Prolina (l-prolina): propriedades, deficiência, efeitos secundários, opiniões

A prolina é um baterista no mundo dos aminoácidos. Está sempre na sombra do resto da banda, mas sem ela toda a música se desmorona. Da mesma forma, o seu corpo desmoronar-se-ia se ficasse sem prolina.

É por isso que, em conjunto com um doutor em medicina, um mestre em farmácia e um nutricionista clínico, vou apresentar-lhe as informações mais importantes sobre ela.

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O que é a prolina?

A prolina é um aminoácido proteico endógeno - o corpo pode produzi-la ele próprio. É produzida principalmente a partir do ácido glutâmico (normalmente encontrado em organismos animais). A prolina é um dos aminoácidos proteicos mais importantes.

A sua estrutura única permite-lhe formar proteínas com estruturas específicas - com voltas e laços. Estas estruturas atípicas são essenciais para o bom funcionamento das proteínas e para estabilizar a sua estrutura terciária (ou seja, a sua forma).

A prolina está envolvida em processos como a síntese proteica, a regulação imunitária e o desenvolvimento dos tecidos. Tal como a lisina, é também essencial para a produção de colagénio, a proteína mais rica do corpo humano, o que realça a sua importância para a saúde da pele, das articulações e dos ossos.

Qual é a fórmula da prolina?

A prolina tem a fórmula C5H9NO2. Caracteriza-se pela sua estrutura única e é um componente essencial do colagénio. Além disso, a sua estrutura específica permite-lhe dar formas únicas às estruturas proteicas, influenciando a sua estabilidade e função.

Prolina, L-prolina e D-prolina - quais são as diferenças?

Os aminoácidos, como a prolina, podem existir em duas formas espaciais, ou seja, em termos científicos, são quirais. No caso da prolina, é feita uma distinção entre: L-prolina e D-prolina.

L-prolina

A L-prolina é uma das duas formas de prolina. É biologicamente ativa e ocorre naturalmente no organismo. A L-prolina é o tipo de prolina que é utilizado na produção de proteínas, incluindo a proteína chave para a saúde - o colagénio.

Em suma, a L-prolina é a variante biológica ativa da prolina. É a que desempenha papéis estruturais e funcionais fundamentais no corpo humano.

D-prolina

A D-prolina é a segunda forma de prolina, menos difundida e biologicamente menos ativa do que a L-prolina. A D-prolina ocorre naturalmente em alguns microrganismos, como as bactérias, onde está envolvida em alguns processos bioquímicos específicos.

Nos seres humanos, o papel da D-prolina é significativamente limitado. A maioria das enzimas humanas não é capaz de a metabolizar. No entanto, os organismos humanos têm a capacidade de converter uma certa quantidade de D-prolina em L-prolina através de enzimas adequadas.

A D-prolina não é comum, nem é ativamente utilizada no metabolismo humano.

O que é a hidroxiprolina?

A hidroxiprolina é um derivado do aminoácido prolina, cujas propriedades únicas resultam de um grupo hidroxilo adicional.

O papel mais importante da hidroxiprolina é o seu papel no colagénio, que consiste em três cadeias polipeptídicas que se torcem para dentro e para fora.

A hidroxiprolina ajuda a estabilizar esta estrutura complexa através da formação de pontes de água, aumentando a estabilidade e a resistência de toda a proteína de colagénio.

Que propriedades tem a prolina?

Responsável pela estrutura das proteínas

A prolina é um aminoácido invulgar que desempenha um papel especial na estrutura das proteínas. Encontra-se frequentemente onde a cadeia proteica faz uma curva, formando torções e laços. Esta propriedade provém da estrutura única da prolina e é fundamental para a estrutura tridimensional das proteínas.

A prolina também confere rigidez às proteínas, ajudando-as a manter a sua forma. Não só afecta a estrutura das proteínas, como também desempenha um papel importante na sinalização celular - o processo pelo qual as células comunicam umas com as outras.

Responsável pela produção de colagénio

A prolina é um dos aminoácidos chave no processo de produção de colagénio do corpo. As suas principais funções incluem:

• Formação da cadeia peptídica : a prolina é essencial para a formação da estrutura básica do colagénio - a tripla hélice. Este aminoácido faz parte da cadeia peptídica do colagénio e influencia a estabilidade e a estrutura desta hélice.
• Hidroxilação: No processo de hidroxilação, as enzimas modificam certas moléculas de prolina, convertendo-as em hidroxiprolina. Este processo é importante para a estabilidade da estrutura do colagénio.
• Ressíntese do col agénio A prolina é também um componente chave na ressíntese do colagénio. A ressíntese do colagénio é um processo que permite ao organismo reparar e regenerar o tecido conjuntivo.

Influencia o processo de cicatrização de feridas

A prolina também está envolvida no processo de cicatrização de feridas. Tem várias funções importantes que afectam a reparação e regeneração dos tecidos. As mais importantes incluem:

• Aprodução de colagénio: o processo de cicatrização de feridas depende em grande parte do colagénio e a prolina é um dos principais componentes desta proteína. O colagénio forma a estrutura que suporta o novo tecido durante a cicatrização.
• Regulação da apoptose. A prolina pode também desempenhar um papel na regulação da apoptose (morte celular programada), que é essencial para remover as células danificadas e substituí-las por novas durante o processo de cicatrização.
• Angiogénese e migração celular O processo pelo qual se formam novos vasos sanguíneos a partir dos já existentes é chamado angiogénese. A prolina pode ser associada à angiogénese, que é crucial durante o processo de cicatrização de feridas. Além disso, este aminoácido pode promover a migração - o processo pelo qual as células se deslocam para onde são mais necessárias, o que é fundamental na cicatrização de feridas.
• Combate à inflamação - O processo inflamatório é uma parte normal da cicatrização de feridas. No entanto, um excesso deste processo pode levar a danos contínuos. A prolina pode desempenhar um papel na modulação da resposta imunitária e na redução da inflamação.

Ajuda as articulações

A prolina pode ajudar as pessoas com dores nas articulações e reduzir a probabilidade de doenças relacionadas com as articulações.

• Constrói colagénio A prolina é um componente chave na construção da proteína de colagénio, que é essencial na formação de tecidos conjuntivos que são importantes para a saúde das articulações. Isto protege as articulações do desgaste e das alterações degenerativas que podem levar a doenças como a artrose.
• Regenera os tecidos das articulações : a prolina é essencial para os processos de regeneração, ajudando a reparar os tecidos danificados das articulações e a produzir células novas e saudáveis.
• Previnea inflamação . Ao apoiar o sistema imunitário, a prolina pode ajudar a reduzir a inflamação crónica, que é frequentemente a causa de problemas nas articulações.

Apoia a saúde do coração

A prolina é crucial para a saúde do coração. Uma das principais áreas onde mostra os seus efeitos positivos é na regulação da pressão arterial.

É essencial para a produção de colagénio no corpo, e afecta a elasticidade e a força das paredes dos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos saudáveis são mais resistentes ao aumento da pressão arterial, o que minimiza o risco de doenças cardiovasculares.

E quanto ao colesterol?

A prolina também tem um efeito positivo no controlo do colesterol. É um componente das lipoproteínas - moléculas-chave que transportam as gorduras no organismo. Quando os níveis de prolina são normais, o processo de transporte de lípidos (incluindo o colesterol) é mais eficiente, ajudando a manter concentrações saudáveis de colesterol no sangue.

Além disso, a prolina reduz indiretamente o stress oxidativo, apoiando a produção de glutatião. O glutatião é um dos principais antioxidantes que ajuda a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.

Prolina - aplicações

• Suplementos alimentares. A prolina é frequentemente adicionada aos suplementos alimentares como um aminoácido essencial para um desenvolvimento corporal ótimo.
• Cosméticos. A prolina é utilizada em cosmetologia e em produtos para o cuidado da pele. É utilizada em máscaras, cremes faciais, loções, etc.i.
• Agricultura : a prolina é utilizada na agricultura, sobretudo para aumentar a resistência das plantas a factores externos como a seca.

Onde ocorre a prolina - fontes nos alimentos

A prolina nos alimentos pode permitir-lhe manter uma concentração adequada deste aminoácido. Uma alimentação saudável é essencial para a saúde do organismo. Onde se encontra a prolina nos alimentos?

Vale a pena lembrar que uma dieta equilibrada geralmente fornece prolina suficiente e a suplementação é desnecessária. A exceção a esta regra são outras recomendações de um médico ou nutricionista.

Deficiência de prolina

A deficiência de prolina não é um fenómeno muito comum, pelo que há falta de investigação sobre o assunto. No entanto, existem algumas situações em que pode ocorrer.

Causas da deficiência de prolina:

• Perturbações hereditárias do metabolismo da prol ina: trata-se de casos genéticos raros que levam a que o organismo não seja capaz de metabolizar corretamente a prolina. Em casos extremos, isto pode levar a problemas neurológicos, incluindo atrasos no desenvolvimento.
• Malnutrição. As pessoas que não ingerem proteínas suficientes na sua dieta podem sofrer de deficiência de prolina.
• Doençasque limitam a absorção. As doenças gastrointestinais ou os problemas hepáticos podem interferir com a capacidade do organismo para absorver a prolina dos alimentos.

Sintomas de deficiência de prolina

Os sintomas de deficiência de prolina são difíceis de identificar, uma vez que são frequentemente combinados com uma deficiência geral de proteínas ou má absorção associada a outras condições de saúde.

Uma vez que a prolina é responsável pela produção de colagénio, uma deficiência deste aminoácido poderia, teoricamente, afetar a saúde da pele, do cabelo ou das articulações. Mas trata-se apenas de uma teoria, pois os sintomas específicos da deficiência de prolina não estão identificados com exatidão.

No caso de perturbações hereditárias do metabolismo da prolina, podem ocorrer os seguintes sintomas

• atrasos no desenvolvimento,
• perturbações neurológicas,
• convulsões.

De notar que, na maioria das vezes, estes sintomas são raros e estão normalmente associados a perturbações metabólicas graves. Qualquer deficiência, incluindo a deficiência de prolina, não deve ser diagnosticada pelo próprio. Se estiver preocupado com uma deficiência nutricional, a melhor forma de agir é contactar o seu médico ou um especialista em nutrição.

Veja também:

• Como reconstruir o colagénio

Excesso de prolina - sintomas e efeitos

Em condições normais, a prolina é convertida de forma adequada para que não se acumule em excesso. No entanto, anomalias no seu metabolismo podem levar a um excesso deste aminoácido no organismo, resultando numa doença genética rara conhecida como hiperprolinaemia.

A hiperprolinaemia é uma doença metabólica. Existem dois tipos de hiperprolinaemia: hiperprolinaemia de tipo I e de tipo II.

• Hiperprolinaemia detipo I - é normalmente assintomática, embora algumas pessoas possam ter problemas neurológicos ligeiros. As pessoas com esta doença têm aprox. 3-10 vezes mais prolina no organismo do que os indivíduos saudáveis.
• Hiperprolinaemia tipo II - é mais grave do que a tipo I e pode levar a problemas de desenvolvimento mental, convulsões, movimentos descontrolados (hipercinesia) e problemas comportamentais. Neste caso, as concentrações de prolina podem ser até 10-15 vezes superiores às normais.

Cada forma de hiperprolinaemia resulta de uma mutação num par de genes específico. Ambas as formas são herdadas de forma autossómica recessiva, o que significa que ambas as cópias do gene têm de ter mutações para que a doença se desenvolva.

Qual é o tratamento para o excesso de prolina?

O tratamento da hiperprolinaemia, tal como o de outras doenças metabólicas dos aminoácidos, consiste normalmente numa dieta especializada e num tratamento sintomático. Este deve ser adaptado individualmente à situação do doente. Se o excesso de prolina for causado por uma doença ou condição específica, o objetivo mais importante é tratar esse problema subjacente.

Suplementos de prolina em comprimidos e cápsulas

Na maioria das vezes, a suplementação com prolina é desnecessária - o aminoácido é produzido naturalmente pelo organismo. No entanto, se o seu especialista lhe recomendou a toma de suplementos de prolina, consulte os seguintes produtos.

Matéria-prima da marca Seagarden®, composição pura

Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg

5.0

• Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
• Forma: Frascos para beber.
• Porção: 1 garrafa
• Quantidade suficiente para: 15 dias
• Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.

A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
• A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
• Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
• A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Matéria-prima da marca Seagarden®, composição pura

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá

5.0

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®.
• Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Dose: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.

Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.

A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.

Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.

Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.

Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.

Prós e contras

Prós:

• A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
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• Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
• Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
• Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
• A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.

Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.

Comentário do utilizador

Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.

Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.

Natu.Care Collagen Glow Bar, barra com sabor a caramelo

5.0

Teor de colagénio: 2,4 g de colagénio de peixe Seagarden® hidrolisado de marca.

Ingredientes activos adicionais:

• 18,8 g de proteína (concentrado de WPC80 + caseinato de cálcio + crocantes de soja)
• 2,84 g de fibra (polidextrose)
• Adoçado com xilitol e maltitol - 0 g de açúcar adicionado
• Aditivos naturais: chocolate de leite sem açúcar, amendoins, aromas naturais

Forma: barra funcional de proteínas e colagénio com sabor a caramelo; dose: 1 unid. / 40 g (também disponível numa caixa de 12 unidades)

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Descrição do produto

Uma barra funcional de proteína e colagénio com um sabor cremoso a caramelo, criada para um lanche rápido que simultaneamente sacia e apoia a pele graças ao colagénio bioativo Seagarden®.

Prós e contras

Prós:

• Elevada porção de proteína e colagénio numa só barra

• Sem adição de açúcar, baixo índice glicémico

• Formato prático - para mala de mão, mochila, secretária

Desvantagens:

• Não

Delicioso sabor a fruta

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo

5.0

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
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• Forma: saquetas com pó para beber
• Porção: 1 saqueta por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias
• Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores

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Comentário do utilizador

Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!

O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.

Sabor refrescante

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Prós e contras

Prós:

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Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

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Comentário do utilizador

Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!

Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.

Melhor para as articulações

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja

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• Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
• Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
• Forma: saquetas com pó para beber
• Dose: 1 saqueta por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.

Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!

Prós e contras

Prós:

• A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
• Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
• A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
• A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
• O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
• A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.

Desvantagens:

• Nenhuma.

Informações adicionais

Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.

ALLDEYNN Peixe coleiro

4.7

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
• A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
• A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
• O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.

Desvantagens:

• Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.

Informações adicionais

A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.

Opinião de peritos e utilizadores

O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.

Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.

Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Dose elevada

KFD Premium Colagénio+

4.5

• Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de gelatina
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, MSM, ácido hialurónico, cálcio, extrato de resina de incenso
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: 4 colheres doseadoras (20 g) de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose elevada de colagénio e uma verdadeira bomba de vitaminas C e D e enxofre orgânico. Com esta preparação, os efeitos serão imediatos. Melhorará a firmeza da sua pele e reduzirá as rugas. O seu cabelo e as suas unhas ficarão fortes e brilhantes.

Uma grande dose de colagénio melhorará a mobilidade das suas articulações e terá um efeito benéfico nos seus ossos e músculos. Pratica desporto e precisa de um produto que acompanhe as suas necessidades? Este produto é a solução.

Prós e contras

Prós:

• Elevada dose de colagénio.
• Não precisa de tomar suplementos adicionais de vitamina C e de vitamina D - este colagénio contém ambos em abundância.
• Extrato normalizado de resina de incenso para uma saúde ainda melhor das suas articulações.

Desvantagens:

• O pó é difícil de dissolver - pode assentar no fundo do copo, o que faz com que o último gole do suplemento não seja agradável.
• A dose de ácido hialurónico é demasiado baixa para produzir efeitos perceptíveis.

Informações adicionais

O extrato de resina de incenso e os ácidos boswelicos que contém têm propriedades analgésicas e podem ter efeitos anti-inflamatórios e antitumorais.

O enxofre orgânico (MSM) alivia as dores articulares e ajuda a reduzir a inflamação. É também conhecido pelas suas propriedades embelezadoras: é benéfico para a pele, o cabelo e as unhas.

Opinião de peritos

Uma dose potente de hidrolisado de colagénio de gelatina. Uma boa dose de MSM e uma mega dose de vitamina C. Uma boa dose de vitamina D, mas um pouco fraca em ácido hialurónico. O extrato de resina de incenso é normalizado, o que é uma grande vantagem. E também para o edulcorante natural.

Colagénio de suíno

SFD Colagénio Premium

4.2

• Teor de colagénio: 12.440 mg de hidrolisado de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, sulfato de glucosamina, extrato de resina de incenso, cálcio, enxofre orgânico, MSM, manganês, vitamina D
• Forma: pó com sabor a morango e framboesa
• Porção: 20 g (2 colheres) por dia
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

SFD Collagen Premium é colagénio de porco hidrolisado com aditivos para apoiar a saúde das articulações.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito.
• Elevada dose de colagénio.
• Composição testada.

Desvantagens:

• O fabricante não fornece o nome da matéria-prima.
• O colagénio de porco não garante a mesma biodisponibilidade que o colagénio de peixe.

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

(produto:2909)

Preparações de colagénio que pode escolher

A principal função da prolina é apoiar a produção de colagénio. Provavelmente é isto que pretende - apoio de colagénio para a sua pele, cabelo, unhas e articulações. Então, talvez fosse mais simples tomar apenas colagénio? Abaixo encontrará uma lista dos 10 melhores suplementos de colagénio do mercado.

{O que é o colagénio?

{O que é o colagénio?

{O que é o colagénio?

{O que é que o colagénio tem?

Veja também:

• Que colagénio escolher
• Como escolher o colagénio para beber
• Como escolher colagénio em pó
• Como escolher colagénio em saquetas
• Como escolher colagénio líquido
• Como escolher colagénio em comprimidos
• Como escolher colagénio em cápsulas
• Como escolher o colagénio de peixe para beber
• Como escolher colagénio de peixe em pó
• Como escolher o colagénio hidrolisado
• Como escolher o colagénio com ácido hialurónico

Como dosear a prolina?

A dosagem de prolina depende de vários fatores, como saúde, idade, estilo de vida e dieta. Normalmente, as doses seguras e eficazes deste aminoácido variam entre 500 mg e 1 000 mg por dia.

No entanto, tenha em conta que não existem doses claramente estabelecidas de suplemento de prolina, pelo que é sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista que poderá adaptar a dose às suas necessidades individuais e ao seu estado de saúde.

Contra-indicações para a utilização da prolina

A prolina ocorre naturalmente no organismo, pelo que, na maioria das vezes, a sua suplementação é segura e não está associada a contra-indicações. No entanto, vale a pena ter cuidado e verificar se as seguintes restrições se aplicam a si:

• Doenças renais. As pessoas com doenças renais devem ter especial cuidado com a suplementação de prolina, uma vez que o excesso de aminoácidos pode afetar os rins.
• Doençashepáticas: tal como no caso das doenças renais, as pessoas com problemas hepáticos devem consultar um médico antes de iniciarem a toma de suplementos de prolina.
• Perturbações metabólicas. Algumas perturbações metabólicas podem causar problemas na metabolização da prolina. As pessoas com estes problemas devem evitar a toma de suplementos.

Veja também:

• Colagénio norueguês
• O que é o colagénio
• Colagénio de tipo I
• Colagénio de tipo II
• Colagénio de tipo III

Prolina e L-prolina - efeitos secundários

Embora a prolina ocorra naturalmente em muitos alimentos e seja segura para a maioria das pessoas, a suplementação excessiva pode levar a alguns efeitos secundários. Os possíveis efeitos secundários incluem:

• Problemas renais . O excesso de prolina pode causar stress nos rins, levando a problemas com a função renal.
• Distúrbios gastrointestinais: algumas pessoas podem ter problemasgastrointestinais, como náuseas, vómitos ou diarreia, quando tomam suplementos de prolina.
• Hipoglicémia . A prolina pode baixar os níveis de açúcar no sangue, provocando ansiedade, suores, tremores, tonturas e diminuição do apetite.

Opiniões de especialistas sobre a prolina: médico, farmacêutico e nutricionista clínico

Prolina

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium dla zdrowia stawów, skóry, paznokci i włosów. Najlepsza przyswajalność. Optymalna dawka 5 000 lub 10 000 mg. Przebadany przez niezależne laboratorium.

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Wybrałam kolagen Natu.Care, ponieważ miał super opinie – a to było dla mnie bardzo ważne! Odkąd go stosuję, moja skóra znacznie się poprawiła i jest nawilżona, a na głowie pojawiły się nowe "baby hair".

@Kasia S.

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Veja também:

• Que colagénio é o mais forte
• Faz sentido tomar suplementos de colagénio?
• Deficiência de colagénio
• Excesso de colagénio

Resumo