Prolina (l-prolina): propriedades, deficiência, efeitos secundários, opiniões

A prolina é um baterista no mundo dos aminoácidos. Está sempre na sombra do resto da banda, mas sem ela toda a música se desmorona. Da mesma forma, o seu corpo desmoronar-se-ia se ficasse sem prolina.

É por isso que, em conjunto com um doutor em medicina, um mestre em farmácia e um nutricionista clínico, vou apresentar-lhe as informações mais importantes sobre ela.

Veja também:

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• O melhor colagénio para as cicatrizes
• O melhor colagénio para os ossos
• O melhor colagénio para beber e o melhor colagénio para beber (efeitos)

O que é a prolina?

A prolina é um aminoácido proteico endógeno - o corpo pode produzi-la ele próprio. É produzida principalmente a partir do ácido glutâmico (normalmente encontrado em organismos animais). A prolina é um dos aminoácidos proteicos mais importantes.

A sua estrutura única permite-lhe formar proteínas com estruturas específicas - com voltas e laços. Estas estruturas atípicas são essenciais para o bom funcionamento das proteínas e para estabilizar a sua estrutura terciária (ou seja, a sua forma).

A prolina está envolvida em processos como a síntese proteica, a regulação imunitária e o desenvolvimento dos tecidos. Tal como a lisina, é também essencial para a produção de colagénio, a proteína mais rica do corpo humano, o que realça a sua importância para a saúde da pele, das articulações e dos ossos.

Qual é a fórmula da prolina?

A prolina tem a fórmula C5H9NO2. Caracteriza-se pela sua estrutura única e é um componente essencial do colagénio. Além disso, a sua estrutura específica permite-lhe dar formas únicas às estruturas proteicas, influenciando a sua estabilidade e função.

Prolina, L-prolina e D-prolina - quais são as diferenças?

Os aminoácidos, como a prolina, podem existir em duas formas espaciais, ou seja, em termos científicos, são quirais. No caso da prolina, é feita uma distinção entre: L-prolina e D-prolina.

L-prolina

A L-prolina é uma das duas formas de prolina. É biologicamente ativa e ocorre naturalmente no organismo. A L-prolina é o tipo de prolina que é utilizado na produção de proteínas, incluindo a proteína chave para a saúde - o colagénio.

Em suma, a L-prolina é a variante biológica ativa da prolina. É a que desempenha papéis estruturais e funcionais fundamentais no corpo humano.

D-prolina

A D-prolina é a segunda forma de prolina, menos difundida e biologicamente menos ativa do que a L-prolina. A D-prolina ocorre naturalmente em alguns microrganismos, como as bactérias, onde está envolvida em alguns processos bioquímicos específicos.

Nos seres humanos, o papel da D-prolina é significativamente limitado. A maioria das enzimas humanas não é capaz de a metabolizar. No entanto, os organismos humanos têm a capacidade de converter uma certa quantidade de D-prolina em L-prolina através de enzimas adequadas.

A D-prolina não é comum, nem é ativamente utilizada no metabolismo humano.

O que é a hidroxiprolina?

A hidroxiprolina é um derivado do aminoácido prolina, cujas propriedades únicas resultam de um grupo hidroxilo adicional.

O papel mais importante da hidroxiprolina é o seu papel no colagénio, que consiste em três cadeias polipeptídicas que se torcem para dentro e para fora.

A hidroxiprolina ajuda a estabilizar esta estrutura complexa através da formação de pontes de água, aumentando a estabilidade e a resistência de toda a proteína de colagénio.

Que propriedades tem a prolina?

Responsável pela estrutura das proteínas

A prolina é um aminoácido invulgar que desempenha um papel especial na estrutura das proteínas. Encontra-se frequentemente onde a cadeia proteica faz uma curva, formando torções e laços. Esta propriedade provém da estrutura única da prolina e é fundamental para a estrutura tridimensional das proteínas.

A prolina também confere rigidez às proteínas, ajudando-as a manter a sua forma. Não só afecta a estrutura das proteínas, como também desempenha um papel importante na sinalização celular - o processo pelo qual as células comunicam umas com as outras.

Responsável pela produção de colagénio

A prolina é um dos aminoácidos chave no processo de produção de colagénio do corpo. As suas principais funções incluem:

• Formação da cadeia peptídica : a prolina é essencial para a formação da estrutura básica do colagénio - a tripla hélice. Este aminoácido faz parte da cadeia peptídica do colagénio e influencia a estabilidade e a estrutura desta hélice.
• Hidroxilação: No processo de hidroxilação, as enzimas modificam certas moléculas de prolina, convertendo-as em hidroxiprolina. Este processo é importante para a estabilidade da estrutura do colagénio.
• Ressíntese do col agénio A prolina é também um componente chave na ressíntese do colagénio. A ressíntese do colagénio é um processo que permite ao organismo reparar e regenerar o tecido conjuntivo.

Influencia o processo de cicatrização de feridas

A prolina também está envolvida no processo de cicatrização de feridas. Tem várias funções importantes que afectam a reparação e regeneração dos tecidos. As mais importantes incluem:

• Aprodução de colagénio: o processo de cicatrização de feridas depende em grande parte do colagénio e a prolina é um dos principais componentes desta proteína. O colagénio forma a estrutura que suporta o novo tecido durante a cicatrização.
• Regulação da apoptose. A prolina pode também desempenhar um papel na regulação da apoptose (morte celular programada), que é essencial para remover as células danificadas e substituí-las por novas durante o processo de cicatrização.
• Angiogénese e migração celular O processo pelo qual se formam novos vasos sanguíneos a partir dos já existentes é chamado angiogénese. A prolina pode ser associada à angiogénese, que é crucial durante o processo de cicatrização de feridas. Além disso, este aminoácido pode promover a migração - o processo pelo qual as células se deslocam para onde são mais necessárias, o que é fundamental na cicatrização de feridas.
• Combate à inflamação - O processo inflamatório é uma parte normal da cicatrização de feridas. No entanto, um excesso deste processo pode levar a danos contínuos. A prolina pode desempenhar um papel na modulação da resposta imunitária e na redução da inflamação.

Ajuda as articulações

A prolina pode ajudar as pessoas com dores nas articulações e reduzir a probabilidade de doenças relacionadas com as articulações.

• Constrói colagénio A prolina é um componente chave na construção da proteína de colagénio, que é essencial na formação de tecidos conjuntivos que são importantes para a saúde das articulações. Isto protege as articulações do desgaste e das alterações degenerativas que podem levar a doenças como a artrose.
• Regenera os tecidos das articulações : a prolina é essencial para os processos de regeneração, ajudando a reparar os tecidos danificados das articulações e a produzir células novas e saudáveis.
• Previnea inflamação . Ao apoiar o sistema imunitário, a prolina pode ajudar a reduzir a inflamação crónica, que é frequentemente a causa de problemas nas articulações.

Apoia a saúde do coração

A prolina é crucial para a saúde do coração. Uma das principais áreas onde mostra os seus efeitos positivos é na regulação da pressão arterial.

É essencial para a produção de colagénio no corpo, e afecta a elasticidade e a força das paredes dos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos saudáveis são mais resistentes ao aumento da pressão arterial, o que minimiza o risco de doenças cardiovasculares.

E quanto ao colesterol?

A prolina também tem um efeito positivo no controlo do colesterol. É um componente das lipoproteínas - moléculas-chave que transportam as gorduras no organismo. Quando os níveis de prolina são normais, o processo de transporte de lípidos (incluindo o colesterol) é mais eficiente, ajudando a manter concentrações saudáveis de colesterol no sangue.

Além disso, a prolina reduz indiretamente o stress oxidativo, apoiando a produção de glutatião. O glutatião é um dos principais antioxidantes que ajuda a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres.

Prolina - aplicações

• Suplementos alimentares. A prolina é frequentemente adicionada aos suplementos alimentares como um aminoácido essencial para um desenvolvimento corporal ótimo.
• Cosméticos. A prolina é utilizada em cosmetologia e em produtos para o cuidado da pele. É utilizada em máscaras, cremes faciais, loções, etc.i.
• Agricultura : a prolina é utilizada na agricultura, sobretudo para aumentar a resistência das plantas a factores externos como a seca.

Onde ocorre a prolina - fontes nos alimentos

A prolina nos alimentos pode permitir-lhe manter uma concentração adequada deste aminoácido. Uma alimentação saudável é essencial para a saúde do organismo. Onde se encontra a prolina nos alimentos?

Vale a pena lembrar que uma dieta equilibrada geralmente fornece prolina suficiente e a suplementação é desnecessária. A exceção a esta regra são outras recomendações de um médico ou nutricionista.

Deficiência de prolina

A deficiência de prolina não é um fenómeno muito comum, pelo que há falta de investigação sobre o assunto. No entanto, existem algumas situações em que pode ocorrer.

Causas da deficiência de prolina:

• Perturbações hereditárias do metabolismo da prol ina: trata-se de casos genéticos raros que levam a que o organismo não seja capaz de metabolizar corretamente a prolina. Em casos extremos, isto pode levar a problemas neurológicos, incluindo atrasos no desenvolvimento.
• Malnutrição. As pessoas que não ingerem proteínas suficientes na sua dieta podem sofrer de deficiência de prolina.
• Doençasque limitam a absorção. As doenças gastrointestinais ou os problemas hepáticos podem interferir com a capacidade do organismo para absorver a prolina dos alimentos.

Sintomas de deficiência de prolina

Os sintomas de deficiência de prolina são difíceis de identificar, uma vez que são frequentemente combinados com uma deficiência geral de proteínas ou má absorção associada a outras condições de saúde.

Uma vez que a prolina é responsável pela produção de colagénio, uma deficiência deste aminoácido poderia, teoricamente, afetar a saúde da pele, do cabelo ou das articulações. Mas trata-se apenas de uma teoria, pois os sintomas específicos da deficiência de prolina não estão identificados com exatidão.

No caso de perturbações hereditárias do metabolismo da prolina, podem ocorrer os seguintes sintomas

• atrasos no desenvolvimento,
• perturbações neurológicas,
• convulsões.

De notar que, na maioria das vezes, estes sintomas são raros e estão normalmente associados a perturbações metabólicas graves. Qualquer deficiência, incluindo a deficiência de prolina, não deve ser diagnosticada pelo próprio. Se estiver preocupado com uma deficiência nutricional, a melhor forma de agir é contactar o seu médico ou um especialista em nutrição.

Veja também:

• Como reconstruir o colagénio

Excesso de prolina - sintomas e efeitos

Em condições normais, a prolina é convertida de forma adequada para que não se acumule em excesso. No entanto, anomalias no seu metabolismo podem levar a um excesso deste aminoácido no organismo, resultando numa doença genética rara conhecida como hiperprolinaemia.

A hiperprolinaemia é uma doença metabólica. Existem dois tipos de hiperprolinaemia: hiperprolinaemia de tipo I e de tipo II.

• Hiperprolinaemia detipo I - é normalmente assintomática, embora algumas pessoas possam ter problemas neurológicos ligeiros. As pessoas com esta doença têm aprox. 3-10 vezes mais prolina no organismo do que os indivíduos saudáveis.
• Hiperprolinaemia tipo II - é mais grave do que a tipo I e pode levar a problemas de desenvolvimento mental, convulsões, movimentos descontrolados (hipercinesia) e problemas comportamentais. Neste caso, as concentrações de prolina podem ser até 10-15 vezes superiores às normais.

Cada forma de hiperprolinaemia resulta de uma mutação num par de genes específico. Ambas as formas são herdadas de forma autossómica recessiva, o que significa que ambas as cópias do gene têm de ter mutações para que a doença se desenvolva.

Qual é o tratamento para o excesso de prolina?

O tratamento da hiperprolinaemia, tal como o de outras doenças metabólicas dos aminoácidos, consiste normalmente numa dieta especializada e num tratamento sintomático. Este deve ser adaptado individualmente à situação do doente. Se o excesso de prolina for causado por uma doença ou condição específica, o objetivo mais importante é tratar esse problema subjacente.

Suplementos de prolina em comprimidos e cápsulas

Na maioria das vezes, a suplementação com prolina é desnecessária - o aminoácido é produzido naturalmente pelo organismo. No entanto, se o seu especialista lhe recomendou a toma de suplementos de prolina, consulte os seguintes produtos.

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Cápsulas veganas

L-prolina Now Foods 500 mg

4.8

• Forma: cápsulas
• Dose: 1-2 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30-60 dias

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Descrição do produto

L-prolina Now Foods 500 mg é um suplemento alimentar que fornece aminoácidos valiosos. Para além da prolina, a fórmula contém também L-glutamina, L-histidina e L-metionina, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

A fórmula contribui para a produção de colagénio, para a reconstrução das proteínas e também para o estado do cabelo, da pele e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Boa dose de ingredientes activos.
• Cápsulas veganas.

Desvantagens:

• Na dose máxima recomendada, tomar até 4 cápsulas por dia.

Informações adicionais

O fabricante recomenda a toma do produto às refeições ou após o treino.

(produto:2909)

Preparações de colagénio que pode escolher

A principal função da prolina é apoiar a produção de colagénio. Provavelmente é isto que pretende - apoio de colagénio para a sua pele, cabelo, unhas e articulações. Então, talvez fosse mais simples tomar apenas colagénio? Abaixo encontrará uma lista dos 10 melhores suplementos de colagénio do mercado.

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{O que é o colagénio?

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{O que é que o colagénio tem?

ALLDEYNN Peixe coleiro

4.7

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe VERISOL F®.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Dose: uma colher doseadora (6 g)de pó por dia
• Quantidade suficiente para: 50 dias

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Descrição do produto

O colagénio de bacalhau do Atlântico VERISOL F® contido na fórmula é um péptido de colagénio de origem piscícola facilmente absorvido. A toma regular de suplementos pode tornar a pele mais firme e abrandar o processo de envelhecimento. As unhas tornam-se mais fortes e deixam de se partir. A adição de biotina melhora o estado do seu cabelo. A porção de colagénio é suficientemente elevada para que também funcione bem para as suas articulações, músculos e ossos.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do bacalhau do Atlântico VERISOL® é de alta qualidade e é bem absorvido.
• A vitamina C na formulação irá apoiar ainda mais a produção natural de colagénio.
• A biotina numa dose de 2500 µg tem um efeito positivo na aparência e condição do cabelo, pele e unhas.
• O colagénio tem estudos laboratoriais e clínicos.

Desvantagens:

• Alguns utilizadores queixam-se de que o líquido tem um sabor demasiado doce.

Informações adicionais

A biotina pode falsear os resultados das análises laboratoriais. Suspender este suplemento 7 dias antes da análise ao sangue.

Opinião de peritos e utilizadores

O colagénio de peixe Collarose é um colagénio bem absorvido e uma dose diária de 5000 mg tem benefícios reais para a saúde do cabelo, da pele, das unhas e das articulações. A fórmula não contém conservantes desfavoráveis e a presença de vitamina C e de ácido hialurónico apoia a produção de colagénio no organismo.

Um dos melhores colagénios que já bebi. Não se sente aquele sabor horrível a peixe, é doce e muito saboroso. Bebo-o com prazer.

Noto uma enorme diferença após 3 embalagens, especialmente no estado do meu cabelo. Tenho muito cabelo de bebé e os fios, outrora frisados, cresceram com força. No geral, o meu cabelo está a crescer como um louco! O sabor a manga é o melhor.

Não cheira mal como alguns colagénios que já bebi! Dissolve-se bem e tem um sabor agradável, pelo que estou motivada para me lembrar de o beber todos os dias.

Barato

Reme Collagen Beauty Formula

4.5

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio de porco
• Outros ingredientes activos: vitamina C, niacina(vitamina B3), riboflavina(vitamina B2), vitamina A, biotina, vitamina D, zinco, manganês, cobre, iodo, selénio
• Forma: pó
• Dose: uma colher por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

O suplemento alimentar da Remé contém colagénio bovino numa fórmula patenteada e vitamina C para facilitar a sua absorção. A fórmula está disponível em três sabores: neutro, laranja-maracujá e morango-romã. A fórmula pode apoiar e melhorar eficazmente o estado da pele, do cabelo e das unhas.

Prós e contras

Prós:

• Fórmula patenteada de colagénio VERISOL.
• A vitamina C apoia a produção de colagénio no corpo.
• Rico em vitaminas e minerais adicionais

Desvantagens:

• Não há informações sobre os sabores utilizados.
• Dose relativamente baixa de colagénio

Informações adicionais

O colagénio contém um edulcorante sem calorias e é seguro para os diabéticos.

Corante natural (beta-caroteno) e espessante (goma guar).

O teor de maltodextrina pode prejudicar a tolerância à glicose e promover a inflamação intestinal. Por conseguinte, tenha cuidado com o Collagen Remé se tiver tendência para doenças inflamatórias intestinais ou distúrbios intestinais e glicémicos.

Forma de tiro

Sistema Doppelherz Kollagen 11000 Plus, 25 ml x 30 ampolas

4.5

• Teor de colagénio: 11 000 mg de colagénio líquido
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina D, cobre, selénio, sulfato de condroitina
• Forma: ampolas com líquido (25 ml)
• Dose: 1 ampola por dia
• Suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar que complementa a dieta diária com colagénio e ingredientes que apoiam a saúde dos ossos e das articulações e a função muscular adequada.

Prós e contras

Prós:

• Dose elevada de hidrolisado de colagénio (11 g)
• Colagénio sob a forma de péptidos de colagénio
• Forma altamente absorvível de colagénio marinho
• Adição de vitamina C para apoiar a absorção e a síntese do colagénio

Desvantagens:

• Presença de edulcorantes, frutose e conservantes sintéticos
• Doses baixas de vitamina D, cobre, selénio e condroitina
• Formas pouco absorvidas de cobre e selénio
• Falta de glucosamina na fórmula, sem a qual a condroitina não terá os efeitos esperados

Informações adicionais

Produto pronto a beber, agitar antes de utilizar. Para obter resultados visíveis, recomenda-se a toma durante pelo menos 3 meses. Os utilizadores apreciam a embalagem prática em frasco e o sabor doce. Alguns vêem resultados após uma embalagem, outros após seis meses.

Opinião de peritos

A maior vantagem deste produto é a dose de colagénio. Trata-se de 11 g de hidrolisado de colagénio marinho bem absorvível por dose. A vitamina C ajudará o organismo a sintetizar o colagénio. E... é o fim dos elogios. As quantidades dos outros ingredientes são demasiado reduzidas e, além disso, mal absorvidas. Além disso, o fabricante adicionou ao produto edulcorantes que, em excesso, podem provocar reacções alérgicas. Se alguém quiser suplementar uma deficiência de colagénio e não tiver medo de adoçantes, pode experimentar.

Health Labs GlowMe, sabor a framboesa, 30 saquetas

4.8

• Teor de colagénio: 5000 mg de colagénio de bacalhau
• Outros ingredientes activos: Vitamina C, hialuronato de sódio, extrato de grainha de uva, Vitamina A, Vitamina E
• Forma: saquetas em pó
• Porção: Recomendação do fabricante: 1 saqueta por dia
• Quantidadesuficiente: a embalagem contém 30 doses, suficientes para 30 dias de suplementação

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Descrição do produto

Colagénio de peixe da marca Health Labs Care numa dose de 5000 mg com uma boa composição. A toma regular de suplementos pode ter um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas. Além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, este suplemento dietético também oferece ingredientes adicionais sob a forma de vitaminas C, A, E, que fornecem uma base sólida para as fibras de colagénio. A composição deste produto inclui também extrato de videira. Forma cómoda de saqueta em pó para dissolver em água.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que aumenta o seu efeito
• Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que irá apoiar ainda mais a hidratação da pele e a saúde das articulações
• O colagénio do peixe é absorvido até 50% melhor do que o colagénio da carne de vaca ou de frango
• A fórmula foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton

Desvantagens:

• A matéria-prima da qual o colagénio é extraído não é de marca nem orgânica

Informações adicionais

A vitamina C apoia o funcionamento dos vasos sanguíneos e influencia o estado da pele, dos ossos e dos dentes.
O ácido hialurónico tem um efeito anti-envelhecimento e hidrata a pele, tornando-a radiante e firme. Dois sabores à escolha: framboesa e ananás-manga
As proantocianidinas oligoméricas, extraídas das grainhas de uva (OPC), têm um efeito anti-envelhecimento e retardam a formação de rugas.

Comentário do utilizador

"O produto é muito bom, correspondeu às minhas expectativas, é como o fabricante promete. As práticas saquetas que cabem na mala de mão são uma mais-valia :)"

DuoLife Collagen colagénio de peixe 2500 mg

4.0

• Teor de colagénio: 2500 mg de colagénio
• Outros ingredientes activos: vitamina C, silício, glucosamina, ácido hialurónico, extractos de urtiga e de bambu
• Forma: Líquido para beber
• Porção: 25 ml
• Quantidade suficiente para: 30 dias

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Descrição do produto

Colagénio líquido 100% natural sem ingredientes desnecessários. A composição dos ingredientes melhora o aspeto e o estado da pele, do cabelo e das unhas. DuoLife é uma boa escolha se notar os primeiros sinais de envelhecimento da pele ou se quiser parar o processo. Líquido saboroso, fácil de utilizar.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio de peixe é uma fonte melhor do que a carne de vaca ou de porco (absorve até 50% melhor do que os concorrentes).
• O colagénio no frasco de vidro colorido está protegido da luz nociva e das mudanças de temperatura, o que preserva a sua qualidade.

Desvantagens:

• O fabricante não indicou de que tipo de colagénio marinho se trata - hidrolisado ou nativo. Isto é importante devido às diferenças na biodisponibilidade.
• A dose de colagénio é baixa (mas, de acordo com estudos, pode ajudar a pele, o cabelo e as unhas)

Informações adicionais

Uma adição interessante é o puré de manga, que serve simultaneamente de suporte para o líquido, o aroma e o corante. Desta forma, o fabricante evitou aditivos artificiais desnecessários.

Comentário do utilizador

A utilização de colagénio melhorou definitivamente o estado da minha pele. Está agora muito mais hidratada e flexível.

OstroVit Colagénio Marinho + Ácido Hialurónico + Vitamina C 200 g coco e pêssego

4.2

• Teor de colagénio: 2200 mg de colagénio marinho
• Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico, zinco, biotina
• Forma: pó para dissolver em água
• Porção: 1 saqueta
• Quantidade suficiente para: 80 dias

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Descrição do produto

Suplemento alimentar em pó com colagénio de peixe. O colagénio influencia o aspeto jovem da pele e apoia o funcionamento das articulações, músculos e ossos. Em combinação com ácido hialurónico, contraria a desidratação da pele, a perda de firmeza e a formação de rugas. A qualidade do produto foi comprovada por testes laboratoriais efectuados por instituições independentes.

Prós e contras

Prós:

• O colagénio do peixe é bem absorvido.
• A vitamina C apoia a produção natural de colagénio.
• Cores e sabores naturais.
• O produto é testado em laboratório.

Desvantagens:

• Uma porção de 2200 mg de colagénio não é elevada.

Informações adicionais

O produto pode conter leite (incluindo lactose), soja, amendoins, outros frutos de casca rija, sementes de sésamo, cereais com glúten, ovos, crustáceos, peixe.

Forma cómoda

Pharmovit colagénio líquido 10000 mg

4.6

• Teor de colagénio: 10000 mg de colagénio bovino hidrolisado dos tipos I e III
• Outros ingredientes activos: ácido hialurónico, extractos naturais de plantas, vitamina C, vitaminas B, zinco, vitamina D
• Forma: líquida
• Porção: 25 ml
• Suficiente para: 20 dias

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Descrição do produto

Uma dose diária sólida de colagénio para a saúde e a beleza das articulações, dos músculos e dos ossos. O duo colagénio e vitamina C tem um efeito positivo um sobre o outro, de modo a que a "proteína da juventude" seja melhor absorvida e mais eficazmente produzida no organismo.

Prós e contras

Prós:

• Uma dose diária de 10 g de colagénio pode melhorar a mobilidade das articulações e reduzir as dores articulares (não esquecer a fisioterapia).
• O extrato de sementes de uva, a sílica de bambu e a vitamina C apoiam a produção de colagénio no corpo ou complementam os seus efeitos benéficos.
• As vitaminas B estão em doses eficazes e influenciam positivamente o sistema nervoso, bem como o aspeto da pele, do cabelo e das unhas.

Desvantagens:

• O ácido hialurónico é importante para as articulações, uma vez que as mantém húmidas, mas... não desta vez. Está presente em pequenas quantidades neste produto, por isso não espere quaisquer efeitos. Da mesma forma, a vitamina D e o zinco.
• Ácido benzoico desnecessário. Alguns fabricantes substituem-no por óleos essenciais naturais ou extractos de plantas.

Informações adicionais

Depois de aberto, o produto deve ser conservado no frigorífico e consumido no prazo de 5 semanas.

Suplemento vitamínico

Colagénio Olimp

4.1

• Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio de peixe.
• Outros ingredientes activos: vitamina C, vitamina A, vitamina E, biotina, ácido hialurónico, cobre, selénio, extrato de grainha de uva.
• Forma: pó para dissolver em água.
• Dose: 1 colher doseadora (8 g) por dia.
• Suficiente para: 30 dias.

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Descrição do produto

Um suplemento alimentar com sabor a ananás para apoiar a saúde da pele, do cabelo e das unhas com vitaminas e minerais adicionados.

Prós e contras

Prós:

• A vitamina C apoia a produção de colagénio pelo organismo, o que melhora o seu desempenho.
• As vitaminas do produto têm propriedades antioxidantes

Desvantagens:

• Adoçantes adicionados: acessulfame K e sucralose

Informações adicionais

Os diabéticos e as pessoas com resistência à insulina devem ter cuidado com a adição de maltodextrina na formulação de

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Veja também:

• Que colagénio escolher
• Como escolher o colagénio para beber
• Como escolher colagénio em pó
• Como escolher colagénio em saquetas
• Como escolher colagénio líquido
• Como escolher colagénio em comprimidos
• Como escolher colagénio em cápsulas
• Como escolher o colagénio de peixe para beber
• Como escolher colagénio de peixe em pó
• Como escolher o colagénio hidrolisado
• Como escolher o colagénio com ácido hialurónico

Como dosear a prolina?

A dosagem de prolina depende de vários fatores, como saúde, idade, estilo de vida e dieta. Normalmente, as doses seguras e eficazes deste aminoácido variam entre 500 mg e 1 000 mg por dia.

No entanto, tenha em conta que não existem doses claramente estabelecidas de suplemento de prolina, pelo que é sempre aconselhável consultar um médico ou nutricionista que poderá adaptar a dose às suas necessidades individuais e ao seu estado de saúde.

Contra-indicações para a utilização da prolina

A prolina ocorre naturalmente no organismo, pelo que, na maioria das vezes, a sua suplementação é segura e não está associada a contra-indicações. No entanto, vale a pena ter cuidado e verificar se as seguintes restrições se aplicam a si:

• Doenças renais. As pessoas com doenças renais devem ter especial cuidado com a suplementação de prolina, uma vez que o excesso de aminoácidos pode afetar os rins.
• Doençashepáticas: tal como no caso das doenças renais, as pessoas com problemas hepáticos devem consultar um médico antes de iniciarem a toma de suplementos de prolina.
• Perturbações metabólicas. Algumas perturbações metabólicas podem causar problemas na metabolização da prolina. As pessoas com estes problemas devem evitar a toma de suplementos.

Veja também:

• Colagénio norueguês
• O que é o colagénio
• Colagénio de tipo I
• Colagénio de tipo II
• Colagénio de tipo III

Prolina e L-prolina - efeitos secundários

Embora a prolina ocorra naturalmente em muitos alimentos e seja segura para a maioria das pessoas, a suplementação excessiva pode levar a alguns efeitos secundários. Os possíveis efeitos secundários incluem:

• Problemas renais . O excesso de prolina pode causar stress nos rins, levando a problemas com a função renal.
• Distúrbios gastrointestinais: algumas pessoas podem ter problemasgastrointestinais, como náuseas, vómitos ou diarreia, quando tomam suplementos de prolina.
• Hipoglicémia . A prolina pode baixar os níveis de açúcar no sangue, provocando ansiedade, suores, tremores, tonturas e diminuição do apetite.

Opiniões de especialistas sobre a prolina: médico, farmacêutico e nutricionista clínico

Prolina

Veja também:

• Que colagénio é o mais forte
• Faz sentido tomar suplementos de colagénio?
• Deficiência de colagénio
• Excesso de colagénio

Resumo