Zinco em comprimidos - propriedades, dosagem, classificação [TOP 5].
Os comprimidos de zinco são uma das melhores formas de fornecer este elemento ao organismo. Qual deles escolher?
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.A toma de comprimidos de zinco é uma forma de compensar a carência deste elemento. A toma de suplementos de zinco reduz o risco de aterosclerose e protege contra o enfarte do miocárdio. Qual é o melhor zinco em comprimidos? Apresentamos 15 produtos!
Dermatite, alopécia, perda de peso, diarreia ou infecções secundárias. Estes são apenas alguns dos sintomas de deficiência de zinco no organismo. As pessoas que não conseguem ingerir quantidades adequadas deste mineral com a sua dieta devem considerar a suplementação. Ilona Krzak, Mestre em Farmácia com muitos anos de experiência, responde qual é o melhor zinco em comprimidos.
Índice:
- Zinco em comprimidos - propriedades
- Como dosear o zinco em comprimidos?
- Zinco em comprimidos - classificação [15 principais produtos].
- Zinco em comprimidos - de manhã ou à noite?
- Deficiência de zinco - a que conduz?
- Quem deve tomar suplementos de zinco em comprimidos?
- Contra-indicações para a toma de suplementos de zinco em comprimidos
- Sumário
- FAQ
Deficiência de zinco
Veja também:
Qual o zinco a escolher?
A escolha do zinco depende das necessidades individuais. A maioria das pessoas recomenda o zinco sob a forma de quelato, pois é muito bem absorvido. Uma outra boa opção é o picolinato de zinco, que é bem tolerado pelo sistema gástrico - escolha esta forma se tiver problemas de estômago.
Qual é o zinco mais biodisponível?
A forma mais absorvível de zinco é o zinco quelatado, nomeadamente sob a forma de picolinato de zinco e de glicinato de zinco. Estas formas melhoram a absorção do zinco, aumentando assim a sua eficácia e minimizando os potenciais efeitos secundários. Por conseguinte, ao escolher um suplemento, vale a pena prestar atenção a estas formas.
Comprimidos de zinco - propriedades
Suplementaçãode zincoem comprimidos é frequentemente o primeiro passo para eliminar a deficiência de zinco. Porque é que é tão importante? Ilona Krzak, MSc em farmácia, explica como funciona o zinco:
- Tem um papel ativo na produção de proteínas.
- É responsável por numerosos processos metabólicos.
- Estabiliza o ADN e protege-o de danos.
- Tem um efeito positivo no sistema imunitário.
- É necessário para a síntese e o armazenamento da insulina.
- Acelera a cicatrização de feridas, úlceras e queimaduras.
- Contribui para a saúde da pele, do cabelo e das unhas.
O colagénio é também responsável pela saúde da pele, do cabelo e das unhas. Pode saber mais sobre ele nos artigos abaixo:
- colagénio,
- o colagénio mais forte,
- colagénio para as articulações,
- colagénio para beber,
- colagénio de peixe,
- colagénio marinho.
Rise&Shine: Colagénio (5000 mg) com sabor a Manga-Maracujá
Rise&Shine é colagénio (5000 mg) com sabor a Manga-Maracujá. Formulação comprovada, grande biodisponibilidade e sabor refrescante.
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Como dosear o zinco em comprimidos?
A dosagem dos comprimidos de zinco depende da fórmula escolhida e das recomendações do fabricante. Nenhum de nós deve tomar mais de 40 mg de zinco por diai. Um excesso deste mineral é muito perigoso. Ilona Krzak recorda o caso de uma mulher que consumia cerca de 6 gramas de zinco por dia. Uma overdose tão elevada acabou por provocar a morte.
Comprimidos de zinco - classificação dos 5 melhores produtos
Pharmovit Zinco + D3 Controlo imunitário
- Ingredientes activos: vitamina C, zinco, vitamina D3, extrato de flor de pérola japonesa, extrato de erva purgativa, inulina
- Forma: cápsulas
- Conteúdo da embalagem: 90 cápsulas
- Dose: 2 cápsulas por dia
- Quantidade suficiente para: 45 dias
Descrição do produto
Uma fórmula eficaz que contém zinco, vitaminas e extractos de ervas para reforçar o seu sistema imunitário. A toma de um suplemento com este produto ajudá-lo-á a manter-se saudável, mesmo durante os períodos de maior risco de infeção.
Os princípios activos contribuem para a produção de glóbulos brancos, responsáveis pela luta contra os germes. Selam as barreiras protectoras naturais do organismo, nomeadamente a pele e as mucosas.
Prós e contras
Prós:
- Boas doses de zinco e vitamina D.
- Aditivos interessantes sob a forma de extractos de ervas e inulina, que também têm um efeito positivo na imunidade e no estado geral do corpo.
- Adequado para pessoas com intolerância ao glúten e à lactose.
- A fórmula não contém corantes ou cargas desnecessárias.
- A embalagem é 100% reciclada.
Desvantagens:
- A dose de vitamina C poderia ser mais elevada.
- Não é adequado para vegans e vegetarianos - existe gelatina no invólucro da cápsula.
Informações adicionais
O extrato de erva da pureza contém muitos compostos bioactivos, como polifenóis, flavonóides e catequinas, que apresentam propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas, antivirais e antioxidantes.
A inulina pode ajudar a manter uma microflora intestinal saudável, que afecta o sistema imunitário. Apoia a regulação do açúcar no sangue e reduz o risco de doenças cardíacas.
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{Zinco - manhã ou noite?
Zinco - de manhã ou à noite?
Os comprimidos de zinco podem ser tomados a qualquer altura do dia. No entanto, será mais eficaz se o tomares cerca de uma hora antes de uma refeição ou duas horas depois de comeres. A exceção é quando os suplementos de zinco provocam dores de estômago. Nesse caso, é aconselhável tomá-los com uma refeição.
Deficiência de zinco - a que conduz?
A carência de zinco é bastante comum. Afecta 17% da população mundial. Por conseguinte, um em cada seis dos seus familiares pode ter falta deste valioso elemento. Como é que se manifesta? Ilona Krzak, MSc em Farmácia, responde.
Sintomas de deficiência de zinco:
- alopecia,
- perda de peso,
- diarreia,
- enfraquecimento do sistema imunitário,
- hipogonadismo (defeito do sistema reprodutor),
- cicatrização de feridas e úlceras,
- dermatite pustulosa.
A imunidade é também afetada pelavitamina B1,vitamina B6eácido pantoténico. Gostaria de saber mais sobre estasvitaminas B? Não tem de quê!
Glow Stories - para uma pele, cabelo e unhas saudáveis
Um produto com ácido fólico de alta qualidade Quatrefolic®, extrato de rebentos de bambu e ingredientes que têm um efeito positivo na pele, cabelo e unhas.
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Sleep Well é um suplemento alimentar calmante e relaxante com um complexo normalizado de extractos de ervas CALMOMIX® e magnésio de alta qualidade.
Quem deve tomar comprimidos de zinco?
Na nossa visão geral, enumerámos algumas preparações que, segundo o farmacêutico, devem ser tomadas profilaticamente. No entanto, quando é que devem ser utilizadas doses mais elevadas? Ilona Krzak explica quem deve tomar suplementos de zinco em comprimidos.
Indicações para a toma de suplementos de zinco em comprimidos:
- uma dieta rica em fibras,
- período de recuperação após queimaduras, tratamentos, operações,
- diabetes,
- resistência à insulina,
- úlceras cutâneas,
- gravidez e amamentação,
- períodos de maior stress,
- doença de Alzheimer,
- uso de diuréticos e medicamentos que interferem na absorção do zinco,
- doença de Wilson.
Contra-indicações para a toma de suplementos de zinco em comprimidos
Apesar das propriedades benéficas do zinco, nem toda a gente o deve tomar. O Magister of Pharmacy relata que as pessoas com insuficiência renal, hipersensibilidade aos sais de zinco ou que lutam contra a deficiência de cobre devem abster-se de o tomar. Além disso, as pessoas com alergias a componentes selecionados dos suplementos devem ter cuidado.
Veja também:
- Exames da tiroide
- Análises ao sangue
- Fígado: sintomas de doenças, funções, como cuidar dele e o que evitar
- Fígado gordo
- Saturação
- Oxímetro de pulso
- Como cuidar da saúde mental durante os períodos de depressão?
Resumo
Lembre-se:
- O zinco é responsável pelos processos metabólicos, estabiliza o ADN e também influencia a função imunitária.
- A dosagem de zinco depende da preparação específica.
- De acordo com a MSc Pharmacy, os melhores suplementos de zinco são Zinc Forte, Zincas Forte e Zincas.
- Os comprimidos de zinco podem ser tomados em qualquer altura do dia, de preferência uma hora antes das refeições ou duas horas depois de comer.
- A carência de zinco manifesta-se sob a forma de queda de cabelo, perda de peso ou diarreia, entre outros sintomas.
- Os comprimidos de zinco devem ser tomados por mulheres grávidas, pessoas com uma dieta rica em fibras e diabéticos.
- As contra-indicações para os comprimidos de zinco incluem pessoas com insuficiência renal, hipersensibilidade aos sais de zinco, bem como pessoas com deficiência de cobre.
FAQ
Durante quanto tempo posso tomar comprimidos de zinco?
Depende do seu estado de saúde. Se tomar comprimidos de zinco de forma profiláctica, pode tomá-los sempre. A situação é diferente com a toma de suplementos para combater uma deficiência. Neste caso, é aconselhável contactar o seu médico, que acompanhará a sua situação.
Qual a quantidade de zinco por dia?
A dosagem dos comprimidos de zinco deve ser efectuada de acordo com as recomendações do fabricante. As mulheres com mais de 19 anos devem tomar 8 mg de zinco por dia através de dieta e suplementos. Os homens, por outro lado, precisam de ainda mais - 11 mg. O excesso de zinco é perigoso e pode manifestar-se, por exemplo, em náuseas, vómitos ou dores de cabeça.
Zinco - com o que não deve ser combinado?
Os comprimidos de zinco não podem ser combinados com penicilamina, diuréticos selecionados e antibióticos de tetraciclina e quinolona. Para além disso, o MSc Pharmacy salienta que não se deve tomar comprimidos de zinco com ferro e cálcio. Os minerais interferem com a absorção uns dos outros.
O zinco pode ser tomado diariamente?
É possível tomar zinco todos os dias. O mais importante é seguir as recomendações do fabricante. Também é importante ter em atenção a dosagem correta. O excesso de zinco manifesta-se através de sintomas desagradáveis. As mulheres adultas devem tomar (com dieta e suplementos) 8 mg de zinco por dia e os homens 11 mg.
Quantas vezes por dia devo tomar zinco?
Os comprimidos de zinco devem ser tomados tantas vezes por dia quantas as recomendadas pelo fabricante da fórmula específica. Na maioria das vezes, trata-se de uma dose única, mas existem excepções.
O zinco pode ser combinado com a vitamina D3?
Sim, o zinco e a vitamina D3 podem ser combinados. Ambas as substâncias desempenham um papel importante na manutenção da saúde. O zinco ajuda o sistema imunitário a funcionar e regula as hormonas, enquanto a vitamina D3 apoia a absorção de cálcio e a manutenção de ossos saudáveis.
Lembre-se sempre de respeitar a dosagem correta e consulte o seu médico ou nutricionista se estiver a tomar outros remédios.
Fontes
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Desneves, K. J., Todorovic, B. E., Cassar, A., & Crowe, T. C.. (2005). Tratamento com arginina suplementar, vitamina C e zinco em pacientes com úlceras de pressão: Um ensaio aleatório controlado. Clinical Nutrition, 24(6), 979-987. https://doi.org/10.1016/j.clnu.2005.06.011
Gabinete de Suplementos Alimentares-Zinco. (n.d.). Descarregado a 16 de março de 2023, de https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
Olechnowicz, J., Tinkov, A., Skalny, A., & Suliburska, J. (2018). O status do zinco está associado à inflamação, estresse oxidativo, lipídios e metabolismo da glicose. The Journal of Physiological Sciences, 68(1), 19-31. https://doi.org/10.1007/s12576-017-0571-7
Pisano, M., & Hilas, O. (2016). Zinco e distúrbios do paladar em adultos mais velhos: uma revisão da literatura. The Consultant Pharmacist, 31(5), 267-270. https://doi.org/10.4140/TCP.n.2016.267
Shankar, A. H., & Prasad, A. S. (1998). Zinc and immune function: The biological basis of altered resistance to infection123. The American Journal of Clinical Nutrition, 68(2), S447-S463. https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.447S
Editorial
Conheça a equipaIlona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki
Editor
Licenciado em Jornalismo e Artes Liberais pela Universidade de Varsóvia. Desde 2017, tem trabalhado com os maiores portais da Polónia e do estrangeiro como editor. Anteriormente, trabalhou durante 3 anos numa das principais empresas farmacêuticas - conhece a indústria da saúde e da beleza por dentro e por fora. No seu tempo livre, gosta de jogar ténis ou esquiar.
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