☀️ Przygotuj swoją skórę na lato! Teraz 20% taniej z kodem: LATO20 🏝

Pielęgnacja paznokci u rąk i nóg. Jak dbać o paznokcie w domu

Odpowiednia pielęgnacja paznokci może zapobiec ich łamliwości i zwiększać elastyczność.

Ludwik Jelonek - TekstTekstLudwik Jelonek
Ludwik Jelonek - Tekst
TekstLudwik Jelonek
Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Katarzyna Srebr - RecenzjaRecenzjaKatarzyna Srebr
Zweryfikowane przez eksperta
Katarzyna Srebr - Recenzja
RecenzjaKatarzyna Srebr
Kosmetolog

Kosmetolog i linergistka o ogromnym doświadczeniu w pracy z klientami o wielu potrzebach i problemach związanych ze zdrowiem skóry.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Bartłomiej Turczyński - RedakcjaRedakcjaBartłomiej Turczyński
Bartłomiej Turczyński - Redakcja
RedakcjaBartłomiej Turczyński
Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Nina Wawryszuk - Fact-checkingFact-checkingNina Wawryszuk
Nina Wawryszuk - Fact-checking
Fact-checkingNina Wawryszuk
Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

Pielęgnacja paznokci u rąk i nóg. Jak dbać o paznokcie w domu
29 kwietnia, 2024
Recenzja
Redakcja
Fact-checking

Dowiedz się więcej o naszym procesie redakcyjnym

21 min
Dlaczego możesz nam zaufać

Dlaczego możesz nam zaufać

Artykuły na Natu.Care są pisane na podstawie badań naukowych, danych ze stron rządowych oraz innych rzetelnych źródeł. Teksty powstają przy współpracy z lekarzami, dietetykami i innymi specjalistami do spraw zdrowia i urody. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji.


Dowiedz się więcej w naszym procesie redakcyjnym

Informacja o reklamach

Informacja o reklamach

Treści na Natu.Care mogą zawierać linki do produktów, ze sprzedaży których możemy dostać prowizję. Tworząc treści, trzymamy się wysokich standardów redakcyjnych i dbamy o obiektywne podejście do omawianych produktów. Obecność linków afiliacyjnych nie jest dyktowana przez naszych partnerów, a sami dobieramy produkty, które recenzujemy w pełni niezależnie.


Dowiedz się więcej w naszym regulaminie

Media o nas:

Nawet najdroższe pierścionki nie będą lepszą biżuterią niż eleganckie pazurki. Pielęgnacja paznokci pozwala zachować ich zdrowy, ładny wygląd, który jest naturalną ozdobą dla Twoich dłoni.

Dlatego wspólnie z kosmetolożką, Katarzyną Srebr, podpowiemy, jak prawidłowo dbać o paznokcie w domu, a także przestrzeżemy przed tym, czego nie powinno się z nimi robić.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jaka są zbudowane paznokcie i dlaczego mogą być łamliwe.
  • Jak prawidłowo pielęgnować paznokcie u rąk i nóg.
  • Jak dbać o paznokcie domowymi sposobami.
  • Jaka dieta sprzyja zdrowym paznokciom.
  • Czy paznokcie wymagają specjalnej opieki po zabiegach kosmetycznych.
  • Jak dbać o skórki i czy pielęgnacja męskich paznokci różni się od damskich.

Zobacz też:

Jak zbudowany jest paznokieć?

Zanim przejdziemy do pielęgnacji paznokci, warto poznać ich budowę. Wbrew pozorom to skomplikowane struktury, które składają się z wielu różnych części. Każdy element pełni ważną rolę w ochronie palców, a co za tym idzie, pomaga nam w codziennych czynnościach, takich jak chwytanie przedmiotów.

Z czego składa się struktura paznokcia ?

  • Płytka paznokcia. To, co zwykle widzisz jako „paznokieć”, to mocna i przezroczysta tarcza, składająca się głównie z martwych komórek zbudowanych z keratyny. Płytka paznokcia tworzy jego widoczną, twardą powierzchnię.
  • Wał paznokcia. Czyli fałdy skóry otaczający płytkę paznokcia. Wały pomagają utrzymać paznokieć na swoim miejscu i chronią jego boczne krawędzie przed uszkodzeniami.
  • Macierz paznokcia. Obszar pod skórą i naskórkiem na nasadzie paznokcia, skąd rośnie nowy paznokieć. Stan zdrowia macierzy paznokcia ma bezpośredni wpływ na wygląd i siłę paznokci.
  • Skóra wokół paznokcia. Powłoka skóry, która łączy wał paznokcia z jego płytą. Jej zadaniem jest zapewnienie dodatkowej warstwy ochrony.
  • Łożysko paznokcia. To cienka warstwa skóry pod płytą paznokcia. Nawet jeśli płyta paznokcia zostanie usunięta, łożysko paznokcia nadal będzie produkowało keratynę, co prowadzi do regeneracji płytki.
  • Hyponychium i eponychium. Hyponychium to obszar pomiędzy płytką paznokcia a skórą palca u nasady paznokcia. Eponychium to skóra na górnej krawędzi płytki paznokcia, często mylona ze skórką.

Szybkość wzrostu paznokcia

Średnia szybkość wzrostu paznokci u człowieka to około 3,47 mm miesięcznie, czyli mniej więcej 1 cm na kwartał .

Dlaczego Twoje paznokcie są łamliwe?

Łamliwość paznokci, zwana medycznie onychoschizą, jest częstym problemem spotykanym zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Pozornie niewielki kłopot może być uciążliwy w codziennym życiu, przeszkadzając w wykonywaniu zwykłych czynności. Niektóre z głównych czynników przyczyniających się do łamliwości paznokci obejmują:

Złe nawyki żywieniowe

Niezbilansowana dieta może negatywnie wpływać na stan paznokci. Niedobory składników odżywczych takich jak białkobiotynażelazomagnezkwasy omega-3 czy cynk, które są fundamentem dla zdrowych i silnych paznokci, mogą prowadzić do ich łamliwości, bruzd czy rozdwajania .

Paznokcie są głównie zbudowane z keratyny (która jest białkiem), stąd niedobór białka w diecie może skutkować ich szczególną słabością i łamliwością.

Z drugiej strony niezdrowa dieta, szczególnie ta bogata w przetworzone i mało odżywcze pokarmy, może prowadzić do stanów zapalnych, które również negatywnie działają na stan paznokci.

Odwodnienie

Odwodnienie nie tylko negatywnie wpływa na działanie Twoich organów wewnętrznych, ale również wygląd i zdrowie skóry, włosów i paznokci. Stan ten może powodować suchość paznokci, co z kolei prowadzi do ich łamliwości, rozdwajania i pęknięć .

Ponadto odwodnienie może skutkować zaburzeniami w prawidłowym przyswajaniu składników odżywczych przez organizm. W rezultacie niezależnie od tego, jak zdrowa jest Twoja dieta, jeśli nie jesteś odpowiednio nawodniona, cenne składniki odżywcze mogą nie docierać tam, gdzie są najbardziej potrzebne (np. do paznokci).

Wiek

Wiek również ma duży wpływ na stan Twoich paznokci. Jak wiele innych części ciała, paznokcie naturalnie starzeją się wraz z nami. Poza zmianami czysto kosmetycznymi starzenie się może również wpływać na zdrowie i funkcje paznokci.

Na przykład tempo wzrostu paznokci spowalnia wraz z wiekiem (o nawet 50%). Zmniejsza się również przepływ krwi do macierzy paznokcia, co może wpływać na zdolność do naprawy i regeneracji .

Starszym osobom częściej diagnozuje się zmiany w kształcie, kolorze i strukturze paznokci. Wiele osób doświadcza z czasem pogrubienia paznokci, a inne mogą zauważyć rozwój pionowych bruzd. Ale spokojnie – nie występuje to u każdego. Do takich objawów prowadzi skrajny brak pielęgnacji i niewłaściwe nawyki m.in. żywieniowe.

Wiek może również wpływać na elastyczność płytki paznokcia, prowadząc do większej skłonności do łamania się i rozdwajania .

Dodatkowo, z wiekiem zwiększa się ryzyko różnych chorób, które mogą wpływać na stan paznokci. Te obejmują schorzenia skórne, jak również choroby takie jak cukrzyca typu 2, które mogą wpływać na krążenie krwi i skuteczność dostarczania składników odżywczych do paznokci.

Ciekawostka

Mimo popularnych mitów, paznokcie nie rosną po śmierci – wydaje się, że tak jest, ponieważ skóra wokół nich wysycha i się kurczy.

Choroby

Choć paznokcie mogą wydawać się mało ważnym elementem Twojego ciała, służą one jako wskaźnik wielu poważnych stanów zdrowotnych. Choroby, które mogą mieć negatywny wpływ na ich stan, obejmują zarówno schorzenia miejscowe, jak i ogólnoustrojowe.

Schorzenia skórne

Niektóre choroby skórne, takie jak łuszczyca czy grzybica, mogą bezpośrednio wpływać na strukturę paznokcia. Łuszczyca poza zmianami na skórze, może prowadzić do zgrubienia, przebarwień lub zrogowacenia płytki paznokcia. Grzybica paznokci, z kolei, powoduje ich zżółknienie, łamliwość, rozwarstwienie i inne deformacje .

Choroby ogólnoustrojowe

Anemia z niedoboru żelaza to kolejny stan, który może wpływać na wygląd paznokci, prowadząc do wygięcia w dół końcówek paznokci (tzw. paznokcie łyżeczkowate) .

Również choroby o charakterze autoimmunologicznym, takie jak towarzyszący reumatoidalnemu zapaleniu stawów zespół Felty'ego, mogą skutkować zmianami w paznokciach, a mianowicie białymi liniami i plamami .

Nawet schorzenia serca mogą mieć wpływ na paznokcie – przekrwienie brzeżne i żółte zabarwienie mogą (ale nie muszą) sugerować niewydolność serca.

Paznokcie łyżeczkowate mogą też wystąpić przy łuszczycy – to częsty objaw tego schorzenia.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

Ekspozycja na środki chemiczne

Stała ekspozycja na środki chemiczne może znacznie pogorszyć stan Twoich paznokci. Detergenty, rozpuszczalniki, barwniki do włosów oraz lakiery czy zmywacze, mogą wysuszać płytkę, co prowadzi do łamliwości i rozdwajania paznokci.

Szczególnie narażone są osoby pracujące w przemyśle kosmetycznym, fryzjerzy, personel sprzątający czy pracownicy laboratoriów, gdzie kontakt z agresywnymi substancjami chemicznymi jest częsty. Długotrwałe narażenie na takie substancje może doprowadzić do trwałych uszkodzeń płytki paznokciowej i skóry wokół niej.

Aby zminimalizować szkody, ważne jest stosowanie odpowiedniego sprzętu ochronnego, takiego jak rękawice, gdy istnieje ryzyko kontaktu ze szkodliwymi chemikaliami.

Białe plamki

Białe plamki na paznokciach, znane jako leukonychia, często mylone są z niedoborem wapnia, ale najczęściej są wynikiem obrażeń lub urazów u nasady paznokcia.

Pielęgnacja paznokci u rąk i nóg

Pielęgnacja paznokci u rąk i nóg obejmuje regularne przycinanie i piłowanie, które pozwala zachować ich naturalny kształt. Ważne jest również nawilżanie i odżywianie skóry za pomocą kremów i olejków oraz ochrona dłoni i stóp przed czynnikami zewnętrznymi jak woda czy chemikalia. Pamiętaj też o stosowaniu dobrej jakości kosmetyków i regularnej kontroli stanu paznokci.

Pielęgnacja paznokci u rąk

Paznokcie u rąk są niczym wizytówka. Nie tylko służą nam jako naturalna biżuteria, ale też pomagają w codziennych czynnościach (spróbuj podnieść monetę z ziemi nie używając paznokci). Dlatego trzeba je odpowiednio pielęgnować. Jak dbać o paznokcie u rąk krok po kroku?

  1. Skracaj. Skracanie paznokci powinno na stałe zagościć w Twoim planie pielęgnacyjnym. Pozwala ono zachować ich zdrowy kształt, a także zapobiega odwarstwianiu się i łamaniu.
  2. Piłuj. Podobnie z piłowaniem. Piłuj paznokcie regularnie, starając się utrzymać ich naturalny kształt. Pamiętaj, aby robić to w jednym kierunku. W przeciwnym razie możesz łatwo uszkodzić swoje paznokcie.
  3. Nawilżaj i odżywiaj. Regularnie używaj kremów do rąk i olejków do skórek, aby utrzymać je miękkie i nawilżone. Pamiętaj też o dobrze zbilansowanej diecie – witaminy A, C i E, a także białko i biotyna, są niezbędne do wzrostu i zdrowia paznokci.
  4. Chroń przed czynnikami zewnętrznymi. Paznokcie narażone są na zniszczenia podczas codziennych czynności, takich jak pranie, sprzątanie czy gotowanie. Dlatego warto chronić je, używając rękawic podczas pracy z wodą i chemikaliami. Unikaj też nadmiernego moczenia, które może prowadzić do osłabienia paznokci.
  5. Obserwuj stan paznokci. Bądź świadoma zmian w Twoich paznokciach. Każda niepewność względem koloru, kształtu, wzrostu czy stanu skórek powinna skłonić Cię do skonsultowania się z dermatologiem. Regularnie sprawdzaj, czy nie masz oznak grzybicy, zakażenia lub innych problemów zdrowotnych.
  6. Używanie dobrej jakości kosmetyków. Stosowanie niskiej jakości lakierów do paznokci np. z formaldehydem oraz zmywaczy na bazie acetonu negatywnie wpływa na ich stan, dlatego wybieraj produkty wolne od szkodliwych składników. Dawaj też paznokciom regularne „przerwy” od malowania i wykonuj wtedy np. manicure japoński.

Najdłuższe paznokcie na świecie

W 2022 roku pobito rekord Guinnessa najdłuższych paznokci na parze dłoni. Tytuł przyznano Dianie Armstrong z Minnesoty w USA. Łącznie jej paznokcie mierzyły 13,06… nie centymetrów, ale metrów, czyli dokładnie 1306,58 cm. Diana zapuszcza je od ponad 25 lat, a jej najdłuższy paznokieć (przy prawym kciuku) ma blisko 140 cm – to tyle, co średni wzrost prawidłowo rozwijającego się 8-latka .

Pielęgnacja paznokci u nóg

Dbanie o paznokcie u nóg, jest równie ważne jak zachowanie zdrowia tych u rąk. Ich pielęgnacja jest mocno zbliżona, jednak jest kilka istotnych różnic. Na co zwrócić uwagę pielęgnując paznokcie u nóg?

Piłowanie i obcinanie

Podobnie jak w przypadku paznokci u rąk, regularne przycinanie i piłowanie paznokci u stóp to podstawa. Większość paznokci należy przycinać prosto, unikając zaokrąglania rogów, gdyż może to prowadzić do wrastania paznokcia. Zdecydowanie pomoże tu zastosowanie specjalnych cążków do paznokci stóp lub pilnika.

Twoje paznokcie są niepowtarzalne

Podobnie jak odciski palców, każdy ma unikalną teksturę paznokci, która różni się nawet między bliźniakami.

Utrzymanie stóp w czystości i suchości

Bardzo ważna w pielęgnacji paznokci u nóg jest higiena stóp. Codzienne mycie oraz regularne zmienianie skarpetek pomaga zapobiegać rozwojowi bakterii i grzybów, które prowadzą do infekcji paznokci.

Stosowanie kosmetyków

Skóra stóp, podobnie jak skóra dłoni, wymaga nawilżania. Dlatego pielęgnując paznokcie u nóg, regularnie stosuj kremy do stóp, zwłaszcza na pięty, które są szczególnie podatne na pęknięcia. Nie zapominaj także o odżywianiu paznokci – może do tego służyć np. maść z witaminą E lub specjalne olejki do paznokci.

Używanie odpowiedniego obuwia

Źle dobrane obuwie to prawdziwa udręka dla Twoich paznokci. Ważne jest, aby buty były odpowiednie dla Twojego rozmiaru stopy, wygodne i wykonane z materiałów, które pozwalają stopie „oddychać”. Unikaj też noszenia ciągle tych samych butów; pozwól obuwiu wyschnąć pomiędzy kolejnymi wyprawami.

Konsultacje ze specjalistą

Jeżeli zauważysz jakiekolwiek niepokojące zmiany w wyglądzie lub stanie paznokci u nóg, takie jak przebarwienia, zgrubienia, pęknięcia lub deformacje, zawsze skonsultuj się ze specjalistą, na przykład dermatologiem czy podologiem. Regularne wizyty u specjalisty są także zalecane szczególnie dla osób z chorobami takimi jak cukrzyca, które mogą niekorzystnie wpływać na stan paznokci.

Jak dbać o paznokcie domowymi sposobami?

Chociaż współczesny rynek oferuje szerokie spektrum kosmetyków i suplementów do pielęgnacji paznokci (które poznasz poniżej), nie zawsze musisz korzystać z gotowych rozwiązań.

Czasami, warto przypomnieć sobie o domowych, naturalnych sposobach na dbanie o piękno i zdrowie paznokci, wykorzystując składniki sezonowe czy te, które zawsze mamy w naszej kuchni.

Oliwa z oliwek

Oliwa z oliwek jest świetnym, naturalnym nawilżaczem, który odżywia paznokcie i skórki. Bogata w antyoksydanty i zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek ma zdolność do głębokiego nawilżania i regeneracji paznokci.

Jak wykorzystać oliwę z oliwek na paznokcie?

  1. Podgrzej niewielką ilość oliwy w kuchence mikrofalowej.
  2. Zanurz w niej paznokcie na 10–15 minut.
  3. Po tym czasie delikatnie wmasuj oliwę wokół skórek.

Regularne wykonywanie tego zabiegu sprawi, że Twoje paznokcie będą mniej podatne na pęknięcia, łamliwość i rozdwajanie.

Sok z cytryny

Sok z cytryny jest naturalnym rozjaśniaczem, który pomaga zwalczać żółte odcienie na paznokciach. Dzięki zawartości kwasu cytrynowego działa on również jako naturalny eksfoliant (peeling), pozbywając się martwych komórek naskórka i odsłaniając zdrowe paznokcie.

Wykorzystaj sok z połowy cytryny i mocz w nim paznokcie około 10 minut. Możesz również połączyć sok z cytryny z oliwą z oliwek i zastosować tę mieszankę na paznokcie – to spotęguje pozytywne efekty.

Olej kokosowy

Olej kokosowy to kolejny dobry nawilżacz dla Twoich paznokci. Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych pomaga w regeneracji paznokci, a bakteriobójczy i grzybobójczy skład może chronić przed zakażeniem.

Nałóż olej na paznokcie i skórki, delikatnie masując przez kilka minut. Po zabiegu warto założyć rękawiczki, aby nie pobrudzić pościeli. Pozostaw na noc, aby składniki mogły wniknąć w skórę i paznokcie.

Sok z pomarańczy

Świeży sok z pomarańczy jest bogaty w witaminę C, która pomaga w produkcji kolagenu, kluczowego składnika zdrowych paznokci. Witamina C w soku pomarańczowym stymuluje wzrost paznokci i pomaga zachować ich siłę.

Aby zadbać o paznokcie sokiem z pomarańczy, zanurz je w nim na około 10 minut. Po zabiegu umyj ręce w ciepłej wodzie.

Białko jaja

Białko jaja jest bogatym źródłem biotyny, jednej z witamin z grupy B, która jest często wykorzystywana w suplementach diety do poprawy zdrowia oraz wyglądu włosów i paznokci. Wzmacnia strukturę paznokci i poprawia ich wzrost. Jak wykorzystać białko jaja do pielęgnacji paznokci?

  1. Ubij białko jaja do białej piany.
  2. Dodaj kroplę oliwy z oliwek i wymieszaj.
  3. Nałóż mieszankę na paznokcie i pozostaw na 15–20 minut.
  4. Spłucz ciepłą wodą.

Jaka dieta sprzyja zdrowym i silnym paznokciom?

Już wiesz, że właściwe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowych, mocnych i lśniących paznokci. Ale co jeść, aby to osiągnąć? Poniższa tabela zawiera sześć kluczowych składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia paznokci, ich najlepsze źródła w diecie oraz działanie na paznokcie.

Składnik odżywczy 

Najlepsze źródła w diecie

Działania na paznokcie

Białko

  • kurczak
  • indyk
  • ryby
  • jajka
  • orzechy

Buduje keratynę, która jest głównym składnikiem paznokci.

Biotyna (Witamina H lub B7)

  • wątróbka wołowa
  • jajka
  • drożdże
  • ryby
  • orzechy

Wspomaga wzrost i utrzymanie zdrowia paznokci.

Witamina A

  • marchew
  • dynia
  • bataty
  • szpinak
  • jarmuż

Zwiększa odporność paznokci na pęknięcia.

Witamina C

  • owoce cytrusowe
  • truskawki
  • kiwi
  • papryki
  • szpinak

Uczestniczy w produkcji kolagenu, który wspiera stan paznokci.

Żelazo

  • czerwone mięso
  • ryby
  • drób
  • soczewica
  • szpinak

Zapobiega łamliwości paznokci, a także umożliwia ich prawidłowy wzrost.

Cynk

  • mięso
  • ryby
  • orzechy
  • nasiona
  • ostrygi

Odpowiada za wzrost i regenerację tkanek, w tym paznokci.

Pielęgnacja paznokci po zabiegach – hybrydzie i żelach

Hybrydowy czy żelowy manicure potrafi zdziałać cuda dla wyglądu Twoich dłoni, lecz może również osłabić i uszkodzić naturalną płytę paznokcia. Po takiej kuracji paznokcie są „zmęczone”, więc ważne jest zapewnienie im odpowiedniej pielęgnacji i regeneracji.

Jak zadbać o paznokcie po manicure żelowym lub hybrydowym?

  1. Używaj nawilżających kosmetyków. Po manicure Twoje paznokcie potrzebują nawilżenia jak nigdy. Odżywczy krem lub olejek to podstawa.
  2. Zachowaj ostrożność. Paznokcie po manicure mogą być narażone na uszkodzenia. Stroń od intensywnych czynności fizycznych, które mogą je złamać lub uszkodzić.
  3. Unikaj kontaktu z chemikaliami. Gdy wykonujesz prace domowe, takie jak mycie naczyń, używaj rękawic ochronnych. Detergenty i inne silne chemikalia mogą wysuszać i uszkadzać paznokcie oraz skórki.
  4. Nie zrywaj żelu. Jeśli chcesz usunąć manicure, zrób to w profesjonalnym salonie. Samodzielne zrywanie może prowadzić do uszkodzenia i osłabienia płytki paznokcia.

Początek manicure

Pierwszy zapisany przypadek manicure pochodzi ze starożytnego Babilonu i przypada na rok 3200 p.n.e., gdzie mężczyźni używali specjalnych pałeczek do stylizacji swoich paznokci.

Jeśli hybryda, żel lub akryl są wykonywane przez specjalistę, to można nosić takie paznokcie przez całe życie bez konsekwencji. Przerwy „żeby paznokcie sobie pooddychały” to popularny, ale nieprawdziwy mit.
Katarzyna Srebr

Katarzyna SrebrKosmetolog

W jakie akcesoria musisz się zaopatrzyć, aby dbać o paznokcie?

Pielęgnacja paznokci wymaga zakupu odpowiednich akcesoriów. Najważniejsze z nich to pilnik oraz obcinacz lub nożyczki do paznokci. Równie istotną mogą być blok polerski i cążki.

Akcesorium

Funkcja

Pilnik do paznokci

Służy do nadania paznokciom odpowiedniego kształtu. Najlepsze są szklane lub krystaliczne pilniki, które pozwalają na delikatną pielęgnację.

Nożyczki lub obcinacz do paznokci

Są niezbędne do utrzymywania odpowiedniej długości paznokci.

Patyczki do skórek

Pozwalają na delikatne usuwanie nadmiaru skórek.

Blok polerski

Służy do wygładzania nierówności na paznokciach i nadania im połysku.

Cążki

Dzięki nim będziesz mogła łatwo usuwać drobne skórki.

Jak dbać o skórki wokół paznokci?

Często zapominamy o tym, że paznokcie to nie wszystko. Skórki wokół nich także wymagają odpowiedniej pielęgnacji i troski. Pełnią one bardzo ważne funkcje, chroniąc Twoje dłonie przed infekcjami i bakteriami, a także wspomagając wzrost paznokci.

Brak pielęgnacji skórek wokół paznokci, skutkuje ich suchością, twardością i narażeniem na stany zapalne. To z kolei może prowadzić do różnych problemów, takich jak bolesne zadrapania, a nawet infekcje.

Higiena

Higiena dłoni odgrywa kluczową rolę w pielęgnacji skórek. Regularne mycie rąk z użyciem delikatnego mydła zapobiega rozwijaniu się bakterii, które mogą prowadzić do infekcji.

Niemniej jednak higiena to nie tylko utrzymanie czystości, ale również unikanie złych nawyków, takich jak gryzienie czy rozdrapywanie skórek. Te, na pierwszy rzut oka niewinne, czynności mogą prowadzić do małych ran, które stwarzają idealne warunki do rozwijania się bakterii.

Dodatkowo nieodłącznym elementem pielęgnacji skórek jest dbanie o czystość narzędzi do manicure. Pamiętaj o regularnym myciu i dezynfekcji tych niewielkich przyrządów, aby zapobiec przenoszeniu bakterii i potencjalnych infekcji.

Nawilżanie

Odpowiednie nawilżanie skórek jest ważne dla ich elastyczności i zdrowego wyglądu. Przesuszone stają się łamliwe, twardnieją i zaczynają pękać, co prowadzi do bólu i infekcji. Używaj kremów i olejków zawierających witaminy A i E, które są szczególnie korzystne dla skórek.

Pamiętaj też, by po każdym umyciu rąk dobrze je osuszyć. Woda, która pozostaje na skórkach, może prowadzić do ich rozmiękania, co z kolei skutkuje łatwymi uszkodzeniami.

Delikatne usuwanie

Proces usuwania skórek wymaga delikatności i staranności. Skórki, mimo iż mogą wydawać się zbędnym elementem, pełnią ważne funkcje ochronne. Dlatego powinny być usuwane tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne, czyli kiedy stają się twarde, suche lub zaczynają odstawać.

Jeśli nie masz wprawy, lepiej nie obcinaj skórek przy użyciu nożyczek lub cążków – może to prowadzić to do uszkodzenia zdrowych partii skóry i otworzyć drogę do infekcji. Zamiast tego, skórki możesz delikatnie odpychać za pomocą specjalnego patyczka do manicure, po uprzednim nawilżeniu i zmiękczeniu.

Istnieją specjalne preparaty do zmiękczania skórek. Dzięki takiemu zabiegowi stają się one miękkie i łatwiejsze do bezpiecznego usunięcia.

Zasada jest prosta: im delikatniej podchodzisz do procesu usuwania skórek, tym zdrowsze są Twoje paznokcie. Pamiętaj, że skórki stanowią dla nich naturalną barierę ochronną, dlatego ważne jest, aby nie uszkodzić ich podczas domowej pielęgnacji.

Jak zrobić domowy manicure?

Domowy manicure to trzy razy na tak. Tak – samodzielnie zadbasz o swoje paznokcie. Tak – zaoszczędzisz nieco gotówki na kosmetyczce. I w końcu… Tak! Domowy manicure to świetna zabawa i sposób na relaks.

Jak zrobić domowy manicure?

  1. Przygotowanie. Zacznij od usunięcia starego lakieru do paznokci (jeśli jest na paznokciach). Użyj bezacetonowego zmywacza, który jest mniej szkodliwy dla paznokci niż inne alternatywy.
  2. Kąpiel dla rąk. Mocz dłonie w ciepłej wodzie z dodatkiem mydła przez około 10 minut.
  3. Opatrzenie skórek. Delikatnie odsuń skórki za pomocą odpowiedniego patyczka. Pamiętaj, aby nie usuwać większości skórek (poza wysuszonymi i odstającymi), gdyż służą jako ochrona przed bakteriami.
  4. Piłowanie paznokci. Następnym krokiem jest uformowanie paznokci za pomocą pilnika. Pamiętaj, aby piłować je zawsze w jednym kierunku. Zapobiegniesz tak łamaniu i rozdwajaniu się paznokci.
  5. Buforowanie. Użyj bufora do paznokci, aby zmatowić jego powierzchnię. Rób to bardzo delikatnie, aby nie zetrzeć zbyt dużej warstwy płytki paznokcia. Zmatowienie pomoże kolejnym warstwom lepiej przylegać.
  6. Nałóż bazę. Dzięki temu ochronisz swoje paznokcie przed potencjalnymi uszkodzeniami spowodowanymi lakierem.
  7. Malowanie. Teraz możesz nałożyć lakier do paznokci. Zastosuj 2 warstwy dla najlepszego efektu, pozwól każdej z nich dobrze wyschnąć.
  8. Nałóż top coat. W przedostatnim kroku nałóż warstwę lakieru nawierzchniowego (top coat), aby zabezpieczyć kolor i dodać blasku.
  9. Nawilżanie. Na koniec użyj olejku lub kremu do rąk, aby nawilżyć skórę wokół paznokci i dłoni.

Odpocznij od lakieru

Staraj się nie malować paznokci przez kilka dni w miesiącu, aby dać im czas na „odpoczynek” i naturalną regenerację. To dobry czas na japoński manicure.

Jak pielęgnować męskie paznokcie?

Pielęgnacja męskich paznokci jest zbliżona do dbania o kobiece. Ważne jest, by pamiętać o regularnym czyszczeniu, podcinaniu, polerowaniu i nawilżaniu. Nie bez znaczenia jest też zdrowa i zbilansowana dieta, a także udanie się do specjalisty, kiedy pojawią się niepokojące zmiany.

  • Czyszczenie i piłowanie. Używaj miękkiej szczoteczki do paznokci i mydła, aby regularnie czyścić paznokcie i skórki. Unikaj zbyt agresywnego mycia, gdyż może prowadzić do infekcji. Po umyciu paznokci delikatnie je opiłuj za pomocą pilnika, pamiętając, aby zawsze robić to w jednym kierunku.
  • Obcinanie. Regularne przycinanie męskich paznokci pomaga w utrzymaniu ich zdrowia, wyglądu i higieny.
  • Polerowanie. To opcjonalny krok dla tych, którzy chcą osiągnąć dodatkowy połysk na swoich paznokciach. Używaj miękkiej polerki, aby delikatnie wypolerować płytkę.
  • Nawilżanie. Regularne nawilżanie skórek i paznokci zapobiega ich pękaniu i łuszczeniu się. Używaj specjalnego kremu do skórek czy odżywki.
  • Zdrowa dieta. Twoje paznokcie odzwierciedlają ogólne zdrowie Twojego ciała. Aby zapewnić im zdrowie, właściwa dieta jest kluczowa. Jedz produkty bogate w białko, witaminę E i biotynę, które są ważne dla zdrowia skóry, włosów i paznokci.
  • Profesjonalna pomoc. Jeśli masz problem z paznokciami, który nie ustępuje pomimo domowej pielęgnacji – zasięgnij porady profesjonalisty.

Czy płeć wpływa na tempo wzrostu paznokcia?

Tak, u mężczyzn paznokcie rosną szybciej niż u kobiet, z wyjątkiem przypadków, gdy kobiety są w ciąży, kiedy to tempo wzrostu ich paznokci zwiększa się .

Suplementy diety i kosmetyki wspierające pielęgnację paznokci

Suplementy diety i kosmetyki mogą wesprzeć stan Twoich paznokci. Te pierwsze dostarczają niezbędnych składników aktywnych, które uzupełniają Twoją dietę, gdy nie jest do końca zbilansowana. Z kolei kosmetyki zewnętrznie wpływają na stan paznokci, dostarczając im wsparcia i odżywienia.

Suplementy diety na paznokcie

Najlepszy ogółem

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja

Natu.Care Kolagen Premium 5000 mg, mango-marakuja
5.0
  • Zawartość kolagenu: 5000 mg hydrolizatu kolagenu morskiego
  • Dodatkowe składniki aktywne: witamina C, niskocząsteczkowy kwas hialuronowy (oraz L-teanina i koenzym Q10 w kolagenie o smaku kakao lub witamina A i witamina E w kolagenie o smaku mango–marakuja)
  • Forma: saszetki z proszkiem do picia
  • Porcja: 1 saszetka dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi od marki Natu.Care w dawce 5000 mg, bazujący na certyfikowanych składnikach najlepszej jakości. Regularna suplementacja pozytywnie wpłynie na wygląd skóry, włosów i paznokci – zostaną odbudowane i wzmocnione od środka.

Oprócz cennego dla zdrowia i urody kolagenu oferuje także inne składniki aktywne, które pomagają zachować młody wygląd cery, błyszczące włosy i mocne paznokcie.

Preparat zawiera wystarczającą porcję substancji aktywnej, aby pozytywnie wpłynąć na stawy, układ ruchu i odporność.

Kolagen Premium Natu.Care dostępny jest w dwóch smakach – Cacao Bloom i Rise&Shine. Obie formuły oparte są na następujących składnikach aktywnych: hydrolizacie kolagenu morskiego, ekstrakcie z pąków dzikiej róży oraz kwasie hialuronowym.

Dodatkowo w Cacao Bloom znajdują się naturalna L-teanina, koenzym Q10 i odtłuszczone kakao holenderskie. Rise&Shine zawiera za to witaminę E oraz witaminę A.

Te najlepsze kolageny rybie na rynku różnią się także smakiem – Cacao Bloom jest gratką dla miłośników czekolady. Rise&Shine przypadnie do gustu tym, którzy lubią orzeźwiający smak owoców mango i marakui.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Witamina C wspiera wytwarzanie kolagenu przez organizm, co wzmacnia jego działanie.
  • Skuteczna dawka kwasu hialuronowego, który dodatkowo wesprze nawilżenie cery i zdrowie stawów.
  • Kolagen rybi wchłania się o 50% lepiej. Dodatkowo producent podaje gatunek ryby, z którego został pozyskany (dorsz atlantycki).
  • Skład został przebadany przez niezależne i akredytowane laboratorium J.S. Hamilton.
  • Certyfikat jakości MSC (Marine Stewardship Council), który potwierdza, że pochodzenie kolagenu wspiera zrównoważone rybołówstwa.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi od Natu.Care zbiera pochwały za to, że jest pyszny. Nie znajdziesz tu rybiego posmaku, który często przebija się w innych kolagenach. A do wyboru masz dwa pyszne smaki: kakao i mango–marakuja.

Składniki aktywne, takie jak koenzym Q10, kwas hialuronowy czy naturalna L-teanina, mają działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i opóźniają procesy starzenia.

Opinia użytkownika
Super, po ok. 6 tygodniach stosowania skóra na twarzy stała się wyraźnie napięta. Wspaniały smak.

Ania Zalewskaklientka Natu.Care

Najlepsze na włosy

Glow Stories

Glow Stories
5.0
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Suplement diety zawierający witaminy, minerały i ekstrakty roślinne, które wspierają skórę, włosy i paznokcie. Preparat wyróżnia przede wszystkim forma folianu – to Quatrefolic, który świetnie się przyswaja i jest naturalny.

Poza cennymi witaminami i minerałami, takimi jak witamina A, E, B3, B2 czy biotyna, preparat zawiera ekstrakt z pędów bambusa, który dodatkowo wzmacnia Twoją urodę.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Dobre dawki składników aktywnych.
  • Wygodne dawkowanie.
  • Wydajne opakowanie.
  • Dobre formy składników.
  • Badania laboratoryjne.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Producent zaleca przyjąć Glow Stories ok. 30 minut przed posiłkiem i popić 200 ml wody.

Na paznokcie

Sundose° For Strong Nails°

Sundose° For Strong Nails°
4.6
  • Zawartość kolagenu: 250 mg rybiego kolagenu PEPTAN®
  • Dodatkowe składniki aktywne: biotyna, cynk, witamina B5, kwas foliowy, ekstrakt ze skrzypu polnego
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen pochodzenia rybiego w formie łatwo przyswajalnych peptydów, wzbogacony o kompleksową mieszankę składników aktywnych. Przygotowany z myślą o poprawie kondycji paznokci, skóry i włosów.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Zawiera mieszankę składników aktywnych, które wspomagają funkcjonowanie całego organizmu oraz poprawiają stan włosów, skóry i paznokci.
  • Preparat zawiera składniki w łatwo przyswajalnych formach.

Minusy:

  • Dosyć niska zawartość kolagenu.
Dodatkowe informacje

Sundose° For Strong Nails pomoże uzupełnić niedobory cynku, biotyny, kwasu foliowego i kwasu pantotenowego (witaminy B5). Dzięki temu nie tylko wpłynie korzystnie na kondycję Twoich paznokci oraz poprawę wyglądu skóry i włosów, ale też doda energii.

Składniki aktywne pozytywnie wpłyną na układ odpornościowy, kondycję umysłową i metabolizm.

Aura Herbals, Włosy, Skóra, Paznokcie - Kolagen rybi NatiCol

Aura Herbals, Włosy, Skóra, Paznokcie - Kolagen rybi NatiCol
4.5
  • Zawartość kolagenu: 800 mg kolagenu morskiego Naticol
  • Dodatkowe składniki aktywne: ekstrakt z pestek winogron, kwas hialuronowy, witamina C, witamina E, cynk, selen, biotyna
  • Forma: kapsułki
  • Porcja: 1 lub 2 kapsułki dziennie
  • Wystarczy na: 30/60 dni
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kolagen rybi w tabletkach (a w zasadzie kapsułkach) NatiCol od AuraHerbals to suplement diety, który zawiera kolagen morski i liczne dodatkowe składniki aktywne.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Suplement diety może pokryć Twoje dzienne zapotrzebowanie na ważne składniki aktywne.
  • Wystarczy połykać 1 lub 2 kapsułki dziennie – nie musisz przygotowywać napoju.

Minusy:

  • Dawka kolagenu rybiego na zmarszczki jest bardzo niska.
  • Według niektórych użytkowników kapsułki są trudne do połknięcia.
Dodatkowe informacje

Kolagen rybi NatiCol może uzupełnić Twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C, witaminę E, cynk i selen. (Cynk i selen. Dobrze pamiętasz, mogą się wykluczać, także weź to pod uwagę).

Biotyna

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie

Biotebal Plus skóra, włosy, paznokcie
4.8
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kompleksowa formuła oparta na 14 składnikach aktywnych w postaci witamin, minerałów i ekstraktu ze skrzypu polnego, który jest źródłem krzemu. Biotebal Plus zawiera dużą porcję biotyny, która skutecznie wzmacnia włosy, nadając im blask i zapobiegając ich nadmiernemu wypadaniu.

Dzięki wielu składnikom aktywnym preparat pomaga ujędrnić skórę twarzy oraz wzmacnia płytkę paznokcia.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Oprócz witaminy C pokrywa dzienne zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i minerały, które zawiera w składzie.
  • Łatwa suplementacja – wystarczy jedna tabletka dziennie.
  • Użytkowniczki chwalą skuteczność działania.
  • Tabletki są małe i łatwe do połknięcia.

Minusy:

  • Forma tabletek wymusza zastosowanie substancji glazurujących, przeciwzbrylających i wypełniających. W składzie jest również barwnik.
  • Porcja witaminy C mogłaby być wyższa.
Dodatkowe informacje

Jeżeli przyjmujesz już jakieś suplementy diety, przed zażyciem sprawdź, czy nie przekroczysz maksymalnej zalecanej dziennej dawki dla któregokolwiek ze składników preparatu.

Opinia eksperta

Dużo baby hair przy regularnym stosowaniu i widoczna poprawa kondycji włosów, polecam.

Najlepsze na rynku

Witamina ADEK dla rodziny MCT-Oil – Aura Herbals

Witamina ADEK dla rodziny MCT-Oil – Aura Herbals
5.0
  • Forma: krople
  • Pojemność: 50 ml
  • Stosowanie: 4 aplikacje dziennie (dla dorosłych)
  • Wystarczy na: 125 dni (przy 4 aplikacjach dziennie)
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Kompleks witamin ADEK dla dzieci i dorosłych w formie kropli. Preparat zawiera w składzie witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, które mogą m.in. poprawić stan skóry, wspomóc układ odpornościowy, a także wspierać zdrowie układu kostnego.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Certyfikowane witaminy.
  • Czysty skład na bazie oleju MCT z kokosa (lepsze wchłanianie witamin i brak ewentualnych dolegliwości jelitowych).
  • Preparat wypełnia zapotrzebowania na prawie wszystkie witaminy przy dawkowaniu dla dorosłych (poza witaminą K).
  • Może być stosowany przez całą rodzinę (od 1. roku życia).
  • Wygodne dozowanie (dzięki aplikatorowi).
Dodatkowe informacje

Suplement diety od Aura Herbals został przebadany w niezależnym i akredytowanym laboratorium J.S. Hamilton. Preparat jest wolny od zanieczyszczeń metalami ciężkimi i skażeń mikrobiologicznych, a dawki składników aktywnych zgadzają się z tym, co deklaruje producent.

Opinia użytkownika
Super – jakość i skład świetne. Forma również na duży plus – krople są przyswajalne i w naturalnej formie. Atomizer wygodny bardzo, dawkowanie jest dziecinnie proste.

Annaużytkowniczka Ceneo

Najlepsza po hybrydzie

Biotebal Mocne paznokcie Serum wzmacniające do paznokci

Biotebal Mocne paznokcie Serum wzmacniające do paznokci
5.0
  • Najważniejsze składniki aktywne: formuła Hydro-StrongTM (hydroksypropylochitozan), ekstrakt ze skrzypu polnego, dimetylosulfon, biotyna
  • Przeznaczenie: dla kruchych, łamliwych paznokci, wysuszonej płytki
  • Opakowanie: 6,6 ml
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Specjalistyczne serum do paznokci dzięki unikalnemu połączeniu składników wnika w głębokie warstwy paznokci, utrzymując optymalny poziom ich nawilżenia. Formuła Hydro-StrongTM opiera się na zastosowaniu hydroksypropylochitozanu, składnika ściśle przylegającego do keratyny, głównego budulca paznokci. Serum tworzy niewidoczną warstwę ochronną, która zabezpiecza płytkę paznokcia przed utratą wilgoci oraz przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Skuteczność potwierdzona badaniami producenta.
  • Mnóstwo pozytywnych opinii wśród użytkowniczek.
  • Prosty, ale skuteczny w działaniu skład.
  • Bez zbędnych dodatków w składzie.

Minusy:

  • Brak.
Dodatkowe informacje

Należy stosować codziennie na czyste i suche paznokcie, nakładając cienką warstwę serum na paznokcie, przy użyciu dołączonego pędzelka. Najlepsze efekty osiąga się przy 3 tygodniowej kuracji.

Podczas kuracji nie możesz mieć pomalowanych paznokci, gdyż serum trzeba nakładać na suchą i oczyszczoną płytkę paznokcia.

Opinia użytkownika

Pożegnałam się na miesiąc z hybrydą, aby smarować paznokcie tym serum, ale nie będę jej więcej robić, bo mam piękne, zdrowo wyglądające i mocne naturalne paznokcie. Polecam!

Z ceramidami

Pirolam Odżywka do paznokci z ceramidami

Pirolam Odżywka do paznokci z ceramidami
4.8
  • Przeznaczenie: kruche i łamliwe paznokcie
  • Najważniejsze składniki: ceramidy
  • Opakowanie: 11 ml
  • Liczba odcieni: 1
Zobacz cenę
w sklepie Natu.Care
Opis produktu

Odżywka w formie lakieru, przeznaczona dla osób z kruchymi i łamliwymi paznokciami. Dzięki zawartości ceramidów wypełnia ubytki w płytce paznokcia, poprawia ich wytrzymałość i elastyczność. Chroni przed przebarwieniami od ciemnych odcieni lakierów oraz przedłuża ich trwałość.

Dzięki odżywce paznokcie nie łamią się, nie rozdwajają i wreszcie możesz je zapuścić. Preparat łatwo się aplikuje i szybko wysycha na paznokciach. Ma delikatny i transparentny odcień różu.

Plusy i minusy

Plusy:

  • Nie zawiera szkodliwego formaldehydu.
  • Wypełnia ubytki w płytce paznokcia.
  • Szybko schnie i łatwo się nakłada.

Minusy:

  • Zawiera w składzie kamforę, która jest uważana za substancję szkodliwą.
Dodatkowe informacje

Możesz używać odżywki jako bazy przed nałożeniem lakieru do paznokci. Dzięki temu Twój manicure będzie trwalszy.

Opinia użytkownika

Moje paznokcie były kruche łamliwe i maksymalnie się rozdwajały. Dzięki tej odżywce wyglądają dużo lepiej i wreszcie udało mi się je zapuścić.

10 rzeczy, których NIE powinnaś robić ze swoimi paznokciami

Już wiesz, jak zadbać o swoje paznokcie. Ale zarówno ich dobry, jak i zły stan często spowodowany jest nie tym, czego nie robisz, a tym, co robisz. Czego warto unikać, aby Twoje paznokcie wyglądały jak z filmu?

  1. Nie obgryzaj paznokci. Nie tylko wpływa to negatywnie na wygląd Twoich dłoni, ale może również prowadzić do zakażeń.
  2. Nie używaj paznokci jako narzędzi. Unikaj otwierania puszek czy drapania etykiet. Prowadzi to do pęknięć i łamliwości paznokci.
  3. Unikaj agresywnego piłowania. O ile odpowiednie piłowanie jest absolutną podstawą dbałości o paznokcie, tak niekontrolowana pielęgnacja może uszkodzić powierzchnię paznokcia i spowodować jego łamliwość. Zawsze pilnuj strony piłowania – powinno się to robić w jednym kierunku, a nie tam i z powrotem. Dodatkowo nie ścinaj paznokci po skosie tylko równo, bo możesz nabawić się wrastania paznokci
  4. Nie ignoruj bazy pod lakier. Baza pomaga chronić paznokcie przed pigmentami z lakieru, które przyczyniają się do ich przebarwień.
  5. Nie odrywaj hybryd lub żelu z paznokci. Tak, już o tym mówiliśmy. Ale serio – nie rób tego. Może to uszkodzić warstwę paznokcia.
  6. Nie zaniedbuj kremów do rąk. Nawilżanie jest kluczem do zdrowych paznokci, dlatego regularnie używaj olejku do skórek i kremów nawilżających.
  7. Nie ignoruj problemów zdrowotnych. Żółtawe paznokcie, pęknięcia, bruzdy itp. mogą być oznaką problemu zdrowotnego i nie powinny być ignorowane. Właśnie zobaczyłaś je na swoich paznokciach? Od razu umów się na wizytę do specjalisty.
  8. Nie zaniedbuj diety. Zdrowe paznokcie zaczynają się od środka. Dieta bogata w białko, witaminy (zwłaszcza biotynę) oraz minerały (np. żelazo i cynk) jest istotna dla zdrowia paznokci. Zresztą paznokcie to jedno, zdrowa dieta wpływa też na Twoje włosy, skórę i… całą resztę organizmu. Chyba nie chcesz sobie szkodzić?
  9. Unikaj bezpośredniego kontaktu z detergentami. Wystarczy założyć odpowiednie rękawice, a Twoje paznokcie z pewnością Ci podziękują.
  10. Nie przesadzaj z manicure. Tak, wiem. Chcesz, aby Twoje paznokcie zawsze wyglądały perfekcyjnie. Mimo tego częsta zmiana kolorów lakieru czy stylizacja hybrydowa może je osłabić, co tylko pogorszy ich wygląd.

Podsumowanie

  • Łamliwość paznokci, zwana onychoschizą, może być spowodowana złymi nawykami żywieniowymi, odwodnieniem, starzeniem się oraz ekspozycją na szkodliwe substancje chemiczne.
  • Zły stan paznokci może wskazywać na różne choroby, zarówno skórne jak ogólnoustrojowe, na przykład łuszczycę, grzybicę czy anemię.
  • Pielęgnacja paznokci u rąk i nóg powinna obejmować regularne przycinanie i piłowanie, nawilżanie skóry, ochronę przed czynnikami zewnętrznymi i korzystanie z dobrych kosmetyków.
  • Domowymi sposobami na pielęgnację paznokci mogą być maseczki z oliwy z oliwek, soku z cytryny, oliwy kokosowej, soku z pomarańczy lub białka jaja.
  • Właściwe odżywianie jest kluczowe dla zdrowych, mocnych paznokci.
  • Po manicure hybrydowym lub żelowym konieczne jest szczególne zadbanie o paznokcie.
  • Pielęgnacja męskich paznokci jest bardzo podobna do dbania o kobiece paznokcie.
  • Suplementy diety i kosmetyki mogą wspomagać stan i zdrowie paznokci.

FAQ

Jak często powinnam jeść produkty bogate w biotynę na zdrowe paznokcie?

Produkty bogate w biotynę należy jeść regularnie, a nie wybiórczo. Jeśli masz z tym problem, warto uzupełnić dietę suplementami z biotyną. Pamiętaj jednak, że te preparaty to tylko dodatek, a nie sposób na zamianę zdrowych produktów na przetworzone jedzenie.

Jak prawidłowo dbać o paznokcie u rąk?

Pielęgnacja paznokci u rąk powinna obejmować regularne obcinanie (lub piłowanie), codzienne mycie i dokładne suszenie, nawilżanie skórek wokół paznokci oraz unikanie nawyków, takich jak obgryzanie paznokci.

Ponadto staraj się utrzymać zrównoważoną dietę, która dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych potrzebnych do utrzymania zdrowia paznokci.

Co zrobić, aby paznokcie były czyste?

Aby utrzymać czystość paznokci, codziennie myj ręce delikatnym mydłem i ciepłą wodą, szczególnie po wykonaniu jakichkolwiek działań, które mogłyby mocno je pobrudzić.

Jeżeli to konieczne, możesz użyć miękkiej szczoteczki do paznokci, aby delikatnie oczyścić część podpaznokciową. Nasącz wacik wodą utlenioną i przecieraj nim spód paznokcia, aby usunąć brud.

W czym moczyć paznokcie, żeby były ładne?

Moczenie paznokci w ciepłej wodzie z odrobiną odżywczego oleju (takiego jak oliwa z oliwek) lub dodatkiem soli morskiej jest skuteczne. Nie tylko pomoże to oczyścić i odżywić Twoje paznokcie, ale również złagodzi i nawilży skórki wokół nich.

Moczenie paznokci powinno trwać około 10–15 minut, po czym trzeba delikatnie osuszyć ręce ręcznikiem.

Czy picie wody wpływa na stan moich paznokci?

Tak, picie dużych ilości wody może przyczynić się do zdrowia Twoich paznokci. Nawodnienie pomaga zmiękczyć skórki i zapobiega suchym, łamliwym paznokciom.

Czy mogę codziennie malować paznokcie lakierem?

Możesz, ale nie powinnaś. Specjaliści nie zalecają codziennie malować paznokci, gdyż lakier i zmywacz mogą przesuszać płytkę, co prowadzi do jej osłabienia. Zaleca się dać paznokciom „pauzę” od malowania, aby mogły się regenerować.

Czy męskie paznokcie naprawdę rosną szybciej?

Tak, na ogół u mężczyzn tempo wzrostu paznokci jest większe, chyba że kobieta jest w ciąży – wtedy tempo wzrostu jej paznokci się zwiększa.

Czy mogę używać zwykłych nożyczek do skracania paznokci?

Nie, może to uszkadzać paznokcie. Znacznie lepiej wykorzystywać specjalne nożyczki do paznokci, które są delikatniejsze dla płytki i pozwalają na precyzyjne cięcie.

Czy istnieje jakiś domowy sposób na wzmacnianie paznokci?

Tak, na przykład masaż paznokci miksturą z żółtka jaja i oliwy z oliwek albo zmielone siemię lniane dodane do posiłków może korzystnie wpłynąć na wzmacnianie paznokci.

Czy noszenie rękawic podczas sprzątania jest konieczne dla zdrowia paznokci?

Tak, noszenie rękawic chroni paznokcie przed agresywnymi detergentami i silnymi środkami czystości, które mogą przesuszać i uszkadzać płytkę paznokcia i skórki.

Źródła

Zobacz wszystkie

De Berker, D., Wojnarowska, F., Sviland, L., Westgate, G. E., Dawber, R. P., & Leigh, I. M. (2000). Keratin expression in the normal nail unit: Markers of regional differentiation. The British Journal of Dermatology142(1), 89–96. https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.2000.03246.x

Jaeger, K., Sukseree, S., Zhong, S., Phinney, B. S., Mlitz, V., Buchberger, M., Narzt, M. S., Gruber, F., Tschachler, E., Rice, R. H., & Eckhart, L. (2019). Cornification of nail keratinocytes requires autophagy for bulk degradation of intracellular proteins while sparing components of the cytoskeleton. Apoptosis: An International Journal on Programmed Cell Death24(1–2), 62–73. https://doi.org/10.1007/s10495-018-1505-4

Long, S., & Romani, A. M. (2014). Role of Cellular Magnesium in Human Diseases. Austin journal of nutrition and food sciences2(10), 1051.

Mingorance Álvarez, E., Rodríguez-León, J., Pérez Pico, A. M., & Mayordomo, R. (2022). Comparative Analysis of Type I Keratin Expression By Nail Consistency: An Immunohistochemistry Study. Applied Immunohistochemistry & Molecular Morphology: AIMM30(4), 298–303. https://doi.org/10.1097/PAI.0000000000001011

Singal, A., & Arora, R. (2015). Nail as a window of systemic diseases. Indian Dermatology Online Journal6(2), 67–74. https://doi.org/10.4103/2229-5178.153002

Valkov, A., Zinigrad, M., Sobolev, A., & Nisnevitch, M. (2020). Keratin Biomembranes as a Model for Studying Onychomycosis. International Journal of Molecular Sciences21(10), 3512. https://doi.org/10.3390/ijms21103512

Structure of the nails. (2018). W InformedHealth.org [Internet]. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513133/

Iorizzo, M., Pazzaglia, M., M Piraccini, B., Tullo, S., & Tosti, A. (2004). Brittle nails. Journal of Cosmetic Dermatology3(3), 138–144. https://doi.org/10.1111/j.1473-2130.2004.00084.x

Murdan, S. (2016). Nail disorders in older people, and aspects of their pharmaceutical treatment. International Journal of Pharmaceutics512(2), 405–411. https://doi.org/10.1016/j.ijpharm.2016.05.022

Reinecke, J. K., & Hinshaw, M. A. (2020). Nail health in women. International Journal of Women’s Dermatology6(2), 73–79. https://doi.org/10.1016/j.ijwd.2020.01.006

Stern, D. K., Diamantis, S., Smith, E., Wei, H., Gordon, M., Muigai, W., Moshier, E., Lebwohl, M., & Spuls, P. (2007). Water content and other aspects of brittle versus normal fingernails. Journal of the American Academy of Dermatology57(1), 31–36. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.02.004

US woman with 42-foot fingernails breaks record for longest ever. (2022, sierpień 2). Guinness World Records. https://www.guinnessworldrecords.com/news/2022/8/woman-with-42-foot-fingernails-breaks-record-for-longest-ever-711160

Yaemsiri, S., Hou, N., Slining, M. M., & He, K. (2010). Growth rate of human fingernails and toenails in healthy American young adults. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology: JEADV24(4), 420–423. https://doi.org/10.1111/j.1468-3083.2009.03426.x

Oceń artykuł
0.0
Głos oddany
0 opinii, ocena: 0.0
Ludwik Jelonek - Tekst

Redaktor Natu.Care

Ludwik Jelonek jest autorem ponad 2500 tekstów opublikowanych na wiodących portalach. Jego treści trafiły do takich serwisów jak Ostrovit czy Kobieta Onet. W Natu.Care Ludwik edukuje ludzi w najważniejszej dziedzinie życia – zdrowiu.

Katarzyna Srebr - Recenzja

Kosmetolog

Zweryfikowane przez eksperta

Kosmetolog i linergistka o ogromnym doświadczeniu w pracy z klientami o wielu potrzebach i problemach związanych ze zdrowiem skóry.

Bartłomiej Turczyński - Redakcja

Redaktor naczelny

Bartłomiej Turczyński jest redaktorem naczelnym Natu.Care. Odpowiada za jakość treści tworzonych m.in. w serwisie Natu.Care i dba o to, żeby wszystkie artykuły były oparte na rzetelnych badaniach naukowych i konsultowane ze specjalistami z branży.

Nina Wawryszuk - Fact-checking

Redaktorka Natu.Care

Nina Wawryszuk specjalizuje się w suplementacji sportowej, treningu siłowym i psychosomatyce. Na co dzień, oprócz pisania artykułów dla Natu.Care, jako trenerka personalna pomaga sportowcom poprawić ich wyniki poprzez trening, dietę i suplementację.

Młode, piękne kobiety z dobrą kondycją skóry.
Zadbaj o zdrowy organizm

Spróbuj wysokiej jakości suplementów Natu.Care

Zobacz produkty