Qual é o magnésio mais bem absorvido? O melhor magnésio, medicamento e suplemento (Ranking 2024)

No mercado, temos uma escolha de medicamentos e suplementos de magnésio, em várias formas e com diferentes biodisponibilidades. Ao escolher o melhor produto, devemos prestar atenção a vários critérios importantes.

Está aqui porque quer entrar numa farmácia com confiança e comprar o melhor magnésio. Talvez tenha em mente a recomendação de um amigo? Ou talvez o magnésio esteja numa oferta especial? A farmacêutica sorri e oferece-lhe vários produtos. Surpreenda-a. Faça uma escolha totalmente informada do melhor magnésio.

Resumo

Natu.Care Magnez Premium + Witamina B6

Wesprzyj prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, krwionośnego i mięśniowego dzięki synergicznemu działaniu magnezu i witaminy B6. Odkryj pełnię korzyści dla Twojego zdrowia każdego dnia!

Sprawdź cenę

Magnez Premium przyjmuję już od 2 miesięcy i naprawdę czuję się znacznie lepiej. Mam więcej energii, przestałam mieć skurcze i nie denerwuję się już tak szybko, co w przypadku bycia mamą – bywa wyzwaniem!

@DianaW.

Sprawdź cenę

Veja também:

• Magnésio
• Potássio
• Vitaminas do complexo B
• Crómio
• Ferro
• Selénio
• Iodo
• Deficiência de vitamina B12
• Como compensar rapidamente uma carência de vitamina B12?

O melhor magnésio - classificação

O melhor magnésio é o Natu.Care Magnesium Premium + Vitamina B6, que numa dose diária de 305 mg cobre 102% das necessidades diárias de magnésio e 140% das necessidades de vitamina B6. Contém as melhores e mais absorvíveis formas orgânicas de magnésio: citrato, malato e diglicinato. A embalagem é suficiente para 30 dias de suplementação.

Este artigo está dividido em duas partes.

Na primeira, damos-lhe imediatamente uma classificação dos melhores produtos de magnésio num tabuleiro. Pode confiar em nós - juntamente com a farmacêutica Ilona Krzak, analisámos cuidadosamente os ingredientes para que possa comprar o magnésio de melhor qualidade.

A segunda parte é o conhecimento básico de química. Se está interessado no escândalo do óxido de magnésio, já ouviu falar de banhos de magnésio ou quer perceber porque é que o citrato de magnésio é tão bem absorvido - leia o artigo até ao fim.

O que determinou a posição no ranking?

• A forma do magnésio e a sua biodisponibilidade,
• a dose de iões de magnésio por comprimido,
• ingredientes adicionais que afectam a biodisponibilidade.

Sabia que o teor de magnésio do chocolate preto varia consoante o teor de cacau? Pode ler este e outros factos interessantes no artigo sobre o magnésio.

Análise da composição dos produtos à base de magnésio

Descobre o que fez do medicamento ou suplemento um vencedor e o que deves ter em atenção quando o compras.

Reduz a fadiga

Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6

• Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
• Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
• Forma: cápsulas
• Dose: 3 cápsulas por dia
• Suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.

O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.

Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.

Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.

Prós e contras

Vantagens

• Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
• Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
• Mantém as funções psicológicas normais.
• A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
• Elevada absorção dos ingredientes.
• Cápsulas moles e fáceis de engolir.
• Produto adequado para vegetarianos e veganos

Desvantagens

• Nenhuma.

Informações adicionais

Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.

As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.

Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.

Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.

As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.

Comentário do utilizador

Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!

Escolha do editor

Magne B6 Forte 100 mg + 10 mg

4.9

• Princípios activos: iões de magnésio, cloridrato de piridoxina
• Forma: comprimidos
• Tamanho da embalagem: 100 comprimidos
• Porção: 3 a 4 comprimidos
• Suficiente para: 25 a 33 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

Magne B6® Forte é um medicamento sob a forma de comprimidos revestidos por película para utilização em caso de deficiência de magnésio. O medicamento contém iões de magnésio e cloridrato de piridoxina (vitamina B6) e é adequado para utilização em adultos e crianças com mais de 6 anos de idade. Magne B6® Forte não é um suplemento alimentar, mas um medicamento com uma dose elevada de magnésio por comprimido, sob a forma de sal de citrato de magnésio orgânico altamente biodisponível.

Prós e contras

Prós:

• Ação do magnésio complementada pelas propriedades da vitamina B6.
• O citrato de magnésio é uma das formas mais biodisponíveis de magnésio.

Desvantagens:

• Grande quantidade diária de comprimidos para engolir.

Informações adicionais

O magnésio é um catião essencial para muitos processos bioquímicos do organismo. Desempenha um papel importante no processo de contração do músculo cardíaco e influencia o estado de excitabilidade neuromuscular. A deficiência de magnésio pode causar perturbações no sistema muscular e no sistema nervoso central.

Escolha do editor

NeoMag Forte

4.8

• Princípios activos: magnésio, vitamina B6
• Forma: comprimidos
• Tamanho da embalagem: 50 comprimidos
• Porção: 1 comprimido
• Suficiente para: 50 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

O magnésio e a vitamina B6 contribuem para a manutenção de um metabolismo energético normal, para a redução da sensação de cansaço e fadiga, para o funcionamento normal do sistema nervoso e para a manutenção de funções psicológicas normais. O magnésio ajuda no funcionamento normal dos músculos e na manutenção do equilíbrio eletrolítico. Além disso, o magnésio desempenha um papel no processo de divisão celular e ajuda na síntese normal de proteínas. A vitamina B6 contribui para a manutenção do metabolismo normal das proteínas e do glicogénio. Além disso, a vitamina ajuda na produção normal de glóbulos vermelhos e no funcionamento normal do sistema imunitário. Contribui também para a regulação da atividade hormonal.

Prós e contras

Prós:

• Ação do magnésio complementada pelas propriedades da vitamina B6.
• Forma fácil de suplementação.

Desvantagens:

• Nenhum.

Informações adicionais

Conservar na embalagem original, a uma temperatura inferior a 25 graus Celsius, fora do alcance de crianças pequenas.
Proteger da luz e da humidade.

Altamente digerível

SOLGAR Citrato de magnésio

4.9

• Princípios activos: magnésio
• Forma: comprimidos
• 60cápsulas
• Dose: 2 comprimidos por dia
• Quantidade suficiente para: 30 dias

Verificar o preço

Descrição do produto

O citrato de magnésio contribui para a saúde do sistema nervoso, do sistema imunitário e da função psicológica. Ajuda a combater o stress excessivo e regula a tensão muscular, prevenindo as cãibras. Recomendado em períodos de fadiga crónica, stress e atividade física intensa.

Prós e contras

Prós:

• O citrato de magnésio é uma das formas de magnésio mais bem absorvidas.
• Uma tecnologia especial e ingredientes cuidadosamente selecionados tornam os comprimidos facilmente digeríveis e desintegram-se no estômago em poucos minutos.
• Sem trigo, açúcares, sal, amido, levedura, soja, aromas, produtos lácteos;
• Sem substâncias artificiais para prolongar o prazo de validade.

Desvantagens:

• O fabricante poderia ter adicionado vitamina B6 na formulação, o que teria aumentado a absorção de magnésio no corpo.

Informações adicionais

As mulheres grávidas, as mães que amamentam e as pessoas que tomam medicamentos ou que estão doentes devem consultar um médico antes de os tomar.

Comentário do utilizador

Quando comprei o Citrato de Magnésio da Solgar, não tinha a certeza da rapidez com que faria efeito, pois tinha tido uma má experiência após a toma de um suplemento de magnésio de outra empresa. Estou positivamente surpreendido com a rapidez de ação, voltarei a comprar outro frasco.

Maglek B6 51 mg + 5 mg

• Ingredientes activos (em 1 comprimido):

  • 51 mg de iões de magnésio (como lactato de magnésio)

  • 5 mg de vitamina B6 (piridoxina)

• Forma: comprimidos

• Dose diária: 1-2 comprimidos por dia

• Suficiente para: 25-50 dias (a embalagem contém 50 comprimidos)

Verificar o preço

Descrição do produto

O Maglek B6 é um medicamento que contém lactato de magnésio e vitamina B6. O magnésio contido no medicamento está na forma de sal facilmente absorvido pelo organismo. O magnésio interage com os iões de cálcio na formação da estrutura óssea. Os sintomas de deficiência de magnésio incluem hiperatividade, dificuldade de concentração e de adormecer, maior suscetibilidade ao stress e disfunção muscular. A deficiência de magnésio aumenta o risco de doença coronária, ataque cardíaco e arritmias cardíacas. No ser humano, a B6 aminase manifesta-se por náuseas, vómitos, stress inflamatório e lesões da pele e das mucosas, perturbações mentais, convulsões, polineurite e anemia microcítica.

Prós e contras

Prós:

• Elevada biodisponibilidade: o magnésio sob a forma de lactato caracteriza-se por uma boa biodisponibilidade

• Efeitos sinérgicos: a vitamina B6 aumenta a absorção do magnésio no trato digestivo

• Apoio aos sistemas nervoso e muscular: ajuda a reduzir sintomas como cãibras musculares, fadiga e irritabilidade

• Preço acessível: atrativo em comparação com outras preparações de magnésio

• Adequado para um vasto público: pode ser utilizado por adultos para complementar a sua dieta com magnésio e vitamina B6

Desvantagens:

• Sem ingredientes de apoio adicionais: não contém outras vitaminas ou minerais

• Forma de comprimido: algumas pessoas podem achar que é menos conveniente do que cápsulas ou líquidos

• Potenciais interações: as pessoas que tomam medicamentos devem consultar o seu médico antes de iniciar a toma de suplementos

Informações adicionais

Um comprimido contém 51 mg de iões de lactato de magnésio bem absorvíveis e 5 mg de vitamina B6 para facilitar a sua absorção pelo organismo. O medicamento não contém sacarose nem lactose. O comprimido não é revestido, pelo que é aconselhável dividi-lo ao meio antes de o engolir.

Ao comprar este produto, certifique-se de que adquire o Maglek e não o MagleQ B6. Este último é um suplemento alimentar.

Magnefar B6 Bio 60 mg

4.5

• Embalagem: 50 comprimidos
• Dosagem: 5 a 6 comprimidos por dia (adultos)
• Preço: aprox. 15 zł

Verificar o preço

Descrição do produto

Uma combinação eficaz de magnésio e vitamina B6 para suprir as carências deste elemento.

Informações adicionais

Um comprimido contém 60 mg de iões de magnésio sob a forma de citrato bem absorvido com vitamina B6 para ajudar a absorção. O comprimido é revestido e tem uma linha divisória, o que facilita o esmagamento em caso de dificuldade de deglutição. O medicamento não contém sacarose nem lactose.

{O que é que o medicamento ou suplemento tem?

Ver também artigos de saúde:

• Análises ao sangue
• Teste de cortisol
• Testes à tiroide

Que magnésio escolher?

É preferível escolher o magnésio na forma altamente absorvível de sais orgânicos, ou seja: citrato de magnésio, lactato de magnésio ou aspartato de magnésio. O citrato de magnésio é absorvido até 90% pelo trato digestivo, pelo que vale a pena escolher esta forma de magnésio. A vitamina B6 na fórmula aumentará a sua absorção.

Em que é que o magnésio ajuda?

Convidamo-lo para a segunda parte do post, na qual lhe servimos uma mão cheia de química básica. Veja como é fácil! A propósito, vai aprender como não pagar a mais por um marketing apelativo.

O magnésio é um mineral essencial para os seres humanos e o segundo catião intracelular mais difundido no corpo. Apresenta uma série de benefícios para a saúde.

• Fortalece e apoia o sistema nervoso.
• Ajuda nas perturbações relacionadas com o sono.
• Reduz a gravidade e a ocorrência de enxaquecas.
• Reduz a inflamação no corpo.
• Apoia o sistema esquelético e previne a osteoporose.
• Reduz a tensão arterial.
• A concentração adequada de magnésio no corpo apoia a saúde mental.
• Reduz os sintomas da síndrome pré-menstrual.
• Apoia a função do sistema circulatório.

Qual é o melhor magnésio para as cãibras?

O melhor magnésio para as cãibras deve conter citrato de magnésio, uma vez que esta forma é absorvida até 90%, e vitamina B6, que beneficia ainda mais a sua biodisponibilidade e a função do sistema nervoso. O melhor suplemento para as cãibras é o Magnésio Premium+vitamina B6.

As cãibras são uma doença bastante comum. Podem ser causadas por certos medicamentos, pela presença de doenças como a hipertensão arterial ou pela exaustão. Para além da toma de suplementos, é necessário assegurar uma alimentação nutritiva, o relaxamento e um sono adequado.

Solubilidade: sais orgânicos e inorgânicos

O organismo absorve melhor os sais orgânicos do que os sais inorgânicos.

Uma das propriedades dos sais é a sua solubilidade. Para que o magnésio seja melhor absorvido pelo organismo, o sal, numa determinada forma, deve dissolver-se e libertar o ião magnésio. Quanto mais o sal se dissolver, mais magnésio o seu corpo absorverá.

As formas mais bem absorvidas de magnésio são os saisorgânicos: citrato de magnésio, lactato de magnésio, aspartato de magnésio, malato de magnésio.

As formas menos biodisponíveis de magnésio são os saisinorgânicos: óxido de magnésio, carbonato de magnésio, sulfato de magnésio.

Escândalo do óxido de magnésio. De que se trata?

Já ouviste dizer que se tomares magnésio, Deus te livre, sob a forma de óxido. O que é isso? O óxido de magnésio é a forma mais fraca da sua absorção. Segundo as investigações, a sua taxa de absorção é de apenas 4%i. Há mesmo estudos que não mostram qualquer diferença entre a toma de um suplemento de óxido de magnésio e um efeito placebo.

Porque é que os fabricantes utilizam esta forma de magnésio nos seus produtos?

O óxido de magnésio é barato de produzir para o fabricante. A sua forma é ligeira, pelo que pode ser colocado na formulação de um comprimido em grandes quantidades. Este tratamento traduz-se em slogans publicitários manipuladores, nos quais os fabricantes se vangloriam da elevada quantidade de iões de magnésio. A informação na embalagem sobre 400 mg de magnésio é impressionante; infelizmente, o magnésio não é assimilado nesta quantidade.

Banhos de magnésio - funcionam?

Não, os banhos de magnésio não funcionam. Ao deitar sal de magnésio no seu banho, não vai absorver o magnésio através da sua pele. Não se deixe enganar. Verifique quais as fontes (e se existem) que alguém está a citar quando recomenda banhos de magnésio em sal ou flocos de magnésio.

Um banho quente é relaxante, mas a presença de magnésio na água não tem nada a ver com isso. É preferível comprar um líquido de banho perfumado e com espuma. Pelo menos, pode fazer uma bela coroa de espuma! Pach, 1:0 para o líquido!

Encontrou o seu favorito de magnésio? Diga-nos nos comentários! Ou tens uma ideia do que fazer com 5 kg de sal de banho de magnésio? Um colega pergunta...

Veja também:

• Guia: Como escolher os melhores ómega 3
• Suplementos recomendados para o cabelo
• Colagénio para o cabelo, a pele e as unhas

Resumo: Como escolher o melhor magnésio?