Que vitaminas para o cabelo são melhores para o crescimento e a queda do cabelo? Classificação das 10 melhores

Escolha o melhor complexo vitamínico para o seu cabelo. O resumo que se segue ajudá-lo-á a encontrar as vitaminas para o cabelo adaptadas às suas necessidades e explicará quais os critérios que deve utilizar para encontrar o produto perfeito.

O seu cabelo cresce a um ritmo de 0,014 mm por hora. Não parece muito, mas quando voltar aqui daqui a um mês para recomendar este artigo a um amigo, terá acrescentado 1,5 cm de cabelo! O que é que faz o cabelo crescer rápido e forte? Um fornecimento adequado de nutrientes.

O artigo está dividido em duas partes:

• Na primeira, encontrará uma classificação preparada em consulta com a farmacêutica Ilona Krzak, onde encontrará produtos recomendados que melhoram o estado do seu cabelo.
• Na segunda, descobrirá quais as vitaminas que ajudam o cabelo, quando deve ir ao médico e quais os testes a efetuar para reconstruir, fortalecer e nutrir o cabelo enfraquecido.

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As melhores vitaminas para o cabelo

As melhores vitaminas para o cabelo são as vitaminas B, especialmente a B7 (biotina) e a B9 (ácido fólico), as vitaminas A, E, C e D. Procure estas vitaminas nos suplementos alimentares, uma vez que afectam a saúde e o aspeto do seu cabelo. Procure os ácidos gordos ómega 3, os minerais (por exemplo, o zinco) e os extractos de plantas.

Não sabe onde procurar? Analisei as composições dos suplementos capilares em conjunto com um farmacêutico MSc para facilitar a sua escolha.

Ranking - as melhores vitaminas para o cabelo em 2023

Critérios de seleção

A classificação das melhores vitaminas para o cabelo foi feita com a farmacêutica Ilona Krzak de acordo com os seguintes critérios:

• qualidade dos princípios activos,
• forma de absorção,
• efeito no cabelo,
• desempenho.

Abaixo encontrará uma análise detalhada do produto para o ajudar a escolher as melhores vitaminas para o cabelo para si ou para um ente querido.

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Melhor para o cabelo

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas

5.0

• Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
• Forma: Cápsulas
• Dose: 1 cápsula por dia
• Quantidadesuficiente para: 60 dias

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Mais de 100.000 clientas satisfeitas

Descrição do produto

Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.

Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.

Prós e contras

Prós:

• Boas doses de ingredientes activos.
• Dosagem cómoda.
• Embalagem eficiente.
• Boas formas de ingredientes.
• Estudos laboratoriais.

Desvantagens:

• Nenhumas.

Informações adicionais

O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.

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Natu.Care Biotin 2500 µg + Inulin

5.0

• Active ingredients (in the recommended portion):

  • Biotin (D-biotin) – 2500 µg (5000% NRV*)

    *NRV – nutrient reference value.

• Who is it for and why?

  This product is intended for adults who wish to supplement their diet with biotin in a fixed, specified portion. It can be part of daily supplementation with a varied diet. The supplement is not intended for children.

• Form:

  The dietary supplement is in the form of capsules intended for swallowing and taking with water.

• Daily portion:

  The recommended daily portion is 1 capsule, taken once daily, preferably during a meal or immediately after.

• Sufficient for:

  The package contains 60 servings, which corresponds to 60 days of supplementation.

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Product Description

Biotin with inulin is a dietary supplement containing biotin in a precisely defined daily dosage. The product is designed to supplement the daily diet with this ingredient in capsule form. The composition is limited to basic components, without flavourings or colourings. The supplement is intended for regular use by adults.

Pros and Cons

Pros:

• Single-ingredient biotin supplementation

• Fixed, clearly defined daily dosage

• Simple composition

• Capsule form suitable for daily use

Cons:

• Product intended solely for adults

• Not recommended in case of hypersensitivity to the ingredients

• Requires regular use

Resumo

As boas vitaminas para o cabelo são suplementos dietéticos complexos que contêm vitaminas numa dose diária suficientemente elevada e eficaz e numa forma bem absorvida. Procurem vitaminas B, vitaminas A, E, C, D, ácidos ómega 3, minerais e extractos de plantas.

As vitaminas e os minerais mais importantes para o cabelo

Descubra porque é que a nossa classificação teve em conta os ingredientes activos incluídos que afectam o couro cabeludo e o cabelo.

Vitamina A

Esta vitamina é um importante antioxidante que nos protege dos radicais livres. Isto significa que impede os processos de oxidação e de destruição celular no organismo. A vitamina A está envolvida nas glândulas sebáceas, que produzem sebo que hidrata o couro cabeludo. Uma pele hidratada favorece o crescimento correto do cabelo.

Vitamina E

A vitamina E é também um antioxidante que protege as células do nosso corpo contra o envelhecimento e os danos. Promove a saúde do cabelo ao melhorar a circulação e ao criar uma barreira protetora para o couro cabeludo, mantendo o cabelo hidratado e saudável. Suaviza a pele e reduz a secura.

Vitamina D

Estudos científicos sugerem que a deficiência de vitamina D pode levar à calvície e à queda de cabelo. Níveis séricos baixos de vitamina D podem também inibir o crescimento do cabelo. A vitamina D, especificamente os seus receptores, pode ajudar a produzir novos folículos capilares e a restaurar o crescimento do cabelo. A deficiência de vitamina D3 é comum na Polónia.

Vitamina C

A vitamina C ajuda o corpo a produzir e a manter o colagénio, o que contribui para o crescimento saudável do cabelo. Ajuda o corpo a absorver melhor o zinco e o ferro - que também contribuem para um cabelo saudável. Além disso, é um poderoso antioxidante que protege as células do corpo contra o envelhecimento e os danos.

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Vitaminas B

A investigação sugere que as deficiências de vitaminas: B2 (riboflavina), B7(biotina), folato e vitamina B12 estão ligadas à queda de cabelo. A sua concentração correta no soro apoia a saúde do cabelo, entre outras coisas, protegendo contra os antioxidantes, fortalecendo a estrutura do cabelo, nutrindo o couro cabeludo e apoiando a formação de queratina - o bloco de construção do nosso cabelo.

Zinco

O zinco é um mineral essencial, que deve ser fornecido ao organismo através da alimentação. É vital para o crescimento da pele, cabelo e unhas, uma vez que está envolvido na formação correta do tecido conjuntivo e na síntese de colagénio.

Selénio

A nossa glândula tiroide contém mais selénio do que qualquer outro órgão. O selénio ajuda a proteger a glândula tiroide dos danos oxidativos e desempenha um papel importante na produção das suas hormonas. O bom funcionamento da glândula tiroide contribui para um couro cabeludo e um cabelo saudáveis.

Silício

O silício fornece nutrientes essenciais ao couro cabeludo e aos folículos capilares. Este mineral pode prevenir a quebra do cabelo. Um benefício adicional é o seu efeito no fortalecimento da placa ungueal e na melhoria da condição da pele em todo o corpoi.

Ferro

Em caso de carência de ferro, o organismo não consegue produzir hemoglobina no sangue. A hemoglobina transporta oxigénio para o crescimento e reparação das células do corpo - incluindo as células que estimulam o crescimento do cabeloi. O ferro está envolvido em muitos processos fisiológicos no folículo piloso. Estudos sugerem que a deficiência de ferro pode interferir com a síntese do cabelo e manifestar-se como calvície e mau estado do cabelo.

Ferritina

A ferritina é uma proteína que armazena o ferro para que o corpo o possa utilizar quando necessário. Uma baixa concentração de ferritina resulta numa baixa concentração de ferro. Sem ferro, o organismo não consegue produzir glóbulos vermelhos suficientes, que transportam o oxigénio no corpo.

Um número insuficiente de glóbulos vermelhos significa uma pior oxigenação e nutrição dos tecidos, o que pode causar queda de cabelo.

Ácidos gordos ómega 3

Os ácidos ómega, e em particular os ómega 3, podem afetar o estado e o aspeto do nosso cabelo. Fornecem nutrientes essenciais aos folículos pilosos e à pele. Previnem a foliculite (que é a causa da queda de cabelo) e promovem a circulação no couro cabeludo, o que pode estimular o crescimento do cabeloi.

Aminoácidos

Os aminoácidos são compostos químicos que, ao combinarem-se entre si, formam as proteínas.

As carências de proteínas e de aminoácidos podem provocar fraqueza, desbaste e queda de cabelo. Os aminoácidos ajudam o corpo a funcionar, estimulando a reparação dos tecidos e regulando as hormonasi. Os aminoácidos mais importantes para a saúde do cabelo são a metionina, a cistina, a cisteína, a arginina e a tirosina.

Colagénio

O colagénio é rico em aminoácidos, pelo que a concentração correta de colagénio pode reconstruir e fortalecer a estrutura do cabeloi. O colagénio também ajuda a manter a saúde da derme e previne o enfraquecimento do cabelo. Curiosamente, este composto protege as células produtoras de pigmentos, pelo que atrasa o envelhecimento dos cabelos.

Suplementação dietética com vitaminas para o cabelo - conselhos do seu médico

Quando tomar vitaminas para o cabelo?

Antes de iniciar a toma de suplementos com produtos dedicados ao cabelo, faça análises ao sangue para detetar deficiências de vitaminas e minerais e teste os níveis de hormonas da tiroide. Consulte o seu médico para obter os resultados.

Porquê fazer análises?

• Irá saber exatamente quais as suas deficiências - não estará a tomar suplementos às cegas.
• Ao conhecer a sua deficiência específica, pode poupar dinheiro e comprar um em vez de três suplementos alimentares.
• Lembre-se que o excesso de vitaminas (por exemplo, A, E) pode agravar os problemas capilares - é melhor ter a certeza de que o seu corpo precisa exatamente do que precisa.

Testes para detetar deficiências de vitaminas importantes para o cabelo

Em caso de problemas capilares, como o enfraquecimento, a queda e a fragilidade, é aconselhável efetuar as seguintes análises ao sangue para determinar a concentração de

• ferro
• ferritina,
• zinco,
• vitamina B12,
• vitamina D3,
• transferrina (transporta o ferro no sangue).

Testes à tiroide

As hormonas da tiroide e as hormonas sexuais são muito importantes no processo de crescimento do cabelo. Influenciam a regulação do metabolismo e o fornecimento da quantidade correta de nutrientes ao cabelo. O excesso de hormonas da tiroide (hipertiroidismo) e a falta delas (hipotiroidismo) podem causar problemas capilares.

A realização dos seguintes exames permite obter um quadro de diagnóstico alargado e permite ao seu médico identificar o problema com maior precisão:

• hormonas da tiroide TSH, FT-3, FT-4,
• Hemograma alargado.

Os restantes exames podem ser solicitados a um especialista (por exemplo, endocrinologista) ou podem ser efectuados a título particular.

Sintomas de carência de vitaminas e minerais no cabelo

Se suspeita que tem uma carência de vitaminas ou minerais ou problemas endócrinos, inscreva-se para fazer análises. Como saber se o seu cabelo precisa de apoio?

Sintomas:

• couro cabeludo seco,
• comichão no couro cabeludo,
• aumento da queda de cabelo,
• cabelo seco e frisado,
• pontas espigadas,
• quebra de cabelo.

Suplementos alimentares para grávidas

As mulheres grávidas recorrem frequentemente a suplementos alimentares para assegurar um fornecimento adequado de vitaminas e minerais importantes para o feto e para a saúde da futura mãe.

A que é que as mulheres grávidas devem prestar atenção quando decidem tomar suplementos?

Nem todas as vitaminas são boas para a gravidez. Por exemplo, um excesso de vitamina A é altamente teratogénico, ou seja, prejudicial para o feto, acrescenta o médico.

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Para além da toma de suplementos e do apoio interior das suas madeixas, vale a pena fazer tratamentos capilares regulares. Já experimentou a mesoterapia com agulhas, as máscaras de ovos caseiras ou as massagens especiais para o cabelo? Partilhe o que a ajudou - deixe um comentário.

Resumo