Sódio no corpo - padrão, testes, o que contém, como suplementar
O sódio é um elemento essencial para o bom funcionamento do organismo.
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.Dores musculares, cãibras, fraqueza ou tonturas são alguns dos sintomas de um desequilíbrio eletrolítico no organismo. E embora não seja invulgar que alguns goles de líquido preparado a partir de uma pastilha efervescente sejam suficientes, por vezes isso não é suficiente. Nesse caso, vale a pena considerar se lhe falta um determinado eletrólito, um dos quais é o sódio.
Este mineral, entre outras coisas, ajuda a manter o equilíbrio da água e apoia a função muscular. Em suma, é muito importante, e o que faz exatamente vai descobrir na informação que preparámos em conjunto com Ilona Krzak, MSc Pharmacy.
Com este artigo, ficará a saber
- O que é o sódio e que propriedades tem.
- Quais são as causas de níveis baixos e elevados de sódio no organismo.
- Qual a quantidade de sódio que deve ingerir diariamente e como obtê-lo através da sua dieta.
- Como funciona um teste de sódio sérico e quanto custa.
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Veja também:
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O que é o sódio?
O sódio é um elemento químico que é um dos electrólitos mais importantes do corpo. Os electrólitos são iões de compostos químicos que são cruciais para a maioria das funções vitais. O sódio afecta particularmente o equilíbrio hídrico do corpo, a pressão sanguínea e a função nervosa e muscular.
Todas as células têm uma membrana e o sódio está presente em todas elas.
Ilona Krzak Mestrado em Farmácia
Além disso, o sódio está envolvido no processo digestivo, ajudando na absorção de certos nutrientes - como a glucose - nos intestinos. Embora seja essencial para o bom funcionamento do organismo, o excesso de sódio pode levar a consequências negativas para a saúde, como a hipertensão.
A glucose é tão grande que tem de ter um "ajudante" (o sódio) para a empurrar através das membranas celulares.
Ilona Krzak MSc Farmácia
Sódio - aplicações
O sódio, um dos elementos químicos mais comuns, está intrinsecamente ligado a muitos aspectos da vida quotidiana. É utilizado numa variedade de indústrias, desde a produção de vidro e papel, à medicina e nutrição, às ciências da vida.
- Produção de vidro O sódio é um elemento muito importante na produção de vidro. É adicionado à mistura aquecida a uma temperatura elevada para amolecer o vidro e facilitar a sua moldagem.
- Indústria do papel. O sódio é também utilizado na indústria do papel para produzir borracha de celulose, que é o ingrediente básico de muitos tipos de papel.
- Medicina. Em medicina, o sódio é frequentemente utilizado em soluções intravenosas para ajudar a regular os níveis de electrólitos no corpo do doente.
- Nutrição. O sódio é o mineral mais comum na dieta, conhecido principalmente como o principal componente do sal de cozinha.
- Ciências da vida. Nas ciências da vida, o sódio é utilizado em várias experiências, por exemplo, para compreender as reacções entre metais e água.
Quando o sódio é queimado num fogo, o elemento dá uma cor amarela à chama. Este elemento é utilizado no fogo de artifício.
Ilona Krzak Mestrado em Farmácia
Sódio e sal
O sal e o sódio não são a mesma coisa. O sódio é um elemento químico com o símbolo Na, um metal alcalino de componente único. O sal de mesa, ou cloreto de sódio (NaCl), é um composto químico constituído por sódio e cloro. Na dieta humana, o sódio é mais comummente fornecido através do sal de mesa, mas as duas substâncias têm propriedades e utilizações diferentes.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, manga-maracujá
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® na dose de 5 000 mg ou 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas - serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, também oferece outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Super, após cerca de 6 semanas de utilização, a pele do meu rosto ficou visivelmente mais firme. Ótimo sabor.
Ania ZalewskiCliente deNatu.Care
Escolhi o colagénio Natu.Care porque tinha excelentes críticas - e isso era muito importante para mim! Desde que o uso, a minha pele melhorou muito e está hidratada, e apareceram novos "cabelos de bebé" na minha cabeça.
Kasia S.cliente de Natu.Care
Natu.Care Colagénio Premium Shot 10000 mg
- Teor de colagénio: até 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho da marca Seagarden®.
- Outros ingredientes activos: vitamina C 80mg, ácido hialurónico de baixo peso molecular 60mg, vitamina E 12mg, biotina 2500 µg.
- Forma: Frascos para beber.
- Porção: 1 garrafa
- Quantidade suficiente para: 15 dias
- Sabor: frutos silvestres deliciosamente agridoces, sem travo a peixe
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden® numa dose de 10 000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade cujos efeitos estão clinicamente comprovados. Proveniente do bacalhau do Atlântico capturado em estado selvagem, isento de dioxinas e de metais pesados.
A toma regular de um suplemento influenciará positivamente o aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior. Para além do colagénio, precioso para a saúde e para a beleza, oferece também outros princípios activos que contribuem para manter uma tez jovem, um cabelo brilhante e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente do ingrediente ativo para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
O Collagen Premium Shot da Natu.Care tem um delicioso sabor a frutos do bosque e a sua fórmula é baseada nos seguintes ingredientes activos: hidrolisado de colagénio marinho Seagarden®, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico. Além disso, o produto contém vitamina C, vitamina E, ácido hialurónico e biotina para efeitos ainda melhores.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: A vitamina C ajuda na síntese de colagénio, o ácido hialurónico apoia a hidratação da pele e a saúde das articulações, a vitamina E cuida adicionalmente da saúde da pele e a biotina melhora a elasticidade, a regeneração e reforça a estrutura da pele e do cabelo.
- Delicioso sabor a frutos do bosque (sem travo a peixe)
- A produção é efectuada num local com certificação GMP (norma de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, amora
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradarão a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não se encontra o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Faz-me lembrar a minha infância com o seu aroma, o sentimento está ligado :) Após 2 embalagens de colagénio da Natu, a inflamação do meu rosto acalmou e a "papa" parou completamente. Altamente recomendado!
Kuba K. , cliente da Natu.Care
Fiquei super surpreendida com o sabor, sem a doçura artificial que senti no colagénio com sabor a manga-maracujá. Já recomendei o colagénio a outras 4 pessoas, que decidiram subscrever o produto :) Vejo um alisamento das rugas, especialmente na minha testa, e uma pele mais hidratada.
Kinga D. Cliente Natu.Care
Natu.Care Colagénio Premium 10 000 mg, manga-maracujá
- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios mais potentes do mercado, que fornece até 10.000 mg numa dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado da sua pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar a sua beleza, o que lhe permitirá parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg está disponível em dois sabores - cacau e manga-maracujá. Ambas as fórmulas têm a mesma base de produto - colagénio, ácido hialurónico e vitamina C.
A versão de cacau contém ainda L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. O Rise&Shine, por outro lado, contém vitamina E e vitamina A.
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se do SeaGarden, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- O produto tem certificação MSC (Marine Stewardship Council) - a origem do colagénio apoia práticas de pesca sustentáveis.
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
Comentário do utilizador
Notei uma melhoria significativa na textura da minha pele após algumas semanas a tomar colagénio regularmente. A minha pele é agora tão macia como veludo!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, morango e ruibarbo
- Teor de colagénio: 5000 mg de hidrolisado de colagénio marinho
- Outros ingredientes activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular (bem como L-teanina e coenzima Q10 no colagénio com sabor a cacau ou vitamina A e vitamina E no colagénio com sabor a manga-maracujá, amora, morango-rubarbo)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Porção: 1 saqueta por dia
- Quantidade suficiente para: 30 dias
- Disponível em quatro sabores: manga, amora, morango, ruibarbo, cacau ou uma mistura de sabores
Descrição do produto
Colagénio de peixe da marca Natu.Care Seagarden na dose de 5.000 mg ou 10.000 mg, à base de ingredientes certificados da melhor qualidade. A toma regular de suplementos terá um efeito positivo no aspeto da pele, do cabelo e das unhas, que serão reconstruídos e reforçados a partir do interior.
Para além do colagénio, que é valioso para a saúde e a beleza, oferece também outros ingredientes activos que ajudam a manter uma tez jovem, cabelos brilhantes e unhas fortes.
A fórmula contém uma porção suficiente da substância ativa para ter um efeito positivo nas articulações, no sistema músculo-esquelético e na imunidade.
Natu.Care Premium Collagen está disponível em quatro sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau. Todas as fórmulas têm por base os seguintes princípios activos: hidrolisado de colagénio marinho, extrato de botões de rosa mosqueta e ácido hialurónico.
Além disso, o cacau de colagénio contém L-teanina natural, coenzima Q10 e cacau holandês desengordurado. Os sabores de fruta contêm, pelo contrário, vitamina E e vitamina A.
Estes melhores colagénios de peixe do mercado também diferem no sabor - o cacau é um deleite para os amantes de chocolate. Outros agradam a quem gosta do sabor refrescante da fruta.
Prós e contras
Prós:
- A matéria-prima da marca Seagarden® provém do bacalhau selvagem de profundidade pescado nas águas límpidas do Mar das Berentes. O efeito do colagénio Seagarden® está clinicamente comprovado. A matéria-prima tem certificação FSSC 22000, certificação de qualidade MSC (apoia a pesca sustentável), Responsible Sourcing Audit Programme (pesca ética) e certificação Kosher e Halal.
- A composição do produto foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
- Colagénio hidrolisado de tipo I com um peso molecular ótimo de 3 kDa para garantir a sua absorção
- Aditivos: a vitamina C contribui para a síntese do colagénio, o ácido hialurónico contribui para a hidratação da pele e para a saúde das articulações, as vitaminas A e E contribuem para a saúde da pele, a coenzima Q10 (sabor a cacau) tem propriedades antioxidantes.
- Escolha entre quatro deliciosos sabores (sem sabor a peixe): manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau ou uma mistura de sabores.
- A produção tem lugar num local certificado pelas BPF (normas de produção alimentar).
Desvantagens:
- Nenhum.
Informações adicionais
O colagénio de peixe da Natu.Care é elogiado por ser delicioso. Não encontrará o sabor a peixe que muitas vezes transparece noutros colagénios. E pode escolher entre dois deliciosos sabores: manga-maracujá, amora, morango-ruibarbo e cacau.
Ingredientes activos como a coenzima Q10, o ácido hialurónico e a L-teanina natural têm efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e anti-envelhecimento.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar colagénio há 3 meses e estou muito satisfeita com os resultados, a minha pele está radiante e hidratada, as minhas unhas e cabelo crescem mais depressa e tem um sabor delicioso!
Aleksandra K. , cliente da Natu.Care
O melhor que já tive. Encontrei o primeiro e único. Utilizo-o há 8 meses. Melhoria visível no estado do meu cabelo e da minha pele e já não mudo para outro. É o meu preferido.
Monika M. , cliente da Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, cereja
- Teor de colagénio: 10 000 mg de hidrolisado de colagénio bovino COLLinstant®.
- Outros princípios activos: vitamina C, ácido hialurónico de baixo peso molecular, glucosamina, condroitina, extrato de resina de incenso da Índia (boswellia serrata)
- Forma: saquetas com pó para beber
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Um dos colagénios bovinos mais fortes do mercado, fornecendo até 10.000 mg por dose diária. Como resultado, a fórmula pode apoiar eficazmente o estado das suas articulações, pele, cabelo e unhas.
Com este suplemento, irá apoiar o seu sistema esquelético e articular, bem como a sua beleza, permitindo-lhe parar visualmente o processo de envelhecimento e sentir uma segunda juventude!
Prós e contras
Prós:
- A dose diária de colagénio é muito grande - até 10.000 mg.
- Uma fórmula de colagénio comprovada - trata-se de COLLinstant®, cujo efeito foi confirmado em estudos clínicos.
- Uma dose eficaz de ácido hialurónico, que hidrata ainda mais a pele e tem um efeito positivo na saúde das articulações.
- A vitamina C apoia a produção natural de colagénio do organismo.
- A glucosamina é um bloco de construção essencial dos compostos encontrados na cartilagem das articulações e um componente do colagénio, que dá elasticidade ao tecido conjuntivo dos tendões.
- A condroitina é um componente natural que se encontra no corpo humano, principalmente na cartilagem. Esta grande molécula (mucopolissacárido) tem a capacidade de absorver água, o que permite à cartilagem manter a sua elasticidade e resistência.
- O extrato de resina de incenso promove o fornecimento de sangue e a mobilidade das articulações e reduz a rigidez das mesmas. Pode ajudar no alívio da inflamação.
- A composição foi testada pelo laboratório independente e acreditado J.S. Hamilton.
Desvantagens:
- Nenhuma.
Informações adicionais
Os utilizadores elogiam o Natu.Care Collagen Premium pela facilidade de dissolução do pó.
Natu.Care Butirato de sódio Premium
- Composição de excelência: 1 200 mg de butirato de sódio puro por dose diária
- Apoio intestinal: regeneração, equilíbrio do microbiota e conforto digestivo
- Sem compromisso: sem enchimentos, aditivos ou conservantes
- Eficácia: forma microencapsulada com biodisponibilidade acrescida
- Recomendado após antibióticos: restabelecimento da microflora intestinal
- Embalagem: 60 cápsulas / 30 dias
- Recomendado pelo Instituto de Microecologia e testado no laboratório de J.S.Hamilton
Descrição do produto
Premium Sodium Butyrate é um suporte natural para o seu sistema digestivo. Com uma dose elevada de ácido butírico (940 mg), apoia a regeneração da mucosa intestinal, melhorando a saúde e a função intestinal, e apoia a absorção de nutrientes. Ao cuidar do seu intestino, está a cuidar da saúde de todo o seu corpo.
Os estudos realizados com pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável confirmam que o butirato de sódio é ideal para apoiar a flora bacteriana perturbada (por exemplo, após uma terapia antibiótica), a obstipação e a diarreia, a inflamação da mucosa intestinal ou no caso de uma dieta pobre em fibras.
As cápsulas de Butirato de Sódio Premium baseiam-se na inovadora tecnologia DRcaps®. Esta garante que os ingredientes activos contidos no produto são protegidos dos efeitos nocivos dos ácidos e das enzimas digestivas do estômago. Isto garante que os ingredientes benéficos são libertados no intestino delgado e são totalmente absorvidos pelo nosso corpo.
O Butirato de Sódio Premium da Natu Care é 100% testado e na sua composição só encontrará matérias-primas da mais alta qualidade.
Prós e contras
Prós:
- Apoia o funcionamento do sistema digestivo
- Útil para muitas doenças gastroenterológicas, incluindo a SII
- Dose elevada de ácido butírico por cápsula
- Composição biológica, pura e testada.
- Sem açúcar, sem glúten, sem OGM, sem lactose
- Tecnologia inovadora de cápsulas - DRcaps.
Desvantagens:
- Nenhum.
Como utilizar
Dose recomendada: 3 cápsulas por dia com uma refeição, com um gole de água.
Conselho profissional: Se for a primeira vez que toma butirato de sódio, introduza o suplemento gradualmente para que o intestino tenha tempo para se adaptar:
- Dias 1-3: 1 cápsula/dia
- Dias 4-7: 2 cápsulas/dia
- A partir do 8º dia: 3 cápsulas/dia
Desta forma, evitará o desconforto temporário e o seu intestino será apoiado ao máximo!
Tomar a qualquer hora do dia, de preferência com uma refeição, para favorecer a absorção dos princípios activos.
O suplemento alimentar Sodium Butyrate Premium 1200 mg destina-se a adultos.
Comentário do utilizador
Estou a utilizar o produto há 2 semanas. Barriga mais leve e melhor digestão. Recomendado.
Natu.Care Magnésio Premium + vitamina B6
- Teor de magnésio de uma dose diária: 305 mg
- Outros ingredientes activos: vitamina B6 (2,1mg)
- Forma: cápsulas
- Dose: 3 cápsulas por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar Magnesium Premium + Vitamina B6 é um produto completo que associa 3 formas orgânicas de magnésio (citrato, malato e diglicinato) e vitamina B6 em formas altamente biodisponíveis.
O magnésio é um mineral essencial, sem o qual o nosso corpo não pode funcionar corretamente. Apoia os sistemas imunitário, nervoso e muscular, cuida do equilíbrio eletrolítico e está também envolvido na divisão celular e na regulação das funções mentais.
Estudos mostram que a suplementação de magnésio é ainda mais eficaz quando acompanhada de vitamina B6, que se encontra no nosso produto. Esta vitamina é responsável, entre outras coisas, pelo bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário, bem como pelo funcionamento normal do coração.
Se quiser livrar-se com segurança da sensação de fadiga, problemas de concentração, queda de cabelo, cãibras musculares, tremores ou uma sensação de irritação, opte por Premium Magnesium da Natu.Care, testado por um laboratório independente e certificado da J.S. Hamilton Poland.
Prós e contras
Vantagens
- Contribui para o bom funcionamento dos sistemas nervoso e imunitário.
- Reduz a sensação de fadiga e de cansaço.
- Mantém as funções psicológicas normais.
- A pureza da composição (sem agentes antiaglomerantes, cargas artificiais e aditivos sob a forma de dióxido de titânio, celulose microcristalina, talco, estearato de magnésio e dióxido de silício) foi confirmada por testes laboratoriais.
- Elevada absorção dos ingredientes.
- Cápsulas moles e fáceis de engolir.
- Produto adequado para vegetarianos e veganos
Desvantagens
- Nenhuma.
Informações adicionais
Tomar com uma refeição, 3 cápsulas por dia.
As cápsulas devem ser tomadas com um mínimo de 250 ml de água.
Em caso de problemas de sono, é aconselhável tomar 1 cápsula de manhã e 2 cápsulas à noite, o mais tardar 4 horas antes de deitar.
Evitar a associação com produtos com elevado teor de cálcio (leite, iogurte, queijo), pois pode prejudicar a absorção do magnésio.
As mulheres grávidas e a amamentar devem consultar o seu médico antes da primeira toma de suplemento.
Comentário do utilizador
Fiquei muito impressionado com a rapidez do envio. O produto em si é de alta qualidade, bem absorvido. Após duas semanas de suplementação sinto uma melhoria significativa na velocidade de recuperação muscular, especialmente estando em modo de treino intenso. Altamente recomendado!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Teor de ómega 3: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA) enriquecido com vitamina E
- Forma de triglicéridos naturais - melhor absorção e biodisponibilidade
- Baixo rácio totox de 6,5 - garantia de frescura e pureza do óleo de peixe
- Pesca sustentávelcertificada
- Para o cérebro, o coração e a imunidade: apoia as principais funções corporais
- Dose: 1 cápsula por dia
- Suficiente para: 60 dias
Descrição do produto
O suplemento alimentar contém ómega-3ᵀᴳ, ou ácidos gordos ómega-3, sob a forma de triglicéridos. Estudos científicos sugerem que esta forma de ácidos gordos é até 2 vezes melhor absorvida do que os ésteres presentes em muitos suplementos alimentares no mercado. Isto significa que tem a garantia da sua eficácia e de se abastecer de valiosos ácidos ómega.
Os ácidos gordos ómega 3 provêm do óleo de anchova selvagem. Trata-se de uma fonte rica em gorduras saudáveis, essenciais para a saúde cardiovascular, imunitária e do sistema nervoso, bem como para o bom funcionamento da visão, das articulações e dos músculos.
A investigação também sugere que a ingestão adequada de ácidos gordos ómega 3 protege e apoia o tratamento da depressão e das perturbações de ansiedade. Além disso, os ómega 3 afectam a hidratação e o aspeto da pele e contribuem para um sono saudável.
A fórmula contém um total de 750 mg de ácidos EPA+DHA, o que é o triplo da dose mínima recomendada de 250 mg para a população polaca. Omega-3 TG Premium tem pesquisas que indicam que o seu TOTOX é 9, o que é um resultado muito bom.
A suplementação com ácidos gordos ómega 3 é recomendada para qualquer pessoa que não coma 1-2 porções (cerca de 300 g) de peixe gordo por semana. As crianças durante o período de crescimento, os idosos, as pessoas fisicamente activas, os veganos e vegetarianos e os pacientes em tratamento cardíaco e prevenção de doenças cardíacas têm também uma necessidade acrescida.
Prós e contras
Prós
- O óleo de peixe de anchovas selvagens é uma óptima fonte de EPA e DHA.
- Os ácidos gordos ómega 3 sob a forma de triglicéridos são duas vezes mais biodisponíveis do que os ésteres (presentes em muitos produtos no mercado).
- A fórmula é isenta de corantes e de cargas.
- A pureza da composição foi confirmada por testes laboratoriais.
- A embalagem é suficiente para um período máximo de 2 meses.
- As cápsulas moles são fáceis de engolir.
Desvantagens
- Nenhumas.
Informações adicionais
O invólucro da cápsula é feito de gelatina bovina.
Opinião de peritos
Os triglicéridos de ácidos gordos ómega 3 contidos nesta fórmula têm uma biodisponibilidade muito mais elevada do que os ésteres etílicos de ómega 3 que se encontram frequentemente nos suplementos alimentares. O óleo de anchova selvagem é uma excelente fonte de ómega 3.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Natu.Care Slim Protein, Baunilha Bourbon - Modelar o corpo
-
Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite de alta qualidade (WPI) por dose.
-
Outros ingredientes activos: vitamina C, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo mariano, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha
-
Forma: pó para dissolver em água
-
Dose diária: 25 g (1 dose)
-
Suficiente para: 15 dias (a embalagem contém 375 g)
Descrição do produto
Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.
Prós e contras
Prós:
-
Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular
-
Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso
-
Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose
-
Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue
-
Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias
-
Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Slim Protein, Pistáchio - Modelação do corpo
-
Teor proteico: 20 g deproteína isolada de soro de leite (WPI) por dose
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Ingredientes activos adicionais: vitamina C, vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), vitamina E, vitamina K, crómio, fibra de acácia, extrato de figo da Índia, extrato de cardo, extrato de grainha de uva, extrato de cavalinha
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Forma: pó para dissolver em água
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Dosediária: 25 g
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Quantidade suficiente para: 15 dias (375 g por embalagem)
Descrição do produto
Um delicioso batido de dieta que apoia a gestão do peso e ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Enriquecido com proteínas WPI de primeira qualidade, vitaminas, extractos de plantas (incluindo extrato de figueira-da-índia), fibras e crómio, é um complemento ideal para a dieta diária das mulheres que querem cuidar da sua silhueta.
Prós e contras
Prós:
-
Elevado teor de proteínas: 20 g de WPI por dose apoia a construção e regeneração muscular
-
Composição rica: contém vitaminas, minerais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo e o controlo do peso
-
Baixo teor calórico: apenas 86 kcal por dose
-
Baixo índice glicémico: ajuda a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue
-
Sem açúcar, glúten ou conservantes: adequado para pessoas com intolerâncias
-
Testado em laboratório: qualidade e segurança comprovadas
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Premium Colostro
- Teor de colostro por dose: 1000 mg
- Imunoglobulinas: normalizadas a 30% de IgG (300 mg por dose)
- Segurança: composição testada por um laboratório independente
- Outros ingredientes activos: zinco 15mg, sumo de framboesa em pó 500mg, extrato de sabugueiro 50mg
- Forma: pó
- Dose: 1 saqueta por dia
- Suficiente para: 30 dias
Descrição do produto
Colostro bovino natural de origem ética - após o nascimento do vitelo, a partir do colostro excedentário que não é consumido pelas crias. Normalizado a 30% de imunoglobulina. Graças aos seus anticorpos IgG, contribui para a saúde intestinal, contrariando a proliferação de agentes patogénicos como bactérias, vírus e fungos. O zinco e a vitamina C contidos no produto são responsáveis, de forma abrangente, pelo apoio ao sistema imunitário e pela defesa do organismo contra infecções. Produto testado pelo Instituto Hamilton independente da Polónia.
Prós e contras
Prós:
- Elevado teor de imunoglobina IgG
- Liofilizada
- Testado em laboratório
- Liofilizado
- Zinco e vitamina C adicionados sob a forma de extrato de sabugueiro
- Sem glúten, sem OGM
- Saquetas práticas e sabor agradável
Desvantagens:
- Mais difícil de medir meias doses, por exemplo, para crianças
Natu.Care Ashwagandha e Cordyceps
- Substância ativa: extrato da raiz de vitania lenta (ashwagandha) e dos corpos de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis
- Quantidade de substância ativa: 60 mg
- Normalização: ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Dose diária: 1 colher doseadora - 500 mg
- Embalagem: 120 doses
- Suficiente para: 3 meses
Descrição do produto
Ashwagandha & Cordyceps é o suporte ideal para quem vive em fuga, exposto ao stress e que deseja um momento de calma. Ashwagandha apoia a redução do stress, ajuda a aliviar a ansiedade e apoia o equilíbrio emocional. O Cordyceps chinês é classificado como um "superalimento" - tem efeitos imunoestimulantes e pode, por isso, ser consumido em casos de imunidade reduzida e durante a estação outono/inverno. Uma combinação eficaz de adaptogénios. Adição ideal ao cacau ou ao chá.
Prós e contras
Prós:
- Combinação de dois adaptogénios únicos: extrato do corpo de frutificação do cogumelo Cordyceps sinensis e extrato de raiz de Ashwagandha.
- Extrato de raiz de Ashwagandha KSM-66 normalizado a 5% de vitanolídeos.
- Sem corantes, aromas ou edulcorantes desnecessários.
- Testado pelo laboratório independente de Hamilton Poland.
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Juba de Leão e Chaga
- Princípios activos: extrato de ouriço-do-mar (Lion's Mane) e cogumelo chaga
- Forma: pó
- Embalagem: 45 g
- Dose: 1-3 colheres por dia
- Suficiente para: 30 a 90 dias
Descrição do produto
A combinação perfeita de cogumelos Lion's Mane e chaga para apoiar a estimulação natural e a motivação durante as tarefas diárias. O pó é ótimo para fazer café ou chá de cogumelos. Formulação natural - Lion's Mane & Chaga não contém cogumelos em pó, mas sim extractos concentrados. O produto foi 100% testado quanto a contaminação microbiana. Estes adaptogénios da Natu.Care são também uma fonte valiosa de antioxidantes. Adequado para veganos e vegetarianos.
Prós e contras
Prós:
- Extrato normalizado de alta qualidade de dois cogumelos.
- Testado quanto à contaminação microbiológica.
- Ideal para fazer café ou chá de cogumelos - não altera o sabor de outras bebidas.
- Não contém aditivos ou cargas desnecessárias na sua formulação.
- Testado pelo laboratório independente Hamilton Polónia
Desvantagens:
- Não
Natu.Care Vitamina D 2000 UI
- Teor de vitamina D: 50 µg
- Outros ingredientes activos: nenhum
- Forma: Cápsulas
- Porção: Adultos - dose de 2000 UI (1 cápsula)
Pessoas com excesso de peso - dose até 4000 UI (2 cápsulas)
Idosos - dose até 4000 UI (2 cápsulas) - Número de cápsulas: 90
Descrição do produto
A vitamina D desempenha um papel fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Influencia o metabolismo do cálcio e do fosfato, o que se traduz em ossos e dentes saudáveis. Também ajuda a regular o sistema imunitário e a investigação também indica o seu impacto no funcionamento do sistema nervoso.
A vitamina D, apesar de ser referida como uma "vitamina", é na realidade uma pró-hormona que o nosso corpo produz por si próprio, principalmente quando exposto à luz solar. Infelizmente, o nosso estilo de vida moderno encoraja deficiências desta vitamina fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Trabalhar em edifícios de escritórios fechados, usar protectores solares com FPS (necessários!), cobrir o corpo com roupas - tudo isto torna muito difícil, e por vezes impossível, obter níveis adequados de vitamina D do sol. É por isso que a suplementação adequada, durante todo o ano, é tão crucial.
A Vitamina D da Natu.Care é uma vitamina D3 investigada, suspensa em óleo de cártamo, uma planta conhecida pelos seus inúmeros benefícios para a saúde. A cápsula cómoda e fácil de engolir fará da suplementação um hábito diário saudável para melhorar o seu bem-estar geral.
Prós e contras
Prós:
- Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário
- Apoia a manutenção de ossos e dentes saudáveis
- Mantém o funcionamento normal do coração, dos rins e do sistema muscular
- Testado por um laboratório independente e certificado
- Cápsula cómoda e fácil de engolir
- Formulação pura - sem adição de açúcar, glúten, OGM, lactose e sem conservantes ou corantes
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
As mulheres grávidas e as mães lactantes devem consultar o seu médico. Suplemento alimentar destinado à população adulta saudável até aos 75 anos de idade.
Natu.Care Vegan Protein, proteína vegetal vegana, chocolate branco e framboesa
Proteína vegetal vegana - até 26 g de proteína por dose. Mistura de alta qualidade de proteínas de ervilha, levedura e arroz.
- Tipo de proteína: vegetal
- Tamanho daembalagem: 525 g
- Número de porções por embalagem: 15
- Proteína por porção: 26 g
- Baixo teor de gordura e hidratos de carbono
- Apenas 136 kcal
- Ingredientes adicionais: complexo de enzimas digestivas de marca DigeZyme®, fruta de framboesa liofilizada.
Descrição do produto
Suplemento Natu.Care Vegan Protein - uma proteína vegetal com sabor a chocolate branco com framboesas liofilizadas.
Uma excelente fonte de proteínas em forma de suplemento em pó. Natu.Care Vegan Protein é uma mistura de proteínas de ervilha, levedura e arroz. Uma dose do suplemento contém 26 gramas de proteínas. A composição do produto foi enriquecida com o complexo patenteado de enzimas digestivas DigeZyme®, que tem um efeito positivo no processo digestivo.
A Proteína Vegana Natu.Care é 100% segura e testada, e só encontrará matérias-primas naturais da mais alta qualidade na sua composição - sem adição de açúcar, glúten, OGM ou lactose.
Prós e contras
Prós:
- Elevado teor proteico por dose (26g)
- Excelente sabor e solubilidade
- Enzimas adicionais para melhorar a digestão DigeZyme®
Desvantagens:
- Uma variante de sabor
Informações adicionais
Um suplemento dietético com um elevado teor de proteínas que é um excelente suplemento dietético para pessoas com dietas vegan, vegetarianas e sem lactose. Também é excelente para desportistas e pessoas recreativamente activas que procuram uma variedade de suplementos de proteínas lácteas ou que digerem menos bem a proteína de soro de leite.
Composição
Ingredientes: proteína de ervilha 22,75 g, proteína de levedura 5,25 g, proteína de arroz 3,78 g, fruta de framboesa liofilizada (3%), espessante: goma de guar, aromas, corante: Vermelho beterraba, complexo de enzimas digestivas DigeZyme® [α-amilase (de Aspergillus oryzae), protease neutra (de Bacillus subtilis), lactase (de Apergillus oryzae), lipase (de Rhizopus oryzae), celulase (de Trichoderma longibrachiatum)], edulcorantes: sucralose, glicosídeos de esteviol da stevia.
Valores nutricionais por porção de 35 g:
- Valor energético: 569 kJ/ 136 kcal
- Gordura: 2,33 g, dos quais ácidos gordos saturados: 0,6 g
- Hidratos de carbono: 2,63 g, dos quais açúcares: 0,76 g
- Proteínas: 26,18 g
- Sal: 0,18 g
- Complexo multienzimático DigeZyme: 50 mg
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Pele, cabelo, unhas
- Princípios activos: extrato de rebentos de bambu, Quatrefolic®, L-Metionina, L-Cisteína, vitamina E, vitamina A, niacina(vitamina B3), vitamina B6, vitamina B2 (riboflavina), biotina, zinco, cobre
- Forma: Cápsulas
- Dose: 1 cápsula por dia
- Quantidadesuficiente para: 60 dias
Descrição do produto
Um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais e extractos de plantas que apoiam a pele, o cabelo e as unhas. O produto distingue-se sobretudo pela forma de folato - é Quatrefolic, que é bem absorvido e natural.
Para além de vitaminas e minerais valiosos, como a vitamina A, E, B3, B2 e biotina, a fórmula contém extrato de rebentos de bambu, que realça ainda mais a sua beleza.
Prós e contras
Prós:
- Boas doses de ingredientes activos.
- Dosagem cómoda.
- Embalagem eficiente.
- Boas formas de ingredientes.
- Estudos laboratoriais.
Desvantagens:
- Nenhumas.
Informações adicionais
O fabricante recomenda tomar Glow Stories cerca de 30 minutos antes de uma refeição e beber 200 ml de água.
Sódio - propriedades e efeitos
O sódio é um componente essencial que desempenha um papel importante na regulação de muitas funções corporais. A sua concentração correta é importante para o bom funcionamento de numerosos processos vitais.
Qual é a função do sódio no organismo?
Regulação da tensão arterial
O sódio contribui para o equilíbrio dos fluidos no organismo, "atraindo" água. Ao fazê-lo, aumenta o volume do sangue e, consequentemente, a sua pressão. Como é que este processo funciona de acordo com o MSc Pharmacy?
Baseia-se no facto de que, se tivermos concentrações diferentes de soluções em ambos os lados da membrana (mais sal de um lado, menos do outro), a água da solução com a concentração mais baixa começará a penetrar na membrana para o lado com a concentração mais elevada para a diluir (procura a igualdade, ambos os lados devem ser iguais). É o que acontece no caso do sangue e do sódio.
Ilona Krzak Mestrado em Farmácia
Se fornecermos demasiado sódio, quando este vai para o sangue e a sua concentração é mais elevada, puxa água dos tecidos para os vasos sanguíneos (que são elásticos), o que afecta a pressão, acrescenta a farmacêutica.
Mas não se fica por aqui, o sódio também afecta o sistema renina-angiotensina-aldosterona (RAA), que é o principal regulador da pressão arterial. Quando os níveis de sódio no corpo são demasiado baixos, o corpo começa a segregar renina, o que leva à produção de angiotensina II, que aumenta a pressão arterial.
A angiotensina II também estimula a secreção de aldosterona, uma hormona que promove a reabsorção de sódio nos rins, levando ainda à retenção de água e ao aumento da pressão arterial.
Condução nervosa
O sódio no corpo é essencial para a transmissão de mensagens no cérebro e no corpo. Quando os neurónios são activados, os iões de sódio fluem para o neurónio, gerando alterações de tensão que criam este sinal. O sódio também é necessário para que o neurónio regresse ao seu estado de repouso original depois de o sinal ter sido transmitido, garantindo que está pronto para conduzir o sinal seguinte.
E, de forma um pouco mais simples, é assim....
O sódio é como um retransmissor de mensagens no corpo. Quando o cérebro quer dizer aos músculos o que fazer, utiliza, entre outras coisas, o sódio para enviar essa mensagem.
Pense nisso como a informação que flui através dos fios eléctricos da sua casa. Quando se acende uma luz, uma corrente eléctrica flui através do fio, iluminando a divisão. No corpo, em vez de eletricidade, há sódio, que ajuda a enviar informação do cérebro para outras partes do corpo.
Assim, quando queremos apanhar uma bola, por exemplo, o cérebro envia uma mensagem através do sódio para a mão, dizendo-lhe o que fazer. O sódio ajuda esta mensagem a percorrer o caminho (neurónios) no seu corpo até chegar à sua mão.
Em termos mais simples, este princípio também se aplica ao sistema de condução do estímulo cardíaco. Cada despolarização transporta a mensagem de que o coração deve contrair-se. Se não houver um estímulo suficientemente grande, o impulso não se forma.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Equilíbrio de fluidos
O sódio também regula o conteúdo total de água do corpo e a manutenção da homeostase dos fluidos. É o principal catião (ião positivo) encontrado nos fluidos extracelulares do corpo, que atrai a água e ajuda a manter a pressão osmótica. Esta pressão afecta o movimento da água entre as células e o seu ambiente.
O equilíbrio do sódio no organismo está também relacionado com a regulação da função renal. Os rins controlam os níveis de sódio no organismo através dos processos de filtração e reabsorção. Quando os níveis de sódio no organismo são elevados, os rins aumentam a excreção de sódio pela urina para restabelecer o equilíbrio.
Quando os níveis de sódio são baixos, os rins retêm sal para manter a quantidade correta de água no organismo. Por conseguinte, o equilíbrio entre a ingestão e a excreção de sal pelos rins é importante para o bom funcionamento do organismo.
Processos metabólicos
O sódio é essencial para a digestão, uma vez que influencia a secreção de determinadas enzimas digestivas. Além disso, é importante para o transporte de glicose e aminoácidos através das membranas celulares, o que é fundamental para o funcionamento de muitos sistemas metabólicos, como a glicólise. E a glicólise é o processo pelo qual a glicose (açúcar) é convertida em energia.
Equilíbrio ácido-base
O sódio afecta a regulação do equilíbrio ácido-base no corpo humano. Como o nome sugere, este equilíbrio é definido pelo rácio entre ácidos e bases nos tecidos e fluidos do corpo. As bases de sódio neutralizam o excesso de ácidos que se podem acumular devido à ingestão de alimentos processados, ao stress ou à exposição a toxinas.
O sódio ajuda a manter o pH do corpo através de um tampão alcalino de sódio, que mantém o equilíbrio dos iões de sódio, potássio e hidrogénio.
Além disso, o sódio ajuda o corpo a absorver e transportar nutrientes, o que também é fundamental para manter o equilíbrio ácido-base ideali.
Necessidades diárias de sódio
A necessidade diária de sódio depende da idade. As normas dietéticas para a população polaca sugerem a seguinte ingestão suficiente para grupos específicos de pessoas:
|
Idade |
Ingestão diária suficiente de sódioi |
|
0-6 meses |
120 mg |
|
7-11 meses |
370 mg |
|
1-3 anos |
750 mg |
|
4-6 anos |
1000 mg |
|
7-9 anos |
1200 mg |
|
10-12 anos |
1300 mg |
|
> 13 anos |
1500 mg |
Estudo
Os artigos científicos sugerem que a maioria das pessoas consome 3-5 gramas de sódio por dia. De acordo com os especialistas, estas são porções seguras que têm um efeito positivo no organismo. Apesar disso, não faltam pessoas que ingerem até 10 gramas deste mineral por dia - isto é significativamente excessivo, por isso tenha cuidado para limitar a sua ingestão de sódio.
Baixo teor de sódio - sintomas e causas da deficiência
A deficiência de sódio, medicamente conhecida como hiponatrémia, ocorre quando os níveis de sódio no corpo humano são baixos. As causas mais comuns incluem a perda excessiva de água do corpo e uma hidratação inadequada. O que elimina o sódio do corpo?
Causas de níveis baixos de sódio no corpo:
- Perda acelerada deágua no corpo A perda acelerada de água, por exemplo, através de transpiração excessiva, vómitos, diarreia ou micção, pode levar a níveis baixos de sódio. Quando se perde demasiado líquido, o corpo pode não ser capaz de manter uma concentração adequada deste elemento.
- Beber grandes quantidades de água num curto espaço de tempo pode neutralizar a capacidade dos rins de excretar água, dificultando a manutenção de níveis normais de sódio. Este fenómeno é frequentemente designado por "intoxicação por água".
- Doenças renais. Os rins têm funções importantes na regulação dos níveis de sódio no organismo. Por conseguinte, as perturbações do seu funcionamento podem conduzir a uma carência, reduzindo a sua capacidade de filtrar e restituir o sal.
- Insuficiência cardíacaou hepática . Tanto a insuficiência cardíaca como a hepática podem levar à retenção de líquidos no organismo, resultando na diluição do sódio. Na insuficiência cardíaca, o organismo retém frequentemente líquidos, provocando edema. Da mesma forma, a insuficiência hepática grave (por exemplo, durante a cirrose) pode levar à retenção de grandes quantidades de líquidos.
- Efeito dos medicamentos. Alguns medicamentos podem perturbar o equilíbrio eletrolítico e levar a hiponatremia (deficiência de sódio). Exemplos desses agentes são os antidepressivos, os diuréticos, os AINE e alguns analgésicos.
- Doenças endócrinas. As doenças endócrinas, como a síndrome SIADH, podem levar a uma retenção excessiva de água e, consequentemente, a uma deficiência de sódio.
Baixo teor de sódio - sintomas
Os baixos níveis de sódio no organismo podem provocar uma série de sintomas, nem sempre inequívocos. A falta deste elemento perturba o equilíbrio hidroelectrolítico e nervoso, conduzindo a vários problemas. Em caso de deficiência ligeira, os sintomas são muitas vezes subtis e podem passar despercebidos, mas os casos mais graves de hiponatrémia podem provocar sintomas claros e graves.
A hiponatremia é um distúrbio eletrolítico comum em doentes com doença renal crónica.
Ilona Krzak Mestrado em Farmácia
Quais são os sintomas de sódio abaixo do normal?
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Sintoma |
O que é que o caracteriza |
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Fadiga |
A fadiga é um dos sintomas mais comuns da carência de sódio. Como este nutriente é essencial para o funcionamento dos músculos e dos nervos, a sua carência pode provocar sensações de fraqueza, fadiga ou falta de energia. |
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Tonturas e perda de equilíbrio |
A alteração da concentração de sódio no sangue pode afetar o funcionamento do cérebro, provocando sintomas como tonturas, problemas de equilíbrio e até desmaios. |
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Perturbações mentais |
As deficiências extremas de sódio podem levar a perturbações cognitivas, incluindo problemas de concentração, confusão e até alucinações. Em alguns casos, podem mesmo ocorrer convulsões perigosas. |
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Dores de cabeça |
Os picos de sódio podem resultar em alterações nos vasos sanguíneos do cérebro, que se manifestam sob a forma de dores de cabeça. |
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Náuseas e vómitos |
Níveis baixos de sódio podem perturbar o sistema digestivo, provocando náuseas que podem resultar em vómitos. |
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Cãibras musculares e convulsões |
O sódio é crucial para o bom funcionamento dos músculos, pelo que uma deficiência pode provocar cãibras musculares ou mesmo convulsões. |
Atenção
Os sintomas de baixo teor de sódio não são caraterísticos e podem ser indicativos de outras condições, pelo que o desconforto prolongado deve ser consultado com um médico.
Existem estudos que sugerem uma correlação entre os baixos níveis de sódio e a evolução do cancro do ovário. Verificou-se que valores baixos deste elemento têm impacto num pior prognóstico pós-operatório e numa menor sobrevivência ao cancro.
Ilona Krzak MSc Farmácia
O baixo teor de sódio na gravidez é perigoso?
O baixo teor de sódio, ou hiponatrémia, é uma condição que pode ser perigosa tanto para a mãe como para o feto em desenvolvimento, especialmente quando se prolonga por um longo período. Na mãe, a hiponatrémia grave pode resultar em inchaço do cérebro e, em caso de deficiência prolongada, até em danos permanentes no cérebro. Além disso, uma deficiência deste eletrólito pode afetar o desenvolvimento e o funcionamento normais do sistema nervoso da criança.
Por conseguinte, é importante lembrar que cada futura mãe deve ter uma dieta adaptada individualmente que lhe forneça todos os nutrientes necessários. Além disso, os check-ups regulares e as consultas com um médico e nutricionista são também fundamentais para manter a saúde da mãe e do bebé.
Como repor o sódio no organismo?
Quando os níveis de sódio são anormalmente baixos, a suplementação deve ser feita o mais rapidamente possível. A deficiência a longo prazo pode levar a alterações graves no organismo, pelo que é essencial cuidar dos níveis adequados deste nutriente no corpo. Como repor o sódio no organismo?
Beber líquidos com electrólitos
A ingestão de líquidos contendo electrólitos, como as bebidas isotónicas desportivas, pode ajudar a repor as deficiências de sódio. Estas bebidas são geralmente formuladas para fornecer as proporções corretas de electrólitos (sódio, potássio ou magnésio), o que pode ajudar a manter as concentrações normais de sódio no organismo.
Electrólitos caseiros
Também pode fazer a sua própria bebida de electrólitos em casa. Utilize 500 ml de água, uma colher de sopa de mel natural, uma pitada de sal e sumo de limão ou laranja e já está!
Uma dieta rica em sal
O sal de mesa, ou cloreto de sódio, é uma das formas mais fáceis de suplementar o sódio. A introdução de alimentos ricos em sal na sua dieta, tais como carne de vaca, carne de porco, queijos (especialmente halloumi), azeitonas verdes, pão de centeio, chucrute e pepinos, bem como a simples adição de sal à sua comida, pode ajudar a compensar a deficiência de sódio.
Atenção
A maioria dos produtos ricos em sódio, especialmente a carne fumada, os alimentos enlatados, as batatas fritas, os palitos salgados ou as nozes, não são benéficos para muitos órgãos (por exemplo, o fígado). Por isso, devem ser consumidos com moderação.
Suplementos de sódio
Nos casos em que os baixos níveis de sódio são causados por determinadas condições de saúde, o seu médico pode recomendar suplementos que contenham sódio (por exemplo, em comprimidos). Estes suplementos podem ajudar a controlar os níveis de sódio no organismo e a prevenir os efeitos potencialmente perigosos da hiponatrémia.
Consulta com um nutricionista
Se tiver dificuldade em suplementar o sódio na sua alimentação, é aconselhável consultar um nutricionista. Um profissional ajudá-lo-á a criar um plano alimentar personalizado que tenha em conta a sua saúde, o seu estilo de vida e as suas preferências alimentares, ajudando-o assim a suplementar corretamente o sódio.
Sódio elevado no organismo
Os níveis elevados de sódio no organismo, conhecidos como hipernatrémia, podem resultar de várias razões, incluindo uma dieta pouco saudável, condições médicas ou ingestão inadequada de água. Quais são as causas mais comuns de níveis elevados de sódio no organismo?
- Dieta pouco saudável: a ingestão excessiva de sódio, mais comummente associada a alimentos processados e fast food, pode levar a um nível elevado de sódio no organismo. O excesso desse elemento geralmente causa retenção de água no corpo, o que também leva ao aumento da pressão arterial.
- A desidratação resulta num aumento da concentração de sódio no sangue, uma vez que a quantidade de água no corpo diminui enquanto a quantidade de sódio permanece inalterada.
- Algumas doenças, como a diabetes ou doenças renais selecionadas, podem causar uma série de perturbações, incluindo o excesso de sódio. Nestes estados de doença, os rins são incapazes de eliminar eficazmente quantidades adequadas de sódio do organismo.
- Medicamentos. Alguns medicamentos, especialmente os diuréticos (diuréticos), podem aumentar a concentração de sódio no organismo. Estes medicamentos aumentam a excreção de água do organismo, o que pode potenciar o efeito de desidratação.
A hipernatrémia é definida como uma concentração de sódio sérico superior a 145 mmol/l. Trata-se de um distúrbio eletrolítico frequentemente observado em ambiente hospitalar, que resulta numa elevada taxa de mortalidade.
Ilona Krzak Mestrado em Farmácia
Quais são os sintomas do excesso de sódio no organismo?
O excesso de sódio manifesta-se através de uma série de sintomas relacionados principalmente com distúrbios hídricos. Os sintomas podem ser subtis, mas, ao mesmo tempo, podem conduzir a doenças mais graves se o excesso não for combatido a tempo.
Diminuição do volume de urina
Demasiado sódio pode levar à desidratação, o que, por sua vez, pode resultar numa menor excreção de urina. Para além disso, a urina pode ser mais escura, o que é um sintoma clássico de desidratação. A redução da excreção de urina é a proteção do organismo contra uma maior perda de água.
Sensação de sede
O excesso de sódio no corpo leva a uma desestabilização do equilíbrio de fluidos, resultando numa forte sensação de sede. Esta é a reação natural do corpo à desidratação - o corpo tenta "encorajá-lo" a beber e a restaurar o equilíbrio de sódio.
As pessoas idosas podem não sentir sede. Por isso, não é difícil que sofram de desidratação e de distúrbios electrolíticos.
Ilona Krzak Mestre em Farmácia
Edema e tensão arterial elevada
O excesso de sódio a longo prazo pode levar à retenção de água e ao inchaço, especialmente à volta dos pés e dos tornozelos. Além disso, um nível demasiado elevado deste elemento pode também aumentar a tensão arterial, pois faz com que o organismo retenha mais água, aumentando o volume de sangue.
Mal-estar
Outros sintomas de excesso de sódio podem incluir sensação de fraqueza, dores de cabeça, fadiga e, em casos extremos, vómitos, convulsões e inconsciência. Estes sintomas muito mais graves são geralmente o resultado de uma hipernatrémia prolongada ou muito grave.
Perturbações mentais
O excesso de sódio pode também levar a alterações do estado mental. Estes sintomas incluem desorientação, problemas de concentração, alucinações, irritabilidade e até coma. A presença destes sintomas indica geralmente uma hipernatrémia grave e requer uma intervenção médica imediata.
Dificuldade respiratória
Em casos extremos, a hipernatrémia provoca dificuldades respiratórias. Estas condições requerem atenção médica sem reservas, uma vez que podem ser fatais.
Estudo
Um relatório de investigação de 2020, que analisou artigos científicos realizados numa amostra total de 616 905 pessoas, sugere que a ingestão elevada de sódio na alimentação aumenta o risco de doenças cardiovasculares. A análise indica que por cada 1g de sódio alimentar acima das doses sugeridas, a probabilidade de ocorrência destas doenças aumenta em 6%i.
Como reduzir os níveis de sódio no organismo?
A redução dos níveis de sódio no organismo deve começar com uma mudança na dieta. Tente comer menos alimentos ricos em sódio, como alimentos processados, fast food e snacks salgados. Em vez disso, escolha fruta fresca, vegetais e proteínas com baixo teor de sódio (por exemplo, peixe gordo fresco, aves, legumes), que ajudam a manter um equilíbrio saudável de minerais no organismo.
Beber mais água também pode ajudar a diluir o sódio no sangue e facilitar a sua eliminação pelos rins. No entanto, é importante não exagerar na quantidade de líquidos, pois isso pode levar a níveis perigosamente baixos de sódio.
Lembre-se também que, nalguns casos, os níveis elevados de sódio podem ser o resultado de outros problemas de saúde ou da toma de medicamentos. Isto é comum em caso de doença renal ou diuréticos. Nestas situações, pode ser necessário consultar o seu médico e procurar intervenção médica.
O que contém o sódio - produtos alimentares
Vamos deixar uma coisa clara desde o início - precisa de pequenas quantidades de sódio para o seu corpo funcionar corretamente. A maioria de nós até consome demasiado, pelo que deve ter cuidado com os produtos ricos em sódio.
Os residentes nos EUA, por exemplo, consomem em média cerca de 3 400 mg de sódio por dia, o que é mais do dobro da dose diária mínima para os polacos.
Curiosamente, mais de 40% do sódio que consome por dia provém de apenas alguns alimentos. Quais?
- Sal de mesa.
- Alimentos fumados.
- Alimentos enlatados.
- Produtos de pastelaria.
- Carne de vaca, de porco, miudezas.
- Enchidos.
- Conservas de legumes.
- Sopas.
- Snacks (batatas fritas, bolachas, palitos de pão).
- Queijo.
- Ovos.
Que alimentos são ricos em sódio e potássio?
O sódio e o potássio são dois electrólitos importantes que a maior parte das pessoas consegue fornecer facilmente através da sua alimentação. Já sabe quais são os produtos que lhe fornecem sódio. Mas quais são os ricos em potássio?
- Soja seca.
- Cacau.
- Feijão seco.
- Alperces secos.
- Sementes de abóbora.
- Pistácios.
- Abacates.
- Batatas.
- Salmão do Atlântico.
Sódio sérico - análises
A dosagem de sódio sérico é efectuada para detetar um eventual excesso ou deficiência deste elemento no organismo. Pode ser efectuada com o estômago vazio ou após uma refeição, consoante a recomendação do médico. No dia anterior ao teste, não devem ser consumidas refeições gordurosas ou pesadas, nem álcool.
Quais são as indicações para uma dosagem de sódio sérico?
Na maioria das vezes, é o médico que decide se deve ser efectuada uma análise ao sódio sérico. Poucas pessoas optam por o fazer elas próprias. Que problemas de saúde podem levar um especialista a pedir uma dosagem de sódio sérico?
- Diabetes.
- Insuficiência cardíaca ou renal.
- Síndromes edematosas.
- Cirrose hepática ou doença da tiroide.
- Tensão arterial elevada.
- Doenças associadas à hiperventilação.
Sódio - normal
O padrão exato de sódio no sangue pode variar de laboratório para laboratório. No entanto, o mais provável é que flutue entre 135 e 145 mmol/l. Qualquer valor fora deste intervalo deve levar o doente a consultar o seu médico para um controlo.
Qual é o preço de uma análise de sódio no sangue?
O preço de uma análise de sódio depende do laboratório. No entanto, na maioria das vezes, varia entre alguns e vários zlotys. Este exame também é reembolsado pelo Fundo Nacional de Saúde. Por conseguinte, se tiver uma indicação do seu médico, pode contar com a verificação do nível de sódio do seu organismo gratuitamente.
Veja também:
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Resumo
- O sódio é um eletrólito essencial para muitas funções vitais, influenciando o equilíbrio hídrico do corpo, a pressão sanguínea, bem como a função nervosa e muscular.
- O mineral tem uma vasta gama de aplicações, tanto na indústria como na medicina, incluindo a produção de vidro e papel, bem como na nutrição.
- O excesso de sódio pode levar a consequências negativas para a saúde, como a hipertensão.
- A ingestão diária de sódio depende da idade, mas as normas para a população polaca sugerem uma ingestão entre 120 mg para bebés e 1500 mg para pessoas com mais de 13 anos de idade.
- Os sintomas de níveis baixos de sódio incluem fadiga, tonturas, perda de equilíbrio, confusão mental, dores de cabeça, náuseas e cãibras e contracções musculares.
- Os sintomas sugestivos de níveis elevados de sódio incluem diminuição da urina, sede, inchaço e tensão arterial elevada, mal-estar, perturbações mentais e dificuldade respiratória.
- Os padrões de sódio no sangue variam entre 135-145 mmol/l e o preço de um teste de sódio depende do laboratório, mas geralmente é de alguns a vários zlotys.
PERGUNTAS FREQUENTES
Quando é efectuada uma análise de sódio na urina?
A análise de sódio na urina é realizada quando o médico suspeita de desequilíbrio eletrolítico, insuficiência renal, doença renal crónica, hipertensão ou doença cardíaca. Este diagnóstico também ajuda a determinar como o corpo regula os níveis de sódio e é útil no diagnóstico da síndrome SIADH ou da doença de Addison.
O que contém o sódio?
O sódio encontra-se habitualmente em muitos alimentos. É o principal componente do sal de cozinha. Quantidades elevadas de sódio são também fornecidas por alimentos processados, como enlatados, salsichas, queijo, batatas fritas e fast food. Para além disso, existem porções significativas deste mineral em produtos de pastelaria, carnes frias, molhos prontos a consumir e sopas.
O sódio é um metal?
Sim, o sódio é um metal. Pertence ao grupo dos metais alcalinos na tabela periódica. O sódio é um metal leve, macio e prateado que reage muito facilmente com outras substâncias, especialmente com a água. Esta é também a razão pela qual o sódio é sempre encontrado na natureza em combinações com outros elementos, por exemplo, sob a forma de sal de mesa (NaCl).
Como é que se repõe o potássio e o sódio no organismo?
A reposição de potássio e sódio no organismo pode ser conseguida através de uma dieta adequada. O sódio está presente no sal de cozinha e em muitos alimentos processados. O potássio, por outro lado, pode ser encontrado em frutas e vegetais como bananas, laranjas, batatas e espinafres.
Em casos de carência, são também utilizados suplementos alimentares. Em algumas situações, pode também ser necessário consultar um médico ou nutricionista para ajustar a dieta às necessidades individuais.
O sódio aumenta a tensão arterial?
Sim, o consumo de grandes quantidades de sódio, principalmente sob a forma de sal de cozinha, pode levar ao aumento da tensão arterial. O sódio retém água no organismo, o que aumenta o volume de sangue que circula nos vasos sanguíneos, elevando assim a tensão arterial. Por conseguinte, as pessoas com hipertensão são aconselhadas a limitar a ingestão de sódio.
Porque é que o sódio diminui no organismo?
A diminuição do sódio no organismo, um fenómeno designado por hiponatrémia, pode resultar de uma variedade de causas. Frequentemente, é o resultado de uma ingestão excessiva de água, que leva à diluição do sódio no sangue. Outras causas podem ser determinadas doenças (por exemplo, insuficiência suprarrenal, doença renal, síndroma de hipersecreção de ADH) ou a utilização de determinados medicamentos (por exemplo, diuréticos).
O que são electrólitos?
Os electrólitos são minerais que conduzem os impulsos eléctricos, desempenhando um papel fundamental em numerosas funções fisiológicas. Os principais electrólitos do organismo são o sódio, o potássio, o cálcio e o magnésio. O sódio e o potássio regulam o equilíbrio dos fluidos e o funcionamento do sistema nervoso. O cálcio é essencial para os ossos e músculos e o magnésio suporta muitos processos enzimáticos.
Qual é a função do sódio no organismo?
O sódio tem funções importantes no organismo, regulando o equilíbrio dos fluidos e a tensão arterial. Interage com o potássio na condução dos impulsos nervosos, essencial para o bom funcionamento dos músculos, incluindo o coração.
O sódio é também essencial no processo digestivo, afectando a produção de soro e sucos digestivos. A perturbação destas funções pode conduzir a graves problemas de saúde.
Fontes
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Editorial
Conheça a equipaIlona Krzak obteve o grau de Mestre em Farmácia na Universidade de Medicina de Wrocław. Fez o seu estágio numa farmácia hospitalar e na indústria farmacêutica. Atualmente, trabalha na profissão e também gere um sítio Web educativo (http://apterskimokiem.pl/) e um perfil no Instagram: @pani_z_apteki
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