Colagénio para as articulações dos corredores - qual escolher? Classificação + opiniões
Os corredores são como máquinas a toda a velocidade e as suas "engrenagens" precisam do "lubrificante" correto.
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Os artigos na Natu.Care são escritos com base em pesquisa científica, dados de sites governamentais e outras fontes fiáveis. Os textos são redigidos em colaboração com médicos, nutricionistas e outros especialistas em saúde e beleza. Os artigos são revistos antes da sua publicação e durante as atualizações significativas.
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.As articulações não aceitam a corrida de ânimo leve. Todo o sistema músculo-esquelético funciona durante a atividade, especialmente as articulações, que absorvem os choques, reduzem a fricção e fazem com que corra sem problemas. É necessário cuidar delas para que sejam fortes e para que a atividade não provoque dores.
Um suplemento de colagénio pode ajudá-lo se quiser continuar a correr durante o máximo de tempo possível. Eu explico porquê juntamente com a treinadora e nutricionista Marta Kaczorek.
Com este artigo, ficará a saber:
- Qual o melhor colagénio para corredores.
- Como o colagénio afecta as articulações, os músculos e os ossos.
- Quando vale a pena tomar um suplemento de colagénio.
- BÓNUS: Quais são os outros benefícios do colagénio.
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Natu.Care Kolagen Premium 10000 mg, wiśnia
Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Wołowy kolagen w optymalnej dawce 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.
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Veja também:
- O melhor colagénio para atletas
- O melhor colagénio para os tendões
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- Colagénio para cavalos para humanos: opiniões dos médicos
O colagénio mais forte para corredores - classificação
Os produtos de colagénio mais populares para as articulações dos corredores foram classificados por:
- Conteúdo de colagénio. De acordo com estudos científicos, uma dose diária eficaz para apoiar o sistema músculo-esquelético é entre 2,5 e 15 gramas de colagénio hidrolisadoi. Uma quantidade inferior pode não ser suficiente.
- Origem do colagénio. O colagénio deve ser obtido a partir de fontes certificadas. As preparações de melhor qualidade contêm colagénio de peixes selvagens.
- Tipo de colagénio - Regras do colagénio hidrolisado de peixe. É altamente absorvível e apoia o sistema músculo-esquelético.
- Pureza da fórmula - Os melhores suplementos de colagénio não contêm enchimentos, aromatizantes ou conservantes desnecessários.
- Ingredientes activos adicionais, além de vitaminas, minerais e outros compostos benéficos. Naturalmente, numa boa dose diária e funcional.
- Testes e certificação. Laboratórios independentes e acreditados confirmam a qualidade da composição do suplemento de colagénio.
- Avaliações de especialistas e utilizadores. Os profissionais de saúde partilham os seus conhecimentos sobre o funcionamento do colagénio e os utilizadores verificam as alegações dos fabricantes. Pode ver os critérios completos aqui.
A composição foi avaliada em conjunto com Ilona Krzak, MSc em farmácia.
Número de colagénios analisados: 71
Número de finalistas: 14
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg
- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Collagen Glow Bar, barra com sabor a caramelo
Teor de colagénio: 2,4 g de colagénio de peixe Seagarden® hidrolisado de marca.
Ingredientes activos adicionais:
- 18,8 g de proteína (concentrado de WPC80 + caseinato de cálcio + crocantes de soja)
- 2,84 g de fibra (polidextrose)
- Adoçado com xilitol e maltitol - 0 g de açúcar adicionado
- Aditivos naturais: chocolate de leite sem açúcar, amendoins, aromas naturais
Forma: barra funcional de proteínas e colagénio com sabor a caramelo; dose: 1 unid. / 40 g (também disponível numa caixa de 12 unidades)
Descrição do produto
Uma barra funcional de proteína e colagénio com um sabor cremoso a caramelo, criada para um lanche rápido que simultaneamente sacia e apoia a pele graças ao colagénio bioativo Seagarden®.
Prós e contras
Prós:
-
Elevada porção de proteína e colagénio numa só barra
-
Sem adição de açúcar, baixo índice glicémico
-
Formato prático - para mala de mão, mochila, secretária
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja
- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
ALLDEYNN Peixe coleiro
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 50 dias
Descrição do produto
O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.
Prós e contras
Prós:
- O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
- A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
- A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
- O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.
Desvantagens:
- Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais
A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.
Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
- Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
- Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
- Forma: saquetas em pó
- Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
- Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
- O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
- A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton
Desvantagens:
- A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais
A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.
Comentário do utilizador
"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg
- Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
- Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
- Forma: líquida
- Porção: 25 ml
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.
Prós e contras
Prós:
- Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
- O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
- As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.
Desvantagens:
- O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
- Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais
Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.
KFD Premium Colagénio+
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de gelatina
- Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, cálcio, extrato de resina de incenso
- Forma: pó para dissolver em água
- Dose: 4 colheres doseadoras (20 g) de pó por dia
- Quantidade suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
Uma dose elevada de colagénio e uma verdadeira bomba de vitaminas C e D e enxofre orgânico. Com esta preparação, os efeitos serão imediatos. Melhorará a firmeza da sua pele e reduzirá as rugas. O seu cabelo e as suas unhas ficarão fortes e brilhantes.
Uma grande dose de colagénio melhorará a mobilidade das suas articulações e terá um efeito benéfico nos seus ossos e músculos. Pratica desporto e precisa de um produto que acompanhe as suas necessidades? Este produto é a solução.
Prós e contras
Prós:
- Elevada dose de colagénio.
- Não precisa de tomar suplementos adicionais de vitamina C e de vitamina D - este colagénio contém ambos em abundância.
- Extrato normalizado de resina de incenso para uma saúde ainda melhor das suas articulações.
Desvantagens:
- O pó é difícil de dissolver - pode assentar no fundo do copo, o que faz com que o último gole do suplemento não seja agradável.
- A dose de ácido hialurónico é demasiado baixa para produzir efeitos perceptíveis.
Informações adicionais
O extrato de resina de incenso e os ácidos boswelicos que contém têm propriedades analgésicas e podem ter efeitos anti-inflamatórios e antitumorais.
O enxofre orgânico (MSM) alivia as dores articulares e ajuda a reduzir a inflamação. É também conhecido pelas suas propriedades embelezadoras: é benéfico para a pele, o cabelo e as unhas.
Opinião de peritos
Uma dose potente de hidrolisado de colagénio de gelatina. Uma boa dose de MSM e uma mega dose de vitamina C. Uma boa dose de vitamina D, mas um pouco fraca em ácido hialurónico. O extrato de resina de incenso é normalizado, o que é uma grande vantagem. E também para o edulcorante natural.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
SFD Colagénio Premium
- Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, sulfato de glucosamina, extrato de resina de incenso, cálcio, enxofre orgânico, MSM, manganês, vitamina D
- Forma: pó com sabor a morango e framboesa
- Porção: 20 g (2 colheres) por dia
- Suficiente para: 20 dias
Descrição do produto
SFD Collagen Premium é colagénio de porco hidrolisado com aditivos para apoiar a saúde das articulações.
Prós e contras
Prós:
- A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito.
- Elevada dose de colagénio.
- Composição testada.
Desvantagens:
- O fabricante não fornece o nome da matéria-prima.
- O colagénio de porco não garante a mesma biodisponibilidade que o colagénio de peixe.
Reme Collagen Beauty Formula
- Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
- Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
- Forma: pó
- Dose: uma colher por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.
Prós e contras
Prós:
- Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
- A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
- Rico em vitaminas e minerais adicionais
Desvantagens:
- Não há informações sobre os sabores utilizados.
- Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais
O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.
Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).
O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.
{O medicamento para articulações de colagénio existe?
Existem medicamentos de colagénio para as articulações?
Não existe um medicamento de colagénio para as articulações. O colagénio pode apoiar o tratamento de doenças relacionadas com as articulações, tais como dor e rigidez nas articulações, mas não as cura. Na Polónia, nenhuma preparação de colagénio foi registada como medicamento. Só se pode comprar um suplemento de colagénio ou um dispositivo médico.
A pomada de colagénio para os joelhos funciona?
Infelizmente, não. As pomadas de colagénio não reduzem a dor, a inflamação ou afectam a produção de colagénio no joelho. Ba, nem sequer o tornam mais firme, como sugerem os fabricantes de cosméticos. A molécula de colagénio é maior do que a abertura na pele e não alcança as camadas mais profundas da pele.
As pomadas de aquecimento ou de arrefecimento (consoante o problema do joelho) ser-lhe-ão muito mais úteis. Confie no mentol, na cânfora ou mesmo no clássico - pomada de cavalo.
É um mito que o colagénio na pomada possa de alguma forma afetar a estrutura dos tecidos dentro da articulação. Pelo contrário, as pomadas de natureza aquecedora ou refrescante são frequentemente úteis e, por vezes, indicadas para os corredores, dependendo do caso individual.
Porque é que os corredores precisam de colagénio?
Os velocistas, os corredores de longa distância ou mesmo os corredores de "domingo" colocam o sistema músculo-esquelético em risco de exploração. Sobretudo com treinos regulares e intensivos, é fácil sofrer lesões, traumatismos e fadiga do sistema nervoso.
Tudo de bom!
Após os 25 anos, a produção natural de colagénio do corpo começa a diminuir. Em média, a perda desta proteína é de cerca de 1,5 por cento por anoi.
Após o treino, ocorrem vários processos, incluindo a remodelação e a regeneração do sistema músculo-esquelético e a substituição das fibrasde colagénio. Se o colagénio for insuficiente, o corredor corre o risco de sofrer lesões, dores ou de prolongar o tempo de recuperação. Por conseguinte, vale a pena considerar a toma de suplementos de colagénio se quiser apoiar as suas articulações, músculos e ossos.
O colagénio permite-lhe correr ao longo da vida sem lesões ou dores. Ok, então isso significa que vale a pena tomar um suplemento. Então pergunta-se...
Qual é o melhor colagénio para corredores?
Tal como é importante adequar os sapatos ao seu pé e à superfície de corrida, é igualmente importante adequar o colagénio às suas necessidades. Preste atenção a três considerações.
Tipo de colagénio
Existem 28 tipos decolagénio. Para a saúde das articulações, dos músculos e dos ossos,o colagénio de tipo 1 e de tipo 2 são os melhores , uma vez que constroem o sistema músculo-esquelético. O tipo 1 forma o tecido ósseo e muscular e o tipo 2 é um componente do tecido da cartilagem.
O colagénio de tipo 1 é o colagénio mais comum e constitui 95% do colagénio encontrado nos ossos. O colagénio de tipo I contém grandes quantidades de prolina, lisina, glicina e hidroxiprolina em comparação com outros tipos de colagénio.
Marta KaczorekNutricionista clínicae personal trainer
O colagénio de tipo 2 é responsável pelo amortecimento das articulações. Forma uma estrutura reticular na cartilagem que permite que as articulações sejam carregadas e aliviadas durante o movimento, protegendo assim os ossos.
Witold Tomaszewskidoctorde ciências médicas
Origem do colagénio
Nos suplementos dietéticos, normalmente pode escolher entre colagénio bovino e colagénio de peixe (também conhecido como colagénio marinho ou marinho). Um estudo de 2017 sugere que o colagénio bovino tem o melhor efeito nos músculos e ossos, enquanto o colagénio de peixe é mais eficaz nas articulações.
Mas o colagénio de peixe é o colagénio melhor absorvido porque tem a estrutura mais semelhante ao colagénio humanoi.
Porção diária de colagénio
Os números para os corredores são importantes. É bom olhar para os quilómetros completos, o ritmo por quilómetro, e deixar que a quantidade eficaz de colagénio seja adicionada a isso. O colagénio não deve passar despercebido pelo corpo como Usain Bolt.
O que é que as descobertas científicas sugerem? Uma porção de colagénio:
- 2,5 gramas afecta positivamente a condição e a aparência da sua pele - também afecta o que acontece nas suas articulações, mas obterá resultados mais rápidos com uma porção diária maior.
- 5 gramas melhora a densidade óssea, apoia a recuperação muscular e a saúde das articulações. Vamos estabelecer que este é o mínimo para o seu sistema músculo-esquelético.
- 10-15 gramas é um impulso definitivo de colagénio para as suas articulações, músculos e ossos.
Que colagénio escolher?
Arranje espaço na sua prateleira de suplementos para colagénio de peixe tipo I ou colagénio de vaca tipo II numa dose diária mínima de 5g.
Como o colagénio pode ajudá-lo a manter-se em forma
Fortalece e regenera as articulações
- Reconstrói o tecido da cartilagem.
- Participa na produção de lubrificante para as articulações, o que reduz a fricção nas articulações.
- Melhora a flexibilidade e aumenta a mobilidade das articulações.
- Pode reduzir a rigidez e a dor nas articulações.
Estudo científico
Num estudo de 2008, 97 pessoas fisicamente activas foram divididas em dois grupos. Durante 24 semanas, um tomou um placebo e o outro 10g de colagénio hidrolisado. O grupo do colagénio relatou uma redução da dor nas articulações.
Os resultados do estudo indicam o sentido da utilização do colagénio hidrolisado para melhorar a saúde das articulações e possivelmente reduzir o risco de deterioração das articulações num grupo de alto risco (por exemplo, corredores), o que pode anular o risco de lesões.
Marta KaczorekNutricionista clínicae personal trainer
Apoia os músculos
- Apoia a regeneração muscular.
- Desempenha um papel importante na manutenção da força e da resistência muscular.
- Apoia a síntese das proteínas musculares, como a creatina, e pode estimular a hipertrofia (crescimento) dos músculos após o treino.
Constrói ossos
- Aumenta a densidade óssea e fortalece os ossos.
- Dá estrutura aos ossos.
- Pode reduzir a degradação óssea e prevenir a osteoporose.
O hidrolisado apoia o sistema músculo-esquelético
Uma revisão de 2006 da literatura científica sugere que o consumo de hidrolisado de colagénio é seguro, reduz a dor e melhora a função músculo-esquelética em algumas pessoas com osteoartrite ou outra inflamação das articulações.
Melhora a imunidade
- Fornece ao corpo aminoácidos, incluindo glutamina, um aminoácido que apoia o sistema imunitário.
- Estimula as células imunitárias e pode encurtar o tempo de cura das infecções.
A pele é o maior órgão superficial e é composta principalmente por colagénio. Tem uma função de barreira imunitária. Um artigo da revista Immunology em 2020 sugere que, ao cuidar da sua pele e da quantidade de colagénio nela existente, está a cuidar da sua imunidade.
Marta KaczorekNutricionista clínicae personal trainer
BÓNUS: o colagénio não serve apenas para manter as articulações saudáveis
Já alguém lhe disse que tem... articulações bonitas ou ossos sensuais? A mim também não, porque não se nota muito. Mas prepare-se para uma maratona de elogios, porque o colagénio tem um impacto na beleza.
Que outros benefícios oferece a suplementação com colagénio?
- Reduz as linhas finas e as rugas.
- Aperta e refirma a pele.
- Hidrata a tez e dá-lhe um aspeto radiante.
- Reforça a estrutura do cabelo.
- Hidrata o couro cabeludo, que é uma base importante para o crescimento de novos cabelos.
- Dá elasticidade às unhas e torna-as resistentes aos danos.
- Tem um efeito positivo no crescimento das unhas.
- Pode acelerar a cicatrização de feridas.
- Pode prevenir a queda de cabelo.
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Asas de colagénio - que mais vale a pena suplementar?
Alguns colagénios anunciados como "para as articulações" ou "para atletas" contêm o mesmo colagénio que os colagénios para o cabelo, pele e unhas. Isto não é um problema, porque colagénio é colagénio, e vai para onde o seu corpo o mandar.
A diferença entre estes produtos resume-se à diferença na formulação quando se trata de ingredientes activos adicionais que podem fornecer apoio extra ao seu sistema músculo-esquelético. Em vez de biotina ou coenzima Q10, é mais provável que precise de glucosamina com condroitina ou enxofre orgânico (MSM).
Vou sugerir o que precisa, em que forma e em que quantidade.
Princípios activos úteis para a saúde das articulações, dos músculos e dos ossos
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Nome do ingrediente |
O que é que dá? |
Melhor forma |
Dose diária mínima eficaz |
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apoia a produção de colagénio, aumenta a absorção de outras vitaminas e minerais |
Ácido L-ascórbico, ascorbato de cálcio, ascorbato de sódio |
100 mg de |
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|
pode aumentar a eficácia de outros suplementos (por exemplo, glucosamina) e reduzir as dores e a rigidez das articulações |
metilsulfonilmetano puro |
3000 g |
|
|
mantém a humidade nas articulações, actua como lubrificante, amortecedor de choques e estabilizador da estrutura articular |
ultramolecular |
120 mg |
|
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reduz a dor e a rigidez das articulações em pessoas com osteoartrite, aumenta o cálcio nos ossos, o que pode fortalecer e melhorar a sua estrutura |
não aplicável |
250 mg de EPA+DHA |
|
|
Glucosamina (de preferência com condroitina) |
estimula a produção de cartilagem, inibe as enzimas que degradam a cartilagem, pode ter efeitos anti-inflamatórios e reduzir a dor nas articulações |
Sulfato de glucosamina |
1500 mg |
|
condroitina (de preferência com glucosamina) |
pode estimular o processo anabólico do metabolismo da cartilagem e ter um efeito anti-inflamatório |
Sulfato de condroitina |
1200 mg |
|
Curcuma (curcumina) |
tem um efeito anti-inflamatório e antioxidante, alivia os sintomas de dores musculares pós-treino |
extrato normalizado em curcuminóides |
500 mg de |
|
boswellia serrata |
tem uma ação anti-inflamatória, reduz as dores da osteoporose |
Extrato normalizado de ácido boswelico |
300 mg de |
|
aumenta os desempenhos, nomeadamente dos atletas de resistência, aumenta o limite máximo de oxigénio, reduz a fadiga |
extrato normalizado de vitanolídeos |
300 mg |
Melhorar os desempenhos desportivos
A sua bebida preferida de atleta deve ser o sumo de beterraba fresca (não da loja - esprema-a você mesmo, trabalhe os seus braços). Melhora o desempenho e a resistência, tem um efeito antioxidante e aumenta a energia.
Colagénio antes ou depois do treino?
Até à data, a investigação científica não indica qual a melhor altura para tomar colagénio. Não importa se o toma 2 horas antes do treino ou 3 minutos depois do treino. A sistemática é o mais importante na suplementação desta proteína, não uma hora ou momento específico do dia. Adapte a sua suplementação a si para que possa manter a regularidade.
Quando é que vou ver os efeitos do colagénio?
O colagénio não tem um efeito imediato. Normalmente, as melhorias na função articular aparecem após 8-16 semanas de suplementação. Seja paciente e compreenda que, em apenas 4 semanas, pode notar uma melhoria na qualidade da sua pele (menos as rugas, pense naquela pele firme na sua barriga da perna derretida).
Paciência! E lembre-se que o momento em que verá e sentirá os efeitos do colagénio depende de vários factores: a sua saúde, a sua idade, a quantidade de colagénio no seu corpo, a sua dieta, os seus vícios e o seu stress.
Pode incorporar o colagénio na sua dieta para se lembrar de ser sistemático. Veja as receitas com colagénio da Natu.Care. A dietista Aleksandra Cudna-Bartnicka preparou um batido de leite, um batido de colagénio, uma omeleta com colagénio, e até mesmo intestinos, falafels, molho stir-fry e quesadillas, entre outros.
Importante
E se não sentir qualquer melhoria e tiver dores ou rigidez nas articulações e deterioração do sistema músculo-esquelético, dirija-se rapidamente ao médico.
Colagénio para corredores - opiniões
Devido aos seus efeitos multidireccionais - de apoio, de suporte, regenerativo, analgésico - o colagénio deve ser suplementado durante períodos de grande esforço, como durante o início de uma competição de corrida, a fim de anular os efeitos da carga pesada e ajudar o corredor a recuperar e a voltar rapidamente à pista.
Marta KaczorekNutricionista clínicae personal trainer
Eu recomendaria a suplementação de colagénio aos corredores, especialmente para o bem das suas articulações. Ao correr, especialmente em superfícies duras e com calçado inadequado, as articulações são fortemente exploradas. O colagénio fornecerá os aminoácidos essenciais necessários para manter a cartilagem das articulações em boas condições.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
A atividade física, embora saudável e desejável, expõe o corpo ao stress, a lesões e ao "desgaste" das articulações. Um atleta precisa mesmo de assegurar um fornecimento adequado de colagénio. Ao utilizar suplementos dietéticos, tem a certeza da quantidade de colagénio que está a fornecer e de que fonte. A suplementação é segura, eficaz e benéfica para a saúde do atleta.
Julia SkrajdaDietista
Tomo sempre colagénio depois da época, durante o inverno. Regenera as minhas articulações e prepara-me para a próxima "matança" no campo. Nas duas últimas épocas, não tive lesões nem dores nos joelhos, o que tinha tendência para acontecer!
Matthew, umtrailrunnerdo clube MKB Dreptak
Descubra os efeitos que outros suplementos podem ter para si
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Veja também:
- Nutriente proteico
- Concentrado de proteína de soro de leite (WPC)
- Proteína isolada do soro de leite (WPI)
- Hidrolisado de proteína de soro de leite (WPH)
- BCAAs, vale a pena ou não?
- Citrulina
- Creatina
- Receitas com colagénio
Resumo
- As pessoas fisicamente activas colocam o seu sistema músculo-esquelético em risco de exploração, pelo que a suplementação com colagénio pode ser útil.
- Após os 25 anos de idade, a produção natural de colagénio do corpo começa a diminuir.
- O colagénio mais bem absorvido pelas articulações é o colagénio de peixe hidrolisado, numa dose diária de 5g (5000 mg).
- Um bom colagénio para corredores inclui o Colagénio Premium da Natu.Care, o Colladrop Flex da Aura Herbals e o colagénio líquido para articulações da YANGO.
- Lembre-se de que, para a saúde músculo-esquelética, o mais importante é uma dieta e uma recuperação corretamente energizadas e nutritivas.
PERGUNTAS FREQUENTES
O colagénio ajuda as articulações?
Sim, o colagénio ajuda as articulações, pois regenera o tecido da cartilagem e os músculos e apoia o sistema esquelético. O colagénio é útil para apoiar o sistema músculo-esquelético, especialmente após uma época de treino intenso e ativo ou uma lesão.
Lembre-se, no entanto, que mesmo o colagénio mais forte para as articulações não ajudará se tiver uma doença articular avançada (por exemplo, AR, artrite) e não cuidar da sua higiene de movimentos (postura, reabilitação) com um especialista em fisioterapia. Trate o colagénio como um apoio, não como um remédio para as suas articulações doentes.
O colagénio é uma proteína?
Sim, o colagénio (inglês: collagen) é uma proteína ou também conhecido como uma proteína. Pertence às escleroproteínas que fazem parte, entre outras coisas, do tecido conjuntivo. O colagénio tem uma função importante no organismo, fornecendo suporte estrutural a muitos tecidos, como a pele, os ossos, os tendões, a cartilagem e os músculos.
É crucial para a força e resiliência dos tecidos e para a proteção e suporte dos órgãos, bem como das estruturas do corpo.
O colagénio para as articulações funciona na pele?
Sim, o colagénio que toma actua igualmente nas suas articulações e na sua pele. Naturalmente, irá primeiro para onde está menos presente. O colagénio não actua de forma selectiva e não pode ser direcionado, mas o mesmo colagénio, por exemplo, colagénio de peixe numa dose de 5000 mg, irá apoiar tanto o sistema músculo-esquelético como a beleza.
Colagénio e osteoporose - ajuda?
Sim, de acordo com estudos de investigação, a suplementação oral com péptidos de colagénio pode reduzir a dor e melhorar a atividade física em pacientes com osteoporose. O colagénio pode ser um apoio útil no decurso desta doença.
O colagénio tem calorias?
Sim, o colagénio é uma proteína que contém aproximadamente 360 kcal/100 g, incluindo aproximadamente 90 g de proteína, 0 g de gordura e 0 g de hidratos de carbono. Isto significa que uma dose média de um suplemento alimentar com colagénio contém (dependendo da dose diária) 36-70 kcal.
Colagénio e fracturas - ajuda?
Em estudos científicos realizados entre 2006 e 2015, o colagénio mostrou potencial no apoio à regeneração e cicatrização óssea. A combinação de colagénio e fosfato de octavapnia foi considerada particularmente útil. A implantação destes dois componentes em defeitos provou ser eficaz na cicatrização óssea em defeitos ósseos pequenos e críticos em animais e humanos.
Em que consiste o colagénio?
O colagénio natural dos alimentos encontra-se no peixe, na carne, nos ovos, nos produtos lácteos, na junta de porco, no músculo, no caldo cozinhado com ossos, nas miudezas e nos pés de galinha. Para se abastecer de colagénio natural, pode também consumir gelatina alimentar e geleias de vegetais e de fruta à base de colagénio. No entanto, tenha em atenção que estes produtos não contêm uma porção elevada de colagénio, ao contrário dos suplementos alimentares, e não são absorvidos de forma tão eficaz.
O colagénio é seguro?
Sim, o colagénio é reconhecido como um suplemento alimentar seguro, com poucas contra-indicações de utilização e efeitos secundários. Quando utilizado nas doses diárias recomendadas pelo fabricante, não deve afetar negativamente a saúde.
O colagénio natural funciona para a coluna vertebral?
O colagénio natural é um componente estrutural importante que se encontra no tecido conjuntivo, incluindo as articulações, os ligamentos e a coluna vertebral. Desempenha um papel importante na manutenção de uma coluna vertebral saudável, mas não existem provas científicas suficientes de que o consumo de colagénio sob a forma de suplementos dietéticos melhore diretamente a saúde da coluna vertebral.
O colagénio em comprimidos funciona?
Os comprimidos e cápsulasde colagénio podem ser úteis para repor o colagénio no organismo. No entanto, a maioria dos suplementos alimentares não contém grandes porções de colagénio ou é necessário ingerir cápsulas grandes em grandes quantidades (até 6-8 por dia) para o consumir. O colagénio líquido é menos invasivo para a garganta e o estômago e é melhor absorvido.
Fontes
Ver todas
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