Os melhores suplementos alimentares para um cabelo saudável e bonito - classificação 2024
Um bom suplemento capilar tem uma fórmula simples mas bem pensada, destinada a nutrir o couro cabeludo e o cabelo.
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.Para um cabelo saudável e bonito, os cuidados externos nem sempre são suficientes. Por vezes, vale a pena apoiarmo-nos com vitaminas e minerais. Mas quais são os mais importantes? Demasiada informação... faz-nos ficar com os cabelos em pé!
No ranking seguinte, reunimos os suplementos alimentares que o ajudarão a cuidar do seu couro cabeludo e do seu cabelo. Vitaminas e minerais comprovados, bem como extractos novos e interessantes - que fabricante tem a melhor composição?
Neste artigo, ficará a saber:
- Quais são os melhores suplementos para o cabelo
- O que deve ter em atenção ao escolher um produto
- Como é que os ingredientes individuais afectam o couro cabeludo e o cabelo
- Pode utilizar suplementos capilares durante a amamentação
Pele, cabelo, unhas: Glow Stories
Apoie o estado saudável da pele, cabelo e unhas e proteja as células contra o stress oxidativo!
Scopri di piùVeja também:
- Histórias brilhantes: cabelo e unhas fortes
- Vitaminas para o cabelo
- Biotina para o cabelo
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- Suplementos para a queda de cabelo
- Champôs para queda de cabelo
- Condicionadores para o cabelo
- Queda de cabelo excessiva
- Solgar Hair Skin Nails - Análise da composição
Suplementos para o cabelo - qual é o melhor?
O melhor suplemento capilar é Glow Stories em comprimidos para o estado e o aspeto do cabelo e do couro cabeludo. O suplemento contém ingredientes valiosos, incluindo Quatrefolic® 200 µg - a forma mais bem absorvida de folato e extrato de rebentos de bambu (70% de sílica natural).
Veja também os outros suplementos para o cabelo que analisámos com Ilona Krzak, MSc, farmacêutica.
Sabemos que muitos suplementos alimentares têm uma lista de ingredientes impressionantemente longa. Infelizmente, quando olhamos de perto para este conteúdo, descobrimos que muitas vezes:
- os ingredientes não estão na melhor forma de absorção,
- alguns ingredientes estão numa quantidade "simbólica", insignificante,
- há ingredientes na lista que não precisam de ser suplementados, mas que são utilizados como um "entupidor".
Por conseguinte, selecionámos os produtos para a nossa classificação de acordo com critérios rigorosos.
Critérios de seleção
A classificação dos melhores suplementos capilares foi elaborada em conjunto com a farmacêutica Ilona Krzak de acordo com os critérios:
- qualidade dos princípios activos,
- forma de absorção,
- efeito comprovado no cabelo,
- desempenho.
Classificação dos melhores suplementos capilares
Abaixo, preparada pela farmacêutica Ilona Krzak, encontra-se uma análise detalhada do produto para o ajudar a escolher o melhor produto para si ou para um ente querido.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas
- Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
- Forma: Cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidadesuficiente para: 60 dias
Descrição do produto
Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.
Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.
Prós e contras
Prós:
- Boas doses de ingredientes activos.
- Dosagem cómoda.
- Embalagem eficiente.
- Boas formas de ingredientes.
- Estudos laboratoriais.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.
Natu.Care Biotin 2500 µg + Inulin
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Active ingredients (in the recommended portion):
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Biotin (D-biotin) – 2500 µg (5000% NRV*)
*NRV – nutrient reference value.
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Who is it for and why?
This product is intended for adults who wish to supplement their diet with biotin in a fixed, specified portion. It can be part of daily supplementation with a varied diet. The supplement is not intended for children.
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Form:
The dietary supplement is in the form of capsules intended for swallowing and taking with water.
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Daily portion:
The recommended daily portion is 1 capsule, taken once daily, preferably during a meal or immediately after.
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Sufficient for:
The package contains 60 servings, which corresponds to 60 days of supplementation.
Product Description
Biotin with inulin is a dietary supplement containing biotin in a precisely defined daily dosage. The product is designed to supplement the daily diet with this ingredient in capsule form. The composition is limited to basic components, without flavourings or colourings. The supplement is intended for regular use by adults.
Pros and Cons
Pros:
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Single-ingredient biotin supplementation
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Fixed, clearly defined daily dosage
-
Simple composition
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Capsule form suitable for daily use
Cons:
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Product intended solely for adults
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Not recommended in case of hypersensitivity to the ingredients
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Requires regular use
Vitaminas para o cabelo - quais são as mais importantes?
O cabelo espesso, brilhante e agradável ao toque é o resultado de uma nutrição capilar adequada. Os nutrientes mais importantes para o estado saudável do nosso cabelo são:
- Vitaminas B,
- Vitamina A,
- Vitamina E,
- vitamina C,
- vitamina D,
- colagénio,
- ácidos ómega,
- ferro,
- zinco,
- ferritina,
- selénio,
- aminoácidos.
Se estiver interessado em saber quais são as outras propriedades benéficas para a saúde destes nutrientes, clique no nome e será encaminhado para o artigo sobre a respectiva substância. Todos os textos foram elaborados em colaboração com especialistas.
Suplementos capilares durante a gravidez e a amamentação
Muitas mulheres grávidas recorrem a suplementos vitamínicos para cuidar da sua saúde e aparência. Este período especial requer atenção a um fornecimento adequado de nutrientes.
O que é que as futuras mães devem ter em conta?
Os suplementos durante a gravidez são um complemento alimentar importante para a mulher grávida. Já é do conhecimento geral que se deve tomar ácido fólico (por vezes numa forma metilada - ativa) ou vitamina D. Por conseguinte, se estiver a planear uma suplementação intensiva ou se estiver a tomar um suplemento e estiver grávida, fale com o seu ginecologista para saber se é definitivamente bom para si e para o seu bebé.
Artur Drobniakdoutorem ciências médicas, especialista em ginecologia e obstetrícia, cofundador da Clínica Feminature
Nem todas as vitaminas são boas para a gravidez. Por exemplo, um excesso de vitamina A é altamente teratogénico, ou seja, prejudicial para o feto, acrescenta o médico.
Está a amamentar e quer apoiar a regeneração das unhas após a gravidez e o pós-parto? Pode recorrer a suplementos alimentares? Perguntei ao meu farmacêutico sobre este assunto.
Os suplementos alimentares que contêm vitaminas B, vitaminas A e E, bem como micronutrientes sob a forma de zinco ou cobre, não devem ter efeitos nocivos durante a amamentação. Podemos encontrar com sucesso estes ingredientes em preparações destinadas especificamente a mulheres a amamentar.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Lembre-se de ter uma dieta equilibrada e nutritiva durante a amamentação. A dieta, e não os suplementos, é a fonte mais importante de nutrientes. Se tiver dúvidas sobre a suplementação com ingredientes específicos, peça aconselhamento ao seu médico assistente ou farmacêutico, acrescenta Ilona Krzak, M.Sc.
Veja também:
Cabelo a cair e fraco? O médico aconselha
O que é que a aflige? Encontra tufos de cabelo na sua escova, o seu cabelo está quebradiço ou tem o couro cabeludo seco? O que deve fazer se o seu cabelo estiver em mau estado?
O Dr. Witold Tomaszewski, médico, aconselha:
- Fazer análises ao sangue: hemograma (de preferência dilatado), níveis de hormonas da tiroide (TSH, FT-3, FT-4) e potenciais deficiências de vitaminas e minerais (B12, ferro, ferritina, zinco, transferrina).
- Preste atenção à ementa - é equilibrada e variada? A dieta é a principal fonte de aquisição de nutrientes.
- Visite um tricologista - faça-se examinar por um especialista. Veja a sua pele e os seus folículos capilares de perto! Nada se esconde ao tricoscópio.
Veja também:
- Testes à tiroide
- O colagénio mais potente
- Colagénio para o rosto
- Colagénio para beber
- Colagénio para o cabelo, a pele e as unhas
- Colagénio para as articulações
- Colagénio para o cabelo
- Colagénio para as rugas
- Deficiência de colagénio
Comprimidos para o cabelo - são suficientes?
Infelizmente não, mesmo os melhores comprimidos para o cabelo não ajudarão a 100% se não cuidar da sua saúde: dieta, atividade física, sono, limitação dos estimulantes e do stress. Não sabe por onde começar? Consulte os artigos:
- Higiene do sono
- Como cuidar da sua saúde mental
- Como cuidar da sua saúde? Conselhos práticos
- Receitas saborosas para o pequeno-almoço
- Deixar de fumar!
- Cuidados capilares conscientes
- Lubrificar o cabelo
Resumo
- Ao procurar o melhor suplemento alimentar para si, preste atenção aos ingredientes activos, especialmente se os seus testes revelaram que tem um défice de vitaminas e minerais.
- Não se esqueça de efetuar análises sanguíneas regulares. Verifique as suas hormonas da tiroide e, se suspeitar de uma deficiência de vitaminas e minerais, não espere, verifique os seus níveis.
- Preste atenção à sua dieta. O seu menu deve fornecer a maioria das vitaminas e outros nutrientes importantes para a sua saúde.
FAQ
Quando é que a queda de cabelo é preocupante?
A queda de cabelo deve preocupá-lo quando encontrar mais cabelo na sua escova do que o habitual depois de o pentear. A queda excessiva de cabelo também se manifesta como perda de brilho, secura, fragilidade, recuo da linha do cabelo, dor e comichão no couro cabeludo, bem como aumento da divisão e quebra.
De que doenças pode ser indicativa a queda de cabelo?
A queda de cabelo pode ser causada por doenças auto-imunes (por exemplo, dermatite seborreica, psoríase, artrite reumatoide), distúrbios hormonais (por exemplo, SOP, doença de Hashimoto), doenças sistémicas crónicas (por exemplo, insuficiência renal, doença hepática, diabetes), doença celíaca e cancro, entre outras.
O que é que falta no corpo quando o cabelo cai?
A queda excessiva de cabelo pode indicar uma deficiência de determinadas vitaminas, minerais e aminoácidos, como o zinco, o ferro, as vitaminas B, a biotina, a vitamina D, a arginina e a cisteína. As carências destes nutrientes devem ser colmatadas com uma alimentação nutritiva e variada ou com a ajuda de suplementos alimentares.
Com que frequência devo lavar o cabelo que está a cair?
A frequência com que deve lavar o cabelo depende da causa da queda do cabelo, do tipo e do estado da sua pele, de um eventual problema de saúde e dos cosméticos capilares que utiliza. É preferível consultar o seu tricologista e dermatologista, que podem avaliar melhor o estado do seu couro cabeludo e do seu cabelo com base num exame e sugerir um plano de lavagem.
O que comprar numa farmácia para a queda de cabelo?
Existem nas farmácias muitos preparados especializados para a queda de cabelo, que inibem o processo e favorecem o crescimento de novos cabelos. Pode comprar: champôs, amaciadores, fricções, estimulantes, bem como medicamentos e suplementos alimentares com ingredientes valiosos para o cabelo.
Quais são as melhores preparações para a queda de cabelo?
O melhor produto para a queda de cabelo é aquele que se compra com base num diagnóstico especializado de um tricologista ou dermatologista. Os produtos para a queda de cabelo devem sempre responder às suas necessidades e problemas actuais. Os produtos recomendados incluem fricções, amaciadores, champôs e reforços.
Os suplementos capilares são eficazes?
Sim, os suplementos podem corrigir as deficiências de vitaminas e minerais importantes para o crescimento do cabelo e fornecer ingredientes valiosos para melhorar o aspeto e a condição do cabelo.
Fontes
Ver tudo
Uma revisão do uso da biotina para a queda de cabelo-PMC. (n.d.). Recuperado em 21 de março de 2023, de https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5582478/
Efeitos benéficos de um suplemento contendo enxofre na condição do cabelo e das unhas | Natural Medicine Journal. (n.d.). Descarregado a 21 de março de 2023, de https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/beneficial-effects-sulfur-containing-supplement-hair-and-nail-condition
O'Connor, K., & Goldberg, L. J. (2021). Nutrição e cabelo. Clinics in Dermatology, 39(5), 809-818. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2021.05.008
Editorial
Conheça a equipaIlona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki
Editor
Licenciado em Jornalismo e Artes Liberais pela Universidade de Varsóvia. Desde 2017, tem trabalhado com os maiores portais da Polónia e do estrangeiro como editor. Anteriormente, trabalhou durante 3 anos numa das principais empresas farmacêuticas - conhece a indústria da saúde e da beleza por dentro e por fora. No seu tempo livre, gosta de jogar ténis ou esquiar.
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