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Colagénio para o cotovelo de tenista - qual é o melhor? [classificação + opiniões].

Descubra qual o colagénio que vale a pena escolher se sofre de cotovelo de tenista.

Emilia Moskal - AutorAutorEmilia Moskal
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Emilia Moskal
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Emilia Moskal é especialista em textos médicos e psicológicos, incluindo conteúdos para entidades médicas. É adepta de uma linguagem simples e de uma comunicação acessível ao leitor. Na Natu.Care, escreve artigos educativos.

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Nina Wawryszuk é especialista em suplementação desportiva, treino de força e psicossomática. Diariamente, para além de escrever artigos para a Natu.Care, como personal trainer, ajuda os atletas a melhorar o seu desempenho através do treino, da dieta e da suplementação.

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Colagénio para o cotovelo de tenista - qual é o melhor? [classificação + opiniões].
Atualizado:
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O cotovelo de tenista é uma doença desagradável da articulação do cotovelo que, apesar das aparências, não afecta apenas os atletas que manejam uma raquete.

Dói e torna a vida quotidiana difícil. Quer ajudar-se a si próprio e, por isso, procura uma preparação eficaz. Se o colagénio ajuda as articulações, também deve ajudar o cotovelo de tenista. Mas esta condição não se deve de todo a danos na cartilagem das articulações.

Neste artigo, ficará a saber:

  • Quais são as causas e os sintomas do cotovelo de tenista.
  • Quem é particularmente suscetível a esta condição.
  • Se o colagénio pode ajudar no tratamento.
  • Que suplemento de colagénio será mais eficaz.

Veja também:

O que é o cotovelo de tenista?

O cotovelo de tenista é o nome comum para a entesopatia dos músculos extensores do pulso com a sua ligação ao epicôndilo lateral do úmero. Em termos simples, trata-se de uma degeneração da fixação do músculo (tendão) do antebraço ao osso do braço. Esta fixação situa-se na zona do cotovelo.

A doença é causada por uma série de microtraumas que levam à degeneração do tendão, ou mais precisamente das fibras de colagénio que o formam. E, contrariamente ao seu nome, estas micro-lesões não surgem necessariamente durante a prática do ténis.

Sim, as pessoas que jogam ténis ou squash - especialmente os principiantes - correm o risco de desenvolver o cotovelo de tenista, porque não desenvolveram a técnica correta de golpear a raquete. No entanto, a maioria dos doentes que sofrem de entesopatia são... trabalhadores de escritório ou técnicos.

Quando dactilografa, os cotovelos estão muitas vezes apoiados na secretária e os pulsos estão levantados. Esta não é uma posição muito natural para as mãos. Ao permanecer nessa posição durante longos períodos de tempo (normalmente oito horas e, quando chega a casa, bem... já sabe... mais um pouco), corre o risco de esforçar os músculos e os tendões, o que conduz às micro-lesões acima referidas.

O mesmo acontece se o seu trabalho exigir movimentos prolongados e monótonos do pulso, como no caso dos mecânicos ou dentistas.

Um facto interessante

Estima-se que cerca de 40% das pessoas sofrerão de cotovelo de tenista em algum momento das suas vidas.

Cotovelo de tenista - sintomas

O cotovelo de tenista manifesta-se por uma dor que ocorre no exterior da articulação do cotovelo. Muitas vezes, a dor irradia para o antebraço ou mesmo para o pulso e pode ser exacerbada quando se fecha a mão em punho.

O colagénio ajuda o cotovelo de tenista?

O colagénio pode ser útil no tratamento do cotovelo de tenista. Tomar um produto que contenha colagénio hidrolisado(de preferência a forma absorvível de colagénio) estimula a síntese desta proteína no organismo e pode acelerar a regeneração dos tendões danificados.

Num estudo realizado em 2022, um grupo de 123 pessoas com tendinopatias (ou seja, problemas de tensão nos tendões - o cotovelo de tenista está incluído neste grupo) tomou suplementos alimentares com colagénio de tipo I e vitamina C e foi submetido a fisioterapia.

Foi demonstrado que a toma de suplementos adicionais reduziu a dor e melhorou os resultados da reabilitação funcional.

A tendinopatia é uma doença dos tecidos moles, principalmente dos tendões, que provoca inflamação e pode manifestar-se por dor, inchaço e mobilidade reduzida. O maior problema clínico no diagnóstico das tendinopatias é o seu início assintomático.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Mestrado em Farmácia

No entanto, para curar o cotovelo de tenista, o colagénio por si só não é suficiente. É necessário parar a atividade que levou à doença. Podem também ser administradas injecções de plasma rico em plaquetas.

Uma fisioterapia adequada é igualmente útil. Os métodos de reabilitação músculo-fascial são particularmente úteis. São também utilizados tratamentos de ondas de choque e, em alguns casos, injecções de esteróides (conhecidas como bloqueio).

Um facto interessante

Num estudo realizado em 50 pacientes que sofriam de cotovelo de tenista e aos quais foram administradas injecções de colagénio suíno de tipo I, verificou-se, ao fim de um mês, uma redução de 55% da dor e uma melhoria de 58% da função do braço afetado.

Que colagénio para o cotovelo de tenista devo escolher?

O cotovelo de tenista é uma doença da ligação muscular, ou seja, do tecido tendinoso. O tipo de colagénio predominante nos tendões é o tipo I - responsável pela força do tendão. É apoiado pelo tipo III, que confere aos tendões a sua elasticidade.

Ao procurar um suplemento alimentar para o cotovelo de tenista, vale a pena prestar atenção aos produtos que contêm hidrolisado de colagénio de tipo I e III. Além disso, vale a pena escolher colagénio de origem piscícola, uma vez que as suas moléculas são as mais próximas em termos de estrutura do colagénio no corpo humano.

O resultado de um tratamento com colagénio é também influenciado pela dose diária de colagénio que a sua preparação fornece. A investigação sugere que uma dose eficaz de colagénio é de 2,5-15 gramas por diai. Para queixas músculo-esqueléticas, as fórmulas que contêm 5-10 gramas de colagénio por dose diária funcionam bem.

A investigação sugere que os melhores resultados na melhoria da função dos tendões são obtidos através da suplementação de colagénio juntamente com vitamina C. Isto faz sentido, uma vez que esta vitamina estimula a síntese natural de colagénio do corpo.

Melhor colagénio para o cotovelo de tenista - classificação

O melhor colagénio para o cotovelo de tenista é o colagénio de peixe hidrolisado tipo I e III com vitamina C. Abaixo, preparámos uma classificação dos melhores suplementos alimentares que contêm estes tipos de colagénio.

Critérios de seleção:

  • Porção diária de colagénio - de acordo com a investigação, não faz sentido tomar menos de 2,5 g de colagénio por dia.
  • Tipo e forma de colagénio - escolhemos para si os hidrolisados de colagénio dos tipos I e III mais bem absorvidos.
  • Ingredientes activos adicionais - optámos por fórmulas com adição de vitamina C. O ácido hialurónico também é importante.
  • Pureza da fórmula - as melhores fórmulas têm a sua pureza confirmada por laboratórios independentes.
  • Sabor - a regularidade é importante na toma de suplementos, e será difícil consegui-lo se a preparação não lhe souber bem. Prefere fruta ou cacau? Veja os critérios completos aqui.

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Sabor refrescante

Natu.Care Colagénio 3000 mg, vários sabores

4.7
Natu.Care Colagénio 3000 mg, vários sabores
Descrição do produto

Um suplemento alimentar sob a forma altamente biodisponível de colagénio de peixe hidrolisado SeaGarden®. Esta fórmula caracteriza-se pela sua elevada biodisponibilidade - o seu organismo utiliza o colagénio mais rapidamente e de forma mais eficaz onde mais precisa dele.

Uma dose de 3000 mg de colagénio é benéfica para o cabelo, a pele e as unhas, bem como para a função articular, muscular e óssea. Os efeitos do colagénio são complementados pela vitamina C, que apoia a produção natural do corpo da proteína da juventude e também ajuda na sua absorção. É também um ótimo antioxidante anti-envelhecimento.

Natu.Care Colagénio 3000 mg está disponível em três sabores de fruta (laranja, framboesa-cranberry, groselha preta) e numa variante sem sabor. O pó dissolve-se perfeitamente, não forma grumos no líquido e pode ser adicionado ao seu iogurte, papas de aveia ou batido preferidos.

Prós e contras

Prós:

  • O colagénio de peixe na fórmula SeaGarden® tem uma elevada biodisponibilidade, pelo que o seu organismo o utiliza mais rápida e eficazmente.
  • A toma regular de suplementos é benéfica para a saúde da pele, do cabelo e das unhas e apoia o sistema músculo-esquelético.
  • A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
  • O produto é certificado como sustentável.
  • A vitamina C presente na fórmula apoia a produção natural de colagénio no corpo e aumenta os seus efeitos.
  • Collagen não contém aditivos desnecessários, como corantes ou aromas artificiais. Todos os ingredientes são de origem natural.
  • Três sabores refrescantes e frutados à escolha ou uma versão sem sabor.

Desvantagens:

  • Nenhum.
Informações adicionais

O pó de colagénio tem uma excelente solubilidade.

O colagénio é adoçado com glicosídeos de esteviol da estévia, que são naturais, seguros e podem ser consumidos por diabéticos.

Aura Herbals Colladrop Forte

4.5
Aura Herbals Colladrop Forte
Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém colagénio de peixe para beber numa dose de 10 000 mg de hidrolisado. Oferece-lhe igualmente benefícios adicionais em termos de saúde e beleza graças ao seu teor em coenzima Q10 e vitamina C. A toma de um suplemento de colagénio pode melhorar o aspeto da pele, do cabelo, das unhas e melhorar o funcionamento das articulações, dos músculos e dos ossos.

Prós e contras

Prós:

  • O fabricante indicou o peixe do qual o colagénio é derivado, o que é prova de uma boa matéria-prima (Collagen HM™)
  • Dose elevada de 10.000 mg.
  • A vitamina C apoia a produção natural de colagénio no corpo.

Desvantagens:

  • Os utilizadores relatam que o sabor residual de peixe aparece claramente no sabor a laranja.
  • Peso molecular de 3,6 kDa - menor capacidade de absorção (incoerência entre a informação no sítio Web do fabricante do produto e a informação no sítio Web do fabricante da matéria-prima Collagen HM)
  • No sítio Web do fabricante, não há fonte de ensaios clínicos da matéria-prima, nem informação sobre certificações
Informações adicionais

Os peixes de onde foi extraído o colagénio são o bacalhau, o escamudo do Alasca, o escamudo, a arinca e a solha.

Um sabor à escolha (laranja).

Sundose° Para a pele anti-envelhecimento

4.8
Sundose° Para a pele anti-envelhecimento
  • Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio
  • Outros ingredientes activos: ácido hialurónico e vitamina C
  • Forma: saquetas com pó para dissolver em água morna
  • Dosagem: uma saqueta por dia
  • Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto

Composição simples sem aditivos desnecessários. Colagénio de peixe de alta qualidade com vitamina C e ácido hialurónico. Os ingredientes activos foram concebidos para apoiar a saúde e o aspeto da sua pele, cabelo e unhas.

Prós e contras

Prós:

  • Uma dose diária de colagénio hidrolisado (5000 mg) melhora o aspeto e o estado do cabelo, da pele e das unhas.
  • Composição isenta de corantes e conservantes desnecessários.
  • Ingredientes activos adicionais atenciosos e importantes para a ação do colagénio (vitamina C e ácido hialurónico).
  • Saboroso, sabor a laranja.

Desvantagens:

  • Nenhumas.
Informações adicionais

A utilização regular de colagénio numa dose diária de 5000 mg melhora a qualidade e a firmeza da pele, hidrata o couro cabeludo e o cabelo e acelera o crescimento das unhas.

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.

O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme.

Comentário do utilizador
Estou a utilizá-lo há mais de dois meses e já consigo ver resultados positivos na minha pele. Senti-me um pouco desconfortável com o sabor a laranja, mas com o tempo habituei-me.

LucjaklientSundose

ALLDEYNN Peixe coleiro

4.7
ALLDEYNN Peixe coleiro
Descrição do produto

O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.

Prós e contras

Prós:

  • O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
  • A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
  • A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
  • O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.

Desvantagens:

  • Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.
Informações adicionais

A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.

Opinião de peritos e utilizadores
O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Mestre em Farmácia

Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.
Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.
Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5
Reme Collagen Beauty Formula
Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

  • Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
  • A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
  • Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

  • Não há informações sobre os sabores utilizados.
  • Dose relativamente baixa de colagénio
Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5
Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas
  • Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
  • Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
  • Forma: ampolas com líquido (25 ml)
  • Dose: 1 ampola por dia
  • Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

  • Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
  • Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
  • Forma altamente absorvível de colagénio marinho
  • Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

  • Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
  • Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
  • Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
  • Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados
Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos
A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.
Ilona Krzak

Ilona Krzak Mestre em Farmácia

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8
Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas
  • Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
  • Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
  • Forma: saquetas em pó
  • Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
  • Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação
Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

  • A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
  • Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
  • O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
  • A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

  • A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica
Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0
DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg
  • Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
  • Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
  • Forma: Líquido para beber
  • Porção: 25 ml
  • Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

  • O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
  • O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

  • O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
  • A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)
Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2
OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego
Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

  • O colagénio do peixe é bem absorvido.
  • A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
  • Cores e sabores naturais.
  • O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

  • Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.
Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6
Pharmovit colagénio líquido 10000 mg
Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

  • Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
  • O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
  • As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

  • O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
  • Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.
Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1
Colagénio Olimp
Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

  • A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
  • As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

  • Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose
Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

Colagénio para o cotovelo de tenista - efeitos

A toma regular de suplementos de colagénio pode ajudar a reconstruir as fibras de colagénio danificadas nos tendões. Isto pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização. A investigação também sugere que a toma de colagénio pode ajudar a reduzir a dor.

Ao tomar colagénio após a cura, pode também reduzir a probabilidade de recorrência, uma vez que os tendões e as articulações estarão mais bem nutridos.

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Exercícios para o cotovelo de tenista

Os exercícios mais simples para prevenir a entesopatia que pode fazer, mesmo sentado no seu escritório, envolvem o alongamento dos pulsos.

Exercício 1: estique o braço no cotovelo e levante os dedos da mão para cima. Com a outra mão, segure os dedos e pressione-os suavemente um contra o outro durante cerca de 20 segundos. Repetir cinco vezes.

Exercício 2: endireitar o braço no cotovelo e fechar os dedos da mão em punho. Pressione suavemente o punho com a outra mão na sua direção durante cerca de 20 segundos. Repetir cinco vezes.

Exercício 3: dobrar e endireitar o pulso. Tente fazer a flexão o mais profunda possível. Efectue três séries de cinco repetições para cada mão.

Dica

Para aliviar a tensão nos músculos do antebraço quando está a escrever, pode utilizar almofadas especiais para o pulso. Estas podem ser encontradas na maioria das lojas de ferragens.

Veja as vantagens dos nossos outros produtos

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Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas
Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

  • Boas doses de ingredientes activos.
  • Dosagem cómoda.
  • Embalagem eficiente.
  • Boas formas de ingredientes.
  • Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

  • Nenhumas.
Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

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Veja também:

Resumo

  • O cotovelo de tenista é uma doença da ligação dos músculos do antebraço ao osso do braço. É causada por um grande número de micro-lesões.
  • Os trabalhadores de escritório, mecânicos, dentistas e outras pessoas cuja ocupação requer movimentos monótonos do pulso estão mais expostos ao risco de cotovelo de tenista.
  • O colagénio pode ajudar a tratar a doença, mas é necessária reabilitação, cirurgia ou injecções com preparações especiais.
  • Para o cotovelo de tenista, é melhor escolher suplementos dietéticos que contenham hidrolisados de colagénio tipo I e III.

PERGUNTAS FREQUENTES

Quais são os benefícios das injecções de colagénio?

As injecções de colagénio podem ajudar na regeneração dos tecidos. O colagénio é essencial para a cicatrização e reparação da pele, tendões ou cartilagem. As injecções de colagénio podem acelerar este processo, especialmente no local da injeção.

Quais são as causas da deficiência de colagénio?

A deficiência de colagénio está mais frequentemente relacionada com a idade. Após os 25 anos, a produção de colagénio pelo corpo diminui. A perda de colagénio também é acelerada pela falta de atividade física, apanhar sol sem protetor solar ou fumar.

Beber colagénio faz alguma coisa?

Sim, o colagénio bebível ajuda a manter a saúde da pele, do cabelo, das unhas e das articulações. Estudos demonstraram que a suplementação com colagénio pode aumentar a elasticidade da pele e reduzir as rugas - mulheres que beberam 2,5-5 gramas de colagénio durante 8 semanas tinham menos pele seca e mais colagénio na pele em comparação com as que não tomaram.

O colagénio é eficaz?

O colagénio é eficaz em muitas áreas. Pode ajudar a aumentar a elasticidade da pele e a reduzir as rugas. Além disso, o colagénio ajuda a manter a estrutura da cartilagem, que forma as articulações. O colagénio também pode ajudar a manter a massa muscular e a densidade óssea. Inclua-o na sua dieta se for fisicamente ativo.

O colagénio pode ser combinado com vitamina C?

Sim, pode combinar colagénio com vitamina C, e é mesmo recomendado que tome os dois ingredientes ao mesmo tempo para obter benefícios óptimos para a saúde. A vitamina C é um ingrediente chave no apoio à biossíntese do colagénio.

Funciona activando a enzima prolina hidroxilase, que é essencial para estabilizar a molécula de colagénio. Isto permite que o colagénio seja melhor absorvido e utilizado pelo organismo para apoiar o sistema músculo-esquelético, bem como o cabelo, a pele e as unhas.

O cotovelo de tenista é uma doença inflamatória?

A inflamação pode estar associada ao cotovelo de tenista. No entanto, a inflamação não é a causa da doença. O cotovelo de tenista, ou entesopatia do músculo extensor do punho e do epicôndilo lateral do úmero, é causado por uma série de micro-lesões. Estas são provocadas por uma sobrecarga prolongada dos tendões com movimentos uniformes do pulso.

Qual é a causa do cotovelo de tenista?

O cotovelo de tenista é causado por uma tensão excessiva nos músculos do antebraço que controlam os movimentos do pulso e da mão. Geralmente, resulta de movimentos repetitivos do pulso, como bater com uma raquete no ténis, escrever num teclado ou apertar parafusos. Para prevenir o cotovelo de tenista, faça exercícios regulares para alongar e fortalecer os músculos do antebraço.

Fontes

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Emilia Moskal é especialista em textos médicos e psicológicos, incluindo conteúdos para entidades médicas. É adepta de uma linguagem simples e de uma comunicação acessível ao leitor. Na Natu.Care, escreve artigos educativos.

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