O que é o NMN? Efeitos, ação, efeitos secundários [suplementos].

E se pudéssemos parar de envelhecer? A juventude eterna é um desejo tão antigo como a humanidade. Será que acabámos de descobrir o Santo Graal da longevidade?

O mononucleótido de nicotinamida, disponível em suplementos alimentares com o nome NMN, muito mais fácil de lembrar, é suposto ser a cura para todos os males da passagem dos anos. No entanto, para já, os estudos que confirmam a sua eficácia no ser humano também são... escassos.

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O que é NMN?

O NMN (mononucleótido de nicotinamida) é um composto químico de ocorrência natural - um nucleótido - no organismo. É um produto do metabolismo da vitamina B3 e um precursor do NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido). Isto significa que, após administração oral, o NMN acaba por ser convertido em NAD+. Deste modo, afecta a concentração de NAD+ no organismo.

Porque é que a NAD+ é importante?

O NAD+ é também um nucleótido que se encontra no organismo. Está envolvido na respiração celular e na conversão do que se come em energia metabólica. Além disso, estimula as enzimas responsáveis pela reparação dos danos nas cadeias de ADNi.

Além disso, o NAD+ é um composto químico que está envolvido em muitos processos celulares do organismo. Por exemplo, é essencial para o bom funcionamento das mitocôndrias.

Em termos simples, o NAD+ atrasa os processos de envelhecimento do organismo, pois faz com que as células funcionem de forma mais eficiente e sejam reparadas mais eficazmente. No entanto, a concentração de NAD+ no organismo diminui com a idade.

Como aumentar a concentração de NAD+ no organismo?

Uma forma de aumentar a concentração de NAD+ no organismo é tomar o seu precursor, o NMN. O mononucleótido de nicotinamida tem uma elevada biodisponibilidade, ou seja, é facilmente absorvido pelo organismo.

NAD+

Composição pura

YANGO Precursor do NMN NAD+

5.0

• Teor de NMN: 500 mg
• Outros ingredientes activos: nenhum
• Forma: cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidade suficiente para: 60 dias

Descrição do produto

O suplemento alimentar Yango NMN (Nicotinamide Mononucleotide) é um produto de alta qualidade que contém mononucleótido de β-nicotinamida, uma substância química essencial na produção de energia celular. É um precursor da NAD+, uma coenzima importante nos processos metabólicos, na comunicação intracelular e na reparação do ADN.

A toma de um suplemento em NMN pode apoiar um metabolismo energético normal e ajudar a prevenir o processo de envelhecimento. O produto sem enchimento, encapsulado numa cápsula vegana, garante a máxima qualidade e segurança.

Prós e contras

Prós:

• Boa dose de NMN por cápsula.
• Sem enchimentos artificiais.
• Produto vegan.
• Suplemento fácil.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

O NMN pode apoiar os processos naturais de reparação das cadeias de ADN. À medida que envelhecemos, ocorrem pequenos danos no nosso ADN. Quando somos jovens, o corpo repara-os eficazmente, mas à medida que envelhecemos, os processos de reparação tornam-se menos eficazes.

O mononucleótido de nicotinamida também pode ser sintetizado no organismo. Isto acontece quando as enzimas que utilizam NAD+ produzem nicotinamida, que é depois convertida em NMN como substância de reserva na via de salvamento, acrescenta a farmacêutica.

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Propriedades do NMN

São atribuídas ao NMN inúmeras propriedades benéficas para a saúde. Enquanto precursor da NAD+, pensa-se que tem efeitos anti-envelhecimento, aumenta o desempenho do organismo e regula o metabolismo. Além disso, alguns cientistas consideram que tem potencial terapêutico para doenças relacionadas com a civilização e o envelhecimento, como a diabetes, a doença de Alzheimer e as doenças cardiovasculares.

Infelizmente, existem atualmente poucos estudos em seres humanos que possam confirmar inequivocamente as propriedades benéficas do NMN. A maior parte dos trabalhos científicos sobre este composto são investigações pré-clínicas, realizadas em ratos, porcos e até insectos.

Com base nisto, é difícil dizer como o NMN afecta realmente os seres humanos. A maioria dos resultados parece otimista, mas também não faltam estudos que sugerem que a toma de NMN não tem qualquer efeito significativo no corpo humano.

Como é que o NMN funciona?

O NMN é responsável pela prevenção do envelhecimento celular, pela proteção dos cromossomas ou pela regeneração dos danos no ADN. Este composto pode igualmente contribuir para o bom funcionamento das mitocôndrias, que são o centro energético das células. A toma de suplementos de NMN pode também contribuir para a manutenção de um metabolismo normal da insulina e regular o metabolismo.

O envelhecimento a nível celular pode ser definido como uma diminuição da produção de energia nas células. E são estas células que constituem todo o nosso corpo, incluindo os nossos órgãos internos. Por conseguinte, quando as células deixam de funcionar eficazmente, o funcionamento de todo o organismo deteriora-se.

Pensa-se que a manutenção de uma concentração adequada de NAD+ garante que as células produzam energia de forma mais eficiente e funcionem de forma óptima. Na prática, isto significa abrandar o envelhecimento do organismo. A toma de um suplemento de NMN é suposto ajudar a garantir níveis adequados de NAD+i.

NMN e deficiência de NAD+

Ilona Krzak MSc emFarmácia explica ainda: a depleção de NAD+ pode ocorrer em resposta a danos excessivos no ADN provocados pelo ataque de radicais livres ou pela radiação ultravioleta. Assim, as pessoas que passam longos períodos ao sol sem filtros UV devem aumentar a sua ingestão de mononucleótido de nicotinamida.

A deficiência de NMN pode também ser indiretamente causada por um excesso de lecitina, que inibe a formação de niacina.

Efeitos da suplementação com NMN

O NMN, enquanto precursor do NAD+, pode regular o metabolismo e inibir os processos de envelhecimento do organismo. A maioria dos estudos confirma que o NMN aumenta os níveis de NAD+ nas células sanguíneas, o que é importante para a produção de energia, regulação metabólica e saúde geral. É também possível que a suplementação com NMN possa ajudar a prevenir doenças cardíacas ou doenças neurodegenerativas.

NMN e desempenho físico e boa forma

A toma de NMN pode ser benéfica para a capacidade respiratória, bem como para a força e a resistência musculares.

Num estudo realizado com 48 corredores amadores, foi demonstrado que a toma de um suplemento de NMN durante seis semanas aumentava a capacidade aeróbica dos participantes na experiência. No entanto, é de salientar que, para além da toma de NMN, os sujeitos praticavam exercício físico cinco a seis vezes por semana.

Em contrapartida, um estudo realizado com um grupo de homens idosos e saudáveis sugere que a toma de um suplemento de NMN melhorou a velocidade da marcha e a força de preensão e, por conseguinte, a capacidade e a força muscular. Ao mesmo tempo, os investigadores não observaram um aumento da massa muscular nos sujeitosi.

Este NMN parece ótimo, não é? Possivelmente, mas eu te jogo outro estudo. Em 2019, os investigadores mostraram que o treino aeróbico e de resistência (sem qualquer suplementação adicional) também pára o declínio do NAD+ no músculo esqueléticoi. OTOH, movimento é saúde.

O NMN e a prevenção da diabetes

A manutenção de uma sensibilidade adequada à insulina nas células do organismo é fundamental para a prevenção de doenças como a diabetes de tipo 2 e a resistência à insulina. Pode também contribuir para um metabolismo normal.

Um estudo realizado em pessoas com idades compreendidas entre os 40 e os 65 anos sugere um efeito benéfico da toma de suplementos de NMN na sensibilidade celular à insulina. Este efeito é igualmente confirmado pelos resultados positivos de um teste de sensibilidade à insulina em mulheres pós-menopáusicas pré-diabéticas.

NMN e doenças cardiovasculares

Os investigadores atribuem o potencial efeito benéfico da toma de um suplemento de NMN à prevenção das doenças cardiovasculares, uma vez que as perturbações metabólicas estão na origem de muitas destas doenças.

Contudo, um estudo de 12 semanas em que 36 pessoas de meia-idade tomaram um suplemento de NMN não revelou qualquer alteração dos parâmetros sanguíneos, das hormonas ou dos testes bioquímicos.

Para além disso, os investigadores testaram também o efeito da NMN nas ondas de pulso, um indicador utilizado para testar a rigidez arterial. A rigidez dos vasos sanguíneos é um dos factores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Curiosamente, em pessoas com um índice de massa corporal e níveis de glucose no sangue normais, a toma de NMN não provocou alterações significativas. No entanto, num grupo de pessoas com um índice de massa corporal elevado e níveis elevados de glicose no sangue - ou seja, pessoas com risco de hipertensão - o NMN resultou numa onda de pulso mais baixai.

Será isto suficiente para considerar o NMN como um remédio para as doenças cardiovasculares? Certamente que não. Apesar de alguns estudos promissores em animais e do estudo humano acima citado, são necessários mais estudos, tendo em conta um grupo maior de indivíduos.

Outros efeitos

Existem vários outros efeitos desagradáveis associados ao processo de envelhecimento. Estes incluem, por exemplo, problemas para engravidar. Estudos preliminares realizados em animais sugerem que a toma de um suplemento de NMN e o consequente aumento da concentração de NAD+ podem contrariar a deterioração das células germinativas femininas (oócitos)i.

Outro problema que surge com a idade é a insónia. Está atualmente em curso uma investigação sobre o efeito da toma de NMN na melhoria da fisiologia do sonoi.

O NAD+ desempenha um papel importante na homeostasia intestinal e a suplementação com NMN, um dos precursores do NAD+, aumenta a sua biossíntese no intestino. Estes precursores têm um efeito anti-inflamatório, o que afecta positivamente as pessoas com mucosite intestinal, explica a farmacêutica.

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A dosagem de NMN

Uma coisa que os resultados da investigação parecem concordar é que a suplementação com NMN é segura. Assim, pode verificar por si mesmo as afirmações feitas pelos cientistas e ver se tomar NMN irá beneficiar o seu bem-estar e saúde.

Qual é a dose diária adequada de NMN? Ao estudar os efeitos da suplementação de NMN no corpo humano, os participantes receberam, na maioria das vezes, doses que variaram de 150 mg a até 900 mg de NMN. No entanto, as doses diárias mais comuns deste ingrediente rondam os 300-500mgi.

No estudo 2023, os participantes foram divididos em três grupos, aos quais foram administrados 300 mg, 600 mg e 900 mg de mononucleótido de nicotinamida por dia, respetivamente. O grupo que tomou 600 mg de NMN por dia apresentou melhores efeitos de suplementação do que o grupo que tomou 300 mg, mas as diferenças entre o grupo que tomou 600 mg e 900 mg já não eram tão significativas.

Tendo em conta estes factos, não parece necessário tomar uma dose diária de NMN superior a 600 mg.

Alimentos com NMN

A maioria dos nutrientes, como as vitaminas e os minerais, é melhor suplementada com uma dieta saudável e equilibrada. Mas isso não será tão fácil com o NMN, porque ele é escasso nos alimentos. Bem, será que consegue comer cerca de 50 kg de abacate ou brócolos para se abastecer de 500 mg de NMN?

A NMN tem efeitos secundários?

Na maioria dos estudos, não foram observados efeitos secundários da toma de NMN, pelo que a sua suplementação é considerada segura. A exceção é um artigo científico de 2021, no qual alguns participantes que tomaram 250 mg de NMN diariamente durante 12 semanas apresentaram ligeiras queixas gastrointestinais e respiratórias superiores.

NMN - opiniões de especialistas

"O NMN é novo no mundo dos suplementos. Embora a maioria dos estudos não tenha mais de cinco anos, eu pessoalmente uso esta preparação em pacientes clínicos, especialmente aqueles com doenças predominantemente cardiovasculares. Tanto mais que não é raro que, além disso, tenham diabetes e sejam idosos com uma atividade física limitada.

Metabolito da niacina, o componente NMN é um "impulsionador da distribuição de energia no corpo", uma vez que a sua ação se concentra principalmente nas mitocôndrias. O NMN é um cofator dos processos mitocondriais e é responsável pela estabilidade genómica, pela produção e pela reparação do ADN celular.

"A investigação mostra resultados promissores relativamente à segurança da toma de NMN.

A nossa população está a envelhecer e todos os anos temos cada vez mais pacientes com síndrome metabólica, doenças vasculares ou problemas cardíacos.

Os efeitos cardioprotectores e a melhoria do metabolismo da glicose e da sensibilidade à insulina superam os efeitos secundários menores da toma de suplementos.

Foi sugerido que o NMN pode ser eficaz na redução do risco da doença de Alzheimer, o que é muito importante, uma vez que se estima que cada vez mais pessoas irão enfrentar esta doença ao longo do tempo. Por isso, precisamos de medidas eficazes para a evitar.

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Resumo