- Etusivu
- Ruokavalio
- Hyvin sulava ruokavalio
Helposti sulava ruokavalio: helposti sulavat elintarvikkeet, reseptit, taulukot ja ruokavalion vaikutukset.
Helposti sulava ruokavalio auttaa sinua toipumaan ruoansulatuskanavan ongelmista.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.
Miksi voit luottaa meihin
Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.
.Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme
.Tietoa mainoksista
Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.
.Lue lisää käyttöehdoistamme
.Uskaltaisin väittää, että helposti sulava ruokavalio on hyödyllinen kaikille ainakin kerran. Siksi sen periaatteet kannattaa tuntea - myrkytyksen, vatsataudin tai muiden ruoansulatuskanavan ongelmien varalta.
Helposti sulava ruoka auttaa rauhoittamaan raivoavaa su olistoa ripulin aikana tai rauhoittamaan vatsaa gastriitista kärsivän. Tämä ravitsemusmalli toimii hyvin niin lapsille kuin senioreillekin. Alta löydät kaiken siitä, miten valmistat aterioita silloin, kun ruoansulatusjärjestelmä tarvitsee hengähdystauon.
Tästä artikkelista opit:
- Mistä helposti sulava ruokavalio koostuu.
- Mitä tuotteita tässä ruokavaliomallissa suositellaan.
- Mitä tulee välttää, jotta ateriat olisivat helposti sulavia.
- Miten ruoka valmistetaan niin, että se on helposti sulavaa.
- Kenen tulisi hyötyä helposti sulavasta ruokavaliosta.
- Miten valmistetaan yksinkertaisia ja helposti sulavia ruokia.
Odkryj, co dla Twojego zdrowia i urody może zrobić Natu.Care Vegan Protein, wegańskie białko roślinne -15% z kodem BLOG15
Natu.Care Vegan Protein
Pyszne, wegańskie białko roślinne, biała czekolada i malina - pomoże uzupełnić Twoją dietę w wartościowe proteiny. To aż 26 g białka i tylko 136 kcal w porcji.
Sprawdź cenę
Dzięki białku od Natu.Care moja odporność się poprawiła a włosy wzmocniły. A smak białej czekolady z maliną - to świetnie połączenie!Gabriela
Ks:
- Välimeren ruokavalio
- DASH-ruokavalio
- Diabeetikon ruokavalio
- SIRT-ruokavalio
- Ketogeeninen ruokavalio
- Dabrowskin ruokavalio
- Terveellinen aamiainen reseptejä
Mikä on helposti sulava ruokavalio?
Helposti sulava ruokavalio, joka tunnetaan myös nimellä helposti sulava ruokavalio, on perusruokavalion muunnos, jonka tarkoituksena on keventää ruoansulatusjärjestelmääsi kohdistuvaa rasitusta. Tämän ruokavalion pitäisi antaa sinulle sama määrä kilokaloreita ja ravintoaineita kuin tavallisen ruokavalion.
Ruokavalioon tehtävät muutokset perustuvat pääasiassa vaikeasti sulavien ja pitkään suolistossa pysyvien elintarvikkeiden rajoittamiseen. Tällaisia ovat esimerkiksi suuret määrät kuitua (erityisesti fraktiot, jotka hajoavat vasta suolistossa) sekä paistetut, rasvaiset ruoat.
Helposti sulavasta ruokavaliosta tulisi myös jättää pois tuotteet, jotka aiheuttavat lisääntynyttä mahanesteiden eritystä (esim. mausteiset ruoat), sekä tuotteet, jotka aiheuttavat ilmavaivoja (palkokasvit ja Brassica-vihannekset). Myös alkoholi ja kofeiini ovat kiellettyjä - sen lisäksi, että ne ärsyttävät mahalaukun limakalvoa, ne voivat aiheuttaa ruokatorven alemman sulkijalihaksen diastaasia, joka edistää refluksitautia.
On myös syytä huomata, että helposti sulava ruokavalio on useimmissa tapauksissa tarkoituksenmukaista rajoitetun ajan, esimerkiksi mahavaivojen tai tiettyjen leikkausten jälkeisen toipumisen aikana. Kun syy sen käyttöön on ohi, useimmat potilaat voivat palata tavanomaiseen ruokavalioon.
Ruoanvalmistuksen periaatteet
Helposti sulavan ruokavalion tulisi perustua usein toistuviin mutta pieniin annoksiin. Neljästä kuuteen ateriaa päivässä on optimaalinen. Vältä kuitenkin syömästä kahta suurta annosta, esimerkiksi aamiaista ja päivällistä. Liian suuri määrä kerralla nautittua ruokaa rasittaa ruoansulatusjärjestelmää, vaikka ruoka olisikin helposti sulavaa.
Syömällä useampia ja pienempiä aterioita varmistat paremman ruoansulatuksen ja ravintoaineiden imeytymisen sekä säädät insuliinitasapainoa, millä on myös myönteinen vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin.
Ja tässä muutamia yksinkertaisia vinkkejä siihen, miten valmistat aterioita helposti sulavalla ruokavaliolla:
- Mitä ylikypsempää ruoka on, sitä helpommin se on sulavaa. Kypsennys vähentää hedelmien ja vihannesten ravintokuitupitoisuutta.
- Ruoan sekoittaminen, jauhaminen tai siivilän läpi soseuttaminen parantaa myös ruoan sulavuutta.
- Vältä raakojen hedelmien ja vihannesten sekä täysjyväviljatuotteiden ja siementen ja siemenien syömistä.
- Poista kuoret ja siemenet vihanneksista ja hedelmistä ennen syömistä.
- Kun lämpökäsittelet ruokaa, valitse keittäminen, höyryttäminen, hauduttaminen tai paistaminen foliossa, hihassa tai peitettynä.
- Mitä pehmeämpää ruoka on, sitä helpompi se on sulattaa. Voit tehdä ruoasta kuohkeampaa lisäämällä ruokaan vaahtoa vatkatuista munanvalkuaisista ja liotettuja korppujauhoja liharuokiin.
- Keitot ja kastikkeet sakeutetaan parhaiten veteen tai maitoon laimennetulla jauholla. Perunatärkkelys (jauho) toimii myös hyvin tässä roolissa - vain pieni määrä riittää. Se jakaantuu hyvin nesteisiin eikä muodosta rumia kokkareita.
- Syö viimeinen ateria 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Yöllä myös suolistosi haluaa mennä nukkumaan. Syöminen ennen yöunia joko aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja ruoan viipymistä pitkään ruoansulatuskanavassasi tai... vaikeuttaa nukahtamista.
Muista perusasiat
Helposti sulavalla ruokavaliolla, kuten millä tahansa ruokavaliolla, muista juoda riittävästi nesteitä. On suositeltavaa juoda noin 30 ml painokiloa kohti päivässä.
Kevyesti sulavat tuotteet - pöytä
|
Tuote/aterian ryhmä |
Erityisiä esimerkkejä |
|
Leipä |
Valkoinen leipä ja sämpylät, mieluiten happamattomat. |
|
Muut viljatuotteet |
Valkoinen riisi Vehnäjauhot Ohrarouhe mannasuurimot Tattarirouhe Hieno valkoinen pasta |
|
Vihannekset |
Keitetyt, paahdetut ja haudutetut, erityisesti: Porkkanat Perunat Punajuuret Pinaatti Persilja Selleri Squash Kurpitsa Kuoreton tomaatti |
|
Hedelmät |
Omenat Banaanit Aprikoosit Persikat Mustikat Mustikat - mieluiten myös lämpökäsiteltyinä (paistaminen, hauduttaminen, keittäminen). |
|
Rasvat |
Laadukkaat rasvat, jotka lisätään elintarvikkeisiin kylmänä. Erityisesti: oliiviöljy Rypsiöljy pellavaöljy Tuore voi |
|
Liha |
Vähärasvaiset lihapalat ilman nahkaa: kananrinta, kalkkuna Naudanliha: sisäfilee, paahtopaisti, lapa, rinta Hyvälaatuinen vähärasvainen liha: kinkku, karjalanpaisti, sisäfilee, filee |
|
Kala |
Turska Kielikala Alaskan lyyraturska Kirjolohi Hauki ja ahven Ahven Hauki |
|
Munat |
Keitetyt ja pehmeäksi keitetyt Munakkaat ja munakokkelit, jotka on valmistettu höyryssä tai rasvattomasti paistamalla. |
|
Maitotuotteet |
Luonnonjogurtti Kefiiri Skyr, kvarg Juoksutettu maito Kirnupiimä Vähärasvainen tai puolirasvaton kvarkki Vähärasvainen maito (<2 %) Mieto vähärasvainen keltainen juusto (esim. goudatyyppinen). |
|
Keitot |
velli ja hyvin keitetyt kaurahiutaleet. Tomaatti Peruna Kasvikset (sallituista vihanneksista) Vähärasvainen liemi Krupnik |
|
Juomat |
Vapaa vesi Heikko tee Kompotti |
|
Mausteet |
Timjami Basilika Rosmariini Kaneli Lovage Vanilja Majoran Tilli Persilja |
20 kysymystä sulavuudesta
Onko kukkakaali helposti sulavaa?
Helposti sulavassa ruokavaliossa kukkakaali on sallittua rajoitetusti. Tämä vihannes sisältää melko paljon kuitua, mutta voit vähentää kuitupitoisuutta keittämällä sen.
Onko maito helposti sulavaa?
Enintään 2-prosenttista rasvatonta maitoa pidetään helposti sulavana, mutta vain henkilöille, joilla ei ole ongelmia laktoosi-intoleranssin kanssa. Jos kärsit tästä ongelmasta, valitse laktoosia vähennettyä maitoa tai niin sanottua laktoositonta maitoa tai kasvipohjaisia juomia.
Onko tomaatti helposti sulavaa?
Kyllä, tomaatti on helposti sulava vihannes, mutta edellyttäen, että poistat siitä kuoren.
Onko paprika helposti sulavaa?
Ei, sekä makeat että tuliset paprikalajikkeet ovat vaikeasti sulavia. Lisäksi mausteiset paprikat voivat ärsyttää mahalaukun limakalvoja.
Onko pinaatti helposti sulavaa?
Pinaatti voi olla helposti sulavaa, jos se keitetään tai haudutetaan. Jos noudatat helposti sulavaa ruokavaliota, älä syö sitä raakana.
Onko omena helposti sulava?
Saat omenan helposti sulavaksi kuorimalla sen ja leikkaamalla sen sydämen pois. Keitä, hauduta tai paista se sitten. Jos haluat parantaa sulavuutta, voit myös raastaa tai sekoittaa ne vaahdoksi ennen kypsennystä.
Ovatko vihreät pavut helposti sulavia?
Vihreät pavut ovat helposti sulavia, jos ne ovat nuoria. Jos ne ovat vanhempia, poista mahdolliset sitkeät kuidut. Muista myös oikea kypsennysaika.
Syö pieni annos ja tarkkaile oloasi. Jos ruoansulatusvaivoja ilmenee, vältä sitä seuraavalla kerralla. Ainakin siihen asti, kunnes olet täydentänyt helposti sulavaa ruokavaliota.
Ovatko banaanit helposti sulavia?
Kyllä, banaanit ovat yksi helposti sulavista hedelmistä, joita suositellaan helposti sulavaan ruokavalioon.
Onko vanukas helposti sulavaa?
Kyllä, vanukas on yksi niistä makeista välipaloista, joita voit valita helposti sulavalla ruokavaliolla. Ole kuitenkin varovainen sen valmistukseen käyttämäsi maidon suhteen. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, valitse laktoositon maito.
Onko jogurtti helposti sulavaa?
Kyllä, jogurtti on helposti sulavaa, ja se voi sisältää myös probiootteja, jotka tukevat ruoansulatuskanavaa. Jogurtti (erityisesti luonnonjogurtti, jossa ei ole ylimääräistä sokeria, makuvahventeita tai väriaineita) on hyvä kalsiumin lisä ruokavalioon. Jos kuitenkin kärsit ohutsuolen bakteerien liikakasvun oireyhtymästä (SIBO), vältä sitä mieluummin.
Onko keltainen juusto helposti sulavaa?
Helposti sulavassa ruokavaliossa kannattaa välttää täysrasvaisia keltaisia juustoja, joilla on terävä maku ja aromi, sekä savustettuja juustoja. Jos et voi kuvitella aamiaista ilman keltajuusto- ja tomaattivoileipää, valitse sellainen, jossa on mieto maku ja vähärasvainen.
Onko mozzarellaa helppo sulattaa?
Mozzarellaa voi olla helppo sulattaa, jos valitset vähärasvaisen (ns. light).
Ovatko mansikat helposti sulavia?
Mansikoita ei voida pitää helposti sulavina, koska ne sisältävät pieniä siemeniä. Jos ne kuitenkin sekoitetaan vaahtoon ja siivilöidään, ne ovat helposti sulavia.
Onko suklaa helposti sulavaa?
Valitettavasti suklaa ei ole helposti sulavaa. Sitä tulisi välttää tämäntyyppisellä ruokavaliolla.
Onko kurkku helposti sulavaa?
Kurkku on yksi vaikeasti sulavista vihanneksista. Tämän lisäksi asiantuntijat kertovat, että useimmat helposti sulavaa ruokavaliota noudattavat potilaat reagoivat siihen huonosti. On parempi poistaa se ruokalistalta tarvittavaksi ajaksi.
Onko kahvi helposti sulavaa?
Kahvi voi toimia vatsaa ärsyttävänä aineena. Lisäksi se voi edistää ruokatorven alemman sulkijalihaksen liiallista rentoutumista. Helposti sulavalla ruokavaliolla on suositeltavaa luopua tästä juomasta, varsinkin jos pidät vahvasta mustasta kahvista. Voit korvata mustan kahvin viljakahvilla.
Ovatko punajuuret helposti sulavia?
Kyllä, punajuuri on yksi helposti sulavan ruokavalion suositeltavista vihanneksista. Ne sopivat erinomaisesti paahdettaviksi, vedessä keitettäviksi ja höyrytettäviksi. Niitä voi käyttää keittojen ainesosana tai lisätä raasteena ruokiin.
Onko kvarkki helposti sulavaa?
Raejuusto on helposti sulavaa, jos valitset vähärasvaisen tai puolirasvaisen vaihtoehdon. Muista myös käyttää vain tuoretta valkohomejuustoa - pidä silmällä käyttöpäivämäärää, sillä tämä tuote vanhenee nopeasti.
Ovatko sienikakut helposti sulavia?
Kyllä, sienikakku on helposti sulavaa. Jos noudatat helposti sulavaa ruokavaliota ja sinua houkuttaa syödä kakkua, ne ovat hyvä valinta. Muista kuitenkin, että ne ovat yksinkertaisten sokerien lähde, joita tulisi välttää.
Ovatko pähkinät helposti sulavia?
Ei, pähkinät - vaikka ne ovatkin erittäin terveellisiä - ovat vaikeasti sulavia. Ne sisältävät paljon rasvaa ja kuitua, joten niitä tulisi välttää helposti sulavassa ruokavaliossa.
Mikä on makeaa helposti sulavassa ruokavaliossa?
Jokainen kaipaa silloin tällöin jotain makeaa. Helposti sulavalla ruokavaliollakaan ei tarvitse luopua kokonaan pienistä herkuista ja jälkiruoista. Seuraavat ovat ihanteellisia tähän rooliin:
- Vanukas,
- hyytelö,
- hedelmämousseet (erityisesti kypsennetyt hedelmät),
- hyytelöt,
- keksit,
- keksit (sokerittomat tai gluteenittomat),
- hiivataikina.
Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.
Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.
Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".
Kasia S.Natu.Caren asiakas.
Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg
- Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
- Muoto: Juomapullot.
- Annos: 1 pullo
- Riittää: 15 päiväksi
- Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.
Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
- Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).
Miinukset:
- Ei ole.
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, karhunvatukka
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Se muistuttaa minua lapsuudestani tuoksullaan, tunnelma on kohdallaan :) Natun 2 kollageenipakkauksen jälkeen kasvojeni tulehdus on rauhoittunut ja "puuroutuminen" on loppunut kokonaan. Erittäin suositeltava!
Kuba K. Natu.Care asiakas
Super yllättynyt mausta, ei mitään keinotekoista makeutta, jonka aistin mango-maracuja maustetussa kollageenissa. Olen jo suositellut kollageenia 4 muulle henkilölle, jotka kaikki ovat päättäneet tilata :) Näen ryppyjen tasoittuvan, erityisesti otsalla, ja ihon olevan paremmin kosteutettu.
Kinga D. Natu.Care asiakas
Natu.Care Premium kollageeni 10 000 mg, mango-maracujaa
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden tehokkaimmista kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäisessä annoksessa. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tällä lisäravinteella tuet kauneuttasi, jonka avulla voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - kaakao ja mango-maracuja. Molemmissa koostumuksissa on sama tuoterunko - kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini.
Kaakaoversio sisältää lisäksi luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine puolestaan sisältää E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on SeaGarden, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa edelleen ihoa ja vaikuttaa positiivisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
- Tuote on MSC (Marine Stewardship Council) -sertifioitu - kollageenin alkuperä tukee kestäviä kalastuskäytäntöjä.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Käyttäjän arvostelu
Huomasin merkittävän parannuksen ihon rakenteessa muutaman viikon kuluttua siitä, kun olin käyttänyt kollageenia säännöllisesti. Ihoni on nyt pehmeä kuin sametti!
Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mansikka-raparperi
- Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
- Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
- Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päiväksi
- Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.
Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.
Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.
Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.
Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.
Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
- Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
- Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
- Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
- Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
- Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.
Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt kollageenia nyt 3 kuukautta ja olen iloinen tuloksista, ihoni on säteilevä ja kosteutettu, kynteni ja hiukseni kasvavat nopeammin ja se maistuu herkulliselta!
Aleksandra K. Natu.Caren asiakas.
Paras mitä olen saanut. Löysin sen ainoan ja ainoan. Olen käyttänyt 8 kuukautta. Näkyvä parannus hiusteni ja ihoni kunnossa enkä vaihda enää toiseen. Se on suosikkini.
Monika M. asiakas Natu.Care
Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka
- Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
- Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
- Muoto: annospusseissa juomajauhetta
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittää: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.
Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
- Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
- Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
- C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
- Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
- Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
- Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
- Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.
Natu.Care Natriumbutyraatti Premium
- Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
- Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
- Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
- Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
- Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
- Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
- Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.
Tuotteen kuvaus
Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.
Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.
Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.
Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
- Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
- Suuri annos voihappoa kapselia kohti
- Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
- Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
- Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.
Miinukset:
- Ei ole.
Kuinka käyttää
Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.
Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:
- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä
Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!
Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.
Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.
Käyttäjän arvostelu
Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.
Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini
- Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
- Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
- Muoto: kapselit
- Annos: 3 kapselia päivässä
- Riittävästi: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.
Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.
Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.
Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
- Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
- Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
- Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
- Ainesosien hyvä imeytyminen.
- Pehmeät kapselit mukavat niellä.
- Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.
Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.
Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.
Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.
Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.
Käyttäjän arvostelu
Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!
Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg
- Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
- Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
- Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
- Sertifioitu kestävä kalastus
- Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.
Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.
Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.
Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.
Hyödyt ja haitat
Plussaa
- Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
- Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
- Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
- Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
- Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
- Pehmeät kapselit on helppo niellä.
Miinukset
- Ei ole.
Lisätietoja
Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.
Asiantuntijan lausunto
Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.
Ilona Krzak Farmasian maisteri
Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Kehon muotoilu
-
Proteiinipitoisuus: 20 g korkealaatuista heraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
-
Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, maitohorsmauute, viinirypäleensiemenuute, pelto-ohdakeuute.
-
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
-
Päivittäinen annos: 25 g (1 annos)
-
Riittää: 15 päivää (pakkaus sisältää 375 g)
Tuotteen kuvaus
Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
-
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
-
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
-
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
-
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
-
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Slim Protein, Pistaasi - Kehon muotoilu
-
Proteiinipitoisuus: 20 gheraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
-
Aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, ohdakeuute, viinirypäleensiemenuute, peltohorsmauute.
-
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
-
Päivittäinen annos: 25 g
-
Riittää: 15 päivää (375 g per pakkaus)
Tuotteen kuvaus
Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
-
20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
-
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
-
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
-
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
-
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
-
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Premium Colostrum
- Ternimaitopitoisuus annosta kohti: 1000 mg
- Immunoglobuliinit: vakioitu 30 % IgG:hen (300 mg annosta kohti).
- Turvallisuus: riippumattoman laboratorion testaama koostumus
- Vaikuttavat aineet: sinkki 15 mg, vadelmamehujauhe 500 mg, oravanmarjauute 50 mg.
- Muoto: jauhe
- Annos: 1 annospussi päivässä
- Riittävä määrä: 30 päivää
Tuotteen kuvaus
Luonnollinen naudan ternimaito, joka on eettisesti hankittu - vasikan syntymän jälkeen ylijäämäternimaidosta, jota poikaset eivät syö. Standardoitu 30 %:n immunoglobuliinipitoisuuteen. IgG-vasta-aineidensa ansiosta se tukee suoliston terveyttä torjumalla patogeenien, kuten bakteerien, virusten ja sienten, lisääntymistä. Tuotteen sisältämä sinkki ja C-vitamiini vastaavat kokonaisvaltaisesti immuunijärjestelmän tukemisesta ja elimistön puolustamisesta infektioita vastaan. Puolalaisen riippumattoman Hamilton Institute -instituutin testaama tuote.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Korkea IgG-immunoglobiinipitoisuus
- Lyofilisoitu
- Laboratoriossa testattu
- Lyofiloitu
- Lisätty sinkkiä ja C-vitamiinia vanhusmarjauutteen muodossa.
- Gluteeniton, GMO-vapaa
- Kätevät annospussit ja miellyttävä maku
Miinukset:
- Vaikeampi mitata puolikkaita annoksia esim. lapsille.
Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps
- Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
- Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
- Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
- Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
- Pakkaus: 120 annosta
- Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta
Tuotteen kuvaus
Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
- Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
- Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
- Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care Lion's Mane & Chaga
- Vaikuttavat aineet: merisiiliuute (leijonankarvapoimu) ja chaga-sieni.
- Muoto: jauhe
- Pakkaus: 45 g
- Annos: 1-3 mittalusikallista päivässä
- Riittävä: 30-90 päivää
Tuotteen kuvaus
Täydellinen yhdistelmä leijonankarvasieniä ja chagaa, joka tukee luonnollista stimulaatiota ja motivaatiota päivittäisten tehtävien aikana. Jauhe sopii erinomaisesti sienikahvin tai -teen valmistukseen. Luonnollinen koostumus - Lion's Mane & Chaga ei sisällä jauhettuja sieniä, vaan tiivistettyjä uutteita. Tuote on 100-prosenttisesti testattu mikrobikontaminaation varalta. Nämä Natu.Caren adaptogeenit ovat myös arvokas antioksidanttien lähde. Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Laadukas standardoitu ote kahdesta sienestä.
- Testattu mikrobiologisen saastumisen varalta.
- Ihanteellinen sienikahvin tai -teen valmistukseen - ei muuta muiden juomien makua.
- Ei turhia lisä- tai täyteaineita koostumuksessa.
- Testattu riippumattomassa laboratoriossa Hamilton Puolassa.
Miinukset:
- Ei
Natu.Care D-vitamiini 2000 UI
- D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
- Muita vaikuttavia aineita: ei ole
- Muoto: Kapselit
- Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia). - Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90
Tuotteen kuvaus
D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.
Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.
Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
- Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
- Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
- Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
- Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
- Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.
Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja
Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.
- Proteiinityyppi: kasvi
- Pakkauskoko: 525 g
- Annosten määrä pakkauksessa: 15
- Proteiinia annosta kohti: 26 g
- Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
- Vain 136 kcal
- Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.
Tuotteen kuvaus
Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.
Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.
Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
- Erinomainen maku ja liukoisuus
- Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi DigeZyme®.
Miinukset:
- Yksi makuvaihtoehto
Lisätietoja
Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.
Koostumus
Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.
Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:
- Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
- Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
- Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
- Proteiini: 26,18 g
- Suola: 0,18 g
- DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.
Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet
- Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini(B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
- Muoto: Kapselit
- Annos: 1 kapseli päivässä
- Riittää: 60 päivää
Tuotteen kuvaus
Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.
Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.
Hyödyt ja haitat
Plussaa:
- Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
- Kätevä annostelu.
- Tehokas pakkaus.
- Ainesosien hyvät muodot.
- Laboratoriotutkimukset.
Miinukset:
- Ei ole.
Lisätietoja
Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.
Vaikeasti sulavat tuotteet - pöytä
Tiedät jo, mitä suositellaan. Katso nyt, mitä on ehdottomasti vältettävä vaikeasti sulavassa ruokavaliossa.
|
Tuote/aterian ryhmä |
Erityisiä esimerkkejä |
|
Leipä |
Täysjyväleivät ja -sämpylät Runsaasti viljaa sisältävät Makeat hiivakakut, donitsit Croissantit |
|
Muut viljatuotteet |
Makeat aamiaismurot Ruskea riisi Täysjyväpasta Tattarirouhe Tattarirouheet Täysjyväjauho |
|
Vihannekset |
Paprikat Retiisi Nauriit Ruohosipuli Kaali Maissi Sipuli Valkosipuli Paistetut perunat (ranskalaiset, kampasimpukat, pallerot) Etikkaan säilötyt vihannekset Palkokasvit |
|
Hedelmät |
Päärynät Luumut Kirsikat Kaikki kypsymättömät hedelmät |
|
Rasvat |
Laardi Palmuöljy Kookosöljy Leivontamargariini |
|
Liha |
Naudanlihan rasvaiset osat Lampaanliha Hanhi Ankka Sianliha, erityisesti: sianlihan niska pekoni, porsaanrusto, sianrasva Rasvaiset makkarat: jauheliha, pekonirullat, makkarat, nakit, maksamakkarat, makkarat, mustaamakkara Tartar |
|
Kala |
Sushi Savukala Kalasäilykkeet |
|
Munat |
Keitetyt, kovaksi keitetyt, Majoneesin kanssa |
|
Maitotuotteet |
Rasvainen maito (yli 2 % rasvaa) Rasvainen kerma (yli 18 % rasvaa) Sulatejuustot Pehmeät juustot Maitojauheet Makeutettu tiivistetty maito |
|
Keitot |
Hernekeitto Papukeitto Kaalikeitto Meksikolainen Rasvaisella kermalla tai rouxilla sakeutetut keitot Pikakeitot ja liemikeitot |
|
Juomat |
Vahva kahvi Vahva tee Hiilihapolliset juomat Juomasuklaa Jälkiruoka-juomat kermavaahdolla Alkoholi |
|
Mausteet |
Tulinen pippuri Sinappi Majoneesi Pickles Viinietikka Kasvismausteseokset Sinappi Cayennepippuri |
|
Kastikkeet |
Tabasco ja muut mausteiset Béchamel Jauhetut kastikkeet Sakeutetaan rouxilla tai kermalla Juustopohjaiset |
|
Makeiset ja jälkiruoat |
Kakut Kermakakut Leivonnaispohjaiset leivonnaiset, Patukat Rasvassa friteeratut (esim. ranskalaiset perunat). Suklaa ja sitä sisältävät tuotteet |
Suositeltujen ja asiantuntijoiden suosittelemien elintarvikkeiden lisäksi on kokonainen ryhmä elintarvikkeita, joilla näyttää olevan status quo. Näitä ovat esimerkiksi kasvikset, kuten kukkakaali tai parsakaali, rasvainen kala (esim. lohi) tai graham-leipä. Mielenkiintoista on, että myös palkokasvien edustajat - nuoret pavut ja tuoreet herneet- kuuluvat tähän ryhmään.
Tällaisia tuotteita voi syödä, mutta niitä kannattaa syödä kohtuudella ja kiinnittää suurta huomiota niiden valmistustapaan. Sillä on merkitystä, syötkö höyrytettyä ruijanpallasta vai taikinassa paistettua.
Tarkkaile myös, miten ruoansulatusjärjestelmäsi reagoi kyseisiin elintarvikkeisiin. Jokainen on hieman erilainen, joten erilaiset tuotteet voivat vahingoittaa niitä. Jos kärsit turvotuksesta, jatkuvasta röyhtäilystä tai muista ruoansulatusvaivoista tietyn ruoan jälkeen, se tarkoittaa, että on parasta välttää kyseistä ainesosaa tai totuttaa elimistösi siihen hyvin hitaasti.
Milloin käytetään helposti sulavaa ruokavaliota?
Helposti sulava ruokavalio on tilapäinen ruokavalio, johon siirrytään ruoansulatuskanavan rasituksen vähentämiseksi. Sitä voidaan myös suositella tietyissä tilanteissa pysyväksi ruokavaliomalliksi vanhuksille tai niille, joilla on erityisen vaikea ärtyvän suolen oireyhtymä. Se on myös ruokavalio, jota suositellaan ruoansulatuskanavan syöpien yhteydessä.
Helposti sulava ruokavalio vatsalle ja suolistolle
Helposti sulavaa ruokavaliota noudatetaan useimmiten vatsavaivojen yhteydessä: oksentelun, pahoinvoinnin tai ripulin yhteydessä. Nämä voivat johtua myrkytyksestä tai bakteeri- tai virusinfektiosta. Helposti sulava ruoka toimii hyvin myös Crohnin taudin tai tulehduksellisen suolistosairauden pahenemisvaiheissa.
Ruuansulatuskanavan helpottaminen näissä vaivoissa nopeuttaa toipumista ja voi estää niiden oireita (erityisesti ripulia ja oksentelua). Helposti sulavan ruokavalion avulla vatsassa tuotetaan vähemmän ruoansulatushappoa, ja suolisto voi rauhoittaa peristaltiikkaansa, kun sen ei tarvitse hävittää pitkään kertynyttä kuitua.
Kevyt ruokavalio leikkauksen jälkeen
Helposti sulavaa ruokavaliota suositellaan myös ruoansulatuskanavan leikkauksen jälkeen. Tällaisia ovat esimerkiksi bariatrinen leikkaus, suolistoleikkaus tai esimerkiksi sappirakon poisto. Rauhoittamalla ruoansulatuselimistöä sen kuoret, jotka vaurioituivat leikkauksen aikana, pystyvät toipumaan nopeammin. Ja koet vähemmän kielteisiä oireita, jotka liittyvät sen häiriintyneeseen toimintaan.
Helposti sulava ruokavalio ennen tutkimuksia
Tiettyjen tutkimusten aikana on parempi, ettei suolistossasi ja vatsassasi ole sulamatonta ruokaa. Tällaisia ovat esimerkiksi vatsan ja suoliston ultraäänitutkimukset, vatsan röntgentutkimukset ja kolonoskopia.
Siksi on suositeltavaa noudattaa helposti sulavaa ruokavaliota kuvantamistutkimuksia edeltävänä päivänä.
Kolonoskopiatutkimuksiin liittyy suurempia rajoituksia. Tällöin on vähintään kaksi päivää ennen tutkimuspäivää siirryttävä anoreksia-vapaaseen eli kuituja kokonaan sisältämättömään ruokavalioon.
Ennen kolonoskopiaa sinulle kuitenkin neuvotaan yksityiskohtaisesti, mitä voit syödä ja milloin. Sinulle annetaan myös laksatiivista lääkitystä.
Helposti sulava ruokavalio lapsellesi
Lapsille käytetään helposti sulavaa ruokavaliota samoissa tapauksissa kuin aikuisille. Useimmiten lastenlääkäri suosittelee sitä vatsakivun, ripulin, pahoinvoinnin ja oksentelun yhteydessä. Helposti sulavan ruokavalion periaatteet eivät myöskään eroa nuorten potilaiden kohdalla. Se perustuu edelleen ravintokuitujen ja vaikeasti sulavien ja turvotusta aiheuttavien tuotteiden määrän rajoittamiseen.
Ruoka on keitettävä tai höyrytettävä, haudutettava tai paistettava kannen alla. Anna lapsellesi vähärasvaista lihaa, kypsennettyjä vihanneksia ja makeana välipalana kypsennettyjä tai paistettuja hedelmiä.
Kevyt ruokavalio - vaikutukset
Kevyesti sulavan ruokavalion ensisijainen vaikutus on ruuansulatuselimistön kuormituksen keventäminen ja sen elinten uudistuminen. Toissijainen vaikutus on myös ruoansulatuselimistöstä johtuvien oireiden väheneminen.
Helposti sulavalla ruokavaliolla voit vähentää tai poistaa i:
- ripuli
- oksentelua,
- pahoinvointia,
- refluksi,
- närästys,
- ilmavaivat ja liialliset kaasut
- jatkuva röyhtäily,
- vatsakivut,
- sapen takaisinvirtaus ruoansulatuskanavassa.
Kevyt ruoansulatuskanavan ruokavalio - reseptit
Kevyen ruoansulatusruokavalion ruokalista on todella yksinkertainen. Se koostuu pienistä muutoksista käytettyihin tuotteisiin ja niiden käsittelytapaan.
Kevyt ruoansulatusruokavalio: aamiainen
Riisiä omenoiden kanssa
Resepti 2 annosta
Ainesosat: Riisi ja riisi, jossa on paljon ruokaa ja jossa on paljon ruokaa:
- 100 g valkoista riisiä
- ½ kg makeita omenoita
- Sitruunamehu
- ½ tl kanelia
- 2 rkl jogurttia
Valmistustapa: - Kermaviiliä, joka on valmistettu kahdesti vuodessa ja joka on valmistettu kahdesti vuodessa:
Kuori ja raasta omenat. Ripottele päälle sitruunamehua, jotta ne eivät ruskistu. Kaada pannulle tai kattilaan hieman vettä, laita omenat pannulle ja keitä pehmeiksi. Mausta puolet kanelista.
Keitä riisi pakkauksen reseptin mukaan. Sekoita omenoiden ja jogurtin kanssa ja laita kahteen kulhoon. Ripottele päälle loput kanelista.
Kevyt ruokavalio: Illallisreseptit
Kanapata
Resepti 2 annosta varten
Ainesosat: Kananpoikien ja kananpoikien kananmunakeitto, joka on valmistettu kana- ja kananmunakeittoa varten:
- Noin 200 g kanan rintafileetä
- 2 porkkanaa
- Lusikallinen perunajauhoja
- 50 ml rasvatonta maitoa
- Tuoretta tilliä
- Suolaa maun mukaan
Valmistustapa: - Kermaviiliä, joka on valmistettu kahdesta eri mausteesta:
Pese liha, kuori porkkanat ja laita ne kattilaan. Kaada vettä niin, että ainekset peittyvät. Keitä miedolla lämmöllä noin 45 minuuttia - kunnes ainekset ovat pehmeitä. Mausta suolalla.
Poista liha ja porkkanat liemestä. Siirrä sivuun jäähtymään. Kaada noin 300 ml keitinlientä pois.
Silppua liha haarukalla tai leikkaa pieniksi paloiksi. Raasta porkkanat. Kaada liemi kattilaan tai korkeaan kattilaan ja kiehauta. Kaada joukkoon kana ja vihannekset ja keitä vielä 5 minuuttia.
Sekoita teelusikallinen perunajauhoja maitoon lasissa. Kaada liete astiaan koko ajan sekoittaen, jotta se jakautuu hyvin. Kuumenna uudelleen kiehuvaksi. Lisää lopuksi hienonnettu tilli.
Tarjoa valkoisen riisin tai ohra- tai puurohiutaleiden kanssa.
Paahdettu kananrinta
Resepti 2 annosta varten
Ainesosat: Kana- ja broilerinpoikia: 1,5 kg:
- Noin 200 g kanan rintafileetä
- Ripaus timjamia, oreganoa ja meiramia.
- Suolaa maun mukaan
- Muutama tippa oliiviöljyä
- Paistohylsy
Valmistusmenetelmä: Kypsennä ja kypsennä:
Kuumenna uuni 180 asteeseen. Pese ja kuivaa kana. Hiero se suolalla. Kaada mausteet pieneen kulhoon, lisää muutama tippa oliiviöljyä ja sekoita. Levitä yrtit huolellisesti lihan päälle.
Siirrä kana leivinmuottiin, tee kanaan muutama pieni reikä (esim. hammastikulla). Laita uuniin ja paista noin 45-55 minuuttia.
Kevyt ruokavalio: illallinen
Höyrytettyä munakokkelia
Ainesosat: Ruskistettu munakokkelia, joka on valmistettu ruuanvalmistuksen yhteydessä:
- 2 munaa
- Teelusikallinen rasvatonta maitoa
- ripaus suolaa
- hienonnettua tilliä
Valmistusmenetelmä: - Kypsennä tilliä:
Ota kananmunat jääkaapista puoli tuntia ennen ruoan valmistusta.
Valitse kattila ja siihen sopiva metallikulho - ideana on, että voit asettaa sen kattilan reunalle.
Kiehauta vesi kattilassa. Erottele munanvalkuaiset keltuaisista. Lisää maito, tilli ja suola munanvalkuaisiin ja sekoita ne lastalla (älä vatkaa vaahdoksi, vatkaa vain kevyesti). Sekoita keltuaiset erikseen joukkoon.
Aseta metallikulho kiehuvan veden kattilan päälle ja vähennä lämpöä. Kaada munanvalkuaiset kulhoon ja höyrytä niitä sekoittaen, kunnes ne ovat juuri ja juuri jähmettyneet. Lisää keltuaiset ja jatka samalla tavalla.
Tarjoile vaalean leivän kanssa.
Yhteenveto
- Helposti sulavaan ruokavalioon kuuluu ruokavalion muuttaminen siten, että ruoansulatusjärjestelmääsi kohdistuu vähemmän rasitusta.
- Helposti sulavan ruokavalion pitäisi tarjota sama määrä kilokaloreita ja ravintoaineita kuin tavanomaisen ruokavalion.
- Helposti sulava ruokavalio on yleensä tilapäinen ruokavaliomalli - se soveltuu lähinnä ruoansulatuskanavan vaivoihin ja leikkauksen jälkeisiin toipumisjaksoihin.
- Ruokavalion sulavuus saavutetaan jättämällä pois runsaasti kuitua ja rasvaa sisältävät elintarvikkeet.
- Ruoka kannattaa valmistaa keittämällä, hauduttamalla tai paistamalla kannen alla.
- Helposti sulavan ruokavalion tärkeimmät elintarvikkeet ovat valkoinen leipä, valkoinen riisi, ohrarouhe, vähärasvainen liha, kypsennetyt vihannekset, kuten porkkanat, kurpitsa, kurpitsa, persilja tai selleri, ja hedelmät, kuten omenat, banaanit ja persikat.
FAQ
Mitä minun pitäisi syödä ennen ultraäänitutkimusta?
Useimpiin ultraäänitutkimuksiin sinun ei tarvitse valmistautua erityisesti. Poikkeuksena on vatsan ultraäänitutkimus. Jo tutkimusta edeltävänä päivänä kannattaa siirtyä helposti sulavaan ruokavalioon ja välttää paistettuja, rasvaisia ja paisuneita tuotteita. On myös suositeltavaa rajoittaa kasvisten (erityisesti raakojen kasvisten) nauttimista, jotta ravintokuidut eivät jää suolistoon ja lisää kaasujen kertymistä.
Tutkimuspäivänä sinun tulisi paastota. Tämä tarkoittaa, että viimeinen ruoka on nautittava viimeistään kuusi tuntia ennen tutkimusta. Jos ultraäänitutkimus on sovittu ennen puoltapäivää, on parasta syödä ensimmäinen ateria sen jälkeen. Sen sijaan voit juoda vettä - on parasta juoda noin litra vettä tuntia ennen tutkimusta ja mennä ultraäänitutkimukseen rakko täynnä.
Mitä voit syödä helposti sulavalla ruokavaliolla?
Helposti sulavalla ruokavaliolla suositellaan pääasiassa valkoista leipää ja pastaa, vähärasvaista lihaa (erityisesti siipikarjaa) ja kypsennettyjä vihanneksia. Rasvoja tulee nauttia, mutta ne on parasta lisätä valmisruokiin. Mausta ruoka herkillä yrteillä ja valitse juomaksi vettä tai heikkoa teetä.
Suositeltavia ruoanlaittotapoja ovat keittäminen, hauduttaminen ja paistaminen foliossa tai kannen alla, jotta ruoan pinta ei ruskistu. Vältä tuoreita vihanneksia (esim. kurkkua ja paprikaa), paistettuja, rasvaisia ruokia ja mausteisia mausteita.
Mitkä makeiset ovat helposti sulavia?
Valkoisista jauhoista valmistettuja vähärasvaisia makeisia pidetään helposti sulavina. Tällaisia ovat esimerkiksi sienikakut, hiivataikina ja makeat korput. Myös vanukas, kisseli ja hedelmäsoseet voivat olla hyvä tapa tyydyttää makean himo.
Mitkä vihannekset ovat helposti sulavia?
Turvallisimpia vihanneksia ovat kypsennetyt vihannekset, kuten porkkanat, punajuuret, selleri, persilja, kurpitsa, kurpitsa ja peruna. Myös tomaatteja pidetään helposti sulavina, mutta niistä on ehdottomasti poistettava kuori. Helposti sulavalla ruokavaliolla voit syödä myös kypsennettyä kukkakaalia ja parsakaalia, nuoria papuja ja jopa herneitä (ei kuitenkaan säilykeherneitä) rajoitetuissa määrin.
Kuinka kauan leikkauksen jälkeen minun on noudatettava helposti sulavaa ruokavaliota?
Se, kuinka kauan lääkärisi suosittelee helposti sulavaa ruokavaliota, riippuu itse leikkauksesta ja sen sujumisesta. Kun kyseessä on minimaalisesti invasiivinen leikkaus eikä komplikaatioita esiinny, 2-3 viikkoa sulamatonta ruokaa riittää yleensä. Jos leikkaus oli kuitenkin laaja tai elin tai osa siitä poistettiin kokonaan tai osittain, tämä aika voi olla huomattavasti pidempi.
Esimerkiksi sappirakon poiston jälkeen suositellaan, että pysyt helposti sulavalla ruokavaliolla 3-4 kuukautta.
Onko mahdollista laihtua helposti sulavalla ruokavaliolla?
Määritelmän mukaan helposti sulava ruokavalio ei ole laihdutusruokavalio. Sinun pitäisi ottaa sillä sama määrä kilokaloreita kuin ennen sitä. Käytännössä, jos et laske kilokalorien saantia, voit laihtua helposti sulavalla ruokavaliolla. Tämä johtuu siitä, että siinä vähennetään kulutettujen rasvojen määrää.
Mitkä ovat parhaat keitot helposti sulavaan ruokavalioon?
Kirkkaat liemet, kuten vähärasvaiset liemet, toimivat hyvin helposti sulavassa ruokavaliossa. Voit syödä myös risottoja ja keittoja, jotka perustuvat suositeltuihin vihanneksiin, sekä krupnikia. Käytä liemien pohjana vähärasvaista siipikarjanlihaa ja vihanneksia, kuten porkkanaa, punajuurta, perunaa, selleriä ja persiljaa.
Lähteet
Katso kaikki
Corsello, A., Pugliese, D., Gasbarrini, A., & Armuzzi, A. (2020a). Diet and Nutrients in Gastrointestinal Chronic Diseases. Nutrients, 12(9), Article 9. https://doi.org/10.3390/nu12092693.
Corsello, A., Pugliese, D., Gasbarrini, A., & Armuzzi, A. (2020b). Diet and Nutrients in Gastrointestinal Chronic Diseases. Nutrients, 12(9), Artikkeli 9. https://doi.org/10.3390/nu12092693.
Helposti sulava ruokavalio - periaatteet ja indikaatiot | Gastroenterologia Praktyczna-Czasopismo lekarza praktyki. (n.d.). Haettu 12. tammikuuta 2024 osoitteesta https://gastroenterologia-praktyczna.pl/a1836/Dieta-latwostrawna-----zasady-i-wskazania.html/m337.
El-Salhy, M. (2019). Nutritional Management of Gastrointestinal Diseases and Disorders. Nutrients, 11(12), Artikkeli 12. https://doi.org/10.3390/nu11123013.
Kinga. (2021, 29. joulukuuta). dietetiikka - ruoka, ravitsemus ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Professori Jaroszin ravitsemuskasvatus- ja elämäntapainstituutti. https://instytutjarosza.pl/dietetyka-zywnosc-zywienie-w-prewencji-i-leczeniu/.
Nagel, M.Sc. P. (2019, 2. tammikuuta). Helposti sulava ruokavalio. Kansallinen ravitsemuskasvatuskeskus. https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/dieta-lekkostrawna-2/.
Weir, S.-B. S., & Akhondi, H. (2023). Bland Diet. In StatPearls. StatPearls Publishing. http://www. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/
Toimitus
Tutustu tiimiinLudwik Jelonek on kirjoittanut yli 2500 tekstiä, jotka on julkaistu johtavissa portaaleissa. Hänen sisältönsä on löytänyt tiensä muun muassa Ostrovit- ja Kobieta Onet -palveluihin. Natu.Care-sivustolla Ludwik kouluttaa ihmisiä elämän tärkeimmällä alueella - terveydessä.
Tohtori Dabrowskin ruokavalio - osuma vai huti?
Tutustu DASH-ruokavalion periaatteisiin, joka on yksi maailman terveellisimmistä ruokailutavoista.
Katso, onko SIRT-ihmedieetillä todella tieteellinen perusta.