NAC (N-acetilcisteína) - o que é, efeitos, quando tomar, opiniões

O NAC é um pedreiro, estucador e acrobata no corpo. Está envolvido em muitos processos que ocorrem no nosso corpo - incluindo a produção de outros compostos importantes, a proteção de órgãos, o aumento da imunidade e a sua utilidade no tratamento de várias doenças.

Revi a investigação científica sobre a NAC e, em conjunto com Ilona Krzak, MSc em Farmácia, vou sugerir quais as propriedades deste aminoácido talentoso de que pode beneficiar.

Veja também:

• NMN (mononucleótido de nicotinamida)
• Ácido alfa-lipóico
• BCAA
• O que são antioxidantes
• O que é o stress oxidativo

O que é a NAC?

A NAC (N-acetilcisteína, N-acetil-L-cisteína) é um aminoácido, um derivado da L-cisteína, que tem uma função importante na produção de antioxidantes. A NAC é considerada um aminoácido condicionalmente essencial, uma vez que o organismo pode produzi-la a partir de outros compostos. Só é essencial se a ingestão alimentar de metionina e serina for baixa.

A NAC faz muitas coisas boas para a saúde, incluindo afetar a função hepática, a desintoxicação e melhorar a função cerebral. É utilizada para apoiar o tratamento da síndrome dos ovários poliquísticos (SOP), resistência à insulina e serve como antídoto para overdose de paracetamol.

Não existem fontes dietéticas que contenham NAC (sem contar com os alimentos para fins médicos especiais). Por esta razão, o aminoácido é frequentemente fornecido como suplemento dietético ou medicamento.

Uma vez ingerido, o NAC é absorvido e metabolizado para formar cisteína no fígado. É depois convertida em glutatião, um potente antioxidante, que é utilizado pelo organismo nos processos de desintoxicação, ou seja, na eliminação de substâncias nocivas.

O que é que a NAC faz?

Se a NAC tivesse de receber um prémio de mérito especial, seria pelos seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Tem um efeito antioxidante porque aumenta os níveis de glutatião no organismo. Tudo isto, indiretamente, inibe o fator pró-inflamatório NF-kBi.

Ufa... Então o que é que este NAC faz? Combate os radicais livres e a inflamação.

Irá ler sobre como afecta muitos processos no seu corpo mais à frente neste artigo, mas já pode considerar a NAC o seu aminoácido favorito (porque toda a gente tem um aminoácido favorito... ou sou só eu?).

Classificação das melhores proteínas

{{ produto:2104 }}

{{ produto:2189 }}

Health Labs ShapeMe

4.9

• Tipo de proteína: WPI90 (leite)
• Embalagem: 15 saquetas = 570 g
• Número de doses por embalagem: 15
• Proteína por dose: 28 g

Verificar o preço

Descrição do produto

ShapeMe é uma proteína WPI90 encapsulada em saquetas de pó para dissolver em água. A fórmula rica em proteínas inclui a adição de fruta liofilizada, incluindo morangos, amoras, mirtilos e cerejas, consoante a versão do sabor. Uma dose diária da fórmula contém 28 g de proteínas provenientes da proteína isolada de soro de leite WPI90, com a adição de ALCAR (acetil L-carnitina), L-glutamina e arabinogalactana, que é contabilizada como fibra alimentar.

Prós e contras

Prós:

• Boa solubilidade do pó
• Escolha de até três sabores
• Saquetas práticas

Desvantagens:

• Preço elevado

Informações adicionais

A proteína ShapeMe utiliza proteína isolada de soro de leite (WPI, ou Isolado de Proteína de Soro de Leite) extraída de leite de vacas alimentadas com erva, o chamado "grass fed". O Isolado de Proteína de Soro de Leite é criado sob um controlo rigoroso da cadeia de abastecimento, o chamado "da quinta para a mesa", tendo em mente uma pegada de carbono reduzida.

Opinião de peritos

"Recomendo-os principalmente por causa do sabor. Não digiro muitos nutrientes proteicos e este sabor é aceitável para mim :) Gosto mais do de cereja, mas são todos bons."

ALLDEYNN VEGEROSE

4.9

• Tipo de proteína: vegetal
• Embalagem: 500 g
• Número de porções por embalagem: 16
• Proteína por porção: 15 g (chocolate branco-framboesa e baunilha-amora), 14 g (chocolate)

Verificar o preço

Descrição do produto

Nutrição proteica a partir de cinco proteínas vegetais enriquecidas com fibra de acácia, sementes de linhaça, óleo MCT e o complexo probiótico-prebiótico LactoWise®. Trata-se de um sinbiótico que estimula o desenvolvimento e o crescimento de bactérias benéficas no trato gastrointestinal e apresenta efeitos benéficos no estado do sistema digestivo.

Prós e contras

Prós:

• Aminograma rico graças à diversidade de 5 proteínas.
• A adição de LactoWise® apoia o sistema digestivo.
• Contém corantes naturais.
• Baixo teor de açúcares.
• Elevado teor de fibra alimentar.

Desvantagens:

• A embalagem contém apenas 16 porções.
• Contém maltodextrina - as pessoas que controlam o açúcar no sangue e o índice glicémico devem ter cuidado.

Informações adicionais

• Devido à sua solubilidade e textura, os suplementos proteicos veganos são um ótimo complemento para sobremesas, papas de aveia, omeletes ou panquecas.

Opinião de peritos

Um nutriente ideal para consumir especialmente após o treino, para regenerar os microdanos. Adição fresca de LactoWise® e de concentrado de sumo de beterraba, que apoia a microflora intestinal.

{{ produto:2100 }}

Nutrição WPI

Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, sabor natural, 600 g

4.8

• Tipo de proteína: WPI
• Tamanho da embalagem: 600 g
  
• Número de porções por embalagem: 20
  
• Proteína por porção: 26 g

Verificar o preço

Descrição do produto

100% Natural Whey Protein Isolate é um suplemento alimentar em pó que fornece proteínas de alta qualidade sob a forma de proteína isolada de soro de leite (WPI). Contém um perfil rico em aminoácidos, fornecendo, entre outros, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA). O produto tem 26 g de proteína com baixo teor de açúcares e gordura.

Prós e contras

Prós:

• Perfil rico em aminoácidos
• Formulação simples e curta

Desvantagens:

• Os clientes apontam o mau gosto e o cheiro do produto
• Espuma muito forte quando dissolvido

Informações adicionais

O isolado da Olimp Sport Nutrition é produzido utilizando o processo de microfiltração CFM - isto garante que as proteínas não são desnaturadas e que o cliente recebe um produto 100% puro com estrutura e atividade biológica completas.

Opinião de peritos

"De todos os isolados da Olimp, este sabor, ou melhor, a ausência de sabor é o melhor.... para além de que se dissolve bem".

{{ produto:2181 }}

Olimp, Complexo de Proteína Whey 100%, chocolate, 700 g

4.9

• Tipo de proteína: WPC
  
• Embalagem: 700 g
  
• Número de porções por embalagem: 20
  
• Proteína por porção: 26 g

Verificar o preço

Descrição do produto

O suplemento alimentar Olimp Whey Protein Complex 100% contém um conjunto de proteínas especialmente formulado - concentrado proteico de soro de leite ultra-filtrado WPC instantâneo e proteína isolada de soro de leite tecnologicamente avançada WPI-CFM em forma instantânea.

Prós e contras

Prós:

• Muitas versões de sabores
• Perfil rico em aminoácidos
• Medição na embalagem
• Não faz espuma

Desvantagens:

• Grande quantidade de edulcorantes na fórmula

Informações adicionais

Saturação adequada do sangue com aminoácidos (as proteínas são constituídas por aminoácidos), incluindo os BCAA, que o organismo humano não consegue produzir por si próprio devido à sua natureza exógena.

Opinião de peritos

"A melhor proteína que tive a oportunidade de testar até agora! Depois de experimentar proteínas de várias empresas, decidi experimentar uma proteína da Olimp, e como amadora e amante de chocolate, fiquei logo com este sabor :) Sensação intensa de chocolate, dissolve-se bem (seja em água, leite ou papas de aveia). Recomendo."

KFD Premium WPC 82, sabor a chocolate branco, 900 g

4.9

• Tipo de proteína: WPC
  
• Embalagem: 700 g
  
• Número de porções por embalagem: 23
  
• Proteína por porção: 24 g

Verificar o preço

Descrição do produto

KFD Premium WPC 82 é um concentrado proteico de soro de leite instantâneo e 100% puro - um produto com aproximadamente 80% de proteína na matéria seca. WPC 80 é um nutriente que apoia o corpo, fornece valores nutricionais que são difíceis de assimilar a partir dos alimentos. Ajuda a manter os requisitos diários de proteína necessários para a construção consciente da silhueta.

Prós e contras

Prós:

• Muito boa solubilidade
• Sem aspartame e corantes artificiais
• Elevado teor de aminoácidos BCAA

Desvantagens:

• Sabor bastante doce

Informações adicionais

O produto foi desenvolvido principalmente para pessoas fisicamente activas e intensamente treinadas, incluindo atletas profissionais, e permite-lhes complementar a sua dieta diária com proteínas, que são importantes para o bom funcionamento do corpo.

Opinião de peritos

"Proteína saborosa. Adicionada às papas de aveia, uma colher (metade da dose recomendada) - sabor não demasiado doce e percetível."

OstroVit 100% Whey Protein, sabor Baunilha Francesa, 700 g

4.8

• Tipo de proteína: WPC
• Embalagem: 700 g
• Número de porções por embalagem: 23
• Proteína por porção: 21 g

Verificar o preço

Descrição do produto

O principal ingrediente deste produto é o concentrado proteico de soro de leite de alta qualidade (WPC), uma dose fornece ao corpo 21 g de proteína. A proteína de soro de leite caracteriza-se pelo seu baixo teor de gordura - uma dose fornece ao organismo 0,7 g de gordura. É um produto que fornece ao organismo aminoácidos de cadeia ramificada BCAA, bem como aminoácidos essenciais EAA.

Prós e contras

Prós:

• Boa solubilidade do pó
• Várias variantes de sabores

Desvantagens:

• Contém maltodextrina - as pessoas que controlam o açúcar no sangue e o índice glicémico devem ter cuidado.

Informações adicionais

A proteína de soro de leite é feita a partir do soro de leite, que é um subproduto da produção de queijo. OstroVit 100% Whey Protein utiliza concentrado proteico de soro de leite, que se distingue pela sua boa solubilidade, assimilabilidade e curto tempo de absorção, o que tem um efeito positivo na qualidade da suplementação.

Opinião de peritos

"O sabor é ótimo, não é químico. Quanto à solubilidade, não tive o mínimo problema, misturo num agitador manual normal e barato. Não sei de onde vêm os comentários de que há alguns problemas com a mistura desta proteína. Se gostas de baunilha, este é o produto ideal para ti."

HempKing Bio Proteína de Cânhamo Biológica, 250 g

4.7

• Tipo de proteína: vegetal
• Embalagem: 250 g
• Número de porções por embalagem: 8-16
• Proteína por porção: 7,5 g - 15 g

Verificar o preço

Descrição do produto

A proteína de cânhamo BIO é uma proteína de cânhamo 100% biológica, produzida a baixas temperaturas. O cânhamo é uma fonte de fibra alimentar e ácidos gordos essenciais, e também contém proteínas, aminoácidos e vitaminas. O fabricante garante a origem dos ingredientes do cultivo orgânico, zero glúten e a certificação orgânica da UE, que comprova a organicidade do produto de cânhamo.

Prós e contras

Prós:

• Certificação biológica da UE
• Dois sabores adicionais: com banana biológica e uma versão com cacau biológico

Desvantagens:

• Baixo teor de proteínas por dose diária
• A embalagem contém apenas 8-16 porções

Informações adicionais

A proteína de cânhamo distingue-se pelo seu elevado teor de fibras. Isto significa que funciona bem como um snack a qualquer hora do dia ou como complemento de uma variedade de refeições para as enriquecer com uma porção de fibra.

Avaliação do cliente

"Funciona bem como acompanhamento de refeições e para beber, por exemplo com leite. Recomendo-o pelo seu valor nutricional."

Doctor Life Proteína Whey, sabor neutro, 450 g

4.9

• Tipo de proteína: WPI
  
• Tamanhoda embalagem: 450 g
  
• Número de porções por embalagem: 11-22
  
• Proteína por porção: 19,84 g

Verificar o preço

Descrição do produto

Pure Whey Protein é um isolado de proteína de soro de leite instantâneo a 87%, derivado de vacas alimentadas em pastagens e alimentadas exclusivamente com erva verde (Truly Grass Fed™) e é feito a partir de soro de leite doce utilizando tecnologia de filtração por membrana.
O produto é instantâneo, ou seja, transformado em pó para que seja facilmente solúvel em água - utilizando lecitina de girassol.

Prós e contras

Prós:

• Proveniente de 95% de vacas alimentadas com erva e criadas ao ar livre (pastagens da Irlanda)
• Sem antibióticos, processado a frio, microfiltrado, não OGM
• Sem adoçantes, aromas, corantes ou conservantes artificiais

Desvantagens:

• Preço elevado

Informações adicionais

A proteína da Doctor Life é facilmente digerível - é absorvida pelo trato digestivo em apenas alguns minutos ou vários minutos e tem um perfil de aminoácidos alargado.

Opinião de peritos

"O melhor isolado de proteína de soro de leite em termos de desempenho ambiental que encontrei no mercado polaco."

NAC - propriedades

A N-acetilcisteína é cada vez mais bem compreendida. Foram efectuados muitos estudos com humanos e animais que encontraram neste aminoácido um grande potencial para a saúde.

Como é que a NAC afecta o seu corpo?

Participa na síntese do glutatião

Parafraseando um clássico: por detrás de cada antioxidante forte está um composto ainda mais forte. Isto define perfeitamente o papel da NAC na produção do poderoso antioxidante glutatião.

A investigação sugere que a ingestão de antioxidantes pode reduzir o risco de doenças crónicas, incluindo doenças cardiovasculares.

Portanto, se está interessado no glutatião, porque não considerar também o NAC?

Apoia a desintoxicação do organismo

A NAC desempenha um papel importante no processo de desintoxicação do organismo. A desintoxicação envolve a remoção de toxinas, produtos químicos e outros compostos nocivos que podem se acumular no corpo.

Lembre-se que o seu corpo efectua o processo de desintoxicação por si próprio. Não precisa de dietas estranhas, restrições ou limpezas - não se deixe pensar que precisa de qualquer tipo de desintoxicação.

Bem, a não ser que se exagere com antipiréticos... O farmacêutico explica:

Melhora a saúde do fígado

A NAC tem aplicações terapêuticas na doença hepática devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Uma revisão de estudos de 2023 sugere que a suplementação com NAC melhora a taxa de sobrevivência de pacientes com insuficiência hepática aguda tanto pós-transplante como pós-transplante, ao mesmo tempo que reduz o tempo de permanência no hospitalui.

Num estudo científico de 2021, a NAC mostrou potencial para melhorar a função hepática em casos de lesões hepáticas causadas pelo consumo excessivo de álcoolui.

O "antídoto de N-acetilcisteína" é considerado um antídoto em casos de overdose de paracetamol porque aumenta a disponibilidade de cisteína no corpo, que é essencial para a produção de glutationa - um antioxidante natural encontrado nas células do fígadoi.

Apoia o tratamento da SOP

A investigação sugere que a toma de um suplemento de NAC em mulheres com SOP (síndroma dos ovários poliquísticos)i:

• reduz o stress oxidativo e a absorção de cálcio nos neutrófilos,
• melhora a maturação dos oócitos, a qualidade dos embriões e reduz o número de oócitos imaturos
• reduz os níveis de testosterona e melhora a resistência à insulina.

"Por vezes, os médicos recomendam a toma de NAC para diluir o muco cervical, o que melhora a qualidade do muco e aumenta as hipóteses de gravidez", acrescenta a farmacêutica MSc.

Efeitos positivos na fertilidade

Alguns estudos sugerem que a toma de suplementos com este aminoácido pode ter um efeito positivo na fertilidade masculina e feminina.

Num estudo realizado em 2019 com 50 homens inférteis, a toma de um suplemento oral de NAC melhorou significativamente a qualidade do sémen destes homens: contagem, motilidade e morfologia dos espermatozóides. Os homens tomaram 600 mg de NAC diariamente durante 3 mesesi.

A meta-análise de 2023 sugere que a suplementação com NAC pode ser um potenciador eficaz da ovulação para a infertilidade feminina relacionada com a SOP e a infertilidade de causa desconhecidai.

Perguntei ao Dr. Artur Drobniak, MD, a sua opinião:

O clomifeno é um medicamento utilizado nas mulheres para tratar a infertilidade causada pela falta de ovulação. Um estudo científico de 2007 sugere que a toma deste medicamento em combinação com 1200 mg de NAC do 3º ao 7º dia do ciclo menstrual aumenta a taxa de ovulação de 17,9% para 52,1% e a taxa de gravidez em 11,5%i.

Veja também:

• Hipotiroidismo
• Hipotiroidismo
• Hipertiroidismo

Apoia a saúde mental

A toma de um suplemento de NAC pode reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem de perturbação afectiva bipolar (ChAD), perturbação obsessivo-compulsiva (OCD), depressão e tricotilomania (puxar o cabelo compulsivamente)i.

A NAC em combinação com a psicoterapia e os medicamentos utilizados em psiquiatria pode ser um complemento útil para o tratamento de doenças e perturbações mentais.

Apoia o tratamento da dependência

A NAC tem sido utilizada em ensaios clínicos para o tratamento de dependências de marijuana, cocaína, metanfetamina, nicotina e até de jogos de azar, entre outras. Estes sugerem que a toma de suplementos pode ser útil na recuperação de dependências.

Uma revisão de estudos de 2017 sugere que a NAC reduz significativamente os sintomas de desejo nos toxicodependentes, em comparação com o placebo.

Este efeito pode ser explicado pelo facto de este aminoácido ajudar a regular os níveis de glutamato - o neurotransmissor mais importante do cérebro. Uma quantidade anormal de glutamato pode causar, entre outras coisas, perturbações da saúde mental ou dependências.

Alivia os sintomas das doenças respiratórias

Os doentes com doença pulmonar obstrutiva crónica sofrem danos oxidativos a longo prazo e inflamação do tecido pulmonar, o que provoca o estreitamento das vias respiratórias e leva a dispneia e tosse. A N-acetilcisteína actua como expetorante e reduz a inflamação nos brônquios e no tecido pulmonar.

A NAC é também útil para as pessoas com bronquite crónica. Ao diluir o muco nos brônquios e aumentar os níveis de glutatião, o aminoácido pode ajudar a reduzir a gravidade e a frequência da pieira e da tosse.

A NAC pode apoiar o tratamento de outras doenças respiratórias, taiscomo:

• fibrose cística,
• asma brônquica,
• fibrose pulmonar,
• congestão nasal e sinusal alérgica ou infecciosa.

Protege o coração

A NAC pode reduzir os danos oxidativos no coração, o que, por sua vez, pode minimizar o risco de doenças cardiovasculares.

Estes danos resultam dos efeitos nocivos das espécies reactivas de oxigénio (ROS) nas células cardíacas. As ERO são um subproduto natural do metabolismo celular, mas em excesso podem danificar as células e os tecidos.

Os danos oxidativos no coração conduzem a doenças cardíacas, causando acidentes vasculares cerebrais ou ataques cardíacos, entre outras coisas. A suplementação com NAC pode reduzir o risco dessas doenças, reduzindo o dano oxidativo.

Uma revisão de 2021 de estudos científicos sugere que a N-acetilcisteína pode proteger a função e a saúde do coração em pacientes com diabetes e após certas operações cardíacasi.

Apoia a imunidade

A N-acetilcisteína, como o melhor glutatião alado, apoia as suas propriedades para estimular o sistema imunitárioi.

A investigação sobre algumas doenças associadas à deficiência de NAC e de glutatião sugere que a suplementação com NAC pode melhorar e potencialmente restaurar a função imunitária normali.

Estabiliza os níveis de açúcar no sangue

Estudos realizados em animais sugerem que a toma de suplementos de NAC pode estabilizar as concentrações de açúcar no sangue, reduzindo a inflamação nas células adiposas e melhorando a resistência à insulinai.

Quando os receptores de insulina estão intactos e saudáveis, removem corretamente o açúcar do sangue, mantendo a sua concentração dentro dos limites normais.

Melhora a função cerebral

A NAC repõe o glutatião (um poderoso antioxidante) e regula os níveis de glutamato (um importante neurotransmissor) no cérebro, pelo que é útil para melhorar a função cognitiva - memória, concentração, pensamentoi.

Os efeitos benéficos na função cerebral são particularmente importantes no contexto das doenças neurodegenerativas de Alzheimer e Parkinson.

A doença de Alzheimer abranda a capacidade de aprender e recordar, conduz a problemas de comunicação e confusão para o doente. Um estudo realizado em ratos em 2016 sugere que a toma de um suplemento de NAC pode retardar a perda da capacidade de pensar eficazmentei.

A doença de Parkinson caracteriza-se por danos nas células que produzem dopamina - um neurotransmissor que afecta o humor, a motivação e a coordenação motora, entre outros aspectos. As lesões oxidativas das células contribuem para o desenvolvimento da doença.

Estudos em animais sugerem que a NAC aumenta os níveis de glutatião no cérebro e reduz os danos oxidativos. No entanto, são necessários mais estudos em humanos para confirmar o potencial da NAC no tratamento de doenças neurodegenerativasi.

Apoia a saúde dos rins

A NAC apresenta um grande potencial no apoio à função renal, nomeadamente em doentes com doença renal.

Uma análise de 19 estudos científicos de 2021 sugere que a toma de NAC potencialmentei:

• previne a diminuição da função renal em pacientes com intoxicação por paracetamol e insuficiência hepática,
• reduz a disfunção endotelial provocada pelas toxinas urémicas
• atenua os danos oxidativos e a morte celular nos tecidos hepáticos e renais
• reduz os níveis de homocisteína, que, em excesso, afecta negativamente a saúde.

NAC e desempenho desportivo

Se quer ser "mais rápido, mais alto, mais forte", então pensa em apoio adicional para o desempenho desportivo. Os conhecimentos sobre os efeitos da suplementação com NAC nos desportistas são limitados e inconclusivos. Por um lado, alguns estudos sugerem potenciais benefícios na melhoria do desempenho físico e da capacidade antioxidante. Por outro lado, outros indicam que a suplementação com NAC pode prejudicar as adaptações ao treino.

Se estiver interessado em melhorar o desempenho atlético, aumentar a força ou reduzir o tempo de recuperação, aposte, para já, em compostos bem estudados como a creatina.

N-acetilcisteína vs COVID-19

A NAC tem sido investigada pelo seu potencial papel na prevenção e no tratamento complementar da COVID-19. Um estudo de 2020 sugere que este aminoácido pode ter um efeito benéfico em doentes com coronavírus, contrariando os desequilíbrios do stress oxidativo.

Um ensaio clínico de 2021 que envolveu 92 pacientes com COVID-19 mostrou que a toma de NAC pode reduzir a gravidade da síndrome de dificuldade respiratória aguda e a mortalidadei.

É necessária mais investigação para compreender plenamente a eficácia e a utilização óptima da NAC no contexto do tratamento da COVID-19, mas o trabalho até à data parece promissor.

NAC - que suplemento escolher?

Pode escolher entre diferentes formas de suplementos de NAC - comprimidos, cápsulas e pó. A N-acetilcisteína estará sempre presente na forma livre nestes suplementos, por isso preste atenção à formulação geral - evite cores, sabores e adoçantes desnecessários.

N-acetilcisteína vs. L-cisteína

A N-acetilcisteína (NAC) é uma forma do aminoácido L-cisteína.

A toma de L-cisteína reduz a taxa de produção de glutatião no organismo, pelo que é preferível não interferir com este processo e tomar NAC. É menos tóxico e mais solúvel do que a L-cisteína isolada.

NAC - dosagem

A dosagem de NAC depende do objetivo terapêutico. Normalmente, os médicos recomendam doses de 600 a 1800 mg por dia. A suplementação com NAC ajuda a repor as carências e a aumentar os níveis de cisteína no organismo.

No entanto, as preparações com este aminoácido têm uma baixa biodisponibilidade, o que significa que não são bem absorvidas pelo organismo. É aconselhável tomá-los com uma refeição rica em vitamina C (por exemplo, citrinos ao pequeno-almoço ou chucrute ao almoço). A N-acetilcisteína oral é segura e bem tolerada, sem efeitos secundários significativos.

É possível uma overdose de NAC?

Sim, é possível ter uma sobredosagem de NAC se exceder as doses diárias recomendadas pelo fabricante (normalmente acima de 1800 mg/dia). Os sintomas de uma sobredosagem incluem problemas digestivos e respiratórios, dores de cabeça e fadiga. Lembre-se que o que conta é a qualidade e não a quantidade do suplemento.

Durante quanto tempo se pode tomar NAC?

A duração da toma de NAC depende do seu contexto e das suas necessidades individuais. A N-acetilcisteína é geralmente considerada segura para utilização a curto prazo, com períodos de suplementação de algumas semanas a algunsmeses utilizados em ensaios clínicos.

Para problemas de saúde específicos, como a sobredosagem de paracetamol ou a doença pulmonar obstrutiva crónica, a NAC pode ser administrada durante vários dias como tratamento agudo ou terapia de manutenção. No caso de doenças como perturbações psiquiátricas ou SOP, a suplementação com NAC pode ser utilizada durante um período de tempo mais longo como terapia complementar.

Quando tomar NAC - de manhã ou à noite?

É indiferente tomar NAC de manhã ou à noite. Para facilitar a toma do suplemento e garantir a sua regularidade, é aconselhável tomar a n-acetilcisteína com uma refeição abundante (por exemplo, o almoço) rica em vitamina C, o que pode facilitar a sua absorção.

Não existem provas científicas conclusivas de que a NAC afecte negativamente a qualidade do sono, mas não se recomenda a sua toma imediatamente antes de deitar.

Após quanto tempo é que a NAC faz efeito?

O tempo de ação da NAC depende do estado do doente, da doença e da dose tomada. Pode atuar em poucas horas para ajudar a tratar uma sobredosagem, mas para outras condições, por exemplo, para apoiar o início da ovulação, pode demorar várias semanas a váriosmeses.

Contra-indicações

As contra-indicações para a utilização de NAC incluem: gravidez e aleitamento, utilização de antibióticos e supressores da tosse, doenças respiratórias (por exemplo, asma), doenças gastrointestinais (por exemplo, úlceras gástricas ou duodenais) e em pessoas com capacidade limitada de expetorar secreçõesi.

Consulte o seu médico antes de iniciar a toma de suplementos de N-acetilcisteína.

Efeitos secundários

Exceder a dose diária recomendada de NAC pode causar os seguintes efeitos secundários:

• náuseas,
• vómitos,
• sonolência
• fadiga,
• dor de cabeça,
• boca seca,
• diarreia,
• obstipação.

Os efeitos secundários passam normalmente após a interrupção das preparações de NAC.

NAC - opiniões de especialistas. Vale a pena?

Veja também:

• Stress oxidativo
• Antioxidantes
• Fígado
• Fígado gordo
• Isolado proteico WPI

Resumo