cápsulas por dia com uma refeição, com um gole de água.

Conselho profissional: Se for a primeira vez que toma butirato de sódio, introduza o suplemento gradualmente para que o intestino tenha tempo para se adaptar:

- Dias 1-3: 1 cápsula/dia
- Dias 4-7: 2 cápsulas/dia
- A partir do 8º dia: 3 cápsulas/dia

Desta forma, evitará o desconforto temporário e o seu intestino será apoiado ao máximo!

Tomar a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição, para favorecer a absorção dos princípios activos.

O suplemento alimentar Sodium Butyrate Premium 1200 mg destina-se a adultos.

Comentário do utilizador

Estou a utilizar o produto há 2 semanas. Barriga mais leve e melhor digestão. Recomendado.

Melhor para a digestão

Sundose° Leveza diária°

4.8

• Princípios activos: extrato de cominho, extrato de alcachofra, curcumina, piperina e probióticos
• Forma: cápsulas + pó
• Porção: 1 saqueta + 3 cápsulas duras
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Sundose° Daily Lightness° é uma fórmula que apoia o estômago e o fígado, reduz a incidência de gases e inchaço e apoia uma digestão óptima. A fórmula não contém aditivos desnecessários e a composição dos ingredientes activos (por exemplo, curcumina com piperina) melhora mutuamente a sua absorção.
Os suplementos alimentares da Sundose estão disponíveis em dois sabores: laranja e verde.

Prós e contras

Vantagens

• Ingredientes activos bem escolhidos.
• Sem aditivos desnecessários.
• Dois sabores à escolha.

Desvantagens:

• Dosagem complicada.

Informações adicionais

O produto é isento de OGM, lactose, glúten, conservantes e corantes artificiais.

Asecurin IB

4.9

• Princípios activos: Lactobacillus plantarum LP01, Bifidobacterium breve BR03, Saccharomyces boulardii, inulina
• Forma: cápsulas
• Conteúdo da embalagem: 20 cápsulas
• Quantidade suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Asecurin IB é um simbiótico, ou seja, uma combinação de um probiótico e um prebiótico. Contém bactérias e leveduras para apoiar os intestinos e o sistema digestivo e inulina, que é um alimento para estes microrganismos. A adição de um prebiótico apoia e acelera o crescimento da flora bacteriana benéfica nos intestinos.

Prós e contras

Prós:

• Estirpes de bactérias probióticas bem rotuladas.
• Formulação simples e limpa.
• Adição de um prebiótico sob a forma de inulina.

Desvantagens:

• A embalagem dura apenas 20 dias de toma do suplemento.

Informações adicionais

Conservar num local seco e à sombra, à temperatura ambiente.

Probiótico para adultos

Biocodex Enterol.

4.8

• Estirpes probióticas: Saccharomyces boulardii
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 1-4 cápsulas por dia
• Suficiente para: 5-20 dias

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Descrição do produto

Enterol é um medicamento não sujeito a receita médica que contém uma estirpe de levedura particularmente útil no tratamento da diarreia causada por infecções ou da chamada diarreia do viajante. É também recomendado como terapia protetora intestinal quando se tomam antibióticos.

Prós e contras

Prós:

• Ação confirmada por estudos.
• Tem uma estirpe de bactérias probióticas especificamente identificada na fórmula, marcada com um código especial.
• Adequado para vegetarianos.

Desvantagens:

• Apenas uma estirpe de bactérias na fórmula.
• Consoante o motivo da toma, pode ser necessário ingerir até quatro cápsulas por dia.

Informações adicionais

O número de cápsulas do medicamento a tomar por dia depende da razão da sua utilização. Para mais informações, consulte o folheto informativo.

Probiótico

Panaseus Bowel Formula

5.0

• Ingredientes activos: L-glutamina, extrato de sementes de funcho, extrato de flores de calêndula, extrato de resina de casca de incenso indiano, zinco, inulina, extrato de rizoma de curcuma, butirato de sódio, bactérias probióticas
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

Tomar Panaseus Digestive Formula pode ajudar a melhorar a saúde intestinal, apoiando a barreira intestinal, reduzindo a inflamação, protegendo contra danos e restaurando a microflora intestinal saudável.

Sinta a diferença na função intestinal com extractos de plantas, aminoácidos e bactérias probióticas.

Prós e contras

Prós:

• Extractos de plantas normalizados de alta qualidade.
• Composição simples e limpa.
• Bom para vegans e vegetarianos.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

A inulina, que actua como um enchimento nestas cápsulas, é um prebiótico natural e também apoia a saúde intestinal.

Rebutestin Forte

4.9

Teor de butirato de sódio por dose diária: 680 mg
Forma: cápsulas
Tamanho da embalagem: 60 cápsulas
Dose: 2 cápsulas por dia
Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Rebutestin Forte é um suplemento alimentar que contém 340 mg de butirato de sódio por cápsula. Contribui para a regeneração do epitélio intestinal e melhora a função intestinal, nomeadamente em situações como a SII, a obstipação e a flatulência. O butirato de sódio apoia o peristaltismo e o equilíbrio do microbiota intestinal.

Prós e contras

Prós:

• Pode ser utilizado por crianças com mais de 7 anos de idade
• Adequado para veganos
• Sem glúten e sem óleo de palma

Desvantagens:

• A dose de butirato de sódio poderia ser maior

Informações adicionais

Tomar 1 cápsula de manhã e à noite (adultos).

Tomar 1 cápsula por dia, de preferência à noite (crianças).

A partir dos 7 anos

Ibesan Butyrate Forte

4.8

Teor de butirato de sódio por dose diária: 600 mg
Forma: cápsulas
Tamanho da embalagem: 60 cápsulas
Dose: 2 cápsulas por dia
Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Ibesan Butyrate Forte é um suplemento alimentar para apoiar a saúde intestinal, contendo 600 mg de butirato de sódio numa dose diária sob a forma de microgrânulos. O produto apoia a regeneração do epitélio intestinal, o peristaltismo e o equilíbrio do microbiota. É recomendado para doenças como a SII, a obstipação e a flatulência.

Prós e contras

Prós:

• Pode ser utilizado por crianças com mais de 7 anos de idade
• Libertação dos ingredientes ao longo do intestino
• Sem glúten, lactose, OGM

Desvantagens:

• Contém óleo de palma

Informações adicionais

Tomar 1 cápsula duas vezes por dia, de manhã e à noite, durante um mínimo de 3 meses (adultos).

Tomar 1 cápsula durante um mínimo de 6 semanas (crianças a partir dos 7 anos de idade).

O produto deve ser tomado sob controlo médico.

Popular

Debutir, cápsulas, 60 unid.

4.8

Teor de butirato de sódio por dose diária: 300 mg
Forma: cápsulas
Tamanho da embalagem: 60 cápsulas
Dose: 2 cápsulas por dia (1 de manhã, 1 à noite)
Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Debutir é um alimento para uso médico especial destinado a apoiar a função intestinal. Contém butirato de sódio, que é crucial para a regeneração e proteção do epitélio intestinal, o que promove a manutenção de um trato gastrointestinal saudável. Graças à tecnologia dos microgrânulos, o ácido butírico é libertado em todo o intestino, apoiando o peristaltismo, a produção de muco e melhorando a absorção de água e de nutrientes. Recomendado para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII), inchaço, obstipação e após terapia com antibióticos.

Prós e contras

Prós:

• Apoia a função intestinal e a saúde epitelial
• Pode ser utilizado por crianças a partir dos 7 anos de idade
• Os microgrânulos asseguram a libertação gradual dos ingredientes
• Sem glúten, lactose e OGM

Desvantagens:

• Dose diária relativamente baixa de butirato de sódio
• Contém óleo de palma totalmente hidrogenado, que não é saudável

Informações adicionais

Utilizar sob controlo médico. Tomar com uma refeição, bebendo água.

Tomar 1 cápsula de manhã e 1 à noite durante pelo menos 3 meses (adultos).

Tomar 1 cápsula durante pelo menos 6 semanas (crianças a partir dos 7 anos de idade).

O que é indicado por uma alteração da cor das fezes?

A cor das fezes, bem como a sua forma, pode ser indicativa de alterações no seu organismo em termos de dieta, medicação ou condições médicas incipientes. O que significam as cores das fezes?

Fezes castanhas

Boas notícias! Se as suas fezes são castanhas, está na zona "normal"! A cor castanha e castanha escura das fezes deve-se à bílis - um fluido digestivo produzido pelo fígado que ajuda a decompor as gorduras.i

Fezes verdes

As fezes verdes ocorrem muitas vezes quando os alimentos passam pelo sistema digestivo demasiado depressa, não tendo tempo suficiente para serem totalmente decompostos pela bílis, mantendo a sua tonalidade verde original. Isto pode acontecer com uma dieta rica em fibras ou em folhas verdes, como espinafres ou couves, alimentos ricos em ferro ou suplementos de ferro. Por vezes, as fezes verdes aparecem com a terapia antibiótica ou com o stress, mas também podem indicar uma infeção no aparelho digestivo ou problemas no pâncreas. Se não relacionar esta cor das fezes com a sua alimentação e o problema persistir, consulte o seu médico.i

Fezes vermelhas

A visão de fezes vermelhas pode ser um pouco chocante! A cor vermelha indica geralmente uma de duas coisas: o que comeu (beterraba, tomate, suplementos de potássio e até corantes alimentares vermelhos) ou sangue. Se não tiver ingerido alimentos vermelhos recentemente, as fezes vermelhas podem indicar hemorragia no trato gastrointestinal inferior, como hemorróidas ou inflamação. Para ter a certeza, é melhor consultar o seu médico.

Fezes pretas

As fezes pretas podem indicar o consumo de alimentos escuros, como amoras ou mirtilos, a toma de suplementos de ferro ou a ingestão de muitos medicamentos (como aspirina, ibuprofeno ou paracetamol). Aparece também em pessoas que abusam do álcool. No entanto, as fezes de alcatrão (muitas vezes descritas como "café moído") também podem ser sinal de hemorragia no trato gastrointestinal superior, que escurece à medida que desce - neste caso, é uma boa ideia consultar um médico.

Fezes amarelas

O cocó amarelo e o cocó oleoso podem por vezes parecer oleosos ou malcheirosos. Esta cor das fezes pode ter várias origens, como uma dieta rica em gordura, doença celíaca, infeção parasitária ou problemas nos intestinos, fígado, pâncreas ou vesícula biliar. Pode ler abaixo sobre os problemas associados às fezes amarelas (ou cor de laranja).

Fezes brancas ou pálidas

As fezes brancas ou pálidas podem ocorrer se houver falta de bílis, possivelmente devido a uma obstrução das vias biliares. Também pode resultar da toma de certos medicamentos, como antiácidos para o suco gástrico ou medicamentos para a diarreia. Mantenha um registo de todos os medicamentos que está a tomar e contacte o seu médico se esta cor das fezes persistir.

De que doenças podem as fezes ser indicadoras?

A cor, a forma e até o cheiro das suas fezes podem também ser indicativos de doenças e afecções mais graves. Por isso, vale a pena estar atento ao aspeto das fezes e atuar rapidamente, indo ao médico para um diagnóstico mais aprofundado.

Quando é que o estado das suas fezes o deve preocupar?

Fezes amarelas e doença celíaca

As fezes amarelas na intolerância ao glúten são o resultado de uma digestão incorrecta das gorduras. Quando as vilosidades intestinais são danificadas pelos efeitos do glúten, o intestino delgado não consegue absorver as gorduras e outros nutrientes, o que resulta em fezes gordurosas e amarelas. Isto pode levar a outros sintomas, como perda de peso, inchaço, gases e até fraqueza.i

O que fazer. Confirme o diagnóstico com o seu médico e adopte uma dieta sem glúten.

Fezes amarelas e infeção intestinal

As fezes amarelas podem indicar uma infeção intestinal, que ocorre quando bactérias, vírus ou parasitas (por exemplo, lamblia) interferem com os processos normais de digestão e absorção nos intestinos. Se as fezes amarelas persistirem juntamente com sintomas como dores abdominais, náuseas, febre ou diarreia, é importante procurar aconselhamento médico, uma vez que as infecções não tratadas podem levar à desidratação e a deficiências de nutrientes.

Fezes amarelas e problemas no fígado, pâncreas e vesícula biliar

Cada um destes órgãos desempenha um papel importante na digestão, especialmente na decomposição das gorduras. Se a produção ou o fluxo de bílis estiver comprometido, as fezes podem parecer amareladas e oleosas. A persistência de fezes amarelas, associada a sintomas como dor abdominal, perda de peso ou náuseas, requer uma avaliação médica para excluir doenças que afectem estes órgãos.

Fezes claras e tumor do trato biliar

Uma obstrução das vias biliares causada por um tumor pode provocar fezes claras ou cor de barro, uma vez que o bloqueio impede a bílis de chegar aos intestinos, onde normalmente ajuda a decompor as gorduras e dá às fezes uma cor castanha. Se as fezes de cor clara persistirem, especialmente quando combinadas com iterícia, urina escura ou dores abdominais, é importante consultar um médico, pois pode indicar uma doença grave.

Fezes finas como um lápis ou uma fita

Fezes finas, semelhantes a um lápis, podem indicar um estreitamento do cólon, o que pode ser um sinal de cancro do cólon. Qualquer alteração persistente da forma das fezes para finas, especialmente se for acompanhada de outros sintomas como dor ou sangue, requer acompanhamento médico.

Odor muito forte ou "pútrido" das fezes

Embora o cocó nunca seja inodoro, um cocó extremamente mal cheiroso pode indicar má absorção, infeção ou doença gastrointestinal. Gases ou fezes extremamente mal cheirosos, especialmente quando acompanhados de sintomas como inchaço, perda de peso ou diarreia, podem indicar doença celíaca, pancreatite crónica ou crescimento excessivo de bactérias.

Odor azedo ou a fermentar nas fezes

Um odor azedo e fermentado pode por vezes sugerir um crescimento excessivo de bactérias ou leveduras no intestino, frequentemente associado a doenças gastrointestinais como a SIBO (crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado). Esta situação é mais provável se for acompanhada de inchaço, gases e movimentos intestinais irregulares.

Fezes flutuantes

As fezes flutuantes podem sugerir excesso de gás ou de gordura, o que se deve frequentemente a má absorção ou a problemas digestivos. Se tiver consumido recentemente alimentos ricos em fibras, bebidas gaseificadas ou gordura, as fezes flutuantes podem ser bastante comuns e, normalmente, não são motivo de preocupação. Mas se as fezes flutuantes forem persistentes, especialmente se parecerem oleosas ou tiverem um odor particularmente desagradável, podem ser sinal de má absorção, infeção ou doença, como a doença celíaca ou a pancreatite crónica.

Fezes com muco

A presença de pequenas quantidades de muco nas fezes é normal, uma vez que o muco reveste os intestinos. No entanto, se notar um aumento da quantidade de muco, especialmente se for acompanhado de sintomas como dor abdominal, sangue ou alterações nos hábitos intestinais, pode indicar inflamação ou infeção. Doenças como a síndrome do intestino irritável (SII), colite ulcerosa ou infecções bacterianas causam frequentemente doença inflamatória intestinal que produz muco. Se o muco nas fezes persistir ou estiver associado a outros sintomas, é prudente consultar um médico para uma avaliação mais aprofundada.

Aspeto das fezes em crianças e bebés

Em crianças e bebés, o aspeto das fezes pode variar consideravelmente, dependendo da dieta, da idade e do desenvolvimento do sistema digestivo. Os recém-nascidos têm frequentemente mecónio pegajoso e escuro, seguido de fezes amarelas e moles se forem amamentados, ou fezes mais escuras e firmes se forem alimentados com leite de substituição.

Embora uma variedade de cores, como o amarelo, o castanho e até o verde, seja normalmente normal, os pais devem ter cuidado se as fezes parecerem consistentemente pálidas, brancas ou cinzentas, pois isso pode indicar problemas no fígado ou nas vias biliares. Fezes vermelhas ou pretas brilhantes podem sugerir hemorragia e requerem atenção médica imediata. A diarreia persistente, as fezes com um cheiro muito desagradável ou as fezes cheias de muco podem também indicar infecções ou intolerâncias alimentares, pelo que deve consultar o seu pediatra se estes sintomas aparecerem.

O que fazer se as fezes não tiverem um aspeto saudável?

Registar as alterações: Tome nota de quaisquer alterações na cor, forma, consistência e frequência. O registo pode ajudar a identificar padrões ou associar os sintomas a alimentos, medicamentos ou factores de estilo de vida específicos.

Mantenha-se hidratado e aumente a ingestão de fibras: A obstipação e algumas irregularidades nas fezes podem ser melhoradas aumentando a ingestão de água e adicionando alimentos ricos em fibras, como fruta, vegetais e produtos de cereais integrais.

Quando consultar um médico por problemas de fezes: Consulte o seu médico se notar

• fezes pretas, vermelhas ou brancas não relacionadas com alterações na dieta
• fezes persistentemente finas ou em forma de fita
• fezes oleosas, amarelas ou com mau cheiro frequentes
• diarreia ou obstipação prolongadas que não respondem a simples mudanças na dieta.

Em caso de dúvida, verifique.

As alterações das fezes podem muitas vezes ser explicadas por factores benignos, mas alterações prolongadas ou inexplicáveis podem exigir aconselhamento médico. Uma investigação precoce pode evitar que problemas menores se transformem em problemas de saúde graves. Em caso de dúvida, o melhor é consultar um especialista.

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• Jejum intermitente para a saúde intestinal
• Parasitas humanos - como diagnosticar e tratar?
• Probióticos para o intestino irritável
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@Klaudia F.

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