Etusivu
Terveys
Diabeettinen ruokavalio

Diabeetikon ruokavalio: viikkoruokavalio (mitä diabeetikko voi syödä - taulukko siitä, mitä saa ja mitä ei saa syödä).

Katso 7 päivän ruokalista diabeetikoille. Selvitä, mitä kannattaa syödä, jotta sokeri pysyy kurissa.

TekijäEmilia Moskal

Tekijä

Emilia Moskal

Natu.Care Editor

Emilia Moskal on erikoistunut lääketieteellisiin ja psykologisiin teksteihin, mukaan lukien lääketieteellisten yksiköiden sisältö. Hän pitää yksinkertaisesta kielestä ja lukijaystävällisestä viestinnästä. Natu.Care-sivustolla hän kirjoittaa valistavia artikkeleita.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

TarkistanutMarta Kuśnierczak

Asiantuntijan varmistama

Tarkistanut

Marta Kuśnierczak

Ravitsemusterapeutti

Cukrzyca.pl-sovelluksen projektipäällikkö. Valmistunut ravitsemusterapeutiksi Poznanin lääketieteellisestä yliopistosta. Tohtoriopiskelija lääketieteen yliopiston onkologian laitoksella. Hän antaa ravitsemusneuvontaa potilaille, jotka kamppailevat ruokavalioon liittyvien sairauksien ja ravitsemuksen kanssa onkologisissa sairauksissa.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

MuokannutBartłomiej Turczyński

Muokannut

Bartłomiej Turczyński

Päätoimittaja

Bartłomiej Turczyński on Natu.Care-lehden päätoimittaja. Hän vastaa muun muassa Natu.Care-sivustolle luodun sisällön laadusta ja varmistaa, että kaikki artikkelit perustuvat vankkaan tieteelliseen tutkimukseen ja että alan asiantuntijoita on kuultu.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

FaktantarkistusNina Wawryszuk

Faktantarkistus

Nina Wawryszuk

Natu.Care Editor

Nina Wawryszuk on erikoistunut urheilun lisäravinteisiin, voimaharjoitteluun ja psykosomatiikkaan. Sen lisäksi, että hän kirjoittaa artikkeleita Natu.Care-sivustolle, hän auttaa henkilökohtaisena valmentajana päivittäin urheilijoita parantamaan suorituskykyään harjoittelun, ruokavalion ja lisäravinteiden avulla.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Diabeetikon ruokavalio: viikkoruokavalio (mitä diabeetikko voi syödä - taulukko siitä, mitä saa ja mitä ei saa syödä).

Päivitetty:10 heinäkuu, 2024

11 min

Miksi voit luottaa meihin

Natu.Care-sivuston artikkelit perustuvat tieteelliseen tutkimukseen, valtion verkkosivustojen tietoihin ja muihin luotettaviin lähteisiin. Tekstit kirjoitetaan yhteistyössä lääkäreiden, ravitsemusasiantuntijoiden sekä muiden terveys- ja kauneusalan asiantuntijoiden kanssa. Artikkelit tarkistetaan ennen julkaisua ja merkittävien päivitysten yhteydessä.

Lue lisää toimituksellisesta prosessistamme

Tietoa mainoksista

Natu.Care-sivuston sisältö voi sisältää linkkejä tuotteisiin, joiden myynnistä voimme saada palkkion. Sisältöä luodessamme noudatamme korkeita toimituksellisia standardeja ja pyrimme olemaan objektiivisia käsitellyistä tuotteista. Kumppanuuslinkkien olemassaoloa eivät sanele kumppanimme, ja valitsemme itse arvioitavat tuotteet täysin itsenäisesti.

Lue lisää käyttöehdoistamme

Media meistä:

Riittävä ravitsemus on ratkaisevan tärkeää diabetesta sairastavien ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Tyypin 2 diabeteksen tapauksessa se voi jopa saada sairauden paranemaan.

Ne ovat vain pikkuleipäkeksejä, niissä ei ole kermaa. Sipsejä? Eiväthän ne ole makeita... Sipsit tehdään perunasta, peruna on vihannes ja vihannekset ovat terveellisiä. Uskotko sinäkin siihen? Tässä artikkelissa kerromme yhdessä kliinisen ravitsemusterapeutin Aleksandra Cudnan kanssa, miksi tämä ei pidä paikkaansa.

Se, mistä terve ihminen voi selvitä, voi diabeetikolle olla seurauksiltaan merkittävää. Diabeetikon ruokavalion noudattaminen on ratkaisevan tärkeää WHO:n aikamme epidemiaksi tunnustaman sairauden hoidossa.

Tästä artikkelista löydät:

Diabeettisen ruokavalion perusperiaatteet.
Tietoa siitä, mikä on glykeeminen indeksi.
Diabeetikoille suositellut tuotteet ja esimerkkejä tuotteista, joita heidän tulisi välttää.
Valmis ruokalista 7 päiväksi.
Reseptejä herkulliseen ja terveelliseen aamiaiseen.

Natu.Care Omega-3ᵀᴳ Premium — Sprawdź, za co pokochały go tysiące klientek Natu.Care Premium Omega-3ᵀᴳ -15% z kodem BLOG15

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Ks:

Diabeettisen ruokavalion periaatteet

Diabeettisen ruokavalion perussääntö on syödä ateriat tasaisin väliajoin (esim. 3-4 tunnin välein), kiinteinä aikoina ja välttää välipaloja niiden välissä. Silloin sinun on helpointa hallita verensokeriarvojasi.

Diabetesta tai insuliiniresistenssiä sairastaville on tärkeää, että ateriat jakautuvat hyvin päivän aikana ja että makroravintoaineet - proteiini, rasva ja hiilihydraatit - ovat oikeassa suhteessa. On tärkeää syödä aterioita säännöllisesti, kiinteinä aikoina ja tasaisin väliajoin. Epäsäännöllinen ruokailurytmi tai joidenkin aterioiden väliin jättäminen edistää rasvan kertymistä, jolloin syntyy enemmän rasvasoluja, jotka pystyvät tuottamaan adiposytokiineja - proteiineja, jotka vastaavat muun muassa insuliiniherkkyydestä.

Marta KuśnierczakdietetikkoCukrzyca.pl-sovelluksesta.

Diabetesta sairastavien tulisi myös rajoittaa hiilihydraattien, erityisesti yksinkertaisia sokereita sisältävien hiilihydraattien kulutusta. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että heidän pitäisi poistaa ne kokonaan ruokalistaltaan.

Diabetesta sairastavien ruokavaliossa tärkeintä on aterioiden oikea koostumus siten, että veren glukoosipitoisuus pysyy normaalina.

Aleksandra Cudna-BartnickaKliininen ravitsemusterapeutti.

"Tämä onnistuu valitsemalla tuotteita, joiden glykeeminen indeksi on alhainen. Esimerkkejä? Vaihda vehnäleipä täysjyväleipään, valkoinen riisi ruskeaan tai basmatiriisiin ja banaani marjoihin (mansikoihin, vadelmiin, mustikoihin)", ravitsemusterapeutti lisää.

Voidaan siis sanoa, että diabeetikon ruokavalion tulisi yksinkertaisesti olla terveellinen ja tasapainoinen ja keskittyä tuotteisiin, joiden glykeeminen indeksi on alhainen (alle 55).

Glykeeminen indeksi

Glykeeminen indeksi on mittari, jolla elintarvikkeita luokitellaan sen mukaan, kuinka nopeasti verensokeri nousee nauttimisen jälkeen. Mitä nopeampi nousu on, sitä korkeampi on glykeeminen indeksi ja sitä haitallisempi on tuotteen vaikutus verensokeriarvoihin.

Alhaisen glykeemisen indeksin tuotteita ovat tuotteet, joiden GI on alle 55. Keskisuuren glykeemisen indeksin tuotteiden GI on 55-70, ja korkean glykeemisen indeksin tuotteiden GI on yli 70.

Muista, että glykeeminen indeksi voi vaihdella jopa samojen tuotteiden, kuten kahden banaanin, välillä. Vihreä, kypsymätön banaani sisältää vähemmän monosakkarideja kuin keltainen tai jopa ruskea banaani. Juuri tästä syystä ota glykeemisen indeksin arvot vain yleisenä ohjeena.

Tiesitkö.

Raa'an, kokonaisen porkkanan glykeeminen indeksi on 16, mutta paloiteltuna se nousee 35:een! Sitä vastoin kypsennetyn, kokonaisen ja kuorimattoman porkkanan GI on 39.

Älä unohda, että porkkanoiden glykeeminen indeksi on silti alhainen. Älä siis kaihda vihanneksia, joiden pitäisi olla ruokavalion peruselintarvikkeita, vaan keskity vain välttämään prosessoituja elintarvikkeita.

Aleksandra Cudna-BartnickaKliininen ravitsemusterapeutti.

Tyypin 1 diabeteksen ruokavalio

Vaikka oikeanlainen ruokavalio auttaa ylläpitämään normaalia verensokeria ja parantaa molempia diabetestyyppejä sairastavien elämänlaatua, tyypin 1 diabeteksen kohdalla on syytä kääntyä asiantuntijan puoleen.

Tyypin 1 diabetes on perinnöllinen autoimmuunisairaus, jossa elimistön oma immuunijärjestelmä tuhoaa insuliinin tuotannosta vastaavat haimasolut. Tyypin 1 diabetesta sairastavat potilaat on tuomittu käyttämään insuliinia koko elämänsä ajan.

Heidän terveytensä riippuu oikein asetetuista insuliiniannoksista, ja tähän vaikuttaa myös ruokavalio. Tämän vuoksi ruokavaliokonsultaatioita suositellaan erityisesti tämäntyyppistä diabetesta sairastaville.

Ruokavalio tyypin 2 diabeteksessa

Tyypin 2 diabeteksen eli hankitun diabeteksen hoidossa ruokavalio voi sen sijaan olla ratkaisevan tärkeää. Oikeanlainen ruokavalio voi auttaa parantamaan aineenvaihdunnallisia indikaattoreita, kuten rasvaprofiilia ja verenpainetta.

Ruokavalion avulla sairaus voidaan jopa saattaa remissioon. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa joukko alle kuusi vuotta diabetesta sairastaneita henkilöitä asetettiin tutkijoiden laatiman ruokavalion piiriin. Sen lähtökohtana oli rajoittaa päivittäistä kilokalorien saantia, ja useimmat ateriat olivat nestemäisessä muodossa (keitot ja smoothiet).

Kuten voit helposti arvata, useimmat ruokavaliota noudattaneet potilaat laihtuivat merkittävästi. Niistä 86 prosentilla, jotka laihtuivat yli 15 kiloa, diabeteksen tila parani. Myös 57 %:lla potilaista, jotka laihtuivat 10-15 kg, ja 34 %:lla niistä, jotka laihtuivat 5-10 kg, havaittiin taantumista.

Myös muut tutkimukset vahvistavat, että tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten ruokavaliossa olisi keskityttävä painonpudotukseen. Tämä on erityisen tärkeää liikalihavilla, joiden kohdalla potilaan tulisi pyrkiä normaalipainoon.

Ruokavalio insuliiniresistenssissä

Cukrzyca.co.uk-sovelluksen kanssa työskentelevät diabeetikkojen ruokavalion ja ravitsemuksen asiantuntijat selittävät, miten syödä insuliiniresistenssin kanssa:

Insuliiniresistenssissä ruokavalion tulisi perustua terveellisen, rationaalisen ravitsemuksen periaatteisiin. On otettava huomioon ruokavalion oletukset hiilihydraattihäiriöissä - perustu tuotteisiin, joiden glykeeminen indeksi on matala tai keskisuuri (ne eivät aiheuta veren glukoosipitoisuuden jyrkkää nousua ja vähentävät siten nopean insuliinin vapautumisen mahdollisuuksia).

Mielenkiintoinen seikka

Insuliiniresistenssin, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä Välimeren ruokavalio on tarkoitettu. Sen suojaavat ominaisuudet näyttävät liittyvän siihen, että se sisältää riittävästi täysproteiinia, täysjyväviljatuotteita, hedelmiä ja vihanneksia sekä merikalaa, jossa on runsaasti omega-3-monityydyttymättömiä rasvahappoja.

Ravintokuidut ovat myös erittäin tärkeitä, sillä ne hidastavat mahalaukun tyhjenemisnopeutta sekä ruoansulatus- ja imeytymisprosessia. Sitä tulisi saada ravinnosta noin 30 g/vrk.

Marta KuśnierczakdietetikkoCukrzyca.pl-sovelluksesta.

Tuotteita, joilla on korkea glykeeminen indeksi, tulisi välttää. Ruokavalion energia-arvo on säädettävä yksilöllisesti.

Diabeettisen ruokavalio - mikä on sallittua ja mikä ei.

Diabetesta sairastavien ihmisten ruokavalion tulisi olla ennen kaikkea terveellinen ja tasapainoinen. Vähän jalostettuja tuotteita suositellaan: vihanneksia, hedelmiä, joiden glykeeminen indeksi on alhainen (esim. marjoja), vähärasvaista lihaa, kalaa ja täysjyväviljatuotteita.

Ei myöskään pidä paikkaansa, että diabeetikoiden pitäisi unohtaa jälkiruoat. Tämänkin sairauden kanssa on mahdollista herkutella makealla, kuten hedelmäjogurtilla tai hyytelöllä. Nämä tuotteet tulisi mieluiten makeuttaa erytritolilla, ksylitolilla tai stevialla eli vähäkalorisilla makeutusaineilla, jotka eivät nosta verensokeria.

Perinteisiä makeisia, jotka ovat täynnä kermoja, sokeria ja tyydyttyneitä rasvoja, ei sen sijaan suositella. Jotkin välipalat, vaikka ne näyttävätkin viattomilta, vaikuttavat myös haitallisesti verensokeriin. Esimerkiksi suolaiset tikut ovat tällaista salakavalaa herkkua.

Rasvaiset ja pitkälle jalostetut elintarvikkeet, kuten pikaruoka, sipsit ja valmisruoat, ovat myös mustalla listalla. Diabeetikoiden tulisi myös rajoittaa punaisen lihan kulutusta.

Mielenkiintoinen fakta:

Jotkut terveellisiksi katsotut elintarvikkeet voivat liiallisessa määrin nautittuna vaikuttaa haitallisesti diabetesta ja insuliiniresistenssiä sairastaviin. Toukokuussa 2023 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat osoittivat mantelin pitkäaikaisen kulutuksen vaikuttavan haitallisesti glukoositasoihin ja insuliiniherkkyyteen miehillä. Tutkimukseen osallistuneet söivät 50 grammaa kokonaisia manteleita päivässä viiden kuukauden ajan. Vaikutuksena oli aineenvaihdunnallisten parametrien huononeminen, mukaan lukien painonnousu.

Muista kuitenkin, että pähkinät, myös mantelit, ovat kohtuudella nautittuna loistava hyvien rasvojen lähde, eikä niistä kannata luopua kokonaan!

Aleksandra Cudna-BartnickaKliininen ravitsemusterapeutti

Mitä diabeetikko voi syödä ilman rajoituksia?

Diabetesta sairastavat voivat syödä vihanneksia, joiden glykeeminen indeksi on alhainen, moitteetta (ja käytännössä ilman rajoituksia). Erityisesti tuoreita ja al dente kypsennettyjä. Jos et voi kuvitella iltaelokuvaa ilman mässäilyä - mässäile porkkanoita tai kaalikoita. Hapankaali tai suolakurkku voi myös olla mielenkiintoinen välipala niille, jotka pitävät happamista mauista.

Voiko diabeetikko syödä makkaraa?

Makkaroita ei suositella diabeetikoille. Ne valmistetaan yleensä huonolaatuisesta lihasta, johon on lisätty rasvaa ja täyteaineita (mieluummin ei tiedä millaisia). Makkarat ovat myös yksi pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden tyyppi, jonka ravintoarvo on vähäinen.

Tähän sääntöön on kuitenkin poikkeuksia. Puolan markkinoille ilmestyy yhä enemmän hyvälaatuisesta lihasta valmistettuja makkaroita. Jos olet makkaransyöjä, ota hetki aikaa analysoidaksesi ainesosat ja valitse vähärasvaisesta siipikarjanlihasta valmistetut makkarat, joissa ei ole säilöntäaineita eikä outoja lisäaineita. Esimerkiksi Sokoliki on koostumukseltaan hyvä.

Mitä diabeetikko voi syödä - taulukko

Tuoteryhmä	Terveellisiä esimerkkejä
Leipä	ruis, täysjyvä, graham
rouhe ja riisi	ruskea riisi, basmatiriisi, helmiohra, tattarirouhe, ohrarouhe.
pastat	täysjyvävehnä, mannasuurimot (durumvehnä), kikherneet, linssit, herneet.
maitotuotteet	kefiirit, luonnonjogurtit, kirnupiimä, vähärasvainen ja puolirasvaton raejuusto, vähärasvainen homogenoitu juusto, johon ei ole lisätty sokeria, maito, jonka rasvapitoisuus on enintään 2 %.
liha ja eläintuotteet	vähärasvainen siipikarjanliha, vasikanliha, kani, kala, kananmunat, vähärasvaiset siipikarjanlihajalosteet.
rasvat	oliiviöljy, rypsiöljy, pellavansiemenöljy, viinirypäleen siemenöljy, mustakuminaöljy, korkealaatuiset pehmeät margariinit, joissa on kasvisteroleja ja stanoleja.
vihannekset	tuoreet, pakastetut, paistetut ja kypsentämättömät palkokasvit (kikherneet, linssit, herneet, härkäpavut, pavut).
hedelmät	tuoreet, pakastetut, ei liian kypsät (esim. vaaleanvihreät banaanit).
Pähkinät, siemenet, siemenet, siemenet	saksanpähkinät, mantelit, cashewpähkinät, parapähkinät, chiasiemenet, pellavansiemenet, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet.
Keitot	kasvisvoiteet ja -liemet, kasvispaloja sisältävät keitot, vähärasvaiset lihaliemet, rasvatonta maitoa tai jogurttia sisältävät keitot.
jälkiruoat	sorbetit, hedelmäsalaatit, hyytelöt, piiraat, vanukkaat, jotka on valmistettu rasvattomasta maidosta ilman lisättyä sokeria.
juomat	vesi, kahvi ja tee ilman sokeria, yrttiteet, kasvismehut.
mausteet	yrtit, pippurit, mausteet, sinappi

Mitä välttää diabeteksen kanssa - tuotetaulukko

Tuoteryhmä:	Vältettävät tuotteet:
Leipä	Vehnä, voi, maissi, hunaja tai sokeri, karamellisoidut, keisarileivät, hiiva, croissantit, munkit ja muut leipomotuotteet.
rouheet ja riisi	Valkoinen riisi, sushi-riisi, arborio-riisi (risottoa varten), mannasuurimot, maissirouheet.
Pasta	nuudelit, vehnäpasta, jossa on puhdistettuja jauhoja.
maitotuotteet	rasvainen maito ja jogurtit, makeutetut maitojuomat, rasvainen raejuusto, kerma, rasvainen juusto, homejuusto ja sulatejuusto
liha ja eläintuotteet	lampaanliha, sianliha, naudanliha, hevosenliha, hanhenliha, ankanliha, siipikarjan rasvaiset osat (siivet ja koivet nahkoineen), sisäelimet, patee, makkarat, rasvaiset makkarat, nakit, murekkeet, lihasäilykkeet.
rasvat	silava, pekoni, voi, kookosöljy, palmuöljy, maissiöljy, kovat margariinit, majoneesi.
vihannekset	salaatit, joissa on paljon rasvaisia kastikkeita, ranskalaiset perunat, paistetut perunat.
hedelmät	kuivatut, sokeroidut, siirapeissa, runsaasti sokeria sisältävissä hilloissa ja säilykkeissä.
pähkinät	suolatut, paistetut, taikinassa
keitot	rasvainen liemi, luuliemi, keitot, jotka on sakeutettu muhennoksella tai kermalla.
jälkiruoat	kaikki jälkiruoat, joissa on paljon sokeria ja rasvaa - kermakakut, murotaikinaleivonnaiset, donitsit, vanukkaat.
juomat	makeutetut hiilihappojuomat, makeutetut hedelmä- ja maitojuomat, hedelmämehut, alkoholi.
mausteet	sokeri, hunaja, ketsuppi ja muut sokerilla makeutetut kastikkeet.

Paras kokonaisuus

Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa

5.0

(236) arviota Natu.Care -palvelusta

Natu.Care Kollageeni Premium 5000 mg, mango-maracujaa

Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
Annos: 1 annospussi päivässä
Riittää: 30 päiväksi
Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksina, jotka perustuvat sertifioituihin ja korkealaatuisiin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Premium Collagen on saatavana neljässä makuvaihtoehdossa: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao. Kaikki koostumukset perustuvat seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: merikollageenihydrolysaatti, ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymiä Q10 ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Natu.Caren kalakollageeni saa kiitosta herkullisuudestaan. Et löydä kalamaista jälkimakua, joka usein paistaa läpi muissa kollageeneissa. Ja voit valita kahdesta herkullisesta mausta: mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao.

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Super, noin 6 viikon käytön jälkeen kasvojeni ihosta tuli näkyvästi kiinteämpi. Hyvä maku.

Ania ZalewskiNatu.Caren asiakas.

Valitsin Natu.Care-kollageenin, koska sillä oli superarvostelut - ja se oli minulle erittäin tärkeää! Sen jälkeen, kun olen käyttänyt sitä, ihoni on parantunut huomattavasti ja on kosteutettu, ja päähäni on ilmestynyt uusia "vauvakarvoja".

Kasia S.Natu.Caren asiakas.

Seagarden®-merkkinen raaka-aine, puhdas koostumus

Natu.Care Collagen Premium Shot 10000 mg

5.0

Kollageenipitoisuus: jopa 10 000 mg Seagarden®-merkkistä merikollageenin hydrolysaattia.
Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini 80 mg, pienimolekyylinen hyaluronihappo 60 mg, E-vitamiini 12 mg, biotiini 2500 µg.
Muoto: Juomapullot.
Annos: 1 pullo
Riittää: 15 päiväksi
Maku: herkullisen hapanmakeat marjat, ilman kalamaista jälkimakua.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden® -tuotemerkin kalakollageeni 10 000 mg:n annoksessa, joka perustuu parhaan laadun sertifioituihin ainesosiin, joiden vaikutukset on kliinisesti todistettu. Hankittu luonnonvaraisesti pyydetystä Atlantin turskasta, joka on vapaa dioksiineista ja raskasmetalleista.

Säännöllinen lisäravinteen nauttiminen vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin. Terveyden ja kauneuden kannalta arvokkaan kollageenin lisäksi se tarjoaa myös muita aktiivisia ainesosia, jotka auttavat ylläpitämään nuorekasta ihonväriä, kiiltäviä hiuksia ja vahvoja kynsiä.

Kaava sisältää riittävän määrän vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Natu.Care Collagen Premium Shot on herkullisen metsähedelmän makuinen, ja sen koostumus perustuu seuraaviin aktiivisiin ainesosiin: Seagarden® merikollageenihydrolysaatti , ruusunmarjan silmuuute ja hyaluronihappo. Lisäksi tuote sisältää C-vitamiinia, E-vitamiinia, hyaluronihappoa ja biotiinia entistä parempien vaikutusten saavuttamiseksi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, E-vitamiini huolehtii lisäksi ihon terveydestä ja biotiini parantaa ihon kimmoisuutta ja uudistumista sekä vahvistaa ihon ja hiusten rakennetta.
Herkullinen metsähedelmän maku (ei kalamaista jälkimakua).
Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa laitoksessa (elintarviketuotantostandardi).

Miinukset:

Ei ole.

Virkistävä maku

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, karhunvatukka

5.0

Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
Annos: 1 annospussi päivässä
Riittää: 30 päiväksi
Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Seagarden -tuotemerkin kalakollageeni 5000 mg:n tai 10 000 mg:n annoksena, joka perustuu korkealaatuisiin sertifioituihin ainesosiin. Säännöllinen lisäravinteiden käyttö vaikuttaa positiivisesti ihon, hiusten ja kynsien ulkonäköön - ne rakentuvat uudelleen ja vahvistuvat sisältäpäin.

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Se muistuttaa minua lapsuudestani tuoksullaan, tunnelma on kohdallaan :) Natun 2 kollageenipakkauksen jälkeen kasvojeni tulehdus on rauhoittunut ja "puuroutuminen" on loppunut kokonaan. Erittäin suositeltava!

Kuba K. Natu.Care asiakas

Super yllättynyt mausta, ei mitään keinotekoista makeutta, jonka aistin mango-maracuja maustetussa kollageenissa. Olen jo suositellut kollageenia 4 muulle henkilölle, jotka kaikki ovat päättäneet tilata :) Näen ryppyjen tasoittuvan, erityisesti otsalla, ja ihon olevan paremmin kosteutettu.

Kinga D. Natu.Care asiakas

Paras kokonaisuus

Natu.Care Premium kollageeni 10 000 mg, mango-maracujaa

5.0

Kollageenipitoisuus: 10 000 mg merikollageenihydrolysaattia.
Muut vaikuttavat aineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-makuisessa kollageenissa).
Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
Annos: 1 annospussi päivässä
Riittää: 30 päiväksi

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yksi markkinoiden tehokkaimmista kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäisessä annoksessa. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.

Tällä lisäravinteella tuet kauneuttasi, jonka avulla voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!

Natu.Care Premium Collagen 10 000 mg on saatavana kahdessa makuvaihtoehdossa - kaakao ja mango-maracuja. Molemmissa koostumuksissa on sama tuoterunko - kollageeni, hyaluronihappo ja C-vitamiini.

Kaakaoversio sisältää lisäksi luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Rise&Shine puolestaan sisältää E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
Todistettu kollageenikaava - tämä on SeaGarden, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa edelleen ihoa ja vaikuttaa positiivisesti nivelten terveyteen.
C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.
Tuote on MSC (Marine Stewardship Council) -sertifioitu - kollageenin alkuperä tukee kestäviä kalastuskäytäntöjä.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.

Käyttäjän arvostelu

Huomasin merkittävän parannuksen ihon rakenteessa muutaman viikon kuluttua siitä, kun olin käyttänyt kollageenia säännöllisesti. Ihoni on nyt pehmeä kuin sametti!

Herkullinen hedelmäinen maku

Natu.Care Collagen Premium 5000 mg, mansikka-raparperi

5.0

Kollageenipitoisuus: 5000 mg merikollageenihydrolysaattia.
Lisäaineet: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo (sekä L-teaniini ja koentsyymi Q10 kaakaonmakuisessa kollageenissa tai A- ja E-vitamiini mango-maracuja-, karhunvatukka-, mansikka-raparperinmakuisessa kollageenissa).
Muoto: annospussit, joissa on juomajauhetta
Annos: 1 annospussi päivässä
Riittää: 30 päiväksi
Saatavana neljänä makuna: mango, karhunvatukka, mansikka-raparperi, kaakao tai makusekoitus.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Kaava sisältää riittävästi vaikuttavaa ainetta, jolla on positiivinen vaikutus niveliin, tuki- ja liikuntaelimistöön ja vastustuskykyyn.

Lisäksi kollageenikaakaossa on luonnollista L-teaniinia, koentsyymi Q10:tä ja rasvatonta hollantilaista kaakaota. Hedelmämaut sen sijaan sisältävät E-vitamiinia ja A-vitamiinia.

Nämä markkinoiden parhaat kalakollageenit eroavat toisistaan myös maultaan - kaakao on herkkua suklaan ystäville. Toiset taas vetoavat niihin, jotka pitävät hedelmien virkistävästä mausta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Seagarden®-merkkinen raaka-aine on peräisin luonnonvaraisesta syvänmeren turskasta, joka on pyydetty Berentsinmeren kirkkaista vesistä. Seagarden®-kollageenin vaikutus on kliinisesti todistettu. Raaka-aine on FSSC 22000 -sertifioitu, MSC-laatusertifioitu (tukee kestävää kalastusta), Responsible Sourcing Audit Programme (eettinen kalastus) sekä Kosher- ja Halal-sertifioitu.
Tuotteen koostumuksen on testannut riippumaton ja akkreditoitu J.S. Hamiltonin laboratorio.
Hydrolysoitu kollageeni tyyppi I, jonka optimaalinen molekyylipaino on 3 kDa imeytyvyyden takaamiseksi.
Lisäaineet: C-vitamiini auttaa kollageenisynteesissä, hyaluronihappo tukee ihon kosteutta ja nivelten terveyttä, A- ja E-vitamiinit tukevat edelleen ihon terveyttä, Coezyme Q10:llä (kaakaon maku) on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Valittavissa neljä herkullista makua (ei kalan jälkimakua): mango-maracuja, karhunvatukka, mansikka-raparperi ja kaakao tai makujen yhdistelmä.
Tuotanto tapahtuu GMP-sertifioidussa (elintarviketuotantostandardit) laitoksessa.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Aktiivisilla ainesosilla, kuten koentsyymi Q10:llä, hyaluronihapolla ja luonnollisella L-teaniinilla, on tulehdusta, hapettumista ja ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt kollageenia nyt 3 kuukautta ja olen iloinen tuloksista, ihoni on säteilevä ja kosteutettu, kynteni ja hiukseni kasvavat nopeammin ja se maistuu herkulliselta!

Aleksandra K. Natu.Caren asiakas.

Paras mitä olen saanut. Löysin sen ainoan ja ainoan. Olen käyttänyt 8 kuukautta. Näkyvä parannus hiusteni ja ihoni kunnossa enkä vaihda enää toiseen. Se on suosikkini.

Monika M. asiakas Natu.Care

Paras nivelille

Natu.Care Collagen Premium 10000 mg, kirsikka

5.0

Kollageenipitoisuus: 10 000 mg COLLinstant® naudan kollageenihydrolysaattia.
Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, pienimolekyylinen hyaluronihappo, glukosamiini, kondroitiini, intialainen frankincense-vaahterauute (boswellia serrata).
Muoto: annospusseissa juomajauhetta
Annos: 1 annospussi päivässä
Riittää: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Yksi markkinoiden vahvimmista naudan kollageeneista, joka tarjoaa jopa 10 000 mg päivittäistä annosta kohden. Tämän seurauksena kaava voi tehokkaasti tukea nivelten, ihon, hiusten ja kynsien kuntoa.

Tämän lisäravinteen avulla tuet luusto- ja niveljärjestelmääsi sekä kauneuttasi, jolloin voit visuaalisesti pysäyttää ikääntymisprosessin ja tuntea toisen nuoruuden!

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Päivittäinen annos kollageenia on hyvin suuri - jopa 10 000 mg.
Todistettu kollageenikaava - tämä on COLLinstant®, jonka vaikutus on vahvistettu kliinisissä tutkimuksissa.
Tehokas annos hyaluronihappoa, kosteuttaa ihoa entisestään ja vaikuttaa myönteisesti nivelten terveyteen.
C-vitamiini tukee elimistön luonnollista kollageenituotantoa.
Glukosamiini on nivelruston sisältämien yhdisteiden olennainen rakennusaine ja kollageenin komponentti, joka antaa jänteiden sidekudokselle elastisuutta.
Kondroitiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy ihmiskehossa, pääasiassa rustossa. Tällä suurella molekyylillä (mukopolysakkaridilla) on kyky absorboida vettä, minkä ansiosta rusto säilyttää kimmoisuutensa ja elastisuutensa.
Frankincense-vaahterauute edistää verenkiertoa ja nivelten liikkuvuutta sekä vähentää nivelten jäykkyyttä. Se voi auttaa tulehduksen lievittämisessä.
Koostumus on testattu riippumattomassa ja akkreditoidussa J.S. Hamiltonin laboratoriossa.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Käyttäjät kehuvat Natu.Care Collagen Premiumia jauheen helposta liukenemisesta.

Mikroekologian instituutin suosittelema

Natu.Care Natriumbutyraatti Premium

5.0

Ensiluokkainen koostumus: 1 200 mg puhdasta natriumbutyraattia päivittäistä annosta kohti.
Suoliston tukeminen: uudistuminen, mikrobiston tasapaino ja ruoansulatuskanavan mukavuus.
Ei kompromisseja: ei täyteaineita, lisäaineita tai säilöntäaineita.
Tehokkuus: mikrokapseloitu muoto, jossa on parempi biologinen hyötyosuus.
Suositellaan antibioottien jälkeen: suoliston mikroflooran palauttaminen.
Pakkaus: 60 kapselia / 30 päivää
Mikroekologian instituutin suosittelema ja J.S.Hamiltonin laboratoriossa testattu.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Premium-natriumbutyraatti on luonnollinen tuki ruoansulatusjärjestelmälle. Suurella voihappoannoksella (940 mg) se tukee suolen limakalvon uudistumista, parantaa suoliston terveyttä ja toimintaa sekä parantaa ravintoaineiden imeytymistä. Huolehtimalla suolistostasi huolehdit koko kehosi terveydestä.

Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien henkilöiden kanssa tehdyt tutkimukset vahvistavat, että natriumbutyraatti sopii erinomaisesti tukemaan häiriintynyttä bakteeriflooraa (esimerkiksi antibioottihoidon jälkeen), ummetusta ja ripulia, suolen limakalvon tulehdusta tai vähäkuituisen ruokavalion yhteydessä.

Premium-natriumbutyraattikapselit perustuvat innovatiiviseen DRcaps®-teknologiaan. Tämä takaa, että tuotteen sisältämät aktiiviset ainesosat ovat suojassa mahalaukun happojen ja ruoansulatusentsyymien vahingollisilta vaikutuksilta. Näin varmistetaan, että hyödylliset ainesosat vapautuvat ohutsuolessa ja imeytyvät täysin elimistöömme.

Natu Caren Premium Sodium Butyrate on 100 % testattu ja sen koostumuksessa on vain korkealaatuisia raaka-aineita.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Tukee ruoansulatuskanavan toimintaa.
Hyödyllinen monissa gastroenterologisissa sairauksissa, mukaan lukien IBS.
Suuri annos voihappoa kapselia kohti
Luonnonmukainen, puhdas ja testattu koostumus.
Ei lisättyä sokeria, gluteeniton, GMO-vapaa, laktoositon.
Innovatiivinen kapseliteknologia - DRcaps.

Miinukset:

Ei ole.

Kuinka käyttää

Tavoiteannos: 3 kapselia päivässä aterian yhteydessä veden kanssa nautittuna.

Ammattilaisvinkki: Jos tämä on ensimmäinen tapaamisesi natriumbutyraatin kanssa, ota lisäravinteet käyttöön vähitellen, jotta suolisto ehtii sopeutua:

- Päivät 1-3: 1 kapseli päivässä
- Päivät 4-7: 2 kapselia päivässä
- 8. päivästä alkaen: 3 kapselia päivässä

Näin vältyt tilapäisiltä epämukavilta tuntemuksilta ja suolistosi saa maksimaalisen tuen!

Ota mihin vuorokaudenaikaan tahansa, mieluiten aterian yhteydessä, tukeaksesi aktiivisten ainesosien imeytymistä.

Ravintolisä Sodium Butyrate Premium 1200 mg on tarkoitettu aikuisille.

Käyttäjän arvostelu

Olen käyttänyt tuotetta 2 viikkoa. Kevyempi vatsa ja parempi ruoansulatus. Suositellaan.

Vähentää väsymystä

Natu.Care Magnesium Premium + B6-vitamiini

Päivittäisen annoksen magnesiumpitoisuus: 305 mg
Muut vaikuttavat aineet: B6-vitamiini (2,1 mg).
Muoto: kapselit
Annos: 3 kapselia päivässä
Riittävästi: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä Magnesium Premium + B6-vitamiini on kattava tuote, jossa yhdistyvät kolme orgaanista magnesiummuotoa (sitraatti, malaatti ja diglysinaatti) ja B6-vitamiini erittäin hyvin biosaatavissa muodoissa.

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jota ilman elimistömme ei voi toimia kunnolla. Se tukee immuunijärjestelmää, hermostoa ja lihaksistoa, huolehtii elektrolyyttitasapainosta ja osallistuu myös solujen jakautumiseen ja henkisten toimintojen säätelyyn.

Tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisä on vieläkin tehokkaampi, kun siihen liitetään B6-vitamiini, jota tuotteessamme on. Se vastaa muun muassa hermoston ja immuunijärjestelmän moitteettomasta toiminnasta sekä sydämen normaalista toiminnasta.

Jos haluat päästä turvallisesti eroon väsymyksen tunteesta, keskittymisvaikeuksista, hiustenlähdöstä, lihaskramppeista, vapinasta tai ärtymyksen tunteesta, tartu Natu.Caren Premium Magnesiumiin, jonka on testannut riippumaton, sertifioitu laboratorio J.S. Hamilton Poland.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

Tukee hermoston ja immuunijärjestelmän asianmukaista toimintaa.
Vähentää väsymyksen ja uupumuksen tunnetta.
Ylläpitää normaaleja psykologisia toimintoja.
Koostumuksen puhtaus (ilman paakkuuntumisenestoaineita, keinotekoisia täyteaineita ja lisäaineita titaanidioksidin, mikrokiteisen selluloosan, talkin, magnesiumstearaatin ja piidioksidin muodossa) on vahvistettu laboratoriokokeissa.
Ainesosien hyvä imeytyminen.
Pehmeät kapselit mukavat niellä.
Kasvissyöjille ja vegaaneille sopiva tuote

Miinukset

Ei ole.

Lisätietoja

Ota aterian yhteydessä 3 kapselia päivässä.

Kapselit tulisi ottaa vähintään 250 ml veden kanssa.

Univaikeuksiin on suositeltavaa täydentää 1 kapseli aamulla ja 2 kapselia illalla, viimeistään 4h ennen nukkumaanmenoa.

Vältä yhdistämistä runsaasti kalsiumia sisältävien tuotteiden (maito, jogurtti, juusto) kanssa, sillä tämä voi heikentää magnesiumin imeytymistä.

Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen ensimmäistä lisäravinteen ottamista.

Käyttäjän arvostelu

Olen erittäin vaikuttunut lähetysnopeudesta. Itse tuote on laadukas ja imeytyy hyvin. Kahden viikon täydennyksen jälkeen tunnen merkittävää parannusta lihasten palautumisen nopeudessa, varsinkin kun olen intensiivisessä harjoitustilassa. Erittäin suositeltava!

Tukee aivotoimintaa

Natu.Care Premium Omega 3 TG 750 mg

5.0

Omega-3-pitoisuus: 750 mg (250 mg DHA + 500 mg EPA), rikastettu E-vitamiinilla.
Luonnollisten triglyseridien muoto - paras imeytyminen ja biologinen hyötyosuus.
Matala totox-suhde 6,5 - kalaöljyn tuoreuden ja puhtauden tae.
Sertifioitu kestävä kalastus
Aivoille, sydämelle ja vastustuskyvylle: tukee keskeisiä elintoimintoja
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä sisältää omega-3ᵀᴳ- eli omega-3-rasvahappoja triglyseridien muodossa. Tieteellisten tutkimusten mukaan tämä rasvahappojen muoto imeytyy jopa kaksi kertaa paremmin kuin monissa markkinoilla olevissa ravintolisissä olevat esterit. Tämä tarkoittaa, että voit olla varma niiden tehokkuudesta ja siitä, että saat itsellesi arvokkaita omega-happoja.

Omega-3-rasvahapot ovat peräisin luonnonvaraisesta sardelliöljystä. Tämä on runsas terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydän- ja verisuoniterveyden, immuunijärjestelmän ja hermoston terveydelle sekä asianmukaiselle näkökyvylle, nivelten ja lihasten toiminnalle.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että riittävä omega-3-rasvahappojen saanti suojaa masennukselta ja ahdistuneisuushäiriöiltä ja tukee niiden hoitoa. Lisäksi omega-3-rasvahapot vaikuttavat ihon kosteuteen ja ulkonäköön sekä tukevat tervettä unta.

Kaava sisältää yhteensä 750 mg EPA+DHA-happoja, mikä on kolminkertainen määrä puolalaisille suositeltuun 250 mg:n vähimmäisaantisuositukseen verrattuna. Omega-3 TG Premiumin TOTOX on tutkimusten mukaan 9, mikä on erittäin hyvä tulos.

Omega-3-rasvahappojen täydentämistä suositellaan kaikille, jotka eivät syö 1-2 annosta (noin 300 g) rasvaista kalaa viikossa. Lisääntynyt tarve on myös lapsilla kasvukauden aikana, vanhuksilla, fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, vegaaneilla ja kasvissyöjillä sekä sydämen hoidossa ja sydänsairauksien ehkäisyssä olevilla potilailla.

Hyödyt ja haitat

Plussaa

Luonnonvaraisista anjoviksista saatu kalaöljy on erinomainen EPA:n ja DHA:n lähde.
Omega-3-rasvahapot triglyseridien muodossa ovat kaksi kertaa paremmin biologisesti käytettävissä kuin esterit (joita on monissa markkinoilla olevissa tuotteissa).
Valmiste ei sisällä väri- ja täyteaineita.
Koostumuksen puhtaus on vahvistettu laboratoriotesteillä.
Pakkaus riittää jopa 2 kuukaudeksi.
Pehmeät kapselit on helppo niellä.

Miinukset

Ei ole.

Lisätietoja

Kapselin kuori on valmistettu naudan gelatiinista.

Asiantuntijan lausunto

Tämän koostumuksen sisältämien omega-3-rasvahappojen triglyseridien biologinen hyötyosuus on paljon korkeampi kuin ravintolisissä usein esiintyvien omega-3-etyyliesterien. Villi sardelliöljy on erinomainen omega-3:n lähde.

Ilona Krzak Farmasian maisteri

PREMIUM Protein - 9 aktiivista ainesosaa

Natu.Care Slim Protein, Vanilla Bourbon - Kehon muotoilu

5.0

Proteiinipitoisuus: 20 g korkealaatuista heraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
Muita aktiivisia ainesosia: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, maitohorsmauute, viinirypäleensiemenuute, pelto-ohdakeuute.
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
Päivittäinen annos: 25 g (1 annos)
Riittää: 15 päivää (pakkaus sisältää 375 g)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Herkullinen dieettipirtelö, joka tukee painonhallintaa ja auttaa ylläpitämään terveitä verensokeritasoja. Se on rikastettu ensiluokkaisella WPI-proteiinilla, vitamiineilla, kasviuutteilla (mm. kaktuspäärynäuute), kuiduilla ja kromilla, ja se on ihanteellinen lisä päivittäiseen ruokavalioon naisille, jotka haluavat huolehtia vartalonsa muokkaamisesta.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus

Miinukset:

PREMIUM Protein - 9 aktiivista ainesosaa

Natu.Care Slim Protein, Pistaasi - Kehon muotoilu

5.0

Proteiinipitoisuus: 20 gheraproteiini-isolaattia (WPI) annosta kohti.
Aktiiviset ainesosat: C-vitamiini, B-vitamiinit (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12), E-vitamiini, K-vitamiini, kromi, akaasikuitu, pähkinäpensasuute, ohdakeuute, viinirypäleensiemenuute, peltohorsmauute.
Muoto: veteen liuotettava jauhe.
Päivittäinen annos: 25 g
Riittää: 15 päivää (375 g per pakkaus)

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

20 g WPI annosta kohti tukee lihasten rakentamista ja uudistumista.
Runsas koostumus: sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat aineenvaihduntaa ja painonhallintaa.
Vähäkalorinen: vain 86 kcal annosta kohti
Matala glykeeminen indeksi: auttaa ylläpitämään vakaita verensokeritasoja.
Ei sisällä sokeria, gluteenia tai säilöntäaineita: sopii henkilöille, joilla on intoleransseja.
Laboratoriotestattu: todistettu laatu ja turvallisuus

Miinukset:

Parasta terveydelle

Natu.Care Premium Colostrum

5.0

Ternimaitopitoisuus annosta kohti: 1000 mg
Immunoglobuliinit: vakioitu 30 % IgG:hen (300 mg annosta kohti).
Turvallisuus: riippumattoman laboratorion testaama koostumus
Vaikuttavat aineet: sinkki 15 mg, vadelmamehujauhe 500 mg, oravanmarjauute 50 mg.
Muoto: jauhe
Annos: 1 annospussi päivässä
Riittävä määrä: 30 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Luonnollinen naudan ternimaito, joka on eettisesti hankittu - vasikan syntymän jälkeen ylijäämäternimaidosta, jota poikaset eivät syö. Standardoitu 30 %:n immunoglobuliinipitoisuuteen. IgG-vasta-aineidensa ansiosta se tukee suoliston terveyttä torjumalla patogeenien, kuten bakteerien, virusten ja sienten, lisääntymistä. Tuotteen sisältämä sinkki ja C-vitamiini vastaavat kokonaisvaltaisesti immuunijärjestelmän tukemisesta ja elimistön puolustamisesta infektioita vastaan. Puolalaisen riippumattoman Hamilton Institute -instituutin testaama tuote.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Korkea IgG-immunoglobiinipitoisuus
Lyofilisoitu
Laboratoriossa testattu
Lyofiloitu
Lisätty sinkkiä ja C-vitamiinia vanhusmarjauutteen muodossa.
Gluteeniton, GMO-vapaa
Kätevät annospussit ja miellyttävä maku

Miinukset:

Vaikeampi mitata puolikkaita annoksia esim. lapsille.

Paras yhdistelmä

Natu.Care Ashwagandha & Cordyceps

5.0

Vaikuttava aine: ote hidasvitanian (ashwagandha) juuresta ja Cordyceps sinensis -sienen hedelmäelimistä.
Vaikuttavan aineen määrä: 60 mg
Standardointi: ashwagandha KSM-66 standardoitu 5 % vitanolidiin.
Päivittäinen annos: 1 mittalusikallinen - 500 mg.
Pakkaus: 120 annosta
Riittävä: Riittävä määrä: 3 kuukautta

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ashwagandha & Cordyceps on ihanteellinen tuki niille, jotka elävät kiireessä, altistuvat stressille ja kaipaavat hetken rauhaa. Ashwagandha tukee stressin vähentämistä, auttaa lievittämään ahdistusta ja tukee emotionaalista tasapainoa. Kiinalainen Cordyceps luokitellaan "superfoodiksi" - sillä on immuniteettia stimuloivia vaikutuksia, ja sitä voidaan siksi käyttää heikentyneen immuniteetin yhteydessä ja syksyn/talven aikana. Tehokas adaptogeenien yhdistelmä. Ihanteellinen lisä kaakaoon tai teehen.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Cordyceps sinensis -sienen hedelmärunkouute ja Ashwagandha-juuren uute.
Ashwagandha KSM-66 -juuriuute, joka on vakioitu 5 % vitanolideihin.
Ei tarpeettomia väri-, maku- tai makeutusaineita.
Testattu Hamilton Polandin riippumattomassa laboratoriossa.

Miinukset:

Luonnollinen koostumus

Natu.Care Lion's Mane & Chaga

5.0

Vaikuttavat aineet: merisiiliuute (leijonankarvapoimu) ja chaga-sieni.
Muoto: jauhe
Pakkaus: 45 g
Annos: 1-3 mittalusikallista päivässä
Riittävä: 30-90 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Täydellinen yhdistelmä leijonankarvasieniä ja chagaa, joka tukee luonnollista stimulaatiota ja motivaatiota päivittäisten tehtävien aikana. Jauhe sopii erinomaisesti sienikahvin tai -teen valmistukseen. Luonnollinen koostumus - Lion's Mane & Chaga ei sisällä jauhettuja sieniä, vaan tiivistettyjä uutteita. Tuote on 100-prosenttisesti testattu mikrobikontaminaation varalta. Nämä Natu.Caren adaptogeenit ovat myös arvokas antioksidanttien lähde. Sopii vegaaneille ja kasvissyöjille.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Laadukas standardoitu ote kahdesta sienestä.
Testattu mikrobiologisen saastumisen varalta.
Ihanteellinen sienikahvin tai -teen valmistukseen - ei muuta muiden juomien makua.
Ei turhia lisä- tai täyteaineita koostumuksessa.
Testattu riippumattomassa laboratoriossa Hamilton Puolassa.

Miinukset:

Paras immuniteetille

Natu.Care D-vitamiini 2000 UI

5.0

D-vitamiinipitoisuus: 50 µg
Muita vaikuttavia aineita: ei ole
Muoto: Kapselit
Annos: Aikuiset - annos 2000 IU (1 kapseli).
Ylipainoiset - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Iäkkäät henkilöt - annos enintään 4000 IU (2 kapselia).
Kapselien lukumäärä: 1,5 kapselia: 90

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

D-vitamiinilla on keskeinen merkitys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme. Se vaikuttaa kalsium- ja fosfaattiaineenvaihduntaan, mikä johtaa terveisiin luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös säätelemään immuunijärjestelmää, ja tutkimusten mukaan se vaikuttaa myös hermoston toimintaan.

Vaikka D-vitamiinia kutsutaankin "vitamiiniksi", se on itse asiassa prohormoni, jota elimistömme tuottaa itse, pääasiassa altistuessaan auringonvalolle.Valitettavasti nykyaikainen elämäntapa edistää tämän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta keskeisen vitamiinin puutteita. Työskentely suljetuissa toimistorakennuksissa, (välttämättömien!) SPF-aurinkosuojavoiteiden käyttö, kehon peittäminen vaatteilla - kaikki tämä tekee riittävän D-vitamiinin saamisen auringosta hyvin vaikeaksi ja joskus jopa mahdottomaksi. Siksi riittävä, ympärivuotinen lisäravinto on niin tärkeää.

Natu.Caren D-vitamiini on tutkittua D3-vitamiinia, joka on suspendoitu safloriöljyyn, joka on monista terveysvaikutuksistaan tunnettu kasvi. Kätevä, helposti nieltävä kapseli tekee lisäravinteiden ottamisesta päivittäisen terveellisen tavan parantaa yleistä hyvinvointiasi.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Varmistaa immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan
Tukee terveiden luiden ja hampaiden ylläpitoa.
Ylläpitää sydämen, munuaisten ja lihaksiston normaalia toimintaa.
Riippumattoman, sertifioidun laboratorion testaama
Kätevä ja helposti nieltävä kapseli
Puhdas koostumus - ei lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ita, laktoosia eikä säilöntäaineita tai väriaineita.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Raskaana olevien naisten ja imettävien äitien tulee neuvotella lääkärin kanssa käytön suhteen. Ravintolisä on tarkoitettu terveelle aikuisväestölle 75 ikävuoteen asti.

Kasviproteiini

Natu.Care Vegan Protein, vegaaninen kasviproteiini, valkoinen suklaa-marja

5.0

Vegaaninen kasviproteiini - jopa 26 g proteiinia annosta kohti. Korkealaatuinen herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus.

Proteiinityyppi: kasvi
Pakkauskoko: 525 g
Annosten määrä pakkauksessa: 15
Proteiinia annosta kohti: 26 g
Vähärasvainen ja vähähiilihydraattinen
Vain 136 kcal
Lisäaineet: tuotemerkillä varustettu ruoansulatusentsyymikompleksi DigeZyme®, pakastekuivattu vadelmahedelmä.

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Natu.Care Vegan Protein -kasviproteiinilisä - kasviproteiini, jossa on valkosuklaan makua ja pakastekuivattuja vadelmia.

Erinomainen proteiinin lähde jauhemaisessa ravintolisämuodossa. Natu.Care Vegan Protein on herne-, hiiva- ja riisiproteiinien sekoitus. Yksi annos ravintolisää sisältää 26 grammaa proteiinia. Tuotteen koostumusta on rikastettu patentoidulla ruoansulatusentsyymikompleksilla DigeZyme^®, jolla on positiivinen vaikutus ruoansulatusprosessiin.

Natu.Care Vegan Protein on 100-prosenttisen turvallinen ja testattu, ja sen koostumuksesta löydät vain korkealaatuisia luonnollisia raaka-aineita - ilman lisättyä sokeria, gluteenia, GMO:ta tai laktoosia.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

proteiinipitoisuus annosta kohti (26 g)
Erinomainen maku ja liukoisuus
Lisäentsyymit ruoansulatuksen parantamiseksi ^DigeZyme®.

Miinukset:

Yksi makuvaihtoehto

Lisätietoja

Runsaasti proteiinia sisältävä ravintolisä, joka on erinomainen ravintolisä vegaani-, kasvis- ja laktoosittomia ruokavalioita noudattaville. Se sopii myös erinomaisesti urheilijoille ja vapaa-ajan aktiivisille ihmisille, jotka kaipaavat vaihtelua maitoproteiinilisistä tai jotka sulattavat heraproteiinia huonommin.

Koostumus

Ainesosat: herneproteiini 22,75 g, hiivaproteiini 5,25 g, riisiproteiini 3,78 g, pakastekuivattu vadelma (3%), sakeuttamisaine: guarkumi, aromit, väri: Punajuurikkaan punainen, ^DigeZyme® ruoansulatusentsyymikompleksi [α-amylaasi ( Aspergillus oryzae:stä), neutraali proteaasi ( Bacillus subtilis:stä), laktaasi ( Apergillus oryzae:stä), lipaasi ( Rhizopus oryzae:stä), sellulaasi ( Trichoderma longibrachiatum:sta)], makeutusaineet: makeutusaineet: sukraloosi, stevian stevioliglykosidit.

Ravintoarvot 35 g:n annosta kohti:

Energia-arvo: 569 kJ/ 136 kcal.
Rasva: 2,33 g, josta tyydyttyneitä rasvahappoja: 0,6 g.
Hiilihydraatit: 2,63 g, josta sokereita: 0,76 g.
Proteiini: 26,18 g
Suola: 0,18 g
DigeZyme moni-entsyymikompleksi: 50 mg.

Paras hiuksille

Natu.Care Collagen Booster Glow Stories: Iho, hiukset, kynnet

5.0

Aktiiviset ainesosat: bambunversouute, kvatterofolic®, L-metioniini, L-kysteiini, E-vitamiini, A-vitamiini, niasiini (B3-vitamiini), B6-vitamiini, B2-vitamiini (riboflaviini), biotiini, sinkki, kupari.
Muoto: Kapselit
Annos: 1 kapseli päivässä
Riittää: 60 päivää

Tarkista hinta

Tuotteen kuvaus

Ravintolisä, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja kasviuutteita, jotka tukevat ihoa, hiuksia ja kynsiä. Tuote erottuu ennen kaikkea folaatin muodosta - se on quatrefolic, joka imeytyy hyvin ja on luonnollinen.

Arvokkaiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-, E-, B3- ja B2-vitamiinin sekä biotiinin lisäksi koostumus sisältää bambunversouutetta, joka lisää kauneuttasi entisestään.

Hyödyt ja haitat

Plussaa:

Hyvät annokset aktiivisia ainesosia.
Kätevä annostelu.
Tehokas pakkaus.
Ainesosien hyvät muodot.
Laboratoriotutkimukset.

Miinukset:

Ei ole.

Lisätietoja

Valmistaja suosittelee, että Glow Stories otetaan noin 30 minuuttia ennen ateriaa ja juodaan 200 ml vettä.

Diabetesruokavalio - 7 päivän ruokalista

Haluatko lisää yksityiskohtia? Tässä on diabeetikon viikkoruokavalio, jossa on kolme ateriaa päivässä, joita voit käyttää:

Päivä 1

Aamiainen:

Kaurapuuroa maidon tai kasvipohjaisen juoman, makeuttamattoman kookoslastun ja 1/4 kupillista pakastemarjoja,
täysjyväpaahtoleipää avokadolla ja tomaatilla,
kahvi rasvatonta maitoa tai kasvipohjaista juomaa.

Lounas:

Grillattua kananrintaa ja paahdettuja vihanneksia (paprikaa, kesäkurpitsaa ja sipulia),
sekasalaatti kirsikkatomaateilla, oliiviöljyllä ja viinietikalla,
pieni omena.

Illallinen: Syödään illallista:

Grillattua kalaa quinoan ja paahdettujen parsojen kanssa,
paahdettua punajuurta,
kuohuvettä ja sitruunaviipale.

Päivä 2

Aamiainen:

Kreikkalainen jogurtti vadelmilla ja manteleilla,
täysjyväpaahtoleipää maapähkinävoilla,
vihreää teetä.

Lounas:

Grillattu kalkkunahampurilainen,
lehtikaalisalaatti, jossa on kurkkua, tomaatteja ja vinaigrette-kastiketta,
pieni päärynä.

Illallinen:

Naudanlihaa ja ruskeaa riisiä,
höyrytettyä parsakaalia,
kuohuvaa vettä sitruunaviipaleen kera.

Päivä 3

Aamiainen:

Pinaatin ja tomaattien kera tehty munakokkelia,
yksi viipale täysjyväleipää,
mustaa kahvia.

Lounas:

Grillattua kanaa ja paahdettuja bataatteja,
sekasalaatti avokadolla, tomaateilla ja balsamicokastikkeella,
pieni appelsiini.

Illallinen:

Paistettu lohi ruskean riisin kanssa,
al dente kypsennetty ruusukaali,
kuohuvettä ja sitruunaviipale.

Päivä 4

Aamiainen:

Vähärasvainen raejuusto päärynän ja saksanpähkinöiden kanssa,
yksi viipale täysjyväleipää hedelmähillon kanssa,
vihreää teetä.

Lounas:

keitto kanaa ja vihanneksia,
täysjyväleipää hummuksen kera,
pieni omena.

Illallinen:

Grillattua vasikanlihaa vihreiden papujen kanssa,
tattarirouhetta ja haudutettuja sieniä,
kuohuvaa vettä sitruunaviipaleen kera.

Päivä 5

Aamiainen:

Pellavansiemeniä ja marjoja.
Kahvi maidon tai kasvisjuoman kanssa.

Lounas:

Grillattua lohta paahdettujen bataattien, porkkanoiden ja paprikoiden kanssa,
tomaattisalaatteja, jotka on maustettu vinaigrette-kastikkeella.
pieni banaani.

Päivällinen: Päivällinen, jonka aikana nautitaan salaattia, salaattia ja salaattia:

Grillattua tofua ja vihannesvartaita (punasipulia, paprikaa ja kurpitsaa),
ruskeaa riisiä,
kuohuvaa vettä sitruunaviipaleen kera.

Päivä 6

Aamiainen:

Munakokkelia kesäkurpitsan kanssa,
täysjyväpaahtoleipää avokadolla ja tomaatilla,
vihreää teetä.

Lounas:

Lounas: Kalkkunaruoka ja sekoitettu vihannessalaatti, jossa on oliiviöljyä ja etikkaa,
täysjyväpastaa,
pieni appelsiini.

Illallinen:

Grillattu kalkkunanrinta ja paahdettuja juureksia (porkkanaa, nauriita ja palsternakkaa),
höyrytettyä pinaattia,
kuohuvaa vettä sitruunaviipaleen kera.

7. päivä

Aamiainen:

Kreikkalainen jogurtti mansikoilla ja täysjyvägranolalla,
musta kahvi.

Lounas:

Grillattuja katkarapuja ja tuoretta vihannessalaattia (kurkkua, tomaattia ja kevätsipulia),
paahdettua ruusukaalia,
pieni omena.

Illallinen:

Paistettua kanaa ruskean riisin kanssa,
paistettuja vihreitä papuja paprikan kera,
kuohuvaa vettä sitruunaviipaleella.

Diabeettinen ruokavalio - aamiaisresepti

Tämän diabeetikonaamiaisidean on laatinut kliininen ravitsemusterapeutti Aleksandra Cudna-Bartnicka.

Shakshuka eli kananmunat tomaateissa.

Ainesosat: Tomaattikakku, joka on valmistettu kinkusta ja joka on valmistettu kinkusta:

2 kananmunaa,
1 valkosipulinkynsi,
1 tl oliiviöljyä,
250 ml tomaattisäilykkeitä,
1 viipale ruisleipää,
oreganoa, pippuria, suolaa,
basilikaa,
mitä tahansa haluamaasi kasvispastaa.

Valmistusmenetelmä: - Kypsennetään:

Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa, lisää puristettu valkosipuli ja paista, kunnes se on ruskistunut. Lisää sitten tomaatit, mausta oreganolla, pippurilla ja suolalla maun mukaan, sekoita ja odota, että vesi haihtuu hieman.

Tee 2 kuoppaa ja murra munat niihin. Kypsennä, kunnes valkuainen on jähmettynyt ja keltuainen on vielä nestemäinen. Tarjoile ruisleivän kanssa, joka on levitetty millä tahansa kasvispastalla.

Miksi on tärkeää noudattaa diabeettista ruokavaliota?

Riittävä ravitsemus on ratkaisevan tärkeää verensokeriarvojen hallinnassa. Diabeettisen ruokavalion tavoitteena on pitää glukoositasot vakaina ja minimoida sokeripiikit elimistössä.

Sen noudattaminen minimoi diabeteksen komplikaatioiden, kuten munuaisten, silmien, hermoston ja sydän- ja verenkiertoelimistön vaurioiden, riskin. Mikro- ja makroravintoaineiden tasapainoiseen saantiin keskittyvä diabeetikon ruokavalio voi myös parantaa potilaiden hyvinvointia ja elämänlaatua.

Mielenkiintoinen seikka:

Yksi miesten diabeteksen komplikaatioista voi olla seksuaalielämän laadun heikkeneminen erektio-ongelmien vuoksi. Oikeanlaisella ravitsemuksella nämä vaivat voidaan minimoida.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että diabeetikon ruokavalio voi vähentää elimistön hapetusstressiä lisäämällä antioksidanttien ja bioaktiivisten aineiden, kuten polyfenolien, saantia.

Miten huolehtia normaalista verensokeritasosta?

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa keskitytään elintarvikkeisiin, joiden glykeeminen indeksi on alhainen, on perusta normaalista verensokeritasosta huolehtimiselle. Ratkaisevaa ei kuitenkaan ole vain sopivien elintarvikkeiden valinta.

Tärkeää on myös se, miten ne valmistetaan. Vältä paistettuja ruokia, erityisesti lihaa ja perunoita. Valitse sen sijaan keitettyjä, haudutettuja tai paistettuja ruokia.

Muista myös nesteyttää kehosi kunnolla. Oikea määrä vettä mahdollistaa sisäelinten asianmukaisen toiminnan. Juo vähintään 2 litraa nestettä päivässä.

Fyysinen aktiivisuus parantaa elimistön insuliiniherkkyyttä. Se auttaa myös vähentämään kehon painoa, ja sitä suositellaan diabetesta sairastaville. Ennen kuin kuitenkin asetat itsellesi kymmenen kilometrin juoksureitin tai tartut kuntosalin raskaimpiin käsipainoihin, kysy lääkäriltäsi, mitkä liikuntamuodot ovat sinulle turvallisia. Väärin valittu liikunta diabeteksen kanssa voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Produkt ma super skład, transparentną etykietę i co dla mnie jest ważne – małe kapsułki do połknięcia. Nie ma też nieprzyjemnego efektu odbijania rybą, który miałam spożywając inne produkty. Widzę znaczną poprawę odporności. Polecam!

@Kasia P.

Zobacz więcej

Yhteenveto

Diabeetikon ruokavaliossa tulisi keskittyä elintarvikkeisiin, joiden glykeeminen indeksi on alhainen (alle 55).
Hiilihydraattien tulisi olla peräisin täysjyväviljasta.
Diabeetikoille suositellaan vähärasvaista lihaa, kalaa, kasvirasvoja, vihanneksia ja läpinäkymättömiä hedelmiä.
Diabeetikoiden tulisi välttää pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, eläinrasvoja, runsaasti sokeria sisältäviä makeisia ja alkoholin nauttimista.
Normaalin verensokeritason ylläpitämiseksi muista ruokavalion lisäksi nesteyttää kehoasi ja olla fyysisesti aktiivinen tilasi mukaan.

Lähteet

Katso kaikki

Gugala-Mirosz, M.Sc. S. (2018, 28. helmikuuta). Glykeeminen indeksi - matala, keskitaso, korkea - mikä on parempi? Kansallinen ravitsemuskasvatuskeskus. https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/indeks-glikemiczny-niski-sredni-wysoki-ktory-lepszy/.

Kuinka elää diabeteksen kanssa. (n.d.). Potilas. Haettu 14. kesäkuuta 2023 osoitteesta http://pacjent.gov.pl/jak-zyc-z-choroba/jak-zyc-z-cukrzyca.

Leslie, W. S., Ford, I., Sattar, N., Hollingsworth, K. G., Adamson, A., Sniehotta, F. F., McCombie, L., Brosnahan, N., Ross, H., Mathers, J. C., Peters, C., Thom, G., Barnes, A., Kean, S., McIlvenna, Y., Rodrigues, A., Rehackova, L., Zhyzhneuskaya, S., Taylor, R., & Lean, M. E. J. (2016). The Diabetes Remission Clinical Trial (DiRECT): Protocol for a cluster randomised trial. BMC Family Practice, 17, 20. https://doi.org/10.1186/s12875-016-0406-2.

Majak, I., Szczodrowska, A., Bartos, A., & Leszczy, J. (n.d.). TYYPIN 2 diabetesta sairastavien henkilöiden syömismenetelmän arviointi. https://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2015/Bromatologia%201_2015%20s%20032-039.pdf.

Ravitsemusneuvosto, N. C. E. (2019, 21. kesäkuuta). Tyypin 2 diabetes-suositukset ja ruokalistat. National Center for Nutrition Education. https://ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-dieta/cukrzyca-typu-2-zalecenia-i-jadlospis/.

Agata Juruć, Dorota Pisarczyk-Wiza, Bogna Wierusz-Wysocka. Ruokavaliosuositukset ja ruokailukäyttäytyminen tyypin 1 diabetesta sairastavilla - vaikuttavatko ne aineenvaihdunnan hallintaan? https://journals.viamedica.pl/clinical_diabetology/article/viewFile/36127/26600.

Kowalcze, K., & S, B. (2007). Ruokavaliohoidon vaikutus painonpudotukseen ja metaboliseen tasapainoon pelkällä ruokavaliolla hoidetuilla tyypin 2 diabeetikoilla. Rocznik Państwowy Zakładu Higieny, 1(58), 89-94 . https://www.infona.pl/resource/bwmeta1.element.agro-article-53ea5026-c943-455b-9e61-fd7c91bd57c4.

Pandarek. (n.d.). kliiniset suositukset diabetesta sairastavien hoidosta 2023 Puolan diabetologiyhdistyksen kannanotto. Haettu 14. kesäkuuta 2023 osoitteesta https://ptdiab.pl/zalecenia-ptd/zalecania-aktywni-czlonkowie-2023.

Dariusz Włodarek, Dominika Głąbska. Tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten ruokailutottumukset. https://core.ac.uk/download/pdf/268454259.pdf.

Janusz Ciok, Agnieszka Dolna. Glykeeminen indeksi diabeteksen patogeneesissä ja ruokavaliohoidossa. https://core.ac.uk/download/pdf/268454119.pdf.

Agnieszka B. Niebisz, Mariusz Jasik, Waldemar Karnafel. Ruokavalion ja elämäntapamuutosten merkitys tyypin 2 diabeteksen hoidossa henkilöillä, joilla on metabolinen oireyhtymä. https://core.ac.uk/download/pdf/268454461.pdf.

Diabetes Diet, Eating, & Physical Activity-NIDDK. (n.d.). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Haettu 15. kesäkuuta 2023 osoitteesta https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity.

Aterioiden suunnittelu. (2023, huhtikuu 19). Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/diabetes/managing/eat-well/meal-plan-method.html.

Gravesteijn, E., Mensink, R. P., & Plat, J. (2023). The effects of long-term almond consumption on whole-body insulin sensitivity, postprandial glucose responses, and 48 h continuous glucose concentrations in menes and females with prediabetes: A randomized controlled trial. European Journal of Nutrition. https://doi.org/10.1007/s00394-023-03178-w.

Rate the article

4.6

Vote cast

18 opinions, rating: 4.6